Вторые жены и первые дети: кто дороже?

Что происходит? Женщина.

Несмотря на невероятную радость, которую дарит женщине появление малыша, и беременность, и роды — огромный стресс для нее и ее организма.

Почему так происходит?

Гормональные перестройки. Беременность и роды — серьезный удар по гормональной системе женщины. Для нее самой часто становится сюрпризом то, что ее настроение меняется несколько раз в день, а на глазах вдруг выступают слезы. Кроме того, гормональные изменения могут стать причиной развития послеродовой депрессии.

Физические изменения. Тело женщины меняется. До беременности она была тонкой и звонкой, легкой и воздушной. Материнство меняет все. И если раньше она могла есть все, что ей нравится, и не набирать вес, то после родов стрелка весов может предательски стоять на месте даже при жестких диетах и интенсивных занятиях спортом.

Социальные изменения. Встречи с подругами, свидания с супругом, походы в театры и на выставки, спонтанные поездки на выходные в другой город… Обо всем этом придется на время забыть. Прежде чем отправиться на романтический ужин, придется найти кого-то, кто побудет с ребенком, пока супруги проводят время вдвоем.

Физическая усталость. Бессонные ночи, невозможность отойти от ребенка и планировать свое время, чтобы сходить в туалет или принять душ, постоянное нахождение малыша на руках мамы, долгие прогулки — будни молодой мамы никак не назовешь легкими и приятными.

Эмоциональные изменения. Первое время женщина больше сконцентрирована на малыше, и даже его папа кажется ей угрозой. Она эмоционально отстраняется и избегает близости с супругом. Вместе с тем, она как никогда нуждается в его эмоциональной поддержке.

А что с молодым папой? Почему вместо того, чтобы наладить отношения внутри семьи, он ищет утешения на стороне?

Что именно чувствует женщина?

Молодая жена, как правило, испытывает сильнейшее чувство ревности. Хотя умом она осознает, что чувство неправильное и отнюдь не характеризует ее с лучшей стороны, но справиться с ним весьма нелегко. Раздражение может появиться в самый неподходящий момент и выбить из привычной колеи. Ревность уничтожает самые красивые, трепетные чувства к мужу и подсознательно жена начинает злиться и на него тоже. Почему так происходит? Она может считать его косвенно виноватым в том, что ей довелось испытать, за те неконтролируемые эмоции, которые разрушают изнутри, не дают почувствовать себя вполне довольной и счастливой.

Природа женщины такова, что ей необходимо чувствовать себя единственной для мужчины. Она должна знать, что муж целиком и полностью принадлежит только ей одной, и нет никого в мире для супруга важнее. Нередко жены ревнуют тех детей своего мужа, которые в чем-то похожи на них самих. Их просто бесит ситуация, когда они вынуждены терпеть рядом присутствие чужого сына или дочери и при этом не иметь возможность выразить свои чувства. Стыд, укор совести, разочарование в себе – список можно продолжать долго. Кажется, что их нельзя обнаружить прямо, ведь муж обязательно обидится или посчитает жену незрелой личностью. Но так ли это на самом деле?

Мужской взгляд

Но вот проходит несколько лет, и «гадкий утенок» превращается в прекрасного лебедя. Теперь отец видит во взрослой дочери не только дочь, но и девушку, она в нем – не только отца, но и мужчину. Избежать этого нельзя, да и не нужно. Наоборот, взгляд отца как мужчины на поведение и внешность девочки очень многое может дать ей сейчас.

В общении с отцом девушка учится понимать представителей противоположного пола, нравиться им, находить с ними общий язык. Она может экспериментировать со своими манерами, костюмом, макияжем, ориентируясь на реакцию отца. Он даст понять, что с косметикой дочка переборщила, что юбка не подходит к свитеру, а все это вместе – к ее фигуре и манере двигаться.

Мамины замечания, что дочка сутулится, ходит «распустив» живот, никогда не подействуют на девочку так, как критика отца, его совет последить за осанкой. Потому что мнение отца – это мнение мужчины, такого, как ее будущий избранник. Но, критикуя, отец не перестанет любить, не «уйдет от нее навсегда», не подумает, что она «Дуня деревенская». С ним можно учиться танцевать, не опасаясь быть неловкой. Когда у подружек есть мальчики, а у дочери – нет, именно любовь отца, его уверенность в неотразимой дочкиной привлекательности помогут пережить трудные минуты. Если мальчик ушел к другой, кто убедительнее отца скажет, что парень просто недотепа и нашей дочки не стоит?

Так что дружба с папой просто необходима взрослой дочери, и проницательная мама сделает все возможное, чтобы с самого начала ее взрастить.

Комментарий эксперта

Анна Назарова, психолог, гештальт-терапевт:

«
Что характеризует здоровые отношения девочки с отцом? Его умение восхищаться красотой дочери без излишней сексуализации, поддержание границ в отношениях. Например, переодеваясь, девочка будет закрывать дверь. Основной отцовский посыл дочери таков: «Я любуюсь тобой и верю, что ты достойна любви. Я вижу, как ты растешь, ты прекрасна, но готов отпустить тебя. Я буду рядом, поддерживая и защищая». Взрослея, дочь нуждается в более близком контакте с мамой. В семье должны царить устойчивые отношения между родителями. Это гарантирует девочке беспроблемное взросление. Отец представляет собой безопасного мужчину, потому что его мужской, сексуальный интерес направлен на жену и ею поддержан. Задача мамы — обсуждать с девочкой сексуальность в разных ее аспектах».

Как исправить ситуацию

Чтобы не дать разгореться начинающемуся пожару, следует задуматься над несколькими моментами.

Вы создавали семью не ради интима и весёлого времяпрепровождения с супругом, ведь для подобных отношений не обязательно вступать в брак. Именно желание иметь общих детей подтолкнуло вас к свадьбе.

Признайтесь себе откровенно: с появлением дочери вы сама любите её намного больше, чем мужа. И если придётся делать выбор между ними двумя, обязательно выберете дочь. И это нормальная ситуация.

Так может, не стоит осуждать мужа за то, что он любит и возится с дочкой? Ведь очень хорошо, что он тоже, как и вы, любит её больше, чем вас. Разве можно предъявлять мужчине претензии, если он поступает точно так же, как и вы?

Представьте ситуацию, что муж дал понять, что ваше здоровье его заботит больше, чем здоровье дочери, подтвердив это соответствующими поступками. Получается, что вас он любит, а вашу совместную дочь – нет. Стали бы вы его за это уважать и ценить?

Так что постарайтесь не взвешивать любовь к себе и дочери на весах, а радоваться тому, что муж любит дочь в принципе. Ведь вокруг столько мужчин, которые не интересуются собственными детьми абсолютно. А ваш муж настоящий молодец!

Вопрос, кто кого любит больше, вообще не должен озвучиваться ни при каких обстоятельствах. И задавать его ребёнку тоже не имеет никакого смысла. Так что лучше прекратите битву за любовь к ребёнку, а просто любите друг друга, вместе воспитывая дочь и живя в согласии.

Что происходит? Мужчина.

В жизни папы тоже происходят значительные изменения

Если раньше жена была его опорой и поддержкой во всем, то теперь ее внимание направлено целиком и полностью на ребенка

Молодые папы также сталкиваются с некоторыми проблемами:

• Отсутствие физического желания. Тело жены меняется и никак не может восстановиться после родов. Она кормит ребенка грудью, не всегда попадает в душ и уже не может следить за собой так же, как до беременности. И вот мужчина смотрит на жену не как на женщину, которую он любит и которая сексуально привлекает его. Он воспринимает ее исключительно как маму своего ребенка. Он физически перестает испытывать желание к этой конкретной женщине. Усугубить проблему могут партнерские роды.
• Эмоциональная изоляция. Погруженная в материнство женщина может не замечать или не иметь ресурса для поддержания отношений внутри пары. Мужчине кажется, что он пустое место, и его исчезновение из семьи никто не заметит. Он еще больше замыкается в себе, старается как можно позже приходить домой, где, как ему кажется, его никто не ждет.  Если в семье и до родов были проблемы с теплыми и доверительными отношениями, то после родов они только усилятся.
• Слишком большая ответственность. До родов вся ответственность делилась пополам: супруги вместе зарабатывали деньги, старались решать проблемы сообща и вместе искали выходы из сложных ситуаций. В последнем триместре беременности женщина выпадает из этой схемы. Она уходит в декретный отпуск, ее доход значительно снижается. Теперь мужчина отвечает за финансовое благополучие семьи и решение всех ее проблем. Такая ответственность кому-то может оказаться не по силам.

И вот на горизонте появляется другая

Кажется, что у нее нет проблем: она сама работает, не «пилит», всегда рада его видеть и уделяет внимание только одному ему. Кроме того, отношения с любовницей — это отношения без обязательств: проблемы новая женщина обычно решает самостоятельно и не требует их решения от мужчины

Это новый медовый месяц, и, конечно, мужчина с головой погружается в новые радостные отношения.

Отчего мужчины иногда не любят собственных детей?

Потому, что в мужском организме нет биологического гормонального механизма, «включающего» родительскую любовь с момента появления ребенка на свет. Женщина может не любить чужих детей, не хотеть рожать, но если уже она родила – в 99% случаев полюбить свое чадо ее заставит природа!

Мужчине это недоступно – отцовская любовь всегда осмысленна. Поэтому бывает так, что, став отцом, мужчина не начинает любить малыша сразу, с первых дней. Это не навсегда – скорее всего, пройдет какое-то время, муж «прочувствует» собственное отцовство, начнет видеть в ребенке личность, полюбит его!

Кому-то для этого нужно пару недель после родов, кому-то – годик, у некоторых отцов искренние чувства пробуждаются к 6-7-летним детям, с которыми уже можно вести осмысленные беседы, придумывать совместные «мужские» занятия и т.д. Случается, что настоящая душевная близость у отца с сыном или дочерью возникает уже в подростковом возрасте: ребенок перестает нуждаться в материнском сюсюканье и ждет от родителей чего-то другого – а это другое может дать именно отец!

А изначально муж может не любить ребенка, если:

• Он не хотел становиться отцом. Женский фокус «родить, чтобы укрепить брак» не работает – только не все женщины это понимают, и рожают ребенка вопреки желанию супруга, искренне веря, что муж полюбит ребенка по факту его появления. А нежеланный малыш в мужских глазах может еще долго оставаться лишь живым напоминанием о том, как жена его «обманула», не посчиталась с его мнением.
• Он не любит младенцев вообще. Некоторым мужчинам (особенно тем, кто раньше никогда не сталкивался с маленькими детьми – братишками, сестренками, племянниками) вообще сложно понять, что младенец – это человек, а не крикливая сложная в уходе «зверушка». На общее неприятие ситуации накладываются сложности первого года жизни малыша – бессонные ночи, возня с почасовыми кормлениями и т.д.
• Он ревнует жену к ребенку. Да-да, бывает и такое – муж сильно любит жену, был не против рождения малыша, но он родился и… Мужчине начинает казаться, что любимая жена отдаляется от него, перефокусировав свою любовь на маленького. Подсознательно мужчина перекладывает ответственность за разрушенную идиллию на ребенка, и начинает относиться к нему негативно!
• Появление ребенка вынудило кардинально изменить образ жизни – переехать к теще, бросить экстремальный спорт, найти вторую работу и т.д. Вроде бы он сам на это согласился, но ощущение несвободы мужчинами переживается нелегко. А кто виноват?! Ребенок…

7 рекомендаций, как вести себя с дочерью мужа от первого брака

Стоит отметить, что дети воспринимают новость о разводе родителей по-своему. Для них это порой целая катастрофа, так как в их детских представлениях мама и папа не могут жить друг без друга. Дочь от предыдущего союза воспринимает новость о разводе намного тяжелее, чем сами супруги. По сути, мама и папа найдут себе других возлюбленных, а родители у девочки одни, они незаменимы. Большую роль играет возраст ребенка. Малыш грудничкового возраста в принципе ничего не вспомнит. Если ребенку, например, четыре года, то, скорее всего, он примет ситуацию спокойно. Что же касается подростков, то для них это будет целая катастрофа.

Чтобы девочка смогла привыкнуть к мысли о разводе родителей, взрослым необходимо уделить ей достаточное количество внимания и времени. Ребенка ни в коем случае не должна посещать мысль, что с разводом родителей она теряет маму или папу. Развод должен затрагивать только мужчину и женщину. Если папа уходит от мамы, это не означает, что он бросает своего ребенка.

Как перестать ревновать мужа к прошлому

Я не дам вам советы на все случаи жизни, потому что каждый из них уникален, но несколько полезных рекомендаций все же могут пригодиться в вашей борьбе с ревностью.

Просто поймите, что прошлое никуда не деть. Оно есть у всех. И у вас тоже. И деньги папа платить обязан. А дети навсегда останутся его детьми, они носят в себе его частичку. Предают своих детей только… Вы же выбрали себе не такого? Представьте, что вы тоже можете оказаться разведенной женщиной с ребенком. Как сейчас любят говорить, РСП. И уже ваш малыш будет выпрашивать кусочек времени у родного отца! Чаще всего многие проблемы надуманы нами же. Ласка к ребенку ничего не имеет общего с отношением к бывшей жене. Если муж не проявляет к жене излишнего интереса, то и беспокоиться нечего. Цените себя выше. Мужчинам это передается. Будьте немного недоступной – пусть ревнует он. Не зацикливайтесь на его бывшей жене, отношениях с детьми. Расслабьтесь и сосредоточьтесь только на ваших чувствах, сексе, интересах. Не сравнивайте себя и бывшую жену. Меньше копайтесь в особенностях ее внешности, характера. Вы – это вы. И он не просто так выбрал вас. Может, вы и похожи, но это не значит, что он искал в вас ее образ. Многие мужчины склонны выбирать один типаж. Будете смеяться, но новая супруга бывшего мужа похожа на меня, а я одного типажа с бывшей женой нынешнего мужа. Забавно, не так ли? Но лично меня это не смущает ни капельки. Поговорите с мужем откровенно. Расскажите, какие моменты вас не устраивают, что вам кажется обидным. Ищите компромисс. Если вам сложно общаться с ребенком от первого брака мужа, не насилуйте себя. Привыкайте постепенно. В момент, когда любимый проводит время не с вами, старайтесь найти себе занятие. В конце концов, у вас появилось время на себя! Можно забить на плиту и мытье посуды! Я уже писала, что скандалить не стоит. Мужчины уважают логику. Взывайте к ней. Не надо витиеватых фраз и обиженного лица – для них это нескладываемый пазл. Только причина-следствие может дойти до их сознания. Не запрещайте видеться с ребенком. Не ставьте ультиматумов. Нормальный отец не пойдет на это. И его поддержат друзья, родственники, знакомые. Вы останетесь одна. А вот встречи с бывшей можете отредактировать, появляясь с ним вместе. Кстати, новая супруга бывшего мужа так и делает. Его редко встретишь где-то одного. Не призываю вас ходить хвостом за мужчиной, но иной раз стоит проявить себя. Ребенку будьте просто другом. Не надо воспитывать, поучать. Дружите и общайтесь. На задаваемые вопросы старайтесь отвечать максимально искренне. Дети это ценят. Иногда стоит относиться к ребенку мужа в стиле «этожеребенок»

Простите ему его детские выходки, ибо даже наши родные чередят такое, что диву даешься! Если ребенок вас откровенно ненавидит, старайтесь донести это до мужа, обратите его внимание на моменты, где это проявляется. Будьте хитрее и преподносите это как свое переживание, а не раздражение

Попросите его уладить конфликт, скажите, что пока не будете много общаться с ребенком, чтобы не злить его и не обострять отношения. Уясните раз и навсегда, что мама для ребенка всегда будет лучшей и любимой, даже если от нее регулярно прилетает подзатыльник. Не пытайтесь ее переиграть. Только полная алкашка-маргиналка вам уступит. В остальных случаях вы будете на вторых ролях. Но я писала, что можно быть другом или хотя бы товарищем, который соблюдает политику невмешательства.

Девочки, если вам сложно совершать подобные действия, то просто не связывайтесь с разведенными мужчинами с детьми, особенно при вашей полной свободе от собственных. Как ни крути, а свободным проще строить отношения со свободными кавалерами. Чем меньше исходных условий, тем легче решается задачка. Когда мужчина вам говорит, что дети от прошлых отношений для него – основа жизни, а женщин может быть много, бегите. Вы проиграете. Если у вас уже есть общий ребенок, или разводитесь, или уступайте. Хотя я не советую сразу рожать ребенка от детного, даже в случае, когда возраст «кому за». Рискуете пополнить ряды разведенок. Мужчины – существа сложные, не такие податливые, как нам бы хотелось. И ваши эмоции ему понять не дано на том уровне, на каком вы проживаете их сами. Разведясь раз, он еще легче разведется и второй. Думайте головой, сердце и эмоции не всегда лучшие советчики!

Если какие-то термины вам не знакомы, используйте словарь научных терминов и узнавайте больше полезной информации!

Ревность мачехи к падчерице

Выходя замуж за мужчину, который сам воспитывает дочь, вы думали, что быстро сумеете наладить с девочкой контакт. Но когда стали жить вместе, очень скоро оказалось, что не можете смириться с тем, что супруг больше внимания уделяет дочери, чем вам. И вам пережить такое отношение мучительно больно.

Вы не отдаёте себе отчёта, что вами движет банальная ревность. По-видимому, вы не уверены в прочности брачного союза с этим человеком, а его дочь воспринимаете не как ребёнка, а как соперницу, способную увести у вас мужа. Поэтому и возникают конфликты с падчерицей, ведь вы, как две самки пытаетесь поделить одного самца.

«Вначале мать контролирует сына, подавляет его, манипулирует, потом конкурирует с его женщинами, даже символически замещает им своего мужа»

— Вы говорили о взрослых мужчинах, привязанных пуповиной к матери, — это похоже на психологический инцест. Каковы его признаки?

— Вообще, это история про нарушенные границы. Например, совместный сон вместе с ребенком дошкольного, школьного возраста, невозможность уединиться, самому справить естественные потребности. Вначале мать контролирует сына, подавляет его, манипулирует, потом конкурирует с его женщинами, даже символически замещает им своего мужа. И еще, эта тема — словно нижняя часть айсберга. Ни одна такая мать легко не признает этого. И только во время долгосрочной терапии она может прийти к осознанию, что это есть в их жизни.

Такие матери часто говорят: «Я живу для детей». Очень часто употребляют слово «мы». Оно и понятно: нет никого по отдельности — все в связке, ни у одного нет своей жизни. Наиболее частый, распространенный вариант нарушенных границ матери и сына, который преподносится как норма, — это ревность матери к избраннице сына. Кем бы она ни была, мать всегда описывает ее в негативном ключе — вплоть до того, что может прилагать неимоверные усилия, чтобы под разными предлогами разлучить сына и его избранницу.

Нарушение границ — это наше все — и белорусское, и постсоветское. В отличие от развитых западных стран, в советской системе ни человек, ни тем более ребенок не рассматривался как личность, с которой нужно выстраивать отношения, а воспринимался как болванка, которую необходимо обработать.

Что мы — шведы еще в 1983 году приняли закон против домашнего насилия; вой стоял в газетах невообразимый, но лет через 7—10 успокоились и думали: а как может быть иначе? У нас же ребенку, то есть «болванке», которая претерпевает различные испытания, уцелеть как личности было достаточно сложно.

Говорят, «москвичей испортил квартирный вопрос». У нас этот вопрос тоже до сих пор стоит очень остро! Даже когда семья получает или покупает квартиру, принципиально ничего не меняется: культура уважения личных границ все равно не сформирована в поколениях. Это огромная проблема. Очень сложно понять, что может быть по-другому, что личность ребенка нужно уважать.

У нас все еще считается нормальным считать, что кто-то что-то должен. «Мне все должны!» К примеру, у человека будет замечательный ремонт в квартире, но, извините, обо*санный подъезд. И он никогда не возьмет валик в руки и ничего там не покрасит. Это история про наши границы, про то, как мы воспринимаем зону комфорта. Далеко не каждый возьмет веник и пойдет подметать тамбур. Есть ведь «обязанная женщина». Большинство до сих пор мыслит в таком формате: «Я отвечаю только за семью и свой дом».

— С какими проблемами во взрослой жизни столкнется мужчина, переживший в детстве психологическое насилие со стороны матери?

— Пожалуй, самое распространенное — это неосознаваемые проекции и построение отношений с женщиной таким образом, чтобы отыгрывать свои комплексы, обиду на мать. Часто такой мужчина — тревожный, недоверчивый человек, у которого есть трудности в выстраивании отношений и нет адекватной модели близости в семье. Да и откуда ей взяться?

Отношения с дочерью-подростком

Если в предыдущем случае конфликты возникают по причине того, что мама не отпускает ребенка во взрослую жизнь, то здесь вина чаще лежит на дочери. По мере взросления в подростке возникает чувство самоутверждения и желание доказать самостоятельность. С одной стороны, это хорошо – ребенок не даст собой манипулировать, научится принимать решения и отвечать за них. Но с другой, матери в этот период приходится несладко.

Как наладить отношения с дочерью подростком:

сохраняйте спокойствие

Не стоит демонстрировать неуравновешенность, так вы дадите понять, что не уверенны в своих силах;
уделяйте внимание дочери. Капризы и истерики скрывают желание привлечь к себе внимание;
научите ее правилам макияжа и покажите упражнения для красивой фигуры

Большинство девочек страдают от неуверенности в себе, это поможет повысить самооценку;
балуйте ребенка, но в меру. Девочка должна знать, что она любима и чувствовать себя маленькой принцессой;
проявляйте к ребенку доброту и терпение и учите ее подобным чувствам. Эти качества ценятся в женщинах больше всего;
доверяйте подростку некоторые домашние дела, так девочка скорее научится самостоятельности и заслужит уважение взрослых;
развивайте творческие способности ребенка. В подростковом возрасте девочки мечтают стать модельерами, певицами, актрисами. Запишите ее на кружки актерского мастерства, моделирования одежды или юного парикмахера;
отпускайте дочь на свидания, но прежде объясните, как вести себя с мальчиком, что позволять, а что нет;
возьмите за привычку ходить вместе в кино, театр или в магазин по выходным.

На первый взгляд покажется сложным соблюдать правила. Но они основаны на взаимном доверии и любви между мамой и дочкой, поэтому доверьтесь чувствам, и вы не ошибетесь.

Что делать ↑

Самое важное — понять, что проблема имеет место быть. А просто перестать ревновать ребенка к мужу не получится

Придется поработать над собой — освоить новую модель поведения и повысить самооценку:

1. Не препятствуйте общению мужа с ребенком

   . Они оба имеют на это полное право.

2. Все встречи ребенка с мужем должны проходить в формате тет-а-тет

   . Если визит проходит у вас в квартире, покидайте помещение под любым благовидным предлогом.

3. Постарайтесь наладить контакт с ребенком

   . Желательно, чтобы он был дружеским, а маленький человек начал относиться к вам, как к хорошей знакомой. Такое достигается простым общением и искренней заботой о малыше. Подарки также можно делать, только они не должны смотреться, как подкуп. Ребенок прекрасно чувствует, когда забота идет от чистого сердца, а когда нет.

4. Определите с мужем сумму денег

   , которую он будет тратить на ребенка в месяц. Это избавит вас от необоснованного чувства жадности. Вы перестанете беспокоиться из-за очередного подарка малышу.

5. Занимайтесь собой

   , особенно — саморазвитием. Тут имеются в виду самообразование или курсы по интересам. Удивительно, но факт — у интересующихся людей просто не остается времени на ревность. Поверьте, новые знания никогда не бывают лишними. Сначала будет казаться, что курсы занимают ваше драгоценное время. Но лучше потратить два часа с пользой для себя (например, изучая иностранный язык), чем снова анализировать свои чувства к ребенку мужа.

6. Повысьте свою самооценку

   . Ревность возникает у людей, которые низко себя ценят. Именно поэтому они так болезненно переносят ослабление внимания к своей персоне.

Напоследок скажем, чего делать не стоит:

• демонстрировать ревность к чужому ребенку

  : это исключительно психологическая проблема, решение которой зависит от Вас;

• отзываться негативно об экс-жене

  вашего благоверного, даже, если она провоцирует конфликты.

Как пережить день, полный скорбных воспоминаний

Вот что советуют психологи, чтобы пережить такой трудный день:

• Не подавляйте печаль или воспоминания. Независимо от того, были ли у вас позитивные отношения с матерью, это были, вероятно, самые глубокие отношения в вашей жизни. Глубокие эмоции, вызванные ее кончиной, абсолютно нормальны, и ничего в них страшного нет. Люди часто бегут от сильных чувств, потому что они боятся оказаться в ловушке. Не бегите от горя, но старайтесь не носить его, как душное одеяло. Способность скорбеть также показывает вашу способность любить.
• Поделитесь своими чувствами с теми, кто вам небезразличен, например с супругом, друзьями и семьей. Ваши братья и сестры больше всего будут проникнуты вашими эмоциями относительно вашей общей матери.
• Не мучайте себя триггерами, которые, как вы знаете, вызовут боль. Другими словами, держитесь подальше от верных «зачинщиков» горя. Эти триггеры включают в себя просмотр поздравительных открыток в честь Дня матери, просмотр через Facebook или Instagram всех фотографий счастливых семей, а также посещение ресторанов в разгар семейных праздников. Проанализируйте, какие моменты без матери заставляют вас горевать сильнее всего. Может быть, раньше вы всегда вместе ходили в бассейн или в театр. Старайтесь избегать таких ситуаций в одиночестве: позовите с собой друзей или родственников.
• Продолжайте строить планы на каждый день. Не проводите день с головой под одеялом, избегая мира. Поменяйте свое привычное расписание и увлечения. Если раньше по субботам вы встречались с мамой, запишитесь в это время на занятия аэробикой, например.
• Побалуйте себя состраданием к себе и принятием своего печального положения. Если вы решите провести время в одиночестве, попрактикуйтесь в самообслуживании, например приготовьте что-нибудь вместо того, чтобы посвящать день нездоровой пище и смотреть печальные фильмы. Питайте свое тело и душу хорошей, здоровой пищей и занимайтесь физическими упражнениями. Послушайте какие-нибудь записи для медитации, сфокусируйтесь на работе или посмотрите на старые фотографии или видео, которые вызывают в памяти хорошие воспоминания. Прочитайте невероятную книгу, героем которой вы хотели бы стать.
• Смысл в том, чтобы делать то, что вам нравится, а не то, что усугубит вашу потерю. Может быть, вы можете пойти в поход или отправиться в путешествие к какому-нибудь месту, которое греет вашу душу. Имейте резервный план, если решите, что не хотите остаться в одиночестве. Договоритесь заранее с другом или членом семьи, который составит вам компанию.
• Сделайте что-нибудь в честь своей матери. Это может принимать различные формы. Например, вы можете внести благотворительный взнос от ее имени в такие организации, как «Спасите детей», «Развивайте Африку» или в любую некоммерческую организацию, заботящуюся о людях. Переступить через свою лень (или жадность) и сделать что-то для других нуждающихся — это прекрасный способ отдать дань уважения своей матери и помочь себе чувствовать себя лучше.
• Еще одна полезная идея, особенно для первого Дня матери без вашего любимого родителя, состоит в том, чтобы собраться с семьей и поделиться своими историями — старайтесь, чтобы истории были смешными и позитивными!
• Создайте новые традиции. Пока ваша мама была жива, в вашей семье должны были существовать какие-то традиции, ассоциировавшиеся с ней. Теперь, когда она ушла, вы можете создавать новые традиции, чтобы сделать этот день особенным.