Что мы можем сделать, чтобы улучшить нашу память?
Если вы один из тех, кто что-то забывает каждые два-три, это всегда хорошее время, чтобы что-то изменить. Улучшение ваших когнитивных процессов возможно, если вы все еще будете это делать, и ряд изменений. Мы их анализируем.
Тренируйте свое внимание
Память подобна листу, уносимому ветром, если мы не включаем внимание. Сосредоточение внимания на том, что вы делаете каждый момент, не думая ни о чем другом, поможет вам вспомнить вещи более эффективно
Нет многозадачности
Много мыслей в голове опасно для физического и психологического здоровья. А под «многими вещами» мы подразумеваем мысли, заботы, размышления о том, что вы делали вчера, что вам нужно делать сейчас. Мысли лучше по очереди, жизнь лучше спокойной, чем быстрой.
Да спать спокойно
Хорошая память — союзник хорошего отдыха. Чтобы мозг мог хранить и консолидировать данные и информацию, ему необходимо, чтобы мы погрузились в глубокий и спокойный сон. Спать 8 часов в день — это здоровье и благополучие.
Физические упражнения и умственные упражнения
Ваша память улучшится, если вы будете поддерживать тело и ум активными. Прогулка, ежедневное изучение нового, любопытный взгляд на жизнь и выполнение когнитивных упражнений напрямую улучшат благополучие вашего мозга.
Залейте бетоном
Помните шутку про то, как богач и бедняк разделили три желания от Золотой рыбки? Богач попросил убрать всех бедных из своего жизненного пространства, оставив там только равную ему по статусу элиту, и обнести это жизненное пространство высоким забором, чтобы никакие нищеброды до него не добрались. Бедняк, в свою очередь, попросил Золотую рыбку залить заранее огороженное пространство бетоном. Звучит грубо, но иногда приходится действовать грубыми методами, чтобы добиться результата.
Если мало что помогает уйти от мыслей о прошлом, просто бетонируйте саркофаг своих негативных воспоминаний, формируя слои новых позитивных впечатлений. Возможно, сначала придется просто принудительно вспомнить, что вы когда-то хотели записаться на танцы или заняться боксом, и в ближайший выходной отправиться в фитнес-центр, чтобы узнать стоимость и расписание занятий. Вспомнить, что вы мечтали посмотреть зоопарк в Берлине – кстати, один из лучших в мире – и начать планировать поездку в Германию. Да просто заняться физическим трудом, который сам по себе отвлекает от дурных мыслей.
Может, вам стоит присоединиться к какому-нибудь интернет-сообществу по интересам, например, фотографов, музыкантов, шахматистов, и начать общаться там. Многие такие онлайн-тусовки со временем выходят в офлайн. Поэтому, когда появится такая возможность – а она появится обязательно – вы сможете отправиться на шахматный турнир, музыкальный фестиваль, фотовыставку в новый для себя город.
И еще пару слов о круге общения. Посмотрите внимательно вокруг – может, рядом с вами есть кто-то, кто постоянно напоминает вам о трудных моментах вашего прошлого? Может, даже из благого желания посочувствовать и поддержать? Если так – поблагодарите и скажите, что более не нуждаетесь в таком сочувствии. Если же под благой личиной запрятался энергетический вампир, которому нужны ваши страдания, сошлитесь на занятость и начинайте постепенно сокращать время токсичного общения.
Как найти время для себя. 5 шагов в сторону баланса#
Картина получается не особо приятная, но на нее можно влиять. Вот несколько действий, которые помогут восстановить баланс между работой и жизнью.
1. Проведи ревизию своей недели
Чтобы что-то менять, нужно сначала оценить исходные, а лучше их визуализировать. Занеси в планировщик блоки, на которые тратишь время в течение дня. Здесь можно не расписывать всё до мелочей, просто сформируй смысловые отрезки по типам деятельности: работа, хобби, отдых, здоровье, спорт, общение с семьей и т. д. Лучше для этого использовать встроенный календарь планировщика, который позволит тебе увидеть общую картину недели. Оцени масштабы своего перекоса — на что ты тратишь слишком много времени, а куда не инвестируешь почти ничего.
2. Составь список занятий, которые разнообразят твои дни
После того, как ты опознал сферы, которые страдают, пора заполнять пробелы. Пройдись по занятиям из этих категорий и выбери подходящие. Подойди к процессу со стороны геймификации. Подумай, какими делами ты мог бы прокачать тот или иной «скилл» своего «персонажа» в реальной жизни. Например, для прокачки «здоровья» или «выносливости» можно взять пробежку каждый день, полезный завтрак, который ты приготовишь сам, а не перехватишь в кафе фастфуда, тренировки пару раз в неделю или просто утреннюю зарядку.
Выбирай то, что вписывается в твою жизнь и в целом тебе по душе, не ориентируясь на советы гуру лайфстайла. Если тебя не впечатляет мысль вставать в пять утра и пробегать 10 км, а потом медитировать, но так делают все крутые люди в соцсетях, — не мучайся, бери что-нибудь более совместимое с твоими интересами.
Отдельно остановись на списке дел, приносящих удовольствие и помогающих тебе полноценно отдохнуть. Опять же, это необязательно должно быть что-то невероятно продуктивное и вдохновляющее. Если для баланса в жизни тебе не хватает пару часов за любимыми играми или фильмами, смело добавляй в список.
На этом этапе можно не вдаваться в подробности, просто набрасывай идеи и думай, как бы тебе хотелось проводить день/неделю, чтобы не чувствовать себя в конце вымотанным и несчастным.
3. Остерегайся убийц времени
Вместе со списком дел, которые вдохновляют, составь список занятий, которые выматывают и расстраивают еще больше, но время пожирают только так. Например, бездумное листание соцсетей, которое может растянуться на часы; зависимость от новостей, которые только повышают тревожность; общение с неприятными, тяжелыми людьми и т. д. Отметь, сколько часов ты сливаешь на эти и другие бесполезные занятия каждый день, освободи их для первого списка.
4. Планируй свободное время
Начни превращать общий ворох идей в конкретные задачи, которые ты занесешь в планировщик. Да, досуг, хобби, отдых, встречи с близкими тоже надо будет планировать. Возможно, раньше ты пользовался календарем и to-do листом только для рабочих дел, но если хочешь сбалансировать свои дни, то пора заносить туда и личные дела.
Помни, что планировщик для человека, а не для человек для планировщика. Твое приложение с задачами на день — это не тиран, который будет давить на тебя теперь еще и в выходные, а союзник, который поможет провести их осмысленно, восстановиться и отдохнуть, а не просто слить время на случайные занятия.
Не стремись расписывать всё по минутам, планируй блоками и оставляй запас между задачами в 15−20 минут. Формулируй конкретные дела, так выше шанс, что ты все-таки их выполнишь: не «почитать какую-нибудь книгу в свободное время», а «30 минут чтения книги N в обеденный перерыв/утром перед работой».
5. Двигайся небольшими шагами
Не стремись сразу составить себе график мечты, взвалив на себя дополнительно еще и гору дел из сфер, не связанных с твоей работой. Трезво оценивай свои возможности и начни планировать с минимальных нагрузок, добавляя новые (или хорошо забытые старые) активности по чуть-чуть.
Например, если ты давно не был в спортзале, то не берись сразу за план ходить туда строго три раза в неделю. Возможно, для начала стоит начать с 1−2 раз. Любишь читать — не расписывай себе цели по 5−10 книг в месяц, выбери одну и выдели на нее время. «Балансирующие» активности не призваны создать тебе вторую работу из личных дел, держи это в уме, составляя новый план на неделю.
Прошлое
Мы с тобой еще не настолько стары, чтобы сидеть в кресле-качалке и рассказывать внукам байки из детства или юности, так что запоминай на будущее, как вспомнить давний эпизод.
Для начала восстанови в памяти отдельные образы, пусть они всплывают в голове, как разрозненные картинки.
Затем начинай тянуть за каждую из ниточек, вспоминая подробности: что было до и после этого эпизода? Что спровоцировало ту или иную реакцию, какое действие или слово? Далеко не всегда таким образом можно вспомнить какое-то происшествие, но попробовать стоит.
А чтобы ничего не забывать (или забывать реже), нужно тренировать память.
Вот тебе несколько советов напоследок:
- Начни учить стихи. Некоторым это покажется скучным и банальным, но именно так учителя развивают нашу память (Да, мы учим Лермонтова не потому что он очень нравится Тамаре Васильевне. Хотя, все возможно…). Если не нравятся стихи – учи отрывки из прозы.
- Ежедневно прокручивай в голове события прошедшего дня. Нет, мы не про мемы из ВКонтакте, где мозг не дает уснуть, потому что думает «О НЕМ». Постарайся прокрутить весь день начиная с пробуждения и заканчивая отходом ко сну. Это полезно и для памяти, и для анализа личной эффективности.
- Во время прогулки или дороги домой/на учебу попробуй запоминать цифры и производить с ними математические расчеты. Отнимай номера домов от скорости, указанной на дорожном знаке, прибавь к этому цифру с куртки вон того прохожего, подели это все на номер проезжающей машины. Поначалу будет сложно, зато пароли ты точно больше забывать не будешь.
Полезные практики
Если вы не знаете, как простить себя за ошибки прошлого, психологи подскажут вам правильное решение этой проблемы. Они настаивают на проведении полезных практик, которые помогают избавиться от чувства вины и наладить отношения с окружающими. А поскольку основной частью «страдающей аудитории» являются женщины, именно им необходимы эти занятия. Представительницы прекрасного пола более чувствительны и уязвимы, они могут держать обиду на себя и любимого мужчину долгие десятилетия (у мужчин это проходит гораздо раньше). Чтобы избавиться от самобичевания, необходимо освоить основные правила медитации:
-
Не обязательно представлять образ конкретного мужчины (бывшего любимого, отца, брата), можно просто отпустить свои мысли и позволить им двигаться в произвольном направлении. Не пугайтесь, если в вашей голове возникнет точная версия произошедших негативный событий со всеми подробностями, вплоть до одежды бывшего возлюбленного в тот день. Также не стоит бояться, если в вашем уме возникнут довольно странные образы. Это могут быть не только люди, но и животные, предметы, города и т. д. Позвольте себе расслабиться и почерпнуть всю силу и мощь этого очищения.
-
Не бойтесь плакать во время медитации, поскольку это — слезы прощения. Вы помогаете свой душевной боли, которая ощущается на физическом уровне, выйти наружу. Такое состояние часто бывает не только во время личных практик, в него можно впасть в храме, на природе, в уникальных местах, во время прослушивания любимой или грустной музыки. Не позволяйте слезам останавливаться, пусть они текут ровно столько, сколько того требует душа. А если это случится во время медитации, постарайтесь продолжить сеансы до тех пор, пока вам не станет легче. Когда при очередном занятии вам не захочется плакать, вы поймете, что боль осталась позади.
Где хранятся наши воспоминания?
Хранить информацию в течение долгого времени мозгу позволяет долговременная память. Ученые считают, что в ней есть различные «стоки» информации: знания человека об окружающем мире и научные знания (семантическая память), его биография (эпизодическая память), моторные навыки и контент, который никогда не забывается (процедурная память).
Эпизодическая память — это память о конкретных событиях, пережитых лично нами. Например, сюда можно отнести свою биографию, а также знание о том, что мы съели вчера на завтрак.
Помещая себя в определенный пространственно-временной контекст, мы вызываем к жизни события, которые когда-либо и где-либо с нами произошли. Эту память не назовешь очень верной, потому что она связана с эмоциями. Легче всего из нее извлекаются самые старые воспоминания.
Противопоказания
Воспоминания под гипнозом не имеют ничего общего с процедурой «Полиграф». При погружении в транс у человека сохраняется сила воли и контроль всего происходящего. Если говорить проще, то гипнорепродукция не подходит для того, чтобы привести на сеанс человека, уличенного в каких-то «неблагородных» действиях, например, неверного супруга или вора. Ни один специалист, если он не жулик, не возьмется за такую работу. Принцип гипнотерапии основывается только на желании человека. Если вы не хотите раскрывать информацию, никто не сможет вас заставить.
Второй важный момент заключается в том, что не все события нужно вспоминать. Прежде чем решится на этот шаг, подумайте, как он отразится на вашей дальнейшей жизни. Чувства унижения и позора, наш мозг блокирует с целью возможности существования человека. В противном случае многие сходили бы с ума. Поэтому подумайте дважды, нужны ли вам такие воспоминания. Несмотря на то, что травмирующие события часто «достают» с целью их анализа и проработки, не всегда такая терапия является действенной. В жизни каждого человека есть моменты, которые лучше не «распаковывать», тем более, если они удачно забылись. Многие профессиональные гипнотерапевты придерживаются мнения, что травмирующие воспоминания надо лечить, а не вытаскивать наружу.
Осознанность
Но мало просто иметь хорошую память, чтобы запоминать важные моменты своей жизни. Нужно их замечать. То есть не жить на автомате, как это часто с нами и случается, а чаще переноситься в «здесь и сейчас». Если вы забываете, как выключили утюг, закрыли дверь, почистили зубы, на какой сигнал светофора перешли дорогу — это верный признак того, что вы живете в тумане. Вы, возможно, однажды не вспомните, как провели прошлые выходные. Все потому, что жизнь пролетает мимо вас.
Тренируйте осознанность
Что бы вы ни делали, постарайтесь сохранять осознанное внимание в течение всего дня так долго, как у вас получится. Например, если вы моете посуду, обратите внимание на соприкосновение с водой, поверхностью тарелок и на меняющиеся тактильные ощущения
Если вы гуляете, оглянитесь и понаблюдайте за пейзажем, звуками и запахами вокруг. Чувствуете ли вы поверхность тротуара сквозь обувь? Ощущаете ли запах воздуха? Замечаете ли, как воздух движется сквозь волосы и обволакивает кожу?
По материалам книг «Как запоминать (почти) все и всегда», «Память не изменяет», «Осознанность».
Обложка поста: pixabay.
Истинное прощение
Главной задачей является понимание процесса самого искреннего прощения. Это значит, что человек определил суть своей вины (или вины другого, которую вы добровольно взяли на себя) и честно признался сам себе в том, что этот негативный аспект пока еще существует в его жизни. Прощение станет полной релаксацией, восстановлением души, переходом на новый уровень жизни. После этого осознания вы поймете, что готовы привнести кардинальные перемены в свою жизнь и жизнь своих близких. Попробуйте посмотреть на себя со стороны глазами любящего человека. Разве вы заслуживаете того, чтобы всю оставшуюся жизнь нести бремя своих ошибок? Разве не пришло время разрубить этот канат, который удерживает вас на месте? Если вы все проанализируете, то поймете, что пришла пора наконец отпустить себе и всем все обиды.
Так как справиться с FOMO
Когда есть время для ключевых занятий, вы не так сильно переживаете, если упускаете что-то другое, менее значимое. Например, вы выкладываетесь на работе, навещаете родителей раз в месяц и полчаса вечером учитесь играть на укулеле. Если три этих дела — ваши приоритеты, то вряд ли вас будут беспокоить чужие свидания, свадьбы, походы и занятия спортом.
Со временем приоритеты могут меняться. Может быть, два года назад вы решили бросить все силы на карьеру. Теперь вы доросли до руководителя отдела и чувствуете, что вам не хватает общения. Поездки к родителям раз в месяц больше не устраивают, хочется восстановить отношения со старыми друзьями.
Проведите ревизию приоритетов. Делайте это любым способом, который для вас удобен: ведите дневник, наговаривайте на диктофон, разговаривайте с близкими, консультируйтесь у психолога. Сверяйтесь с внутренним компасом так часто, как вам это нужно. Никто за вас не скажет, сколько записей в дневник нужно вносить за месяц.
Четверг, вы планируете выходные. Можно пойти на маркет, навестить бабушку на даче, поехать в глэмпинг, купить дешёвые билеты в Сочи или зависнуть дома с Netflix. Кажется, все эти события очень привлекательны. И, кажется, все они не умещаются в два дня. Чтобы понять, какой вариант будет лучшим, задайте себе два вопроса: «Чего я хочу прямо сейчас?» и «Как я хочу это сделать?». Оттолкнитесь от этих вопросов и переберите все возможные сценарии.
Может быть, последний месяц вы провели в командировках и почти не общались с семьёй. Вы утомились и чувствуете, что не потянете активные выходные. Больше всего вам хочется выспаться и почиллить с родными. Сочи, глэмпинг и маркет, какими бы классными они ни были, в этот раз отпадают. Остаются дача и Netflix.
На даче баня, Волга и бабушка. Бабушка с сочувствием выслушает, какие сложные задачи вы решаете на работе, испечёт оладушек и вручит таз с ягодами. На Netflix новый детективный сериал, а в любимой доставке акция — третью пиццу привезут бесплатно. Представьте оба сценария в деталях и выберите тот, который кажется самым подходящим прямо сейчас.
FOMO — это про фокусировку на то, чего нет или не хватает. Чтобы сместить угол зрения, составьте большой список всего, что хорошего есть в вашей жизни и с чем вы отлично справляетесь. Получится набор из ваших умений, счастливых моментов и поводов для благодарности.
Может быть, вы не слетали этим летом на Кипр и не прошли курс по сторис, зато провели чудесные выходные с друзьями в Подмосковье и наконец научились кататься на велосипеде. Ещё вы накопили на классный ноутбук, о котором давно мечтали, а любимый человек не отходил от вас ни на шаг, пока вы лежали с температурой. Такой список радостно составлять и перечитывать.
Поток новостей о том, что происходит в жизни других, усиливает беспокойство. Если коллега регулярно отчитывается в соцсетях, что побывал на пяти модных вечеринках за ночь, и вы замечаете, что вас это бесит или расстраивает, не стесняйтесь скрыть фото из своей ленты. Спустя какое-то время посты коллеги, может, перестанут вас раздражать, и вы снова будете следить за ним в соцсетях. А пока это будет способ уменьшить тревожность.
Вообразите, что фразы, которыми вы себя понукаете, говорит вам посторонний. Что бы вы почувствовали, если бы незнакомец сказал «Надо читать шесть книг в месяц» или «Вася второе высшее получил, а ты всё сидишь»? Захотелось бы вам следовать такому совету? Почему надо верить тому, что этот незнакомец говорит?
Замените критикующие фразы на поддерживающие: «Пропустить корпоратив обидно, но вчера это было правильным решением. Голова так раскалывалась, что это наверняка не доставило бы удовольствия. Это точно не последняя вечеринка. Я молодец, что забочусь о себе».
Можно тратить часы и дни, чтобы найти самый эффективный курс, самый атмосферный отель и самый интересный фильм на вечер. Хочется понять, какой вариант лучший. А лучшее можно найти только через сравнение — невозможно понять, какие яблоки слаще, пока их все не попробуешь. Поэтому и выходит, что выбор фильма длится дольше, чем сам просмотр кино.
Попробуйте выбраться из этой ловушки — остановитесь на том, что отвечает вашим потребностям. Тёплые субботние вечера случаются не только на самых новых верандах. На даче у родителей или на кухне у друзей может быть так же вкусно и весело.
Постоянно защищаешься в ответ на «ты же всё равно дома»
Да, близкие понимают, что фриланс — это работа, особенно когда начинаешь получать больше, чем в офисе, на заводе или в сельском магазине. Но часто возникает такая фраза: «Ты же всё равно дома, тебе несложно».
Приведу пример — муж делает ремонт, я работаю. Подходит и говорит: «Поехали в магазин, я делаю водопровод, и мне не хватает деталей».
Сразу отвечаю на возможный вопрос, почему муж не может поехать сам, — у него нет прав. Источник
Понятно, что водопровод — это важно, и мне действительно несложно отвезти его. Но когда такие просьбы звучат по четыре-пять раз в день, это бесит
Только после перекура садишься за ноутбук и с головой погружаешься в статью, как тут тебя сбивают с мысли.
Если у вас тоже так происходит, попросите близких представить, что вы в офисе, и научиться решать свои проблемы без вас. Никто же не будет отпрашиваться у начальства каждый раз, когда надо покормить детей или вытереть пыль.
Правда, мужу «представь, что я в офисе» не всегда помогает. Поэтому я выработала другой подход — здоровый пофигизм. Это работает так:
- Прошу заранее сообщать о каких-то планах типа поездки в магазин или в город, чтобы я могла выстроить удобный график. Не сообщает заранее — ничего не делаю.
- Если муж обращается ко мне с проблемой, которую можно легко решить без моего участия, — игнорирую. Точнее, спокойно объясняю, что я работаю и не буду ничего делать.
- Если муж не делает чего-то, о чём договаривались, просто продолжаю работать. Не делаю это за него: пропылесосить можно и завтра, а дети могут раз в месяц поужинать и йогуртом с печеньками, а не свежеприготовленной едой.
С возрастом находить баланс всё сложнее — и интереснее
С возрастом нам хочется жить лучше, поэтому намерение овладеть своими психическими ресурсами и эффективно структурировать затраты энергии становится актуальнее.
Затем происходит ревизия: родительские модели ведения энергетической бухгалтерии пересматриваются, формируется своя структура баланса: постепенно мы понимаем, что и в какой степени для нас важно. В развитии освоения энергетического баланса важную роль играют возрастные кризисы — периоды, в которых мы пересматриваем свои установки, какие-то статьи баланса сокращаются, другие вообще исчезают, появляются новые и т
д.
И если в молодости у большинства хватает сил на всё, что хочется, то постепенно естественный резерв сил истощается, а статей расходов становится больше. Тогда баланс становится делом осознанного жизненного творчества.
На этапе появления семьи и детей система усложняется: хочется одновременно делать карьеру, зарабатывать деньги, растить детей, встречаться с друзьями и путешествовать, творить, а спорт и здоровье становятся обязательными статьями расходов. Как всё это успеть, когда нужно еще спать хотя бы восемь часов? Плюс прибавьте к этому трудные периоды, дедлайны, проекты, болезни, стареющих родителей, сильные переживания и… баланс становится делом весьма сложным.
Как воспоминания приходят в наше сознание?
В настоящее время считается, что существует два способа, с помощью которых мы вспоминаем события из нашего прошлого. Один из способов – целенаправленный и добровольный. Например, если вы попытаетесь вспомнить, что вы делали вчера на работе или что ели на обед в прошлую субботу. Это включает в себя преднамеренный и требующий усилий процесс, в ходе которого мы ищем воспоминания в нашем сознании.
Второй способ – непреднамеренный и спонтанный. Это воспоминания, которые, кажется, просто «всплывают» в нашем сознании и даже могут быть нежелательными или навязчивыми. Итак, откуда берется этот второй тип памяти?
Часть ответа кроется в том, как воспоминания связаны друг с другом. Нынешнее понимание заключается в том, что наш прошлый опыт представлен в соединенных сетях клеток, которые расположены в нашем головном мозге, называемых нейронами.
Эти нейроны создают физические связи друг с другом благодаря перекрывающейся информации в этих представлениях. Например, воспоминания могут иметь общий контекст (пляжи, на которых вы были, рестораны, в которых вы ели) происходить в похожие периоды жизни (детство, школьные годы) или иметь эмоциональное и тематическое совпадение (времена, когда мы любили или спорили с другими).
Первоначальная активация памяти может быть вызвана внешними стимулами из окружающей среды (виды, звуки, вкусы, запахи) или внутренними стимулами (мысли, чувства, физические ощущения). Как только нейроны, содержащие эти воспоминания, активируются, связанные с ними воспоминания с большей вероятностью будут возвращены в сознательное состояние.
Примером может служить прохождение мимо пекарни, запах свежего хлеба и спонтанная мысль о прошлых выходных, когда вы готовили еду. Затем это может напомнить о том, как подгорела еда и весь дом был задымлен. Не всякая активация приведет к сознательному запоминанию, и иногда ассоциации между воспоминаниями могут быть нам не совсем понятны.
Ловушка идеала: лучшая версия себя — опасная иллюзия
«Надо стремиться к идеалу, к лучшей версии себя», — мои клиенты часто повторяют эти фразы, услышанные в детстве. С их помощью родители могут заставить ребенка переделать домашнюю работу или получить лучшую оценку в школе. Надо стремиться к совершенству, к версии какого-то соседа, у которого трава зеленее, а ноги длиннее.
Для детства это хороший вариант: надо же и правда как-то невротизировать детей, чтобы они не только играли и бездельничали, но и стремились к чему-то. Но для взрослого человека идеал может стать — и часто становится — психологической иллюзией, ловушкой, не дающей провести пересмотр своих приоритетов. Ловушка идеала — большая проблема для многих людей, ядро огромного количества разных неврозов.
Например, в теме энергетического баланса иллюзорным будет желание найти бесконечный источник сил и стать Суперменом, который успевает вообще всё. Но энергии — не бесконечное количество. Буддисты считают вдохи-выдохи, химики изучают антиоксиданты и длину теломеразы, психологи смотрят на удовлетворенность собой и жизнью: мы считаем их очень точным показателем.
Грамотно откалиброванный идеал, который вы осознанно и без самообмана выбрали, откорректированный реальностью, перестает быть идеалом и превращается в план — он зачастую становится результатом работы с психологом. А вот маячащий перед глазами недостижимый идеал не только не помогает разобраться, что делать в жизни, но и не дает понять, какой ты человек, какой у тебя в принципе энергетический баланс на данном жизненном этапе, на что ты способен, а на что нет (или способен только в экстремальных условиях).
Другими словами: идеал не работает.