Сто способов избавиться от стеснительности. Работают ли они в реальности?
Интернет пестрит советами о том, как перестать стесняться, как побороть стеснительность и стать уверенной в себе.
Кто-то предлагает научиться любить свое тело и ходить по квартире обнаженной, дабы привыкнуть к ощущению и виду своей наготы. Где-то призывают хвалить себя, сменить стилиста и прическу, обратиться к косметологу, заняться спортом. И тогда можно избавиться от стеснительности и не будет повода краснеть и заикаться от стеснения в общении с другими людьми.
Психологи дружно призывают покопаться в себе, выкопать и выкинуть все свои комплексы. На освободившееся место поместить любовь к себе, попытаться найти в себе достоинства и зажить счастливо в полной гармонии со своим телом.
Даже если бы кто-нибудь мог следовать данным советам длительное время, это вряд ли помогло бы женщинам перестать стесняться своего тела и стать более раскрепощенными. Иначе вокруг порхали бы только уверенные, счастливые красотки. А в реальности мы видим совершенно иную картину.
Возможно ли перестать стесняться и краснеть от того, что отражение в зеркале не кажется идеальным? Или от этого никуда не скрыться? Ведь тело – это то, что будет с тобой всегда. Понятно, что его нельзя заменить или отказаться от него. Зато можно поработать с восприятием своего тела. Понять причину стеснения, выяснить, какие моменты реально исправить, приложив усилия физические, а какие моменты нужно проработать психологически.
Как перестать переживать из-за своей внешности, разберемся в этой статье.
Как решить проблему и принять свое тело
Постоянно жить в комплексе нельзя, это негативно сказывается не только на нервной системе, но и на работе организма в общем. Поэтому проблему нужно решать.
Шаг 1 — осознать наличие проблемы
Перед борьбой с проблемой нужно осознать суть этой проблемы. Это можно начать делать самостоятельно. Развивайте в себе осознанность. Постарайтесь найти первопричину того, что в итоге привело к проблеме: постоянные шутки родных? Колкости одноклассников? Физические недуги? Как выражается то, что вы себе не нравитесь? Может, вы опускаете плечи, прячете взгляд, втягиваете живот. Старайтесь подмечать эти мысли: если вы будете осознавать их, вы быстрее поймете, почему у вас возникла такого рода проблема.
Но если вы чувствуете, что не справляетесь самостоятельно, обратитесь к психологу. Специалист поможет справиться с трудностью в разы быстрее.
Шаг второй — убрать шаблоны из своей головы
Замечали, что если вам нравится человек, то вы не обращаете внимания на его соответствие стандартам красоты? Поймите, что для кого-то таким человеком являетесь вы. Шаблоны и стереотипы — это не то, чему нужно неукоснительно следовать, и даже самые большие так названные недостатки — это особенности.
Шаг 3 — изменить мысли на позитивные
Всякий раз, когда вы смотрите на себя в зеркало, подмечайте не то, что не нравится, а то, что кажется красивым. И делайте этой своей черте комплимент
Возможно, поначалу это будет казаться неестественным, но потом вы отточите этот навык и будете неосознанно акцентировать свое внимание уже на достоинствах
Стеснительность. Одно за другое
Человек, как правило, обладает несколькими векторами, определяющими его психику. Напряжение в одном векторе всегда сказывается на другом. Например, если к зрительному вектору прибавляется анальный вектор, то недовольство своим телом грозит вырасти до гигантских размеров.
Анальный вектор наделяет свою обладательницу несколько замедленным метаболизмом. Такие женщины никогда не смогут в силу своих природных особенностей стать «тонкими и звонкими» как модели с обложки. А в состоянии стресса они склонны «заедать» все жизненные неурядицы. Это сразу же отражается на теле лишними килограммами. Зеркало окончательно перестает радовать, а дружба с холодильником вместо облегчения приносит лишь дополнительное разочарование. Так теряется радость от жизни. Ведь жизнь превращается в борьбу с собственным телом, то есть с самой собой.
И дело совсем не в весе. И это подтверждают носительницы кожного вектора. При нереализованном зрительном векторе такие девушки тоже умудряются найти минусы буквально во всем. Стройная? Ну и что! А нос-то все равно длинный, уши оттопырены и грудь маленькая. Есть и объективные причины для переживаний – в стрессе у носителей кожного вектора начинает страдать кожа. А это еще один повод стесняться своего тела. Тонны тонального крема, диеты, деньги на косметолога уходят в никуда.
А точнее, во фрустрацию. Когда мы не реализуем свои желания, мы страдаем. А вместе с нами страдает наше тело. Зажимами и «некрасивостями» оно выдает наши страхи, опасения, недовольство. Эта простая формула работает во всех векторах. Ее легко проверить – вызывал ли у вас когда-нибудь счастливый, реализованный человек отторжение? Нет. Ему нечего стесняться – он просто счастлив.
На самом деле женщине с анальным вектором и не надо быть эталоном с обложки. У нее от природы другие телесные стандарты, очень привлекательные для мужчин, которые являются их природной парой. Если, конечно, она не зажата в неудовольствии собой. То же самое касается и кожных девушек со зрительным вектором. Она может попасть в любую точку диапазона «страшная-прекрасная» в зависимости от своего внутреннего состояния.
Почему я стесняюсь своего тела
Существуют разные причины, по которым человек начинает стесняться себя, но их все можно разделить на психологические и физиологические причины. Рассмотрим каждую группу подробно.
Психологические причины
Все дело в детстве.
Нередко проблемы взрослого человека идут из его детства. В числе таких проблем и оценка своего внешнего вида. Ребенок получает информацию о самом себе от родителей, воспитателей в детском саду, друзей. Все, что говорят ребенку относительно его самого, он воспринимает как истину. Важный момент: можно оценить поступок и поведение малыша, а можно дать оценку самому ребенку. Сравните:
- В этой ситуации ты был не прав, так поступать нельзя, потому что кому-то это может причинить боль.
- Ты бестолковый, раз поступил так! Сколько раз я говорила, что так делают невоспитанные дети. Ты тоже, оказывается, невоспитанный?
При первом варианте малыш проанализирует поступок и поймет, какую ошибку он допустил.
При втором варианте он сможет понять лишь то, что он хуже других детей. Взрослые для ребенка — авторитет, в особенности родители. Поэтому такие, с первого взгляда, незначительные фразы со стороны взрослых оставляют след на психике ребенка. Вскоре он станет взрослым, а детские травмы останутся вместе с ним.
Давление со стороны общества
Люди всегда создавали себе эталоны красоты. Если во времена Екатерины II в моде были пышные формы, то сегодня это спортивная худоба. Раньше на девушек не давили с тем, что нужно этим стандартам соответствовать, а сейчас идет глобальная пропаганда идеала красоты XXI века.
Стандарты транслируются повсюду, укореняются в мозгу человека и становятся для него шаблоном, в который непременно нужно втиснуться, иначе засмеют, отвергнут и не поймут. Страх одиночества заставляет девушек сидеть на изнуряющих диетах, при этом сами девушки считают свое тело виновником их непростой жизни.
Проекция других сфер жизни
Например, человек не может самореализоваться, поэтому он нервничает, заедает стресс и набирает вес. С течением времени девушка заметит, что отражение в зеркале уже совсем не то, что было раньше, опять впадет в депрессию и будет заедать свои проблемы. И так по кругу, если девушка не наберется решимости выйти из него и восстановить свое здоровье.
Физиологические причины
Проблемы в сексе
Если у человека присутствуют особенности тела, которые зачастую нельзя изменить — например, шрамы, родимые пятна, родинки, высокий или невысокий рост — это тоже нередко ведет к негативному восприятию своей внешности, а иногда — к серьезным трудностям в виде психологических расстройств, например, дисморфофобии.
Заболевания, из-за которых человек не может сбросить или набрать вес
Это очень давит на человека, потому что он ничего не может исправить.
Мнения психологов4
Самым главным, что нужно запомнить – это первоначальный анализ причины. Почему появляются ваши стеснения и как перестать стесняться своего тела? В большинстве случаев причина лежит только в голове. Как только станет ясен ответ на вопрос, то можно полноценно приступить к борьбе.
Можно посещать различные тренинги, которые посвящены этой теме. Отдельным пунктом является метод самовнушения. Девушка должна полностью искоренить в себе стеснение своего тела. Методика работает
Отдельное внимание обратить следует на иронию. Нужно иронизировать свое тело и через некоторое время станет заметно, что окружающие смотрят абсолютно по-другому
Идеальных людей нет. Все в той или иной мере несовершенны. Каждый страдает какими-либо комплексами. Только кто-то будет относиться к этому просто, а кто-то будет терпеть очень серьёзные последствия.
Как перестать стесняться в постели с партнером
Когда в постели начинаются проблемы, это сказывается на отношениях в целом. Нередко эти проблемы вызваны неприятием своего тела одним из партнеров: о каком удовольствии может идти речь, если человек думает о том, как он сейчас выглядит? Поэтому чтобы построить счастливые отношения, нужно решить сначала свою проблему.
Сексологи советуют 15-30 минут в день проводить обнаженными у зеркала, рассматривать свое тело. Познакомьтесь с ним наедине с собой. Это поможет вам увидеть природную красоту своего тела и принять себя.
Чтобы не думать о своем теле во время секса, концентрируйтесь на процессе. Думайте о том, как вы себя чувствуете, что испытываете, какое ощущение вам приятно.
Главное — это самовосприятие. Особенности есть у всех, но то, как
вы их видите, определяет многое в вашей жизни.
Тело — это часть вас. Любите его — и оно подарит вам множество прекрасных ощущений.
Избавиться от стеснительности возможно
Есть категория женщин, которые в своем окружении замечают в основном только мужчин, и все темы разговоров связаны у них с мужчинами
Другие — обращают внимание в основном на женщин: могут прокомментировать их поведение, манеры, внешность и многое другое, что привлекло внимание
Такой интерес к окружающим женщинам часто свидетельствует о скрытых страхах по отношению к мужчинам. Такая женщина может даже бояться смотреть в сторону мужчин, останавливать на них взгляд. Страшно — вдруг мужчина тоже посмотрит или что-то скажет, а она не знает, как реагировать. Может покраснеть или начать заикаться и еще глубже уйти в себя. Гораздо спокойнее рассматривать присутствующих дам, рационализируя это для себя различными причинами.
Она даже не замечает своих страхов, не догадывается о них. Из-за этого в одиночестве может пройти вся жизнь. Умница, красавица и самая заботливая в мире женщина так и не заподозрит, что причина одиночества в ней самой, а не в том, что «по статистике» женщин больше, чем мужчин.
Как перестать стесняться своего тела – универсальный рецепт
Часто мы живем с ложными установками, чужими смыслами и идеалами, навеянными обществом, родителями, телевидением или психологическими травмами и якорями. Искренне считаем, что это наши собственные предпочтения.
Если мы научимся осознавать свои истинные желания, понимать, что нами движет на самом деле и для чего, кто мы и чего хотим, то заметим, как жизнь наполняется смыслом, а отношения с противоположным полом меняются на 180 градусов.
Как это происходит? Системно-векторная психология Юрия Бурлана объясняет, что эмоциональное богатство, способность любить и сопереживать даются зрительному человеку совершенно не для того, чтобы раскачивать себя в страхах, бояться собственной тени, закатывать истерики или стесняться своего тела.
Наоборот, если всю эту мощь эмоций направить не на себя, пристально выискивая очередной недостаток собственного тела, а на других людей, внимание к ним и их чувствам, можно с удивлением обнаружить, что все страхи и стеснения куда-то исчезли. И вьющиеся волосы уже не кажутся кошмарным наказанием, а веснушки по всему телу и круглые плечи представляются пикантной особенностью
Когда мы переключаем внимание на другого, того, кто нуждается в нашей поддержке, у нас меняется и образ мыслей. Наши эмоции находят выход в эмпатии, сопереживании другому человеку
Как этому научиться? Для начала найти правильное применение своим эмоциям.
Вы знаете, чем красивы самые красивые женщины этого мира – знаменитые актрисы, например. Правильными чертами лица? Не совсем. Тем, что в их зрительных глазах светится любовь. Та самая, что во многих стеснительных сердцах спрятана в виде страха.
И так с каждым вектором. Если женщина с анальным вектором осознает, что доставляет ей истинное удовольствие, где она может найти применение своим врожденным качествам, уже не нужно будет бороться с собственным телом. И тело, к удивлению хозяйки, ответит понижением навязчивого желания «чего-то вкусненького», нормализацией веса.
Улучшение состояния кожи – это тоже массовый результат для тех, кто уже понял свои желания. Для недовольства собой просто не остается места. А как только меняется угол зрения на себя и окружающий мир, то напряжение, связанное со стеснением, мгновенно отпускает. Это позволяет женщине раскрепоститься эмоционально и физически, а значит, появляется возможность находиться в состоянии комфорта с окружающим миром.
Универсальный рецепт системно-векторной психологии Юрия Бурлана заключается в том, что вы научаетесь понимать себя, осознавать, как устроена ваша психика, учитесь наполнять свои природные, сердечные желания, то есть жить в удовольствие. И от стеснительности не остается и следа. Читайте, что пишут участницы тренинга:
Если вы все еще боретесь с собственным телом, стесняетесь его и боитесь, что такое состояние навсегда, значит, пора что-то менять.
«Ты мне не нравишься»
Необычный ракурс: в Сети появились фото Северного сияния
Опрос «Туту.ру» показал, когда россияне начинают готовиться к отпуску
Офицер и гражданин: 5 ролей Василия Ланового, по которым его знают все россияне
Один пользователь «Твиттера» создал мем, в котором он постит фотографии двух девушек с подписями «Девушки, которые нравятся мне» и «Девушки, которым нравлюсь я». В одном из своих мемов он использовал фотографию плюс-сайз модели Лесего Легобане в разделе «Девушки, которым я нравлюсь» по сравнению с худой моделью в другой категории. Легобане ответила коротко: «Ты мне не нравишься».
Работа над своим телом: как начать и на что обратить внимание
Ваше тело нуждается во внимании и заботе, в здоровом состоянии и постоянном тонусе. Поэтому над телом можно и нужно работать, ведь в этом и выражается ваша любовь к себе.
Перейдите на здоровое питание
Организм заслуживает вашей любви. Нам нужна качественная, здоровая и чистая еда, ведь то, что мы едим, отражается на нашем теле. Очистите холодильник от вредной пищи и обеспечьте себе доступ к здоровым продуктам, которые будут дарить вам ощущение легкости, насыщения и энергичности.
Начните делать физические упражнения
Физическая активность поможет не только улучшить качество тела, но и подарит вам положительные эмоции. Более того, исследования показывают, что регулярные занятия спортом улучшают восприятие своего тела. А разнообразные физические нагрузки помогают организму правильно вырабатывать эндорфин — гормон счастья.
Откажитесь от вредных привычек
Курение, употребление алкоголя, сладкого и фастфуда не принесут пользы вашему организму. Мало того, что это негативно сказывается на внешнем виде, это серьезно вредит здоровью. Проявите еще больше любви к своему телу — откажитесь от вредных привычек.