Хватит считать себя недостойным лишь потому, что ваша работа над собой еще не окончена.
Вместо этого примите это, как должное! То, что ваша работа над собой пока еще не окончена, и вам есть, к чему стремиться, еще не значит, что вы недостаточно хороши здесь и сейчас. Это означает, что вы хотите для себя большего и лучшего, что вы хотите любить себя в полной мере, чтобы, наконец, начать жить по-настоящему. Это означает, что вы приняли твердое решение исцелить свое сердце, расширить ваш разум, и взрастить в себе те дары, которыми, как вы давно знаете, вы можете поделиться с окружающим миром.
Мы все постоянно работаем над собой, и это замечательно, ведь это значит, что мы постоянно становимся лучше. Каждый день. Каждую минуту.
Остановитесь
Режим загруженности съедает огромную часть вашей жизни и отнимает немало времени. Не пожалейте пары минут на то, чтобы ответить на эти вопросы и взглянуть на свою жизнь со стороны. Возможно, это станет важным шагом к тому, чтобы почувствовать себя более счастливым.
- Сложно ли вам сосредоточиться на том, что происходит в настоящий момент?
- Есть ли у вас привычка ходить быстро, чтобы добраться в нужное место, не замечая ничего по пути?
- Кажется ли вам, что вы живете на автопилоте, не обращая внимания на то, что делаете?
- Свойственно ли вам выполнять свои задачи второпях, не уделяя им большого внимания?
- Бывает ли, что вы настолько зацикливаетесь на какой-то цели, что не отдаете себе отчета в том, что делаете для ее достижения?
- Приходилось ли вам замечать, что вы слишком поглощены будущим или прошлым?
Если ответ «да» почти на все вопросы, то пора задуматься и немного замедлиться.
Деньги не делают нас счастливее
Наши представления о богатстве и успехе — это самые настоящие социальные капканы. Если мы не достигаем хотя бы одного из этих двух компонентов, мы недовольны и несчастны. Более того, сколько бы мы ни стремились к богатству и успеху, нам всегда есть куда расти — и этого от нас ожидает общество.
Мы верим, что чем больше у тебя денег и прочих признаков успеха, тем ты счастливее. При этом мы видим множество примеров людей, добравшихся до верхних ступенек лестницы успеха, но ставших от этого только несчастнее.
Национальная статистическая служба Великобритании с 2011 года изучала уровень счастья на выборке в 200 000 человек. Согласно этим данным, всего 1 % участников опроса чувствуют себя несчастными. Один из факторов, который влияет на формирование негативного самоощущения, — это низкая заработная плата (менее 400 фунтов стерлингов в неделю). А другой — это зарплата выше 400 фунтов стерлингов в неделю. По закону предельной производительности, после удовлетворения базовых потребностей возникает желание увеличивать доход, что значительно снижает уровень удовлетворенности.
Свежий американский опрос об использовании времени позволяет аналитикам оценить уровень счастья, связанный со способами времяпровождения в течение дня. Он показал, что с повышением дохода уровень счастья растет, но лишь до некоторой границы дохода. После нее уровень счастья снова падает.
Так что, похоже, подход «бери от жизни всё» поможет взять от жизни всё, кроме смысла.
Эти статистические данные могут говорить нам о том, что стремление к богатству заставляет нас тратить свое время и ресурсы на те занятия, которые приведут к росту дохода — например, брать дополнительные рабочие часы или ездить на более высокооплачиваемую, но более далеко расположенную работу. Это как раз то время, которое можно посвятить другим, более радостным занятиям: поужинать или погулять с семьей или сходить в гости к друзьям. Мы ожидаем, что растущий доход сделает нас свободнее и счастливее, но так не происходит. Это и есть социальный капкан.
Если вам не приходится сводить концы с концами, держу пари, вы тоже находитесь в этом порочном круге зарабатывания всё большего количества денег. Но ведь вместо этой гонки вы можете выбрать путь помощи нуждающимся — тем, кому приходится изо дня в день сражаться за существование. Помощь другим людям — огромный источник удовольствия.
Сложно остановиться на пути к богатству и сказать себе «вот теперь я зарабатываю достаточно», когда мы окружены семейными и общественными ожиданиями. А социальные медиа добавляют масла в котел тщеславия. В целом, даже если нас не атакуют со всех сторон призывами зарабатывать больше, подход «мне хватает» сам по себе звучит гораздо проигрышнее подхода «стремись к большему!».
А еще наше стремление к богатству заставляет нас строго судить тех, кто к богатству не стремится: мы называем таких людей неамбициозными или ленивыми. Мы сохраняем свой статус-кво за счет того, что другой человек почувствует себя неудачником. Именно поэтому не стоит осуждать тех, кто называет себя счастливым, даже если нам в их жизни видятся признаки лени и отсутствия мотивации. Социальный капкан стремления к богатству клеймит тех, кому не нужно больше денег, хотя их решение посвящать свое время и ресурсы не росту личного благосостояния, а иным вещам, заслуживает похвалы.
Стремление к богатству несет за собой весьма долгосрочные последствия. Обычно оно приводит к избыточному потреблению товаров, которое, в свою очередь, негативно сказывается на глобальной экологической обстановке. Постоянная трата денег на вещи, которые быстро выходят из строя и с легкостью выбрасываются, означает увеличение масштабов производства и рост количества мусора — и оба этих последствия приводят нашу планету в упадок.
1 сезон
Все выпуски
28 выпуск 29 февраля 2024 35:48
Женская конкуренция, крысиные клоаки и постоянное соперничество. Выпуск с психотерапевтом Екатериной Юрьевой.
35:48
27 выпуск 4 октября 2023 40:28
Выгорание и отсутствие дохода — почему мы к этому ведем? выпуск с бизнес консультантом Викторией Зинченко
40:28
26 выпуск 27 сентября 2023 12:28
«Ты ж психолог», и можно ли психологу злиться ?
12:28
25 выпуск 14 сентября 2023 19:28
Брачный контракт, общий бизнес с мужем и умение доверять в партнерстве.
19:28
24 выпуск 6 сентября 2023 11:21
«Взрослый всегда прав» и «всегда слушайся старших» — почему эти фразы больше опасны, чем полезны.
11:21
23 выпуск 30 августа 2023 18:07
Чем плоха «подготовка» к школе, как снизить тревожность родителей и ребёнка. Две основные стратегии, которые мы закладываем у детей на всю жизнь.
18:07
22 выпуск 9 августа 2023 33:32
Честный путь из найма во фрилансера: без «лёгкой легкости» и волшебных таблеток. Мария Змазнева и 38 миллионов на собачках.
33:32
21 выпуск 13 июля 2023 15:28
Самореализация мамы и нерабочие стратегии.
15:28
20 выпуск 5 июля 2023 20:26
Как реализация мамы влияет на реализацию ребёнка?
20:26
19 выпуск 28 июня 2023 33:32
Первая менструация : когда и как об этом говорить с девочками. И нужно ли вводить в курс дела мальчиков?
33:32
18 выпуск 24 мая 2023 48:31
Звездный коуч Даша Высота о том, как не скатываться в «додумывания», улучшать качество общения и развивать свое мышление
48:31
17 выпуск 10 мая 2023 20:08
Как перестать себя сравнивать, путешествия без детей, и что делать, если мама лезет в вашу семью
20:08
16 выпуск 3 мая 2023 19:45
Токсичная дружба, пассивная агрессия и как на них отвечать?
19:45
15 выпуск 26 апреля 2023 44:28
Выпуск с Лизой Зорка про личный бренд, как не бояться пробовать новое и рассказывать про неудачи.
44:28
14 выпуск 19 апреля 2023 13:46
Стратегия страдать!
13:46
13 выпуск 12 апреля 2023 13:38
Почему мы так много думаем?
13:38
12 выпуск 5 апреля 2023 35:56
Как маме быть красивой, не усложняя, мнение доктора.
35:56
11 выпуск 29 марта 2023 10:40
Детские простуды и как не сойти с ума
10:40
10 выпуск 22 марта 2023 17:48
Родители и дети, сепарация, отношения с мужем и реализация после декрета. Ответы на ваши вопросы
17:48
9 выпуск 15 марта 2023 17:30
Страхи и как не бояться, когда все вокруг боятся
17:30
8 выпуск 8 марта 2023 44:05
Выпуск с бабушкой, или как оставаться королевой в 85 лет
44:05
7 выпуск 1 марта 2023 14:58
Сиблинги
14:58
6 выпуск 22 февраля 2023 34:07
Любовь & Гнев: можно ли строить честные отношения с близкими, и как?
34:07
5 выпуск 15 февраля 2023 14:04
Ответы на ваши вопросы
14:04
4 выпуск 8 февраля 2023 13:55
Роман длиною в жизнь!
13:55
3 выпуск 3 февраля 2023 45:20
Мне сегодня 35!
45:20
2 выпуск 25 января 2023 09:56
Перфекционизм vs Самосовершенствование
09:56
1 выпуск 18 января 2023 11:08
Как жить эту жизнь не усложняя
11:08
Трейлер 17 января 2023 03:28
Трейлер
03:28
Будьте реалистом
Нет ничего плохого в том, чтобы мыслить масштабно и ставить перед собой труднодостижимые цели. Но ваши ожидания всегда должны быть реалистичными.
Когда шансы на успех невелики, не стоит подходить к делу с настроем «я непременно должен этого добиться». Лучше считать это просто желанием, которое может и не исполниться. В таком случае неудача не выбьет вас из седла.
Не позволяйте мыслям о желаемом затмевать доводы рассудка.
Если вы мечтаете достичь чего-то грандиозного (например, стать голливудской звездой), не превращайте желаемое в нечто абсолютно необходимое. Иначе рискуете потратить слишком много времени и энергии на несбыточные фантазии, а потом и вовсе впасть в депрессию.
Задание:
1. Спросите себя, может ли то, чего вы хотите, действительно когда-нибудь произойти. Какова вероятность этого события?
2. Составьте список всего, что вам необходимо для достижения этой цели.
3. Оцените свою цель по шкале от 1 до 10, где 1 — абсолютно нереалистично, а 10 — полностью реалистично. Чем ниже балл, тем важнее иметь план действий на случай провала.
4. Установите планку ожиданий — «хочу это иметь», «мне это нужно» или «я непременно должен это иметь» — в соответствии с реалистичностью цели.
Счастливые Привычки
Каждое из перечисленных ниже действий не только дает нам заряд положительных эмоций, которые повышают нашу эффективность и концентрацию в моменте. Но если вы сделаете их для себя привычкой, доказано, что каждое из них помогает постоянно увеличивать ваш уровень счастья.
· Напишите благодарственное письмо: сотруднику, коллеге, клиенту или другу
· Медитируйте:даже просто пять минут в день, потому что в это время вы переводите свой мозг в режим счастья, вы снимаете стресс и укрепляете иммунную систему.
· Запланируйте что-то, чего вы будете ждать с нетерпением–это может быть что-то маленькое, как шоколад после обеда или кофе с подругой в четверг после работы. Но зная, что вас ждет удовольствие, ваш организм вырабатывает дофамин, как будто вы уже сейчас делаете это. Другими словами, вы получаете выгоду от награды прежде, чем получите саму награду.
· Совершайте добрые поступки — делайте одно доброе дело для кого-нибудь каждый день. Купите кофе для знакомого, помогите кому-то с продуктами на кассе, придержите дверь…
· Сделайте ваше окружение вдохновляющим. Как ы можете добавить позитива в свой день? Красивая ручка, красивый рингтон на телефоне, классная заставка на рабочем столе, красивая чайная/кофейная пара. Приложите усилия, чтобы окружить себя вещами, которые заставляют вас улыбаться.
· Гуляйте всякий раз, когда у вас есть такая возможность–я знаю, что вы слышали об этом и раньше. Все время одно и то же. Но даже небольшие прогулки несколько раз в неделю приводят к значительному улучшению вашего психологического здоровья.
· Тратьте на эмоции. Исследования показывают, что трата денег на новый опыт и переживание эмоций, а не на материальные вещи, делают нас счастливее не только в момент получения этого опыта, но и в дальнейшем. Посмотрите на ваши операции по карте – на что вы потратили больше?
· Смотрите #9 ниже, потому что это самая главная счастливая привычка.
Как прекратить усложнять и начать жить проще
Современная жизнь часто представляется нам сложной и запутанной. Мы создаем себе множество проблем и задач, добавляя в нашу жизнь излишнюю сложность. Вместо того чтобы сосредоточиться на самом главном, мы часто тратим время и энергию на мелочи и ненужные заботы.
Как же прекратить усложнять себе жизнь и начать жить проще? Во-первых, следует задуматься о своих приоритетах. Часто мы застреваем во множестве дел, которые не являются действительно важными для нас. Вместо того чтобы делать все, что требуется, рекомендуется сфокусироваться на самых значимых задачах и выполнять их поэтапно.
Во-вторых, необходимо практиковать умение говорить «нет». Мы часто вступаем в различные социальные, профессиональные или личные обязательства, даже если они не соответствуют нашим интересам или способностям
Нужно научиться отказываться и сосредоточиваться на том, что действительно важно для нас
В-третьих, стоит освободиться от излишнего материального багажа. Мы часто окружаем себя ненужными вещами, которые только отвлекают нас и забирают пространство. Рекомендуется провести упорядочивание своего пространства и избавиться от всего, что не приносит нам радости или необходимости.
Наконец, помните о важности отдыха и самоухода. Слишком большая загруженность и постоянное беспокойство могут привести к перегрузке и выгоранию
Важно уделить время для отдыха, занятия хобби, путешествий или просто время, проведенное в одиночестве. Это поможет вам зарядиться энергией и восстановить баланс в своей жизни.
В конце концов, прекратить усложнять и начать жить проще — это процесс, который требует осознанности и постоянного самоанализа. Однако, упрощение своей жизни может принести много пользы и помочь нам найти больше счастья и удовлетворения в повседневности.
Давайте же разберемся, откуда растут ноги у наших серьезных заявлений и «сложных щей»?
Нужно уже раз и навсегда покончить с этим. Никто не говорит, что жизнь преподнесёт тебе свои дары на блюдце с каемочкой актуального в этом сезоне цвета, но когда мы заведомо даем своим действиям определение «сложно», мы, по логике вещей, либо:
а) ищем легкие пути, которые могут оказаться не лучшими альтернативами. Будем называть это словом «читерство» (англ. cheat — мошенничать, обманывать);
б) ищем способы избежать этого вообще.
Какие же есть способы побороть эту пагубную привычку?
Не «сложно», а «интересно»
Можно задавать себе вопрос: «Интересно, а я смогу с этим справиться?» И дальше уже более логично проверять это на практике, нежели говорить сакраментальное: «Но делать я этого, конечно же, не буду».
Удовлетворен — вооружен
Задумайтесь, даже если вы считаете задачу не такой уж простой, ее выполнение принесет вам гораздо большее удовлетворение и гордость за свою собственную персону. Согласны?
Группа поддержки
Помимо наших собственных эмоций, нас всегда сильно вдохновляет то, как реагируют на наши достижения окружающие. В их представлении то, что для вас сложно, для них может быть АРХИсложно. Тогда подключаем прием, который я называю «следи и не моргай»
Ты акцентируешь на себе внимание окружающих: «Да, это сложно, но посмотри, с какой легкостью я с этим справлюсь». Что мы получаем помимо собственной удовлетворенности? Правильно! Признание, восхищение или поддержку окружающих
Мотивация от противного (и от противных)
Кстати, для многих мощнейшим мотиватором является как раз «неверие людей». Когда говорят: «Кто? Она? Я вас умоляю, у нее не получится, она слабохарактерная серая мышка, такие никогда не добиваются своего!» В ответ на этот ветерок неверия может разыграться такое цунами из мотивации, что вам и не снилось. Но один лишь минус: такая мотивация может быть не долгоиграющей, так как мы преодолеваем сложности не для себя любимых, а для кого-то.
Исключаем слова «сложно» из своего лексикона
Да, это вам может показаться странным или недейственным. Даже если поначалу вы будете заменять его синонимом «непросто», поверьте, психологически взяться за выполнение непростого гораздо проще (как бы тавтологично это ни звучало).
HAPPY END
К чему вы придете? Вы как орешки будете «раскалывать» новые задачи, пробовать себя на различных поприщах и без боязни чувствовать вкус жизни!
Думали, все? Как бы не так! ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ: найти в чертогах разума дела, которые давно откладывали ввиду их неимоверной «сложности», и с азартом наброситься на них, контролируя при этом выброс жалоб и жалости к себе любимой. Удачи!
Текст: Анна Осипенко
Рискуйте
Не сочтите за призыв к безрассудству. В некоторых ситуациях действительно лучше не рисковать, но это не значит, что нужно осторожничать всегда, в любых обстоятельствах.
Если, шествуя по улице, вы будете все время смотреть под ноги, старательно обходя каждую выбоину и неровность, то в конце концов придете не туда, куда нужно. Иногда необходимо отрывать взгляд от земли, чтобы не потерять направление.
Так и в жизни. Безопасный путь не всегда самый правильный. Как бы ни было страшно, время от времени нужно рисковать и двигаться вперед на полной скорости, не упуская из виду свои главные цели.
Двигайтесь туда, куда устремляется ваш взгляд. Не нужно постоянно смотреть под ноги.
Да, вы будете спотыкаться и даже падать, зато хотя бы попытаетесь осуществить свои мечты и сможете почувствовать вкус жизни во всем ее многообразии.
Задание:
1. Вспомните, есть ли у вас нереализованные желания. Скажем, вы давно хотите сменить карьеру, переехать в другой город или создать семью, но никак не можете решиться на столь серьезный шаг.
2. Адекватно и практично оцените, что вы можете сделать сейчас, чтобы приблизиться к тому, о чем мечтаете.
Зачем усложнять себе жизнь, если не нужно?
Люди сложные, и одни больше, чем другие. Внутри каждого из нас мы несем рюкзак, в котором весят воспоминания, переживания., образование, которое мы получили . и много раз в долгосрочной перспективе они вредят нам и создают предрассудки и проблемы там, где их действительно нет.
Но также, Самое любопытное, что когда возникает реальная проблема, мы стараемся ее избегать, мы убегаем от него, мы чувствуем страх. «Я все время думаю об одном и том же .», «Что подумают другие, когда увидят, что я не хотел .?», «Я чувствую себя одиноким, я чувствую себя таким одиноким, и я ничего не делаю, кроме как обдумывать это и еще раз »,« Я должен сдержать линию, я не собираюсь есть этот кусок торта! »
Вам не кажется, что вас отождествляют с некоторыми из этих фраз? Ну, эти и многие другие заливают нам головы, даже не осознавая этого. Постепенно мысли не дают нам жить, они крутятся в нашей голове, молоток . Мы начали входить в спираль, в которой мы живем больше для своего ума, чем для нашей реальной жизни.
Хватит цепляться за ненависть и помнить зло.
Лучше отпустите его, за такое держаться и вовсе ни к чему! Смотрите в будущее, а зло и обиды прошлого пусть в нем и остаются. Когда вы цепляетесь за память о ненависти и гневе, вы вместо того, чтобы выбросить горячие угли, попавшие вам в руку, крепко сжимаете их в кулаке. Естественно, что они обжигают лишь вас, и больше никого.
Если вы хотите о ком-то забыть, и двигаться дальше, вы должны отказаться от ненависти к этому человеку. Трудно забыть того, кого вы все еще ненавидите, так как ненависть, как и любовь, занимает место в вашем сердце. И вместо того, чтобы исчезнуть, раствориться в прошлом, этот человек остается с вами навсегда. Так что, если вы действительно хотите кого-то забыть, откажитесь от ненависти – пусть ее место займет спокойствие и прощение.
А еще помните о том, что, когда вы что-то ненавидите, объект вашей ненависти щедро одаривает вас ею в ответ – и люди, и животные, и ситуации, и даже неодушевленные объекты. Так что не усложняйте себе жизнь – старайтесь, чтобы в вашей жизни было меньше ненависти, и больше любви.
12: Базовый Уровень Счастья
Один из способов, которым вы можете смело воспользоваться, чтобы увеличить количество счастья в своей жизни, это пройти тест счастья.
Возьмите ручку и бумагу, и оцените эти пять областей вашей жизни по шкале от 1 до 10, где 1 – «несчастна», а 10 – «очень счастлива»
· Семейная жизнь
· Карьера
· Дружеские отношения
· Здоровье
· Повседневные дела
После того, как вы это сделаете, сложите все и разделите на 5. Вот пример, как это может выглядеть:
· Семья = 6
· Карьера = 5
· Дружба = 9
· Здоровье = 8
· Обычный день = 6
______________________
= 34/5 = 6.8
6,8 – это ваше базовое количество. Это число дает вам представление о том, в каких областях находится базовое количество вашего счастья. В исследованиях обнаружено, что средний рейтинг счастья составляет около 6. Если вы набрали 5 и ниже, сделав вычисления – не волнуйтесь, значит впереди вас ждет много интересного. Если вы набрали от 6 до 8, вы все еще можете улучшить свои цифры, и получить 10.
Знайте, что, независимо от того, где вы сейчас по шкале счастья, вы все равно можете просыпаться каждое утро счастливой и готовой к встрече с новым днем. Люди, которые набирают самые высокие баллы в этом тесте, как правило, говорят, что с удовольствием просыпаются каждое утро. Люди, набирающие бал ниже среднего, как правило, просыпаются с сомнениями о том, каким их сегодняшний день должен быть.
10 верных способов наслаждения жизнью
Сосредоточьтесь на себе и своих потребностях
Нет ничего плохого в помощи другим людям, но не стоит при этом отодвигать свои желания на второй план. Вы и ваши потребности должны быть в приоритете.
Пусть некоторые сочтут вас эгоистом, но это неправда. Совершенно нормально жить так, как хочется вам, и прежде всего заботиться о себе.
Тратьте деньги на опыт, а не на имущество
Люди расходуют деньги на крутые автомобили, большие квартиры и дома, дорогую технику, вещи. Большинство из того, что мы покупаем, используется всего несколько раз, после чего просто пылится на полках. Разве это рационально? Если вы считаете, что вам всё это необходимо, тогда постарайтесь объяснить, для чего. Человеку все время нужно больше и больше, этому нет конца, потому что мир не стоит на месте, разрабатываются и поступают в продажу новые вещи, которые умелые маркетологи заставляют нас покупать, убеждая в том, что без этого нам не обойтись.
Пробуйте новое
Поужинайте в новом ресторане, приготовьте что-то необычное, сходите на семинар, заведите нового друга, устройте себе отпуск мечты, погуляйте по незнакомым улицам своего города. Наполняйте жизнь новыми впечатлениями как можно чаще.
Тем, кто говорит, что их жизнь скучная и серая, просто надо выйти из зоны комфорта и сделать что-то необычное. Потому что они даже не могут изменить привычный маршрут или купить вещь там, где они этого не делали. Нужно стараться не становиться таким человеком. Выработайте привычку каждый день что-нибудь менять в своей жизни, вносить разнообразие. Это может быть что-то незначительное, главное, чтобы вы получили новые эмоции.
Находите время, чтобы расслабиться
Большинство современных людей проводят свои дни в бешеном темпе, от чего появляется усталость, раздражительность. Однако необязательно так жить. Вы сами выбираете, будете постоянно крутиться, как белка в колесе, или же облегчите свою жизнь моментами расслабления и отдыха.
Старайтесь, когда приходите домой с работы, не хвататься сразу за бытовые дела, а выделить время на то, что хочется вам, и насладиться жизнью.
Поддерживайте позитивные отношения
Человек очень зависим от своего окружения. Как много времени вы проводите со своими близкими? В ваших с ними взаимоотношениях всё хорошо? Если вы из тех, кто любит посетовать на жизнь и говорит только о плохом, то, скорее всего, в отношениях с родными у вас не всё гладко.
Делайте выбор осознанно
Перестаньте всё время плыть по течению. Ваша жизнь в ваших руках. Только вы способны решить, кем быть – успешным человеком или серой мышкой, заводить семью или наслаждаться одиночеством. Вы сами творец своей судьбы.
Помните, что все чувства проходят
Счастье, радость, грусть, печаль – всё это не длится вечно. На смену одному приходит что-то другое.
Нашу жизнь можно сравнить с зеброй: в ней есть как белые, так и чёрные полосы. И они постоянно чередуются, делая повседневность более разнообразной.
Будьте активны
Ведите активный образ жизни. Благодаря спорту увеличивается количество гормона счастья, который помогает быстрее справиться с напряжением и снять боль. Устраивайте себе пешие прогулки, найдите динамичное увлечение, которое будет вам по душе.
Позвольте себе чувствовать себя счастливым
Уже не раз говорилось о том, что всё в наших руках. Но не всегда человек испытывает наслаждение от жизни, даже если многое для этого делает. Это может происходить из-за того, что мы сами себе не разрешаем чувствовать счастье.
Не каждый человек способен жить в постоянстве и стабильности. Некоторые испытывают удовлетворение от того, что изо дня в день у них происходит что-то новое.
Отслеживайте, на что вы тратите своё время
Перед сном анализируйте свой день и смотрите, на что тратится ваше время. Благодаря такому анализу можно менять свой привычный распорядок и уделять больше внимания тому, что приносит радость и удовольствие.
Хватит принимать решения, основанные не на логике, а не эмоциях.
Вместо того, чтобы принимать решения наспех, руководствуясь одними только эмоциями, возьмите за правило перед принятием важных решений отступать на пару шагов назад и тщательно все обдумывать. Когда необходимость принятия решений наступает внезапно, и эмоции захлестывают девятиметровой волной, мы зачастую принимаем далеко не самые лучшие решения, ведущие к нежелательным и совершенно ненужным последствиям.
Что можно посоветовать в таком случае? А вот что: не позволяйте эмоциям брать верх над вашим интеллектом. Лучше остановитесь на секундочку, да хорошенько все обдумайте, прежде чем принимать решения, способные изменить вашу жизнь.
Хватит ждать, пока все в вашей жизни станет идеальным.
Лучше подумайте о том, сколько хорошего в жизни множества людей так и остается не сделанным, потому что эти люди терпеливо (и напрасно) ожидают идеального времени, места и обстоятельств. Если вы каждый раз перед тем, как попытаться начать что-то новое, будете ожидать идеальных условий, идей или планов, вы никогда и ничего не добьетесь. А любая, даже очень и очень хорошая идея без действий – пустое место.
Даже меньше, чем пустое, она превращается в черную дыру, высасывающую ваше время и внимание. Будьте проще
Если хотите начать что-то новое, просто начните это – даже если ваши идеи и обстоятельства далеки от идеальных. Сосредоточьтесь на следующем позитивном шаге вперед.
Благодарность
Благодарность – один из величайших подарков, который мы можем для себя сделать. Когда вы благодарите за что-то, это заставляет вас чувствовать радость и волнение. И я очень рекомендую попробовать вам тотем благодарности. Тотем благодарности – не языческая статуя. Тотем благодарности – это то, что попадается вам на глаза буквально каждый день. И поэтому это может быть символом или напоминанием о чем-то (кстати, некоторые себе по этому принципу татуировки делают – но я нет, не склоняю, у меня и самой ни одно, пока по крайней мере)
Ну вот пример: по пути из дома до города у нас есть такой светофор, который каждый раз загорается красным, когда мы с мужем к нему подъезжаем. Ну вот правда – каждый раз…И тогда я придумала превратить этот светофор в свой личный тотем. Когда мы на нем останавливаемся, я думаю о том, за что я благодарна.
Если вам нужна небольшая помощь, чтобы открыть для себя свой тотем благодарности, вот несколько вариантов, чтобы включить вашу фантазию:
· Кто тот один человек, которого вы видите каждое утро? Супруг или ребенок.
· Какое место вы регулярно посещаете? Кафе, тренажерный зал и т. д.
· На что вы смотрите каждое утро? Цветы на окне, автомобиль, здание и т. д.
Поиск тотема благодарности-это уникальный способ напомнить себе о чудесных вещах в вашей жизни.