Что делать, когда ничего не получается в жизни

Зачем я это делаю?

В христианстве
дефицит слушания себя порой бывает переименован в смирение и подчинение воле
духовника. Почему безволие не равно смирение?

Один из критериев
псевдопослушания — отсутствие мира в душе, покоя и гармонии. Смирение
подразумевает понимание своих желаний и осознанный отказ от них.

Человек может «головой» знать, как надо поступать, даже основываясь на Библии. При этом его собственные чувства и потребности игнорируются, и вся эта энергия подавленной жизни никуда не уходит.

Если личность не
берет ответственность за выбор, то начинает страдать тело. Возможно, личность еще не готова
принимать решения или сказать «нет» из-за отсутствия воли. Тогда, чтобы выжить,
надо не слышать себя. «На
помощь» приходит голова и приказывает: «Надо». Вытесненная невозможность переходит в бессознательное.

Что остается
организму? Ответ очевидный: заболеть, и по-крупному.

Можно провести ревизию своей мотивации. Какую выгоду я, может быть, получаю, делая то, что не нравится: финансы, одобрение, ощущения успешности? «Зачем я это делаю?» — вопрос, который стоит задавать себе почаще. Ответ может изменить взгляд на положение дел, осмыслить ценность мотивации и осознанно взять ответственность за свою жизнь.

Услышать себя средь гама этого мира

Человек идет по
трагической тропе, когда не слышит свои потребности и желания. Неосознанно
вытесняясь, они остаются при нас и копятся, наша неудовлетворенность
возрастает, сказываясь на организме. В последнее время появился миф, что много
спать плохо — надо «дела делать». Можно убедить себя в этом разными теориями,
но физиологическая потребность от этого не восполнится, а на выходе имеем
проблемы с физическим здоровьем.

Если не можем
различать свои важные желания, то пребываем в дисфории, постоянном состоянии
озлобленности и возмущения. Нужно разделить: нет возможности их реализовать или
они не услышаны, а поэтому не исполнены. Из-за глухоты к своим простым
потребностям можно пропустить в себе побуждение, например, взять отпуск или
пойти на курс рисования.

Найдите точки опоры в привычных действиях

Под точками опоры понимаются небольшие ежедневные дела. Когда у человека в жизни непростой период, он вынужден много прокрастинировать из-за того, что пошатнулся его привычный уклад жизни. Для примера вспомните начало пандемии, когда весь мир перевернулся с ног на голову. Вчера вы могли спокойно пойти в кино, а сегодня уже не можете, и так практически во всем.

Если у нас есть привычные точки опоры, то мы не испытываем тревогу и беспокойство, потому что с ними спокойнее.

Поэтому очень важно оставить себе те привычные действия, благодаря которым вы находитесь в стабильном состоянии. К примеру, это может быть чтение книги, спорт, утренняя чашка кофе и т

п. Для того, чтобы у вас была возможность справиться с ситуацией, необходимо побороть дезориентацию, возникшую из-за перемен. И лучшие помощники – это привычные обыденные действия.

Вокруг может происходить много тяжелых и неприятных ситуаций, но человек будет держаться на плаву за счет ритуалов своей привычной жизни.

Психиатр Виктор Франкл в своих книгах рассказывал о времени, проведенном в концентрационном лагере, и приводил примеры точек опоры. В какой-то период узники начали петь песни и шутить, чтобы облегчить свое пребывания в этом ужасном месте.

Как жить дальше, когда всё плохо?

Как жить дальше, когда все плохо и кажется, что так будет всегда? Для начала перестать так думать. Вспомнить, что «черная полоса» началась в определенный момент, но до этого всё было не так печально.

Разделить неприятности на категории:

• проблемы личного характера (взаимоотношения с близкими);
• бытовые;
• рабочие;
• придуманные.

Настоящие проблемы, на которые стоит обратить внимание – проблемы со здоровьем и безопасностью. Если такие встречаются в этом списке, начинайте с них

Остальное поправимо, причем без усилий. Взаимоотношения с близкими людьми легко уладить, поговорив по душам, извинившись, и поняв друг друга.

Бытовые проблемы решаются путем вызова мастера или приобретения новых бытовых приборов. Это накладно, но это не конец света, не смертельная болезнь или опасность.

Рабочие проблемы решаются переговорами, отработками и переделкой заданий. В крайнем случае, меняется работа.

Придуманные проблемы вырастают в голове до размеров трагедии вселенского масштаба. Тогда держись настроение, самооценка, взаимоотношения с окружающими.

Человеку кажется, что к нему предвзято относятся, придираются, смотрят косо, ухмыляются криво и т.д. В действительности это — игра воображения, результат нервного срыва, излишней мнительности.  

Что делать, если все плохо в жизни?

1. Успокоиться. Конечно, этот совет банален и может вызвать новую волну отчаяния. Но пока вы находитесь на грани истерики, вы не сможете мыслить конструктивно. Всё что могло случиться плохого — уже случилось. Теперь остается разложить по полочкам все появившиеся проблемы и потихоньку начать их решать.
2. Перестаньте злиться и считать свою жизнь беспросветной. Если будете так думать, притянете себе новые неприятности. Никто не говорит, что нужно искусственно радоваться жизни, но и проецировать всё плохое тоже нельзя. Как говорил Ф. Ницше: «Если долго смотреть в бездну, бездна посмотрит на тебя».
3. Не выплескивайте свою злобу на родных и близких. Они ни в чем не виноваты и тоже страдают оттого, что вам плохо. Лучше поговорите с ними, обсудите сложившее положение, послушайте дельные советы. Ведь роднее их, у вас никого нет.
4. Поблагодарите судьбу за то, что у вас есть. Вы не передвигаетесь на инвалидной коляске? Не живете в детском доме? У вас есть собственное жилье и хлеб на столе? Да вы счастливчик! Подумайте о тех, у кого ничего этого нет, кому негде ночевать, нечего есть. Им ваши проблемы показались бы никчемными.
5. Почитайте интересные книги на тему преодоления жизненных невзгод. Посмотрите фильмы со счастливым концом. Переосмыслите своё положение. Через некоторое время оно не будет казаться уже таким безнадежным.
6. Напишите на большом листе бумаги все свои мечты. Составьте план осуществления желаний и следуйте ему.
7. Устройте день отдыха и безделья. Вы его заслужили. Валяйтесь весь день в кровати, спите, читайте, смотрите телевизор — одним словом, отдыхайте от всех. Ну а если пассивный отдых не для вас, то устройте пешую прогулку по незнакомым местам. Особенно хорош в этом плане лес. Свежий воздух, птички поют, деревья шелестят — тишина, покой. Этот покой поселится и в вашей душе после такой прогулки.
8. Займитесь спортом. Спорт освобождает от негативных мыслей. Выплесните на тренировке все негативные эмоции. Побейте грушу, в конце концов.
9. Позвольте себе немного алкоголя. Не очень хороший  и полезный способ. Но иногда он бывает достаточно действенен. Но часто его использовать губительно для здоровья как физического, так и душевного.
10. Отпустите ситуацию. Иногда некоторые проблемы уходят сами собой, без нашего участия. Надо просто перестать накручивать себя и решение не заставит себя ждать.
11. Почитайте В. Зеланда «Трансерфинг реальности». Его знаменитое произведение перевернет ваше сознание о мироустройстве и даже поможет в решении проблем.
12. Перестаньте смотреть новости и боевики. Они приводят к еще большему унынию. Кризис в стране, нищета, авиакатастрофы, разруха, войны. Оно вам надо? И фильмы, где кровь льется рекой тоже не нужны сейчас для просмотра. Лучше посмотрите какую-нибудь легкую жизнеутверждающую комедию.
13. Вспомните все моменты, которые мешают вам жить. Запишите их в тетрадку по пунктам. Отнеситесь ответственно к выполнению этого задания. Выписывайте все проблемы, даже те, что тянутся из детства.
14. Проведите причинно-следственную связь между проблемами. Часто одна проблема тянет за собой несколько других. И её решение автоматически решает остальные неприятности хотя бы частично.
15. Подумайте, как вы можете исправить положение. Что необходимо сделать, чтобы облегчить свое положение или не усугубить его.
16. Напишите пути решения проблемы и начинайте выполнять их. Постепенно, не торопясь, вы достигните своей цели.

Что такое депрессия?

Депрессия (депрессивное расстройство) – распространенное и серьезное заболевание, которое негативно влияет на то, как человек себя чувствует, какие мысли его посещают и какие действия он предпринимает. Как правило, депрессия вызывает чувство печали, потерю интереса к занятиям, которые когда-то приносили радость. Она может привести к множеству эмоциональных и физических проблем и значительно снизить способность человека эффективно функционировать на работе и дома .

Симптомы депрессии могут варьироваться от легких до тяжелых и включают в себя:

• грусть или подавленное настроение;
• апатию;
• изменение аппетита (потеря или набор веса);
• проблемы со сном (бессонница или чрезмерная сонливость);
• потерю энергии или повышенную утомляемость;
• снижение двигательной активности;
• раздражительность;
• постоянное чувство никчемности или необоснованной вины;
• затруднение мыслительных процессов;
• потерю концентрации;
• трудности в принятии решений;
• мысли о смерти или самоубийстве.

В случае, если какой-либо из симптомов постоянно присутствует не менее двух недель и не является характерной чертой человека, стоит бить тревогу.

Согласно исследованиям, депрессия ежегодно поражает примерно одного из 15 взрослых, а каждый шестой человек в мире когда-нибудь испытает данное расстройство .

Депрессия может затронуть кого угодно – даже человека, живущего в идеальных условиях. Существует ряд факторов, влияющих на возникновение данного расстройства:

1. Биохимия. Различия в некоторых химических процессах, происходящих в мозге, могут способствовать появлению симптомов депрессии. Риск ее возникновения выше, если лобная доля мозга менее активна. Однако ученые до сих пор не выяснили, пропадает данная активность до или после появления депрессивных симптомов.
2. Генетика. Депрессия может передаваться по наследству. Если в семье человека кто-нибудь из близких родственников (родители, бабушки, дедушки, братья и сестры) страдают или страдали депрессией, существует высокая степень проявления этого расстройства и у него .
3. Личность. Люди с низкой самооценкой, которые трудно справляются со стрессом и в целом настроенные пессимистично, склонны к депрессии больше, чем оптимисты.
4. Факторы окружающей среды. Нахождение в состоянии постоянного стресса, угрозы насилия, пренебрежительного отношения, жестокого обращения или бедности может сделать некоторых людей более уязвимыми к депрессии.
5. Психологическая травма. Часто травматичные события, произошедшие в раннем детстве или юношестве, могут наложить отпечаток на дальнейшее формирование личности и склонность возникновения депрессивных расстройств у нее.
6. Общее состояние организма. Определенные состояния могут подвергнуть человека более высокому риску, например, хронические заболевания, бессонница, физическая боль или синдром дефицита внимания с гиперактивностью (СДВГ).
7. Вредные привычки. Злоупотребление наркотиками или алкоголем может повлиять на настроение и значительно увеличивает риск возникновения депрессивного расстройства. Около 21% людей, употребляющих психоактивные вещества, подвержены возникновению депрессии .

Депрессия может возникнуть в любое время, но в среднем впервые появляется в возрасте до 25 лет. По данным психологов, женщины более склонны к появлению депрессивного расстройства, чем мужчины. Некоторые исследования показывают, что одна треть женщин хотя бы раз в жизни испытывает серьезный депрессивный эпизод .

Что делать, если в жизни ничего не получается?

Что делать, если в жизни ничего не получается? Да что угодно, раз все равно ничего не получается! Что-нибудь, да получится.

А если серьезно, то снова проанализировать: что конкретно не получается? Что предполагается под словом «ничего»?

Умеете варить кофе? Сварите!

Умеете читать? Прочтите вдохновляющую и позитивную книгу!

Умеете разговаривать? Позвоните  знакомому человеку и спросите, как у него дела!

Умеете ходить? Выйдите на улицу и сходите в парк! Покормите голубей, уток, кошек. Посмотрите на окружающих людей и задумайтесь над человеческими судьбами.

То, что происходит в жизни, происходит неслучайно.  Если преследуют неудачи, проанализируйте собственное поведение, приглядитесь к окружению.

Чтобы снять постоянный стресс, не дающий думать позитивно, займите свободное время. Начните ходить в спортивный зал, подберите хобби. Главное, чтобы дело отвлекало и приносило удовольствие и пользу.

Это упражнение помогает переключить внимание с проблем. Глядя на других и размышляя о  чужой жизни, собственные горести и проблемы становятся не такими уж значимыми

Люди понимают, что проблемы надуманы, а неудачи случайны.

Не зацикливайтесь на них. Продуцируйте позитивное мышление и вдохновляющие мысли. Только так поймёте, почему бывает плохо, но осознаете, что поправимо!

«Не стоило этого делать»

Еще одно препятствие на пути к успеху — ваши правила о том, чего делать «не стоит». Например, после разрыва отношений вы можете подумать: «Не стоило проходить через это. Не стоило оставаться одиноким». Это тяжело и зачастую несправедливо. Иногда плохие вещи случаются с хорошими людьми. Осознание того, что теперь вам придется справляться еще и со своими страданиями, только усугубляет ощущение несправедливости.

Один из способов справиться с ситуацией — понять, что у вас нет особого выбора. Единственный имеющийся выбор — делать что-то для улучшения положения своих дел или не делать ничего. То, что с вами случилось, может быть несправедливым, возможно, даже травмирующим. Но это произошло не сегодня. Сегодня же вы можете спросить себя, есть ли что-нибудь, что можно сделать, чтобы помочь себе справиться со случившимся.

Прием 5. Все люди — прекрасные комочки света

Как вы относитесь к людям? Обычно наше отношение к окружающим отражает наше отношение к самому себе и к жизни в целом. 

Если вы с людьми грубы, надменны, насторожены и т.д. — это верный сигнал, чтобы изменить тактику. 

Следите за своими реакциями, за своим отношением. Приучайте себя быть более добрым к окружающим, и это отразится на всем вашем внутреннем состоянии.

Просто при встрече с другим человеком вспомните, что когда-то он пришел в этот мир маленьким светлым человечком. Он был комочком света и любви. Но со временем этот комочек оброс броней, шипами. Постарайтесь в каждом увидеть его внутренний свет.

(Да-да, и вы тоже в глубине души являетесь капелькой света:)

Почему случается черная полоса и как к ней относиться?

В последнее время поисковые запросы в Интернете все чаще содержат фразы типа: «Что делать, если тебе плохо?», «Как справиться с депрессией?», «Что сделать, чтобы черная полоса закончилась?»

Современное поколение все чаще и чаще сталкивается с состоянием тревожности, стресса, депресии и прочих расстройств. Вызвано это большим количеством факторов от когнитивных особенностей конкретного человека до ценностей, транслируемых средствами массовой информации.

Кто-то может относиться к проблемам философски, считая, что они – часть жизни и являются для человека отличной возможностью стать лучше и сильнее. Однако не все люди в состоянии понять, что именно они сделали не так, что на них вдруг посыпались все неприятности мира .

Важно понимать, что иногда с действительно хорошими людьми случаются ужасные вещи. Конечно, если человек поступает плохо, существует большая вероятность, что с ним произойдут ужасные вещи, но не из-за отсутствия удачи или кармы, а потому, что многие из его окружения, вероятно, захотят ответить ему тем же

Каждый человек должен знать, что делать, если ему стало плохо. Когда с ним случается что-то неприятное, он имеет право злиться, обижаться, грустить, бояться и испытывать разный спектр эмоций. У него есть право чувствовать себя обиженным и считать, что все, что происходит с ним, совершенно нечестно.

Но иногда люди склонны преувеличивать масштаб трагедии и видеть проблемы там, где их действительно нет. Это может быть связано с особенностями восприятия, характером конкретного человека, его воспитанием и образом мышления.

Наверняка каждому из вас знакомы люди, устраивающие трагедию из-за абсолютного пустяка, на который человек со здоровой самооценкой и адекватным восприятием действительности не обратил бы внимания.

Особенно к излишней драматизации событий склонны люди, желающие привлечь к себе внимание. Они не способны открыто говорить о своих чувствах и эмоциях и зачастую прибегают к роли жертвы, предпочитая жаловаться на несправедливость мира по отношению к ним

К сожалению, окружающие далеко не всегда могут понять, действительно ли человек испытывает состояние печали или депрессии или в очередной раз манипулирует своим положением, чтобы привлечь к себе внимание. Но если не оказать своевременную поддержку таком человеку и оставить его наедине со всеми трудностями и переживаниями, можно усугубить ситуацию до депрессивного расстройства

Но если не оказать своевременную поддержку таком человеку и оставить его наедине со всеми трудностями и переживаниями, можно усугубить ситуацию до депрессивного расстройства.

Чем полезен оптимизм: 6 преимуществ

Оптимизм и пессимизм обросли множеством мифов. Очевидно одно: быть оптимистом приятнее и выгоднее, даже с прагматичной точки зрения. И вот почему:

1. Положительные эмоции улучшают интеллектуальные способности. 

Участники исследования Мартина Селигмана выполняли интеллектуальные задания. Некоторых испытуемых угостили конфетами перед тестом, и они выполнили его лучше и быстрее, чем участники эксперимента из контрольной группы.

2. Позитивные люди более дальновидны и креативны.

Они чаще находят нестандартные решения и быстрее адаптируются к новым обстоятельствам. Но и у пессимистов есть сильные стороны: они лучше выполняют монотонную работу и решают задачи, которые требуют критического подхода.

3. Положительные эмоции способствуют физической активности и долголетию. 

У оптимистов выше иммунитет и ниже артериальное давление. Они легче переносят боль, обладают лучшим физическим и психическим здоровьем. А еще позитивные люди лучше справляются с серьезными заболеваниями.

4. Оптимисты живут дольше.

Психологи проанализировали 180 автобиографий женщин, проживавших в монастыре. Все они вели относительно здоровый образ жизни и находились примерно в равных условиях. Однако продолжительность жизни у всех была разная. Сочинения долгожителей отличало обилие позитивных эмоций. Их авторы умели радоваться даже незначительным событиям.

5. Жизнерадостные люди более мотивированы, работоспособны и эффективны. 

Они чаще довольны работой, у них более высокая производительность труда, их чаще хвалят начальники. Неудивительно, что у них лучше складывается карьера и быстрее растут доходы. 

6. Позитивные люди более общительны, альтруистичны и отзывчивы. 

Улыбающийся человек готов делиться положительными эмоциями, знаниями и временем. В мрачном же настроении мы недоверчивы и не готовы много общаться и чем-то делиться.

Почему все раздражает?

Если человек говорит, что жизнь не интересна и ему все надоело, то, скорее всего, он не испытывает положительных эмоций. А без радости, позитива, оптимизма жизнь становится пресной, скучной, напряженной.

Когда ничего не получается, человека одолевает масса различных состояний: раздражение, уныние, апатия, тоска, лень, досада, злость. Эти чувства нормальны. Их не стоит бояться, если такое состояние кратковременное и оно в итоге сменяется положительными эмоциями. Но если состояние, когда жизнь не интересна, не проходит, а только усугубляется, это повод насторожиться.

Еще хуже, когда:

• появляется бессонница
• ощущение безнадежности
• возрастает тревога
• есть ощущение, что все достали настолько, что не хочется жить
• вы стали очень эмоционально реагировать на все (причем эмоции только негативные)
• вам становится страшно

Чтобы не попасть на больничную койку, вы должны четко понимать причину такого состояния — быть может, у вас просто выдался тяжелый период в жизни. Но если вы устали настолько, что все надоело в жизни и ничего не хочется, то вы находитесь в состоянии сильнейшего стресса.

Нехватка энергии, отсутствие эмоций, сонливость, головные и мышечные боли могут быть признаками усталости, слабости, которое возникает из-за рутины, длительного напряжения, переживания, тревоги. Когда эти негативные факторы «давят» на человека настолько сильно, что он не может сопротивляться. В таких ситуациях человек обычно говорит: «Меня все задолбало и достало».

Если это состояние в жизни не менять, то человека ждет не очень приятная ситуация — развитие психических заболеваний и расстройств (фобий, панических атак и пр).

«Составь список целей», и прочее неработающее бла-бла-бла

Я очень часто слышу от людей такие слова:«Я уже давно живу как в тумане. Как будто просто проживаю дни, а моя настоящая жизнь еще не началась. Я не знаю, что делать? С чего начать?»

Знакомо? Думаю, да. Это состояние, когда ты не понимаешь, куда и как  двигаться, сил совершенно нет. Что обычно в такой ситуации нам предлагают всякие «целеполагательные» книги и паблики:«Хочешь меняться? Сначала пойми, что тебе не нравится в твоей жизни, потом составь список целей и действуй! Ёхуууу!».

Я считаю это подход слишком однобоким.  Но есть один универсальный способ вытащить себя из этого состояния как Мюнхаузен за волосы. И имя этому способу — вызов.

Для того, чтобы «раскачать» себя на изменения, нужно для начала бросить себе вызов. Как это происходит?

Об одной из таких историй классно рассказывает Барбара Шер в «О чем мечтать». Женщина 45 лет по имени Джесси ходила на встречи Команды Успеха Барбары. Джесси была тихая, стеснительная и не знала, чего она хочет от жизни. Несколько месяцев Команда Успеха из шести человек билась над тем, что же Джесси не устраивает в жизни и как это можно изменить. Но Джесси ничего не хотела.

В один момент Джесси вдруг сказала, что хочет поучаствовать в зимней гонке на собачьих упряжках. Ее начали спрашивать «Почему?». Но Джесси отвечала только: «Не знаю». Это ее желание взялось как будто с потолка, потому что она даже не знала ничего о ездовом спорте. Единственным ее аргументом было «ну мне просто хочется».

Вся группа взялась ей помогать. Несколько месяцев продолжались тренировки и сборы. В итоге Джесси все-таки попала на соревнования и вся группа ждала ее возвращения: все думали, что Джесси продолжит заниматься ездовым спортом.

Но когда женщина вернулась, она ошарашила Команду Успеха тем, что больше не хочет этим заниматься. Кто-то задал ей вопрос: «Хорошо, а что ты хочешь теперь делать?». Джесси ответила: «Уйти с работы».

О чем эта история?

Для меня она о том, что когда человек долго находиться в стагнации, ему сначала нужно «раскачать» себя, вспомнить, каким он может быть живым, азартным, целеустремленным, легким. И вызов очень хорошо этому способствует.

Вызов:

— Раскачивает и выводит нас из зоны комфорта

— Стимулирует мозг

— Помогает взглянуть на себя со стороны

— Увеличивает самооценку

— Дает энергию для дальнейших шагов

Что делать когда плохо: 5 шагов навстречу новой жизни, в какой бы точке минуса вы ни находились

Все плохо – вы это выбрали

1.вы здесь, потому что выбрали неправильное поведение когда-то очень давно.

Вы неправильно думали, неправильно чувствовали, неправильно поступали.

Что делаем? Начинаем думать, чувствовать и поступать правильно. В двух словах: в любую минуту жизни остановитесь и прислушайтесь к себе – что там, внутри?

Боль, обида, злость, раздражение, гнев – все плохо? Через три года вы получите все это многократно умноженным!

Радость, гармония, спокойствие, праздник и ожидание праздника, любовь, вера, нежность? Через три года вы будете совершенно другим человеком, с другой жизнью – ещё более счастливой и радостной!

Это правило работает для всех! Даже если вам кажется, что повода для радости нет, выдавите из себя эту радость. Постепенно она будет рождаться в вас сама! Улыбайтесь намеренно, это поможет. И помните – это ваша работа! Первый пункт обязателен к выполнению!

Книга к прочтению: 78 шагов к постижению трансерфинга реальности, Вадим Зеланд

Все очень плохо – осмотритесь дома

2.соответственно вашей личной удаче, скорее всего, ваш дом отражает ее (как и написанную свыше судьбу).

Меняем свой дом – меняем судьбу и меняем настроение, личную удачу (работает и наоборот, во всех направлениях).

Я не призываю переезжать. Без специалиста 99%, что новый дом будет отражать и воспроизводить те же проблемы!!!

Я призываю осмотреться и трезво оценить степень “трагедии”. Надеюсь, у вас чистота и хлама в помине нет. Если все же грешите этим, то вам в помощь материалы Система флайледи: как сделать жизнь чище и проще и Три вещи, от которых необходимо срочно избавиться

Когда чистота станет тотальной, уделите внимание летящим звёздам года. И постепенно ваше «все очень плохо» трансформируется в волшебное «все очень хорошо!»

И постепенно ваше «все очень плохо» трансформируется в волшебное «все очень хорошо!».

Книга к прочтению: любая книга со словом феншуй в заголовке Наталии Правдиной

Когда мне плохо, я медитирую

3.наслаивать хорошие позитивные мысли и эмоции лучше на чистую основу.

Поэтому чистите и голову (кстати, когда вы расчистите своё жилое пространство, вы можете с удивлением обнаружить, что и в мозгах стало чище, легче дышится и страхов/переживаний рождается меньше. Я вам желаю это все делать в комплексе. Эффект будет потрясающий!

Для прочистки мозгов необходима тишина, особенно внутри. Вам в помощь медитации. Просто раз в день для начала минимум на 5-10 минут застывайте мыслями в ничего-не-думании. Тренируйтесь, получится не с первого раза. Но это задание в моей жизни обязательно к выполнению, когда мне плохо!

Книга к прочтению: Сила момента Экхарта Толле или любая книга Ошо

Что делать когда все плохо – понять, как для вас хорошо

4.вы должны чётко осознавать, к чему в итоге хотите прийти.

Не работает “не хочу так жить “. Работает “хочу жить так, так и ещё вот так!”.

Это тоже работа. Что делаем? Находим время один на один с собой, берём тетрадь и ручку, начинаем писать.

Что делать когда все плохо? Опишите один день из своей жизни через два года. Как он проходит? С кем он проходит и где? Во что вы одеты? Какие у вас отношения и кем? Сколько у вас друзей? Какой ваш доход? Что вы чувствуете?

Акцент на чувствах и ощущениях!!! Пропускаем через эмоции все, что пишем. И если что-то внутри не отзывается, зачеркиваем и пишем заново. В итоге вы получите идеальный день, когда вас все устраивает.

Как правильно формулировать намерение – в помощь, кто не знает.

Фильм к просмотру: “Секрет”,“Сердце”

«Мне плохо» отзывается в теле

5.наши желания и цели не будут нас радовать, если наше тело не в порядке.

Потому что в этом мире мы пришли получать опыт через тело. И если например мне плохо морально, физическая боль не заставит себя долго ждать…

С этого дня каждый день вы выбираете сделать хоть одну приятную или полезную мелочь для вашего сосуда души: массаж лица сделать, зуб полечить, витамины пропить, на свежем воздухе погулять, маску сделать, йогой заняться, зарядку выполнить, потанцевать пару минут, пока жарится картошка!!!

Ваше тело – ваше дело. Дела не очень? Значит, где-то вы себя обделили в возможности иметь ухоженное и здоровое тело.

Если вечером оказалось, что вы не выполнили этот пункт, вы встаёте и идёте делать массаж для лица!

Кстати, вот мой любимый лимфодренажный массаж, пользуйтесь на здоровье!

Когда человек чувствует, что ничего сделать нельзя

– Как ситуации выученной беспомощности можно определить в жизни?

Ирина Рокотова

– Люди ничего не делают в ситуации, когда могли бы что-то сделать. Просто не предпринимают никаких попыток. Причем сторонний наблюдатель видит, что выход есть и даже не один, а человек, который, казалось бы, должен быть заинтересован в том, чтобы найти выход, ничего не делает.

Но если смотреть на ситуацию изнутри, то вариантов – не видно, или они не кажутся вариантами. Не видно и ресурсов, с помощью которых можно что-то сделать, не видно точек влияния, которые есть. Ты чувствуешь, что ничего не сработает, и сделать с этим ничего нельзя.

– Это состояние похоже на страх неудачи?

– Думаю, в большей степени это похоже на чувство безнадежности. Ощущение пассивности на телесном и эмоциональном уровне: такое всеобъемлющее чувство: «все плохо» и отсутствие импульса что-то сделать на уровне тела.

Важно еще и то, что у человека в этом состоянии отсутствует реакция на изменение ситуации. Почему? Это – важный и интересный вопрос

Чисто теоретически, если человека привязали за ногу и он делал попытки освободиться, то в момент, когда его отвязали, он просто возьмет и уйдет.

А при выученной беспомощности нет ощущения, что нога уже не привязана. Почему с непривязанной ногой человек продолжает жить так же, как с привязанной? Что с человеком происходит такого, что он перестает замечать изменение контекста? Мне кажется, что в этом и есть самое интересное.

– Насколько такие ситуации встречаются в вашей практике?

– Достаточно часто. Мне кажется, что почти любой человек в каких-то областях своей жизни чувствует, что ничего сделать нельзя. Это может касаться чего угодно, отношений с родителями, поисков работы, каких-то личных отношений, возможности выйти замуж, похудеть, выучить английский, сделать карьерный рывок. Я бы не стала излишне обобщать, но думаю, что достаточное количество людей в отдельных ситуациях думают, что ничего не могут сделать.

Обратитесь к профессионалу

Что делать, если все плохо? Рекомендации психолога должны помочь в решении данной задачи. Если не получается справиться с проблемой самостоятельно, то стоит рассмотреть возможность того, чтобы обратиться за помощью к профессионалам. Помочь могут как психологи, священники, духовники, так и друзья, родственники. Следует выбрать того, от разговора с кем станет лучше на душе. Необходимо поверить в то, что если разделить свои переживания с другими людьми, то они уменьшатся. Возможно, кто-то поможет хорошим советом или действием.

Позитивные мысли помогут быстрее выйти из сложной ситуации, поэтому заставляйте себя думать, что завтра все будет хорошо. Тогда не будет возникать вопроса о том, что делать, если в жизни все плохо. Существует практика, которая сводится к тому, что нужно научиться думать о хорошем так, как будто бы оно уже произошло с вами. Можно потренироваться на простых желаниях, осуществить которые не составляет большого труда, а затем перейти к более сложным задачам. Первое время будет уходить больше времени на осуществление задуманного. Зато в дальнейшем применение подобной практики даст положительные результаты в более короткие сроки.

Поговорите с тем, кому доверяете

Одиночество – очень плохой советчик. Зато тот, кому можно довериться, выговориться и поплакать на плече, спасет вас от мрачных мыслей отравленного болью мозга.

Сразу скажите, что вам не нужны советы – нужно, чтобы вас выслушали, обняли и пожалели. Да, в нашем обществе жалость воспринимается как унижение. Но на самом деле ничего унизительного нет в том, чтобы быть живым человеком и попросить о помощи другого живого человека, которому вы не безразличны. Нет ничего унизительного в том, чтобы нуждаться в сочувствии и сострадании.

И помните: вы не «грузите своими проблемами». Вы даете близкому возможность облегчить вашу ношу. И людям, которые любят вас, это необходимо.