Что такое орбитрек
Один из видов кардиотренажеров. Упражнения на нем напоминают лыжный ход. Выполняются плавно, корпус слегка наклонен, работает большинство мышц.
В состав эллипсоида входят:
- рама;
- маховик;
- педали;
- стойка с дисплеем;
- неподвижные рукояти на стойке;
- подвижные ручки, связанные с движением педалей.
Упражнения на эллипсах не уступают по эффективности беговым дорожкам, отлично сушат тело. Их преимуществом является минимальная нагрузка коленных суставов и связок. Орбитрек можно использовать не только для похудения, но и для достижения результатов в спорте. Чтобы не совершить ошибки при выборе эллипса, предлагаем ознакомиться с основными факторами, влияющими на принятие правильного решения.
Лучшие магнитные эллипсоиды
5. INFINITI VG30
Классический магнитный эллипсоид с задним приводом, который пользуется популярностью у пользователей благодаря своей надежности и удобству использования. Он оснащен 4 пульсозависимыми программами и 4 пользовательскими режимами.
Имеет 16 уровней нагрузки для постепенного увеличения интенсивности тренировок. Универсальная длина шага в 40 см делает его подходящим для большинства пользователей.
Видеообзор
Плюсы
Прочная рама обеспечивает долговечность.
Наличие как подвижных, так и стационарных ручек.
Регулировка нагрузки на 16 уровнях.
Удобное меню компьютера для навигации по программам.
Продается почти собранным — простая сборка.
Минусы
Встроенный датчик пульса не всегда точен (но можно подключить беспроводной нагрудный датчик).
4. HouseFit HB-8166ELL
Модель представляет собой идеальное решение для тех, кто ищет доступный и компактный эллиптический тренажер. Этот выбор станет особенно актуальным для владельцев маленьких помещений или квартир с ограниченным пространством. По вполне демократичной цене пользователи приобретают эффективный инструмент для тренировок дома, который предлагает пять уровней интенсивности и базовые функции мониторинга.
Вес устройства составляет всего 26 кг, что делает его легко перемещаемым. Эта модель наиболее подходит для дам, стремящихся поддерживать себя в отличной форме, благодаря своей способности экономить как финансы, так и жилое пространство.
Видеообзор
Плюсы
Низкая стоимость.
Экономия пространства.
Бесшумная работа.
Функция подсчета калорий.
Минусы
Подходит не для всех по росту и весу.
Малый вес маховика — 5 кг.
3. Oxygen Cariba II
Oxygen Cariba II – это удобный в эксплуатации, легкий эллиптический тренажер, который не займет много места в вашем доме. Он не предназначен для профессионального использования или для людей с высоким ростом и большим весом, но идеально подойдет для женщин, желающих похудеть и оставаться в хорошей физической форме.
С маховиком весом 9 кг и возможностью регулировки угла наклона педалей, этот тренажер позволяет настроить тренировку так, чтобы она была максимально комфортной. Он станет вашим надежным помощником в укреплении мышечного корсета и снижении веса.
Плюсы
Вес устройства 43 кг.
Регулируемые педали.
Встроенная система фитнес-оценок.
8 уровней сложности тренировок.
Минусы
Короткий шаг в 33 см.
2. EVO FITNESS Jess
Идеальное решение для тех, кто предпочитает спокойные домашние тренировки, имитирующие движение на лыжах. С задним приводом и инерционным весом маховика в 17,6 кг, этот тренажер обеспечивает плавное движение с непрерывной нагрузкой.
Однако следует учитывать, что параметры длины шага подходят скорее для пользователей ростом не выше 160 см, поскольку при более высоком росте может возникнуть неправильное положение тела из-за маленького шага. Пользователи отмечают наличие компенсаторов, которые обеспечивают качество тренировок даже при неровном напольном покрытии.
Видеообзор
Плюсы
Наличие датчиков пульса в рукоятках для удобного контроля сердечного ритма.
Компенсаторы неровностей пола обеспечивают стабильность во время тренировок.
Восемь уровней нагрузки позволяют выбирать оптимальный режим для каждого уровня подготовки.
Минусы
Маховик весит 8 кг, что может не обеспечить достаточной интенсивности для опытных пользователей.
Длина шага составляет 36 см, что может быть недостаточно комфортно для пользователей с более высоким ростом.
1. Titanium Orbitech XCA
Titanium Orbitech XCA представляет собой среднеразмерный орбитрек с задним приводом, обеспечивающий комфортные и эффективные тренировки прямо у вас дома. С улучшенной системой маховика и его весом, этот тренажер подходит для тренировок средней интенсивности, подходящий для различных пользователей.
Несмотря на это, его размеры могут оказаться немного недостаточными для комфортного использования пользователями выше 180 см. Восемь режимов нагрузки для настройки тренировки под ваши потребности.
Видеообзор
Плюсы
Оптимальный Q-фактор в 17 см обеспечивает естественное движение и комфорт во время тренировок.
Стильный дизайн, который добавляет элегантности в ваш домашний интерьер.
Компенсаторы неровностей пола обеспечивают стабильность и безопасность во время использования.
Минусы
Длина хода до 40 см (фактически меньше), что может быть недостаточным для пользователей с более высоким ростом.
Жесткое покрытие педалей может привести к дискомфорту во время длительных тренировок.
Рейтинг самых популярных и актуальных моделей на сегодняшний день
Как мы выяснили выше, тренажеров очень много, они разные, что глаза разбегаются в разные стороны. Если самостоятельно выбрать и купить спортивное оборудование не так просто, то всегда есть возможность обратиться к рейтингу самых популярных моделей. Какой эллиптический тренажер лучше:
«Horizon Andes 3». Главная отличительная особенность этой модели заключается в высокой точности измерения пульса
Во время тренировки вам важно отслеживать основные показатели? Тогда этот спортивный помощник точно для вас;
«Kettler Skylon 5». Модель предназначена для опытных атлетов, которые уже давно переросли стадию новичка
Внутри есть 10 программ, что делает устройство многофункциональнее. Правда и цена у этого «монстра» не самая дешевая;
«HouseFit Compact E0». Самая легкая и компактная модель из списка, весит всего лишь 27 килограммов. Устройство оснащено кардиодатчиком и работает от сети; «Proxima Panda». Основная особенность тренажера – 16 программ, которые позволят проработать еще большую группу мышц, чем при стандартном варианте. Хорошо подходит для спортсменов среднего и высокого уровня подготовки;
«Torneo Stella». Предназначен для новичков и любителей. Тренажер имеет все, что необходимо – 14 настраиваемых функций, комфортную длину шага, тренироваться одно удовольствие.
Теперь вы знаете, как правильно выбрать спортивное оборудование для дома. Надеюсь, что вышеперечисленные советы помогли вам выбрать наиболее оптимальный и удобный эллиптический фитнес-тренажер. Перед приобретением спортивного товара, обязательно посмотрите видео, в них специалисты наглядным образом демонстрируют преимущества и недостатки спортивных моделей. Самых лучших тренажеров в мире найти невозможно, однако существует те, которые идеально подойдут под ваши индивидуальные особенности тела.
Сравним модели
| Модель | Система нагрузки | Макс. вес пользователя, кг | Кол-во уровней нагрузки | Вес, кг | Цена, руб. |
|---|---|---|---|---|---|
| магнитная | 100 | 8 | 29.5 | 14990 | |
| магнитная | 100 | 8 | 26 | 19990 | |
| магнитная | 100 | 8 | 23 | 14860 | |
| магнитная | 135 | 16 | 67 | 84890 | |
| магнитная | 120 | 8 | 33 | 24960 | |
| магнитная | 110 | 8 | 47 | 35990 | |
| электромагнитная | 115 | 16 | 61 | 44960 | |
| электромагнитная | 125 | 20 | 62 | 55990 | |
| электромагнитная | 120 | 16 | 41.4 | 26660 | |
| колодочная | 135 | — | 85 | 59990 | |
| колодочная | 130 | 8 | 35 | 21400 | |
| электромагнитная | 135 | 22 | 75 | 68160 | |
| электромагнитная | 125 | 20 | 117 | 69990 | |
| магнитная | 100 | 8 | 25 | 21890 |
На что обратить внимание при выборе эллиптического тренажера для дома
Если осознанный выбор эллиптического тренажера вы совершаете впервые, смотрите на 4 критерия:
1
Количество предустановленных планов занятий. Набор необходимых программ зависит от цели тренировок. Эллиптические тренажеры позволяют работать на проработку мышц, выносливость, похудение, заниматься профессионально или в рамках реабилитации после травмы. Для разнообразия эллипсоид должен включать в среднем 8 ступеней нагрузки. Отлично, если есть возможность настраивать программы индивидуально. С подобной функцией можно заниматься с друзьями и другими членами семьи, не подбирая нагрузку перед каждой тренировкой.
2
Возможная нагрузка на конструкцию. Представленные на рынке варианты рассчитаны на спортсменов массой до 100-180 кг. Чтобы эллипсоид служил долго и не вышел из строя раньше заявленного срока, необходимо ориентироваться на максимально допустимый показатель с запасом в 15-20 кг.
3
Длина шага. На выбор влияет рост людей, которые имеют доступ к тренажеру. Чем выше спортсмен, тем больше должен быть показатель. Семье из нескольких человек разного роста лучше взять модель с регулируемой длиной в 33-55 см.
4
Габариты тренажера. Размер подходящего эллипсоида зависит от наличия свободного места в квартире. Если у приспособления будет постоянный «угол», измерьте площадь пространства. Если места в доме недостаточно, ориентируйтесь на складные эллиптические тренажеры
Единственное, что важно – вес изделия. Чем больше масса, тем лучше, тем выше устойчивость тренажера
Минимум обратите внимание на вес маховика – цифра не должна быть меньше 5-8 кг
При выборе материала корпуса лучше остановиться на стали. Тип расположения привода обычно зависит от целей тренировки. Для жиросжигания лучше взять передний, для других тренировок – задний. В качестве дополнительных опций можете потратиться на сенсоры и кардиопояс – точный подсчет пульса, сожженных калорий, пройденной дистанции, потраченного времени и скорости движения поможет отслеживать прогресс и выстраивать занятия с увеличением нагрузки.
Какой эллиптический тренажер лучше выбрать
Перед покупкой эллипсоида определитесь, каких целей вы планируете достичь благодаря домашним занятиям. Стремление к сбросу веса, набору мышечной массы, тренировке выносливости или реабилитации после травмы определит набор уровней нагрузок и предустановленных программ. Людям без особых притязаний подойдут дешевые и простые модели, а вот ради расширенного функционала придется потратиться.
Топ-12 лучших электросамокатов – Рейтинг 2023 года
15 лучших плоек для волос – Рейтинг 2023 года
15 лучших тонометров для измерения давления – Рейтинг 2023 года
15 лучших велотренажеров для дома – Рейтинг 2023 года
15 лучших ирригаторы для полости рта – Рейтинг 2023 года
15 лучших шуруповертов – Рейтинг 2023 года
15 лучших беговых дорожек – Рейтинг 2023 года
22 лучших видеорегистратора – Рейтинг 2023 года
14 лучших эллиптических тренажеров – Рейтинг 2023 года
12 лучших глюкометров
15 лучших сварочных аппаратов – Рейтинг 2023 года
15 лучших металлоискателей
Плюсы и минусы
К сожалению, в нашем мире ничего идеального не существует. Это можно сказать и про эллиптический тренажер. Конечно, плюсов у такого «зверя» значительно больше, но и о минусах тоже стоит знать, чтобы заранее понимать, с чем имеешь дело. Преимущества:
тренажер рассчитан на проработку большой группы мышц
Это действительно очень важно. Согласитесь, что нет смысла приобретать оборудование к себе домой, если на нем можно прокачивать только одни руки или ноги; тренироваться могут не только хорошо подготовленные атлеты, но и новички, которые только-только вступают на тропинку спортивного мира
Поверьте, нет ничего лучше, чем начать тренироваться на эллиптическом тренажере. Вы в короткие сроки приведете тело в тонус и создадите себе боевое настроение для громких свершений;
универсальность. Вам 20 лет? А может быть 45? Это не важно, ведь на тренажере можно заниматься в любом возрасте;
безопасность. Суставы практически не нагружаются, значит можно не бояться получить травмы или растяжения. Просто проводите хорошую разминку и смело тренируйтесь;
минимальные затраты времени. Вам через час нужно выходить на работу, но заниматься очень хочется? Отлично, одна тренировка на эллиптическом тренажере не займет у вас более 30 минут. За это время вы хорошо проработаете все тело и укрепите сердечно-сосудистую систему. Да еще и в душ успеете сходить; возможность работать с несколькими режимами. Вам нравится бегать, ходить на лыжах или вы предпочитаете что-то необычное, например, имитировать греблю? Этому спортивному оборудованию подвластно абсолютно все – в домашней обстановке можно проработать практически все группы мышц.
Лучшие недорогие эллипсоиды
Если потратить на эллипсоид больше 20 тысяч рублей вы не готовы, ориентируйтесь на топ дешевых тренажеров. Это все еще функциональные и проверенные пользователями модели, но доступные широкому кругу покупателей.
DFC E3.2H
9.4
Рейтинг На основе отзывов покупателей
Дизайн
8.5
Качество
10
Цена
10
Надежность
9.5
Отзывы
9
Подходящая для укрепления мышц, повышения выносливости и похудения модель эллиптического тренажера с магнитной системой нагрузки. Маховик весом в 6 кг позволяет выбрать из 8 уровней сложности. С помощью датчиков можно отследить потраченное на тренировки время, пройденную дистанцию, сожженные калорий и динамику пульса. Длина шага у орбитрека – 28 см.
Тренажер рассчитан на пользователей весом максимум в 100 кг. Подключения к сети не требует, работает от автономных источников. Имеются компенсаторы неровностей пола, вариант устойчивый и удобный.
ПЛЮСЫ:
- компактный размер;
- 8 уровней нагрузки;
- встроенный в ручку кардиодатчик;
- не зависит от расположения розеток.
МИНУСЫ:
небольшая длина шага, высокому человеку не подойдет.
Titanium SF 0471
9.2
Рейтинг На основе отзывов покупателей
Дизайн
9
Качество
9.5
Цена
9.5
Надежность
9
Отзывы
9
Простой эллиптический тренажер, нагрузка в котором меняется в зависимости от сопротивления магнитов. Маховик в конструкции относительно легкий, двухкилограммовый, располагается сзади. Однако тренажер помогает проработать большую часть групп мышц – настроить можно 8 уровней нагрузки.
На дисплее эллипсоида отображаются расход калорий, скорость, пройденное расстояние. С помощью кардиодатчика на руле отслеживается частота сердечных сокращений.
ПЛЮСЫ:
- наличие кардиодатчика, возможность отслеживать пульс;
- небольшой и легкий;
- работает автономно;
- выдерживает до 100 кг веса;
- предлагает 8 уровней нагрузки.
МИНУСЫ:
цена для подобного функционала и качества сборки завышена.
Carbon Fitness E100
8.7
Рейтинг На основе отзывов покупателей
Дизайн
8.5
Качество
9
Цена
8
Надежность
9
Отзывы
9
Работу тренажера обеспечивает 8-килограммовый маховик. Использовать модель можно для наращивания мышечной массы, похудения, тренировки выносливости и реабилитации под контролем специалиста. Восьмиступенчатая система магнитного нагружения позволит настроить эллиптический тренажер под себя, а дисплей – отследить основные показатели. Отображаются на экране длину дистанции, время тренировки и текущую скорость, количество оборотов в минуту, пульс и потраченные калории.
Максимально допустимый вес спортсмена, по заявлению производителя Carbon Fitness E100, составляет 100 кг. Длина шага в 31 см подходит для людей среднего роста. Педали у модели с антискользящим покрытием, на ножках установлены компенсаторы неровностей пола – тренажер устойчивый и безопасный.
ПЛЮСЫ:
- недорогой, но функциональный и удобный в использовании;
- 8 уровней нагрузки;
- крупные и заметные цифры на дисплее;
- компенсаторы неровности пола;
- регулирующиеся по высоте ручки.
МИНУСЫ:
- небольшая длина шага;
- максимально возможный вес пользователя, по ощущениям, завышен – выглядит тренажер не очень надежным.
Сравнение с другими кардиотренажерами
Если речь идет о домашних тренировках, уместно выбрать один тренажер, но самый эффективный и надежный, который станет бытовой версией тренажерного зала, а не бесполезным в интерьере предметом.
Сравнение с велотренажером
Оба тренажера прорабатывают ягодичные и икроножные мышцы, а также мышцы бедер. Однако эллиптический кардиотренажер имеет ряд преимуществ в сравнении с велотренажером:
- дополнительно задействованы мышцы спины, рук и плечевого пояса;
- укрепляется сердечно-сосудистая система;
- эффективность тренировочного процесса в несколько раз выше, чем во время занятий на велотренажере.
Конечно, велотренажер также имеет определенные преимущества:
- его стоимость гораздо ниже стоимости эллипса;
- горизонтальный велотренажер – единственный спортивный инвентарь, на котором можно заниматься во время реабилитации после серьезных травм;
- вертикальный велотренажер полностью имитирует езду на спортивном велосипеде, такие тренировки разнообразные и интересные – можно подобрать режим подъема в гору или езды по пересеченной местности;
- имеет компактные размеры в сравнении с эллипсоидом.
Резюме! Однозначного ответа на вопрос, что лучше велотренажер или эллиптический тренажер, нет. Выбор определенного спортивного кардиотренажера зависит от цели тренировок, физического состояния, личных предпочтений и выделенного бюджета.
Сравнение с беговой дорожкой
Беговая дорожка – кардиотренажер, занятия на котором, прежде всего, направлены на укрепление сердечно-сосудистой системы. Преимущества:
- позволяет подобрать индивидуальную нагрузку – для новичка или профессионального спортсмена;
- занятия на беговой дорожке более естественные, чем движения на эллиптическом тренажере;
- на беговой дорожке можно потратить большее количество калорий;
- в сложенном состоянии беговая дорожка занимает немного места, ее удобно хранить дома.
Отличия эллипсоида:
- во время тренировки стопа двигается вместе с педалями, это снижает нагрузку на коленные суставы;
- поручни позволяют сохранять устойчивость;
- в процессе тренировки не нужно задумываться о технике движений, конструкция тренажера продумана так, что двигаться неправильно невозможно;
- многие модели не требуют подключения к электросети.
Оба тренажера предназначены для эффективного похудения, но беговая дорожка позволяет худеть интенсивнее. Чтобы похудеть с помощью орбитрека, потребуется увеличить продолжительность и интенсивность занятий. Но следует учитывать, что занятия на беговой дорожке противопоказаны при заболеваниях суставов.
Обзор лучших эллиптических тренажеров с механической системой нагрузки
Sport Elite SE-8251
Технические характеристики:
- Маховик – спереди, вес 2 кг;
- Максимальный вес пользователя – 120 кг;
- Функционал – автономная работа, измерение пульса;
- Длина шага – 38 см;
- Крепление кардиодатчика – на руле;
- Компенсаторы неровности пола;
- Транспортировочные ролики;
- Рычаги для рук;
- Масса конструкции – 26,5 кг.
Бюджетная модель механического эллипсоида с передним ременным приводом. Он не требует подключения к сети, работает от двух элементов питания (батарейки АА). Устройство можно отрегулировать относительно поверхности пола – если пол неровный, нужно изменить высоту переднего стабилизатора, чтобы тренажер не раскачивался во время занятий. Устойчивость конструкции придает прочная рама из высококачественной стали. Дополнительно, тренажер обладает подвижными и статичными рукоятками оснащенными пульсометром, что позволяет грамотно отрегулировать нагрузку, и подобрать подходящий режим тренировки.
Sport Elite SE-8251 подходит невысоким людям, чей вес не более 120 кг, так как длина шага — всего 38 см.
Средняя стоимость составляет 25 000 руб.
Sport Elite SE-8251
Достоинства:
- недорогая модель;
- удачное соотношение цены и качества;
- максимум информации на дисплее;
- умеренная масса прибора;
- высокое качество сборки;
- подходит новичкам.
Недостатки:
- легкий маховик;
- шумная работа;
- нет плавности хода.
DFC Challenge CH A
Технические характеристики:
- Маховик – спереди, вес 6,5 кг;
- Уровни нагрузки – 8;
- Максимальный вес пользователя – 120 кг;
- Функционал — автономная работа; измерение пульса;
- Изменение угла наклона платформы;
- Крепление кардиодатчика – на руле;
- Компенсаторы неровности пола:
- Транспортировочные ролики;
- Рычаги для рук;
- Масса конструкции – 36,5 кг.
Механический эллипсоид с передним ременным приводом, отличающийся надежностью и прочностью. Подходит для домашнего применения, восстановительных тренировок, поддерживания тела в отличной физической форме. Для имитации подъема в гору или по лестнице можно отрегулировать высоту и угол наклона стальной рамы. Также, на раме располагается регулятор для выбора уровня нагрузки – всего предусмотрено 8 видов.
Платформы орбитрека вращаются плавно, для удержания стопы они оснащены противоскользящим покрытием и бортиками. Текущая скорость, пройденные километры и количество израсходованных калорий отображаются на небольшом дисплее.
DFC Challenge CH A рекомендован для пользователей среднего роста, также он подходит для подростков и пожилых людей. Длина шага составляет 28 см. Что касается весовых ограничений, рама орбитрека и маховик, масса которого 6,5 кг, выдерживают вес до 120 кг.
Средняя стоимость модели составляет 14 990 руб.
DFC Challenge CH A
Достоинства:
- домашний универсальный эллипсоид;
- подходит для всех возрастов и любого уровня физической подготовки;
- оснащен транспортировочными роликами;
- привлекательная стоимость;
- регулируемая высота рамы;
- надежные и устойчивые платформы;
- руль и рычаги оснащены мягкими накладками.
Недостатки:
- одна встроенная программа;
- тяжелый по массе;
- маленькая длина шага.
Лучшие фирмы-производители эллиптических тренажеров
Среди производителей эллипсоидов пользователи отмечают:
- ProForm – предлагает простые модели для домашних занятий и более продвинутые для профессиональных тренировок. Ценовой диапазон – 30-110 тысяч рублей. Эллиптические тренажеры включают разные уровни сопротивления, имитацию ландшафтов, различные предустановленные программы для новичков;
- NordicTrack – в линейке представлена продукция стоимостью от 30 до 200 тысяч рублей. В наличии компактные модели для любительских тренировок и мощные эллиптические тренажеры для профессионалов. Простые рассчитаны на различные уровни сопротивления и предустановленные программы, дорогостоящие – одновременно заменяют орбитрек, степпер и беговую дорожку;
- Bronze Gym – реализует полупрофессиональную и профессиональную продукцию. Представленные в линейке эллипсоиды стоят от 100 до 400 тысяч рублей. Модели мощные и функциональные, самая простая выдерживает до 160 кг и позволяет выбрать из 16 программ;
- DFC – продает недорогие эллипсоиды в ценовом диапазоне 10-40 тысяч рублей. Это исключительно домашние тренажеры, рассчитанные на 5-8 уровней нагрузки. Выдерживают спортсменов весом до 130 кг.
Как правильно тренироваться
При занятиях с целью похудения употребляете белки, мясо (нежирное), рыбу, молочные продукты, яйца (без желтков), а также овощи и фрукты. Минимизируйте потребление углеводов и фастфудов, макарон, белого хлеба. Принимать пищу следует с интервалом не менее 1 часа перед занятиями и 2 часов после тренировок.
Перед и после упражнений делайте гимнастику. Перед тренировкой, чтобы разогреть мышцы. После занятий это делается для того, чтобы не вредить сердцу резким спадом нагрузки. Гимнастика должна включать упражнения на плечи, бедра и спину. Пейте больше воды. Суточная норма потребления питьевой воды примерно 2 литра. Такое количество надо выпивать без учета воды, содержащейся в другой еде (суп, чай).
Одевайтесь удобно, желательна легкая, не стесняющая движений одежда. Нельзя заниматься при плохом самочувствии и болезнях. Для прогресса продолжительность тренировки должна составлять минимум 30 минут, а количество их в неделю не менее 3. Меньшее количество тренировок или продолжительности каждой из них не даст никаких результатов. При занятиях длина шага увеличивается постепенно, нельзя на первых же занятиях выставлять большую амплитуду движений.
Когда вы тренируетесь правильно, занятия сжигают в час 400-600 калорий.
Заметные результаты вы сможете наблюдать уже спустя 2-3 недели. Вы заметите, как повышается тонус мышц и улучшается работоспособность. Возрастает гибкость суставов, нормализуется кровяное давление. Можно отметить и развитие координации, ловкости и силы.
Можно ли похудеть с помощью эллиптического тренажёра
Да, ведь это такая же аэробная форма упражнений, как бег, лыжи и велосипед. Но нужно понимать, что ни одно новое упражнение не изменит вашу жизнь и телосложение за короткий промежуток времени. Быстрые результаты, как правило, достигаются за счёт более интенсивных упражнений, чем может обеспечить эллиптический тренажёр, который сам по себе даёт более щадящую тренировку, в отличие от бега или лыж.
Если ваша цель – улучшение здоровья сердечно-сосудистой системы, вы увидите положительные результаты в течение одной-трёх недель постоянного использования. Если же для вас главное – уменьшение объёмов тела, то процесс похудения может занять длительное время.
Ко всему прочему, придётся придерживаться дефицита калорий и отказаться от сладких «вознаграждений» себя после тренировки.
Час тренировки на эллипсе при умеренной интенсивности сжигает около 365 калорий, хотя их конкретное количество зависит от пола, веса и других индивидуальных факторов. Но не придавайте слишком большого значения количеству калорий, которое, по данным тренажёра, вы сожгли: исследование, опубликованное в апреле 2018 года в журнале «Медицина физических упражнений», показало, что эллиптические тренажёры значительно переоценивают расход калорий.