Как правильно заниматься на беговой дорожке

Техника безопасности

Чтобы тренировка принесла пользу и не была омрачена неприятными моментами, при использовании беговой дорожки необходимо придерживаться техники безопасности:

При включении беговой дорожки ноги должны находиться на неподвижных краях тренажера. Это может привести к травме спортсмена.
При увеличении нагрузки сначала отрегулируйте уровень подъема, затем скорость. Если этого не сделать, можно оступиться и упасть: быстро бежать под большим углом наклона – дело непростое.
Не спрыгивайте с включенного тренажера. Многие беговые дорожки оснащены кнопкой экстренного выключения – на тот случай, если, к примеру, в движущийся механизм попала одежда.
Если вы – счастливый обладатель беговой дорожки, позаботьтесь о том, чтобы вокруг нее было как можно больше свободного пространства. Упасть с тренажера может практически любой, как и удариться об угол рядом стоящего стола либо шкафа.
Детский травматизм, связанный с использованием домашних тренажеров – довольно распространенное явление. Во время тренировки трудно уследить за ребенком, которые из любопытства могут засунуть руки между полотном и неподвижными элементами тренажера.
Следите за своим самочувствием. Особенно если вы еще новичок, а ваш пульс уверенно мчится к отметке 90%. В этом случае высок риск сердечного приступа и инсульта.
Соблюдайте технику бега, держите правильно спину, руки и ноги, и тогда проблемы с суставами – вам не угроза.

Таким образом, тренировки на беговой дорожке могут стать сезонной заменой «уличным» пробежкам. Их эффективность в некотором роде отличается от бега на улице или в манеже, но при необходимости ее стоит рассматривать как альтернативу бегу на холоде, а по уровню комфорта – и вовсе имеют превосходство.

Главное – соблюдать правила использования тренажера, следить за своим здоровьем и следовать нашим рекомендациям.

Если вы решили продолжить беговые тренировки на улице, рекомендуем вам ознакомиться с гайдом «Как бегать в холодное время года».

Интервальная ходьба для похудения

Не все занимающиеся в состоянии бегать, но многие встают на полотно тренажера ради ходьбы. Сколько нужно ходить на беговой дорожке, чтобы похудеть, и как организовать интервальную тренировку по ходьбе?

«Для повышения интенсивности как бега, так и ходьбы используются два параметра на тренажере: скорость и угол наклона, — объясняет Анастасия Юркина. — Если бегать вам противопоказано или просто вы не владеете правильно техникой, используйте угол наклона. Ходьба в гору также повышает ЧСС».

Приведем примеры таких программ

Интервальная ходьба за счет скорости:

1.Разминка 5-10 минут, спокойная ходьба

2.Ускоренная ходьба 4-6 км/ч (темп задается на дорожке) — 2 минуты

3.Интенсивная ходьба 7-9 км/ч — 2 минуты

4.Этапы 2-3 повторить 5-8 раз

5.Заминка

Интервальная ходьба за счет наклона полотна:

1.Разминка 5-10 минут, спокойная ходьба

2.Ускоренная ходьба 4 км/ч, наклон 1-5 градусов — 2 минуты

3.Интенсивная ходьба 5-6 км/ч, наклон 6-10 градусов — 2 минуты

4.Этапы 2-3 повторить 5-8 раз

5.Заминка

Прогрессивная программа бега

Часто приходится слышать о прогрессивной программе бега, где даже во время интервалов отдыха используется интенсивный темп бега, а к концу скорость повышается так, что человек бежит на пределе возможностей.

Можно ли похудеть на беговой дорожке при помощи такой программы? Дело в том, что люди с лишним весом просто не выдержат интенсивность и получат травму. По приведенной схеме следует заниматься тем, кому худеть уже не надо, а надо быстрее бегать.

«Эта программа скорее для подготовки спортсменов к различным дистанциям бега, — поясняет Анастасия Юркова. — Работа на максимальной мощности нужна именно для работы на беговых дистанциях. Для снижения же массы тела вполне эффективно использовать стандартные программы, предложенные выше».

Для полноты картины приведем образец прогрессивной программы. Напомним, что профессиональные бегуны считают темп не в километрах в час, а в минутах на километр, поэтому в профессиональной программе так и указано.

Интервальный бег для подготовки к забегу:

1.Разминка 5-10 минут

2.Бег в темпе около 5 минут на километр (12 км/ч) — 5 минут

3.Бег около 4:30 мин на км (13 км/ч) — 4 минуты

4.Бег около 4 мин на км (14 км/ч) — 3 минуты

5.Бег около 3:30 мин на км (15 км/ч) — 2 минуты

6.Спринтерский бег — рывок на максимальной скорости — 1 минута

7.Этапы 2-6 повторить 2-3 раза

8.Заминка

Часто задаваемые вопросы

Занятия на беговой дорожке действительно могут помочь похудеть. Особенно, когда длятся достаточно долго.

Ниже представлены ответы, о которых часто говорят на интернет-форумах.

Эффективность тренировок снижается — что делать

Через некоторое время после начала регулярных занятий организм может привыкнуть к выбранному уровню нагрузок. Поэтому дальнейшее сжигание жира будет не таким эффективным.

Решение этой проблемы, по-видимому, заключается в увеличении нагрузки или продолжительности занятий.

Многие персональные тренеры рекомендуют интервальные тренировки, которые включают бег с разной интенсивностью. Плавный бег перемежается паузами продолжительностью от нескольких секунд, во время которых нужно постараться достичь максимальной скорости.

Помогает ли ходьба по беговой дорожке похудеть

Хотя может показаться, что только бег поможет похудеть, быстрая ходьба также полезна для здоровья. Особенно рекомендуется пожилым людям, а также тем, кто борется с серьезным ожирением.

Стоит использовать в период восстановления после тяжелой травмы. Ежедневная ходьба позволит не только похудеть, но и насытить организм кислородом, повысить работоспособность.

Какую скорость выбрать

Во время стандартной тренировки, как правило, скорость 10-12 км в час. При более интенсивном беге может достигать отметки до 15 км в час и выше. Главное — не переборщить.

Бег на беговой дорожке не должен быть утомительным занятием. Стоит постепенно увеличивать интенсивность и регулировать в зависимости от собственных возможностей.

Допускается переходить с бега на ходьбу. Ненужные мучения не только отпугнут от дальнейших тренировок, но и опасны для здоровья.

Какая беговая дорожка подходит для домашних занятий

Нельзя отрицать, что тип используемого устройства влияет на эффективность упражнений для похудения.

Выбирать нужно в соответствии с потребностями, возможностями и целью, которую хотите достичь.

Качественная беговая дорожка для бега должна:

Позволять развивать скорость выше 10 км в час, оптимально 15-16 км в час;
Быть оснащена ремнем, подходящим для роста;
Обеспечивать адекватную грузоподъемность, которая зависит от веса.

Эти параметры следует уточнять в технических характеристиках устройства.

Популярностью пользуются также складные беговые дорожки и модели, поддерживающие дополнительные функции.

Как правильно закончить тренировку

Еще одна ошибка новичков — внезапное прекращение тренировок на беговой дорожке без так называемой фазы расслабления. Это может быть легкий бег трусцой или ходьба в заключительной фазе бега.

На вопрос, бегать ли на беговой дорожке, чтобы похудеть, ответить нетрудно. Достаточно следовать приведенным выше правилам, чтобы занятия начали приносить ожидаемые результаты.

Польза и вред бега

Что дает нам бег? Регулярные занятия способны принести организму неоценимую пользу:

Улучшается работа сердца. Во время бега даже в медленном темпе учащается пульс, а поток крови ускоряется. Это значит, что все органы и ткани получают больше питания и могут развиваться и функционировать нормально.
Тренируются легкие. С учащением дыхания выходит остаточный воздух, который не покидал легкие при выдохе (да, и такой у нас в организме имеется).
Повышается выносливость организма, пропадает апатия и сонливость.
Нормализуется метаболизм и сжигаются калории

Это особенно важно, если Вы хотите похудеть.
Активизируется приток крови в тазовую область. Это полезно как для женщин (нормализует работу половых органов), так и для мужчин (улучшается эрекция).

Кроме того, психологи утверждают, что бег помогает бороться со стрессом и депрессией. И это действительно так – во время занятий в организме вырабатывается эндорфин: так называемый гормон счастья. Регулярные пробежки способны сделать человека более доброжелательным, спокойным и коммуникабельным.

Что касается вреда бега, то безусловно, как и любой вид нагрузки, он может оказывать отрицательное влияние на организм. Однако, его пагубное воздействие несколько преувеличено: часто в специальной литературе можно встретить «страшилки» о том, что профессиональные бегуны страдают различными заболеваниями – мол, бег отнимает здоровье, а не прибавляет его.

Действительно, чрезмерные физические нагрузки «на износ» способны сильно подорвать организм. Профессионалы тренируются большую часть дня — это их работа. Конечно, при таких условиях страдает здоровье. Вы же не собираетесь бегать по восемь часов? Поэтому, если у Вас отсутствуют противопоказания к занятиям и Вы выбрали нормальную интенсивность тренировки, а также соблюдаете технику, вреда не будет.

Польза и вред

Укрепляется весь мышечный скелет, ведь такое упражнение задействует мускулатуру, практически, всего тела;
Аппарат дает возможность регулировать величину нагрузки, поэтому заниматься на нем могут люди с разным уровнем подготовки;
Девушки непременно оценят пользу тренажера для фигуры, ведь беговая тренировка при похудении позволяет за час сжечь 600-800 калорий;
Как вы думаете, что дает бег на беговой дорожке для организма? Правильно – это отличная тренировка для легких, сердца и сосудистой системы. У спортсмена нормализуется давление, кровь насыщается кислородом, легкие увеличиваются в объеме. В результате, улучшается самочувствие, повышается выносливость;
Улучшается обмен веществ, кожа становится более упругой, снижается интенсивность целлюлита;
А еще, беговая дорожа помогает снять накопившееся раздражение, избавиться от стресса, отвлечься от навязчивых мыслей.

Ощутимый вред беговая дорожка причинить не может, конечно же, если бегать правильно, соблюдая технику и задавая себе адекватную нагрузку. Из минусов аппарата, отметим следующее:

Бегать в парке всегда будет правильнее и полезнее, поскольку здесь вы дышите свежим воздухом. Ни один тренажерный зал, даже с самой качественной вентиляцией не сможет подарить вам такие условия;
Хоть техника бега на беговой дорожке и не отличается от техники в естественных условиях, аппарат, все-таки создает искусственную среду. Если же бегать на улице, по песку, гравию, асфальту или даже беговому покрытию, суставы и мышцы получают более «родную» для себя нагрузку.
Чтобы у вас была возможность бегать на беговой дорожке, вам придется приобрести абонемент в тренажерный зал, что частенько ощутимо бьет по карману. А еще, вам придется подстраиваться под расписание фитнес центра.
Чтобы бегать правильно, вам придется разбираться в настройках аппарата, просить о помощи у более опытных спортсменов. Бегать же на улице можно самостоятельно, в любое время дня или ночи.
Атлеты должны соблюдать технику безопасности, поскольку беговая дорожка является рекордсменом по числу несчастных случаев в зале. Вот краткий свод правил в работе с аппаратом: нельзя держаться за поручни (если прибор ими оснащен), смотреть себе под ноги на полотно, спрыгивать на большой скорости, и заниматься в обуви, не предназначенной для бега.
Еще один минус, не упомянуть который будет не правильно — однообразие и скука. Представьте, вам целый час придется провести на одном месте, выполняя однообразные действия. Советуем запастись хорошим плейлистом.

Отвечая на вопрос, вредно ли бегать на беговой дорожке, мы скажем «нет», но подчеркнем, что у вас не должно быть противопоказаний:

При наличии ожирения правильно начинать с ходьбы на дорожке, только потом переходить на бег;
Нельзя бегать при повышенном давлении;
Заболеваниях опорно-двигательного аппарата;
Воспалительных процессах, сопровождающихся болями, повышением температуры тела;
Заболеваниях сердца, дыхательной системы;
После инфаркта или инсульта;
При глаукоме;
После полостных операций;
При травмах;
При беременности (рекомендована ходьба).

Итак, минусы и плюсы бега на беговой дорожке мы перечислили, теперь давайте поговорим про технику.

5 пульсовых зон с разным влиянием на организм

В современной градации существует всего пять основных пульсовых зон, которые рассчитываются индивидуально, на основе формулы «220 минус возраст = максимальная ЧСС». Отличие их в разной степени нагрузки, достигаемой в процессе тренировки. Задавая различную скорость и уровень нагрузки на беговой дорожке, можно менять и удерживать необходимые показатели сердечных сокращений на требуемом уровне. Чтобы изменять различные функции и режимы, нужно знать — как пользоваться тренажером.

Зона первая (60 процентов)

Процент от максимальной частоты сердечных сокращений равен шестидесяти процентам.

Характеризуется очень низкой интенсивностью. Отличный способ укрепления сердечно – сосудистой системы и тренировки органов дыхания.

Тренировка характеризуется минимальным уровнем интенсивности. Она рекомендована для тех, кто раньше не занимался физическими упражнениями или вёл достаточно малоподвижный образ жизни.

Она отлично подходит людям с избыточным весом, для которых выполнять любые упражнения проблематично или повышенная физическая активность противопоказана.

Также эта зона отлично подойдет:

Для начинающих.
Для занятий при беременности.
Для пожилых людей.

Её также используют в качестве разминки и в качестве заключительного этапа работы (заминки) на тренажёрах при интенсивных тренировках. Рекомендуемый временной интервал занятия — от двадцати до сорока минут.

Зона вторая (70 процентов)

Процент зоны равен семидесяти процентам от максимума.

Характеризуется невысокой интенсивностью. Этот уровень обеспечивается с помощью размеренного бега, а также интенсивной ходьбы в режиме поднятой рабочей поверхности дорожки (имитация подъема в гору). Использование этого режима очень популярно и включается во многие комплексные программы тренировок для сжигания жира.

Отлично подходит для постепенного сжигания жировых отложений при условии соблюдения других факторов (диета, регулярность). Отрицательное влияние на сердечно — сосудистую систему здорового человека отсутствует.

Подходит в период восстановления после травм или тяжёлых тренировок. Проводится во временном отрезке от сорока до шестидесяти минут.

Зона третья (80 процентов)

Процент частоты сердечных сокращений равен восьмидесяти процентам от максимума.

Характеризуется средней интенсивностью. Обеспечивает оптимальные комфортные ощущения на уровне мышц и сердечно – сосудистой системы, а на заключительном этапе гарантирует лёгкую усталость. Способствует сжиганию жировых отложений и является эффективным методом для похудения.

Подходит для молодых людей, уже имеющих определённый уровень подготовки. Практикуется профессиональными спортсменами перед соревнованиями для поддержания стабильных показателей и их улучшения. Отлично подходит для борьбы с лишним весом. Проводится во временном интервале от двадцати до сорока минут.

Зона четвёртая (90 процентов)

Процент зоны равен девяноста процентам от максимума.

Интенсивность высокая. Такое занятие направлено на тренировку дыхательной и сердечно – сосудистой системы и выносливости, укрепление мышц нижних конечностей.

Обычно в этом сегменте частоты сердечных сокращений занимаются спортсмены или люди с физической подготовкой, выше среднего уровня.

Полезны такие нагрузки перед соревнованиями для стабилизации достигнутых результатов. Проводится во временном интервале от трёх до десяти минут.

Зона пятая (90-100 процентов)

Процент зоны от максимума равен девяноста — ста процентам.

Высокоинтенсивные нагрузки. Характеризуются максимальной тренировкой мышечной и дыхательной системы.

Обычно данный сегмент осваивают спортсмены или люди с высоким уровнем подготовки. Полезны такие нагрузки опытным и выносливым спортсменам для подготовки к соревнованиям и не рекомендованы для всех остальных. Проводится занятие около пяти минут.

6 различных вариантов бега на тренажере узнаете из отдельной статьи

Как начать бегать с нуля для похудения

Начинать бегать многие считают сложным и непосильным занятием, особенно, если никогда не был связан со спортом и не вел активный образ жизни. Здесь главное – начать. Как правильно начинать бегать, чтобы похудеть:

Подобрать удобный гардероб для пробежки, место и время.
Каждая тренировка должна быть минимум через 60-80 минут после еды.
Первое время пробежка должна составлять минут 10-15, в медленном темпе. Если 10 не продержались, это нормально.
С каждой тренировкой постепенно нужно увеличивать время, не изменяя скорость, на 7-10 минут по самочувствию. Заниматься нужно регулярно.

Обувь лучше всего выбирать с амортизаторами. Одежда должна быть по погоде, ибо в любом случае будет жарко, но продуть может всегда (касается вечернего времени или весенне-осеннего, зимнего периодов). Главное в похудении – это больше тратить энергии, чем получать с пищей, поэтому кроме пробежек, нужно подумать и о сбалансированном питании. Уже спустя 14-21 день занятий показатель продолжительности с 10 минут вырастет до 30-40, что даст возможность сжигать жир на тренировке, повысить выносливость тела, перейти на следующий этап тренировок.

Как заниматься на беговой дорожке, чтобы похудеть

Беговая дорожка – многофункциональный тренажер, с помощью которого можно заменить любую местность. Благодаря этому можно не думать о погодных условиях и заниматься даже дома. Бег на беговой дорожке для похудения может быть таким же, как и в парке или где-либо еще. Особенностью симулятора является наличие встроенных программ, которые регулируют склон или спуск дороги (можно бежать в гору на беговом тренажере), а также скорость бега занимающегося.

Сколько нужно бегать на беговой дорожке

Кардио тренировка в зале – бег на дорожке – то же самое, что и аэробное занятие на улице. Сколько бегать на беговой дорожке? Длительность занятия зависит от тех же показателей: уровня тренированности, состояния здоровья, цели человека. Можно бегать на подъем или со спуска, применять интервальные тренировки, сменяя скорость вращения дорожки. Тип занятия будет диктовать продолжительность.

С какой скоростью бегать на беговой дорожке

Изменить скорость бега на беговой дорожке легко с помощью панели управления, но главное знать, в каком темпе бегать, чтобы похудеть. Данный критерий занятия должен исходить из цели, когда она определена: считают пульс и подбирают нужную программу на тренажере. Сжигаем жир – медленно бегаем, сжигаем как можно больше калорий – бегаем быстрее (70% и выше от максимального сердечного сокращения).

Есть ли недостатки

Добавим небольшую ложку дегтя к достоинствам тренинга с помощью беговой дорожки.

1. Высокая стоимость. Беговые дорожки являются довольно дорогими устройствами, особенно если речь идет о профессиональных моделях. Это может стать препятствием для тех, кто хочет обзавестись такой тренажерной машиной для домашней зоны.

2. Высокий уровень шума. Беговые дорожки генерируют достаточно сильный шум во время тренировки, что может раздражать спортсмена при длительном беге.

3. Ограниченный выбор упражнений. Беговая дорожка предназначена только для бега или ходьбы, поэтому ее лучше сочетать с другими снарядами для разнообразия своих тренировок.

4. Нагрузка на суставы. Конечно, не в такой степени, как при беге по пересеченной местности, но бег на дорожке все же дает нагрузку на суставы. Она может быть ниже, если дорожка имеет амортизацию.

5. Риск травм. При использовании беговой дорожки есть риск получения травм, особенно если устройство не настроено правильно или пользователь не следует инструкциям по безопасности.

Это довольно субъективные недостатки, которые устраняются правильной настройкой дорожки и выбором оптимального режима тренинга.

Скидка для студентов!

Получи скидку 66% на вступительный платеж! Мы ждем тебя!
Получить скидку

3 разновидности интервального кардио

Именно интервальные тренировки на беговой дорожке способны сделать бег более увлекательным и интересным, чем бег на улице. Есть множество программ ходьбы, которые могут приносить существенную пользу и новичкам и опытным спортсменам, нужно только выбрать оптимальный вариант. Также многие современные тренажеры можно настроить на такой тип занятий выбрав специальную программу. Сегодня самые различные виды беговых дорожек предоставляют подобную функцию. Нужно хорошо разбираться в том, как пользоваться тренажером и уметь подбирать нужную программу.

1. Классический интервальный бег

Используется и для развития выносливости и для сжигания жира. Рассмотрим программы для разной степени тренированности. Среди них есть схема занятий для начинающих.

Для новичков:

интенсивная ходьба – 4 минуты;
прогулка – 2 минуты;
бег трусцой – 2 минуты;
нормальный бег – минута;
пять минут ходьба и растяжка.

Основные фазы из прогулки, трусцы и бега повторяются минимум трижды по очереди.

Для тренированных:

интенсивная ходьба – 5 минут;
прогулка – полминуты;
спринтерский бег – минута;
интенсивный бег при небольшом наклоне – минута;
пять минут ходьба и растяжка.

Тут основные фазы повторяются минимум шесть раз.

Для профессионалов:

интенсивная ходьба – 5 минут;
спринтерский бег – минута;
легкий бег – минута;
спринтерский бег – 2 минуты;
легкий бег – минута;
спринтерский бег – 3 минуты;
легкий бег – минута;
спринтерский бег – 2 минуты;
легкий бег – минута;
спринтерский бег – минута;
пять минут ходьба и растяжка.

В первых двух программах вы можете увеличивать количество основных фаз, исходя из степени вашей подготовки.

2. Интервальная ходьба для похудения

Данное упражнение является оптимальным, для тех, кто использует диету и использует беговую дорожку для похудения. Особенность заключается в высокой эффективности. Причем, вы можете использовать только интенсивную ходьбу в сочетании с диетой и получить отличный результат.

Разминка. 5-10 минут ходьба в спокойном темпе.
Средний темп. 2 минуты 4-6 км/ч.
Интенсивный темп. 1 минута 7-9 км/ч.
Заминка. Легкая ходьба около 8 минут.

Пункты 2 и 3 нужно повторять 5- 10 раз. Вы можете варьировать количество фаз, исходя из собственной тренированности.

Начинайте с 5 основных циклов и постепенно увеличивайте количество, так чтобы общий период тренировки длился от 40 минут до часа.

Следует отметить возможность добавлять в данную программу тренировок схему ходьбы по наклонной дорожке.

А вот вариант с уклоном бегового полотна:

Разминка. 5-10 минут ходьба в спокойном темпе.
Средний темп. 2 минуты 4-6 км/ч, наклон от 0 до 5 градусов.
Интенсивный темп. 1 минута 7-9 км/ч, наклон от 5 до 10 градусов.
Заминка. Легкая ходьба около 8 минут.

Прогрессивный вариант выглядит так:

Разминка. 5-10 минут ходьба в спокойном темпе.
Средний темп. 2 минуты 4-6 км/ч, наклон 2 градуса.
Интенсивный темп. 1 минута 7-9 км/ч, наклон 2 градуса.
Средний темп. 2 минуты 4-6 км/ч, наклон 4 градуса.
Интенсивный темп. 1 минута 7-9 км/ч, наклон 4 градуса.
Средний темп. 2 минуты 4-6 км/ч, наклон 6 градусов.
Спокойный бег. Пара минут.
Заминка. Легкая ходьба.

Как вы поняли, в этом варианте в каждой фазе увеличивается наклон на 2 градуса. Количество фаз, снова выбирают, исходя из тренированности, но более 15 градусов ставить позволяет не каждый тренажер.

2 эффективные программы тренировок на беговой дорожке для похудения смотрите тут.

3. Прогрессивная программа бега

Данный вариант пригодится тем, кто хочет повысить скорость и выносливость и является нетипичной разновидностью интервального бега. Суть тут заключается в постепенном повышении скорости на протяжении всей тренировки.

Примерная программа выглядит так:

разминочный бег – скорость 7-9 км/ч, пять минут;
1 этап – бег 12 км/ч., 5 минут;
2 этап – бег 13 км/ч., 5 минут;
3 этап – бег 14 км/ч., 5 минут;
4 этап – бег 15 км/ч., 5 минут;
…..;
заминка – пятиминутный бег, средним темпом.

На завершающем этапе бежать следует практически на пределе возможностей. Поэтому для того чтобы выбрать оптимальные параметры, нужно изначально посмотреть собственные лимиты и знать — сколько нужно бегать. Вполне возможно увеличивать скорость на каждом этапе и на 0,5 км/ч, длительность тренировки нужно устанавливать не более 30-40 минут.

Вне зависимости от выбранного типа программы не забывайте соблюдать технику безопасности.

Много места не нужно

На покупку меня подтолкнула рекомендация на маркетплейсе, я просто увидела дорожку в подборке «вам может это понравиться», не обманули. Когда я поняла, что это не простая дорожка, а складная, заинтересовалась еще больше.

У меня небольшая квартира (однушка), разместить в ней даже небольшой тренажер проблематично. Но складная, во-первых, значительно меньше обычной по габаритам, во-вторых, благополучно убирается под кровать и поэтому не занимает много места. Еще и стоит в разы дешевле — свою я купила почти за 20 тысяч (со скидкой).

Сперва такая цена меня даже смутила. Разве может нормальный тренажер столько стоить? Почитав отзывы, оценив все риски, насмотревшись роликов, я решилась. Все-таки у меня еще есть законное право потребителя вернуть товар обратно в течение 2 недель, но оно мне не пригодилось.

Дорожка приехала в разобранном виде, собрать и подключить ее не составило труда — сделала я это сама, по инструкции, буквально за пару минут. Она и вправду оказалась компактной, выглядит как небольшая платформа с подвижной лентой. Есть подставка с дисплеем — ее можно поднять и использовать в качестве опоры.

Кстати, держаться руками за что-то я бы точно советовала, хотя бы поначалу. Дорожка работает от сети, мне повезло, у меня как раз было свободное пространство между кроватью и стеной с розеткой, там я ее и разместила.