Как помочь ребёнку перестать стесняться

Повышаем мотивацию

Если детская стеснительность мешает попросить у сверстников понравившуюся игрушку или правильно ответить на уроке, то взрослому человеку она может принести гораздо больше неприятностей.

Скромность конечно не порок, но чрезмерная робость может помешать успешной карьере и личной жизни. Это качество способно спрятать от окружающих не только Ваши недостатки, но и таланты. При этом отрицательные моменты остаются на прежнем месте, а таланты не находят должного воплощения и погибают.

Собака, поджавшая от неуверенности хвост, никогда не победит на выставке. Люди же могут проявлять не меньшую проницательность друг к другу. Если Вы не решаетесь показать себя с хорошей стороны, они могут подумать, что Вам есть что скрывать.

# 2. Определить причину стеснительности

Когда вы начинаете стесняться, попытайтесь определить внешний раздражитель, из-за которого это происходит. Спросите себя: я все время стесняюсь? Или только в определенных ситуациях?  

Проанализируйте факторы, которые заставляют вас нервничать.  Если вы сможете определить источник стеснительности, у вас будет что-то конкретное, на чем можно сосредоточиться.

Например, вам не хватает уверенности в себе в общении с противоположным полом? Или вы перфекционист и не хотите говорить что-то «неправильное»?  

Если вы определите причину своей стеснительности, вы сможете работать именно с корнем проблемы. 

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны

Всегда ли стеснительность, застенчивость – недостаток: отрицательные и положительные стороны
Если вы пытаетесь рассмотреть в закомплексованности и неумении вести себя свободно перед людьми что-то хорошее, то едва ли вас ждёт успех. Скромность украшает. А застенчивость делает из человека раба своих тревог. Не ищите положительных сторон в застенчивости, их нет.

Скромность отличается от застенчивости тем, что скромный человек не испытывает дискомфорта, свободно общается. Просто он ведёт себя сдержанно в силу того, что считает это правильным, а не потому, что боится или стыдится.

Скромность — это убеждение. Застенчивость — патология. Скромный человек может всё, но поступает так, как велит ему воспитание и характер. Застенчивость заставляет ограничивать себя из-за неуверенности, страха или стыда.

Нужно ли убирать стеснительность у ребенка

Некоторые дети отличаются смелостью и целеустремленностью, а другим на пути к достижениям мешает чрезмерная застенчивость. Это проявляется и в школе, и дома.

Чтобы искоренить в ребенке стеснительность, родителям нужно проследить за собственными высказываниями. Нельзя говорить детям такие фразы: «как тебе не стыдно», «тебе должно быть стыдно» и др. Проследите за своим поведением, ведь ребенок может брать пример с вас, если вы сами стесняетесь или скованно ведете себя на людях.

Преодолеть застенчивость у детей младше 6 лет проще, чем у школьников. Для этого рекомендуется использовать тематические сказки, например «Как слоненок перестал стесняться»

Школьников важно хвалить за их достижения и поддерживать в случаях неудач

Из-за чего появляется застенчивость

Учёные Института изучения застенчивости (базируется в одном из вузов в южноамериканском штате Индиана) проверили: чтобы одолеть робость, надо для начала разобраться в её причинах. Они бывают разные:

Наследственность.  Преемственность организма, связанная с высокой эмоциональностью нервной системы и её чувствительностью к внешним признакам.

Обучаемость. Иногда люди элементарно не изучили социальные навыки, которые важны для общения, а вследствие того просто не понимают, как начать беседу или же как попросить о чём-то.

Подсознательный конфликт. Человек испытывает стеснение, когда сталкивается с определёнными людьми или же обстановками.

Социальная установка. Условия социума и культурной среды могут сделать из личности стеснительного человека. Часто излишнюю застенчивость в детях воспитывают родители.

https://www.pexels.com

Ответь на эти вопросы, чтобы побороть стеснительность

Пойми, что если тебе важно чужое мнение, ты будешь тем, кто вечно реагирует на других и зависит от других. Тебе будут диктовать реальность, и ты будешь подстраиваться под людей

Тебе будут диктовать реальность, и ты будешь подстраиваться под людей.

Спроси себя:

• Нужна ли тебе такая жизнь?
• Хочешь ли ты вечно быть тем, кто боится чужого мнения и во всем себя ограничивает?
•  Что тебе это даст, если ты дальше будешь стесняться?
• Поможет ли тебе это как-то?
• Что мне нужно сделать, чтобы быть свободным от всего ограничивающего?

Если, например, ты парень и не знаешь как перестать стесняться девушек, то возьми карандаш и бумагу и письменно ответь на эти вопросы самому себе. Проведи анализ.

Тактика перемещений

Внимательно следи за местом, где ты будешь общаться с людьми. Не вставай прямо напротив собеседника, так как он может воспринять это, как призыв к горячему спору. Вместо этого старайся расположиться сбоку или под небольшим углом.

Помни, что большинство людей в нашем мире — правши, садиться рядом с которыми лучше с левой стороны, потому что правая сторона развита у них сильнее и служит для отражения атаки.

Следи за телодвижениями, которые могут рассказать  о тебе даже больше, чем самопрезентация на словах. Покачиваясь из стороны в сторону, постоянно поправляя волосы и прикасаясь к лицу, ты усиливаешь собственное напряжение и транслируешь его на окружающих.

Контролируй также жесты и дистанцию, оптимальная длина которой должна составлять расстояние вытянутой руки.

Положительные стороны скромности

Стеснительность – психологическая особенность, которая позволяет защитить личность от неоправданных рисков и опасности.

Зачастую скромные люди являются прекрасными собеседниками. Однако раскрыться они способны только в небольших компаниях с хорошо знакомыми людьми.

Полной противоположностью скромных людей являются безрассудные, агрессивные, высокомерные личности. Они вполне способны на непредсказуемые поступки, которые порой приводят к печальным последствиям.

Сама скромность в данном контексте не является чем-то неприемлемым. Согласно эволюции наибольших результатов в плане длительности жизни добиваются именно те индивиды, которые ведут себя наиболее предусмотрительно и не пренебрегают нормами поведения. Однако чрезмерная стеснительность также может оказать плохую услугу для своего обладателя.

Советы при общении с людьми

Есть некоторые советы, которые упрощают разговор с людьми. Они помогают чувствовать себя увереннее, а значит подавляют застенчивость. Обязательно воспользуйтесь хотя бы одним, а лучше несколькими советами — это точно поможет подростку перестать стесняться!

1. Поддерживаете зрительный контакт со своим собеседником

Меньше смотрите в пол, больше в глаза. Но не так пристально, чтобы человек испугался.

Когда вы рассказываете что-то, тоже смотрите на всех, кто вас слушает. Так вы взаимодействуете с людьми и неосознанно втягиваете в ваш монолог, который они начинают охотнее слушать. 

2. Активно жестикулируйте

Это показывает вашу харизму и свободу. То есть вы перестаёте в глазах людей выглядеть замкнутым и стеснительным! Дам смешной, но действенный совет. Все понимают, что трудно раскрепостится, когда ты стеснительный, поэтому есть упражнение, которое помогает побороть это состояние.

Отойдите в место, где вас никто не будет видеть — туалет, пустая комната и тд. И, только не смейтесь, начните активно размахивать руками, ногами, качать бёдрами и головой. Это будет похоже на разминку перед физкультурой.

Зачем это делать? Так наш мозг перестраивается и начинает думать, что мы находимся в комфортной обстановке, поэтому язык тела становится ярче. После этого упражнения вы будете чувствовать себя более свободным и расслабленным. 

3. Не молчите

Даже если вам нечего сказать, можете посмеяться, ахнуть от удивления, сказать что-то односложное по типу «ужас», «как так можно!», «забавно». Это лучше, чем ничего, особенно если вы находитесь в компании — иначе про вас забудут. Люди увидят, что вы неохотно участвуете в диалоге и ничего не предпринимаете для его развития. Это отталкивает, поэтому скоро вас самих вытолкнут из круга общения. 

Но лучше избегайте даже односложных фраз. Всегда что-нибудь говорите и не молчите. Учитесь говорить обо всём. 

Для этого есть ещё одно хорошее упражнение, которое я активно применяла, когда оставалась одна дома. Разговаривайте с любым неодушевлённым предметом. У меня это был чайник, а потом стул. Представьте, что он вам отвечает — и ведите разговоры на любые темы. Это очень помогает развить воображение и способность быстро ориентироваться в ситуации, находить темы для разговора. 

4. Начните диалог сами, если про вас забыли

Стеснительному человеку трудно поддерживать разговоры. Если про вас забыли, найдите человека, который вступит с вами в диалог, а потом снова вернёт в компанию. 

Это может быть или такой же потерявшийся одиночка, как и вы, или тот, кому просто не интересен разговор (обычно такие люди сидят в телефонах). И — самое банальное — спросите, откуда у него такая красивая кофта. Дальше диалог пойдёт сам собой, особенно если вы скажете, как она идёт этому человеку и почему вы заинтересовались.

Я так несколько раз вливалась в разговор, поэтому попробуйте. Один раз я влезла в диалог к двум друзьям, которые обсуждали, что они впервые находятся в такой большой компании, и согласилась с ними, что в ней тяжело поддерживать общение со всеми. А в другой раз, в этой же компании, я спросила у девочки про кофту, после чего нас ждал долгий разговор о разных магазинах одежды. 

5. Говорите не о себе, а о собеседнике 

Люди любят, когда говорят о них, им интересны они сами. Поэтому любой человек начнёт с вами активно разговаривать, если вы скажите что-нибудь хорошее, что касается только его. 

Кто бы что ни говорил, все люди — эгоисты. Их больше всего волнуют они сами. Вы очень сильно им польстите, если признаете их правоту в каком-то вопросе или сделаете им комплимент. Таким образом, человек будет сразу к вам положительно настроен, из-за чего охотнее продолжит с вами диалог. 

Теперь вы знаете, как подростку перестать стесняться. От чувства замкнутости и стеснения избавиться очень сложно, но реально. Придётся часто переступать через себя и через рамки в голове. Но осознание того, как сильно это мешает жить, и как сильно вы хотите чувствовать себя свободным, поможет от него избавиться. 

Все эти советы можно применять в любое свободное время, поэтому всё зависит от вас. Готовы ли вы меняться и становится лучше, чтобы в будущем ничто не мешало вашим мечтам и целям? 

Как стать более общительным?

Если не убрать стеснение, то сложно будет проявить свои коммуникабельные способности.  Краснеющий человек неловко себя чувствует в незнакомой обстановке, и даже в кругу с родными и близкими может испытывать дискомфорт.

Такую проблему как стеснительность необходимо решать с раннего возраста, важно перестать смущаться, а больше уделять время своему саморазвитию и познанию мира. А для этого важно придерживаться следующих постулатов, которые помогут меньше стесняться, а больше проявлять активность:

• здоровое тело (в хорошей форме) – здоровый дух;
• богатый словарный запас;
• красивая речь;
• правильная мимика;
• зрительный контакт;
• уважение оппонента;
• позитивная улыбка;
• умение слушать и слышать.

Нужно научиться быть интересными, побороть проявление стеснения, быть красноречивым и остроумным, удивлять и веселить публику

Главное, не переусердствовать, важно стать приятным и терпеливым собеседником

Что такое застенчивость, и почему это плохо

Фото автора Polina Zimmerman: Pexels

Современное общество диктует свои условия выживания, продвигая моду на такие качества, как откровенность, коммуникабельность, общительность и склонность к риску

Застенчивость — это защитный механизм, который позволяет человеку с осторожностью подходить к новым для него ситуациям, чтобы адекватно оценить свои возможности и потребности

В раннем детстве стеснительность не считается пороком, наоборот, девочкам внушают, что скромность украшает. Но проблема в том, что во взрослом возрасте ценятся совсем другие качества, а перестать стесняться по щелчку пальцев невозможно.

Излишняя стеснительность — это спираль, где каждый виток приближает тебя к нервным расстройствам и неудовлетворенности собой. Стоит отметить, что застенчивость не имеет ничего общего с интроверсией. Интроверт нуждается в одиночестве, чтобы «подзарядить свои внутренние батарейки», а стеснительный человек вынужден избегать людей не по своей воли. Он бы с радостью проводил больше времени в компании, но ему не хватает социальных и коммуникативных навыков. 

Причины застенчивости

Застенчивость, которая проявляется в невозможности нормально выражать свои мысли и желания, спокойно находиться среди людей — это, безусловно, патология. Многие живут с этим не задумываясь, что можно не чувствовать этот дискомфорт. Но как от него избавиться? Для начала нужно выяснить причины его появления.

Почему появляется застенчивость?

• Закомплексованность.
• Неуверенность в себе.
• Страхи и фобии.
• Повышенная тревожность.
• Социофобия.
• Склад характера.
• Генетика и воспитание.

Разберем каждый пункт подробнее.

Генетика и воспитание

У скромных и воспитанных (по сути неуверенных и застенчивых) родителей дети будут с похожим складом характера. Это передастся в генах и темпераменте — врождённых свойствах личности. Ребенок может родиться с иными качествами, но родители своим примером научат его быть стеснительным. Так проявляется влияние наследственности и генетики.

Склад характера

Есть люди с определённым темпераментом и складом характера. Как правило, это флегматики, которые не привыкли лезть вперед, перебивать. Подобные качества у человека считают нормой. Но в определенных обстоятельствах ему не хватит духу, чтобы добиться желаемого. И здесь тоже стоит поработать над уменьшением застенчивости.

Социофобия

Боязнь общества. Возникает у людей, которых часто обижали, которые попали в конфликтную ситуацию, были жертвами жестокого обращения или позора. Но это уже нечто другое: здесь речь не о застенчивости, а о чувстве страха перед обществом, дискомфорте. Такие ситуации разбирают с психологами.

Тревожность и страхи

Люди с богатой фантазией часто представляют, как войдут в театр и споткнутся, из-за чего над ними будут смеяться. Они изо всех сих стараются держаться уверенно, но такое напряжение рождает скованность. Они представляют, как будут осуждены, опозорены, боятся. Из-за этого совершают неуклюжие действия. Так застенчивость выглядит в действии.

Неуверенность

Неуверенные люди стыдятся себя. Они представляют, что выглядят в глазах окружающих смешно или некрасиво. Это застенчивость заставляет их вести себя скованно, отказываться от предложения встретиться. Они избегают общественных мест, стараются находиться там, где их окружают исключительно близкие люди.

Комплексы

Это психологические зажимы, которые возникают из-за травмирующих ситуаций. Допустим, на ребенка накричали в тот момент, когда он с друзьями сидел ел за столом пирог. Это может до конца жизни сформировать у него комплекс неполноценности. Ребенок будет бояться принимать пищу в общественных местах до дрожи в руках. Подобные комплексы влияют на возможность свободно чувствовать себя в обществе.

Первый шаг: избавление от стеснительности перед парнями

Корни стеснительности и застенчивости по отношению к представителям противоположного пола всегда – в детстве, а именно, в тех установках, которые заботливые мамы «вбивали в головы» своим дочерям. «Мужчинам нравятся скромные и неприступные женщины», «порядочная девушка никогда не проявит инициативу первой», «скромность – главная женская добродетель» — эти фразы наверняка не раз слышала в детстве каждая женщина, страдающая от чрезмерной застенчивости перед мужчинами.

Также нередко причиной стеснительности является неуверенность девушки в себе, а именно – в своей привлекательности и способности заинтересовать другого человека.  И для того, чтобы побороть застенчивость и понять, как перестать стесняться парней, девушке нужно избавиться от двух основных причин своей проблемы, а именно – от вредных установок и заниженной самооценки. А помогут в этом следующие советы:

1. Определить свои сильные стороны и достижения. Чтобы побороть стеснительность и застенчивость, девушке нужно убедить себя в том, что она не хуже других представительниц прекрасного пола, и достичь этой цели поможет знание своих сильных сторон. Приятная внешность, успехи в учебе, наличие высшего образования, интересная профессия, необычное хобби, умение рисовать/играть на музыкальном инструменте/заниматься рукоделием – это только малая часть сильных сторон и достижений, что могут быть у каждой девушки. Поэтому проанализировав себя и свою жизнь, любая представительница прекрасного пола сможет найти, чем гордиться и что считать своим достоинством, помимо скромности.
2. Больше времени уделять своей внешности. В результате множества исследований и опросов психологи установили, что уверенность женщины в себе напрямую связанна с ее оценкой собственной внешности, и если девушке нравится ее отражение в зеркале, она будет чувствовать себя более уверенно и раскованно. Поэтому найти свой стиль в одежде, приобрести стильные аксессуары, подобрать красивую стрижку и научиться делать макияж, подчеркивающий достоинства внешности – это эффективные меры для повышения самооценки и борьбы со стеснительностью.
3. Отказаться от привычки сравнивать себя с другими женщинами. Девушкам с заниженной самооценкой присуща плохая привычка сравнивать себя с другими женщинами не в свою пользу, а затем на основе сравнений делать выводы об отсутствии шансов на знакомство с парнем. Застенчивым девушкам следует понять простую истину, заключающуюся в том, что все люди разные, и все имеют сильные и слабые стороны и личные предпочтения при выборе партнера, а поэтому какого-либо эталона и идеала, на который все должны равняться, попросту не существует.
4. Как можно больше общаться с мужчинами. Чтобы перестать стесняться парней, девушке нужно приобрести опыт общения с лицами противоположного пола, причем на первых порах совершенно не обязательно пытаться разговаривать с понравившимися мужчинами, а можно «тренироваться» на тех, кто не вызывает никаких эмоций. К примеру, перебороть стеснительность в общении с мужчинами помогут такие простые на первый взгляд меры, как спросить у прохожего дорогу, перекинуться парой слов с коллегой или сокурсником, подойти с вопросом преподавателю/начальнику, расспросить о делах и новостях дальнего знакомого или бывшего одноклассника и др. Главное – стараться общаться с представителями сильной половины ежедневно, по нескольку раз на день, чтобы на подсознательном уровне выработалась установка, что разговор с мужчиной – это не страшно и не сложно.

Делай то, что тебе страшно

Всегда делай то, что тебе страшно! Первые четыре попытки будет неловко, на пятую привыкнешь. На десятую забудешь.

Иначе, если ты держишь все в себе и остаешься стеснительным, ты закрываешься от коммуникаций. Ты будешь сдержан и не открыт людям.

Когда обычно люди начинают меняться

• Ты осознаешь как избавиться от застенчивости и стеснительности именно тогда, когда ты поймешь, что уже нет смысла откладывать и настала пора меняться.
• Когда это то самое для тебя, что нужно сделать в первую очередь.
• Ты избавишься от всего, что тебе мешает тогда, когда это станет самым важным в жизни для тебя, и ты не сможешь больше бездействовать и оттягивать.
• Ты поймешь, что нужно перестать стесняться и краснеть из-за ерунды прямо сейчас и ни моментом позже.

Это только ваши действия и ноль действий со стороны жизни

Что надо сделать и осознать:

1. Брось себе вызов!
2. Пойми, что это только твоя жизнь и никто не будет тебя пинать.
   Никому не нужна твоя зажатость.
3. Не жди от жизни успеха или разрешения раскрепоститься.
4. Это ваши действия и ноль действий со стороны жизни и ответа от общества.
5. Это вы берете и забираете и не ждете, когда вам что-то припадет.

Всегда будут люди, которые тебя ненавидят

Всегда будут те люди, кто тебя ненавидят и кто зол на тебя.

Всегда будут те, кому ты не нравишься.

Нет смысла пытаться им понравиться и считаться с их мнением.

Даже не стоит тратить время на таких людей.

Я лучше будут делать то, что я делаю и веселиться, чем сидеть и обсуждать за спиной человека, идущего к своей цели.

Как завести разговор?

Чтобы перестать краснеть и испытывать неловкость для начала можно завести разговор ни о чем, а впоследствии уже говорить на более серьезные темы. Предлогом может стать погода, как переход к чему-то интересному и увлекательному.

«Сегодня дождь, а поэтому я не смог/ла пойти в кино, где показывали мой любимый фильм». А далее можно спросить — какой, чем он понравился собеседнику, может быть договориться о последующем совместном походе на просмотр этой киноленты и прочее.

Если Вы удивлены украшением спутника, прической, одеждой, то не держите это в себе, сделайте комплимент, подарите улыбку и разговор непременно станет приятным и дружелюбным, а стеснение «как рукой снимет».

Первое время при общении с незнакомцем не стоит трогать темы личной жизни, пусть человек сам пойдет Вам навстречу. А пока можно поговорить о спорте, хобби, питомцах, музыке и т.д.

Чтобы стать более общительным и избавиться от стеснения полезно посещать различные мероприятия, ходить в гости, приглашать к себе друзей, знакомых, проводите больше времени вне дома, а в компании тех людей, с которыми уютно и комфортно в любую погоду.

Застенчивость во взрослой жизни – как перевоспитать себя?

# 1. Понять, что такое стеснительность

Понимание причины застенчивости является важнейшим компонентом ее преодоления.

Любое ваше поведение, каким бы странным оно ни казалось, имеет какую-то цель. Когда вы объективно смотрите на застенчивость, вы можете заметить, что стеснение часто используется вашей психикой в качестве защитного механизма. 

Например, если человек чувствует себя хуже окружающих, он будет стесняться в ситуациях прямого общения, чтобы защитить себя от людей, которые, по его мнению, могут признать его неудачником.

Понимание причины такого поведения является важным шагом к его преодолению. Невозможно преодолеть застенчивость, не поняв, какую функцию она пытается выполнять. Только, начав с самого начала, можно перестать бояться людей и стесняться.

Упражнения для борьбы с застенчивостью

Чтобы повысить собственную самооценку, рекомендуется воспользоваться рядом действенных приемов:

Вырабатывать привычку к самоуважению

Для этого рекомендуется развивать в себе чувство собственной важности. Но при этом следует соблюдать меру

В большом количестве данное чувство способно разрушать личность. Требуется установка определенных границ, которые заключаются в умении сказать «нет», если что-то противоречит собственным принципам. Нужно также следить за своей физической и психологической формой.

Избегать негативного мышления. Важно научиться настраивать себя на позитив, искать положительные моменты даже в самых сложных ситуациях, избегать споров по пустякам.

Замечать собственные победы и достижения. Но это не должно превратиться в хвастовство.

Мотивировать себя такими фразами как «я смогу», «у меня все получится» и т. д.

Магия прикосновений

Не беспокойся о том, что этикет неодобрительно отнесётся к легкому пожатию руки. Несмотря на то, что у женщин это не принято, в небольшом прикосновении нет ничего зазорного

Таким образом ты сможешь снизить собственный уровень стресса и автоматически обратить на себя внимание собеседника

Подобным приемом пользовались ещё наши далекие предки. Считалось, чтобы преодолеть страх перед умершими, достаточно было просто положить свою руку на лицо покойника. Но — это был всего лишь небольшой экскурс в историю, надеемся, тебе не придётся преодолевать смущение в общении с мертвецами.

А вот обниматься, облокачиваться и всячески вторгаться в личное пространство другого человека крайне нежелательно.

Упражнения для борьбы с застенчивостью

Эти упражнения станут наиболее эффективны, когда вы четко поставите перед собой цель и будете выполнять их регулярно.

Став уверенным в себе человеком, вы сможете реализовать себя не только в личной жизни, но и в карьере. Вы не будете довольствоваться чем-то малым, вам захочется попробовать себя в новом. Возможно, вы захотите писать стихи, фотографировать, или даже стать во главе компании. Здесь назревает извечный вопрос: «быть или не быть»? Вы можете либо двигаться в сторону скромности, которая только «запечатает» вашу жизнь в рамки, либо делать шаги в сторону уверенности, чтобы ваша жизнь заиграла всеми красками.

# 7. Подготовить интересные истории

Мысль о том, чтобы встретиться лицом к лицу с совершенно незнакомым человеком, может быть пугающей. Но если у вас есть какие-то идеи того, как сломать лед между вами, все может быть намного проще. 

Обращайтесь с незнакомцами, как с друзьями, которых вы давно не видели. Если они готовы вступить в разговор, спросите их, что им нравится делать в свободное время или какие у них захватывающие планы на будущее.

Если у вас есть истории, которыми вы можете поделиться с другими людьми, вы всегда сможете начать беседу. Это может быть что-то смешное, что случилось с вами в прошлом, или даже истории, которые рассказывают о ваших неудачах. Если вы открыто расскажете о своих слабостях, это может стать основой для дружеских отношений, особенно если вы умеете смеяться над собой.

Будьте готовы к общению и относитесь к незнакомым людям, как к друзьям. Это поможет создать чувство доверия, и избавиться от застенчивости будет гораздо проще.  

Что значит «застенчивый»

Взгляд, устремленный вниз, блуждающая улыбка, нездоровая бледность и румянец на щеках – маска, скрывающая настоящую внутреннюю борьбу с собственным «я». Суть застенчивости отлично отражает само название – сочетание слов «за» и «стеной».

Застенчивый человек отгораживается от всего мира, живет в своей скорлупе, куда не пускает порой даже близких. Он с трудом доверяет людям, опасаясь подвоха в каждом их слове и поступке, боится вторжения в свою зону комфорта.

Социальный психолог Филип Зимбардо, ставший организатором известного тюремного эксперимента в Стэнфорде, написал книгу «Как побороть застенчивость». В ней он называет проблему застенчивости душевной болезнью, которая калечит психику не меньше самого тяжелого телесного недуга.

С точки зрения психологии, застенчивость – это черта характера, и проявляется она:

• нерешительностью;
• боязливостью;
• напряженностью;
• скованностью и неловкостью в обществе.

Причин этому несколько – неуверенность в себе, недоверие к окружающим, недостаточно отработанные социальные и коммуникативные навыки.

Внешние признаки застенчивости

Узнать застенчивого человека очень просто – он старается избегать новых знакомств, спонтанных ситуаций и больших компаний. Предпочитает отмалчиваться, даже когда спрашивают его мнение, не борется за свои права.

Неуверенный в себе человек постоянно смущается, часто краснеет, ему не свойственна широкая искренняя улыбка. Бросается в глаза его сильное желание уйти, если собралась большая компания. Причем это может быть всего 5-6 гостей, пришедших на семейный обед.

Запишитесь на онлайн консультацию, если вы хотите избавиться от застенчивости. Наши врачи проведут тестирование онлайн, чтобы определить глубину проблемы и фактор, который ее спровоцировал. По результатам тестов специалист подберет наиболее эффективную методику для преодоления стеснительности.

Стаж 19 лет

Более 3515 консультаций

Монахова Альбина Петровна

Клинический психолог, медицинский психолог

Как коучинг может помочь перестать быть замкнутым и стать общительным человеком?

Постановка перед собой реалистичных целей — это еще один отличный способ повысить уверенность в себе в социальных ситуациях. Это поможет вам сосредоточиться на достижении этих целей со временем, а не беспокоиться о каждой мелочи, которая может пойти не так в данный момент.

Также в борьбе с застенчивостью вы можете использовать те же инструменты коммуникации, что используют коучи в своей работе.

Используя техники коучинга в повседневной жизни, вы можете научиться эффективно общаться с людьми, чтобы достичь своих целей, не чувствуя себя подавленным или встревоженным.

Фокус на другом человеке, а не на себе

Одна из самых важных вещей, которую нужно помнить, когда речь идет об общении, заключается в том, что дело не в вас, а в другом человеке. Вместо того, чтобы сосредотачиваться на том, что вы хотите получить от разговора, сосредоточьтесь на том, что нужно и чего хочет от вас другой человек. Это поможет создать более позитивную атмосферу для обеих сторон. 

Научитесь активному слушанию

Еще одна ключевая техника коучинга — активное слушание

Оно подразумевает реальное присутствие и внимание к тому, что говорит другой человек, а не просто ожидание своей очереди говорить или мысли о чем-то другом параллельно с тем, как с вами разговаривает собеседник

Когда вы активно слушаете, вы проявляете уважение к собеседнику и демонстрируете, что его мнение важно, воспринимая все сказанное им и вдумчиво отвечая. Не бойтесь задавать вопросы

Не бойтесь задавать вопросы

Задавая вопросы, вы можете лучше понять то, что говорит собеседник, а также показать ему, что вы искренне интересуетесь его точкой зрения или мнением о чем-то.

Задавание вопросов также помогает поддерживать естественное течение беседы, чтобы обе стороны чувствовали себя комфортно, не боясь осуждения или критики со стороны друг друга. Вы можете заметить, как с каждым новым удачным вопросом ваша тревога сходит на нет. Вы фокусируетесь на ответе, активно слушаете… Такой позитивный замкнутый круг усиливает сам себя, помогая вам справиться с психологической проблемой.

Используя эти техники коучинга, люди могут научиться эффективно общаться с другими для достижения своих целей, не чувствуя себя подавленными или тревожными из-за страха и беспокойства, связанных с общением.

При правильном подходе эти техники помогут создать атмосферу, в которой каждый будет чувствовать, что его уважают и слышат, и при этом сможет успешно достичь желаемого результата.

Удивительно, но благодаря подобной стратегии из замкнутого человека запросто можно стать душой компании. Не верите? Проверьте!