Огурцы — Содержание воды: 96%
Огурец имеет самое высокое содержание влаги (96%) по сравнению со всеми остальными фруктами. Он идеален в летнюю жару. Салат из огурца или поможет быстро восстановить силы. По мнению topcafe.su, огуречный сок — одно из лучших средств для детоксикации организма.
- Огуречный сок способствует выведению токсинов из организма.
- Большое количество физетина в огурце влияет на здоровье мозга.
- Клетчатка улучшает пищеварительные функции.
- Кружочки огурца помогают уменьшить тёмные круги под глазами. Маска для лица с использованием огуречного сока улучшает цвет кожи.
- Употребление огурца может снизить риск возникновения камней в почках.
Содержание воды в крупах, зерновых продуктах и бобовых:
| Название продукта | Содержание воды в 100 гр |
| Горох (лущеный) | 14 г |
| Горох зелёный (свежий) | 80 г |
| Гречиха (зерно) | 14 г |
| Крупа гречневая (продел) | 14 г |
| Крупа гречневая (ядрица) | 14 г |
| Крупа кукурузная | 14 г |
| Крупа манная | 14 г |
| Крупа овсяная | 12 г |
| Крупа перловая | 14 г |
| Крупа пшеничная | 14 г |
| Крупа пшено (шлифованное) | 14 г |
| Крупа рисовая | 14 г |
| Крупа ячневая | 14 г |
| Кукуруза сладкая | 76 г |
| Макароны из муки 1 сорта | 13 г |
| Макароны из муки в/с | 13 г |
| Маш | 14 г |
| Мука гречневая | 11.1 г |
| Мука кукурузная | 14 г |
| Мука овсяная | 9 г |
| Мука овсяная (толокно) | 10 г |
| Мука пшеничная 1 сорта | 14 г |
| Мука пшеничная 2 сорта | 14 г |
| Мука пшеничная в/с | 14 г |
| Мука пшеничная обойная | 14 г |
| Мука ржаная обдирная | 14 г |
| Мука ржаная обойная | 14 г |
| Мука ржаная сеяная | 14 г |
| Мука рисовая | 9 г |
| Нут | 14 г |
| Овёс (зерно) | 13.5 г |
| Отруби овсяные | 6.6 г |
| Отруби пшеничные | 15 г |
| Пшеница (зерно, мягкий сорт) | 14 г |
| Пшеница (зерно, твердый сорт) | 14 г |
| Рис (зерно) | 14 г |
| Рожь (зерно) | 14 г |
| Соя (зерно) | 12 г |
| Фасоль (зерно) | 14 г |
| Фасоль (стручковая) | 90 г |
| Хлопья овсяные “Геркулес” | 12 г |
| Чечевица (зерно) | 14 г |
| Ячмень (зерно) | 14 г |
ПРОДУКТЫ С ВЫСОКИМ СОДЕРЖАНИЕМ ВОДЫ:
| Название продукта | Содержание воды в 100 гр |
| Огурец | 95 г |
| Капуста пекинская | 94.4 г |
| Сок томатный | 94.3 г |
| Салат листовой (зелень) | 94 г |
| Сельдерей (зелень) | 94 г |
| Квас хлебный | 93.4 г |
| Кабачки | 93 г |
| Лук зелёный (перо) | 93 г |
| Редис | 93 г |
| Спаржа (зелень) | 92.7 г |
| Арбуз | 92.6 г |
| Сок лимонный | 92.3 г |
| Кинза (зелень) | 92.2 г |
| Базилик (зелень) | 92.1 г |
| Помидор (томат) | 92 г |
| Щавель (зелень) | 92 г |
| Тыква | 91.8 г |
| Простокваша нежирная | 91.6 г |
| Шпинат (зелень) | 91.6 г |
| Ревень (зелень) | 91.5 г |
| Ацидофилин нежирный | 91.4 г |
| Кефир нежирный | 91.4 г |
| Молоко нежирное | 91.2 г |
| Баклажаны | 91 г |
| Грибы шампиньоны | 91 г |
| Капуста краснокочанная | 91 г |
| Перец сладкий (болгарский) | 91 г |
| Ацидофилин 1% | 90.4 г |
| Капуста белокочанная | 90.4 г |
| Кефир 1% | 90.4 г |
| Простокваша 1% | 90.4 г |
| Сок капустный | 90.4 г |
| Пахта | 90.2 г |
| Ряженка 1% | 90.2 г |
| Грибы подберёзовики | 90.1 г |
| Грибы опята | 90 г |
| Грибы сыроежки | 90 г |
| Дыня | 90 г |
| Капуста савойская | 90 г |
| Капуста цветная | 90 г |
| Фасоль (стручковая) | 90 г |
( смотреть полный список продуктов )
| Молоко 1,5% | 89.9 г |
| Грибы шиитаке | 89.7 г |
| Гриб сморчок | 89.6 г |
| Сок грейпфрутовый | 89.6 г |
| Репа | 89.5 г |
| Грибы белые | 89.4 г |
| Кресс-салат (зелень) | 89.4 г |
| Капуста брокколи | 89.3 г |
| Гриб вешенка | 89.2 г |
| Кумыс (из кобыльего молока) | 89.1 г |
| Помело | 89.1 г |
| Алыча | 89 г |
| Варенец 2,5% | 89 г |
| Кефир 2,5% | 89 г |
| Молоко 2,5% | 89 г |
| Простокваша 2,5% | 89 г |
| Гриб рыжик | 88.9 г |
| Клюква | 88.9 г |
| Кумыс нежирный (из коровьего молока) | 88.9 г |
| Грейпфрут | 88.8 г |
| Ряженка 2,5% | 88.8 г |
| Папоротник | 88.7 г |
| Грибы лисички | 88.5 г |
| Ацидофилин 3,2% | 88.4 г |
| Молоко 3,2% | 88.4 г |
| Кефир 3,2% | 88.3 г |
| Простокваша 3,2% | 88.3 г |
| Сок апельсиновый | 88.3 г |
| Вина сухие (белые и красные) | 88.2 г |
| Грибы подосиновики | 88.1 г |
| Молоко 3,5% | 88.1 г |
| Сок яблочный | 88.1 г |
| Ежевика | 88 г |
| Лук порей | 88 г |
| Мандарин | 88 г |
| Морковь | 88 г |
| Морская капуста | 88 г |
| Папайя | 88 г |
| Редька чёрная | 88 г |
| Брюква | 87.8 г |
| Лимон | 87.8 г |
| Сок мандариновый | 87.8 г |
| Голубика | 87.7 г |
| Сельдерей (корень) | 87.7 г |
| Нектарин | 87.6 г |
| Земляника | 87.4 г |
| Ряженка 4% | 87.4 г |
| Белок куриного яйца | 87.3 г |
| Молоко козье | 87 г |
| Апельсин | 86.8 г |
| Йогурт 1,5% | 86.5 г |
| Йогурт 3,2% | 86.3 г |
| Слива | 86.3 г |
| Яблоки | 86.3 г |
| Абрикос | 86.2 г |
| Капуста кольраби | 86.2 г |
| Персик | 86.1 г |
| Брусника | 86 г |
| Капуста брюссельская | 86 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Свекла | 86 г |
| Черника | 86 г |
| Черешня | 85.7 г |
| Листья одуванчика (зелень) | 85.6 г |
| Укроп (зелень) | 85.5 г |
| Смородина белая | 85.4 г |
| Ананас | 85.3 г |
| Ряженка 6% | 85.3 г |
| Груша | 85 г |
| Петрушка (зелень) | 85 г |
| Смородина красная | 85 г |
| Сок ананасовый | 85 г |
| Сок вишнёвый | 85 г |
| Крыжовник | 84.7 г |
| Малина | 84.7 г |
| Сок морковный | 84.6 г |
| Вишня | 84.4 г |
| Сок абрикосовый | 84.3 г |
| Айва | 84 г |
| Сливки 8% | 83.9 г |
| Ацидофилин 3,2% сладкий | 83.8 г |
| Киви | 83.8 г |
| Йогурт 6% | 83.5 г |
| Манго | 83.5 г |
| Морошка | 83.3 г |
| Смородина чёрная | 83.3 г |
| Фейхоа | 83.3 г |
| Инжир свежий | 83 г |
| Облепиха | 83 г |
| Пастернак (корень) | 83 г |
| Петрушка (корень) | 83 г |
| Сок свекольный | 83 г |
| Устрица | 82.7 г |
| Сок гранатовый | 82.5 г |
| Треска | 82.1 г |
| Мидии | 82 г |
| Сливки 10% | 82 г |
| Сметана 10% | 82 г |
| Сок персиковый | 82 г |
| Минтай | 81.9 г |
| Сок виноградный | 81.9 г |
| Хурма | 81.5 г |
| Йогурт 3,2% сладкий | 81.3 г |
| Пикша | 81.1 г |
| Рябина красная | 81.1 г |
| Гранат | 81 г |
| Рак речной | 81 г |
| Виноград | 80.5 г |
| Рябина черноплодная | 80.5 г |
| Горох зелёный (свежий) | 80 г |
| Хек | 79.9 г |
| Камбала | 79.7 г |
| Щука | 79.3 г |
| Окунь речной | 79.2 г |
| Судак | 79.2 г |
| Почки говяжьи | 79 г |
| Топинамбур | 79 г |
| Имбирь (корень) | 78.9 г |
| Картофель | 78.6 г |
| Йогурт 6% сладкий | 78.5 г |
| Вобла | 78.2 г |
| Йогурт 1,5% плодово-ягодный | 78.1 г |
| Сазан | 78 г |
| Сыр нежирный | 78 г |
| Навага | 77.9 г |
| Сметана 15% | 77.5 г |
| Лещ | 77.4 г |
| Окунь морской | 77.1 г |
| Хрен (корень) | 77 г |
| Палтус | 76.9 г |
| Сом | 76.7 г |
| Кальмар | 76.4 г |
| Кукуруза сладкая | 76 г |
| Ставрида | 75.6 г |
| Салака | 75.4 г |
| Креветка | 75.3 г |
| Килька балтийская | 75 г |
| Кета | 74.2 г |
| Яйцо куриное | 74.1 г |
| Банан | 74 г |
| Яйцо перепелиное | 73.2 г |
| Сельдь нежирная | 72.9 г |
| Сливки 20% | 72.8 г |
| Сметана 20% | 72.8 г |
| Мойва | 72.6 г |
| Творог 2% | 72.6 г |
| Авокадо | 72 г |
| Горбуша | 71.8 г |
| Печень говяжья | 71.7 г |
| Творог нежирный | 71.7 г |
| Осётр | 71.4 г |
| Лосось атлантический (сёмга) | 70.6 г |
Содержание воды в овощах и зелени:
| Название продукта | Содержание воды в 100 гр |
| Базилик (зелень) | 92.1 г |
| Баклажаны | 91 г |
| Брюква | 87.8 г |
| Имбирь (корень) | 78.9 г |
| Кабачки | 93 г |
| Капуста белокочанная | 90.4 г |
| Капуста брокколи | 89.3 г |
| Капуста брюссельская | 86 г |
| Капуста кольраби | 86.2 г |
| Капуста краснокочанная | 91 г |
| Капуста пекинская | 94.4 г |
| Капуста савойская | 90 г |
| Капуста цветная | 90 г |
| Картофель | 78.6 г |
| Кинза (зелень) | 92.2 г |
| Кресс-салат (зелень) | 89.4 г |
| Листья одуванчика (зелень) | 85.6 г |
| Лук зелёный (перо) | 93 г |
| Лук порей | 88 г |
| Лук репчатый | 86 г |
| Морковь | 88 г |
| Морская капуста | 88 г |
| Огурец | 95 г |
| Папоротник | 88.7 г |
| Пастернак (корень) | 83 г |
| Перец сладкий (болгарский) | 91 г |
| Петрушка (зелень) | 85 г |
| Петрушка (корень) | 83 г |
| Помидор (томат) | 92 г |
| Ревень (зелень) | 91.5 г |
| Редис | 93 г |
| Редька чёрная | 88 г |
| Репа | 89.5 г |
| Салат листовой (зелень) | 94 г |
| Свекла | 86 г |
| Сельдерей (зелень) | 94 г |
| Сельдерей (корень) | 87.7 г |
| Спаржа (зелень) | 92.7 г |
| Топинамбур | 79 г |
| Тыква | 91.8 г |
| Укроп (зелень) | 85.5 г |
| Хрен (корень) | 77 г |
| Чеснок | 60 г |
| Шпинат (зелень) | 91.6 г |
| Щавель (зелень) | 92 г |
Голодание на воде с солью
Практику голодания на воде с солью часто применяют йоги, заботящиеся не только о чистоте духа, но и тела. Такую разгрузку рекомендуют выполнять на стыке сезонов. Похудение и очищение происходит благодаря слабительному действию соли, которая способна проводить «срочную эвакуацию» содержимого кишечника.
Во время голодания на воде с солью из организма выводятся лишние воды и фекальные массы. Таким образом убивают двух зайцев: разгружают пищеварительную систему и уменьшают вес тела.
Процедуру планируют на утро, вместо завтрака. Понадобится 5 л раствора, приготовленного из кипяченой воды и соли, поваренной либо морской. На 5 л воды берут соли 5 чайных ложек «с верхом». Раствор должен быть очень соленым, в этом его эффективность. Заодно подготовьте полотенце, питательный крем: они понадобятся для гигиенических процедур после акта дефекации.
Выпив полный стакан воды, сделайте несколько упражнений. Они помогут продвигать соленую жидкость вдоль пищеварительного тракта.
- Ноги на ширине плеч, спинка прямо. Интенсивные наклоны, по 4 в каждую сторону.
- Наклон вперед, ноги пошире, касание руками пальцев ноги: правой – левой ноги и наоборот. В крайнем случае попробуйте хотя бы достичь лодыжки. В быстром темпе делают по 4 поворота в стороны.
- Лечь на живот, ступни развести. Повороты корпуса влево-вправо, заглядывая на пятки противоположной ноги. Нижняя часть туловища остается неподвижной.
- Присесть на корточки, развести пятки, нагибаться ключицей к колену. Все повторять по 4 раза.
Ритуал проделывают каждый раз после выпитого стакана воды. Понадобится 4–6 таких подходов, прежде чем придется отправиться в туалет. Водные процедуры и упражнения повторяют до тех пор, пока из прямой кишки не начнут выходить чистые, как вода, выделения с примесью желчи. Если после 6 стаканов позывы к дефекации не проявляются, нужно сделать обычную клизму, а затем снова выпить соленой воды и выполнить упражнения.
Кушать можно спустя час после очищения кишечника. Лучше всего сварить рис на воде или макароны из твердой пшеницы. Только через сутки можно возвращаться к повседневному режиму питанию, правда, без всего острого и жирного. Из напитков полезны зеленый, мятный и липовый чаи, чистая вода. В течение двух суток запрещено принимать алкоголь, кефир, квас, цветные газировки, сахар, тяжелые блюда.
Минус такой процедуры – временный эффект. Поэтому ее проводят в случаях, когда нужно надеть любимую одежду, ставшую тесноватой. Женщинам необходимо помнить о противопоказаниях и не применять высококонцентрированный раствор соли в период вынашивания и грудного кормления ребенка. Также он не показан при воспалительных болезнях пищеварительных органов, геморрое.
Какое количество воды можно получить от яблок в день
Яблоки — это не только вкусные и питательные фрукты, но и отличный источник воды для организма. Ведь яблоки состоят на 85-90% из воды, что делает их идеальным напитком для тех, кто заботится о своем здоровье.
Средний вес одного яблока составляет около 150-200 грамм, из которых около 150 мл приходится на воду. Это значит, что всего 5-6 яблок в день могут обеспечить организм необходимым количеством жидкости.
Кроме того, яблоки богаты витаминами и антиоксидантами, которые благотворно влияют на здоровье организма. Они не только помогают укрепить иммунную систему, но и предотвращают развитие различных заболеваний, таких как инсульт, рак и сердечно-сосудистые заболевания.
Но не стоит забывать, что яблоки также содержат сахара, поэтому употреблять их в большом количестве не стоит. Однако, если вы ограничите себя в количестве яблок и внесете их в свой рацион каждый день, то ваш организм будет вам благодарен, а вы заметите улучшение своего самочувствия и внешнего вида.
- Итог: одно яблоко содержит около 150 мл воды.
- Суточная норма: 5-6 яблок в день обеспечат организм необходимым количеством жидкости.
- Дополнительный бонус: яблоки содержат витамины и антиоксиданты, которые благотворно влияют на здоровье организма.
6 полезных советов, как научиться пить больше воды
Свой организм надо приучить к воде. Если ты всегда пила мало воды, а потом резко решила употреблять рекомендованную норму, то это может сказаться на самочувствии. Чтобы научиться пить больше воды, нужно всего лишь соблюдать некоторые несложные правила.
Каждое действие – стакан воды
-
- . Постарайся каждое действие сопровождать водой. Стакан утром, стакан перед работой, стакан перед сном. Вскоре это войдет в привычку.
Всегда носи с собой бутылочку воды
-
- . Так ты будешь чаще употреблять ее на протяжении всего дня – на работе, дома и в любом другом месте.
Оставляй рядом с собой стакан воды
-
- . Ты машинально начнешь делать небольшие глоточки в процессе работы.
Вкусовые добавки
-
- . Если не хочешь или не можешь пить простую воду, добавь туда несколько капель лимона или щепотку корицы.
Замени чай и кофе водой
-
- . Польза от такого решения очевидна. Кофе значительно обезвоживает организм, а если его заменить чистой водой, то водный баланс будет поддерживаться на должном уровне.
Пользуйся специальными приложениями
- . Сейчас очень много приложений, созданных для контроля водного баланса, которые будут оповещать о необходимости пить воду в течение дня.
Если не удалось за день выпить нужное количество воды, ни в коем случае не нужно восполнять этот недостаток перед сном, это может вызвать отечность.
Бульоны и супы
Как и кокосовая вода, бульоны и супы содержат большое количество воды и электролитов. Эта комбинация является ключевой для регидратации (, ).
Более того, костный бульон и другие супы с животным белком дополнительно содержат коллаген
Это белок животного происхождения, важный для здоровья суставов, что может быть особенно важно, если обезвоживание вызвано перенапряжением (, , )
Однако организм может вырабатывать коллаген и из многих других источников белка.
Если вы готовите костный бульон дома, имейте в виду, что приготовление его более 8 часов увеличивает содержание кальция и магния. Эти минералы важны для костей и мышц, соответственно. Добавление разных овощей также увеличивает количество питательных веществ ().
Например, одна чашка (240 мл) бульона из говяжьих костей содержит следующие электролиты ():
- Фосфор: 6% от рекомендуемой суточной нормы потребления (РСНП)
- Калий: 9% от РСНП
- Натрий: 21% от РСНП
Несмотря на то, что натрий является важным электролитом, который необходимо восполнять при обезвоживании, слишком большое его потребление связано с проблемами с сердцем и высоким кровяным давлением. Эксперты советуют ограничить потребление натрия до 1500–2300 мг в день (, , , ).
Удивительная статистика процентного содержания жидкости в яблоках
Яблоки — это не только вкусный и полезный продукт, но и фрукт, который состоит на 85-90% из воды. Это говорит о том, что яблоки могут помочь организму увлажниться, а также утолить жажду в жаркую или сухую погоду.
Вода в яблоке находится не только в мякоти, но и в кожуре. Кроме того, у числа сортов яблок содержание воды может меняться: от 80% до 90%. Например, в сортах «Голден Делишес» и «Фуджи» содержание воды составляет более 80%, а в сорте «Гренни Смит» — свыше 85%.
Благодаря высокому содержанию воды, яблоки стали излюбленным ингредиентом для приготовления соков, компотов, коктейлей и замороженных десертов. В то же время, яблоки не только увлажняют, но и укрепляют организм благодаря огромному количеству полезных веществ, которые содержатся в плодах, включая антиоксиданты, витамины и минералы.
- Антиоксиданты — защищают клетки от повреждения свободными радикалами
- Витамины А, С, Е и В — повышают иммунитет, улучшают зрение и обмен веществ
- Минералы: калий, железо, фосфор — укрепляют костную ткань, восстанавливают энергию и поддерживают баланс жидкостей в организме
Таким образом, яблоки — это не только вкусный и сочный фрукт, но и полезный источник воды и других полезных веществ для нашего организма.
Вред воды
Если у вас есть проблемы с почками или сердцем, вам необходимо очень осторожно увеличивать прием воды, иначе это перегрузит ваши органы и приведет к отекам, Воду вводите постепенно, увеличивая ее количество на 1 стакан в неделю.
Не пейте холодную воду, особенно во время и после еды. Такая вода как бы «выталкивает» еду из желудка, не давая ей толком перевариться.
Холодная вода противопоказана при таких заболеваниях, как ревматизм, подагра, заболевания нервной системы, различные опухоли, паралич, закупорка сосудов.
Кипяченая вода способна обогреть тело, удалить слизь, вздутие живота, отдышку, подавить икоту, но это если она горячая
Охлажденная же кипяченая вода – это мертвая вода, структура ее молекулы настолько изменилась, что клетка ее не воспринимает, как воду, и не пропускает через мембрану. Человек пьет кипяченую воду, а его клетки умирают от обезвоживания. Повторно вскипяченная вода, а также вода, вскипяченная вчера, принесет только вред организму.
Многие фрукты, овощи и ягоды в большом количестве содержат воду:
- В огурцах – 96% воды
- В сельдерее – 94% воды
- В помидорах – 93% воды
- В шпинате – 92% воды
- В дыне – 91% воды
- В клубнике – 90% воды
- В папайе – 89% воды
- В грейпфрутах – 88%
- В апельсинах – 86%
Хорошо утоляет жажду холодный и горячий зеленый чай, подкисленная клюквой или лимоном вода, хлебный, яблочный, клюквенный, грушевый и медовый квас. Кисломолочные продукты также хорошо утоляют жажду. Можно заваривать различные чаи из лекарственных трав: мяты, листьев малины, душицы, зверобоя, боярышника, плодов шиповника.
Вода – это удивительное чудо природы! Если мы с вами будем употреблять больше воды, мы станем здоровее, стройнее, активнее и жизнерадостнее.
И напоследок вашему вниманию представляю фильм о пользе воды, ее удивительных тайнах, строении и энергетике:
https://vk.com/video_ext.php
Будьте здоровы!
- Огуречная вода — так просто быть здоровыми и стройными!
- Вода с лимоном — эликсир здоровья и молодости
- 11 способов очистки воды в домашних условиях
- Медовая вода – исцеление организма и очищение
- Помогает ли вода эффективно похудеть?
Польза разгрузочного дня на воде
Любые варианты для избавления от лишнего веса включают обильное употребление чистой жидкости. Это позволяет снизить чувство голода и гарантирует эффективное переваривание пищи. Кроме того, регулируется водный баланс в организме. При проведении облегченной диеты, во время которой употребляются только напитки, можно достигнуть определенной пользы:
- снижается вес, за счет отсутствия в рационе пищи. Чистая жидкость не содержит калорий, поэтому ее можно пить без опасений;
- не происходит истощения организма. Напротив, полезные вещества при непродолжительном голодании усваиваются лучше;
- происходит очищение от шлаков и токсинов;
- благодаря постоянному присутствию в желудке напитка, нет острого чувства голода;
- восстанавливается водный баланс, исчезают отеки;
- кожа становится эластичной, проходит сухость, воспаления.
Регулярное проведение разгрузок способствует снижению веса, улучшению общего самочувствия.
Соки для утоления жажды
Доктора рекомендуют летней жарой пить свежие соки. Стоит заметить, что соки полезны, если для их приготовления используются свежие фрукты и ягоды, а не порошок из пачек.
Можно готовить сливовые, вишневые, гранатовые, томатные, апельсиновые, грейпфрутовые и прочие соки. Благодаря данным напиткам утоляется жажда. Сок является концентрированным продуктом, поэтому его следует, немного разбавлять водой.
Что не следует пить в жару
Помимо того, что зной нам и так доставляет массу проблем, мы, не редко добавляем их самостоятельно. Не стоит забывать, что, когда жарко, не нужно употреблять алкогольные напитки.
Пиво, водка и прочие алкогольные напитки неблагоприятно влияют на сердце и сосуды. Употребляя алкоголь, вы только усугубляете положение, это же относится к энергетикам.
Что касается кофе в жару, то об этом напитке на время следует позабыть. Можно только ранним утром перед завтраком выпить небольшую чашку кофейного напитка, но не злоупотребляйте. Кофе имеет мочегонное действие, способствует вымыванию калия и кальция из организма.
Также стоит отдельно затронуть газированные напитки, они не способствуют утолению жажды, а наоборот ее усугубляют, особенно, в знойные деньки. Поэтому лучше отдайте предпочтение чистой воде!
Будьте здоровы!
Как вывести воду из организма за пару часов. Как вывести лишнюю воду из организма?
- Уменьшите количество соли в меню. Это один из самых эффективных способов предотвратить отечность и избыток воды в теле. Это правда, что небольшое количество этой специи необходимо для обеспечения баланса электролитов и правильной работы мышц. Однако слишком много соли препятствует оттоку жидкости в почки . Мы должны съедать не более 5г соли в день, в то время как большинство из нас превышает эту дозу как минимум в три раза. Часто мы даже не осознаем этого. Почему? Ведь соль присутствует практически во всех продуктах питания: хлебе, мясном ассорти, сыре. Поэтому, если вы чувствуете опухоль и ваш вес продолжает увеличиваться, прекратите есть соль на сутки. Выбирайте только те продукты, которые ее не содержат, и приправляйте блюда зеленью. Если на следующий день вы почувствуете легкость, вы ели слишком много соли и вам следует уменьшить ее потребление навсегда.
- Приправьте пищу петрушкой. Это одно из самых мочегонных растений, поэтому оно предотвращает отечность ног . Лучше всего есть сырым, поэтому обильно посыпайте ей салаты и супы. В теплые дни приготовьте себе арабский салат — табулы с кус-кусом, лимонным соком и чесноком. Используйте свежую петрушку для приготовления очень модных в последнее время овощных коктейлей, соков или смузи.
- Чаще покупайте фрукты и овощи. Многие растения не только обладают прекрасным вкусом, но и предотвращают накопление воды в организме. Мастера в этой области — помидоры, огурцы и арбузы. Они обладают мочегонным действием, и в то же время содержат много калия (его недостаток вызывает отек ) и минеральных солей — ингредиентов, которые способствуют выведению из организма лишней воды и натрия. Эти вкусные продукты также обладают тем преимуществом, что содержат много воды, которая необходима для эффективной работы «сливного» механизма. Фруктовые и овощные салаты будут идеальными не только летом — смаковать их стоит круглый год.
- Ставка на движение Все, что вам нужно делать, это ходить по полчаса в день, кататься на велосипеде или плавать. В подкожных тканях начинает скапливаться жидкость, и это вызывает отек . Именно эта редко активируемая «помпа» заставляетнас чувствовать опухшие ступни , лодыжки и икры после работы в офисе, сидя в машине или перед телевизором. Появляются судороги и боли. Поэтому тренируйтесь как минимум 2-3 раза в неделю (около 30 минут) и не забывайте ходить каждый день, например, разговаривая по телефону.
- Не забывайте о травах. Особенно о крапиве, хвоще или одуванчике. Это натуральные диуретики, то есть растения с мочегонными и обезвоживающими свойствами. Стакан или два настоя сушеных или свежих трав в день сделают ваши ноги легкими , а пальцы ног стройными. Будьте особенно осторожны, если у вас проблемы с почками . В любом случае регулярно консультируйтесь с врачом по поводу употребления трав.
- Начните пить воду. Это может показаться невероятным, но, чтобы избавиться от лишней воды, нужно пить много ее в течение дня. Особенно при появлении отечности. Недостаток воды также негативно сказывается на почках и мешает им избавляться от лишних токсинов и натрия, которые попадают в них. А натрий в соли задерживает воду в организме, поэтому эффект отека гарантирован. Так что начните пить негазированную минеральную воду в течение дня, а натощак выпивайте стакан теплой воды с двумя столовыми ложками лимонного сока. Благодаря этому вы не только восстановите кислотно-щелочной баланс организма, но и будете стимулировать его, чтобы быстрее выводить токсины, накопленные за ночь.
- Принимайте пищевые добавки. Если проблема с задержкой воды связана с менструальным циклом, возьмите таблетки и начните принимать их за неделю до предполагаемой менструации . Детоксифицирующие пищевые добавки обычно содержат пырей, крапиву и зеленый кофе, которые помогают выводить воду из организма. Проконсультируйтесь с врачом по поводу добавок.
Голодание на гречке и воде
Одним из мягких способов очищения и похудения считают голодание на гречке и воде. Его еще называют тибетским. Процедура проходит в несколько этапов. В течение недели едят исключительно гречку, сваренную на воде, без масла и почти без соли. Для очищения пищеварительного тракта в блюдо можно добавлять отруби.
Пьют талую или другую чистую воду, изредка – желчегонные настои: шиповника, девясила, спорыша, кукурузных рылец, подслащенные медом. Одновременно рекомендуется применять линекс или сыворотку Болотова. Спустя неделю пациент переходит на молочно-растительную пищу и готов начинать голодание на воде без гречки.
Сочетая гречку и воду, достигают результата в сжатые сроки и сравнительно комфортно. При условии, что гречка по вкусу и не вызывает отрицательных чувств. Иначе следует выбирать альтернативный способ очищения и похудения.
Советы по гречневой диете для похудения:
- Пить много воды – не меньше 2 л.
- Не солить кашу.
- Для вкуса добавлять пряные травы.
- Не кушать позже, чем за 4 часа до сна.
- Чувствуя назревание срыва, позвольте себе любимый фрукт, ложку меда, несколько сухофруктов.
Кашу готовят по особому рецепту. С вечера промытую крупу засыпать кипятком. На порцию гречки – две-три порции воды. Кастрюлю с плотной крышкой укутать и оставить до утра. Удобно с этой целью использовать пищевой термос.
Готовое блюдо употреблять согласно конкретной методике. Длительность такой диеты от 3 до 14 суток, не более, ибо гречка может спровоцировать стойкое отвращение или полное неприятие организмом. Прекращение диеты должно быть плавным, вне зависимости от срока голодания. После диеты всю нездоровую пищу необходимо отложить на потом, а лучше – навсегда.
Определение схемы и продолжительности такой диеты – сугубо индивидуально. Существует гречнево-кефирная, другие более строгие и мягкие разновидности диеты с применением гречки. Поэтому каждый может выбрать посильный для себя вариант.
Какие ягоды выводят лишнюю жидкость. Овощи и фрукты для нормализации пищеварения
Обязательно должны входить в рацион больного овощи и некоторые фрукты. Богатые витаминами и минералами, они восполняют связанные с диареей потери этих полезных веществ. Однако следует учесть, что в сыром виде они тяжелы для переваривания и раздражают кишечник. Оптимальный способ их употребления на период болезни — небольшими количествами в виде супов, пюре, компотов, киселей.
Наиболее ценными овощами при диарее являются морковь и картофель. Приготовленные на пару или отварные, лучше в виде пюре или супа-пюре, они мягко обволакивают желудочно-кишечный тракт (ЖКТ), впитывают лишнюю жидкость в кишечнике, борясь тем самым с симптомами диареи. Овощные супы на воде с крупами помогают организму быстрее избавиться от токсинов, выводя их с мочой, и восполнить запасы минеральных веществ, утраченных в связи с диареей.
Фрукты при диарее употреблять не рекомендуется. Однако есть исключения. Справиться с недугом помогут:
Бананы
Их способность сорбировать воду в кишечнике снижает проявления диареи. Кроме того, эти плоды являются ценным источником углеводов, которые дают энергию организму в период болезни. Выбирать следует спелые бананы, так как они легче усваиваются. Употреблять их можно без термообработки.
Яблоки, груши и айва
Рекомендуется употребление этих фруктов в виде киселей, компотов, пюре. Пектин, содержащийся в яблоках, отлично связывает и выводит токсины. Груши и айва обладают вяжущими свойствами и уменьшают проявления диареи.
Фрукты, выводящие воду из организма человека
Многие фрукты не хуже овощей справляются с выведением излишков жидкости из организма человека.
Отличными мочегонными свойствами обладает клюква. Она не просто избавляет нас от лишней жидкости, но борется с различными инфекциями мочевыводящих путей. Еще лучше с этим справится клюквенный сок, но только свежий и натуральный.
Какими продуктами вывести воду из организма наиболее быстро? Конечно, арбузом. Гигантская зеленая ягода с красной мякотью содержит в своем составе очень много воды, что и заставляет нас отправлять естественные надобности. Арбуз выводит загрязнения из почек, стимулирует их работу, повышает количество гемоглобина в крови. Но, все же, поедая арбуз, нужно соблюдать меру: в нем много сахара. А это чревато для людей, следящих за своим весом, и диабетиков.
Киви тоже природный диуретик. Он очищает наши сосуды, является профилактикой появления паразитов.
Лимон хорошо выводит лишнюю воду, и для этого не обязательно морщиться, поедая кислый фрукт. Даже если просто добавить в воду лимонный сок, можно получить диуретический эффект.
Употребление сока лимона помогает снизить артериальное давление, защите от инфекций мочевыводящих путей.
Краткие выводы
Водно-солевой баланс – это определенное соотношение в организме солей и жидкости, нарушение которого может привести к плохому самочувствию или к развитию различных заболеваний.
Для нормального функционирования всех органов и систем одинаково важно и то, сколько воды и солей поступает в организм и то, в каком количестве они выводятся.
Нарушения водно-солевого баланса — это не только недостаток солей и воды в организме, но также их избыток.
Существуют две формы нарушения баланса жидкости и солей в организме — обезвоживание (дегидратация) и отечность (гипергидратация).
К симптомам дегидратации или гипергидратации стоит отнестись внимательно, особенно если они наблюдаются у детей.
Баланс солей и жидкости в организме восстанавливается с помощью специальной диеты, медикаментов, химических растворов, а также амбулаторно, в зависимости от тяжести случая.