«У меня нет денег»
Вы считаете, что вашей зарплаты не хватает на занятия спортом, покупку абонемента в фитнес-зал или на тренажеры. Однако деньги, потраченные на тренировки, – это вложение в ваше здоровье. Чем лучше ваша физическая форма, тем крепче здоровье, тем меньше средств вы будете тратить на лечение.
Считайте спорт профилактикой болезней, за которую тоже надо платить. В любом случае профилактика болезней всегда стоит дешевле лечения и послелечебной реабилитации.
Решение проблемы:
– Если не можете себе позволить дорогие тренировки, то купите абонемент в скромный фитнес-зал;
– Не тратьте много денег на спортивную одежду и обувь – выбирайте модели поэкономней;
– Узнайте об акциях при покупке абонементов, возможно, абонемент на несколько месяцев стоит дешевле, чем три месячных абонемента, или можно сэкономить на ранней покупке абонемента;
– При реальном дефиците средств начните заниматься спортивной ходьбой или бегайте в ближайшем парке
– это абсолютно бесплатно. Одолжите велосипед у друзей и практикуйте велопрогулки. Летом плавайте в открытых водоемах. Возьмите напрокат спортивное оборудование и занимайтесь с ним;
– Возможно, у вас на районе есть бесплатные спортивные тренажеры, которые расположены прямо на улице. Найдите их и тренируйтесь регулярно;
– Узнайте о возможности покупки корпоративного абонемента в фитнес-зал у своего руководства – не исключено, что на вашем предприятии есть такая практика оздоровления сотрудников;
– Пересмотрите свои расходы, может, на чем-то можно сэкономить, потратив эти деньги на свои тренировки.
Миф № 5. Поступать нужно сразу после школы
Нас учили
Популярная на Западе практика gap year (свободный год после школы) в России воспринимается как год тунеядства. Подростков пересаживают из-за одной парты за другую, не давая посмотреть на реальный мир, в котором им придется жить, когда эпоха оценок закончится. Я не знаю лично ни одного человека, который осознанно взял gap year — зато знаю тех, кто проводили его в армии или комплексуя, что не прошли конкурс.
Для родителей такой год — сплошной ужас. После школы я не поступила на бюджет и захотела попробовать на следующий год, но моя мама не позволила мне оказаться в списке детей, «за которых стыдно». В итоге свой gap year я все-таки получила (и даже не один) прямо посередине учебы, после второго курса, когда я меньше всего этого ожидала.
Родители не хотят обеспечивать ребенка, который вместо учебы решил «испытать себя и посмотреть мир». Почему-то это для них принципиально иное, чем поддерживать подростка, пока он учится. Наверное, большинство взрослых плохо относятся к gap year, потому что жили в то время, когда такого понятия даже не было.
Конечно, только обеспеченные люди могут позволить себе отправить ребенка путешествовать или хотя бы дать заниматься чем угодно (если сами избавились от устаревших стереотипов, конечно). А вот в бедных семьях отсрочить получение диплома на год означает отложить финансовую независимость. Подростки из таких семей часто начинают работать еще во время учебы, и если бы им дали свободный год, они бы, вероятно, не искали себя, а сразу вышли «к станку». Нехватка денег вообще ставит под сомнение экзистенциальные поиски: а кто их оплатит?
В лучшем случае в университете мы чувствуем себя не в своей тарелке. В худшем — как в тюрьме. Мы могли принять выбор родителей или же сделать его самостоятельно и ошибиться. Но не так страшно осознать неправильность собственного выбора, как лишиться возможности решать самостоятельно.
А родители сначала настаивают на поступлении, а потом на том, чтобы непременно доучиться до конца. Уйти из университета оказывается так же психологически сложно, как не пойти в него после школы — даже если ты осознал, что это было очень плохое решение. И ту, и другую инициативу у нас забирают, обычно со словами «Я лучше знаю, что для тебя будет лучше». В итоге четыре года в университете могут превратиться в те же годы «тунеядства», которым обещал стать the gap year. После них придется искать себя заново.
Оказалось
Ты не становишься отбросом общества, если не поступаешь в университет сразу после школы или если бросаешь вуз и твой gap year начинается позже. Гораздо эффективнее попробовать жизнь на вкус после школы, чтобы понять, нужно ли тебе вообще образование или в твоей будущей сфере надо сразу окунуться в практику, освоив базу, не требующую четырех лет зазубривания учебников.
Не только лень. Почему многие не любят заниматься спортом?
Фото: Christopher Burns / Unsplash.com
Физические упражнения считаются лекарством почти от любых проблем – от депрессии и потери памяти до болезней Паркинсона и Альцгеймера. Кроме того, спорт напрямую связывают с уровнем удовлетворенности от жизни: многочисленные эксперименты подтвердили, что он улучшает настроение и помогает справиться со стрессом.
Но далеко не все любят физические нагрузки и получают удовлетворение после долгой пробежки, изнурительной тренировки и преодоления нового спортивного рубежа. Некоторые люди не ощущают никакого удовольствия, только усталость и нежелание вновь себя мучить. Если позитивное влияние тренировок – это результат химических процессов в мозге, то почему на одних они действуют не так, как на других?
Многим известно, что в процессе тренировки «в мозг поступают эндорфины». Вот что на самом деле происходит. Физическая нагрузка для организма – это разновидность стресса, при котором тело готовится делать то, к чему привыкло с древних времен: давать отпор врагу или спасаться от опасности бегством. Чтобы защититься от негативного действия стресса, мозг дает команду к выработке белка BDNF (brain-derived neurotrophic factor: нейротрофический фактор мозга). Он важен для поддержания здоровья нейронов, и именно с ним связывают тот положительный эффект, который спорт оказывает на больных Альцгеймером и Паркинсоном. И он же, судя по всему, отвечает за чувство легкости и ясности в голове, которое многие замечают после хорошей тренировки. Одновременно происходит выброс эндорфинов – еще одного вида соединений, нужных для борьбы со стрессом. Их задача – минимизировать дискомфорт после упражнений и заглушить боль. Результатом становится удовольствие и даже эйфория после физических нагрузок.
Но если бы каждый после тренировки получал дозу эндорфинов и эйфорию, никто никогда не жаловался бы, что купил абонемент в фитнес-центр и ходит туда раз в три месяца. Далеко не все испытывают удовольствие от спорта, и это – проблема для врачей и правительств, которые ищут способы подтолкнуть людей к более подвижному образу жизни. Судя по тому, что известно сейчас, у нежелания ходить в спортзал могут быть другие объяснения, помимо лени или отсутствия мотивации.
Вопрос-ответ:
Как найти мотивацию для занятий спортом?
Мотивация для занятий спортом может быть индивидуальной для каждого человека. Один из способов найти мотивацию — задать себе цель, например, похудеть или улучшить физическую форму. Также, можно найти вдохновение, просматривая фотографии и видео успешных спортсменов или присоединиться к группе людей, которые разделяют ваш интерес к спорту.
Как преодолеть лень и начать заниматься спортом?
Начать заниматься спортом может быть трудно, особенно если вы испытываете лень. Однако, можно использовать различные стратегии, чтобы перебороть эту лень. Например, можно выбрать спортивное занятие, которое действительно вам интересно, или найти спортивного партнера, чтобы вместе мотивировать друг друга. Также, можно начать постепенно, устанавливая небольшие цели и увеличивая их по мере продвижения.
Как найти спортивное занятие, которое понравится?
Чтобы найти спортивное занятие, которое вам понравится, можно попробовать различные виды спорта. Изучите список доступных в вашем регионе видов спорта и выберите те, которые вам интересны. Посетите занятия по этим видам спорта и попробуйте, как вам они подходят. Если спорт не приносит удовольствие, можно попробовать другие варианты, пока не найдете подходящий.
Как сохранить мотивацию для занятий спортом в долгосрочной перспективе?
Сохранение мотивации для занятий спортом в долгосрочной перспективе может быть сложной задачей. Однако, существуют некоторые стратегии, которые могут помочь
Важно устанавливать разумные и конкретные цели, чтобы увидеть прогресс. Также, можно разнообразить свои тренировки, чтобы избежать монотонности
Кроме того, полезно постоянно обновлять свою мотивацию, например, просматривать спортивные фотографии или участвовать в соревнованиях.
Почему так трудно полюбить спорт?
Любить или не любить спорт — это индивидуальное предпочтение каждого человека. Трудности могут быть связаны с отсутствием интереса к конкретному виду спорта, недостатком мотивации или негативными предыдущими опытами. Тем не менее, существуют различные способы, которые могут помочь полюбить спорт, такие как поиски подходящего вида спорта, постановка целей и поэтапное увлечение активным образом жизни.
Как найти подходящий вид спорта?
Для поиска подходящего вида спорта важно определить, какие цели вы хотите достичь и какие физические нагрузки вам комфортны. Изучите разные виды спорта, попробуйте новое, не бойтесь экспериментировать
Вы можете проконсультироваться с тренером или спортивным инструктором, чтобы получить рекомендации и советы по выбору. Главное — слушайте свое тело и выбирайте то, что приносит вам удовольствие и не вызывает негативных эмоций.
Как найти мотивацию для занятий спортом?
Мотивация — это индивидуальное чувство, которое может быть разным для каждого человека. Чтобы найти мотивацию для занятий спортом, полезно поставить перед собой ясные, измеримые цели. Они могут быть связаны с улучшением физической формы, достижением определенного спортивного результата или просто поддержанием здорового образа жизни
Также важно найти способы сохранения мотивации на протяжении всего пути к достижению цели, например, участие в групповых тренировках, поиск единомышленников или установка системы поощрений за достижения
Чтобы помочь детям преодолеть лень, станьте для них примером и опорой
Prostock-studio/Shutterstock.com
Вторая моя история о том, что поддержка семьи является огромным толчком к успехам юного спортсмена.
Всё произошло в период карантина, когда спортивные школы были закрыты, а дети и родители большую часть времени проводили дома. Наши тренировки проходили online, а задания для самостоятельной работы я высылала на почту.
Я стала замечать, что одна из моих лучших воспитанниц стала пропускать тренировки и не выполняла домашние задания. Первым же решением было позвонить родителям:
«Здравствуйте, Татьяна Николаевна, как у Ани здоровье? Она начала пропускать тренировки…
По словам мамы, Аня не хочет заниматься дома, ей лень, её всё отвлекает. Девочка считает, что дома тренировки совершенно бесполезны.
«Если Аня не будет заниматься дома, то она сильно упадёт в показателях, — объясняла я, — а после карантина ей сложно будет выиграть даже местные соревнования.
Также я поинтересовалась, как проходят домашние тренировки. Мама Ани рассказала, что вечером они всей семьей смотрят телевизор, а после 18:00 часов вечера Аня отправляется заниматься в свою комнату. Я предложила Татьяне Николаевне поддержать Аню в спорте и вместе с ней выполнять простые упражнения. Конечно, маме Ани эта идея пришлась не по душе. Ей не хотелось отрываться от домашних дел. И всё же ради успехов своей дочери она согласилась.
Через две недели мне позвонила радостная Татьяна Николаевна со словами благодарности: Я в восторге! Мы с дочкой каждый день бегаем, с утра делаем зарядку. Я давно хотела прийти в форму, но руки не доходили. А тут в компании намного легче, да и в глазах дочери хочется выглядеть хорошо, не бросать начатое на полпути. Спасибо Вам!
Когда начался карантин, ребёнку стало лень самостоятельно заниматься. На фоне семейного отдыха, Ане было тяжело себя заставить делать упражнения. А когда мама начала заниматься вместе с дочкой и показала на личном примере целеустремлённость и характер, девочке стало легче и даже интереснее. После завершения карантина Аня успешно выступила на соревнованиях, а мама продолжила дальше заниматься спортом.
Вот, что значит поддержка внутри семьи. Порой мы недооцениваем значимость семьи и не связываем это с желанием ребёнка заниматься спортом, посещать секции, отрабатывать упражнения дома. А ведь каждый ребёнок стремится к единению со своими родителями. Когда семья — это команда, каждое событие проживается вместе гораздо дружнее, нежели по одиночке!
Четыре главных правила споров
Прежде чем мы перечислим список желаний, на что можно поспорить, давай освежим в памяти четыре фундаментальных правила любого спора.
1. Честность и прозрачность условий и ставок
Мы искренне надеемся, что ты честный и добропорядочный парень и не занимаешься такими недостойными делами, как обман. Спор не должен содержать «подводных камней» и уловок, благодаря которым одна сторона гарантированно получит победу, независимо от действий другой. Будь джентльменом и всегда составляй условия пари так, чтобы они были прозрачными и понятными твоему противнику.
То же самое касается ставок. В идеале они должны быть названы заранее и приняты обеими сторонами. Вы вправе поспорить «на желание», но мы настоятельно рекомендуем прибегать к такому способу только при пари между хорошо знакомыми людьми, которые могут доверять друг другу во избежание неприятных ситуаций.
2. Правило «24 часов»
Разные люди по-разному относятся к спорам, и далеко не все воспринимают их серьезно. Плюс, они нередко заключаются в состоянии алкогольного опьянения, когда человек не может критически мыслить и принимать взвешенные решения.
Любой спор, независимо от ставок и условий, должен давать человеку возможность передумать, и если это произойдет, никто не вправе его за это обвинить и принуждать — помните, что это всего лишь игра, задача которой развлечься, а не спровоцировать конфликт.
3. Гибкость и понимание
Иногда человек готов выполнить данное обещание, но в силу обстоятельств не в силах сдержать данное слово. Например, приятель проспорил тебе новый дрон, а затем внезапно потерял работу.
Думаем, ты понимаешь, что в таких условиях требовать с него обещанное будет не по-дружески (и даже не по-человечески). Еще раз повторимся: это всего лишь игра, и никакая ставка не стоит дороже хороших взаимоотношений.
4. Абсолютная безопасность и законность
Этот пункт, пожалуй, самый важный. Как бы вам ни хотелось пощекотать себе нервы и продемонстрировать свою крутость, ни в коем случае не заключайте с друзьями споры, которые могут поставить под угрозу чью-то жизнь или спровоцировать проблемы с законом.
Это не только максимально глупо, но и очень опасно — ты наверняка не раз читал о спорах, которые заканчивались трагедиями. Так что всегда помните о рамках разумного. Также напоминаем и об этичности спора: он не должен касаться третьих лиц, не знающих о вашем пари.
Так как же узнать, что вы нашли правильную для себя физическую активность?
Для большинства людей это станет понятно, как если бы они влюбились: они просто знают, что это любовь, и все. Хотя некоторые все-таки могут сказать, что они не уверены. Поэтому им советуют попробовать три попытки влюбиться в спортивную программу перед тем, как бросить ее окончательно.
Иногда в первый раз вы не можете четко сказать, понравились ли вам занятия или это не ваше. Попробуйте снова и снова, тогда больше шансов, что вы поймете, нужны ли вам дальнейшие тренировки.
Если ваша страсть к определенному виду спорта начинает угасать, не бойтесь попробовать что-то новое, советуют специалисты. Ваши вкусы и предпочтения в спорте могут меняться со временем, так как этапы вашей жизни также постоянно сменяют друг друга. Более того, повышая физическую подготовку с помощью спорта, вы будете ощущать потребность в изменении программы.
Как полюбить спорт? 9 откровений тех, кому это удалось
- Здоровье
- Спорт и фитнес
12.01.2020, 18:00 Наверняка ты покупала абонемент в спортклуб или на какие-то занятия — и не ходила. Ругала себя, обещала исправиться, но спорт никак не хотел вписываться в жизнь. А есть люди, которые действительно любят спорт, и ты сможешь стать одной из них. Если не считать его обязанностью, он принесет массу удовольствия! Вот несколько историй о том, что помогло фитнес-тренерам и просто любителям регулярно заниматься спортом.
Вита Зорина Редактор-переводчик в Cosmopolitan
Упражнения — это просто движение
“Я ходила в зал после работы, бегала по дорожке и делала комплекс упражнений на мышцы. Мне не нравилось, мотивации и результатов не было. Но в какой-то момент поняла, что поскольку упражнения — это просто движения, нужно найти то, что любишь. Мне подошли упражнения с весом и кроссфит. Танцы, прогулки, гимнастика, скейтинг — выбирай то, что нравится, и тогда будет толк!” Алиса, 27 лет.
Чем больше я тренируюсь, тем лучше работает мозг
“С годами я поняла, что легко впадаю в состояние стресса, и стала искать способы перезагрузить голову. Спорт оказался таким способом, моим якорем для нормального самочувствия. Во время занятий я представляю, как мои усилия в будущем дают результат. Например, я начинаю играть в пляжный волейбол лучше всех в команде. Это дает мне дополнительный стимул”. Ирина, 27 лет.
«Третье место? А почему не первое?»
— Какие ошибки чаще всего совершают родители, когда говорят с детьми об их спортивных достижениях? Я много слышу одну крайность: «Третье место? А почему не первое?» Вторая — это родительский дзен: «Ну, ладно, главное участие. Ты у меня всегда молодец — пусть и 25-е место».
— Я специально об этом много раз писал — спорт и семья могут по-разному взаимодействовать. Они могут быть максимально удалены друг от друга — вот семья, вот спорт и ребенок. Родители в таком случае не понимают правил, не разбираются в этом виде спорта, не знают, за что хвалить или критиковать ребенка, в чем заключается его задача. Такое удаление — не очень комфортная ситуация.
А иногда бывает, что семья и спорт сливаются. И любовь родителей превращается в оценку успехов ребенка.
У родителей должно быть время друг на друга, на себя, на других детей, если они есть. Они не могут и не должны жить только спортом своего ребенка — это неправильно, зачем тогда нужна семья? Семья — это не обеспечение команды. Семья — это семья.
Поэтому должно быть какое-то разумное пересечение этих вещей. Допустим, кто-то из родителей сильнее интересуется и лучше разбирается в спорте, и хорошо. Второй родитель может поддерживать разговор и узнавать побольше.
Хорошо, когда спорт ребенка — это повод для установления очень прочных и долговечных связей между ребенком и родителями. В том смысле, если мы просто оплачиваем занятия или покупаем лучшую экипировку, или нанимаем лучшего тренера, но сами в этом не участвуем, то спустя многие годы ребенок этого не вспомнит — он нас оценивает все-таки не по финансовому вкладу. Спорт для ребенка, особенно для подростка — это идеальная тема для общих бесед.
Родители никогда не успевают за молодежью, им не интересно, что такое инстаграм, что такое Tik-Tok, чем их дети интересуются, какую музыку слушают, в какие игры играют. Но за этим нам не угнаться, нам это не надо. Если мы это поймем, значит, оно уже устарело, а дети занимаются чем-то новым.
Мы можем обсуждать успехи или неудачи, поддерживать, водить на спорт и забирать со спорта — это уже драгоценное время, которое мы проводим вместе.
Бывает, что в семье возникает ситуация как в басне Крылова: «Лебедь рвется в облака, рак пятится назад, а щука тянет в воду», — разлад в мотивации. Допустим, мама когда-то выступала, может, не очень удачно, и спорт забросила. У нее амбиции, чтобы дочь повторила ее путь более успешно. Папе это не интересно, ему хочется, чтобы дочка просто была здоровая и красивая, больше ничего не надо. Бабушке интересно что-то еще, а дедушке — что-то другое. И ребенок получает не общую синхронную поддержку, а разные мнения. Ему сложно разобраться, кто более прав или не прав среди самых близких на свете людей. Такого конфликта вообще не должно возникать.
Поэтому, конечно, семья должна сплотиться вокруг своей мотивации. Плохо, если это кому-то интересно, а у кого-то это, наоборот, вызывает отторжение — «какой-то глупостью занимаешься». Это неправильно.
Не надо завязывать шнурки своему ребенку, когда он уже сам может справиться. Чрезмерная опека тянет его назад, не воспитывает в нем самостоятельность и зрелость.
Повторюсь, самое худшее в поддержке — это когда родители теряют свое предназначение, пытаются стать командой или специалистами. Мама не должна быть врачом, а папа не должен быть тренером для своего ребенка — они в первую очередь родители.
Как я полюбил спорт. 10. Советов, как полюбить спорт?
1. найдите тренера.Чтобы полюбить спорт, вы должны понять, что он дает вам повод становиться лучше и мотивировать себя. Но что же поможет вам лучше, чем личный тренер? Взаимодействие с другим заинтересованным человеком может подарить поистине прекрасный результат.
2. общайтесь с единомышленниками.Чтобы укоренить в себе любовь к спорту, нужно общаться с теми, кто так же хочет им заниматься и получает от этого удовольствие. К тому же всегда подстегивает дух соревнования.
3. чувствуйте себя комфортно.Позаботьтесь о том, чтобы все для ваших занятий спортом было удобным — ваша одежда и обувь. Место для тренировок должно вызывать у вас позитивные эмоции, как и время тренировок. Вы должны быть собой, и тогда вам это понравится.
4. дисциплинируйте себя деньгами.Заплатив за абонемент в спортзале или работу с тренером, вы будете находить меньше поводов пропускать занятия. И даже если эта мотивация не совсем верна, поначалу она может помочь вам втянуться в спорт.
5. не перенапрягайтесь.Не пытайтесь сделать все и сразу — берегите силы. Не нужно ничего никому доказывать — банальная травма в самом начале не принесет вам ни результата, ни радости.
6. ставьте новые рекорды.Лишь в том случае, если вы потеряли мотивацию, лучший способ двигаться вперед — ставить новые цели и осуществлять их.
7. совмещайте приятное с полезным.Совместите занятия спортом с тем, что вы любите — отличным плей — листом, фильмом или передачей. Даже если то, что вы очень любите — еда, можете побаловать себя и ею, но только после тренировки.
8. начните с домашних тренировок.Таким образом, если вы стесняетесь сразу пойти в спортзал, попробуйте заниматься дома самостоятельно. Вы войдете в тонус и немного дисциплинируете себя. Это уже отличное начало.
9. планируйте тренировки.Составьте себе план на несколько недель вперед — это поможет вам не сбиться с темпа.К тому же помогут маленькие ежедневные ритуалы после тренировки, которые сделают ваши занятия спортом интересными и личностными.
? 10. Участвуйте в благотворительности.Довольно часто разные организации устраивают благотворительные забеги и марафоны. Нет ничего лучше, чем поучаствовать в такой акции, чтобы доказать что-то себе.
«Мне скучно тренироваться»
Если вы объясняете свою пассивность по отношению к спорту скукой, то вы точно не давали себе возможность найти тренировки по душе. Не может быть скучным абсолютно все – что-то точно должно вам понравиться и заинтересовать.
Решение проблемы:
– Выбирайте тренировки в зависимости от вашего темперамента: спокойным личностям больше подойдет пилатес, каланетика, йога, активным людям понравится аэробика, танцы, бег, сосредоточенным личностям придутся по душе тренировки на тренажерах, а общительным людям точно приглянутся командные виды спорта;
– Если вам не нравятся тренировки в зале, то замените их на домашние тренировки или занятия на улице;
– Один вид тренировок легко можно заменить на другой, если стало скучно, или комбинируйте разные виды фитнеса;
– Попробуйте командные виды спорта – азарт и командный дух заряжают энергией;
– Если вам тяжело уговорить себя на физическую активность, тренируйтесь непринужденно, например, катайтесь на велосипеде или роликах, плавайте, ходите на батуты, посетите веревочный парк, покатайтесь на лошадях;
– Найдите друзей и знакомых, которые разделят с вами ваши тренировки – вместе тренироваться веселей.
Теперь, когда у вас есть готовые решения для каждой отговорки, найти себе оправдание будет сложней. Не позволяйте своему внутреннему сопротивлению мешать вам заниматься спортом и вести активный образ жизни.
Определите свои личные препятствия и преодолейте их. Это будет ваш первый шаг на пути к кардинальным переменам. А теперь принимайте практические решения и выбирайте то, что подходит именно вам. Удачи!
P.S. В третьей части этого материала я расскажу вам, как сделать спорт образом своей жизни.
Мы вырываем информацию из контекста
Любой правдивый факт легко скомпрометировать неподходящим контекстом: покажите извержение вулкана в череде мемов — и это уже не покажется зрителю катастрофой и не вызовет сочувствие к местным жителям.
Прекрасная сцена в Овальном кабинете, когда президенту Арлин впервые рассказывают о надвигающейся катастрофе, — это как раз пример потери контекста. Во-первых, судя по всему, ей никто не объяснил серьезность вопроса, и потому «земные дела» задержали ее на 7 часов. За это время ученые Минди и Дебиаски уже в целом осознали, насколько «важна» их новость для страны. Во-вторых, никто не попытался даже подготовить президента к тому, о чем будут докладывать ученые, не снабдил ее первичной информацией, чтобы создать общий для нее и ученых контекст обсуждения. В итоге ученым нужно за 20 минут объяснить, в чем суть дела, человеку, настроенному довольно легкомысленно.
Пример ложной контекстуализации можно найти в эпизоде, когда ученые впервые приходят на шоу «Нарезка». В первую очередь, конечно, бросается монтаж самой передачи:
- политические новости (секс-скандал вокруг одного из кандидатов),
- расставание известного блогера с не менее известным диджеем,
- сюжет о комете, которая уничтожит Землю через 6 месяцев.
Как можно всерьез относиться к апокалипсису, о котором говорят сразу после публичного признания в любви двух селебрити? Это контекстуальное окружение создает совершенно неверный фрейм для восприятия аудитории: это просто еще одна новость.
Как не перегореть, когда тренировки пять раз в неделю
— Я вижу детей в разных видах спорта, которые в шесть–восемь лет уже идут по пути персональных ежедневных тренировок по три–четыре часа. Но большинство детей тренируются два-три раза в неделю по часу. Первые добьются большего?
— Задача хорошего детского тренера не в том, чтобы воспитать чемпиона мира. В детско-юношеском спорте мы должны добиваться того, чтобы ребенок не был демотивирован, не был искалечен и перегружен, это самое главное. Самые интересные результаты все равно приходят после юниорского возраста.
Да, не для всех, но для большинства видов спорта справедливо, что на детско-юношеском этапе нужно много работать, восстанавливаться, но все-таки знать какую-то меру.
Часто бывает, что ребенок перегружен физической активностью — семь дней в неделю по две тренировки. И он раньше получает травму и выбывает из спорта. Или раньше устает и вырабатывает отвращение к тому, чем занимается.
Все-таки для детей самая главная в жизни деятельность — это игра, и это очень хорошо видно по подходу большинства хороших тренеров. Безусловно, дети приходят к ним играть — по правилам, которые они не сами сочинили, но тем не менее.
Поэтому если спорт превращается в какое-то насилие, если амбициозные родители пытаются, может быть, слишком быстро воспитать какого-то сверхчеловека, то чаще всего это приводит к травмам и отвращению. Потом ребенок, уже будучи подростком, получает какую-то заветную грамоту или разряд, допустим, кандидата в мастера спорта, и говорит: «Всё. Больше я в зал ни ногой».
Поэтому если мы не хотим, чтобы ребенок перегорал или травмировался, то все-таки нужен баланс.
Стоит сохранять его игровую мотивацию, чтобы ему было интересно и хорошо.
По поводу конкурентности — дети все разные, у всех разная антропометрия, генетика, задатки, физиологические возможности. Кто-то быстрее восстанавливается, кто-то быстрее утомляется. Это все подбирается, исходя из возможностей организма ребенка, исходя из возможностей тренера и требований конкретного вида спорта. Сравнивать десятилетнего футболиста и десятилетнюю гимнастку нет смысла, у них совершенно разные занятия.
Но если мы хотим когда-то в будущем добиться хорошего результата, то все будет, как в балете: много рутинных и монотонных тренировок.
— Как поддержать ребенка, который вынужден заниматься так много? В игровых видах спорта — волейбол, теннис — родители могут выбрать занятия как два раза в неделю, так и три. Но у гимнасток чаще всего нет выбора — тренировки пять раз в неделю по три часа. Что делать, чтобы ребенок не перегорел?
— Если вид спорта выбрали согласно интересам ребенка и ему все нравится, то он не будет сравнивать себя с другими спортсменами. Никакая гимнастка не будет себя сравнивать с волейболисткой, никакой футболист не будет себя сравнивать с бегунами. Какой смысл? Работаешь в том режиме, который у тебя есть, и, скорее всего, не можешь его поменять.
Спустя какое-то время, когда человек уже показывает результаты, безусловно, к нему начинают больше прислушиваться. Если в предподростковом или в подростковом возрасте ребенок утомляется и говорит: «Мне нужно чуть-чуть больше отдыха», — то любой тренер пойдет навстречу так же, как и любые родители.
Но, так или иначе, система подготовки не нами придумана. Если мы занимаемся любительским футболом, это будет один режим, если тренируемся с видом на профессиональный — то это режим академии при футбольном клубе, а не секции. Соответственно, то же самое и в других видах спорта.
Почти всегда есть возможности, развилки. До какого-то времени мы можем выбирать — пойти в хоккей или остаться в футболе, остаться в фигурном катании или уйти в танцы, оставить гимнастику, если там трудно, ради чирлидинга. База никуда не пропадет, ее в любом случае вкладывают в первые годы, а дальше путей и возможностей реализации, слава Богу, много.
Поэтому мне кажется, что не стоит задумываться о том, почему мы занимаемся восемь раз в неделю, а дети наших друзей — 16 раз, а другие вообще, может, не занимаются, а в компьютер играют.
Какой вид спорта выбрать для ребенка?
— Как понять, подходит ребенку вид спорта или нет?
— В любом случае ребенок должен быть активным, худым, здоровым и физически развитым. Если мы видим его в профессиональном спорте в будущем, тогда идем по пути наименьшего сопротивления — выбираем совместно с экспертами, коллегами, друзьями тот вид спорта, в котором наибольшие шансы на успех.
Грубо говоря, высокий ребенок — ему будет легче в баскетболе и волейболе, чем невысоким, а полному и малоподвижному будет проще в стрельбе из винтовки
Важно понимать — будет просто там или не просто?. Если будет просто, он будет фаворитом в начале, он будет побеждать, ему дальше будет проще выстраивать эту траекторию. Если будет просто, он будет фаворитом в начале, он будет побеждать, ему дальше будет проще выстраивать эту траекторию
Если будет просто, он будет фаворитом в начале, он будет побеждать, ему дальше будет проще выстраивать эту траекторию.
Но возможен другой вариант — мы хотим гармоничное всестороннее воспитание вместе с языками, искусством, танцами, музыкой. Тогда мы выберем путь наибольшего сопротивления. Ту спортивную секцию, которая сама собой будет развивать те стороны, которые у ребенка не развиты.
Например, ребенок замкнутый, необщительный или застенчивый. Мы не хотим его воспитывать спортсменом, нам нужно, чтобы он был счастлив. Что мы сделаем? Мы отправим его в футбольную команду. Хочешь не хочешь, ты научишься общаться, и у тебя появятся друзья. У любого, даже самого застенчивого.
Или наоборот, если ты гиперактивный и не можешь усидеть на месте, иди в стрельбу из лука — вот тебе саморегуляция, контроль, концентрация и вдумчивая работа над собой. Работай, и тебе это даст больше, чем любой репетитор, психолог или кто-то еще.
— Как интересно!
— Здесь важно — то, что нам подходит, там мы будем наиболее успешны, но не факт, что это нас будет сильно развивать. А там, где нам трудно, там будет более полезно. — Я правильно понимаю, что ребенок с очень подвижными суставами, который хорошо гнется, но при этом с ужасным мышечным скелетом, весь сутулый — его надо отдавать в условное скалолазание, где у него нарастут мышцы
Хотя он будет более успешен в той же гимнастике, где он на шпагат сядет без проблем
— Я правильно понимаю, что ребенок с очень подвижными суставами, который хорошо гнется, но при этом с ужасным мышечным скелетом, весь сутулый — его надо отдавать в условное скалолазание, где у него нарастут мышцы. Хотя он будет более успешен в той же гимнастике, где он на шпагат сядет без проблем.
— Можно так сказать.
— Я несколько раз у тренеров тоже спрашивала: «Мой ребенок подходит для этого спорта?» И мне отвечали многие тренеры, что талант может играть против ребенка. Когда у него хорошо все получается, он не привыкает к тому, чтобы работать. Очень часто талантливые дети, у которых быстрый, классный и крутой прогресс, очень сильно начинают отставать от тех, у кого было меньше данных на старте.
— Но более трудолюбивых.
— Да.
— Это связано со структурой мотивации. Если одаренный и талантливый ребенок мотивирован сравнением себя с другими, то найдется тот, кто будет лучше его — более старательный, вдумчивый, трудолюбивый, одаренный. В какой-то момент найдет коса на камень, и мотивация закончится, и ребенок из спорта уйдет.
Поэтому самые одаренные и талантливые дети всегда в зоне риска, с точки зрения демотивации, с ними надо принципиально работать.
И это задача родителей, чтобы ребенок соревновался с самим собой.
Какая разница, что кто-то есть слабее тебя, не такой быстрый. Главное, быть лучше себя. Если ты над собой делаешь усилие, тогда ты молодец, если ты просто доволен тем, что ты сильнее других — что с того?
Это гонка с самим собой. Именно такую мотивацию мы можем увидеть, если почитаем интервью Федерера, Джоковича, Надаля, выдающихся теннисисток. Мы увидим, что они в первую очередь соревнуются сами с собой, пытаются свои границы расширить, тогда они счастливы, а не когда они просто кого-то победили.
Чем одареннее ребенок, тем затейливее должна быть его мотивация.