Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Топ 5 лучших палок для скандинавской ходьбы

1. BungyPump – бренд создает спортивный инвентарь, в котором использует современные технологии, материалы и яркий дизайн. В комплекте с палками производитель поставляет сменные наконечники. Модели этой фирмы оснащены амортизаторами, эргономичными и быстросъемными рукоятями.

2. Leki – один из известнейших брендов, создающий самые передовые скандинавские палки. Особенность их продукции в использовании современных технологий и высококачественных материалов. Эргономика их моделей так же остается на высоте, впрочем, как и стоимость.

Fizan – упор при создании моделей был сделан в сторону комфорта и функциональности

Большое внимание было уделено форме и материалам для рукоятей. Конструкция палок убирает вибрацию при ходьбе

Также изделия от Fizan благодаря современным материалам имеет минимальный вес.

4. Gabel – популярный бренд, который имеет неплохое соотношение цены и качества. Конструкция моделей выполнена на 80% из карбона. Можно считать их палки крепкими и надежными в среднем ценовом сегменте.
5. Exel – все модели выполнены из смеси карбона с композитными материалами. Благодаря этому их модельный ряд обладает минимальным весом и высокой прочностью. Продукция имеет широкий модельный ряд с большим ценовым разбегом. Производитель уделяет большое значение дизайнерским решениям.

Как определить размер

Длина палок изменяется с шагом в 5 см: 105, 110, 115 см и т. д. Основная формула, как правильно подобрать высоту скандинавских палок – рост ходока умножить на 0,68 (или 0,7). Затем результат округляется до целого, кратного 5. Для неподготовленных спортсменов – в меньшую сторону, для желающих получить нагрузку повыше – в большую.

Рост	Длина палок
150 см	110 см
160 см	115 см
170 см	120 см
175 см	125 см
180 см	130 см
190 см	135 см

Есть способы, как подобрать скандинавские палки по росту и без таблицы. При примерке нужно взять палку и посмотреть на руку: большой палец должен находиться на уровне пупка, а конец рукоятки – чуть выше. Угол между плечом и предплечьем будет почти прямым.

Коротко об истории появления

Скандинавскую ходьбу ещё называют нордической или финской (Nordic Walking и Finland Walking). Но, не зависимо от названия, во время занятий всегда используют палки – телескопической или цельной конструкции.

Сформировался такой вид спорта на основе летних тренировочных программ скандинавских лыжников, которые старались поддерживать свой высокий уровень мастерства катания и в тёплое время года, когда не было снега. Вот в результате переноса тренировочных программ спортсменов на любительский уровень, появилась специальная техника ходьбы с палками, которую и назвали в честь северных стран, где она была невероятно популярна.

Помимо тренировок для лыжного спорта, подобные прогулки с палочками благоприятно влияют на общий тонус организма и задействуют 90% мышц тела. Эти выводы физиологов и личные ощущения занимающихся людей, дали тот огромный импульс популяризации скандинавской ходьбы во всём мире.

Давайте перейдёт к теме выбора снаряжения и как не ошибиться во время покупки палок, накладок, рукояти и прочих сопутствующих аксессуаров.

На что обратить внимание детям и пенсионерам

Для пожилых людей следует крайне внимательно подходить не только к выбору инвентаря, но и к занятиям. Настоятельно рекомендуется предварительная консультация у врача. Однако серьёзных противопоказаний у такого спорта всё-таки нет, помимо заболеваний, в которых необходим постельный режим; и отчасти ожирений и сердечно-сосудистых

Но вот на интенсивность нагрузок стоит обратить внимание

Детям же такие палки помогают хорошо вырабатывать координацию движений с чувством равновесия. Отлично помогают нормализовать осанку! Но вначале ребёнок, конечно, должен достаточно вырасти, чтобы для него можно было подобрать подходящую палку. И вот давайте посмотрим, как же следует их правильно выбирать по человеческой высоте.

Виды палок для скандинавской ходьбы и чем они отличаются

Существуют разные варианты этого спортивного инвентаря:

Фиксированной длины. Эти палки похожи на лыжные: они простые, прямые, с рукояткой и наконечником, не складываются. Хорошо гасят вибрации, лёгкие, надёжные, устойчивые к нагрузкам и ударам. Подходят тем, кто уверен, что всегда будет пользоваться инвентарём одной длины.
Телескопические (раздвижные). Складываются на манер спиннинга: в трубку большего диаметра вставлена трубка поменьше. Как настроить скандинавские палки под рост? При раскладывании длина фиксируется эксцентриком или цанговым механизмом. Чаще встречаются двухколенные изделия, реже – трёхколенки

При использовании важно равномерно выдвигать все части и не выходить за метки, установленные производителем.
Складные. Эти изделия по способу сборки напоминают дуги от палаток: трубка вставляется в трубку, а внутри их скрепляет шнур

Они обычно состоят из 3-4 секций, а раскладывание происходит по нажатию кнопки на рукояти. В сложенном виде они ещё компактнее, чем телескопические – однако не очень удобны, так как этот механизм не позволяет отрегулировать скандинавские палки по росту.

Мужские кроссовки для скандинавской ходьбы

Обувь для мужчин конструируют исходя из анатомических особенностей мужских ног. Стелька у таких кроссовок более жесткая, а шнурки толще и крепче, чем у женских. Пяточная часть более широкая.

Так что кроссовки для скандинавской ходьбы мужские отличаются от женских не только своим дизайном, хотя они действительно чаще всего имеют сдержанную цветовую гамму с преобладанием синего, серого и черного.

Newfeel 500 Flex-H

Стильные, комфортные кроссовки с новыми шипами 5 мм с эксклюзивным дизайном. Изготовлены по технологии Flex-H, которая позволяет обуви повторять изгибы стопы благодаря трем Н-образным рифлениям. Сделаны из сетчатой ткани со специальной водонепроницаемой пропиткой, которая позволяет стопам дышать.

Эластичная, гибкая подошва с использованием технологии EVA обеспечивает хорошую амортизацию и сцепление во время ходьбы. Шнуровка удобная, на язычке есть специальный кармашек для предотвращения развязывания.

Haglofs Observe II G Magnetite

Качественная, удобная обувь для скандинавской ходьбы зимой, осенью и весной. Помогают легко ходить по любому грунту, снегу, льду, извилистым, узким тропкам. Ноги в них не мерзнут даже при морозе 33о.

Суперпрочные кроссовки с длительным сроком службы, повышенной амортизацией. Изготовлены из материалов высокого качества с водонепроницаемым слоем.

Zamberlan 245 Cairn GTX

Производства Италии для ходьбы зимой и в межсезонье. Подойдут для занятий на льду, заснеженной поверхности, грунте, асфальте, сложной местности с резкими спусками и подъемами.

Оснащены плавным перекатом, подошва суперпрочная. Имеется водонепроницаемый слой. Шнуровка мягкая и удобная. Служат долго – не менее 5-7 сезонов даже при интенсивных нагрузках.

Keen Saltzman WP

Универсальные кроссовки для любого времени года и любых поверхностей. В ассортименте представлены летние, зимние, демисезонные модели. Отличаются устойчивой резиновой подошвой, стелька утепленная, предусмотрена сетчатая вентиляция.

Носки имеют дополнительную защиту. Ноги не мерзнут даже при температуре 25о ниже нуля. Шнуровка мягкая и удобная.

Asics Gel-mission

Один из самых популярных мужских брендов. Кроссовки отличаются возможностью жестко фиксировать пятку. Оснащены системой амортизации GEL cushioning, это особый гель в области пяток, напоминающий силикон, позволяет снизить нагрузку на позвоночник и колени, защищает стопу от ударного воздействия.

Подошва особо прочная, сделана из резины, что обеспечивает длительный срок службы. Представлены летними и демисезонными вариантами.

Как подобрать длину палок

Мы уже упоминали, что палки подбираются строго в соответствии с ростом их пользователя. Если скандинавские палки подобраны неправильно, то активность с ними будет доставлять дискомфорт пожилому человеку, а также поспособствует перенапряжению мышц и боли в суставах.

В специализированных спортивных магазинах рядом с инвентарем вы наверняка найдете таблицу соответствия роста человека длине палок. Выглядит она примерно так:

Но рассчитать точную длину можно и по специальной формуле: рост человека в см нужно умножить на специальный коэффициент 0,68. Полученное число округляется до целого.

Если подобранные вами палки будут соответствовать вашему росту, если вы подберете максимально комфортную для себя ручку, выберете инвентарь любимого цвета, то скандинавская ходьба не только укрепит ваше здоровье, но и доставит вам массу положительных эмоций.

Наконечники

Изготавливаются из карбида вольфрама или других подобных прочных сплавов. Их функция – предотвращать скольжение и застревание.

Премиальные модели снабжаются набором сменных насадок для разных поверхностей. Для городских асфальтовых покрытий применяется особый резиновый «башмачок».

У современных изделий появились такие нововведения, как карбоновые и кевларовые шипы. Первые изготовлены из смеси обозначенного волокна и резины, усиливают сцепление с поверхностью, снижают вибрацию от ударов. Долговечны, практически универсальны (так называемые вездеходы).

Корпус вторых выполнен из пара-амида, оснащен каучуковой подушкой.

Как правильно подобрать палки для скандинавской ходьбы

Скандинавская ходьба, как вид физической активности, все больше набирает популярность среди пожилого населения нашей страны. И это неудивительно, ведь поддерживать свое здоровье спортивными умеренными нагрузками нужно в любом возрасте. В отличие от других видов спорта, скандинавская ходьба наиболее комфортна и приемлема для людей в возрасте.

Залогом эффективности в такой технике ходьбы является правильно подобранная экипировка и инвентарь: удобная спортивная форма одежды, комфортная обувь и, конечно же, палки. Сегодня мы остановимся именно на палках. Рассмотрим их виды, модели и научимся индивидуальному подбору палок.

Какие бывают

Палки для ходьбы бывают стандартные (имеющие определенную фиксированную длину) и телескопические, которые можно укоротить или сделать длиннее за счет конструкции. Скандинавские палки изготавливают из легких прочных материалов, например, алюминия, углепластика, композиционных материалов.

С фиксированной длиной

• Самые бюджетные модели предлагает фирма STC. Минимальная цена – 1300 рублей (110 см). Бренд выпускает бюджетные палки из стекловолокна. Их изделия – самый оптимальный выбор по соотношению цена – качество.
• Самые дорогие модели предлагает фирма Vipole. Модель Nordic Power Hercules стоимостью 17500 рублей выполнена из карбона, весом 400 грамм. Эта модель воплотила в конструкции самые передовые технологии, которые обеспечивают лучшую эргономику, комфорт и функциональность.

Телескопические или складные

• Самые бюджетные предлагает фирма CMD Sport. Модель имеет двухсекционную складываемую конструкцию из алюминия. Модели, представленные этим брендом, хорошо зарекомендовали себя и являются отличным выбором как для начинающих, так и продвинутых спортсменов.
• Производитель LEKI предлагает модели высокого уровня. Палки Leki Micro Trail Vario являются самыми компактными среди существующих. Их длина в сложенном виде составляет 38 сантиметров. Сделаны они из высококачественного карбона. Изделия от Leki имеют малый вес и оборудованы съемными темляками.

Дополнительные факторы, влияющие на выбор снаряжения

Мужчине и женщине, имеющим абсолютно одинаковый рост могут не подойти палки одинаковой длины. Значит, нужно учитывать и другие факторы:

1. Длина ремня (темляка или полуперчатки):

• слишком короткий ремешок не позволит полностью раскрыть руки при движении. Значит, нужно протестировать палку, немного короче по длине.
• к длинному ремешку подойдет более длинная палка.

Ремешок на палке не должен сковывать движения

2. Особенность физического строения:

• для коротких конечностей подойдет снаряжение покороче;
• человеку с длинными ногами необходима палка чуть длиннее, т.к. он может делать широкие шаги;
• даже с длинными ногами, но при ограниченной подвижности суставов, начинающему спортсмену трудно делать широкие шаги. Значит, ему нужна палка чуть меньшей длины, чем указано в таблице.

Виды ручек

Они существенно отличаются от тех, что можно наблюдать у лыжных или треккинговых палок. Это связано с направлением прилагаемых усилий: ходьба с опорой сопровождается регулярными попеременными движениями ладоней, отчего они могут довольно сильно потеть. Поэтому материал должен быть прочным и гигроскопичным. Желательно, чтобы он был приятным на ощупь, нескользким.

Ручки обычно бывают:

• пластиковые — не поглощают пот, скользят;
• пробковые — прекрасно впитывают влагу, экологичные, натуральные, но, к сожалению, имеют не очень большой срок службы (со временем могут расслоиться);
• резиновые, из смеси пробки с каучуком — оптимальные по прочности, имеют высокую стоимость, применяются чаще для премиального класса оборудования.

Главное условие — легкость, небольшая толщина, удобство в руке.

Правильный выбор ручки

При скандинавской ходьбе кисти рук работают не меньше корпуса: чередование захвата ручки с «открытием» ладони. Поэтому ладони часто потеют и скользят на ручке, следовательно, материал должен быть мягким, впитывающим и предотвращающим скольжение.

Ручки делают из следующих материалов:

1. пластик: не впитывает влагу, жёсткий и может натирать ладонь, обычно минусы этой ручки компенсируются влаговпитывающим тепляком;
2. пробка: хорошо впитывают пот с ладоней, не натирают и не скользят, минус – могут отслоиться;
3. резина: используются в основном при изготовлении профессиональных моделей, так как сочетают в себе прочность и впитывание влаги.

Более дешёвые модели имеют пластмассовые ручки

Если выбирать из средней ценовой категории, то лучше обратить внимание на прорезиненные ручки или сделанные из материала, имитирующего пробку

Как правильно выбрать темляк и в чём его особенности

К ручке крепится специальное устройство – тепляк. Он напоминает перчатку без пальцев. Необходим для «возвращения» ручки в ладонь, когда палка отпускается.

Все тепляки делятся на 3 основных вида:

1. Базовый: нет разделения на правую и левую руки, поэтому есть риск неправильного возвращения палки в руку, встречаются достаточно редко.
2. С разделением на правую и левую руки: обеспечивают удобную «посадку» руки и повышают точность движений, могут регулироваться. Самая распространённая модель.
3. Профессиональный темляк: устанавливается только на профессиональные модели палок, представляет собой шлейку для расположения между большим и указательным пальцем и регулируется по длине. Ткань шлейки поглощает влагу.

Корректно подобранный темляк обеспечивает анатомические правильное расположение запястья. Для побора темляка нужно измерить ладонь, как показано на изображении. Если длина окружности — от 12 до 20 см, то темляк будет 5-8 см. Если длина окружности — 20-30 см, то размер темляка составит 9-12 см.

Преимущества скандинавской ходьбы

Первоначально ходьба называлась финской Sauvakävely, а скандинавской/северной она впервые стала в 1979 году благодаря работе Маури Репо (финский лыжный тренер).

Базовые техники, используемые в скандинавской ходьбе, использовались лыжниками на протяжении многих лет. Это было первое упоминание о данной активности, тогда же были определены основные принципы северной ходьбы.

Первоначально скандинавская ходьба была дополнительным видом активности для лыжников в межсезонье. Таким образом они поддерживали себя в форме в теплые месяцы года, когда не было снега. Вот лишь малая часть преимуществ скандинавской ходьбы:

• Вовлекает больше групп мышц, особенно верхней части тела по сравнению с обычной ходьбой.
• Увеличивает потребление энергии (сожженные калории) по сравнению с обычной ходьбой.
• Увеличивает потребление кислорода по сравнению с обычной ходьбой.
• Увеличивает частоту сердечных сокращений по сравнению с обычной ходьбой.
• Развивает мышцы лучше, чем простая ходьба.
• Обеспечивает более высокий уровень интенсивности передвижения.

Скандинавская ходьба также предлагает ряд преимуществ для людей, испытывающих проблемы со здоровьем. Например, это может позволить людям с небольшими физиологическими нарушениями или хроническими проблемами со здоровьем заниматься спортом, если они не могут и не имеют возможности делать это в других дисциплинах. Если ваша обычная повседневная жизнь требует регулярного перемещения на большие расстояния, вы можете использовать технику скандинавской ходьбы, чтобы обратить свои перемещения по работе в тренировочный процесс.

Что нужно для занятий

В России Скандинавскую ходьбу часто называют северной, норвежской, нордической или финской. В любом случае для достижения результата необходимо правильное снаряжение (палки). От обычной ходьбы, скандинавская отличается полноценной работой множества мышц, специальной техникой постановки ног, а также движениями рук с палками. Необходимо вытолкнуть себя вперед при помощи палки, поставленной рядом, и сделать толчок позади себя.

Главным элементом скандинавской ходьбы являются специальные конструкции в виде палок, они помогают правильно распределить нагрузку, ослабляют давление веса на позвоночник и колени, улучшают координацию движений.

Как выбрать

Есть несколько критериев выбора, на которые необходимо опираться при покупке оборудования:

• Рост. Чем выше спортсмен, тем большую нагрузку должны принять на себя палки, поэтому, соответственно, для высокого человека изделия должны быть длинными. Людям небольшого роста подойдут и короткие стержни.
• Древко. Для большинства покупателей подходит древко, при изготовлении которого используется стекловолокно и карбон. У него отмечается достойное соотношение в весе, прочности и упругости. Для тренировок на снегу лучше подойдут варианты с древком из алюминия.
• Тип. Телескопические скандинавские палки не очень надежны и травмоопасны. Это раздвижные конструкции, при случайном закрытии которых может произойти не очень приятная и болезненная ситуация, а в местах стыков на изделии существует вероятность поломки. Безопасней приобретать монолитные или фиксированные по длине модели, они надежнее и долговечнее.
• Наконечники. Чтобы ходить по рыхлой почве, лучше приобретать наконечники в виде шипов, для твердых поверхностей больше подойдут твердосплавные. Главная задача наконечника – это крепкое сцепление с почвой, на которой будут проходить тренировки.
• Дополнительная комплектация. Для того чтобы палки можно было использовать с любой сезон и на любой поверхности, необходимо менять насадки. Оптимально, если в наборе при покупке уже будут включены все необходимые комплектующие. В противном случае придется подбирать самостоятельно под конкретную модель.

Подробнее о том, как сделать выбор приспособления:

Виды

1. Фиксированные – это монолитные односекционные приспособления, в которых нельзя регулировать длину, то есть настраивать их под рост не получится.
2. Телескопические – раздвижные конструкции, которые изготовляются из алюминиевого сплава и могут регулироваться под разные параметры длины. Они, как правило, дешевле, чем фиксированные и больше подходят для новичков.

Способы фиксации

Существует 2 основных типа фиксации раскладных вариантов: цанговый и эксцентриковый.

Цанговые крепления работают за счет специальных лепестков, расположенных внутри верхнего колена, а по центру находится конус на винте. При повороте колена лепестки, которые находятся в более толстом колене, расклиниваются, фиксируя размер в нужном положении. При постоянном использовании (изменении длины, частоты раскладка палок) быстро выходит из строя.

Эксцентриковые крепления (клипсы) представляет собой рычаг с утолщением в закрытом положении. Считается достаточно надежным и долговечным. Даже при постоянном использовании долгое время эффективно выполняет свои функции. Наличие такого механизма приводит к удорожанию моделей. За счет простого использования клипсы, такой вариант подходит даже непрофессионалам и детям.

Рейтинг лучших предложений

Теперь вы знаете, как рассчитать длину палок для скандинавской ходьбы и разбираетесь в том, какие они бывают по качеству и материалам изготовления. Мы сделали небольшой обзор брендов, которые выпускают лучшее оборудование и предлагаем вам с ним ознакомиться. Надеемся, помощью этого обзора вы сможете окончательно понять, какие вам нужны финские палки для скандинавской ходьбы.

EXEL Nordic Sport Evo – 5000 р.

Exel – это самый известный и один из первых брендов, которые стали выпускать оборудование для данного вида спорта. Именно в этой компании впервые поняли для чего нужны специализированные палки для скандинавской ходьбы, отличные от лыжных, и успешно наладили производство.

Данная модель с фиксированной длиной изготовлена из стекловолокна с 30% включением карбона. Среди их плюсов – прочность, безупречное качество, удобные темляки. Минус всего один – неудобный съемный ремень.

LEKI Speed Pacer Vario – 12 000 р.

Бренд также широко известен в мире скандинавского спорта. Эти палки считаются гибридными – они не являются стопроцентно фиксированными, но и телескопическими их не назовешь, ведь они позволяют регулировать длину в пределах 10 см, не больше.

С этой моделью вы не столкнетесь с проблемой как правильно настроить палки для скандинавской ходьбы – механизм интуитивно понятный и удобный. Древко полностью карбоновое, поэтому трость очень легкая. Также, среди плюсов – удобный и качественный механизм, способность выдержать нагрузку аж до 140 кг, прорезиненные ручка и клыки. Главный минус модели – ее цена, не каждый сможет себе позволить такие палки.

NORDICPRO Travel Carbon 60 – 4 000 р.

Телескопическая модель, которую можно укоротить до 65 см. В составе древка карбон 60%, поэтому палочки легкие и устойчивые. Темляки съемные, ручки изготовлены из пробкового материла. С этим оборудованием вы легко сумеете выбрать подходящие размер (длину) палок для скандинавской (шведской) ходьбы, оно легко помещается в чемодан, и имеет приемлемую стоимость.

Минус – сочленения, которые со временем начинают издавать характерный щелкающий звук, что многим действует на нервы.

ECOS Pro Carbon 70 – 4500 р.

Крутые складные палочки на 70% состоят из карбона, на 30% — из стекловолокна и их вес – всего 175 г! Рукоятка изготовлена из полимерного пеноматериала, который удачно сочетает в себе и экологичность натуральной пробки, и долговечные качества резины. Конструкция складывается до 85 см, максимальный расклад – 145 см. Все механизмы, составные части и сочленения очень качественные и надежные. Минус – тугие башмаки, но многие спортсмены не склонны считать этот факт недостатком.

MASTERS Training Speed – 6000 р.

Чтобы правильно отрегулировать складные палки для скандинавской ходьбы, помимо теоретических знаний о соответствии роста и длины, потребуется качественная конструкция. Эта модель считается одной из лучших телескопических тростей, существующих сегодня на рынке. Они произведены из авиационного алюминия, легкие, с клипсовыми застежками, которые абсолютно беззвучны. Подгонку выполнять очень просто, темляки также регулируются. В комплект входят победитовые наконечники. Минусом считается истираемость башмаков, но это неизбежность, свойственная большинству скандинавских палок.

Ну что же, мы завершаем публикацию, теперь определить размер и длину палок для скандинавской ходьбы для вас не будет сложной задачей. Советуем подойти к этому вопросу ответственно, и выбрать именно ту модель, с которой ваши тренировки будут максимально эффективными. Не смотрите на друзей и не слушайте советы «коллег по цеху» — лучше самостоятельно изучить теорию, прийти в магазин и посоветоваться с консультантом. Окончательное решение за вами, и помните, в течение 14 дней вы имеете законное право вернуть покупку в магазин, если почувствуете, что конструкция вам не удобна. Сохраняйте чеки!

Палки для скандинавской ходьбы: как подобрать новичку

Какие палки лучше: телескопические или цельные? В чем разница между ними?

Цельные или телескопические? Если вы не планируете дальних поездок, если вы уверенны, что день за днем будете ходить только на одной длине палок — тогда берите цельную, не ошибетесь! Цельная палка дает ощущение монолитности и проще в эксплуатации – никаких скручивающихся элементов!

Телескопические палки — это удобство транспортировки, компактность и возможность проведения тренировок с разной длиной, а, значит, с разной нагрузкой.

Если вы, например, устали во время движения и хотите сделать палку короче или, наоборот, хотите получить большую нагрузку, для чего нужно увеличить длину палки относительно оптимальной на 5 или 10 см.

Ручка палки может быть пластиковой с вставками под область ладони из пробки, резины или гипоаллергенного искусственного материала. Для тех, кто предпочитает натуральный состав, подойдет ручка из пробки.

Темляк для скандинавских палок

Темляк — устройство, которое крепится к ручке палки и фиксирует руку ходока в правильном положении. Он должен быть прочным, из приятного, материала с липучками для фиксации вокруг запястья.

Подбирать нужно по размеру ладони – нигде не должно жать, тереть, давить или, напротив, быть слишком свободным. Купите сразу дополнительный комплект темляков, на размер больше для зимней ходьбы!

Разновидности палок для скандинавской ходьбы

Производитель Exel Oyj – пионер и популяризатор скандинавской ходьбы, запустил выпуск инвентаря за 3 года до окончания 20 века. И до сегодняшнего дня (более 20 лет) продукция возглавляет рейтинг лучших палок для занятий. Первый выпуск был практически из цельного дерева, затем конструкция совершенствовалась. Изменилась рукоятка (стала эргономичной), добавилось съемное автоматическое крепление. Сегодня на рынке представлены цельные и настраиваемые индивидуально палки.

Телескопические

Хотите немного сэкономить, обратите внимание на телескопические скандинавские палки. Только при выборе проверьте, есть ли в комплекте водонепроницаемый чехол

Грязь, мусор, попавшие внутрь стержня, приведут механизм фиксации в негодность.

Специальные фиксаторы помогают легко подогнать длину палки под рост. Бывают из двух или трех частей. Чтобы настроить скандинавские палки под себя, ставят палку вертикально, ослабляют зажимы или откручивают верхнюю деталь. Выставляют нужную высоту и фиксируют крепежные механизмы. Но лучше поменьше проводить подобную манипуляцию: инвентарь прослужит дольше.

Цельные

Эти модели палок дольше не выходят из строя. Нагрузка при занятиях скандинавской ходьбой распределяется правильно, если палки подобраны с учетом роста. Рукоятка удобная: размер рассчитан пропорционально, исходя из среднего размера ладони для такого роста. Некоторое неудобство причиняет лишь транспортировка.

Советы опытных спортсменов

И еще несколько рекомендаций для оптимального выбора. Уже было куплено телескопическое древко или оно предпочтительно для применения снаряжения несколькими людьми сильно отличающегося роста, нужно особенно тщательно проверить все фиксаторы, работу всех механизмов.

Недопустимы любые заедания, наличие дефектов на поверхности в месте складывания, лишние усилия для раздвижения секций. Никаких стуков и вибраций при максимальном выдвижении быть не должно при упоре и переносе тела.

В случае покупки товара в онлайн-магазине, нужно почитать отзывы предыдущих покупателей. В пункте самовывоза следует хорошо проверить полученную модель и отказаться от нее при возникновении малейших сомнений в качестве продукции.

Нежелательно приобретать изделия с гарантийным сроком меньше года, а также в случае запрета распаковать покупку и хорошо ее проверить прямо в магазине.

Соблюдая все эти рекомендации, даже неопытный человек сможет подобрать наилучшее решение для своих потребностей, условий, задач и строения тела. А регулярные занятия очень скоро принесут результаты в виде повышения общего тонуса, укрепления здоровья, мышц спины, ног, шеи.

Как выбрать палки для скандинавской ходьбы

Отличить палки для северной ходьбы от лыжных и других палок можно по удобному темляку-перчатке, который фиксируется на кисти. Такая конструкция позволяет отпустить палку при желании. Лыжные палки фиксируются на руке с помощью петли, поэтому не подходят для классической скандинавской ходьбы.

Перед покупкой этого спортивного снаряжения учитывайте следующие моменты.

Конструкция

Палки для норвежской ходьбы бывают двух видов:

• Телескопические. Это раздвижные палки, длина которых регулируется. Они подходят для любителей и профессионалов, отличаются удобством использования и компактностью.
• Цельные. Длина у них фиксированная. Такой инвентарь нужно подбирать для каждого человека по росту. Такие палки надежные и легкие, подходят для ежедневных прогулок возле дома.

Рост

Стандартная формула расчета высоты палок следующая: рост в сантиметрах необходимо умножить на коэффициент 0,68. Таким образом, если ваш рост составляет 160 см, вам подойдут палки длиной 108,8 см. При расчете не забудьте учесть высоту подошвы обуви.

В зависимости от длины палок можно увеличивать или уменьшать нагрузку. Например, если вы купите палки на 2-3 см ниже рекомендуемой длины, нагрузка будет невысокой и скорее оздоровительной. Такой вариант подойдет для людей, проходящих реабилитацию, людей пожилого возраста. Если вы выберете палки, длина которых будет на 2-3 см больше рекомендуемой, то увеличите нагрузку. Такой вариант подходит для спортсменов и людей с неплохой физической подготовкой.

Материал

Самым лучшим материалом для палок считается карбон. Он крепкий и надежный. Палки из алюминия более дешевые, но имеют меньший запас прочности.

Рукоятка

Она должна быть удобной во время ходьбы, хорошо фиксироваться на кисти.

Наконечник

Если вы ходите по рыхлой земле, лучше приобретать палки с наконечником в виде шипов. Для хождения по асфальту и других твердым поверхностям больше подходят твердосплавные наконечники. Наконечник должен создавать крепкое сцепление с почвой.

Фиксация коленьев палок

Если вы выбрали раздвижные палки, то они могут иметь разный способ фиксации. Наиболее распространенными считаются цанговый и эксцентриковый, он же клипса. Цанговый механизм обычно используется в бюджетных моделях. Его не рекомендуется выбирать, если вы планируете часто менять ростовку палки, складывать и раскладывать инвентарь. Но если же постоянно менять длину палок вы не собираетесь, то этот механизм вполне подойдет. Эксцентриковый механизм считается более надежным. С помощью клипсы удобно разбирать и собирать палки.

Какие палки для скандинавской ходьбы лучше купить

Выбирая в качестве спорта скандинавскую ходьбу, все должны знать, как правильно выбрать палки, чтобы они были практичные, удобными и комфортными. Для детей рекомендуют выбирать только регулируемые трости, которые с каждым годом могут изменять свою высоту. Цельные модели больше подходят для взрослых спортсменов, которые занимаются на одной местности, не требуют транспортировки инвентаря

Среди всего рейтинга стоит выделить номинантов, на которые стоит обратить внимание:

• Bradex Нордик Стайл – телескопическая модель для всей семьи;
• Berger Rainbow 2-секционная 77-135 см – регулируемый инвентарь со сменными наконечниками;
• Indigo SL-1-3 – недорогая конструкция для детей и взрослых разного возраста и роста;
• Finpole ECO 20% Carbon – цельный спортивный инвентарь для взрослых;
• ErgoforceЕ 0676 – модель с фиксированной длиной и съемными лямками;
• Gess Basic Walke – универсальная модель, подходящая для разных групп.

Перед покупкой инвентаря необходимо точно понимать, как подобрать палки, которые будут соответствовать росту и длине рук спортсмена. Для детей рекомендуют покупать только регулируемые конструкции, которые будут практичными не один год.