Секрет Правильного Фокуса
На тему как получить желаемое, как исполнить все свои мечты есть много видео, книг, статей… И послушав интересные видео или прочитав книги, вы думаете, что если будете целеустремленно фокусироваться на своём желании, то оно исполнится. Это не совсем так. Фокусироваться – не значит постоянно размышлять о том, чего вы хотите. Это означает постоянно держать в уме, как будто фоном, то, что вы хотите получить. При этом планировать конкретные действия и совершать целенаправленные поступки, которые приведут вас к намеченному результату. Вам нужно ежедневно делать свой выбор, исходя из понимания, что у вас это уже есть или будет.
Повторюсь. Фокусирование на желаемом результате, на своей мечте – это не значит постоянно об этом размышлять и волноваться
Нет, это значит, что вы очень спокойно строите свою жизнь дальше, уже принимая во внимание то, что это у вас либо уже произошло, либо произойдёт. То есть, ваша ежедневная жизнь, каждое решение, которые вы принимаете прямо сегодня, должны учитывать то, что ваши желания обязательно будут осуществлены
Своим ежедневным выбором действий вы должны подтверждать, что вы верите в возможность этого.
Если вы будете принимать действительность так, словно ваша мечта уже исполнилась, то в этом случае вы смещаете свой эмоциональный фокус с того, что вы хотите на более дальние перспективы, как будто получая это по молчанию, как само собой разумеющееся.
Сейчас я приведу очень показательные примеры.
Что мешает желаниям сбыться?
Надо отметить, что все желания, связанные с другими людьми, проблематичны к исполнению. Но всегда есть часть, которая зависит от нас. Так мы приходим к любимому квадрату для взрослых. Это «магический» квадрат 4, в котором желания превращаются в цель, а дальше — в план действий.
А цель — это образ конечного результата. Цель конкретна, реальна, достижима. Наша истинная цель вдохновляет и дает энергию на реализацию. Если вы этого не чувствуете, это не ваша цель (возможно, из навязанных).
Возьмите свои листочки с потребностями и желаниями. Посмотрите, чего вам не хватает для превращения желаний в цели? Где-то вы столкнётесь с тем, что это навязанные желания и цели. Где-то нет энергии (ресурса), может, надо подумать еще над желаниями и целями, а где-то мешает сопротивление: и хочу, и не хочу.
Давайте исследовать антипод. Когда вы мечтаете, представьте, что все уже случилось:
— вы садитесь в свой новенький Porsche;
— вышли замуж за мультимиллионера;
— едите в путешествие.
Как вы себя чувствуете? О чем думаете? Нравится ли вам эта картинка? Какие антиподы есть у вашего желания? Например, вы не умеете водить (да ну его, это так сложно!).
Практики для загадывания желаний / Способы зафиксировать желания
Самый распространённый способ загадать желание на Новый год — мысленно проговорить его под бой курантов или при исполнении определённого ритуала. Но есть несколько способов, которые позволят заранее и подробно сформулировать и зафиксировать свои желания на будущий год.
Списки желаний
Иногда письменные практики помогают определиться с тем, чего действительно хочется, чётко сформулировать мечту или же подробно расписать пути её достижения. Список желаний поможет расставить приоритеты. К такому списку можно обращаться в течение года, сверяться с ним и отслеживать свой прогресс.
Письмо в будущее
В этом случае можно написать свои желания перед наступлением праздника, но не сверяться с этим списком до следующего 31 декабря. И уже через год открыть письмо и понять, что удалось или не удалось исполнить. Письмо можно написать от руки и спрятать, сохранить его в заметках или воспользоваться специальными сервисами запланированной отправки сообщений.
Карта желаний
Подойдёт тем, кто больше любит визуальные образы. Перед новым годом соберите набор изображений, с которыми ассоциируется ваша будущая идеальная жизнь. Это могут быть вырезки из журналов или распечатанные картинки из Pinterest, наклеенные на ватман, или коллаж, сделанный в графическом редакторе. Не так важен формат. Главное, чтобы затем полученная карта постоянно находилась перед глазами и весь год напоминала о том, к чему вы стремитесь.
Цель не подкреплена четким планом действий
Несколько лет назад очень популярным был фильм «Дух времени», где герои делились своими историями о том, как они визуализировали мечту, и она чудесным образом сбывалась — дом строился, смертельная болезнь отступала, прекрасная работа находилась.
Сейчас многочисленные тренинги предлагают идти по похожему пути — составить волшебную карту желаний, после чего без особых усилий уйдут килограммы, возле дома припаркуется кабриолет с прекрасным принцем, а на почту посыпятся предложения новой работы, и в каждом — зарплата с шести-, а то и с семизначной суммой.
Визуализация как техника пришла из спортивной психологии. Суть ее в том, что, когда ты мысленно визуализируешь упражнение, твой мозг продолжает тренироваться. Можно ли распространять применение этой техники на другие задачи? Как показывает практика, визуализация имеет свои ограничения: без конкретного плана «просто сильно хочу» не работает.
Иногда не поможет и список конкретных понятных действий — например, если не хватает мотивации. В бизнесе применяют такую формулу: изменения = неудовлетворенность х образ будущего х понимание, что делать> сопротивление. Таким образом, если хоть один фактор после знака «равно» будет равен нулю, то и результатом умножения будет ноль.
Место жительства удовольствия
В любой деятельности есть элемент неприятностей. Об этом пословица про любовь к катанию и транспортировке саночек. Почти невозможно найти дело в котором вовсе нет скуки, рутины, тревоги, соревнования и прочих недоразумений (у каждого свои, тут кто чего больше боится). Решил, например, человек отойти от торговли, которая кажется ему вульгарной, и приобщиться к творчеству. Стал фотографом, например, и ожидает от этого счастья. А оказалось, что сорок процентов работы все равно торговля, надо продавать самого себя, конкурировать… Раньше то хоть торговля была под защитой «дяди» на которого так не хотелось работать. А вот теперь никакой такой защиты нет, и ты один, и иди сам себя продавай и продвигай, и никто в очереди к начинающему фотографу не стоит. Грубая история, вместо ожидаемой радости творчества.
Но также в деятельности есть и удовольствие, и интерес, и азарт, и удовлетворение, и эмоциональный подъем. По хорошему одно другому не должно мешать, здоровый человек понимает, что в любой работе что-то будет нравится, что-то нет. Но в невротичном состоянии человек готов обесценить все, если только ему не один сплошной кайф от работы. Так, наш фотограф, случись у него невроз, стал бы говорить, что фотографирование дело пустое, надоело и неприятно. И не берет никто, потому, что в творчестве не понимают. А весь то вопрос в том, что он не переносит неприятного в работе, не готов это терпеть, хочет только потока удовольствий (творчества, признаний и оваций).
Однако что там скрывать, бывает работа, которая неприятна процентов на 80, совсем не ваша работа.
Критически важный вопрос для постановки целей – сколько удовольствия вам принесет сам процесс достижения цели? Насколько приятно вообще в этом участвовать? Интересен ли вам процесс, будете ли вы от него подпитывать свою жизненную энергию?
Дело в том, что большие цели могут быть никогда не достигнуты. Много для этого есть причин, далеко не всегда зависящих от самого человека
И тогда встанет вопрос – а куда ушло время? Именно поэтому важно, чтобы не только сама цель, но и путь к ней имел для вас больше привлекательного, чем отталкивающего
Представим человека, который мечтает стать кинокритиком. Он обожает, допустим, кино, готов его смотреть день и ночь, сложное кино тоже любит, разное. Но как критика его, конечно, никто пока не воспринимает. Подумаешь, что любит кино, таких много. И он решает действовать в двух направлениях – пойти изучать историю кино и завести свой блог о кино. Ну и в итоге стать великим критиком, конечно, войти в жури каннского кинофестиваля. Достигнет ли он своей цели? Вопрос открытый, может быть он погибнет в аварии через два года после начала всей этой истории и ничего не успеет достичь. Или у него не хватит настойчивости преодолеть все неурядицы связанные с карьерой критика. Будет ли он получать удовольствие в процессе достижения цели? Скорее всего да, он любит кино и хочет о нем говорить, ему будет интересно учиться и вести блог. Удовольствие от деятельности не равно ОТСУТСТВИЮ НЕУДОВОЛЬСТВИЯ. Удовольствие спокойно может уживаться рядом с неудовольствием, не надо по детски стремиться к абсолютным величинам (чистому незамутненному удовольствию). У нашего потенциального критика все будет по полной программе – синдром самозванца, тревога, желание все бросить и т.д. Эти вещи могут не мешать достигать целей, если мы воспримем их как часть человеческой натуры. И будем не бороться за мистическую «уверенность в себе», а заниматься интересным делом.
Другой пример, человек решил заработать на дорогую машину. Это его цель, желание и мечта. И он удачно устроился на денежную работу, которую, однако он ненавидит. С отвращением ходит и даже выходные ему становятся в тягость, поскольку начиная с вечера пятницы он уже расстроен, что в понедельник на работу. Достигнет ли он своей цели? Вопрос этот опять же открытый, может многое случиться, что ему помешает купить вожделенное авто. Будет ли он счастлив в процессе движения к цели? Скорее нет, так как деятельность, которой он занят отвращает его.
Правильное желание ценно не только своей реализацией, но и самой дорогой к его воплощению, на этой дороге есть место удовольствию.
Мечты сбылись, а что дальше?
Одна сбывшаяся мечта (или как ее еще называют – сбыточная мечта) вдохновит вас на работу дальше. После того, как обстоятельства сложатся в пазл, когда исполнится желание, и вам внезапно повезет, появится невероятное чувство вдохновения – вы скорее всего подумаете, что теперь с такой же легкостью все нужное будет приходить в жизнь, стоит только попросить. Да, это действительно так, но не забывайте, что результат всего происходящего в жизни зависит не только от удачи, но и от ваших собственных действий, решений и ожиданий.
Читайте далее:
- Детские мечты и взрослые профессии
- Почему муж не выполняет своих обещаний
- Почему люди ссорятся?
- Система целеполагания
- Секреты семейной жизни
- Секреты общения
- 11 секретов убеждения
- Секреты лидерства
Признаки желаний, которое сбудется
Как понять, достигнешь ли ты своей цели? Проверь свою мечту по четырем Р-критериям.
Критерий первый: реалистичность
Можно сколько угодно грезить, как ты становишься балериной Большого театра, но если тебе за 40, и ты ни разу не стояла у станка, то твои шансы равны нулю
Что бы не говорили разные гуру и коучи, не всё зависит от тебя — важно критически оценить возможности внешней среды, а также собственный потенциал и возможности его нарастить. Здесь главное — не уходить в страхи, не преуменьшать свои силы и способности и постараться выйти из зоны ограниченного видения, заметив неочевидные возможности, которые тебе доступны
Критерий второй: ресурсы
Психологи рекомендуют ставить цели из ресурсного состояния — когда у тебя есть ясное, не зашумленное тревогой видение, когда твоя самооценка не в минусе. Во время кризисной или экстремальной ситуации человек принимает решения реактивно по принципу «замри — беги — борись», и стратегически выбор чаще всего оказывается ошибочным
Поэтому, прежде чем ставить цель, важно «подкачать» свое ресурсное состояние и быть готовой к встрече с возможностью и удачей
Критерий третий: ритуалы
Часто нам хочется, чтобы желания сбывались как по мановению волшебной палочки. Отсутствие быстрого результата приводит к тому, что руки опускаются, мы сдаемся или начинаем прокрастинировать и откладывать, надеясь, что потом наскоком решим задачу.
Однако, как показывают исследования, это неэффективная стратегия. Например, для того, чтобы развить навык игры на музыкальном инструменте до определенного уровня, нужно N часов, и заниматься нужно регулярно — допустим, каждый день по часу в течение трех месяцев. Нельзя научиться играть на гитаре, тратя эти N часов в последнюю неделю целыми днями.
Таким образом, разбив цель на мелкие каждодневные действия, на которые нам вполне хватает сил, времени и мотивации, мы существенно повышаем шанс для достижения. Иными словами, быстро — это медленно, но постоянно.
Критерий четвертый: радость
Мечта должна по-настоящему радовать. В психологии существуют разные способы проверки цели на истинность, помогающие понять, точно ли тебе это надо. Для этого можно задавать себе вопросы «зачем?» и «чтобы что?».
Можно попробовать послушать, чьим голосом в голове озвучивается цель. Ты сама хочешь выйти замуж, или это — мамино послание? Если цель прошла проверку на истинность, и ты чувствуешь искреннюю радость и от процесса, и от результата — всё в твоих руках, и желание точно сбудется!
Не ставьте дедлайн
Когда дают советы, как правильно записать свое желание на бумаге, чтобы они исполнилось, иногда говорят об установлении определенных сроков. Например, “Я похудела на 3 килограмма к марту”.
Я не советую так делать. Вспомните моменты, когда на работе вам поручают выполнить что-либо к определенному сроку. Даже если вы уверены, что все успеете, скорее всего, где-то на подкорке у вас зудит: “Надо сделать, поскорее” — и т. д. То есть, в любом случае, это вызывает некое напряжение. А при работе с желаниями напряжение только мешает.
Не напрягайте свое подсознание определенными сроками, не ограничивайте Вселенную. Все всегда происходит в самое подходящее время. И вместо того, чтобы требовать от Вселенной выполнить работу в определенный срок, лучше просто довериться ей и позволить подарить вам чудо.
Если хотите, можете добавить приписку вроде этой:
Нет, это не пессимизм
Поскольку стоики то и дело прокручивают в голове самые скверные сценарии, можно подумать, будто они пессимисты. На самом деле всё наоборот.
Оптимистом часто называют того, кто видит стакан скорее наполовину полным, нежели полупустым. Но для стоика такой градус оптимизма — лишь отправная точка. Порадовавшись, что стакан наполовину полон, а не полностью пуст, он выразит признательность за то, что у него вообще есть стакан: в конце концов, его могли разбить или украсть
Тот, кто овладел стоической игрой в совершенстве, затем обратил бы внимание, до чего чудная вещь эти стеклянные сосуды: дешевые и весьма прочные, не портят вкуса содержимого и — о чудо из чудес! — позволяют разглядеть, что в них налито
Стакан наполовину полон. Более того, он есть, — и это прекрасно. — Источник
Пусть это звучит глуповато, но того, кто не утратил умения радоваться, мир не перестает удивлять. Сознательно размышляя о потере того, что нам дорого, можно научиться вновь дорожить этим, воскресив в себе способность к радости.«Искусство жить»
“Хочу, чтобы ты…”
Желание «хочу, чтобы он развёлся с женой и женился на мне» наверняка сбудется, но «побочные эффекты» могут быть необратимы. К тому же если у кого-то получилось увести мужчину у одной женщины, наверняка у кого-то ещё получится увести и у второй. “Главное – начать”, как говорил один политический лидер. А оно вам надо? Да и психологи уверяют, что если индивидуум не пережил все этапы расставания с одним партнёром и бросается в новые отношения, ждать эмоциональной стабильности в молодом союзе не придётся. Такие прыжки из одного брака в другой – это как подцепить вирус на фоне хронического бронхита.
Вторжение в чужое энергоинформационное пространство своими намерениями подобно строительству супермаркета в заповеднике. Всё, что подлежит «законному» изменению, находится в области нашего сознания. Изменить мы можем даже не самих себя, а своё восприятие происходящего. Только такие перемены вызывают изменения в окружающей нас действительности.
Даже вселенский гуманистический призыв останется бессмысленным и бесполезным, если не произойдут внутренние изменения на уровне каждой отдельной личности. К великой печали, чистосердечное желание обретения мира во всём мире недостижимо, пока нет мира в душах людей – каждого человека, живущего на планете. Как может случиться мировая благодать, если мы не прощаем близких друзей и испытываем ненависть по ничтожным поводам?
Почему важно загадывать желания именно в день рождения
Человек, независимо от возраста, рода деятельности и социального положения, продолжает верить в чудеса.
Человек, независимо от возраста, рода деятельности и социального положения, продолжает верить в чудеса. Это заложено в его природе – рассчитывать на вмешательство сверхъестественных сил. Загадывать сокровенное желание можно хоть каждый день, но необходимо учитывать, что для получения результата существуют особенные дни. День рождения считается очень благоприятным периодом. По какой причине? Давайте проведем экскурс в историю.
По древнему славянскому преданию, в день рождения человека в дом приходят три злых демона. Чтобы они не навредили младенцу, родители задабривают их, выставляя на стол сладости и подарки. И так каждый день рождения потусторонние гости появляются, чтобы совершить свои недобрые дела. По этой причине ежегодно в этот день должен быть накрыт стол, приготовлены всякие яства, разлито красное вино, чтобы не разозлить злых духов.
Следует отметить, что день рождения не рекомендуется отмечать ни раньше, ни позже срока, ведь пришедшие в назначенный день духи будут голодными и злыми. А обиженные демонические силы могут натворить много разных бед в течение календарного года. До того времени, пока человек не исправит ситуацию и не умаслит злодеев.
Другая стародавняя история гласит, что в день рождения к имениннику приходят души предков рода. Желая помочь, все выслушанные пожелания эти гости передают Богу и молят об их исполнении. Ну и, соответственно, если справлять праздник не в срок, наших просьб никто не услышит и мечта не исполнится.
Сорокалетие справлять не принято. Считается, что это таинственное число трансформирует внутреннее состояние человека, меняя его сущность. После этой даты у многих происходят перемены в жизни, обычно очень удачные. Чтобы не спугнуть удачу, не сглазить счастье, сороковой день рождения отмечать не следует.
В день рождения, как правило, произносят много светлых и добрых пожеланий. Общая энергетика близких людей образует защитный купол, который служит оберегом на целый год
Если они искренне желают вам исполнения мечтаний, то это важное подспорье для того, чтобы общий посыл долетел до небесной канцелярии.
В день появления на свет устанавливается наша связь с Вселенной. Две мощные энергии – космическая и человеческая – переплетаются, образуя положительный поток, который прорезает пространство и помогает свершиться чуду.
Упражнение «Выигрыш в лотерею»
Прежде чем мы перейдем к правилам загадывания желаний, попробуем выйти за привычные рамки и сделаем одно упражнение – «Выигрыш в лотерею». Возьмите бумагу, ручку и напишите, как вы распорядитесь выигрышем в лотерею 1 000 000 долларов США. Подумайте, как сформулировать с точки зрения своих ценностей конкретные вещи вроде покупки квартиры или загородного дома. Что это для вас? Очаг? Место для шумных вечеринок с друзьями? Дом для вашей семьи и детей? Инвестиция в будущее? Какое значение каждая покупка имеет для вас? Какое душевное состояние она принесет?
Чтобы систематизировать свои желания, мы используем категории для оценки качества жизни, предложенные Линдой Бэбкок и Сарой Лешевер в книге «Хорошие девочки не стесняются просить. Как договориться обо всем, используя силу и обаяние» (английское название: Ask For It: How Women Can Use the Power of Negotiation to Get What They Really Want). Авторы отмечают, что именно в них каждая женщина может активно действовать.
1. Личное.
Здесь речь идет об отношениях: семье, детях, друзьях, коммуникации и связи с родителями, близкими родственниками.
2. Финансовое.
Имеется в виду уровень зарплаты, наличие бонусов и их размер, возможные подработки и другие источники доходов, а также финансовое планирование на пенсию.
3. Спортивное.
Возможно, вы занимаетесь бегом как любитель, а не профи, но и тогда у вас может быть цель – пробежать марафон. Если только начинаете думать о физических активностях, тогда ваша цель – пойти на танцы или пилатес.
4. Хобби и увлечения.
Тут может быть что угодно, включая путешествия, вышивку или регулярную прогулку с собакой.
5. Саморазвитие.
Каким образом вы можете подчеркнуть свои сильные стороны и поддержать слабые? Тренинги, курсы, получение второго высшего образования или изучение иностранного языка.
6. Материальное.
Какие материальные активы нужны вам в жизни? Свое жилье или съемное, но ближе к работе? Большая машина или лучше маленькая? А может быть, дорогой спортивный велосипед?
7. Благотворительное.
Беретесь ли вы помогать другим? Задумываетесь ли о том, чтобы начать перечислять средства в выбранный фонд или делать что-то лично? Благотворительность необязательно связана с массовой деятельностью. Возможно, вы учите младших коллег и таким образом делаете что-то хорошее для мира вокруг.
8. Политическое.
Для американских авторов этот пункт актуален и не требует объяснений. В России каждый сам решает для себя, будет ли он или она в принципе иметь отношение к политике, твердые политические взгляды и т.п.
9. Собственный проект.
Есть ли в вашей жизни что-то большее, чем хобби? Возможно, вы коллекционируете фарфор, который в дальнейшем можно выставить в музее. Или собираете информацию о редких автомобилях, на основе которой реально написать книгу. Проект может приносить или не приносить прибыль, однако критерием будет ваш личный вклад сил и времени. Возьмите ручку и бумагу, выберите категории, которые вам важны, посмотрите, какие в них есть потребности лично для вас. И потом распишите, как бы вы распределили 1 млн долларов, чтобы их закрыть.
Существование вне времени
Как правило, большинство обывателей живут по стандартному распорядку и они существуют именно в контексте времени и всех временных промежутков, которые как бы даны сверху:
Иногда подобным образом обыватели даже проживают всю свою жизнь: создают семью, когда положено и как положено и подобное.
Человек, который движется к собственной цели и, главное, с высокой вероятностью её достигнет, живет вне контексте времени. Он выключен из этого. Если в сознании присутствует только цель и достижение определенных результатов и проживание идёт именно в этом ключе, а не как фиксированная череда дней и часов, то этот признак явно указывает на то, что желание в конце-концов будет исполнено.
Негативная визуализация
Что же делать? Требуется обратить процесс адаптации вспять. Иными словами, нужна техника, которая заставляла бы желать того, что у нас уже есть — это кратчайший путь к счастью. Вот только как это сделать? Как убедить себя хотеть чего-то, что и так уже ваше?
Ответом на этот вопрос обладали стоические философы. Они советовали периодически воображать потерю того, что вам дорого. Например, партнер ушел от вас, машину угнали, а с работы уволили. Поступая так, полагали стоики, мы будем дорожить любимым человеком, автомобилем или работой сильнее, чем обычно.
Чтобы понять, как негативная визуализация может сделать нас счастливее, представьте себе двух отцов. Первый время от времени задумывается о смертности своего ребенка. Второй отгоняет мрачные мысли, предпочитая думать, что дитя всегда будет рядом и переживет его. Первый отец почти наверняка окажется более внимательным и любящим. Увидев утром дочку, он обрадуется, что она все еще есть в его жизни, а днем не упустит ни одной возможности для общения с ней.
Второго такая утренняя встреча едва ли приведет в восторг
Скорее, он даже не поднимет глаз от газеты, чтобы удостоить дочку вниманием. В течение дня он пренебрежет возможностями провести вместе время, будучи уверенным, что это может подождать до завтра
Когда же он наконец снизойдет до общения, скорее всего, оно не принесет ему такой радости, как первому родителю.
Мысль о том, как хрупко счастье, заставляет почувствовать его острее. — Источник
Подобным образом стоики призывали иногда представлять потерю друзей вследствие смерти или размолвки. При прощании с другом Эпиктет советует говорить себе: это расставание может стать последним. Тогда мы будем в меньшей степени пренебрегать друзьями и получим от дружбы гораздо больше удовольствия.
Полезно воображать и потерю имущества. В свободные минуты многие поглощены мыслями о том, чего хотят, но не имеют. Было бы гораздо полезнее, пишет Марк Аврелий, проводить это время, размышляя обо всем, что у вас есть, и о том, как бы этого могло не хватать. Попробуйте представить, каково вам будет, если вы лишитесь собственности (дома, машины, одежды, домашних животных и банковского счета), способностей (в том числе говорить, слышать, ходить, дышать и глотать) и, наконец, свободы.
Осмотритесь вокруг: возможно, вы уже «живете мечтой» — жизнью, о которой некогда грезили. Представьте, что этого всего у вас нет.
Мы могли жениться на человеке, от которого были без ума, обзавестись детьми, в которых не чаяли бы души, и любимой работой, купить автомобиль, на который давно засматривались. Но как только мы обнаруживаем, что живем жизнью мечты, она приедается. Вместо того чтобы изо дня в день радоваться выпавшей удаче, мы проводим дни в погоне за новыми, еще более изощренными мечтами. И, как следствие, никогда не бываем довольны жизнью. Негативная визуализация позволяет избежать этой участи.
Комментарий психолога:
Попробую, насколько это возможно, перевести идеи автора в стиле «нью-эйдж» на язык психологии.
Вселенную, о которой говорит Вера, со всеми ее возможностями, можно условно уподобить работе нашего бессознательного — которое, что называется, никогда не спит и каждый день, секунда за секундой, создает в нашей жизни те или иные ситуации, способствует или противодействует осуществлению наших желаний и влияет на нашу жизнь десятками и сотнями других способов.
При этом у бессознательного есть некое «свое видение» того, как должна складываться наша жизнь, какие желания должны исполняться, а какие — нет, и какой вообще она должна быть. Именно этим можно объяснить тот факт, что некоторые наши желания осуществляются еще до того, как мы всерьез о них подумаем, а другие ни в какую не думают сбываться, даже если на их достижение положено огромное количество сил.
Великий психотерапевт Карл Густав Юнг писал, что всё то, что мы не осознаем в себе и в своей жизни, становится тем, что люди обычно называют судьбой. Он имел в виду то, что если человеку не удается в полной мере понять, какие глубинные мотивы стоят за его желаниями и как они оказывают влияние на его жизнь, эти устремления по-прежнему продолжают скрыто влиять на все его действия, желания и поступки. В результате такой человек воспринимает то, что с ним происходит, как на то, на что он повлиять никак не может — как на судьбу.
Что же можно сделать сделать для того, чтобы желания все-таки исполнялись (кроме тех способов, которые описала автор)? В первую очередь — осознать то, что может быть скрыто за ними.
Ни для кого не секрет: чтобы желаемое воплотилось в жизнь, в него нужно хорошо проинвестировать: своё время, силы, энергию и т.д. А, кроме того, нужно создать в себе действительно сильную мотивацию для достижения желаемого. Если не осознать, что стоит за вашими желаниями на глубинном уровне, то достичь достаточной мотивации, а значит, и получить желаемое, вряд ли возможно.
Возьмем тот же пример с желанием обрести 10 миллионов долларов. Если эти деньги потребуются вам для того, чтобы купить на них десять тысяч самых разных вещей, то вам нужны 10 тысяч вещей (зачем, кстати?), но не сами деньги. Это, скорее всего, не даст нужной мотивации, и такая цель не будет достигнута.
Если же человек обнаружит, что за его желанием больших денег стоит, например, потребность создать собственное, личное пространство, которого у него никогда не было, но о котором он давно мечтает (например, приобрести собственный дом, где никто не будет покушаться на его границы и он будет чувствовать себя комфортно), то желание купить дом будет иметь в себе достаточно энергии, чтобы осуществиться.
Осознать то, что может быть скрыто за нашими «поверхностными» желаниями, и выяснить, что стоит за ними на самом деле — не всегда легкая задача. Но тот, кто ее выполнит, будет щедро вознагражден — прежде всего тем, что сможет сконцентрироваться на реализации своих глубинных, истинных потребностей, и сможет с легкостью отказаться от тех желаний, которые на поверку оказываются пустышками.
Психолог, семейный психотерапевт Евгений Махлин
Понравился ответ психолога? Запишись к нему на прием или задай свой вопрос!
Техника исполнения желаний
У вас готов план желаний на год. Сроки исполнения вполне реалистичные. В формулировках не осталось отрицательных частиц, к каждому желанию готов список из трех простых действий. Любой из пунктов искренне резонирует с какой-либо потребностью. Можно остановиться. Да, вы выполнили задание! Впишите желания в календарь – и действуйте.
Заранее нужно отметить, что эти способы направлены на сознание и работают независимо от того, верит в них человек или нет. Единственное правило – регулярность. Кехо рекомендует выполнять выбранное ментальное упражнение каждый день в течение продолжительного времени, от месяца и более, либо до достижения желаемого.
Аффирмации
Их еще называют утверждениями. Они формулируются в настоящем времени из 7–10 слов. Это короткие емкие фразы, которые легко повторить несколько раз. Кехо предлагает взять в работу одно-два утверждения за раз и проговаривать их по несколько минут с полной уверенностью каждый день по утрам и перед сном. Звучит как аутотренинг, однако это способ напрямую обратиться к собственному сознанию и психическому состоянию.
Я спокойно прохожу стрессовые собеседования.
Я могу ответить на любые каверзные вопросы руководителя на собеседовании.
Кехо объясняет действие следующим образом: мы буквально убеждаем свой мозг и сознание, что желаемое уже случилось. Благодаря этому наше сознание начинает опираться на данное состояние как на факт. Как спланировать маршрут на работу, если у вас уже есть тот самый желанный автомобиль? Как изменится осанка, если уже появились заветные туфли? Как вырастет самооценка, если вы уже получили желаемую прибавку к зарплате?
Визуализации
Визуализацией называется создание в воображении образов желаемой действительности. Ее можно проводить перед сном или в любое другое время (требуется всего несколько минут) в спокойном месте. Вы в деталях представляете себе, как ваша мечта сбылась и какие эмоции при этом чувствуете. Данное упражнение буквально переносит нас в сбывшееся желание.
Я в своем маленьком домике на острове Родос вдали от крупных городов и дороги. Веранда залита солнцем, мне жарко даже в легком хлопковом платье. Яркое синее небо подчеркивает белизну стен соседних домов. Мне спокойно и радостно.
Кажется, что визуализация не подходит людям, которые плохо представляют себе картинки и образы. Для тех, кто скорее про буквы или звуки, есть хорошая новость. Главное – создать ощущение в теле, настроение. Картинка нужна для подкрепления и легкого возвращения в это состояние. Если вы на ты с музыкой или тонкими ароматами, возможно, вам легче представить, как пахнет или звучит исполненное желание.
Фокус на позитивном состоянии
Так уж сложилось, что для выживания наш мозг исторически тренируется видеть угрозы и переносить наше внимание на внешние обстоятельства. Не подрежет ли меня на дороге вон тот парень с телефоном в руке?
Не подрежет ли меня на дороге вон тот парень с телефоном в руке?
Не замышляют ли что-то коллеги у меня за спиной? Почему они замолчали, когда я вошла в кафе?
Не злится ли на меня начальник за вчерашний отчет? Почему он такой хмурый?
Странно было бы проигнорировать то, что вы видите собственными глазами: человек говорит по телефону за рулем, коллеги внезапно замолчали, начальник хмуро выглядит. Но давайте не будем забывать, что есть то, что мы видим, и то, как мы это интерпретируем.
Человек с телефоном подрежет вас или советуется с другом, как ему свернуть с дороги?
Коллеги замолчали, потому что ненавидят вас и втайне завидуют или потому что готовят вам сюрприз и прячут торт?
Начальник хмурый из-за вашего отчета или потому что утром поссорился с женой?
Желания как дети. Воспитание внутреннего ребенка
Желания
— это не статическая система. Они зависят от многих факторов. Ты выспался — у
тебя одни желания. Поел — другие. В метро толкнули — третьи. Может
меняться сила желаний в зависимости от периода жизни, времени суток,
года. То, что мы хотели пять лет назад и хотим сейчас, не то же самое. Меняется
и положение желаний в иерархии. Они бывают разные по значимости,
главные и второстепенные.
Способы
обращения с желаниями могут быть экологичными (когда мы желание
принимаем и даем себе возможность переживать фрустрацию) и неэкологичными.
Как с плачущим младенцем. Мамы нет, молоко никто не приносит, никто его не
хочет, не любит, никому он не нужен. Брошенный младенец бьется в истерике. Он
переживает фрустрацию. Что можно сделать, чтобы он перестал плакать? Можно
жестко заставить замолчать, репрессировать. А можно взять на руки, покачать,
покормить, обнять, подержать, погладить.
Так
же и желания. Они живые, меняются, растут. В психотерапии это называется
репарентинг, когда мы выращиваем внутреннего родителя, удочеряем/ усыновляем
своих внутренних детей. В диалоге с кем-то это делать легче. Но только
ты знаешь, в чем нуждаются твои внутренние детки, и как о них позаботиться.
У вас есть негативные установки
Помешать достижению ваших желаний могут и негативные установки, которые навязываются нам с детства. Вспомните, слышали ли вы от родителей такие фразы: “не жили богато, не стоит и начинать”, “деньги — это зло”, “все мужчины одинаковые и им нужно только одно”. Если да, то, вероятнее всего, вашу жизнь отравляют негативные установки.
Что делать? “Срезать” эти программы. Эффективный способ борьбы с негативными установками — Безлогичный метод работы с подсознанием. Он помогает научиться самостоятельно прорабатывать все свои проблемы, а также найти и “обезвредить” все то, что мешает жить счастливо.