Взаимосвязь теневой стороны личности и психической энергии
Как бы индивид ни старался скрыть свою темную сторону, ее существование неоспоримо и при определенных обстоятельствах она может проявиться. Отрицание и подавление Тени, борьба с неприемлемой частью своего «я» требует больших трат психической энергии, которая могла бы быть израсходована на саморазвитие и достижение значимых целей.
Человек, осознающий, что Тень является его неотъемлемой частью, может высвободить дополнительное количество психической энергии и использовать ее для активного личностного роста. Однако возникает вопрос: как принять теневую сторону личности, обрести навыки глубинного самопознания и определить свой истинный потенциал?
Совсем не обязательно рассматривать Тень как скопление чего-то страшного и аморального. Эта сторона личности скрывает не столько негативные качества индивида, сколько доставляющие неудобства, приводящие к стеснению, не признаваемые социумом элементы психики.
В теневой стороне личности накапливается все, с чем человеку не хочется быть связанным: примитивные желания, агрессивные влечения, моменты прошлого. Он старается не замечать бессознательные негативные характеристики не потому, что они ужасны. Основная причина – в среде воспитания, где проявлялась неприемлемость определенных личностных качеств и паттерн поведения. В Тень могут попасть: креативность («Не выдумывай ерунду»), смелость («Не лезь на рожон»), честолюбие («Не высовывайся, будь потише»), активность, жажда жизни и стремление к независимости («В семье так не принято»). Иногда подавляют таланты и способности ребенка: артистизм, интерес к музыке («Музыкант – это не профессия», «В нашей семье шутов не было»).
Отвергая собственную Тень, человек сам у себя отнимает возможность раскрыть и полностью реализовать огромный потенциал. В итоге пресеченные на корню способности останутся в темном прошлом; впоследствии это чревато глубокими жизненными разочарованиями и застоем в делах. И напротив, работа с теневой стороной личности способствует раскрытию и принятию скрытых талантов и способностей, которые являются дополнительным источником психической энергии.
Разумеется, это непросто, требует дополнительного времени и усилий, но результат оправдывает средства. Раскрытие талантов позволит расширить границы саморазвития, добиться успеха во многих сферах, получить новые возможности для карьерного роста, достичь значительных целей.
О чем говорит ваша тень
В древности тень человека считалась его душой, двойником; в некоторых языках эти понятия обозначаются одним словом
Для первобытных народов характерно представление, что тень является вторым «я» человека, его жизненно важной частью. Ее потеря была равносильна утрате души
Человек без тени якобы продал душу дьяволу (нечистая сила не отбрасывает тени). Иными словами, наличие Тени делает нас живыми людьми.
В психологии Тень — это скрытые или бессознательные аспекты психологической структуры личности, ее негативная сторона, обычно отвергаемая сознательным эго. Швейцарский психиатр Карл Густав Юнг утверждал, что каждый имеет свою Тень (она есть везде, где есть свет). В каждом живут ангел и дьявол; тиран и мать Тереза; Ева и Лилит; Красавица и Чудовище (в разных долях).
Тень может управлять своим «хозяином», поэтому важно разобраться, что она из себя представляет. Источник. Проблема в том, что эти части скрыты от человека или не признаются им, и именно поэтому часто им управляют, особенно в сложных ситуациях
Проблема в том, что эти части скрыты от человека или не признаются им, и именно поэтому часто им управляют, особенно в сложных ситуациях.
Упражнения из книги «Интегральный коучинг» помогут обнаружить вытесненные теневые аспекты личности и интегрировать их. В книге предполагается, что упражнения выполняются в паре, но мы адаптировали их, чтобы вы смогли сделать их самостоятельно, без посторонней помощи
Обратите внимание, какие вопросы стоит задать самому себе, чтобы «картинка» получилась более объективной
Постоянно напоминайте себе, что нужно сосредоточиваться в большей степени на своем внутреннем мире, чем на выявлении и обсуждении внешних факторов
Если мысли все равно поворачиваются в эту сторону, то важно отметить и связать их с тем состоянием, которое проявляется в момент их появления. Например, можно спросить: «Как обстоятельства (например, хорошая погода, вкусная еда, добрые слова руководителя) влияют на мое состояние? Что со мной происходит в этот момент?»
Работа с тенью: как принять свои темные качества
Комфортнее и легче этот процесс проходит под наблюдением специалиста — психотерапевта или коуча. Нет возможности посещать их? Попробуйте поработать с тенью самостоятельно.
Не стоит относиться к тени, как к чему-то негативному — это ценная часть вас, с ней не нужно бороться, ее необходимо обнаружить, признать и принять. Помогут в этом несколько упражнений.
«Я обыкновенный»
Отрицая свои негативные черты, мы можем ощущать свое превосходство над другими. Оно мешает строить отношения и адекватно оценивать себя. Но правда состоит в том, что каждый из нас — обычный человек, не хороший и не плохой, а сочетающий разные качества
Важно почаще себе об этом напоминать
На доске (или хотя бы на листе бумаги) напишите большими буквами: «Я (ваше имя) обыкновенный!» «Эту надпись надо перечитывать в минуты, когда вас начинает заносить. Или если вы вдруг ощутите ни с чем не сравнимое чувство превосходства над другими. Или если вдруг зачешется под лопатками, будто прорезаются крылья, а с головы начнет падать шапка из-за появившегося нимба. В таких ситуациях повторить мантру следует несколько раз подряд», — говорит Юлия Тертышная.
«Плюсы и минусы»
Вспомните несколько своих друзей и близких родственников (суммарно 4-5 человек). Хорошо обдумав, в блокноте выпишите положительные и отрицательные качества каждого из них (нужно перечислить все то, что вам нравится в этих людях, и то, что не нравится).
Затем прочитайте эти записи и пометьте качества — как положительные, так и отрицательные, — которые (как вы считаете) не свойственны вам. «Все, включенное вами в оба списка, присуще вам. То, что вы сейчас не отметили, лежит в вашей теневой зоне — не осознается, но проецируется на других», — отмечает Александр Савкин.
Таким образом, вы сможете увидеть свои теневые качества. Подумайте, в каких ситуациях они могут вам помешать, а в каких — напротив, помочь.
«Покажи чудовище»
Часть субличностей очень ярко представляются через тело. «Однако многие из них проявляются точечно, слегка, мимолетно, проскальзывают по границе способности заметить и осознать… Это могут быть оговорки, несвойственные движения; странные, нехарактерные жесты; замирание дыхания; напряжение в какой-то части тела и так далее. Тень показывает свои ушки через тело, создавая другую телесную метафору. Наша задача заметить ее — не испугаться, не отвернуться, а позволить ей выйти на свет и проявить себя», — говорит Юлия Тертышная.
У работы с тенью через тело имеется своя специфика, в ней проявляются особые формы сопротивления нашего эго
«Важно, уважая это сопротивление, создать условия для знакомства, которые будут безопасны и плодотворны. Так, осознавая свои гнев, застенчивость, нерешительность, положительность, мы можем не показывать их в натуральном виде, а выбрать сказочного героя, характерной чертой которого является интересующее нас качество, и сыграть роль
При таком подходе наше эго будет спокойно, ведь «такой» не я, а герой, а я его просто изображаю. На самом деле важно не играть, а позволить своей субличности посредством игры проявить себя в выбранной роли», — отмечает Александр Савкин.
Представьте, как выглядит ваш гнев или отвращение. Что это за герой, как он двигается, как дышит, как разговаривает? Попробуйте воплотить это в жизнь, «сыграть» этого персонажа.
Можете попросить «его» рассказать историю — кто он, откуда, как здесь оказался, чего хочет. Говорите, не раздумывая все, что приходит в голову — узнаете о себе много интересного и неожиданного.
Постарайтесь усвоить и переварить полученную информацию. Признайте эту часть своей личности. Таким же способом можно работать со всеми негативными (по вашим меркам) чертами — жадностью, грустью, ревностью и пр.
Не спешите, работая с тенью, — действуйте последовательно и вдумчиво. Результат не оставит вас равнодушным.
Воссоединение с Тенью
1. Отыщите свою Тень (см. рекомендации «как встретиться с темной стороной себя»), сконцентрируйтесь на ней, прочувствуйте. Какая она? Если бы у нее был цвет, то какого она была бы цвета? Какой характер? Какие чувства? Какая на ощупь? На вид? Сколько ей лет?
2. Закройте глаза, положите указательный и средний пальцы левой руки на точку между переносицей и бровью слева (это важная акупрессурная точка). Сконцентрировавшись на Тени, сделайте снимок картинки (зафиксируйте его неподвижно). Отметьте 4 элемента: ощущения в теле, эмоция, картинка (четкость, яркость, глубина и т. д.), мысли.
3. Опустите левую руку, дотроньтесь двумя пальцами правой руки к точке между переносицей и бровью справа. Сконцентрируйтесь на себе — то есть, на противоположности Тени (зафиксируйте картинку, как и предыдущую). Отметьте 4 элемента.
4. Чередуйте п. 2 и п. 3, концентрируясь на картинках и отмечая 4 элемента, пока ощущения не сотрутся — это будет означать, что интеграция завершена. Признаком успешного воссоединения также будет ощущение, что между тем и другим нет разницы.
Вот и все! С успешной интеграцией вашей Тени! Продолжайте работать в этом же направлении каждый день: отыскивайте все новые и новые элементы вашей Тени и интегрируйте их. Эффект вас поразит!
PS. Применяемый здесь метод называется ГП-4, и за подробностями можно обратиться к книгам Живорада Славинского.
Мысль № 4. У каждого из нас есть вся палитра
Каждый из нас изначально содержит полный набор качеств. В нас есть и злое, и доброе, и отзывчивое, и эгоистичное, и яркое, и скромное. Мы просто используем не всё.
Юлия и Александр описывают это с помощью метафоры: будто нам при рождении выдали 48 красок, а мы добрую четверть (или даже половину) запретили себе использовать. Рисуем тем, что осталось. У нас почти все получается как хочется. Но в какой-то момент возникает желание рисовать тоньше, ярче, больше. Но — не получается.
«В большом наборе красок каждый цвет представлен во множестве оттенков. Скажем, есть в ней светло-серый — красивый, жемчужный, а вот темно-серый ужасен, и рисовать им как будто бы нельзя. Но иногда — в отдельных картинах — просто необходимы несколько темно-серых штрихов. Наложить их рука не поднимается: мы начинаем изворачиваться, пытаемся подменить грязно-страшный колер нежно-перламутровым, но положенным толстым непрозрачным слоем. А ведь имеющаяся в арсенале темно-серая линия была бы там более подходящей, уместной, результативной. Да и провести ее было бы проще».
Модель личности Ассаджиоли. Шарик-солнышко — наше истинное «я». Овальчики — субличности. Светлые мы осознаем, темные — нет. Это и есть то, что вытеснено в Тень. Но остается частью нас.
Цель работы с Тенью — разрешить себе использовать все краски; понять, что мы можем выбирать самую подходящую. Иногда призвать на помощь любимую перламутровую, а иногда — полезную серую. Так мы перестаем чинить препятствия самим себе.
Как определить свою тень?
Для того, чтобы понять, какая тень может быть у вас, можно задать себе следующие вопросы:
-
Что меня раздражает, что я не принимаю в других людях?
-
Кому я сильно завидую? Какими чертами обладают эти люди?
-
Про что я говорю «я никогда не…»?
-
За какие свои проявления я чувствую очень сильный стыд?
-
Что окружающие говорят про меня, с чем я категорически не согласен/не согласна?
Как познакомиться со своей темной стороной и превратить ее в свои суперсилу?Мы можем совсем не осознавать тень, видеть ее только в других или даже быть охваченными тенью, поэтому открывая двери в темный подвал своей души мы удивляемся и задаемся вопросом: а неужели это тоже я?
Конечно, встречаться с тенью неприятно, стыдно и страшно. Вероятно, впервые размышляя об этом, вы обнаружите огромное сопротивление внутри. Даже, если у вас низкая самооценка и вам кажется, что вы и так думаете о себе очень плохо, не торопитесь с выводами. В тень может быть вытеснена ваша способность гордиться собой и своими успехами
В этот момент важно осознать, какие дары могут вам открыться: представьте, что вы отправились на поиски сокровищ в темную пещеру. Да, возможно, какое-то время вам придется идти в темноте, освещая дорогу тусклым светом, рыться в земле, натыкаться на камни, но открыв сундук, вы поймете, насколько щедрой может быть эта работа.
Как познакомиться со своей темной стороной и превратить ее в свои суперсилу?Помните слова Воланда в дискуссии с Левием Матвеем: «Не будешь ли ты так добр подумать над вопросом: что бы делало твое добро, если бы не существовало зла, и как бы выглядела земля, если бы с нее исчезли тени?». Уникальное сочетание ваших светлых и темных сторон делает вас тем, кто вы есть, целостной личностью. Как раз осознание своей тени и ее постепенная интеграция позволит вам оставаться на стороне света, направит ее на службу светлому, прекрасному, творческому в вашей жизни.
Встречайте весенний номер U magazine! Читать
Марина Кравец — о шоу «Конфетка», чувстве юмора и эмоциональном восстановлении Читать
От коротких до длинных: 5 стрижек с лифтинг-эффектом Читать
Что такое тень личности?
В некотором смысле теневая сторона человека — его второе «Я». То, что спрятано глубоко и проявляется на подсознательном уровне.
В древние времена считалось, что человек без тени — пустой и неживой. Тот, кто продал душу дьяволу. Потерять свою тень — значит потерять часть души.
Психология рассматривает это понятие иначе. Теневая сторона раскрывает внутренние и бессознательные грани личности. То, что является «изнанкой» психики, негативным аспектом, и отвергается сознательным эго. Подсознание прячет в этой «черной дыре» истинные желания, ресурсы, стимулы, воспоминания, прожитый опыт, негативные черты. Например, эгоизм, мелочность, скупость, ревность. «Я не жадный, просто финансы сейчас не позволяют» и т.д.
Разработал теорию о существовании теней личности Карл Юнг, швейцарский психиатр.
Разобраться в себе, собственных ощущениях и признать свои недостатки — сложно. Но если вы сделаете это, то сможете научиться использовать свои минусы с пользой для себя и общества.
Как тень проявляется
Тень даёт о себе знать через восхищение, зависть и отрицание, когда замечаете в других людях недостатки, которые терпеть не можете. А ещё — через внезапные поступки, которые для вас нехарактерны. Обычно это происходит в самый неподходящий момент и сопровождается неприятными эмоциями.
Есть четыре проявления тени.
Проскальзывание. Предположим, ваша знакомая — милая интеллигентная девушка, которая очень бережно общается с людьми. Она едет за рулём, вдруг её кто-то подрезает, и из неё прорывается трёхэтажный мат в сторону водителя. А потом она удивляется: «Ой, а что это было?»
Проекция. Какой-то человек может раздражать без причины. Например, блогер в Инстаграме, у которого миллион подписчиков, хотя он просто пишет посты о себе: чем позавтракал, как сходил по магазинам и что будет смотреть вечером.
Эти эмоции могут быть проявлением тени — когда хочется, чтобы другие люди восхищались и признавали.
Есть ещё одна версия тени, её называют золотой. Она проявляется, когда вас восхищают чьи-то способности. Например, вам очень нравится, как легко друг знакомится с новыми людьми. Вы бы тоже так хотели, но уверены, что у вас ни за что не получится.
Контроль. Когда человек пытается контролировать свою жизнь и окружающих, это часто указывает на теневую сторону. Он не позволяет себе и другим проявлять потребности
Например, девушка приняла установку, что внешность, которая привлекает внимание, — это плохо и неправильно. Поэтому она критикует подруг за яркий макияж
Отрицание. Обычно проявляется вместе с контролем. Человек отказывается признать, что ему не всё подвластно в этой жизни. Например, редактор чувствует, что не справляется со своими задачами, но не просит помощи у коллег. Он думает, что всё под контролем, просто нужно поднажать — встать пораньше и лечь попозже. А в итоге срывает дедлайны текстов один за другим.
Чтобы соприкоснуться с тенью, можно проанализировать ситуации, когда вас внезапно пробивает на эмоции.
Часто задаваемые вопросы о теневой стороне личности
Как выглядит проявление Тени?
В повседневной жизни выход Тени наружу выглядит следующим образом: человек не может контролировать свое поведение, демонстрирует неадекватные эмоции, часто без особой причины конфликтует, идет на разрыв отношений. После он испытывает стыд за импульсивные поступки, чувствует ослабление воли, ощущает опустошение, так как его жизненная энергия расходуется на борьбу с негативными мыслями и отрицательными качествами.
Всегда ли в Тени лишь негатив?
В этой стороне личности могут находиться не только негативные, но и положительные качества. Причина – в социальной адаптации, когда индивид испытывает стыд и вину даже за хорошие свои поступки. Например, талантливый, наделенный музыкальными способностями ребенок, во время выступления допускает ошибку. Его мать-нарцисс посчитала эту оплошность постыдной, отругала малыша перед другими. Ребенок стал испытывать страх перед сценой, артистичность ушла в Тень.
В чем плюсы работы с Тенью?
Проработка теневой стороны личности позволяет влиять на мозг индивида, тем оздоравливая его психику. Человек начинает принимать себя, лучше осознает действия и поступки, развивается его эмоциональный интеллект, повышается стрессоустойчивость, корректируется уровень тревожности, растет уверенность в своих силах, начинает проявляться креативность, ясность в постановке целей, улучшаются отношения с окружающими людьми.
Почему нельзя игнорировать свою Тень?
Вытесненная темная часть личности будет время от времени напоминать о себе даже против нашей воли. Чем больше мы будем неосознанно загонять вглубь свою Тень, тем негативнее и разрушительнее последствия ее прорыва наружу. Бурные конфликты, вспышки бесконтрольного поведения, выплеск негативных эмоций – все это результат отрицания своей Тени. Не исключено зарождение внутреннего конфликта, когда постоянное психологическое напряжение приводит к возникновению проблем с физическим и ментальным здоровьем. До тех пор, пока не произошло осознание и не выполнена проработка теневой стороны личности, она будет тяжким грузом давить на вас, отравляя жизнь. Умение управлять собственной Тенью высвободит много ранее подавляемой энергии. Вы сможете расширить ресурсы, заняться самосовершенствованием, почувствуете легкость и гармонию жизни. На смену самокритичности придет уверенность в себе, а окружающий мир обретет новые яркие краски.
Создание дуг характера
Поскольку дуги характеров обычно исследуют то, как люди могут вернуть себе части себя, чтобы стать более цельными, исследование тени — благодатная почва для любой истории. Вы можете использовать полярность любой сознательной черты личности и ее бессознательной теневой черты для создания мгновенного и глубоко органичного внутреннего конфликта для ваших персонажей.
Чем больше персонажи отождествляют себя с осознанной чертой личности, тем сильнее вырисовывается соответствующая тень. Это простой факт: чем больше что-то, тем большую тень оно отбрасывает. Более того, чем сильнее «одержимость» эго персонажа чертой личности, тем очевиднее тень становится мотивирующим фактором — вплоть до того, что все окружающие могут распознать теневую черту, даже если персонаж упорно ее отрицает, как, например, когда человек кричит: «Я НЕ ЗЛЮСЬ!».
Мысль № 2. Тень — это энергия
На удержание «плохих» качеств под замком мы тратим колоссальное количество энергии. Юлия Тертышная проводит такую аналогию: представьте, что вы засунули в шкаф кучу вещей, с трудом закрыли дверь и теперь изо всех сил держите ее, чтобы что-нибудь не выпало. Так и наши теневые части: когда-то мы отправили их в чулан, но они рвутся наружу. И мы постоянно тратим энергию на то, чтобы «держать дверь».
Интеграция теневых частей высвобождает эту энергию и позволяет направить ее в другое русло — на достижение целей и исполнение желаний.
«Начиная работу с Тенью, мы никогда не знаем, что получим в итоге. Но точно известно: а) чего-то да достигнем; б) получим бонус в виде прироста энергии», — пишут Юлия и Александр в своей книге.
Я начала получать этот бонус с первых же занятий: каждый раз после эфиров и выполнения домашнего задания чувствовала душевный подъем. А еще несколько раз ловила себя на том, что очень громко пою))
Примеры тени из жизни
Наташа не тренируется с мужчинами. Отношения длятся максимум три месяца. Да и отношениями это сложно назвать. Это слабые, инфантильные мужчины, от которых она потом отказывается. В ее окружении нет сильных мужчин. Она бессознательно «соревнуется» с ними. Он старается быть лучшим во всем, что делает. Такова ее Амазонка-Тень.
Аня в отношениях ведет себя как Снежная Королева, холодная и высокомерная. Она смотрит свысока, не рассказывает мужчине о своих чувствах, первая никогда не пишет и не звонит. Она не покажет мужчине ни словом, ни жестом, что он ей нравится. Конечно, все ее романы «замирают» в самом начале. И удивляется, почему все отношения оказываются одинаково плохими.
В процессе лечебной работы Аня поняла, что делает. Ее глаза наконец заблестели от слез. Но первые слова были: «Нет. Нет. Нет. Это не верно! Я не такой. Этого не может быть».
Да, всем тяжело принять твою Тень. А вот взрослым полезно дружить со своей Тенью
Затем мы контролируем свои чувства, мысли, действия и направляем эту энергию на то, что для нас важно
Что такое теория теней?
Как же это может помочь вам в написании сложных характеров? Просто понимая тень как психологическую концепцию, вы можете использовать ее для придания глубины внутренним путешествиям ваших персонажей. Есть небольшой прием, который можно использовать, позволяющий довольно просто выяснить, что именно находится в тени — вашей или чьей-либо еще.
Давайте назовем этот прием теорией теней, и он заключается в следующем: что бы ни было заметно во внешнем облике человека, это свидетельствует о том, что в тени находится его полная противоположность.
Например, рассмотрим двух потенциальных персонажей. Допустим, один из них явно стоический, жесткий и язвительный. Теория теней говорит о том, что в бессознательном этот человек сдерживает эмоции, страх и нежность. Другой персонаж может быть явно жизнерадостным, самоотверженным и нуждающимся, что говорит о том, что в тени он не хочет признавать грусть, эгоизм и независимость.
В этих случаях сразу становится понятно, почему люди обычно стремятся отождествить себя со своими сознательными личностями и отмежеваться от соответствующей, казалось бы, «негативной» тени
Однако, помимо того, что эти «негативные» теневые качества все еще существуют, независимо от того, насколько они подавлены, важно понимать, что они также забрали с собой половину силы и эффективности идеализированных черт, демонстрируемых во внешней личности.
Тень хранит и хорошие вещи
Благодаря своему названию тень часто ассоциируется с негативными чертами характера. Однако стоит повторить, что тень не является изначально негативным аспектом психики. В тени живет очень много хорошего — не только опасные качества, которые необходимо перевоспитать, но и потенциально такие черты, как чувство собственного достоинства, сила, мягкость, любопытство, жизненная энергия, даже радость. Все, что казалось нам небезопасным в начале жизни, когда формировалась наша личность, могло быть изгнано, частично или полностью, в тень.
Однако даже очевидно хорошие частички тени могут стать раздражительными после того, как их оставили в темноте на годы и даже десятилетия. Научиться реинтегрировать все утраченные части себя таким образом, чтобы это было безопасно для нашего собственного самовыражения и уважительно по отношению к другим, — это очень полезное путешествие, но оно часто приводит нас в предостерегающие пространства наших внутренних карт, где «здесь водятся драконы».
Почему так важно познакомиться с собой?
Теневая сторона личности действительно управляет нами. И делает это крайне опасным образом. Желая любви и ласки мы надеваем маску самодостаточности. Стремясь к доверию и нежности, берём партнера в ежовые рукавицы. Мечтая о серьёзных отношениях погружаемся в разврат и похоть.
Нужно понимать, что познакомиться с собой страшно, потому что любое проявление своей идентичности получает жесткий отпор. Сначала взрослые были этим барьером, а потом случилось ужасное — наша собственная психика засунула нас в клетку и выпускать не хочет.
Как только абьюзер попытается стать добрым и заботливым, начнёт уважать личные границы партнерши и позволит ей быть свободной в своём выборе, психика тут же ответит защитными реакциями. Ты что? Хочешь чтоб все подумали, будто ты слабак и тюфяк? Позволишь ей быть свободной? Она ж от тебя уйдёт, олух! А если это случится все подумают, что ты слабак и тюфяк. Тут как ни крути ты в проигрыше, брось эти идеи, лучше дай ей по башке!
Нас любят такими, какие мы есть. Наверняка где-то на планете найдётся пара десятков человек, которым нравятся такие как ты. Слабый, нежный, нуждающийся в заботе, искренне рассчитывающий на поддержку, плачущий во время просмотра «Хатико». Или слишком активный, с шилом в одном месте. Весельчак, гуляка, авантюрист. Какой ты? И видел ли ты себя настоящего? Что спрятано за маской мачо или самодостаточной личности? Если ты сам себя не знаешь, то как окружающим с тобой знакомиться?