Что такое привычка

Привлекаем внимание

Есть и такая категория сомневающихся: прежде чем решиться на что-то,
они долго советуются с окружающими. Маргарита Кузнецова объясняет,
что на самом деле кроется за таким поведением: «Мы предлагаем другим преодолеть наши сомнения,
решив проблему,
которая не дает покоя. Это становится поводом для общения. Люди любят советовать и охотно включаются в эту игру. Но в ходе беседы оказывается: ни одно из предложенных решений не подходит». Эту игру описал в своих трудах Эрик Берн,
и назвал ее «Да,
но…» Мы получаем внимание,
поддержку,
заботу и еще — признание сложности своей проблемы

«Чтобы понять,
злоупотребляем ли мы вниманием окружающих,
нужно честно ответить себе на вопросы: я предпочитаю скрывать свои сомнения ото всех или делиться с теми,
кто может помочь? Насколько советы других продвигают меня к принятию решения?» — рекомендует Александр Черепанов. Если истинная потребность связана не с решением проблемы,
то «сменить пластинку» нетрудно,
достаточно найти другие способы получать внимание и поддержку

Вошел в роль

Есть расхожее мнение, что большинство «экспертов в области всего» – товарищи с целым букетом комплексов. И это недалеко от истины. Процессуально-ориентированный психотерапевт Ольга Подольская называет этот эффект «синдромом вахтера»: «Таким образом люди пытаются компенсировать комплекс неполноценности». Она предлагает взглянуть на проблему с точки зрения «треугольника Карпмана» – социально-психологической модели, описывающей проблемные роли в отношениях между людьми. Согласно треугольнику, человек может выступать в одной из трех ипостасей: Спасатель, Преследователь и Жертва. Периодически переключаясь с одной на другую. Чаще всего это «колесо Сансары» начинается с роли Спасателя: «Сейчас я вам расскажу, как правильно жить». И если аудитория не спешит с аплодисментами, то Спасатель превращается в Преследователя, готового нести благую весть, несмотря на агрессию со стороны неблагодарной публики.

Ради чего это затевается? «Каждая роль несет вторичную (неосознанную, неявную) выгоду, – объясняет Ольга Подольская. – Такая позиция дает возможность не заниматься своими проблемами, а только поучать. Разумеется, если у тебя есть капля здравого смысла, то ты возразишь, что эта вторичная выгода какая-то невыгодная. Но! Даже остановившиеся часы дважды в сутки показывают правильное время. Так и человеку с его непрошеным мнением иногда удается не спровоцировать агрессию, а получить вежливое «спасибо». Это служит достаточным поводом для того, чтобы и дальше не заниматься своей жизнью, а продолжать «спасать» окружающих». Жертве такие отношения тоже выгодны, они дают возможность свалить вину за свои неудачи на других.

Избегаем перемен

Психологи доказали,
что даже хорошие события вроде повышения по службе или свадьбы вызывают стресс. Поэтому мы особенно осторожны в принятии решений,
которые могут изменить жизнь. Бывает,
мы уже знаем,
что нужно делать,
но продолжаем сомневаться. Страх,
возникающий в этот момент,
связан с желанием сохранить стабильность.

Иногда нам просто не хватает дополнительной информации,
чтобы стать решительнее. В таком случае полезно подумать: что мне еще нужно выяснить для окончательного выбора? Главное,
при этом не забывать: все узнать невозможно,
и рано или поздно придется принять решение,
основываясь на имеющихся данных. Сдвинуться с мертвой точки поможет рекомендация Татьяны Панковой. Посмотрим на себя со стороны и подумаем: «Что бы я посоветовала человеку,
оказавшемуся в такой же ситуации? Что он мог бы мне ответить? К какому выводу мы бы вместе пришли?»

В конечном итоге любое решение,
принятое когда-либо,
мы еще не раз переоценим. И вполне вероятно,
спустя какое-то время оно покажется не самым удачным. В этот момент можно вспомнить один из принципов,
разработанных американским психиатром Милтоном Эриксоном: мы всегда делаем наилучший выбор из всех доступных в данный момент. Слова этого мудрого человека помогут начать доверять себе.

Как же поступить,
если оба варианта кажутся невероятно привлекательными,
а совместить их никак нельзя? Например,
есть два поклонника и оба нравятся одинаково.

Привычка платить за все.

У меня есть знакомые, которые любят халяву. Они всегда стараются что-то найти дешевле, они в курсе всех скидок и распродаж.

Они это делают для того, чтобы сберечь деньги. В итоге они погрязли в дешевых шмотках. Их голова забита тем, как лучше съекономить. С каждым годом они становятся беднее и несчастнее.

Они не могут завести ребенка, так как считают, что это не очень выгодно.

Если бы государство заплатило бы им много денег за ребенка, то они бы сделали и не одного.

Я запретил своей жене с ними общаться. Я перестал с ними общаться сам.

Эти люди стали гуру халявы. Чертовыми специалистами. Они стали жаловаться на свою жизнь, они стали желтыми ценниками в супермаркетах. Из их уст стали выходить не слова, а весенние распродажи. Он стал говорить, что она дорого ему обходится, когда болеет.

Я сам когда-то жил по такому же принципу — экономить на всем. Я едва сводил концы с концами, как я мог платить за все, когда я не мог платить даже за себя?

Однако, я попал в то общество, где это осуждалось.

Мне пришлось платить за все.

Я начал уходить в огромный минус в финансов плане, но в плюс в ментальном.

Платить за все — это означает не покупать все, что только можешь. Это значит оплачивать то, чем ты пользуешься и оплачивать это сполна. Если я вызываю домой программиста, чтобы он переустановил некоторые программы, то я ему плачу. Я могу позвать знакомого, который сделает это бесплатно. Но я ему отплачу. И отплачу очень щедро и сполна. Я могу и сам переустановить эти программы, но на это уйдет уйма времени. Поэтому я плачу.

Это уже привычка. Я не могу не заплатить тому, кто мне оказал услугу или что-то для меня сделал.

Я не понимаю тех людей, которым сделали добро, а они продолжают срать им на головы. Я не такой. Я так не могу. Если мне сделали хорошо, то я по хорошему вынужден за это заплатить добром.

Если я часто пользуюсь такси, и 12 поездка мне предоставляется бесплатно, то я не иду на халяву. Я оплачу водителю всю стоимость поездки. Если он не собирается брать с меня деньги, то я ему оставлю их на панели или на сиденье.

Когда я прихожу в бассейн или легкоатлетический комплекс и занимаюсь больше оплаченного времени, то я доплачиваю. Всегда. Так никто не делает, а я делаю!

Я плачу за вещь либо столько же, сколько она и стоит, либо больше, если ее ценность превысила мои запросы.

К примеру, я скачивал бесплатно некоторые курсы с интернета. Сейчас я их строго покупаю. И один из таких курсов, который учит «Как сделать собственный сайт» принес мне очень много пользы. Я связался с автором и заплатил ему втройне.

Запомните!

Когда вы платите, вы начинаете пользоваться лучше, чем когда вы берете на халяву. Вы привыкаете пользоваться лучше, а не искать халяву и пользоваться абы как. Человек всегда использует услугу лучше, если за нее заплатит.

Мой бесплатный совет вы можете проигнорировать, но если вы за него заплатите, то вы им чаще всего воспользуетесь. Потому что ценность совета в разы вырастит.

И так происходит в жизни.

Это ментальный скачок, перемастурбация ваших халявных ценностей. Когда вы начнете чего-то добиваться в жизни, то вы поймете, что придется платить за все.

Пока вы ничего не добились, то просто делайте как я. Начните платить за то, чем пользуетесь.

Это не обязательно означает оплачивать наличными или кредитной карточкой.

Вы можете платить временем, вниманием, помочь в чем-то. Мой друг не имел денег, он был банкрот

Но у него была привычка платить за все. Он мне был примером того, как люди быстро выбираются из ямы

Мой друг не имел денег, он был банкрот. Но у него была привычка платить за все. Он мне был примером того, как люди быстро выбираются из ямы.

«Я мог бы сейчас начать жить как все. Завязать потуже штаны, ходить в те магазины, где все стоит дешево, но так делают все, я не хочу быть как все», я привык жить на широкую ногу, говорил он мне. «Я просто иду и покупаю себе то, что привык покупать. Я трачу на себя много и не собираюсь отступать от этого. Моя голова начинает генерировать идеи того, как мне вернуть состояние, а не как экономить и халявничать, идти к родителям просить денег! Если начнешь скатываться в эту колею, то по ней неизбежно поедешь, поэтому не скатывайся в эту колею.»

«Я привык платить за все, я вышел на этот уровень и с него не собираюсь уходить, но я сейчас я банкрот. И у меня сталкиваются мозг и действительность. Мозг начинает думать и толкать меня что-то делать, чтобы продолжать платить за все. Хотя я мог бы направить энергию мозга для поиска халявы, я этого никогда не сделаю и поэтому я никогда не буду долго сидеть в минусах».

Этот человек тот, кто рискует на бирже. Он постоянно горит, он часто банкрот. Но он продолжает платить за все.

Как говорил Радислав Гандапас — «Халява убыточна». Хочешь жить убыточно — халявь. Хочешь жить богато — плати. За все.

Будет тебе наукой

В прошлом году влиятельный научный журнал Popular Science,
первый номер которого вышел больше ста сорока лет назад,
официально объявил,
что отключает комментарии к статьям на сайте. И хотя редакция политкорректно заверила,
что приветствует дискуссии,
а замечания читателей отличаются глубиной и пониманием вопроса,
все равно между строк читался отчаянный крик: количество безапелляционных доморощенных экспертов просто зашкаливало.

Казалось бы,
что в этом страшного? Ну захотелось домохозяйке из Арканзаса порассуждать на тему генной инженерии,
пусть человек выскажется. Но беда в том,
что все эти«
а вот мне почему-то кажется» совсем не безвредны.

Исследование,
проведенное Университетом Висконсина выявило: эмоционально окрашенные,
категоричные мнения способны изменить восприятие текста.

Для описания активности читательской аудитории в интернете часто используют Правило одного процента(89:10:1 — отношение пассивных читателей к комментаторам и к собственно создателям контента). Но,
как рассудили в Popular Science,
комментарии влияют на общественное мнение,
которое,
в свою очередь,
формирует государственную политику. А именно люди в кабинетах решают,
какие исследования получат гранты для дальнейшей работы.

Гэри Олсон,
будучи деканом одного американского колледжа,
рассказал такую историю: «Идет лекция по философии для младшекурсников. Через двадцать минут объяснения основ философии Фуко один из студентов насмешливо фыркает: «Ну,
это всего лишь мнение. Я с ним не согласен!» Преподаватель пытается объяснить: двадцати минут недостаточно для оценки философского учения. Студент не сдается: «Каждый имеет право на мнение,
и мое заключается в том,
что Фуко не прав!»

К сожалению,
сторонники свободы слова часто забывают,
что любому Мнению должно предшествовать Знание. И это главная проблема большинства любителей высказаться.

С какими проблемами работает транзактный анализ?

Транзакционный анализ может быть полезен для работы с широким спектром проблем, включая:

Поведенческие проблемы. Это могут быть повторяющиеся паттерны поведения, которые вызывают проблемы в личной жизни или на работе. Транзакционный анализ помогает понять, из какого «состояния я» происходит это поведение, и искать альтернативные способы действия.
Эмоциональные проблемы. Например, тревожность, депрессия, проблемы с самооценкой и самоидентификацией. Транзакционный анализ помогает осознать и переработать негативные установки и эмоциональные реакции.
Взаимоотношения. Трудности в общении, конфликты, проблемы в отношениях с партнером, друзьями, коллегами. Транзакционный анализ помогает улучшить коммуникационные навыки, понять и изменить непродуктивные паттерны взаимодействия.
Личностные расстройства. Транзакционный анализ может быть использован в работе с различными личностными расстройствами, помогая людям осознать и изменить негативные паттерны поведения.

Важно отметить, что эффективность транзакционного анализа, как и любого другого подхода в психотерапии, зависит от множества факторов, включая специфику проблемы, индивидуальные особенности клиента, его готовность и мотивацию к изменениям, а также квалификацию терапевта. Например, транзакционный анализ прекрасно работает с таким состоянием как пограничная организация личности

Вот несколько способов, как ТА может быть использован:

Например, транзакционный анализ прекрасно работает с таким состоянием как пограничная организация личности. Вот несколько способов, как ТА может быть использован:

Анализ состояний «я». Помогает клиентам идентифицировать, из какого состояния «я» (Родитель, Взрослый или Ребенок) они обычно действуют и как это влияет на их поведение и взаимоотношения. Это особенно полезно для понимания и управления импульсивным и эмоционально нестабильным поведением.
Работа над «сценариями». ТА помогает клиентам осознать, какие «сценарии» или негативные убеждения о себе и окружающем мире они разработали в детстве и как эти сценарии влияют на их текущее поведение. Это может быть полезно для работы над проблемами самоидентификации и хроническими чувствами пустоты.
Анализ «трансакций». ТА помогает клиентам понять, как их общение и взаимодействие с другими людьми влияют на их отношения и эмоции. Это может быть полезно для купирования страха одиночества, улучшения межличностных отношений.
Работа над «играми». Клиенты учатся распознавать и прерывать повторяющиеся паттерны поведения (или «игры»), которые приводят к негативным результатам в их жизни.

Терапевты, использующие ТА, могут работать индивидуально или в группе, и могут использовать широкий спектр техник, включая разговорную терапию, ролевые игры и когнитивно-поведенческие стратегии. Как и в любом другом подходе к терапии, эффективность ТА будет зависеть от уникальных обстоятельств каждого клиента, включая симптомы, историю и готовность к изменениям.

Транзакционный анализ (ТА) применяется в различных сферах, включая психотерапию, консультирование, организационное консультирование и образование. Его основная цель — улучшить общение и взаимоотношения людей, а также помочь им достичь удовлетворительной жизни.

Риски: отсутствуют

Ожидаемые результаты применения метода: улучшение отношений с другими людьми, лучшее понимание себя, изменение поведенческих, ментальных и эмоциональных паттернов, избавление от негативных установок, родительских предписаний. отсутствуют

Учимся выражать свое мнение

Желание человека высказаться – отнюдь не новость. Это вам подтвердят посетители афинской агоры и римского сената, а еще Марк Антоний, которого Цицерон прилюдно называл «публичной женщиной». Но Цицерон за свое мнение заплатил жизнью, а мы сейчас живем в уникальное время, когда свобода слова и мнения, как правило, не несет последствий даже для здоровья.

Особенно постарался интернет, дав возможность самовыражаться на условиях полной анонимности. Если лицом к лицу с оппонентом мы понимаем, что за мнение придется отвечать (причем иногда в буквальном смысле лицом), то в Сети необходимость фильтровать слова отпадает. Самые воспитанные добавляют к своему высказыванию ИМХО, забывая, что этот акроним обозначает «по моему скромному мнению» (англ. IMHO – in my humble opinion). В результате, скромного в их мнении – ровным счетом ничего. Опять же благодаря интернету появилась масса источников информации, и теперь любой человек с незаконченным и даже не начатым высшим, случайно прочитав статью в популярном журнале, способен почувствовать себя экспертом в любой области: от политики до живописи прерафаэлитов.

Однако желание вставить свои пять копеек по любому поводу объясняется и более глубокими причинами, чем разнообразие площадок для выступления (форумы, блоги, социальные сети, собственная кухня, наконец), безнаказанность и легкий доступ к информации.

«Склонность к тому, чтобы выражать мнение по поводу и без, формируется в раннем детстве», – объясняет трансактный аналитик Маргарита Кузнецова. – Воспитывая ребенка, родители комментируют его поведение, не спрашивая, хочется чаду это слышать или нет. Позже дети, играя, начинают «воспитывать» кукол или игрушечных солдатиков. Но когда ребенок становится старше и пробует поучать других детей, он получает в ответ агрессию. И со временем понимает, в каких ситуациях уместно быть Родителем по отношению к собеседнику (объяснять, критиковать, давать советы), а в каких – нет. Правда, понимают это не все. Некоторые игонорируют мнение других, поэтому и не могут выйти из позиции Родителя».

Причина сомнений

Откуда берутся сомнения и подозрения? Первый вариант — вы просто мнительный человек и относитесь подобным образом ко всем окружающим. С этим вам поможет справиться только психолог. Ибо причина вашего недоверия к окружающему миру может скрываться в далеком прошлом, куда без сопровождения вам не попасть.

А жить в постоянном недоверии к миру очень опасно. В итоге ваша мнительность настолько отравит вас, что может привести к , и психическим проблемам.

Второй вариант — вас жестоко предал бывший партнер. Этот опыт может никогда не оставить вас и вы так и будете подозрительно относиться ко всем своим будущим пассиям. И из-за прошлой измены теперь вы сомневаетесь в искренности, чувствах своей второй половинки.

Что делать? Понять, что это другой человек. Никто вас не убережет от новых трудностей и проблем. Но вы сами можете стоять на пути своего счастья. Стройте новые отношения с чистого листа, не перетаскивайте свое прошлое в них. Сказать конечно легко, а вот сделать это будет трудно. Поэтому, лучше заниматься со специалистом, его свежий и не заинтересованный взгляд прояснит картину событий.

Третий вариант — человек уже подвел вас однажды. ; вы обличили девушку во лжи; парень серьезно и так далее. Но ведь все мы не застрахованы от ошибок. Если такая ситуация произошла всего лишь один раз, то вполне можно идти дальше. Вы и сами, я уверена, делали в своей жизни ошибки, за которые потом приходилось расплачиваться. Так не будьте палачом.

А вот если ситуация повторяется второй, третий, десятый раз, тогда уже можно поддаться своим сомнениям и серьезно поговорить с человеком. Но на мой взгляд, наилучшим выходом будет уйти от человека, который постоянно вас предает и поступает неподобающим образом. Но не стоит бросаться из огня, да в полымя, если ситуация произошла единожды и дальше не повторяется.

Поймите, доверие между людьми выстраивается за долгие годы, а теряется за мгновение. И возвратить доверие бывает крайне тяжело к человеку, .

Что за сомнения у вас относительно своей второй половинки? Почему вы не можете полностью довериться человеку? Что мешает вам поверить в него?

Учитесь доверять людям и относитесь к ним с уважением. Счастья вам!

Привычка развивать свое дело.

Неудачники не развивают ничего. Они выполняют свою работу посредственно. От звонка до звонка. С 9 до 18. С 13 до 14 обед. С понедельника по пятницу. А больше у них дела нет!

Успешные люди развивают свое дело всегда. Это привычка! Это ломка.

Иногда я устаю от блога. Но когда я сутки ничего для его развития не сделаю, то меня ломает, как наркомана. Мой мозг посылает кучу нелицеприятных сигналов по всему телу. Кончики пальцев жаждут творения. Кисть нуждается в юзание мышки. Мозжечок пульсирует идеями, а в башке тисками сжимается нереализованная энергия.

Это нереально на неделю забыться и отдохнуть.

Одна читательница предлогала мне отдохнуть. Тебе нужен отдых. Поезжай куда-нибудь, не думай ни о чем, отвлекись!

Черт, не могу!

Я думаю, что Генри Форд не смог бы на недельку засесть в баре, так как в гараже стоял недоделанный мотор автомобиля. Его бы начало ломать после первой же кружки пива.

Чемпионы не могут в отпуске не тренироваться. Им хватает ровно одного дня, чтобы отдохнуть — но больше никогда! И она начинают уже писать планы, звонить тренеру, обсуждать будущую гонку или сезон. Выходят на пробежку или развивают другие группы мышц.

Вас должно ломать, если вы сегодня ничего не сделали, ваши пятки должны гореть!

Если вы заболели и вынуждены были пролежать в постели три дня, то это должно стать катастрофой! Апокалипсис! Конец света! Задница!

Более того, когда вы горите своим делом, то вы не заболеете. Вы не имеете право болеть, потому что это вам очень не выгодно! У вас слишком мало времени болеть!

Какой-нибудь идиот скажет, что: «Ха! Болезни не прикажешь! Каждый может свалиться!»

Нет. Не каждый. Кто не хочет болеть, тот не болеет. Тот закаляется на физическом уровне, укрепляя свой иммунитет. На ментальном уровне, давая себе установки. И на духовном, наполняя свой организм светлой энергией, которая отгоняет болезни.

Успешные люди болеют реже, чем неудачники. Это факт! Научно доказанный факт еще несколько десятков лет назад, и много раз подтвержденный на практике!

Так что скептики идите к черту!

Привыкайте развивать свое дело, как вы развиваете своего ребенка. Вкладывайте в него все. Свои деньги, свое время. Свои силы. Свои мысли.

Привычка это не только бегать по утрам

Когда мы слышим слово “привычка”, то наши первые ассоциации: бегать по утрам, делать зарядку, рано вставать, выпивать стакан воды в день. Но привычкой можно сделать что угодно.

Привычка — это все, что мы сможем придумать

Можно приучить себя не отвлекаться, контролировать траты, учиться, писать статьи, не есть вредную еду, высыпаться, постепенно избавляться от информационной зависимости. Правильно встроенная привычка может изменить любую сферу вашей жизни, никаких ограничений нет.

→ Три примера, где мы увидим нетипичное применение привычки:

Мы поставили себе цель — накопить миллион рублей к концу года. Когда мы ставили эту цель, то поняли, что надо лучше считать деньги, так как вроде зарабатываем достаточно, а ничего не копится. Можно завести простую привычку — каждый день перед завтраком 5-10 минут вносить все траты за предыдущий день, систематизировать их и искать варианты сэкономить. На дистанции найдем много решений и неожиданных утечек, что поможет нашей цели.

У нас информационная зависимость и не можем отойти от телефона (ноутбука/любого устройства). Тогда отличной привычкой будет заменить телефон на электронную книгу или просто ничего не делать. То есть вместо того, чтобы брать телефон, сформировать привычку просто сидеть или пойти прогуляться.

Мы хотим разнообразить свои выходные и проводить их активнее. Планировать свои выходные — тоже привычка. Можно планировать свои выходные каждую среду: искать интересные места, изучать гайды, бронировать билеты.

Спасибо, до свидания

Многие думают, что вместе с правом иметь мнение они автоматически приобретают право заставлять других выслушивать его. И хорошо, если речь идет о том, что фисташковое мороженое вкуснее ванильного. Твоя позиция будет интересна хотя бы продавцу холодного лакомства. Остальные могут сказать: «О вкусах не спорят,» – и свернуть дискуссию. Но что делать с тетенькой на автобусной остановке, которая свято уверена, что тебе необходимо узнать ее мнение о вреде слингов для твоего ребенка?

Психолог-консультант Елена Мжельская призывает нас видеть несколько уровней в любом мнении: форму, эмоциональный посыл и рациональную составляющую. Твоя задача – научиться не выплескивать эмоции, реагируя на форму (безапелляционный тон) или агрессивный посыл («Ты не знаешь и не понимаешь, поэтому слушай меня»). «Можно произнести про себя: «Меня провоцируют, но мне моя энергия нужнее». А на внешнем уровне вежливо сказать: «Спасибо, что поделились своим мнением». Когда ты научишься сохранять свою энергию, сможешь распознавать и рациональную часть. Вредную информацию – отсеивать, а полезную – принимать к сведению».

Виды сценариев.

Сценарий победителя. Победитель — тот, кто легко, свободно и быстро достигает поставленных целей. Например, если в детстве человек решил стать успешным юристом и, в конце концов, достиг этого, получив общественное признание — это победитель. Если же он всегда хотел стать миллионером, то будет победителем, если станет счастливым и спокойным миллионером.
Сценарий побежденного (жертвы). Жертва — человек, который наоборот, никогда не достигает поставленных целей. Здесь, как и сценарии Победителя важна не сама цель, а то насколько человеку комфортно в процессе. Например, если человек решил стать успешным юристом, поступил на юрфак, а затем его с позором выгнали из университета — он побежденный.
Сценарий не-победителя. Это что-то среднее между сценариями Победителя и Побежденного. Не-победитель — никогда не рискует, он всю жизнь смиренно несет свою ношу, особо от этого не выигрывая, но и не проигрывая. Такой человек маловероятно достигнет больших успехов в карьере, но и с работы его никто не выгонит.

Жизненный сценарий состоит из нескольких решений, которые принимаются ребенком в ответ на сценарные послания — о себе, других людях и о жизни. Чаще всего, эти послания ребенок получает от родителей или близких родственников. Послания могут передаваться и вербально и невербально.

Существует 12 основных сценарных посланий, которые так или иначе повторяются в каждом сценарии:

не живи;
не будь самим собой;
не будь ребенком;
не расти (не будь привлекательным);
не делай успехов;
ничего не делай (успехов);
не будь первым (лидером);
не принадлежи;
не будь близким;
не чувствуй себя хорошо;
не думай;
не чувствуй.

Что мешает нам принимать решения?

В основе нерешительности всегда лежит один из шести внутренних конфликтов. Какой из них мешает действовать тебе?

1 Нравственный.
Выбор между«
хочу» и «должна».

2 Мотивационный.
Когда два желания не могут быть удовлетворены одновременно.

3 Ролевой.
Если конфликтуют две социальные роли: при ссоре мужа и мамы хорошая жена должна быть на стороне супруга,
а дочь — поддержать родительницу.

4 Нереализованного желания.
Когда мечты не совпадают с возможностями: понимаю,
что не могу чего-то получить,
но все равно хочу.

5 Адаптационный.
Связан с умением приспосабливаться к меняющимся условиям: знаю,
как нужно поступить,
но не могу через себя переступить.

6 Самооценки.
Возникает,
когда сложно оценить свои возможности и соотнести их с желаниями: не могу понять,
в моих это силах или нет,
поэтому сомневаюсь сильно. Можно представить: какой будет жизнь через 10 лет,
если я выйду замуж за Петю? А что изменится,
если я свяжу свою судьбу с Васей? «Фантазии о долговременной перспективе помогут точнее оценить последствия выбора, — объясняет Маргарита Кузнецова. — Можно также взять несколько листков бумаги и нарисовать на них любые образы вероятного будущего,
которые придут в голову. Если отложить их и взглянуть на них через несколько дней,
решение само придет в голову».

ТЕКСТ: Елена Лаврова

Человек, находясь на распутье при принятии важного решения, руководствуется двумя крайностями – хорошо и плохо. Что наступит после того, как мы сделаем или не сделаем что-то важное? Обязательно конец света или воцарится мир и гармония? Почему мы бросаемся в крайности? Неужели нет золотой середины?. С раннего возраста, каждый человек регулярно становится перед выбором:

С раннего возраста, каждый человек регулярно становится перед выбором:

Брюки сегодня надеть или юбку? с красавчиком или провести вечер с умным и интересным поклонником?Пойти учиться в институт по призванию или послушаться родителей в выборе профессии?Устроиться на интересную или доходную работу?

Продолжать можно бесконечно! Как же сложно принять правильное решение, когда выбор касается таких серьезных вещей, как выбор профессии или рабочего места.

Есть на свете люди, которые не сомневаются в правильности принятого решения. Им можно только позавидовать.

Фаталисты-пофигисты.

Эта категория людей невольно . Они не терзают себя выбором, плывут по течению в ту сторону, куда укажет «перст судьбы». Им проще протянуть руку, достать из шкафа то, за что схватились, и надеть это, не задумываясь. На свидание отправиться с тем, кто позвонит первым. В институт пойти учиться тот, который . Какая работа подвернется первая, на той и остаться до конца жизни. И, ведь, по-своему они абсолютно правы! Зачем терзать себя излишними сомнениями, если жизнь сама расставит все на свои места?

Интуиция.

Есть еще одна категория людей, которые никогда не сомневаются в правильности сделанного выбора. Это индивидуумы с развитым . Или те, кто считает, что это чувство у них есть. Они никогда не сомневаются в правильности принятого решения. Ведь, уверенность в том, что интуиция не подведет, их не покинет.

Но такие люди в меньшинстве, остальные мучаются, терзаются и сомневаются.

Привычка стремления к качеству.

У каждого успешного человека есть круг качества. Это качественные друзья, партнеры, качественный бизнес или работа, качественный подход, доход, жизненный план, качественный стиль жизни.

В этом случае приходится не только платить, но и переплачивать.

Чтобы нанять качественного специалиста, нужно заплатить ему больше, чем бездарю. Но качественный специалист сделает работу лучше и быстрее.

Чтобы мой сайт работал лучше, я оплачиваю качественный хостинг, хотя мог бы воспользоваться бесплатным. Чтобы рассылка работала лучше и больше писем доходило до читателей, я пользуюсь самым дорогим сервисом.

Есть люди, которые до сих пор верят, что переплачивать за качество — безумие. Что в бутике будет такой же костюм, как и на рынке.

Можете не сомневаться — среди таких людей вы не найдете ни одного успешного человека. Это мышление неудачника. Которому плевать на качество, ему важнее количество.

Всегда лучше иметь одного лучшего друга рядом с собой, чем десяток средних.

Всегда лучшее — имеет свой знак качества. Все, что дерьмово — низкого качества.

Окружая себя качеством, ты становишься сам качеством. Ты лучше и эффективнее делаешь свою работу.

Привязываем привычку к привычке

Лучше не привязывать привычку к точному времени (его мы можем пропустить) и к свободному времени (его мы можем не найти).

Лучший вариант — привязать новую привычку к постоянному действию (другой привычке), так мы про нее не забудем и встроим новую привычку в уже устоявшуюся модель поведения: проснулся — надо бежать, сел за стол — надо заполнить дневник, позавтракал — 15 раз присел, налил кофе — начал читать электронную книгу.

Но у меня почти нет привычек кроме чистки зубов и ежедневного душа, что делать?

Если вам кажется, что у вас мало привычек, то понаблюдайте за собой несколько дней: вы увидите очень много повторяющихся ежедневных действий, которые делаете на автомате и даже не замечаете этого.

Когда готовим завтрак мы делаем много автоматических действий: входим на кухню, открываем холодильник, достаем посуду, ставим чайник, сервируем стол, убираем и моем посуду.

Около каждого автоматического действия можно вставить привычку:

Как только открываем холодильник — пьем воду (заранее поставив бутылку с водой)
Утром заходим на кухню — делаем физические упражнения
Как только допиваем чашку кофе — открываем ноутбук и планируем день