Скачать песню михаил лабковский - как пережить расставание (развод)? бесплатно и слушать онлайн

Совет №3: сфокусируйтесь на себе

Иногда люди растворяются в отношениях и напрочь забывают о самоценности. Но вы остаётесь собой вне зависимости от наличия человека рядом: никаких «половинок» нет, вы цельны с рождения. Вот что можно сделать, чтобы напомнить себе об этом.

Наладить контакт с телом.

Например, попробуйте медитации, запишитесь на йогу или бокс, сходите на сеанс массажа или изучите что-то экстремальное вроде гвоздестояния. Чем больше случится новых чувственных открытий в теле, чем больше мышц и нервных окончаний вы заставите осознанно работать, тем крепче станут связь с самим собой, ощущение своей полноценности и значимости. А ещё знания о своём теле и его особенностях помогут увереннее двигаться и лучше чувствовать себя в общении с другими.

Завести дневник чувств и эмоций.

Фиксация вашего эмоционального и физического состояния позволит отслеживать динамику переживаний и восстановления.

Подумать о перспективах.

Часто за расставанием следует скачок личностного роста. Дело в том, что переход в статус соло освобождает много ресурсов, которые уходили на поддержание отношений и общих интересов. И, оставшись в одиночестве, человек сталкивается со страхом неопределённости, растерянностью и сомнениями в себе и своих увлечениях.

Но существует множество путей в поиске себя: запишитесь на бокс, сходите на танцы, займитесь волонтёрством — пробуйте и ищите. Обязательно найдётся что-то, что понравится лично вам и в чём вы захотите (и сможете) добиться успеха.

Проследить предмет своей привязанности.

Мы можем скучать не столько по конкретному человеку, сколько по своим ощущениям рядом с ним. Уверенность в себе, манера говорить и одеваться, шутить — всё это действительно иногда «подшивается» под партнёра. Но недостающие в разрыве ощущения можно отследить и вернуть без привязки к другому человеку.

Как пережить разлуку

После определения уровня любовной зависимости станет гораздо понятней, как именно пережить болезненное расставание. Психологи выделяют несколько этапов любовной зависимости: влечение, влюбленность, а также привязанность. Драматичность отношений значительно возрастает из-за постоянной выработки эндорфинов, дофаминов и серотонина. Больше всего на эмоции человека влияет дофамин.

Именно при его высокой выработке развиваются чувства удовлетворения, счастья и энергетического подъема при виде объекта любви. Эти приятные ощущения возникают уже от самого присутствия любимого человека. Познав их, хочется испытывать это постоянно и как можно больше. Так развивается привязанность к партнеру, которая в дальнейшем может перерасти в тяжелую форму любовной зависимости.

Дофаминовая любовь рано или поздно заканчивается. Биохимические реакции не могут быть одинаковыми и стабильными. Они со временем утихают, и это является нормой. Однако многие люди не могут жить без постоянной выработки этого гормона. Поэтому пары расстаются сразу же после того, как влечение и страсть начинают стихать. Психологи утверждают, что чаще всего дофаминовая любовь заканчивается через три года после начала отношений.

В таком случае оставленному человеку, который начинает думать, как пережить разлуку необходимо понять, что причина расставания совсем не в нем. Просто эмоции партнера утихли из-за прекращения выработки дофамина, отвечающего за страсть. Данная причина расставания является весьма распространенной. Любовь и разлука в этом случае идут очень тесно друг с другом. Довольно многие пары расстаются и разводятся в первые три годы совместной жизни. Это необходимо принять как данность и двигаться дальше.

Как определить, невротические ли отношения и кто из партнеров невротик

Если отношения вас не устраивают, то они уже нездоровые. Я вообще против всяких «но». Когда вы человека любите, он же не идеален, он может быть вообще полное дерьмо, но он вам нравится

Важно, чтобы вам абсолютно все нравилось в человеке и вам с ним было хорошо. Лучше, когда вы оба больны, но вас все устраивает, чем, когда все здоровы, и никого ничего не устраивает

Как только что-то идет не так, вам приходится терпеть, страдать, выяснять отношения – это невроз. Это нездоровые отношения. Если вы человеку говорите, что вам что-то не нравится, но ничего не меняется, не нужно говорить ему об этом еще раз – это жесткое правило. Предостречься от невротиков невозможно, но если он невротик, то главное, чтобы ваши неврозы совпадали. Он разбрасывает носки, вас это бесит. Начните разбрасывать свои носки – все, уже никого ничего бесить не будет. Единственное, чего вы не можете – это терпеть, не можете вздыхать и собирать его носки. Нельзя. Или вы это принимаете, или он уже не ваш муж. Там нет золотой середины, которая является залогом кардиозаболеваний.

Михаил лабковский как пережить расставание

Полная версия программы — на сайте OnlineTV.ru http://www.onlinetv.ru/video/1483/

Семейный терапевт Михаил Лабковский в программе «Взрослым о взрослых» консультирует наших сетезрителей по самым деликатным и личным вопросам.

Михаил Лабковскии? — Как пережить расставание (развод)?

Программа «Взрослым о взрослых» от 31 марта 2015

Заказать книгу Лабковского «Хочу и буду» https://goo.gl/Kcrf8T

Изучите английский не выходя из дома: https://goo.gl/98GOJK

Огромная благодарность Михаилу Лабковскому за драгоценную информацию, которая пригодится каждому

«Миша Катя»: Зависимости от людей

Страница программы на нашем сайте:

Там можно прослушать полную аудиоверсию этой программы.

Онлайн ТВ: Михаил Лабковский. Как относиться к изменам?

Полная версия программы — на сайте OnlineTV.ru http://www.onlinetv.ru/video/1324/

Полная версия программы — на сайте OnlineTV.ru http://www.onlinetv.ru/video/1621/

Испытание разводом. Научите меня жить.Телеканал «Теледом»

Развод — это сильнейшее эмоциональное и психическое потрясение, которое не проходит бесследно. В некоторых отношениях развод для мужчины даже более мучителен, чем для женщины. Поначалу разведенный мужчина хочет только одного, чтобы кто-нибудь его утешил и сказал: «Успокойся, все еще наладится». Но он знает, что разбитую чашку уже не склеишь. Есть ли жизнь после развода? Стоит ли поддерживать отношения со своей бывшей? Саша Иванов и доктор Нонна научат Дениса, как пережить предательство любимой и развод.

«Миша Катя»: Неуверенность: как поднять самооценку?

Страница программы на нашем сайте:

Там можно прослушать полную аудиоверсию этой программы.

Осознайте, что отношения при любом раскладе миссией и целью в жизни быть не могут

Социальное программирование внушает, что якобы отношения — самая главная составляющая в жизни. То есть выстраивание отношений люди делают главной составляющей жизни. Это очень такая распространенная штука, которую сейчас можно наблюдать.
Она такая голливудская и из фильмов или из каких-то потаенных детских мечт. Встречается и у мужчин, и у женщин. И если не избавиться от этой иллюзии, вы будете все еще нуждаться в советах психолога о том, как пережить разрыв с любимым человеком.
Есть еще одно неправильное убеждение у людей. Люди приходят к своей второй половинке как под лоно дерева с работы или учебы с убежденностью «а вот тут-то мне будет хорошо».
И вот если такое происходит в вашей голове, то, как правило, надежд это не оправдывает.
Рано или поздно иллюзии рухнут. До какой-то степени люди могут создавать друг другу эту иллюзию, потом это все рассыпается просто в пух и прах.

Отношения безусловно важны.

В них мы можем себя реализовывать, давать реализовываться другому человеку, налаживать эмоциональный контакт с партнером, делать свою и его жизнь легче.

Но в целом они не могут являться миссией.

Отношения при любом раскладе миссией в жизни быть не могут!

Иллюзии девушек

Со стороны девушек такая штука в голове присутствует чаще. И поэтому они чаще нуждаются в помощи и разных советах психолога о том, как пережить расставание с любимым мужчиной.

Девушки возводят отношения в больший ранг, потому что у них присутствует такой биологический фактор, как семья и ребенок.

Ваш косяк в том, что нужно было отвлекаться от жесткого цепляния за отношения и деланья их целью в жизни.

От этого вам будет только хуже, потому что иллюзии рано или поздно начнут разбиваться, и вы опять будете думать о том, что делать, когда любимый ушел от вас.

Совет №6: не торопитесь с новыми отношениями

Напоминаем: расставание требует времени. Это время необходимо для рефлексии, осознания, проживания чувств. Сразу бросаться в новые отношения, не закончив внутреннюю трансформацию, не лучшая стратегия.

В психологии сбегание от одиночества в новую связь сразу после разрыва называется восстановительными отношениями. Они зачастую указывают на то, что человек избегает внутренней, эмоциональной работы. Окунуться в эйфорию влюблённости проще, чем проанализировать и принять травмирующий опыт и найти в нём точки для личностного роста.

А ещё человек неосознанно может превратить новый объект обожания в инструмент преодоления трудного периода, что не слишком честно по отношению к новому партнёру.

Вообще позвольте себе такую роскошь — любить себя больше, чем бывшего любовника.

Балуйте, экспериментируйте, не сидите сложа руки, не ведите себя так, как хотелось бы ему.

Лучшая месть для вашего бывшего – это устройство вашей собственной жизни «после него» таким образом, чтобы вы были довольны собой. Не позволяйте себе думать, что он единственный, кто может вас понять. Это не так.На свете много чудесных людей, главное – не отворачиваться от мира, не закрываться от людей. Доверяйте им, просто будьте впредь осторожней. Секрет счастья в том, что для каждой женщины в определенный период жизни найдется свой мужчина, который будет ее любить. Это не пустое утешение, это факт. Чтобы пережить разрыв, сядьте на диету. Пережить расставание помогут настоящие природные транквилизаторы. К ним относится, хлеб с отрубями и другие продукты из цельного зерна

Обратите внимание на индейку и молоко. В зерновых содержится комплекс карбоновых кислот, а в индейке и молоке триптофан

Все они являются предшественниками серотонина, вещества, отвечающего за хорошее настроение.Чтобы ускорить процесс заживления душевных ран, откажитесь от острых приправ – чили и карри. Ограничьте потребление кофе, он стимулирует нервную систему, что не способствует успокоению. Замените один тонизирующий напиток другими — травяными сборами, фруктовыми чаями и свежевыжатыми соками. И для фигуры полезно, и для настроения. Пейте много жидкости: обезвоживание вызывает чувство беспокойства.

Что делать, если вас бросили

Это ранит наши чувства и больно бьет по самолюбию. Оставляет шрамы на сердце и заставляет чувствовать себя ненужными. Гештальт-терапевт Анастасия Гурнева помогает взглянуть на ситуацию под другим углом и дает практические советы, как вернуться к себе.

Переживание брошенности дается тяжело: шок, обида. Мучительное и похожее на качели состояние: от желания все обесценить до неистово вспыхивающей привязанности и готовности все вернуть и измениться самому. Хочется сбежать обратно, в отношения. Но их нет. И так по кругу.

Еще брошенность бьет по самооценке. Ведь хороших не бросают. Но так ли это?

Можно ли вообще бросить человека? Ведь для того чтобы его «бросили», он должен был принадлежать кому-то. Как зверек, которого завели, а потом выбросили. Но несем ли мы ответственность за привязанность к нам других людей? А они за нас?

Отношения двоих — это партнерство равных друг другу, если мы не говорим о связях больного и здорового, детей и родителей, мужей и беременных жен. И если уж искать точные слова для определения расставания взрослых автономных людей, то скорее это будет не «он бросил меня», а «он вышел из наших отношений».

Такой взгляд — более бережный по отношению к самооценке, которая объективно становится хрупкой при переживании разрыва со значимыми людьми. Уязвимость самооценки в том, что при расставании вдруг становятся неактуальными множество образов себя, социальных ролей, совместных планов и привычных ритуалов.

Начинается пересмотр всего: если этих отношений нет, то я кто — и какой? Чем мне занять свободное время? Я свободный или все-таки брошенный? А как же совместный отпуск? А наши общие дети, планы, надежды, ипотека? И так хочется догнать и все вернуть, или хотя бы объяснить, в чем другой не прав и какой я на самом деле хороший.

Что делать, если бывший с вами свяжется

Вы успешно следовали правилу молчания, и теперь бывший решил с вами связаться, написал сообщение или позвонил.

После периода отсутствия любых контактов, ваше мнение о нем, наверняка, поменялось. Вы видите ситуацию уже более отстранено, страсти утихли. Вы успокоились, занимаетесь своими делами. Ваши мысли уже полностью не заполнены бывшим. Возможно, вы уже и не хотите к нему возвращаться, потому что жизнь стала более спокойной, размеренной, появились другие интересы.

Правило молчания действует чудесным образом. Большинство бывших рано или поздно стремятся выйти на контакт. Но надо ли вам это сейчас?

Что делать, если он написал:

Не отвечайте сразу, выдержите паузу. Вы не должны показывать ему, насколько рады, что он наконец-то объявился.
Сохраняйте трезвость ума. Не поддавайтесь эмоциям, они сейчас лишние.
Вы можете ответить, но нейтрально. Не надо сразу говорить: я так ждала твоего сообщения, соскучилась и пр. Дайте ему возможность высказаться, проявить себя настоящего, пусть он покажет мотивы, по которым решил вам написать. Возможно, его просто мучает любопытство. Или за этот период не нашел никого другого и решил, что вы, любя его до сих пор, согласитесь снова сблизиться с ним.
Сохраняйте хладнокровие. Вам хочется показать мужчине свои эмоции, переживания, обвинить его в расставании, вынужденном одиночестве или умолять вернуться. Не делайте этого. Постарайтесь сделать так, чтобы ваши ответы были максимально нейтральные. Он не должен знать о ваших чувствах, пусть это останется для него загадкой, которую он хочет разгадать.
Если бывший настаивает на встрече, не спешите. Не ставьте его на первый план. Скажите, что у вас дела, работа, встреча с родственниками. Так он поймет, что вы стали отдаляться от него, и он уже не главный в вашей жизни.
Проанализируйте, что он пишет в сообщениях и как. Он написал просто так или в его словах проскальзывает раскаяние?

Если он позвонил:

Отвечайте на звонок спокойно, без волнения и излишней радости.

Если он настаивает на встрече, не спешите. Дайте себе время подумать, действительно ли вы хотите этого и не вызовет ли встреча всплеск ненужных эмоций. Выдержите паузу, чтобы бывший созрел. Слишком быстрая встреча покажет, что вы сдались, и вами легко управлять.

Разговаривайте с ним дружелюбно, но не говорите, не показывайте, что ждали его звонка. Пусть первый проявит себя. Проявите терпение.

Первая встреча после расставания должна состояться не сразу. Если мужчина хочет вновь вас добиться, он не ограничиться единичным звонком или сообщениями

Он сделает все, чтобы завоевать ваше внимание и доверие. Но будьте осторожны: смотрите не на слова, а поступки.

Если встреча состоялась, не спешите вновь сближаться, дайте мужчине возможность доказать, что он действительно достоин быть рядом с вами.

Большая ошибка – вступать сразу в интимные отношения. Проблему это не решит.

Вы можете сойтись, но не потому что между вами любовь, а всего лишь физическая связь. Он вновь будет вас использовать, но получите ли вы от этого моральное удовлетворение? Будете ли счастливы, если он не усвоит урок?

Главное – сохранять достоинство, ценить себя и понимать, что вы хотите в дальнейшем получить от общения с мужчиной.

Изменения в отношениях после совместного проживания

Когда мы решаем пожить вместе, мы все хотим, чтобы наши отношения стали еще сильнее. Мы хотим жить вместе и не разлучаться на долгие годы, как это происходит в браке. Мы хотим завести ребенка, обязаться друг перед другом и перед обществом, пройти через церемонию заключения брака в ЗАГСе. Мы все это хотим, но иногда, когда мы начинаем жить вместе, все становится по-разному.

Как только мы начинаем совместное проживание, многое меняется. Все было прекрасно, пока мы совсем не стало жить вместе. Но когда мы стали жить вместе, мы стали чаще ссориться. Мы стали бурно ругаться и торопимся друг с другом. Мы начали спорить из-за мелочей и обвинять друг друга во всем. И даже когда все успокаивалось, мы обязательно начинали ссориться снова. Все стало не так, как раньше.

Мы больше не можем выбирать, когда встречаться и когда быть одному.
Мы больше не можем прятаться от проблем и уйти от споров.
Мы стали совсем друг друга терпеть не можем.

Но, несмотря на все трудности, мы все-таки вместе. Мы всегда вспоминаем о том, что нас связывает и что мы обязаны воспитывать нашего ребенка, которого мы так сильно ждем. Мы хотим быть вместе и справиться со всеми трудностями, чтобы наша семья была счастливой и полной любви.

Михаил лабковский, как пережить расставание. Как решиться на разрыв отношений

У Светы, конечно, жуткий невротический букет. Давай посмотрим с тобой, что она перечисляет. Ей страшно говорить: она боится его мести и реакции. Казалось бы, она просто хочет избавиться от него. Все, что ее останавливает – это страх мести и, видимо, неадекватная реакция. Но что она пишет дальше? Еще страшно, что не смогу найти достойного мужчину в будущем. Это бред какой-то: она одновременно боится его действий, включая месть, и одновременно боится с ним расстаться, типа я не встречу. Ну, дай бог, чтобы не встретила. У Светы, как написано на антидепрессантах, генерализованный страх. Она боится всего – это ее самая тяжелая проблема. Она боится прямо противоположных вещей: она боится уйти, потому что будет агрессия, и одновременно боится, что такого больше не встретит. Если Света хочет решить свою проблему, не только с этим мужчиной, но и с остальными, ей нужно избавляться от страха. Каким образом? Она должна научиться говорить «нет», она должна научиться говорить «мне это не нравится», она должна сразу говорить, что ей не нравится, не делать ничего, что ей не нравится, ничего не терпеть. Она не может, ничего не делая, что-то изменить. Ей нужно ля этого какие-то усилия прикладывать, тогда у нее начнет получаться. Давай мы с тобой Свете пожелаем, чтобы она перестала бояться и начала жить. Если он ей угрожает, то она, во-первых, не одна живет, у нее есть, я думаю, друзья. Во-вторых, она может пойти в милицию заявление написать, прокуратуру, что ей угрожают. Было бы желание, Катя. И потом, нельзя на поводу у страхов жить. Человек так всю жизнь может прожить на поводу у страхов.

В ближайшие полгода или год измените полностью восприятие отношений

После вашего расставания не цепляйтесь сразу за нового человека и не старайтесь сделать его сразу своим на прям очень долгое время.
Не надо путать с тем, чтобы вообще ни с кем не общаться и не знакомиться. Нет, вы все еще общаетесь и сближаетесь с новыми людьми, наслаждаетесь влечением между вами.
Но не должно быть этого желания делать человека своей собственностью на какое-то продолжительное время.
Вы должны убрать временные рамки, куда начнете неосознанно загонять человека.
Живите так ближайшие полгода минимум после разрыва. Потом уже после полугода исходя из внутренних ощущений вы можете снова вернуться в длительные отношения с одной девушкой (мужчиной).

Тонкий момент, который нужно внедрить

Замените желание сделать человека своей собственностью на желание делать его счастливым.

Самое лучшее что вы можете сделать для партнера — это предоставить жить ему полной жизнью, и вы там будете находиться с ним, когда он и вы это пожелаете.

Вы все еще искренне любите партнера, но не пытаетесь его удержать никаким образом.

Вы должны жить своей жизнью и предоставлять партнеру полную свободу выбора.

Внедрите это восприятие и больше не парьтесь о том, как пережить расставание с любовником или вашей тайной пассией.

Про психологию отношений между парнем и девушкой вы также можете прочитать в новой публикации.

Разница между здоровой и нездоровой нуждаемостью

Не должно быть никакой границы и понимания того, что человек твой.
И тогда вы всегда можете идти дальше в плане развития вашей духовности, вашего уровня счастья и гармонии.
Да, у вас может быть определенный процент нуждаемости в новых отношениях, но эта здоровая нуждаемость, — когда вы просто хотите увидеть человека (неважно как вы проведете время). Просто хотите побыть вместе.

Что это значит?

Чувствовать себя ужасно после расставания — нормально и естественно. По химическому эффекту любовь похожа на наркотическое опьянение, а расставание — на абстинентный синдром зависимого при отсутствии дозы вещества, которое обычно обеспечивает высокий уровень дофамина. Примерно такую же тоску, говорят, испытывают по кокаину после расставания с ним.

В опросе, который я проводила для своего телеграм-канала, 58 % людей сообщили, что потеряли близкого от года до пяти лет назад, при этом 66 % опрошенных отметили, что чувствуют боль до сих пор.

Считайте, что это болезнь, после которой нужно восстановиться (кстати, сильный стресс действительно приводит к падению иммунитета и повышает риск заразиться всякими вирусами в дополнение к реактивной депрессии).

Понимание того, что часть этих душераздирающих ощущений находится не в душе, а в теле, дарит некоторое облегчение и чувство контроля. Мы более-менее можем управлять своим телом и сделать так, чтобы оно испытывало чуть меньше стресса и получало чуть больше удовольствия.

Не стоит расшатывать и так разбалансированную систему поощрения алкоголем и наркотиками (по крайней мере, лучше знать предел пьяному гореванию, если уж вы не смогли удержаться). Помогите своему дофамину. Из полезных развлечений он больше всего любит движение, познание и исполнение небольших краткосрочных целей. Система поощрения наградит вас подъемом за составление и выполнение планов, будь то уборка дома, просмотр давно отложенных фильмов, попытка выйти на первую пробежку за три года или хотя бы очистка почтового ящика от спама до полной пустоты.

А если бывший не выходит на связь?

Вы следовали правилу молчания, но бывший мужчина даже и не пытается появиться.

Подумайте, зачем вам страдать по человеку, который в вас не заинтересован.

Его вполне устроил тот факт, что вы разошлись. Возможно, он сам и спровоцировал конфликт, и расставание в данном случае – его желание.

После периода молчания, когда вы полностью пришли в себя, вы можете попробовать сами связаться с мужчиной.

Просто спросите у него: как дела, что нового в жизни. Не говорите о своих чувствах.

Если мужчина заинтересован, он дальше сам проявится.

Если вы почувствуете, что он холоден, не настроен на общение, не надо настаивать, писать ему сообщения, звонить, просить встречи.

Уважайте себя, свою личность. Не бегайте за мужчиной, пусть он добивается вас.

Вполне вероятно, что после молчания вы уже не захотите возвращать бывшего.

Но не старайтесь сразу вступать в новые отношения, пока внутренне полностью не распрощались с предыдущими. Закончите прошлую историю, и только тогда стоит пускать в свою жизнь другого человека.

Татьяна – психолог

Как справиться с расставанием без разбитого сердца

Рассмотрим несколько полезных советов, которые помогут вам пройти через расставание и остаться сильными и уверенными в себе:

Позвольте себе испытать эмоции

Не подавляйте свои эмоции, дайте себе время и возможность испытать печаль, грусть и разочарование. Плач и выражение эмоций помогут вам освободиться от негативной энергии и начать заживлять раны.

Обратитесь к друзьям и близким

Уделите время самому себе

Помните, что важно уделить время самому себе и заботиться о своем физическом и эмоциональном благополучии. Отдавайте предпочтение занятиям, которые вам приносят радость и удовольствие

Это может быть чтение книг, занятие спортом, прогулки на свежем воздухе или другие хобби.

Развивайтесь и растите

Подумайте о том, что вы хотите достичь в своей жизни и какие личные или профессиональные цели вы хотите достигнуть. Используйте этот период для развития и роста, ведь сейчас у вас есть свобода и возможность сосредоточиться на себе.

Не бегите в новые отношения

После расставания может случиться желание сразу же заполнить пустоту в сердце новыми отношениями

Однако, важно дать себе время на заживление ран и самоусидчивость. Нет нужды спешить — дайте себе возможность расслабиться и насладиться своей компанией

Пережив расставание, вы обнаружите, что со временем становитесь сильнее и увереннее в себе. Доверьтесь себе и дайте себе время зажить после расставания. Вспомните, что впереди вас ждут новые возможности и, возможно, еще более счастливые отношения.