Что такое грусть?
Грусть – это отрицательная эмоция, возникающая вследствие неудовлетворенности одной или несколькими сферами жизни, текущим положением дел, а также событиями прошлого или прогнозами будущего. Внешне это чувство проявляется в подавленном настроении, нежеланием заниматься чем-либо, а также общаться с окружающими. Обычно мы даже не задумываемся о том, как перестать грустить и побыстрее вернуться в прежнее русло, а просто пережидаем данное состояние. И мимолётная тоска проходит сама собой, позволяя нам снова радоваться приятным событиям.
Но иногда дело доходит до тяжелой формы грусти, надолго выбивающей человека из нормальной жизни, мешающей ему эффективно работать и заниматься повседневными делами. В таком случае не стоит медлить — нужно взять себя в руки, и попытаться исправить ситуацию, опробовав один или несколько способов, о которым мы сегодня поговорим.
Мой парень часто грустит, как помочь ему?
Здравствуйте, Екатерина.
Вы хотите парню помочь. Вам больно смотреть как он страдает от депрессивного настроения.
Вот несколько рекомендаций:
Очень важно, чтобы рядом находились близкие люди, которые с понимание и принятием относились бы к человеку. В столь сложный период ему необходима забота и опора, теплые слова, понимающий взгляд
Не зависимо от тяжести депрессивного настроения, способна помочь физическая нагрузка. Она увеличивает выработку гормона, отвечающего за хорошее настроение. Но, сложность состоит в том, что у человека в таком состоянии нет сил, чтобы преодолеть себя. Но факт остается фактом. Предложите покататься вместе на велосипедах, роликах или ходить в тренажерный зал.
Водные процедуры способны на некоторое время взбодрить человека и вывести из депрессивного ступора. Речь идет, конечно же, о холодной воде. Регулярные процедуры закрепляют положительный эффект.
Необходимо составить правильную диету, поскольку пища вызывает выработку серотонина и как следствие поднятие настроения. В рацион предпочтительно включать овощи, фрукты, злаки, ржаной хлеб.
С уважением.
Смирнова Александра Владимировна, психолог/гештальттерапевт в Москве Хороший ответ2 Плохой ответ1
Что же надо делать, если любима девушка загрустила?
В первую очередь, необходимо понять причины ее грусти. Попробуйте позвать девушку на чай. Вам просто нужно сесть рядом и участливо побеседовать, расспросить о том, что в данный момент ее больше всего беспокоит. Однако не все люди сразу же охотно рассказывают о причинах своего плохого настроения. Это зависит от характера самой девушки. Некоторые в сложной ситуации замыкаются, уходят в себя, другие, напротив, делятся своими бедами, ожидая вашего участия. В любом случае, вам нужно набраться терпения и постараться выяснить, что ее огорчило.
Вне зависимости от того, хочет ли любимая вашей помощи или нет, вы обязаны ее предложить. Девушка должна понимать, что в любой сложной ситуации она всегда может рассчитывать на вас.
Чем мужчин раздражают женские слёзы
Рядом со слабой женщиной у представителей сильного пола всегда просыпаются рыцарские инстинкты – помочь, защитить, уберечь свою даму от превратностей судьбы. Но в ситуации с плачем мужчины оказываются бессильны – они не знают, как помочь, как утешить, кого наказать. Им нужна видимая причина, а если ее нет, то они назначают виновником другого человека в комнате – то есть себя.
От этого несправедливого чувства мужчина начинает раздражаться – «почему я чувствую вину, если я ничего не сделал?», «это ты заставила меня так себя чувствовать, значит, это ты виновата, а не я!». Но под всем этим раздражением прячется страх от того, что мужчина действительно не понимает, что нужно делать.
Сами сильные мира сего признаются, что их раздражает, когда девушка плачет без видимой причины. Обычно это начинается после фраз «ты меня совсем не любишь», «я такая некрасивая/толстая», «вот, плохая жена тебе досталась», «нууу, такая красивая кофточкааа…» и подобных.
Что теперь делать? И нужно ли вообще что-то делать?
Сперва нужно проанализировать, какую потребность вы закрываете, поддерживая влюбленность в недоступного партнера. А потом — подумать, хотите ли вы закрывать эту потребность именно так.
Например, ваши отношения с мужем давно стали спокойными и предсказуемыми, но разводиться не собираетесь. А эмоций хочется — и вы выбираете себе «недоступный объект» в виде коллеги из другого отдела, чтобы томно вздыхать, испытывать трепет при коротком разговоре с ним, слушать Placebo и просыпаться от эротических снов. Можно ли закрыть потребность в эмоциях и романтических переживаниях с мужем? Да, если создать для этого условия — сказать о своих желаниях, придумать вместе стратегию, как вы будете преодолевать рутину и добавлять в отношения «огня». А можно и оставить все как есть, учитывая риски — муж может почувствовать, что вы отдаляетесь, а коллега — ответить на ваш невысказанный, но, возможно, явный интерес. Чтобы эта ситуация никому не навредила, нужно очень четко понимать, что вы делаете — не опасно ли это для отношений и самооценки вашего партнера.
Людям, которые постоянно вступают в настоящие отношения с холодными и эмоционально недоступными партнерами и хотят это изменить, мы рекомендуем подумать про свой стиль привязанности — его можно скорректировать с помощью психотерапии или самопомощи. Научиться опираться на себя и свои ценности, чтобы понять, каких отношений хочется на самом деле, составить список личных «Да» и «Нет» — и руководствоваться ими при выборе партнера.
Осознав свои потребности, вы открываетесь для здоровых отношений с надежным партнером — если глубокая близость и привязанность находятся в списке ваших ценностей. Дело не в том, как «правильно». Решение в любом случае остается за вами — только вы и только через принятие и заботу о себе узнаете, какие отношения делают вас счастливым. А цель — именно в этом.
Консультация психолога онлайн: доступная и безопасная терапия
Иногда со сложностями получается справиться самостоятельно, но бывает, что без помощи специалиста не обойтись. В Alter подобрать проверенного психотерапевта можно бесплатно, круглосуточно и без регистрации. А если вам нужна срочная помощь, в нашем чате поддержки 7 дней в неделю готовы подсказать удобное время для сеанса. Услуги психотерапии через Alter — это удобно, анонимно и безопасно.
Если виноваты вы
Бывает и так, что вы совершили какой-то поступок, который огорчил ее. Разумеется, все люди в своей жизни рано или поздно допускают ошибки. Сейчас как раз пришло время их исправлять. Искренне попросите у любимой прощения, но будьте готовы, что она не сразу перестанет на вас обижаться. Объясните причины вашего поступка, пообещайте впредь делать иначе. Постарайтесь загладить вашу вину, шикарный букет или какой-то романтический подарок будет в такой ситуации очень кстати.
Очень вероятно, что ей просто не хватает вашего внимания. В таком случае постарайтесь проводить с любимой как можно больше времени, не пропадайте бесследно, звоните в течение дня, чтобы узнать, как у нее дела.
Что бы ни было причиной плохого настроения, просто будьте рядом, не теряйте терпения и относитесь к любимой девушке с пониманием.
Ситуации, когда поплакать все же можно
Плакать можно и нужно тогда, когда хочется – когда пришла с работы после тяжелого дня и хочется немного всплакнуть, или посмотрела грустный фильм/прочитала грустную книгу, или на улице осень и слякоть и все такое грустное-грустное. Или когда чувствуешь бессилие из-за работы, семьи, финансов.
Тогда можно прийти и поплакать на сильном мужском плече. Но (очень важный момент!) предварительно объяснив своей «жилетке» из-за чего слезы, чтобы бедняга не гадал и не думал, не он ли виноват.
Не злоупотребляйте – как и все остальное, такие трогательно «мокрые» моменты хороши только в меру. Если вы решите плакать каждый день, это утомит даже самого терпеливого парня.
Как гласит старая пословица – «слезами горю не поможешь». И заставить кого-то помочь тоже нельзя. Поэтому не используйте слезы в качестве оружия против мужчины, а плачьте, только когда душа того требует.