Что такое газлайтинг
Газлайтинг — это форма психологического насилия, когда один человек вынуждает другого сомневаться в своих воспоминаниях, восприятии реальности и, наконец, в собственной адекватности. То есть манипулятор обесценивает чувства партнёра, обвиняет его в проблеме и убеждает в том, что он неправильно воспринимает происходящее. Например, грубо шутит, оскорбляя близкого человека, а в ответ на упрёк говорит: «Это всего лишь дружеская шутка! У тебя что, нет чувства юмора?»
Постепенно человек теряет уверенность в себе, становится безвольным, беспомощным. В таком состоянии им легко манипулировать, извлекая из этого выгоду.
Согласно данным Национальной горячей линии по борьбе с домашним насилием, автор насилия разрушает равенство в отношениях, стремится к контролю и власти над партнёром, и газлайтинг помогает ему добиться этой цели. Такого манипулятора обычно называют газлайтером.
Термин «газлайтинг» обязан своим появлением пьесе Патрика Гамильтона «Газовый свет» (на английском Gaslight). В 1944 году вышел одноимённый фильм, главную роль в котором сыграла Ингрид Бергман. По сюжету пианист Грегори, чтобы завладеть наследством жены Полы, убеждает её в том, что она сходит с ума. Герой каждую ночь незаметно пробирается на заколоченный чердак, зажигает там газовый свет и ищет спрятанные драгоценности. Когда Пола замечает, что во время отсутствия мужа освещение в других комнатах становится более тусклым, а наверху раздаются шаги и шум, Грегори утверждает, что ей это кажется.
Зритель начинает подозревать неладное ещё в самом начале триллера: как только герои женятся, Грегори ограничивает общение Полы. Мужчина не позволяет ей принимать гостей и ходить на светские вечера. Параллельно персонаж убеждает жену в том, что она забывчива, рассеянна, подозрительна и вообще больна.
«Ты ведь имеешь обыкновение терять вещи», — говорит Грегори. «Разве? Я не замечала», — отвечает Пола. Всё это приводит к тому, что героиня постепенно перестаёт доверять своей памяти и самой себе.
Кроме того, Грегори выставляет жену неадекватной перед другими: на одном из приёмов он доводит супругу до истерики. А когда она начинает плакать, говорит: «Держи себя в руках, не устраивай сцену на глазах у всех». Так Грегори смещает акцент со своего поведения на реакцию Полы на него, заставляя женщину чувствовать себя виноватой.
Разговоров о газлайтинге в публичном пространстве становится всё больше. Например, с распространением движения #MeToo о явлении заговорили многие пострадавшие от насилия. Так, певица FKA Twigs, подавшая в суд на своего бывшего парня актёра Шайю ЛаБафа за физическое и психологическое насилие, рассказала, что в этих отношениях подвергалась газлайтингу. По словам девушки, ЛаБаф мог сильно толкнуть её, а потом сказать, что она упала сама. Певица призналась, что настолько запуталась, что невольно верила в это. После того как девушка рассказала о насилии, ЛаБаф сначала извинился, а потом заявил, что отрицает обвинения. Это, как считает FKA Twigs, тоже газлайтинг: «Это напоминает мне газлайтинг, с которым я столкнулась во время отношений с ним — сначала он признаёт вину, но не полностью, а потом отрицает её».
Примеры эйджизма
Эйджизм может проявляться неочевидными способами. В личных отношениях это могут быть шутки о возрасте, оскорбительные обобщения о конкретном поколении, игнорирование чьих-либо проблем или желаний из-за их возраста. Ниже — несколько примеров эйджизма в повседневной жизни.
Пренебрежение врачей
Эйджизм наглядно проявляется в отношениях врач — пациент. Врачи порой принимают симптомы серьезных заболеваний за возрастные изменения и на этом основании отказывают в лечении. В итоге пожилые люди часто страдают от боли только потому, что их недолечивают. С похожими проблемами сталкиваются подростки: их недомогания часто связывают с переходным возрастом и не всегда детально исследуют.
Многие врачи разговаривают с пожилыми как с детьми. Или наоборот относятся агрессивно, не оказывают должного внимания. Серьезный резонанс вызвала история, произошедшая в 2018 году Новом Уренгое. Там бригада скорой помощи отказалась везти в больницу 92-летнего ветерана Великой Отечественной войны. Родственникам пациента медработники заявили, что не хотят, чтобы он «умер в машине».
Предвзятый сервис
Для пользователей «за 30» премиум-подписка в приложении для знакомств Tinder стоила в два раза больше, чем для людей младше 30. Первым Tinder Plus обходилась в $20, а вторым — всего в $10. Когда это вскрылось, пользователи подали коллективный иск о дискриминации по возрасту. По решению суда создателям сервиса пришлось выплатить $11 млн пострадавшим.
Подобные истории происходят регулярно. Тот же принцип эйджизма действует, когда консультант в магазине бытовой техники не предлагает людям старше 60 современный смартфон и показывает только гаджеты по низкой цене, хотя покупатель не сказал о том, что ищет недорогой телефон.
Социальное неприятие
В 1980-х годах в Англии провели эксперимент, где детям предложили поиграть по очереди с двумя людьми: с молодым (35 лет) и зрелым (75 лет) человеком. Во втором случае дети садились от собеседника дальше, избегали зрительного контакта и меньше говорили с ним.
На бытовом уровне происходит то же самое, когда внуки избегают общения с престарелыми родственниками. Причины могут быть разными: от непонимания, о чем с ними говорить, до опасений, что их «опять начнут учить».
Отказ в праве на интимную жизнь
Яркий пример — решение португальского суда, который отказал Марии Мораиш в компенсации врачебной ошибки, из-за которой она не могла заниматься сексом. На момент операции ей было 50 лет. Суд объяснил свое решение — хирургическое вмешательство произошло в «возрасте, когда секс не так важен, как в молодости». Постановление она обжаловала в ЕСПЧ, который заключил, что решение португальского суда объясняется устаревшими представлениями о том, что женская сексуальность имеет значение только в контексте деторождения.
Показательна и история с выходом продолжения культового сериала «Секс в большом городе». Часть фанатов возмутилась и объявила, что героиням 50+ неприлично обсуждать секс, а постаревшим актрисам — появляться в таком виде.
Схожий пример произошел с 54-летней актрисой Бриджит Нильсен. Она поделилась с подписчиками новостью о том, что беременна, опубликовав фото своего живота. После чего ее завалили гневными комментариями по поводу того, что детей в таком возрасте заводить нельзя.
Ограничение в выборе одежды
В 2020 году дизайнер Симон Жакмюс снял в качестве модели свою бабушку Лилин. На фотографиях она позирует в брючных костюмах без рубашки и сарафане с откровенным декольте. В его соцсетях появилось много комментариев, что это наряды «не по возрасту». Подобные высказывания можно найти по поводу фотосессий большинства моделей зрелого возраста. Их тон варьируется от относительно нейтрального «это некрасиво» до радикального «бабка сошла с ума».
Другой пример эйджизма в фэшн-среде — это поведение самих брендов и их маркетологов. Модные компании часто используют возрастной таргетинг и настраивают рекламу только на молодых людей. Таким образом они мешают людям старшего возраста получать информацию о товаре: взрослой женщине оказывается непросто даже увидеть яркую и модную одежду в соцсетях, так как бренды не видят в ней потенциальную покупательницу.
Снисходительное и уничижительное отношение к детям
Ребенок как бы еще «не дорос» до человека, поэтому порой взрослые чувствуют свое право на принуждение и пользуется им. Родители, опекуны и другие значимые взрослые могут обесценивать личность ребенка («ты еще мал, так разговаривать») и его желания («будешь поступать на юриста, это престижно»). Некоторые из них считают себя вправе угрожать («еще одна тройка по математике и больше никакого компьютера»), а порой и наказывать, только потому, что они взрослые.
Как жить без сожалений?
Чтобы научиться жить так, чтобы ни о чем не жалеть и не пожалеть в последствии, нужно задаться уже сейчас вопросом: «Когда я буду глубоким стариком, о чем я пожалею из того, что уже сделал или не сделал?». Ответ наверняка найдется.
Жизненных обстоятельств, которые трудно было бы изменить, не так уж и много
Иногда, чтобы исправить ошибку всей жизни, достаточно попросить прощения или простить самому, сказать что-то важное или наконец услышать что говорит другой, уйти или вернуться, поступить разумно, честно, справедливо, по-доброму или удержаться от бесчестного поступка
Исходя из пятерки наиболее распространенных человеческих сожалений, можно сделать вывод о том, что важно:
- дорожить, беречь и работать над дружескими, любовными, семейными отношениями;
- заботиться о своем здоровье, вести активный образ жизни;
- избавляться от тревог, волнений и страхов, повышать стрессоустойчивость, учиться рисковать, быть смелым, уверенным в себе.
Чтобы не делать то, о чем придется сожалеть, нужно уметь:
- прислушиваться к себе,
- понимать, что «мое», а что «не мое»,
- не идти и не бороться против себя же самого, в угоду кому-то,
- любить себя и людей, быть добрым к миру.
Реже с сожалением вспоминают свою жизнь люди:
- творчески подходившие к ее созданию (начиная с постановки собственных целей и заканчивая творческим подходом в воспитании ребенка),
- стремившиеся к самовыражению, самореализации,
- те, кто вел активную жизнь, заботился о физическом здоровье и психологическом благополучии,
- вовремя решавшие все свои проблемы,
- умевшие дружить и любить.
Конечно, научиться жить так, чтобы ни о чем не жалеть – задача сложная и вряд ли выполнимая на все 100%, но научиться не допускать тех серьезных ошибок, о которых впоследствии придется горько сожалеть и каяться – можно!
https://youtube.com/watch?v=EhDfPxX4xdQ
Ждем Вашей оценки
Лечение пяточной шпоры
Лечение пяточной шпоры во многом зависит от ее причин и симптомов и назначается в индивидуальном порядке. Врачи используют несколько методик:
- медикаментозное лечение;
- физиотерапия — ударно-волновое воздействие; лазерное лечение;
- рентгенотерапия;
- массаж;
- лечебная физкультура и гимнастика;
От пациента в обязательном порядке требуется коррекция образа жизни и питания, а также ношения ортопедической обуви.
Медикаментозное лечение
Лекарственные препараты, используемые при лечении пяточной шпоры, направлены на снятие воспаления и болевого синдрома. Наиболее востребованы:
- нестероидные противовоспалительные средства (НПВС): средства на основе индометацина, диклофенака, ибупрофена в виде таблеток, инъекций и местных средств (кремов, мазей, обезболивающих пластырей);
- кортикостероидные препараты продленного действия (дипроспан и его аналоги), вводятся непосредственно в фасцию для остановки воспалительного процесса;
- антибиотики при наличии гнойного воспаления или при инфекционной природе заболевания.
При наличии сопутствующих заболеваний, назначаются средства для их лечения, например, препараты для нормализации кровотока, противоподагрические средства и т.п. Подбором конкретных лекарств, их дозировки и режима приема занимается только врач.
Физиотерапия
Физиотерапия направлена на улучшение кровоснабжения и регенерации тканей, а также на усиление действия лекарственных средств. Для этого используется:
- электрофорез: введение препаратов в толщу тканей с помощью электрического тока;
- сонофорез: обработка тканей ультразвуковыми волнами, улучшающими проникновение лекарственных средств;
- ультразвуковая терапия: прогрев тканей и снижение воспалительных реакций с помощью ультразвуковых волн;
- грязевые и минеральные ванны.
Ударно-волновая терапия
Ударно-волновая терапия – это один из наиболее эффективных методов лечения пяточной шпоры на ранних стадиях развития. Методика основана на воздействии ультразвуковых волн определенной частоты, которая способствует:
- разрушению отложений кальция;
- уменьшению воспаления и отечности;
- активации регенерации тканей.
При небольшом размере пяточной шпоры методика позволяет избавиться от нее полностью, а в запущенных случаях тормозит или останавливает ее рост.
Лазерное воздействие
Прогревание глубоких слоев тканей лазером способствует улучшению кровотока в них. В результате повышается качество снабжения клеток кислородом и питательными веществами, активируются обменные процессы и восстановление пораженных тканей.
Рентгенотерапия
Эта методика лечения пяточной шпоры подходит только для людей моложе 40 лет и используется крайне редко, если другие способы не приносят эффекта. На область поражения воздействуют рентгеновскими лучами в определенной дозировке. В результате достигается стойкое купирование болевого синдрома и улучшение состояния.
Хирургическое лечение
Все предыдущие методики направлены на снятие боли и воспаления, а также улучшение состояния пациента. Правильно подобранный комплекс методик помогает затормозить процесс роста шпоры или даже полностью остановить его, но он не позволяет избавиться от него полностью. Исключение составляет ударно-волновая терапия, но она разрушает лишь совсем маленькие наросты.
Избавиться от крупной пяточной шпоры можно только хирургическим путем. При выборе классического варианта операции хирург разрезает фасцию полностью и сразу удаляет костный выступ. При полном пересечении тканей у пациента значительно меняется анатомия стопы и походка, что становится поводом для назначения группы инвалидности.
Более современной и щадящей методикой является радиочастотная микротенотомия. Суть операции заключается в устранении поврежденных тканей с помощью радиочастотных волн.
В интернете и популярной литературе можно найти большое количество домашних методик лечения пяточной шпоры с помощью трав и самодельных компрессов. Использовать их без предварительного согласования с врачом категорически запрещено. В лучшем случае состояние пациента останется без изменений, в худшем – возникнут осложнения, например, ожоги.
Работа над страхами — работа над собой.
Разобраться со страхами — основная задача, когда речь идет о развитии. Что происходит, когда человек решается переехать в другой город? Мозг, нервная система поднимают тревогу, мир сгущает краски. Здесь срабатывают два режима — бунт против своего нежелания или полное подчинение старым стандартам.
Природа настроила человека защищать свое привычное место. После длительного «застоя» бывает трудно подняться на ноги и осмелиться идти вперед. Поговорить с собой о том, что мешает двигаться вперед — первый шаг на пути борьбы со страхами. «Волков бояться – в лес не ходить», — высказывание раскрывает влияние страхов на состояние личности.
Пройти тест: интроверт или экстраверт?
Советы по борьбе с эмоциональным насилием
Борьба с эмоционально изнуряющими отношениями состоит из двух шагов: осознание и признание. Если честно признаться себе в том, что вас беспокоит, вы снова сможете взять жизнь под свой контроль.
Вот несколько стратегий, которые можно применить на практике:
- Поставьте себя в приоритет. Перестаньте беспокоиться о том, чтобы потакать человеку, который проявляет скрытое или явное эмоциональное насилие в вашу сторону. Позаботьтесь о своих потребностях — всегда ставьте себя на первое место.
Установите личные границы. Твердо скажите обидчику, что он больше не может оскорблять вас, дурить и уходить от ответственности. Затем расскажите, что произойдет, если он захочет поступить с вами плохо, — что вы разорвете отношения, уйдете и пр. Сказанное обязательно надо исполнить.
Снимите с себя вину. Если вы какое-то время были в эмоционально оскорбительных отношениях, вы можете решить, что с вами что-то не так. Но проблема не в вас. Не обвиняйте себя в том, что вы не можете контролировать.
Поймите, вы не можете всех исправить. Несмотря на все усилия, порой токсичного человека не изменить. Жестокий человек делает выбор в пользу жестокого поведения. Поэтому лучшая стратегия — прекратить такие отношения и минимизировать контакты.
Исцеление требует времени и часто — помощи психолога или психотерапевта. Не стесняйтесь обращаться к специалистам.
Забота о себе, поддержка близких и общение с терапевтом могут помочь пережить тяжелые последствия эмоционального насилия.
Насколько распространено явление
По статистике, каждый второй человек в мире придерживается эйджистских взглядов. Это приводит к снижению качества жизни и психологического состояния у пожилых людей.
Члены ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) призывают бороться с эйджизмом, разоблачать его истинную сущность. Например, при вызове «скорой помощи» в приоритет ставятся вызовы к молодым людям, нежели к старикам. Существует как будто негласное правило, что не нужно спасать того, от кого уже гораздо меньше пользы. Пожилым людям сложнее получить квалифицированную медицинскую помощь (особенно в случае тяжелых, серьезных заболеваний), тогда как для детей и подростков предоставлены современные методы диагностики и лечения.
Молодые люди также лишаются многих возможностей в сфере профессиональной реализации, жизнеобеспечения, политики. С их мнением попросту не считаются. В вопросах трудоустройства молодые люди являются финансово незащищенными.
Эйджизм – это глубоко укоренившееся нарушение прав человека, и в цивилизованном обществе с ним нужно бороться.
Как противостоять газлайтингу
Пострадавшим от газлайтинга бывает трудно осознать, что они подвергаются насилию. Абьюзер заставляет их сомневаться в этом, думать, что они преувеличивают проблему.
Сопротивляться газлайтингу бывает сложно. Доктор философии Робин Стерн выделяет три стадии, через которые проходит девушка. Первая — отрицание проблемы. Человек замечает странное поведение партнёра, но не придаёт ему значения. На второй стадии — стадии защиты — он спорит с газлайтером и пытается его переубедить, однако уже начинает сомневаться в себе. На третьей, стадии депрессии, она думает, что абьюзер прав, и винит себя в происходящем: соглашаясь, человек хочет избежать ссор и заслужить одобрение. Газлайтинг, как и другие формы насилия, может привести к тяжёлым психическим последствиям: например, к тревожному расстройству и депрессии.
Стерн и другие специалисты советуют обратиться за помощью к психотерапевту, близким, которые поддержат человека и смогут взглянуть на ситуацию объективно, или в группу поддержки для пострадавших от домашнего насилия.
Ряд специалистов рекомендуют первым делом не пытаться изменить партнёра, а сосредоточиться на себе. Признать, что проблема в отношениях существует, а затем попытаться отделить истину от искажения. Например, зафиксировать диалог в дневнике, а позже сравнить свои ощущения с трактовкой партнёра
Важно давать себе право испытывать все чувства, в том числе те, которые могут не нравиться другим. И помнить, что невозможно контролировать чьё-то мнение или переубедить человека, не готового принять другой взгляд на ситуацию
Исправить газлайтера, скорее всего, не получится. Однако, если он согласен на работу с психотерапевтом, это может улучшить ситуацию. Самостоятельно справиться с абьюзом может быть сложно. Эксперты говорят о том, что при лёгких формах газлайтинга нужно стараться верить своим чувствам, придерживаться своей точки зрения и отстаивать её. Например, попытаться спокойно объяснить манипулятору, что вас обижают его слова и поступки и вы не намерены терпеть их в будущем.
В некоторых случаях лучшим способом окончательно прекратить газлайтинг может быть разрыв отношений. Особенно в ситуациях, где психологическое насилие систематическое, газлайтер не меняется, а у девушки есть возможность и ресурс уйти.
Уделять работе чересчур много времени
Getty
Многие из нас не понаслышке знакомы с жесткой культурой в трудовых отношениях. В любой развитой стране тяжело балансировать между личной жизнью и работой с минимальным количеством выходных, короткими отпусками, часто неоплачиваемыми переработками и скупо выделенным временем по болезни. А отказаться от тягостной, изматывающей морально и физически работы не представляется возможным, хотя все зависит от ситуации и финансовой базы.
И все же «слишком много работал» – одно из главных сожалений пожилых людей. Фактически, это номер 2 в бестселлере Бронни Вэр «5 главных сожалений умирающих».
Вспоминая свою работу медсестрой-сиделкой, она говорит: «Это сожаление исходило от всех пациентов мужского пола, за которыми я ухаживала. Они скучали по юности своих детей и общению со своим партнером. О том же говорили и женщины – те, которые не были домохозяйками. Все эти люди глубоко сожалели о том, что провели большую часть жизни на беговой дорожке своей карьеры».
«Упростив образ жизни и делая сознательный выбор на каждом этапе жизненного пути, можно не нуждаться в доходе, которого, как мы думаем, нам не хватает. А дав себе чуть больше свободы, мы становимся счастливее и открываемся для новых возможностей, более подходящих для нашего нового образа жизни».
В заключение напомним, чего не надо делать, чтобы не сожалеть в старости:
- следовать за толпой;
- бояться рисковать;
- не работать над собой ради здоровья;
- закрываться в своем маленьком мирке;
- не тратить время и силы на важные для вас вещи;
- вечно жаловаться;
- не уделять первоочередного внимания и энергии крепким дружеским отношениям;
- мало читать;
- стыдиться игр и веселья;
- слишком много работать.
Обложка: congerdesign / Pixabay
Как бороться с газлайтингом
А теперь самое главное: расскажем, как противостоять газлайтингу.
Конечно, самое простое и очевидное — прекратить общение с газлайтером. Но если с подругой или молодым человеком это сделать просто, то, например, увольняться с любимой работы из-за неприятного коллеги не очень хочется, да и родителей не выбирают. Как же можно бороться?
- “Прокачивайте” уверенность в себе. Гораздо проще “газлайтить” человека, который вечно не уверен в себе и своих действиях, правильности поступков. Когда разговариваете с газлайтером, старайтесь говорить тоном уверенного человека: спокойно, без эмоций, в медленном темпе и не на повышенных тонах.
- Попросите поддержки. Если вы не уверены в себе, попросите хорошую (!) подругу или мужа, родителей оценить ситуацию. Расскажите им, что случилось и что вы почувствовали. Близкий человек поможет вам убедиться в том, что ваши чувства — правильные и адекватные. А это прибавит вам уверенности в себе, и вам будет проще бороться с газлайтингом.
- Говорите прямо о том, что вам не нравится. Газлайтер ожидает растерянности от вас, поэтому не давайте ему этим насладиться. Вместо этого прямо скажите, что вам, например, не нравится, когда коллеги обсуждают вашу внешность, это не принято в цивилизованном обществе и т. д. Как правило, человек не ожидает такого отпора, теряется и некоторое время точно не будет трогать вас.
Если все вышеуказанные советы не помогли, подумайте, что вам дороже, общение с этим конкретным человеком или собственное психическое здоровье. Решение принимать только вам.
Причины дискриминации по возрасту
Психологи отмечают несколько основных факторов, которые могут повлечь за собой проявления эйджизма. Людям свойственно бояться старости, когда начинаются болезни, приближается смерть. Не хочется быть похожими на всех этих стариков с их мелочными интересами. Эйджизм — это не только дискриминация, это ещё и страх, что можно оказаться на месте угнетаемых. Получается классический заколдованный круг: все тревожные чувства и ощущения выражаются в стремлении как можно сильнее дистанцироваться от приближающейся старости, перенося негативное отношение с явления на других людей, которые уже оставили юность позади.
На работе эйджизм проявляется по-разному. Считается, что если человек к сорока годам не занял руководящий пост, то он неудачник и плохой профессионал. Разумеется, это заблуждение, все не могут быть начальниками, а хорошие исполнители на вес золота. Однако коллективное подсознательное может оказаться сильнее.
Почитайте хорошую книгу вместо телевизора.
Занимайтесь самообразованием. Расширяйте границы своего мышления. В телевидении нет ничего плохого, но когда вы в последний раз сидели в тишине наедине со своими мыслями и с историей о каком-то другом времени?
Телевидение не сделает вашу жизни богаче, в отличие от хорошей книги. Оно не будет развивать ваше воображение и не заставит познавать жизнь. Книга же способны изменить вас. У них достаточно силы, чтобы заставить вас мечтать о большем.
В следующий раз, когда вы встанете из-за своего рабочего стола и подумаете, что на сегодня работы хватит, пришло время расслабиться и посмотреть сериал, советую вам передумать.
Вечер это отличное время, чтобы отложить в сторону все рабочие вопросы, забыть о стрессе, переживаниях и о жизни в мире, построенном на воображении других людей.
В конце концов, вы единственные, кто решает, на что вы будете тратить свое время и к какой жизни вы стремитесь. Выбирайте с умом.
Лучше следить за своим поведением сейчас и при необходимости менять его, чем жалеть спустя годы, что вы не сделали что-то по-другому.
Гибкая связь
Мама — надежный контейнер. Ребенок не боится своих чувств, умеет их переживать, у него не возникает ощущения непереносимости. Он знает, что все эмоции нормальны, и потихоньку учится выражать их экологичнее, лучше справляться с последствиями.
Если чувства и потребности ребенка удовлетворяются, это позволяет ему ощутить себя ценным, важным и хорошим.
Это очень значимо для самоидентификации и способности любить. Потому что наполненный человек (тот, кто ощущает свою ценность и «хорошесть») способен не только думать о себе и брать что-то от мира и окружающих, но и спокойно отдавать, делиться, а значит, любить по-взрослому.
