30 советов начинающим предпринимателям от китайского миллиардера джека ма

День третий

Сегодня составляем список своих желаний, а лучше карту желаний. Если их сто, то нужно сто и записать. Даже самых невероятных! Только именно своих, а не навеянных кем-то. Да, мало кто знает, чего хочет на самом деле. Как отличить настоящее желание от ложного? Когда оно истинное, мысль о том, что оно сбудется, приносит удовольствие. Писать нужно обо всех сферах своей жизни. Все мелочи должны быть запечатлены на бумаге. Это очень помогает определиться и понять свои настоящие стремления и мечты. А от них уже будут формироваться жизненные цели. Все успешные люди знают, чего хотят.

В третий день нужно продолжить чистку

Только теперь уделяем внимание своим делам и обязательствам. Надо вспомнить все, что хотелось сделать, но почему-то откладывалось в долгий (ну очень долгий) ящик

Может быть, выучить английский, пройти курсы вождения или другие дела, которые есть в планах, но не выполняются. А также вытащить из глубин памяти три короба обещаний, когда-то данных себе или кому-то. Здесь поступаем со всей строгостью. Либо вычеркиваем все это навсегда, либо выполняем прямо сейчас. Не нужно всю свою жизнь тащить на себе такой тяжелый груз неудовлетворенности собой.

17. Начните ходить по дому без обуви

Знаете ли вы, что многочисленные исследования выявили содержание большого числа вызывающих инфекции бактерий на стельках нашей обуви? И речь идет не только и не столько об обуви, в которой мы ходим по улице (это само собой), сколько о домашних тапочках. Наиболее «интересными» являются виды некоторых бактерий рода клостридий, которые могут вызывать тяжелейшие заболевания прямой кишки инфекционной природы.

Если это выполнимо, пробуйте в новом году чаще ходить без тапочек или чаще стирайте их. Уличную обувь настоятельно рекомендуется оставлять на коврике за входной дверью, если есть такая возможность. Или имеет смысл организовывать особый уход за стельками; используйте специальные средства, которые надежно уничтожают болезнетворные бактерии.

1. Начните чаще готовить дома

Поскольку мы, как верно подметил кто-то из великих, являемся тем, что едим, начните менять свою жизнь и себя соответственно с приготовления домашней пищи. Домашние блюда в любом случае здоровее покупной еды из быстрых кафе и ресторанов! Это факт хотя бы потому, что мы, во-первых, знаем точно, насколько качественные ингредиенты входят в их состав, а, во-вторых, нас не искушают всякие вредные вкусности, представленные на полках закусочных.

Приготавливая еду дома, мы можем проследить за количеством белков, жиров и углеводов, которые мы потребляем. Мы всегда можем добавить продукты, которые являются ценным источником питательных веществ, необходимых вашему организму. С домашним меню мы в состоянии ограничить себя в употреблении вредных жиров, сахара, соли.

Риск получить ожирение от такой кухни, а также риск развития заболеваний сердца, диабета и многих других болезней значительно ниже, в сравнении с риском развития этих патологий при употреблении еды в кафе и закусочных. И даже если у вас не так много времени, часть его стоит потратить на изучение простых и быстрых рецептов здоровой еды.

В конце концов, если не удается готовить еду дома на каждый день, начните делать это хотя бы чуть чаще. Или купите мультиварку, которую можно запрограммировать на приготовление пищи в определенное время. Итак, для начала наладьте пищеварительный процесс, застраховав себя от плохого самочувствия в новом году. А вот уже после этого можно смело приступать к воплощению других практических советов.

Готовность принимать события.

Такое правило успешной жизни также можно сформулировать, как умение мыслить троично. Все в наших желаниях должно быть компенсировано и уравновешено. Часто бывает такое, что стремление получить больше денег оборачивается серьезными финансовыми потерями, а желание искренней любви — невероятным предательством.

Чтобы избежать этого, нам нужно лишь научиться заранее принимать худшие варианты развития событий. Если этого не происходит, энергия перейдет в депрессию, вызовет обиду и агрессию. Поэтому приступая к любому занятию стоит принять максимально худший вариант развития событий и продумать самое наилучшее, даже невероятное будущее. Это поможет принимать мир таким, каков он есть, и притягивать к себе успешность.

5. Уделяйте больше внимания гигиене ротовой полости

Нормальное пищеварение, а порой и здоровый сон, просто невозможно представить без здоровых зубов. Однако здоровые зубы и полость рта – это нечто большее, чем ежедневная чистка зубов зубной пастой и использование зубной нити. Нормой должны стать профилактические визиты к зубному. Кстати, о зубной пасте. Не дожидаясь нового года, приобретите зубную пасту, которая не содержит такого компонента, как триклозан.

Поговорим теперь о зубной щетке. Когда вы последний раз меняли этот важный гигиенический инструмент? Кстати, различные исследования вскрыли тот факт, что щетки способны накапливать большое количество триклозана, а затем постепенно высвобождать его. То есть вы уже пользуетесь пастой без триклозана, но ваша старая зубная щетка щедро «поставляет» данный химикат в ваш организм.

Представителями различных стоматологических ассоциаций по всему миру давным-давно доказано, что зубную щетку необходимо менять каждые три месяца. И дело не только и не столько в ее загрязненности
– любую щетку можно хорошенько пропарить в кипятке. Дело в том, что щетинки щетки изнашиваются, а значит положительный эффект, который должна обеспечивать чистка зубов, сходит на нет.

11. Начните, наконец, пользоваться солнцезащитными кремами

Вы полны надежд и планов на новый год? Вознамерились жить полной жизнью и следовать нашим советам? Так вот вам еще один важный и простой совет, который буквально поможет отсрочить старость (по крайней мере, визуально!)

И совершенно неважно, какого вы пола.. Как мужчинам, так и женщинам было бы полезно ежедневного наносить на кожу лица солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором (SPF) 30 или выше

Если вы живете в зоне с высокими показателями ультрафиолета в солнечных лучах, имеет смысл наносить крем за минут 30 до выхода из дома, а затем обновлять его через каждые два-три часа. Выбирайте крема, содержащие оксид цинка и диоксид титана для лучшей защиты от ультрафиолета. Живите долго, старейте медленно.

Как мужчинам, так и женщинам было бы полезно ежедневного наносить на кожу лица солнцезащитный крем с солнцезащитным фактором (SPF) 30 или выше. Если вы живете в зоне с высокими показателями ультрафиолета в солнечных лучах, имеет смысл наносить крем за минут 30 до выхода из дома, а затем обновлять его через каждые два-три часа. Выбирайте крема, содержащие оксид цинка и диоксид титана для лучшей защиты от ультрафиолета. Живите долго, старейте медленно.

8. Остановите сезонную депрессию в самом ее зачатке

Одни говорят, что у большинства людей упадок сил и плохое настроение наступает зимой; другие утверждают, что это весна; третьи пеняют на осень. Есть и такие, которых и лето не устраивает! Однако факт остается фактом – именно зимой большинство из нас особенно тяжело переносит недостаток витаминов, солнечного света; а тут еще холода, часто унылая погода… Возникает состояние, которое называют зимней депрессией.

Поскольку мы решили изменять свою жизнь к лучшему прямо с первых дней нового года, крайне важно еще в январе разглядеть у себя это состояние и признать его. Кстати, о зимней депрессии среди женщин сообщается примерно в четыре раза чаще, чем об аналогичном состоянии среди мужчин

Симптомы могут включать в себя упадок сил и нехватку энергии, набор лишнего веса, тягу к сладкому, ощущение депрессии и брошенности.

В таком состоянии заниматься глобальными вещами просто невозможно! Поэтому необходимо срочно использовать такое проверенное в зимние сезоны средство, как светотерапия. Можно отправиться в горы надолго, что далеко не все могут позволить; можно проводить больше времени на улице в течение дня.

А можно просто обеспечить достаточный уровень освещенности на рабочем месте, приобрести специальные лайтбоксы, которые испускают свет, близкий по параметрам к солнечному свету (только без ультрафиолетовой составляющей). Можно (и нужно) поменять освещение на лампы с параметрами излучения, близкими параметрам излучения дневного света

12. Начните использовать косметику на натуральной основе

Желание выглядеть ярко вполне понятно. И это желание можно иногда реализовывать с помощью вашей обычной косметики. Однако мы вновь напоминаем о том, что пришла пора позаботиться лучше о своей коже и выглядеть моложе. Ибо наш привлекательный и здоровый внешний вид часто лежит в основе движущей силы, способной организовать и любые другие перемены в жизни.

Именно поэтому имеет смысл сделать ревизию своих туалетных принадлежностей и косметических наборов, чтобы отказаться от многих из них в угоду натуральной косметики, не содержащей токсины. Начините внимательнее изучать состав покупаемой косметики на предмет наличия потенциально опасных для здоровья ингредиентов.

Имеет смысл также хотя бы парочку дней в неделю не использовать вовсе никакого макияжа. Помимо вполне понятной экономии времени, которое у вас появится ввиду того, что вы не будете тратить его на макияж, возникнет возможность более частого и длительного использования питательных масок. Используйте ингредиенты, которые улучшают питание для кожи и обеспечивают интенсивное увлажнение.

22. Прекратите мешать спиртные напитки

Да, пришла, наконец, пора это сделать! И нет времени более подходящего, чем начало января, когда запасы для празднования нового года еще не истощены и возможностей намешать не только водку с пивом, но и виски с шампанским, а также коньяк с вином больше, чем в обычные дни.

Все остальные правила остаются неизменными – вас никто не заставляет в разгар новогодних праздников резко отказываться от употребления спиртного, если вы сами этого не захотите. Более того: все громче слышны голоса различных исследователей, которые утверждают, что алкоголь в очень умеренных дозах таки не вредит нашему здоровью.

Пока специалисты спорят, обычному обывателю имеет смысл поднимать за наступление нового года не более одного-двух бокалов красного вина в сутки. Очень хорошего качественного красного вина. Никаких коктейлей с кока-колой или спрайтом! В качестве дополнительной жидкости – только чистейшая питьевая вода, холодный чай или натуральный лимонад.

Изменение своей жизни за 30 дней

Существует и другой способ избавиться от чувства, что вы делаете что-то не то, упускаете нечто важное, уделяя слишком много внимания повседневным заботам. Вы можете отвести целый месяц на то, чтобы изменить свою жизнь после многих лет обыденного и бесцельного существования

Суть такого 30-дневного челленджа заключается в том, что вы делаете акцент на одной привычке, особенности, черте характера, которые мешают вам жить.

Например, вы знаете, что вам необходимо заняться своим питанием и наладить занятия спортом, но в ежедневной суете вы никак не можете приступить к этому

Чтобы изменить свою жизнь за 4 недели, выделите месяц, в течение которого все ваше внимание будет направлено на эту сферу жизни. Найдите поставщика готовых блюд для здорового питания или закупите соответствующие продукты

Подберите меню, освойте несколько рецептов. Запишитесь в спортзал или начните самостоятельные занятия физкультурой.

Изменение своей жизни за 30 дней

Главное правило – в течение этого месяца не давайте себе никаких поблажек. Действуйте строго по плану, тщательно контролируйте свой рацион и регулярность физических нагрузок.

За месяц непрерывной практики вы втянетесь, у вас сформируются новые полезные привычки. Вы научитесь получать удовольствие от пробежек, от употребления здоровой еды, от чистой воды.

Будет ли это легко? Нет. Вы много раз почувствуете острое желание все бросить, полежать на диване вместо похода в тренажерный зал, съесть огромный гамбургер вместо миски салатных листьев. Стоит ли потакать своим слабостям? Тоже нет. Победа над сиюминутной слабостью впоследствии принесет вам гораздо больше удовлетворения, чем скоротечное удовольствие от вредной еды.

Такой способ изменить свою жизнь за месяц одинаково хорошо работает везде, где требуется время на избавление от пагубных пристрастий и переход к новым правилам, полезным для души и тела.

9. Увеличьте физическую активность

Опять зарядка, опять агитация за физические упражнения, скажете вы! На самом деле, вас никто не заставляет делать зарядку. В этом списке много других важных и полезных
шагов, которые помогут вам изменить вашу жизнь к лучшему. Однако каких-то 150 минут средней активности еженедельно – это вполне выполнимая цель!

Посудите сами: вместо изнурительных тренировок в спортивном зале вам необходимо чуть более 20-ти минут в день (да еще и в совокупности!) уделить быстрым пешим прогулкам, подъемам пешком по лестницам (забывайте про лифты хоть иногда), другим видам активности.

Под другими видами активности может быть что угодно! Пропылесосьте квартиру, отправляйтесь пешком в маркет; в конце концов, потанцуйте дома под музыку несколько минут, пока вас никто не видит! Когда хотя бы такая минимальная нагрузка станет привычной, вы сможете задуматься о том, необходим ли вам спортивный зал, или хватает и этого минимума.

18. Пейте только качественную воду

Вы еще не установили фильтры для воды? Вы настолько уверены в качестве воды в кране? Не стоит экспериментировать со своим здоровьем. Вода – это важнейший продукт, который влияет на наше самочувствие и настроение в большей степени, чем вы думаете. Если вы до сих пор употребляли воду из крана, начните хоть как-то очищать ее.

Недостаточно чистая вода – это более высокий риск развития раковых болезней, нарушений со стороны нервной системы, проблем с фертильностью, гормональных нарушений. На самом деле, это один из самых важных советов в данной статье:

обязательно улучшите качество воды, которую вы употребляете регулярно, так как это неизменно сказывается на качестве нашей жизни!

Как понять, чего хочется от жизни

Остановитесь и разберитесь, чего именно вам не хватает, что хочется изменить. Составьте список желаний. Формат таблицы поможет сделать это наиболее наглядно:

Сфера жизни	Чего я хочу?
Личная жизнь (семья, отношения с родными)
Карьера и финансы (желаемая должность, профессия, уровень доходов, чем хотите владеть, где отдыхать)
Здоровье, внешность (например, от каких вредных привычек хотите избавиться, какие мускулы накачать, сколько раз отжиматься)

Пропишите в таблице свои мечты и желания, пусть даже самые нереальные на ваш взгляд. Попытайтесь выделить из них истинные цели, те, которых вы хотите достичь, а какие являются навязанными обществом стереотипами. Оставляйте в карте желаний только истинные ваши задачи. Это будет те, мысли о которых вызывают в вас эмоции и энтузиазм.

Поздравляем, вы на пути к изменениям жизни к лучшему.

10 факторов, говорящих, что пора изменить жизнь к лучшему

Так и живем: дом – работа – дом… Редкие встречи с родными и друзьями. В какой момент это происходит? Как мы теряем контроль над происходящим и не замечаем, что пора что-то менять? На следующем этапе возникают мысли о том, а как изменить жизнь к лучшему? Но об этом немного позже.

Мы подобрали топ-10 причин, которые буквально кричат вам, что продолжаться больше так не может!

1. Желание сбежать подальше, в тайгу.

   Вам кажется, что у вас каждый день – «День сурка»: одни и те же люди встречаются на вашем пути, одни маршруты, серые будни и одинокие вечера в пустой квартире.

   Вы начинаете понимать, что не можете вырваться из этого сумрачного круга, хочется просто бросить все и сбежать. Причем чем дальше, тем лучше!

2. Повсеместная апатия.

   С вами делятся новостями, а вам совершенно все равно, хорошие это или плохие известия.

   В вашей памяти стерлись приятные семейные вечера, романтические выходные с любимым, а на шалости ребенка и вовсе нет ни сил, ни эмоций.

3. Вы живете одними воспоминаниями или мечтами.

   В этом и проблема. Ваши мечты и воспоминания занимают все ваше время, становится некогда жить настоящим.

   Вы мало общаетесь со своими подружками, забыли, когда последний раз выходили в свет (поход в магазин не в счет!), совершенно однозначно, что ваша жизнь катится под откос. Удовлетворенные жизнью люди берут от нее по максимуму. Они ловят каждый ее миг, проживают каждый день как последний.

4. Вам безразличен ваш внешний вид.

   Помятая одежда, засаленные волосы – вам нет до этого дела! Вы не испытываете эйфории от похода в салон красоты, а мысли о горах грязного белья и глажке вовсе выводят из себя.

   Занимательно, но есть женщины, которые уверяют, что их нежелание следить за собой, не что иное, как следствие необходимости заботиться о муже и детях, о своих престарелых родителях.

   Безусловно, природа предопределила женщине роль заботливой матери и жены, но всякое действие должно иметь свои допустимые границы.

   Поверьте, вашему мужу хочется видеть рядом с собой ухоженную избранницу, а деткам нужна красивая мама. Если вы заметили, что ваш образ отличается, самое время задуматься о том, как можно изменить жизнь к лучшему.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

5. Отсутствие порядка в доме.

   Это еще один из ярких показателей того, что с вами что-то не так. Счастливому человеку не безразлична атмосфера, в которой он обитает.

   Вас перестает смущать разбросанная по квартире одежда, слой пыли на полках, хаотично разбросанные по сумке чеки годовалой давности… Даже посуду вы моете, только когда понимаете, что не осталось ни единого чистого столового прибора.

   #THREE_STEPS#

6. Вы стали тревожнее.

   Вы нагнетаете обстановку, вас не покидают мысли о чем-то нехорошем, что непременно скоро что-то произойдет. Стоило супругу на час задержаться в пробке, как ваш разум рисует самые ужасные картины происходящего.

   Увидели на экране мобильного телефона вызов от начальства – вас бросает в дрожь! Вы наверняка что-то забыли сделать. А стоит вашему ребенку не ответить на ваш звонок, так пиши пропало, вызывайте скорую помощь – откачивать маму. Вы подвержены стрессам, вы волнуетесь по поводу и без. Будьте осторожны. Тут и до психологических расстройств недалеко.

7. Вы стали рассеянны и невнимательны.

   Вы можете перечитывать одну и ту же страничку, но так и не понять смысла прочитанного. Отдали на подпись начальнику документы, понимаете, что совершили массу опечаток, хотя точно помните, что проверяли себя. Все банально просто – ваша голова занята совершенно другими мыслями.

8. Вы перестали личностно развиваться.

   Вы отчаялись: юношеский максимализм позади, да и зачем к чему-то стремиться, заниматься саморазвитием, если результатов все равно не видно.

   Вы постепенно обрастаете нерешаемыми значимыми задачами. Парадоксально, но у вас нет ни малейшего желания что-то предпринять. Если просмотр «мыльной оперы» в потрепанных «трениках» на диване – предел ваших мечтаний, нужно срочно задуматься, куда катится ваша жизнь.

   Человеку необходимо развитие, иначе он попросту деградирует.

9. Вспыльчивость.

   Вас стало все раздражать, будь то семейные беседы за ужином, когда-то приятная болтовня с лучшей подругой или родными вам кажется тупым времяпровождением.

   Заметили, что самая безобидная мелочь способна довести вас до взрыва? Отвлекитесь, побудьте в одиночестве, только так вы сможете понять, куда вам двигаться дальше.

10. Зависть.

    Поверьте, если бы вы были счастливым человеком, вы бы искренне радовались успехам и достижениям других людей. Или вам вообще не было бы никакого дела до их жизни! Если вам кажется, что надо что-то менять в этой жизни, то вам не кажется…

    Ко многим из нас рано или поздно приходит осознание необходимости кардинальных перемен в жизни, но не все знают, как именно можно изменить жизнь к лучшему кардинально.

21. Перекусывайте правильно

Различные фрукты в вазе и смесь орехов с сухофруктами в тарелке – это тот набор продуктов, который должен быть у вас перед глазами в перерывах между основными приемами пищи. Во-первых, это избавит вас от необходимости идти в кафе за не самой полезной для перекусов пищей

Во-вторых, постоянное наличие перед глазами этих продуктов будет напоминать вам о важности и полезности потребления клетчатки, полезных жиров и белков.

Наконец, вы вскоре привыкните к такому меню для перекусов и почувствуете ни с чем не сравнимые ощущения изменений. Ваш организм будет получать достаточно количество питательных веществ, что неизменно скажется на вашем самочувствии и настроении. Стоит только привыкнуть к такому перекусу, как вы начнете с ужасом вспоминать все эти чипсы, крекеры, полные сахара чашки кофе и прочие «неполезности».

6. Настраивайтесь на позитивный лад каждое утро

Со здоровьем физическим мы разобрались (по крайней мере, пропланировали сделать это). Пришла пора подумать и о здоровье моральном. Все наши планы, которые мы задумали воплотить в новом году, могут разбиваться, наталкиваясь на такое естественное препятствие, как наш упавший дух.

А за нашей занятостью у многих из нас даже не хватает времени осознать, что новой жизни и переменам мешают проявления уныния, стресс, негативные мысли и эмоции. Возьмите за привычку немного анализировать свой эмоциональный настрой каждое утро, пока вы еще пребываете в постели. Подумайте, что именно вас огорчает или тревожит (если это так). А затем немедленно представьте что-то из того, что обычно вызывает у вас положительные эмоции.

Это могут быть мысли о ваших друзьях, детях, приятном времяпрепровождении – это не так уж и важно. Главное – это иметь эти самые позитивные мысли, чтобы потом с их помощью вытеснить мысли негативные

Повторяйте это полезное упражнение пару раз в течение дня и один раз перед сном. С течением времени это войдет в привычку, а вы сами научитесь быстро регулировать свое настроение.

Отношение к другим людям.

Для привлечения успешности в собственную жизнь, важно научиться говорить и думать о людях так, как будто они присутствуют рядом. Такой, казалось бы, простой совет помогает высвободить массу энергетики и привлечь в собственное сознание необычайную легкость

На самом деле, наше подсознание тратит огромное количество энергии на то, чтобы компенсировать несоответствие речи и мыслей по отношению к другим людям в их присутствии и отсутствии. Поэтому если эта энергия освобождается, она начинает реализовывать наши желания и потребности. Могут исполниться даже те желания, которые казались совершенно невероятными.

Боязнь перемен и их необходимость

Далекий от природы и зажатый в “каменных джунглях” городов, современный человек редко вспоминает, что он — часть природы, а, значит, нуждается в периодических переменах, в изменении и преображении, присущих ей.

Весна — время года, когда часто, даже не осознавая того, человек начинает ощущать, смутно понимать и ясно хотеть что-то поменять в своей жизни, обновиться и расцвести, как все в природе.  

Весенний легкий ветер, теплое солнышко, стекающие по дорогам ручейки, прилетающие с юга птицы, нежная зелень травы, яркие и благоухающие цветы — все как будто бы говорит о том, что пришло время счастливых перемен.

Хочется пробудиться от зимней “спячки”, обновить свою душу и тело, наполниться теплой и светлой энергией, радоваться жизни, быть счастливым.

Но большинство людей боится перемен. Страшно самостоятельно что-то менять в своей жизни и еще страшнее мысль, что непредвиденное, незапланированное и, что хуже всего, нежеланное изменение случится само собой.

На самом деле, подавляющее большинство изменений, которые происходят с человеком в течение его жизни, это результат его же собственных действий (или бездействия) и/или мыслей.

Естественно, никто не желает себе зла! Но как много людей держат в своей голове одни только сомнения, страхи и опасения, постоянно думаю только о плохом? Как много людей в результате того, что не понимают, не принимают, не любят себя, просто не знают как им нужно мыслить и действовать для того, чтобы стать счастливыми?

Правда жизни такова, что не ждать плохого и просто жить, надеясь на лучшее, недостаточно. Нужно самому менять свою жизнь в лучшую сторону, активно действовать, обеспечивать и организовывать для себя те перемены, которые являются по-настоящему желанными и необходимыми.

Многие люди ценят стабильность и цепляются за нее, даже если жизнь уже превратилась в “застойное болото” или состоит из одних только отрицательных моментов (“Все плохо, но хорошо, что все стабильно плохо!”).

Меняться нужно, даже если стабильность положительная и благополучная! В изменениях содержится очень много потенциала, возможностей, энергии для развития личности!

Если жизнь не устраивает, нужно сделать ее как минимум удовлетворительной, ну а если и так все в порядке — стремиться к большему, ведь у совершенства нет пределов!

В природе постоянно что-то происходит, точно так же как и в социуме. Жизнь не стоит на месте и чтобы успевать за ней, нужно меняться самому. Не делая шаг вперед в своем развитии, личность, на самом деле, отступает назад, так как весь мир и сама жизнь в это время продолжают движение вперед.