Хорошо, но как я могу применить это в моей жизни?
Лидерство не о названиях, статусе и власти. Лидерство — это принятие ответственности за признание потенциала людей и их идей и за то, что у них есть смелость развить этот потенциал.
- Когда мы осмеливаемся руководить, мы не хотим получать правильные ответы, но обязуемся проявлять любопытство и задавать правильные вопросы.
- Истинные лидеры не видят власть как нечто конечное и могут быть накоплены. Они знают, что истинная сила является общей для всех, поэтому она становится бесконечной. Лидеры не избегают сложных разговоров и ситуаций. Они склонны к уязвимости, когда необходимо сделать хорошую работу.
- Но лидерство в культуре, определяемой дефицитом, страхом и неуверенностью, требует формирования навыков, основанных на глубоких и исключительно человеческих качествах.
- Ирония заключается в том, что мы предпочитаем не вкладывать средства в развитие сердец и умов лидеров. Что мы можем сделать лучше? Сочувствие, связь и мужество, чтобы начать.
Легко? Нет. Потому что выбор мужества по отношению к комфорту не всегда является нашим стандартом. Стоило того? Когда-либо. Мы хотим быть смелыми с нашей жизнью и нашей работой. Вот почему мы здесь.
Можно ли преодолеть зависимость от чужого мнения
Существует 9 признаков того, что человек зависим от чужого мнения:
1. Отказ от собственных нужд ради других.
Тот, кто зависит от чужого мнения, совершает альтруистические поступки из-за страха обидеть окружающих. Помогать – нормальное явление, но здоровый альтруизм не должен превращаться в самопожертвование.
2. Постоянный поиск одобрения извне.
Зависимый от мнения окружающих опирается на внешнюю похвалу. Без чужого одобрения ему трудно оценить свои труды.
3. Стремление соответствовать чужим ожиданиям.
Построение жизни в соответствии с чужими ожиданиями приводит лишь к потере собственного «я». Очень точно об этом написал психоаналитик Эрих Фромм:
«Бегство от свободы»
4. Отказ от ответственности за свою жизнь.
Когда действия и решения зависят от слов окружающих, трудно взять ответственность за свои неудачи и успехи.
5. Чрезмерная ранимость и чувствительность к критике.
Никто не любит критику, но большинство людей не принимают ее «близко к сердцу». Однако в случае зависимости от чужого мнения любое замечание может сильно ударить по самооценке.
6. Страх изоляции и одиночества.
Из-за отсутствия самодостаточности кажется, что без других ничего не получится. Это приводит к тому, что человек боится отвержения со стороны окружающих и делает то, что они хотят.
7. Нежелание быть самостоятельной личностью.
Новые идеи и проекты требуют самостоятельности и самодисциплины. Человек, чьи мысли и действия зависят от чужих суждений, боится ошибаться и не приступает к изобретению чего-то нового.
8. Сложности в принятии решений.
Решение – это следствие какого-либо выбора. Зависимость от чужого мнения мешает выбрать один вариант из множества.
9. Желание всем нравиться.
Зависимость от суждений окружающих приводит к тому, что человеку страшно не понравиться кому-либо. Причем страх присутствует и при знакомствах, и на работе и в общественных местах.
Конечно, обратная связь важна и к конструктивному мнению стоит прислушиваться. Однако постоянный ориентир на чужие слова, советы, критику со временем перерастает в зависимость. Зависимый лишен свободы действий и выбора, не живет своей жизнью, не уверен в себе. Впоследствии появляется крайняя неудовлетворенность жизнью, а за ней и чувство бессилия.
А каковы предпосылки к развитию зависимости от мнения окружающих? Психологи выделяют 3 основные причины:
1. Родители дают ребенку установку, что его любят только за определенные слова и поступки. Из-за этого у малыша формируются страхи: отвержения, одиночества, ошибки. Также появляется потребность в постоянных похвалах, ведь в семье только одобрение означает проявление любви.
2. Ребенок воспитывается в семье, где его чрезмерно опекают и не позволяют развивать самостоятельность. Последствия такого воспитания: инфантильность во взрослом возрасте и отсутствие четкого мировоззрения.
3. Родители проявляют агрессию к малышу, часто критикуют, оскорбляют и унижают его. В таких условиях у ребенка формируются тревожность, низкая самооценка, перфекционизм, страх оценки и навязчивое желание производить хорошее впечатление, чтобы заслужить любовь.
Таким образом, причины зависимости от чужого мнения уходят корнями в детство. Так возможно ли перестать переживать о том, что подумают другие? Ответ прост. Да! И многое после этого кардинально поменяется. Появятся уверенность в себе и адекватная самооценка. Жизнь наполнится творчеством, будут реализовываться желания и мечты, а чувство неудовлетворенности исчезнет.
Притворитесь счастливым
Но есть и хорошая новость: чтобы стать счастливым, необязательно быть им изначально. В тот момент, когда вы улыбнетесь, засмеетесь, расслабите плечи и разгладите хмурый лоб, произойдут две любопытные вещи: мозг начнет вырабатывать эндорфины и окситоцин (гормоны любви и заботы), и окружающие станут реагировать на вас позитивнее.
Сделайте так сейчас — и не забывайте повторять каждый день. И постепенно научитесь сохранять оптимизм даже в самые трудные минуты. Счастье оно такое: вам не захочется его отпускать.
Таким незамысловатым образом вы приучаете мозг к ощущению счастья, даже если изначально от него далеки. Биология, магия и немного хитрости.
Преодоление страха уязвимости
«Преодоление страха перед уязвимостью» — центральная тема книги Брене Браун «Дерзай по-настоящему», предлагающей план действий по принятию наших несовершенств и обретению смелости. Это путешествие направлено не на искоренение страха, а на то, чтобы научиться двигаться вперед, несмотря на него. Давайте углубимся в то, как мы можем ориентироваться и преодолевать страх уязвимости, чтобы жить более искренне и полноценно.
Признание страха
Первый шаг к преодолению страха уязвимости — признать его. Этот страх часто проистекает из глубоко укоренившихся убеждений о том, что ты недостаточно хорош, или из страха быть отвергнутым и осужденным. Признание этих страхов позволяет нам понять их происхождение и влияние, которое они оказывают на наши действия и решения. Браун призывает нас противостоять этим страхам лицом к лицу, признавая, что уязвимость пугает и вызывает дискомфорт, но она также является местом рождения любви, принадлежности, творчества и радости.
Культивирование сострадания к себе
Браун подчеркивает важность самосострадания перед лицом уязвимости. Очень важно быть добрым к себе, особенно когда мы чувствуем себя незащищенными или неадекватными
Сострадание к себе предполагает отношение к себе с той же добротой, заботой и поддержкой, которые мы оказали бы хорошему другу. Эта практика помогает смягчить воздействие страха и побуждает нас принять наши уязвимости без резкой самокритики или осуждения.
Повышение устойчивости к стыду
Стыд часто является тем, что лежит в основе страха уязвимости. Оно говорит нам, что нас недостаточно: если бы люди увидели нашу истинную сущность, они бы нашли нас недостаточными. Браун учит, что для повышения устойчивости к стыду необходимо распознавать наши триггеры, практиковать критическое осознание, обращаться к другим за сочувствием и общением, а также рассказывать о своем опыте. Устойчивость к стыду позволяет нам преодолеть страх уязвимости, понимая, что наше достоинство не зависит от восприятия других.
Практика уязвимости маленькими шагами
Прыжок в уязвимость не обязательно должен быть грандиозным жестом. Браун предлагает начинать с маленьких шагов, делиться больше собой с кем-то, кому мы доверяем, или пробовать что-то новое, несмотря на страх неудачи. Эти небольшие проявления уязвимости могут помочь построить нашу доверие и продемонстрировать, что ожидаемые результаты часто гораздо страшнее в наших головах, чем на самом деле.
Отправляясь в путешествие
Преодоление страха уязвимости — это путешествие, а не пункт назначения. Речь идет о том, чтобы принять уязвимость как часть жизни, учиться на каждом опыте и продолжать проявлять себя, даже когда это тяжело. Браун напоминает нам, что это путешествие направлено на прогресс, а не на совершенство. Каждый шаг вперед, каким бы маленьким он ни был, – это победа в борьбе со страхом.
Найдите силу в сообществе
Браун подчеркивает силу связей и общности в преодолении страха уязвимости. Рассказывая свои истории и слушая других, мы можем существенно повлиять на нашу способность принимать уязвимость. Это напоминает нам, что мы не одиноки в своих страхах и что в общем опыте есть сила. Поиск сообщества или системы поддержки, где уязвимость ценится и поощряется, может дать нам необходимую поддержку, чтобы проявить смелость.
Преобразующая сила уязвимости
В конечном счете, преодоление страха уязвимости открывает дверь к более подлинной, связанной и полноценной жизни. Это позволяет нам быть по-настоящему увиденными, искренне любить и быть любимыми, а также взаимодействовать с миром с позиции достоинства и силы. Работа Брауна в «Дерзком великолепии» служит маяком, ведущим нас через дискомфорт уязвимости к огромному росту и связям, которые лежат на другой стороне.
Чтобы преодолеть страх уязвимости, нужно признать свои страхи, проявить сострадание к себе, повысить устойчивость к стыду, делать небольшие шаги, принять путь и найти силы в обществе. Поступая так, мы можем изменить наши отношения с уязвимостью, обретя свою силу и проживая свою жизнь полной и подлинной жизнью.
Related Quotes
As a writer, if you’re prepared to work from your own wound, you’re allowing people into the most vulnerable parts of yourself.
Being vulnerable is allowing yourself to trust. That’s hard for a lot of people to do. They feel a lot more secure if they kind of put walls around themselves. Then they don’t have to trust anybody but themselves. But to allow you to trust not only yourself but trust others means — is what’s required to be vulnerable, and to have that kind of trust takes courage.
Women know that we’re not just strong. We’re not just vulnerable. We are not just attractive or not attractive. We are many things at once, and we’re able to see into that complexity.
For women and men, but especially women, with on camera acting you have to look a certain way. You have to present yourself as the most attractive version of yourself that you can be, and then you’re judged based on how attractive you are or if you are the right look for the character.
And maybe that was love. Being so vulnerable and allowing someone else in so far they could hurt you, but they also give you everything.
Magic is a two-way process: you use it to change yourself and in return, it changes you. Letting yourself enter a magical reality is not about creating an enclave of magic beyond your everyday life, but of allowing magic in- allowing for the intrusion of the weird, the irrational, the things you can’t explain, yet are undeniably real.
Being vulnerable, in my opinion, is not a weakness. It’s being human. It is allowing yourself to not have all the answers.
The music brings me confidence and freedom. It’s also the thing that can make me feel the most vulnerable. Once I finish writing all the songs for an album, once I actually record them, that whole process is usually easy and enjoyable. The part where I feel the most vulnerable is when it’s all finished, I can make no more changes, I’ve turned it in, and there’s no going back. All of a sudden I hear the songs in a different way; that’s when I feel vulnerable.
If you want to know what being Canadian is, it’s being part of the human race, allowing yourself to be vulnerable, which has been scared off, warded away, girded against.
Photographing attractive people who were doing attractive things in attractive places. (Summary of his photographic career)
I’m a person who doesn’t necessarily enjoy feeling vulnerable, so I think my loved ones and my family make me feel vulnerable. Also, being connected with people when I’m working is a very vulnerable place to be.
Vulnerability is the only authentic state. Being vulnerable means being open, for wounding, but also for pleasure. Being open to the wounds of life means also being open to the bounty and beauty. Don’t mask or deny your vulnerability: it is your greatest asset. Be vulnerable: quake and shake in your boots with it. The new goodness that is coming to you, in the form of people, situations, and things can only come to you when you are vulnerable, i.e. open.
The only way to fall in love is to allow yourself to be vulnerable.
The only way to dare to dream and making incredible things happen is to be vulnerable.
The best thing to do when you find yourself in a hurting or vulnerable place is to surround yourself with the strongest, finest, most positive people you know.
We’re always supposed to be happy and positive. There’s something about letting yourself slip into that vulnerable space because you can really feel things there. It helps you grow as a person. I tend to enjoy being in a vulnerable space, in a weird way.
One of the things that I love about L’Oréal is that it’s accessible and aspirational. Beauty doesn’t have to be a mystery, and it can be available to everybody. But it’s also about accessing what is most innately human, what we think is attractive.
психолог Брене Браун о нашем тайном оружии — Моноклер
Рубрики : TED Talks, Лекции, Психология
Нашли у нас полезный материал? Помогите нам оставаться свободными, независимыми и бесплатными, сделав любое пожертвование или купив что-то из нашего литературного мерча.
Человек, безусловно, одинок, но даже несмотря на это, важнейшую часть его жизни составляют отношения — с собой, с миром, с людьми. Но там, где мы ступаем на поле отношений, мы ступаем на поле уязвимости. Достоин ли я любви? А не пошатнётся ли моё чувство совершенства из-за отказа? Достаточно ли хорош мой выбор? Есть ли у меня силы справиться с грядущей жизненной бурей? И тому подобные сомнения — по кругу.
По мнению профессора-исследователя Брене Браун, которая много лет изучает человеческие отношения, все эти сомнения понятны, более того — они являются неизбежной составляющей нашей природы.
В своём выступлении на TED профессор Браун рассказывает о своём исследовании и о том, как открытые закономерности расширили её собственное восприятие жизни и отношений, связанных с нашей способностью сопереживать, принимать и любить.
Влияние «большой смелости»
Влияние книги Брене Браун «Великая дерзость» было глубоким и далеко идущим, затронув отдельных людей и сообщества во всем мире
Эта плодотворная работа не только положила начало разговорам о силе и важности уязвимости, но также вдохновила культурный сдвиг в сторону признания подлинности и смелости в личной жизни, воспитании детей, лидерстве и за его пределами. Давайте исследуем многогранное воздействие этой преобразующей книги
Личностной трансформации
Для бесчисленного количества читателей «Дерзкий великий путь» стал катализатором личной трансформации. Понимание Брауном уязвимости, стыда и достоинства позволило людям противостоять своим страхам, принять свои несовершенства и шагнуть в свою подлинную сущность. Люди нашли в себе смелость внести существенные изменения в жизнь, восстановить и углубить отношения и пойти по пути, который когда-то сдерживался страхом и неуверенностью в себе. Влияние книги на личностный рост является свидетельством ее способности устанавливать связь с читателями на глубоко личном уровне, побуждая их жить более открыто и искренне.
Изменение родительских парадигм
Программа «Дерзкая великая смелость» также оказала значительное влияние на воспитание детей, бросив вызов общепринятым представлениям о том, что значит быть «хорошим родителем». Защита Брауном уязвимости и аутентичности побудила многих родителей пересмотреть свои подходы к воспитанию детей, отдав предпочтение открытому общению, сочувствию и эмоциональной устойчивости над перфекционизмом и контролем. Рассказывая о своих уязвимых местах, родители создают среду, в которой дети чувствуют себя в безопасности, позволяя самовыражаться, терпеть неудачи и учиться, тем самым способствуя более здоровым, более надежным привязанностям и эмоциональному развитию.
Трансформация лидерства и организационной культуры
В сфере лидерства и организационной культуры программа «Большая дерзость» вызвала революцию. Исследование Брауна показало, что уязвимость является ключевым компонентом эффективного лидерства, и побудило лидеров принять прозрачность, признать ошибки и создать инклюзивную и благоприятную среду на рабочем месте. Компании и организации постепенно отходят от иерархических моделей командования и контроля к культурам, которые ценят сотрудничество, инновации и смелость идти на риск. Этот сдвиг ведет к созданию более вовлеченных и мотивированных команд, развитию креативности и позитивным изменениям внутри организаций.
Влияние на академические и профессиональные дискурсы
Принципы, изложенные в книге «Дерзать сильно», вышли за рамки РАЗВИТИЯ ЛИЧНОСТИ, влиять на академические и профессиональные дискурсы. Педагоги, психологи, бизнес лидеры и исследователи использовали работу Брауна для изучения новых подходов к преподаванию, психическое здоровьеорганизационное поведение и развитие лидерства. Ее концепции уязвимости и устойчивости к стыду интегрируются в учебные программы, терапевтические практики, программы обучения лидерству и исследовательские проекты, расширяя понимание и применение этих идей в различных областях.
Начало глобального разговора об уязвимости
Возможно, одним из наиболее значительных последствий «Дерзких великих дел» является вызванный им глобальный разговор об уязвимости, смелости и подлинности. Благодаря своей книге, выступлениям на TED и публичным выступлениям Брене Браун достигла мировой аудитории, вдохновляя людей делиться своими историями об уязвимости и трансформации. Платформы социальных сетей, блоги и дискуссионные группы наполнены размышлениями, идеями и личными анекдотами, вдохновленными «Дерзким великолепием», создавая чувство общности и общей человечности. Этот разговор помог избавиться от стигматизации уязвимости, побудив больше людей принять ее как силу, а не как слабость.
Влияние «Daring Greatly» одновременно глубоко и широко, оно находит отклик в личной жизни, семьях, на рабочих местах и в обществе. Работа Брене Браун заставила нас переосмыслить наше отношение к уязвимости, что привело к глубоким изменениям в том, как мы живем, любим, являемся родителями и руководим. Осмелившись, мы коллективно движемся к более подлинному, взаимосвязанному и смелому миру, в котором смелость быть уязвимыми не только признается, но и прославляется как ключ к истинной силе и связи.
Основные идеи фразы «Дерзать смело»
Мужество быть уязвимым
Одним из наиболее важных выводов книги «Дерзай по-настоящему» является идея о том, что истинное мужество проявляется в готовности быть уязвимым. Браун развенчивает миф о том, что уязвимость — это слабость, утверждая, что она требует огромного мужества. Осмелиться — значит принять сознательное решение ослабить бдительность, даже когда мы знаем, что можем столкнуться с критикой или недостаточность. Этот акт открытия себя возможности обиды или отвержения, как это ни парадоксально, ведет к нашим величайшим возможностям для роста и связи.
Важность устойчивости к стыду
Ключевой посыл в работе Брауна — роль стыда в нашей жизни и то, как построить упругость борьба с ним может дать нам возможность жить более свободно. Стыд, крайне болезненное чувство веры в то, что мы несовершенны и, следовательно, недостойны любви и принадлежности, может удержать нас от смелости. Браун учит нас, что признание нашей уязвимости может помочь нам развить устойчивость к стыду. Понимая наши триггеры и практикуя сопереживание, мы можем перейти от стыда к большему самопринятию и открытости.
Концепция искренней жизни
«Искренняя жизнь» — это термин, который Браун использует для описания способа взаимодействия с миром с позиции достоинства. Это значит развивать в себе смелость, сострадание и чувство связи, чтобы просыпаться утром и думать: «Независимо от того, что сделано и сколько еще не сделано, меня достаточно». Речь идет о том, чтобы ложиться спать ночью с мыслью: «Да, я несовершенен, уязвим и иногда боюсь, но это не меняет той истины, что я также смелый и достоин любви и принадлежности». Искренняя жизнь — это не единовременный выбор, а непрерывный процесс принятия уязвимости и достоинства как путь к более богатой и полноценной жизни.
Понимание того, как эти темы применимы к повседневной жизни
Исследование Брауном уязвимости, устойчивости к стыду и искренней жизни предлагает практическое понимание того, как мы можем применять эти концепции в нашей повседневной жизни. Будь то в наших личных отношениях, нашей работе или нашей воспитание, смелость в значительной степени предполагает полное проявление своего достоинства, принятие своих несовершенств и участие в жизни с позиции присущего им чувства собственного достоинства. Это значит иметь смелость сказать: «Меня достаточно» и позволить этому определять наш выбор и взаимодействие.
«Daring Greatly» призывает нас жить на арене, быть увиденными, любить и участвовать всем сердцем, даже когда нет никаких гарантий. Это не простой путь. Это таит в себе риск и неопределенность. Но, как убедительно утверждает Браун, это также путь к более глубокой радости, принадлежности, творчеству и любви. Приняв основные послания «Дерзких дерзаний», мы отправляемся в преобразующее путешествие, которое ведет нас к более подлинной, связанной и смелой жизни.
Как не потерять свою индивидуальность
…и перестать зависеть от мнения окружающих?
Наша индивидуальность испаряется под натиском. То, как мы выглядим, как ведем себя и какие ставим себе цели, чего хотим от жизни — все это наша индивидуальность. Свобода — самое главное, что есть у человека. Отнять свободу — значит лишить жизни человека. Своё «я» никогда нельзя утрачивать. Система построена так, что непохожие, отличающиеся от друг друга люди не всегда принимаются обществом
Конечно, если мы будем обращать внимание на взгляды, мнения прохожих, мы не раскрепостимся, не станем жить по-настоящему. Каждый видит себя по-разному, соответственно, каждый хочет выражать себя
Интересные и уникальные люди теряются среди тысячи прохожих, потому что боятся чужого мнения.
Для того чтоб перестать зависеть от мнения общества стоит понять что:
- Мнения окружающих – это просто мнения, ни кто не заставляет к ним прислушиваться и что-то менять. Часто люди, осуждая чей-то поступок, не замечают, что сами совершили подобный. Ведь осудить всегда проще, чем понять.
- Иногда мнения людей об одном и том же абсолютно противоположны, и угодить всему обществу в целом не получится. Всегда найдется тот, кто даже в самом благородном поступке найдет что-то отрицательное.
- Невозможно жить, постоянно оглядываясь на окружающих, своё личное мнение всегда должно быть на первом месте.
То, как видят нас другие, — это не мы
Мысли других о нас никогда не соприкасаются с правдой. Все представления являются иллюзией. Человек не сможет погрузиться в ваше состояние, прощупать ваш внутренний мир и ваше видение его.
Мнение окружающих — полная противоположность наших правдивых знаний и ценностей. Когда вы прислушиваетесь к остальным, соглашаетесь и вините себя за то, что вы другие, это ставит крест на личности и развитии ее. Помните: мысли других о вас — это не вы сами.
Окружайте себя настоящим
Наше окружение влияет на нас — это факт. Среди лживых и лицемерных людей мы портимся. Старайтесь не находиться в компании людей, которые вам не нравятся. Ищите похожих на вас, не осуждающих и готовых выслушать
Выбирайте правильно компанию, это очень важно для дальнейшего формирования личности
Ваш выбор
Вы — это ваш выбор. Главное — сделать его не задумываясь. Не врите себе, разговаривайте с собой, задавайте провокационные вопросы, но честно на них отвечайте. Знайте свои слабые и сильные стороны
Уверенность в себе и в своих силах не даст никому шансов обратить на себя внимание, и никто не в силах будет обидеть вас и ваши взгляды
Сплетни
Сплетни порождают проблемы и способны как ничто другое сделать из мухи слона. Не создавайте сплетни и не слушайте их. Поймите: если о вас говорят, вы всегда впереди. Но кто же эти люди, которым так интересна чужая жизнь? Все просто: у них удивительно маленький мир, и дальше своих стереотипных знаний они ничего не видели. Когда им попадается интересная и в какой-то мере странная личность, которая старается выразить себя, они осуждают то, что им неподвластно понять. Стадо в любом обществе всегда будет.
Читайте далее: Энергетические вампиры: как распознать и защититься?
Иммунитет
Выработайте в себе иммунитет силы и особого пофигизма к мнению остальных. Все это лишь усложняет ваш путь. Делайте и выглядите так, как хотите вы. Других шансов и жизни для этого не будет.