Как избавиться от страха перед приступами?
До 75% эпизодов паралича сна включают галлюцинации, отличающиеся от типичных снов. Как и в случае с атонией, они могут возникать при засыпании (гипнагогические) или пробуждении (гипнопомпические). Их можно разделить на три категории:
- галлюцинации, связанные с восприятием присутствия опасного человека;
- галлюцинации, связанные с чувством удушья;
- вестибулярно-моторные галлюцинации, включающие ощущение полета или падения.
Люди, испытывающие слуховые галлюцинации, часто слышат разные звуки: постукивание, скрип, свист, звон и т. д. Иногда слышен смех, крик, плач.
Вы должны понять, что паралич во сне — распространенное и временное явление. И галлюцинации в этот момент не реальны. Думайте о позитивном, расслабьтесь, не пытайтесь двигаться, пока паралич не исчезнет.
Симптомы сонного паралича — что испытывает человек в этом состоянии?
Люди, которые никогда не испытывали этого состояния, могут из любопытства задаваться вопросом, как выглядит сонный паралич и что чувствует во время приступа спящий? Это состояние очень неприятное, и его сложно представить.
Приступ представляет собой частичный или полный паралич всего организма, что и является его основным симптомом. У больного возникает неестественный паралич мышц, и при этом человек осознает, что не спит, и не может двигаться и разговаривать. Кроме того, его переполняет необъяснимое чувство паники и ужаса. Часто состояние сопровождают звуковые, зрительные и даже тактильные галлюцинации, что еще больше усиливает страх, и ощущение стеснения в груди.
Во время приступа сонного паралича могут появляться пугающие и даже демонические персонажи. Человек, испытывающий такое состояние, пытается кричать, но из-за мышечной инерции (отсутствие активности) это невозможно. Характерный симптом паралича — страх перед очередным приступом.
Неспецифические симптомы:
- затрудненное дыхание;
- головные боли;
- мышечные боли;
- ощущение приближения смерти.
Симптомы
Сонный паралич возникает при засыпании или пробуждении после ночного сна. Он чаще возникает, когда мы лежим на спине и характеризуется невозможностью осуществить какое-либо добровольное движение или произнести слово. Глаза остаются единственной движущейся частью тела. В это время пациенты ощущают панику, страх перед смертью, удушье и нехватку воздуха. У них учащается сердцебиение, они начинают сильно потеть, а ориентация в пространстве может нарушиться. Это состояние продолжается всего несколько секунд или минут, но исчезает сразу после совершения какого-либо движения, например, шевеления пальцем.
Иногда эпизоды сонного паралича сопровождаются галлюцинациями при засыпании. Они могут проявляться в виде нарушений зрительного, слухового, тактильного и иногда вкусового или обонятельного восприятия. Часто такие галлюцинации вызывают у пациентов страх и имеют устрашающий характер. Люди могут ощущать чье-то присутствие в комнате, ощущать давление на грудь или ощущать перемещение своего тела в пространстве. Однако только в 20% случаев галлюцинации при сонном параличе являются приятными, такими как полет или эйфория.
Кроме того, сонный паралич может сопровождаться дневной сонливостью, усталостью, кошмарными сновидениями, ночными пробуждениями и головными болями. При наличии таких симптомов необходимо исключить нарколепсию. Для этого требуется консультация невролога, чтобы установить точный диагноз и предоставить соответствующее лечение. Нарколепсия характеризуется непреодолимой сонливостью в течение дня и катаплексией — кратковременной потерей мышечного тонуса при сохранении сознания.
Типы сонного паралича
Согласно данному исследованию, сонный ступор обычно происходит:
- сразу после засыпания (гипнагогические эпизоды);
- во время сна (гипномезические эпизоды);
- перед просыпанием (гипнопомпические эпизоды).
По мнению авторов исследования, наиболее распространёнными являются гипномезические эпизоды, развивающиеся через 1-3 часа после засыпания.
Виды галлюцинаторного сонного паралича
Паралич сна наводит ужас не только потому, что проснувшись, человек не может двигаться, но и потому, что иногда он сопровождается галлюцинациями.
Описаны 3 вида сонного паралича:
- Ощущение навязчивого присутствия или галлюцинаций, при которых человек ощущает угрозу от “присутствия” рядом с ним какого-то существа или другого человека.
- Инкубные галлюцинации, кошмары, при которых человек ощущает, что кто-то или что-то болезненно давит на грудь или живот, пытаясь задушить.
- Вестибулярно-моторные галлюцинации, при которых человек верит, что он плавает, летает и перемещается, в том числе вне своего тела. Человеку кажется, что его разум или душа покинули тело и перемещаясь, наблюдают за происходящим с высоты.
Среди людей, испытавших паралич сна, наиболее распространён первый вид паралича сна. онный паралич с вестибулярными галлюцинациями.
Случаи сонного паралича с галлюцинациями
Эти видения и ощущения могут быть настолько реалистичными, что человеку может показаться, что с ним происходит что-то паранормальное.
Известен случай, когда пациент испытывал слуховые и зрительные галлюцинации, при которых он видел странный расплывчатый силуэт мужчины, который поднимался по лестнице и заходил в комнату. Он мог “колоть или щекотать”, а иногда “вселялся” в спящую рядом супругу и как будто бы злобно смеялся над страдающим сонным параличом.
С учётом интенсивности всех этих переживаний, неудивительно, что исследователи утверждают, что галлюцинации, связанные с сонным параличом, являются источником различных утверждений, что человек видел духов, демонов, привидений или был похищен пришельцами.
Не следует путать паралич сна с ночным ужасом (расстройство сна, относящееся к парасомнии, характеризующееся резким моментальным пробуждением из фазы глубокого сна в состоянии сильного страха).
Несмотря на то, что многие люди называют сопровождаемые параличом сна ощущения ужасными, есть немало таких, кто намеренно желает вызвать сонный паралич и пережить всё это.
Исследование Университета Уотерлу (Онтарио, Канада) показало, что люди, которые чаще всего оценивают этот опыт как положительный, как правило, имеют вестибуло-моторные галлюцинации. Иногда чувство счастья во время сонного паралича возникает в результате приятных эротических ощущений, возникающих в результате данного вида галлюцинаций.
Общий когнитивный онлайн тест CogniFit: с помощью научно разработанной программы быстро и точно оцените здоровье мозга, узнайте его сильные и слабые когнитивные стороны. Результаты данного нейропсихологического теста помогают определить, являются ли нормальными происходящие у человека когнитивные изменения, или есть подозрение на какое-либо неврологическое расстройство. Получите ваш результат менее, чем за 30-40 минут. CogniFit (“КогниФит”) – самая рекомендуемая и используемая профессионалами программа когнитивного тестирования. Тест рекомендуется взрослым и детям старше 7 лет.
Проверьте основные когнитивные способности вашего мозга прямо сейчас!
Как избежать сонного паралича?
Конечно, советы о том, как вызвать сонный паралич быстро перед сном, никому не нужны. Ведь это не самое приятное состояние, порождающее страх. А вот о том, как избавиться от сонного паралича или максимально сократить вероятность его получить, поговорить стоит. В большей степени человек сам является причиной возникновения такого состояния, точнее, его образ жизни. Следует рассматривать этот феномен как нарушение сна. А они чаще всего возникают по таким причинам:
- недосып;
- неудобное место для сна;
- неправильная поза;
- отсутствие режима;
- плохое питание
- отсутствие физической нагрузки;
- физическая или эмоциональная перегрузка;
- употребление алкоголя, курение.
Список можно продолжить, но здесь перечислено основное, что провоцирует нарушения сна. Соответственно, чтобы не попасть в сонный паралич, необходимо в первую очередь пересмотреть свой режим дня, питание, стараться избавляться от стрессов и избегать чрезмерной усталости. И главное – надо постараться исключить недосып. Крепкий сон – залог здоровья. Курс Викиум «Детоксикация мозга» помогает восстановить сон, сократить уровень стресса, избавиться от плохих эмоций, которые, в том числе, могут провоцировать сонный паралич.
Злые духи, шаманы или демоны – кто виновник сонного паралича?
В издании The Journal of Nervous and Mental Disease 1942 года доктора медицины описали один интересный случай. Рассказывала женщина, которой на тот момент было 69 лет. Сонный паралич преследовал ее с самого детства. После пробуждения она часто не могла двигаться и говорить. Лишь иногда получалось приоткрыть глаза и видеть происходящее. Все попытки бороться с этим состоянием оказывались безуспешными. Помогали только прикосновения: когда кто-то дотрагивался, тогда сонный паралич исчезал. Эта женщина смогла научить своих детей выводить ее из этого состояния. Когда они замечали, что она не может пошевелиться, то просто дотрагивались до нее, и все проходило. Чаще приступы паралича случались ночью, иногда несколько раз в неделю, а иногда – раз в несколько месяцев. В некоторых случаях это происходило и после дневного сна.
С сонным параличом, согласно некоторым исследованиям, сталкивалось около 8% людей. Каждый человек, просыпаясь, становился неспособным не только пошевелиться, но и попросить о помощи, или даже издать какой-то звук. Длительность паралича может доходить до нескольких минут, но и за этот короткий промежуток времени человек, будучи неспособным управлять своим телом, может изрядно испугаться. Именно в этом состоит главная опасность сонного паралича. Особенно учитывая, что данное состояние нередко сопровождается слуховыми галлюцинациями или видениями – звонким свистом, шагами в доме, голосами, чьим-то дыханием и передвигающимися тенями. По словам некоторых, можно ощутить тяжесть на уровне груди, словно что-то давит.
О сонном параличе говорят еще с давних времен. Первый случай был задокументирован в XVII веке в медицинском трактате голландского врача Исбранда ван Димербрека. Его пациенткой была 50-летняя женщина. Врач описывал рассказ женщины так: порой она верила, что на ней лежит демон и держит ее, когда та пыталась заснуть. Иногда ей казалось, что на груди лежит собака или вор, и не дают ей говорить или дышать. А при попытке сбросить их не получалось шевелиться.
В фольклоре разных стран о сонном параличе отзываются по-своему. Именуют его по-разному, но связывают с паранормальным миром. Узнавали это из древних манускриптов. В Японии принято было считать, что мстительный дух – виновник всех мучений людей, он душит врагов. В нигерийской культуре – это демон в женском обличии. В бразильском фольклоре есть персонаж Писадейра – старуха, которая бродит ночами по крышам и мешает тем, кто лег спать на спине на полный желудок. Канадские эскимосы верили, что все это – проделки шаманов, которые отбирают у человека способность двигаться. Есть такой персонаж и в славянской мифологии: мара – призрак, приносящий с собой жуткие сны, не дающий спать по ночам, наваливаясь сверху на людей. В мифологии европейских стран паранормальные явления схожи.
Причины сонного паралича
Диагностика с помощью больного
Как избавиться от неприятного «подарка» в виде сонного паралича? Если ваше состояние вызывает у вас непреодолимую тревогу, а ночные приступы не дают покоя — обратитесь к врачу.
Врач, как правило, уже по описанию диагностирует ваше состояние правильно. Возможно, посоветует вам самостоятельно понаблюдать за ним, а именно — записывать все, что к нему относится: время ваших засыпаний и пробуждений, ваши слуховые ощущения, зрительные образы, возможные нюансы вашей жизни, которые, по вашему мнению, могут спровоцировать приступ. Так легче найти причину или комплекс причин, приведших к регулярным приступам.
Возможно, для прояснения диагноза вы будете направлены к другим специалистам — сомнологу, неврологу. Может быть назначена полисомнография — процедура исследования вашего сонного состояния (чаще всего полисомнограмма не показывает никаких странностей в связи с ночным параличом — значит, он не несет опасности для организма).
Если причины вашего состояния покажутся врачу слишком серьезными, он может назначить и медикаментозное лечение (обычно антидепрессанты).
Интересная статья о том, как выбрать лекарство от бессонницы без рецепта https://matrasium.ru/son/narusheniya/tabletki-ot-bessonnicy-bez-receptov/
Можно ли вылечить синдром старой ведьмы?
Так как феномен невозможно отнести к заболеваниям или даже расстройствам сна, то и как лечить сонный паралич, методик нет. Хоть раз в жизни такой опыт переживает каждый девятый житель земного шара, обращаться к врачу не нужно, если только указанное состояние не начинает преследовать вас с завидной регулярностью, вызывая расстройства психического характера или иные патологии. К врачу нужно идти, если:
- у вас частые ночные кошмары;
- сонный паралич сопровождается яркими галлюцинациями;
- у вас депрессия;
- вы мучаетесь от сильных головных болей;
- вы страдаете от частой тахикардией;
- состояние сопровождается или вызывает панические атаки.
Для всех остальных лечение сонного паралича не требуется. К состоянию рекомендуется относиться максимально адекватно и не делать попыток выйти из него слишком стремительно. Если вы столкнулись с этим феноменом, не делайте резких движений и сохраняйте трезвый рассудок.
Для того чтобы успокоиться, необходимо контролировать свое дыхание, постараться сделать максимально глубокий вдох, а на выдохе произнести слово, звук или просто крикнуть. Не бойтесь, что этим вы разбудите домочадцев, ведь мышцы горла у вас тоже окажутся расслаблены, а значит, звук выйдет очень тихим. Зато ваше сознание сможет включиться в работу и разогнать проявления паралича.
Отлично помогает избавиться от сонного паралича и его последствий частое моргание. Открывайте и закрывайте веки, тем самым выводя себя из ступора. Прекрасно помогает мысленный счет. Да и просто переключиться на восприятие действительности тоже бывает небесполезно, поскольку это отвлекает от ощущения физической беспомощности, которое постепенно походит. Для верующих отличным «лекарством» может стать молитва. Эффект самовнушения после прочтения строк, адресованных богу, поможет отогнать кошмары и дарует чувство защиты.
Крайне важно избегать стрессов в повседневной жизни. Очень часто с сонным параличом сталкиваются те, кто постоянно испытывает психологическое перенапряжение. Речь идет о людях, работающих на нервных должностях или вынужденных постоянно рисковать здоровьем, о студентах, трудоголиках и перфекционистах, страдающих «синдромом отличника»
Речь идет о людях, работающих на нервных должностях или вынужденных постоянно рисковать здоровьем, о студентах, трудоголиках и перфекционистах, страдающих «синдромом отличника».
В каждом случае свой ответ, от чего бывает сонный паралич. Гарантированным методом, позволяющим справиться с этим неприятным явлением, считается правильно поставленный диагноз и лечение первопричины. Чаще речь идет об устранении психического дискомфорта, провоцируемого окружением больного.
Беседы с психологом, расслабляющий массаж, гипнотерапия, водные процедуры и прочие средства дают возможность практически полностью снять синдром. Стоит понимать, что если у ваших родителей, бабушек и дедушек тоже часто бывали сонные параличи, вы тоже будете от них страдать с большой долей вероятности
В таком случае особенно важно хорошо высыпаться, вести здоровый образ жизни и избавляться от стрессов
Соблюдайте правила гигиены сна: регулярно проветривайте спальню, спите на удобном матрасе, используйте приятные постельные принадлежности, давайте телу умеренные нагрузки.
Иногда сонный паралич могут спровоцировать громкие звуки, например, от будильника. Поэтому во избежание неприятностей для пробуждения ставьте себе мягкую мелодию, а еще лучше научитесь просыпаться без будильника
Синдром старой ведьмы
Вы резко, как от толчка, открываете глаза и понимаете, что уже не спите. Но тут же с ужасом осознаёте, что тело ваше будто бы парализовано, а комнату наполняют жуткие и злобные существа. Есть от чего испугаться, не правда ли? Но вот пугаться как раз и не следует, даже если подобное происходит с вами впервые. Это довольно распространённое и, как ни странное, безобидное расстройство сна — сонный паралич.
Во время паралитической атаки двигаться могут только глаза
У этого яркого явления много названий: паралитическая атака, сонный ступор; но самое колоритное из них — синдром старой ведьмы.
А к вам ещё не приходила старая ведьма?
Впервые сонный паралич получил подробное медицинское описание ещё в десятом веке, а автором исследования стал безымянный персидский врач. Через три столетия изучением нападений кабуса (злой дух, демон) на спящего человека занимался знаменитый арабский учёный Ибн аль Манзур. С тех пор в мусульманских странах это явление имеет собственное название — визит аль-джасума.
Что это такое
Это состояние не считается самостоятельным заболеванием, а встречается оно как у абсолютно здоровых людей, так и тех, кто страдает какими-либо психоэмоциональными расстройствами и органическими болезнями головного мозга. Периодичность его также бывает различной: человек может впасть в сонный ступор один раз за всю свою жизнь, а может погружаться в него регулярно, чуть ли не каждую ночь.
Синдром сонного паралича — довольно распространённое явление
Паралитическая атака сковывает на короткое время практически все мышцы — кроме глазных, сердечных и дыхательных. В такие моменты между сном и явью активизируются органы чувств, что порождает не только зрительные, но и обонятельные, тактильные, слуховые галлюцинации. Повышенную нагрузку испытывает и вестибулярный аппарат — отсюда часто возникающее чувство невесомости и даже ощущение парения над постелью.
Антипод сомнамбулизма
По сути своей, сонный паралич — это неполное, несинхронное просыпание организма. Но если при сомнамбулизме сознание ещё продолжает спать, а тело просыпается: начинает двигаться, ходить, выполнять какие-то автоматизированные действия, — то в сонном ступоре всё происходит с точностью до наоборот. Сначала просыпается сознание — то есть человек уже осознаёт сам себя, но двигательные функции включаются с запозданием.
Сомнамбулизм — расстройство сна, противоположное сонному параличу
Такое неполное пробуждение может длиться от нескольких секунд до двух минут — дольше не бывает. Затем сознание и моторика синхронизируются и всё проходит, казалось бы, без последствий. Действительно, сонный паралич не несёт в себе ни вреда, ни опасности для организма. Но за то краткое время, пока человек проваливается в ступор, он успевает пережить слишком многие и слишком разные ощущения, которые в большинстве случаев бывают довольно схожими.
Симптомы
Не впадайте в панику — не происходит абсолютно ничего страшного. Просто организм затребовал маленький тайм-аут, но через несколько секунд всё снова придёт в норму. Чтобы максимально сократить эту неприятную паузу, попробуйте отработать элементарное упражнение. Сконцентрируйтесь на большом пальце любой из ног и старайтесь им пошевелить. Это получится не сразу, но уже очень скоро, а сразу следом проснутся и все остальные мышцы.
Сонный паралич: главное — не пугайтесь!
Сонный паралич имеет следующие симптомы:
- невозможность пошевелиться или крикнуть при полной ясности сознания;
- паническая атака;
- тяжесть в области грудной клетки;
- ускорение сердечного ритма;
- головокружение;
- повышенная потливость;
- ощущение «подвешенности» или дезориентации в пространстве;
- очень реалистичные галлюцинации.
Летаете во сне — возможно, это сонный паралич
Интересно, что в разные века люди во время сердечного ступора наблюдали различные галлюцинации — каждому времени соответствуют свои кошмарные образы, в которые материализуются в этот момент подспудные страхи. Старинные картины передают по этому поводу весьма схожие сюжеты. Если лет двести назад основными персонажами видений были ведьмы, черти, демоны и домовые, то сейчас такие зрительные галлюцинации больше всего напоминают «героев киноужастиков»; то же можно сказать и о слуховых и тактильных галлюцинациях.
Как это выглядит
Рассказы пострадавших о сонном параличе эксперты делят на три категории:
- «Незваный гость»: звук шагов и открывающейся двери, тень человека, ощущение чужого присутствия и угрозы;
- «Демон»: чувство тяжести на груди, трудности с дыханием, ощущение удушения или сексуального насилия, страх смерти;
- «Странные телесные ощущения»: ощущение выхода из тела, свободного падения и полета, вращения кровати в воздухе и другие вестибулярные галлюцинации.
У всех типов видений одинаковые культурологические корни. В сказках и верованиях разных народов есть истории о злобных существах — от ведьм и домовых до демонов, джиннов и оживших покойников, которые по ночам пробираются в комнату, садятся человеку на грудь и начинают пугать, мучить или душить его [], [], [].
Современный исследователь сонного паралича, клинический психолог из Университета Вашингтона, Брайан Шарплесс упоминает пациентку, которая видела маленькую девочку-вампира с окровавленным ртом. Та садилась на кровать, хватала женщину за руки и угрожала утащить в ад []. В XX веке к мифологическим персонажам добавились рассказы о пришельцах — похитителях людей.
Яркий пример сонного паралича показан в 8-м сезоне сериала «Доктор Хаус». Это история о мальчике китайской народности мяо, который страдал от удушья по ночам и видел кошмары — в его комнату приходил демон в облике старухи, садился ребенку на грудь и душил его. Пока Хаус искал медицинское решение задачи, дед мальчика провел шаманские обряды и принес в жертву свинью, чтобы изгнать злого духа. В основу эпизода легла реальная история о внезапной ночной смерти от удушья: эмигранты из Южной и Юго-восточной Азии, сохранившие веру в демона-душителя, умирали после переезда в США, так как теряли возможность проводить защитные обряды [].
Режиссер Родни Ашер снял документальный фильм «Ночной кошмар», основанный на рассказах людей, которые страдают от сонного паралича. Герои картины рассказывают, что в трансовом состоянии на грани сна и яви они не могли пошевелиться, заговорить или закричать. Кто-то слышал голоса, стоны и плач, другие видели сгустки тьмы или черные тени, которые открывали двери, подходили к кровати и душили скованного ужасом человека [].
Трейлер документального фильма «Ночной кошмар»
Принципы лечения
Специфической терапии паралич сна в большинстве случаев не требует. Просто пациенту рекомендуется в той или иной степени изменить образ жизни:
- оптимизировать режим труда и отдыха, сделав обязательным ночной сон в течение 8 часов;
- ложиться спать в одно и то же время, а пробуждаться не самостоятельно, а по будильнику, поскольку последний момент исключает развитие паралича сна – он может возникнуть лишь при естественном пробуждении;
- устранить гиподинамию: заняться спортом на свежем воздухе, не пренебрегать физическим трудом (это укрепляет нервную систему, способствует формированию устойчивых связей между центрами головного мозга и костно-мышечным аппаратом);
- избегать стрессовых ситуаций, а если таковые возникают, пытаться реагировать на них спокойно, как на неизбежность;
- перед сном принять расслабляющую ванну, сделать самомассаж или обычный массаж, выпить успокаивающий травяной чай;
- засыпать под спокойную, расслабляющую музыку в хорошо проветренной, не душной комнате;
- исключить умственную работу перед сном, не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером (все это активизирует работу мозга, и ему сложнее потом расслабиться).
Если же врач выяснит причину сонного паралича, более серьезную, нежели простое нервное переутомление и недосып, вероятно, он назначит пациенту медикаментозное лечение, в частности, антидепрессанты. Назначать их себе самостоятельно категорически не рекомендуется, поскольку эти препараты достаточно серьезны, обладают рядом побочных эффектов и требуют точного соблюдения дозировки.
Если вы уже однажды пережили сонный паралич и боитесь, что он случится с вами в дальнейшем, прочтите и запомните рекомендации о том, как вести себя во время этого состояния, чтобы пережить его с минимальными «потерями» (имеются в виду эмоции) и быстрее из него выйти:
самое важное – осознать, ЧТО это за состояние: оно на самом деле безвредно и временно, а все происходящее вокруг лишь видение; сказать себе, что «я в полном порядке, все скоро пройдет»;
не следует противостоять удерживающей вас силе, поскольку доказано, что борьба с параличом, попытки вырваться лишь усилят интенсивность ощущений вплоть до чувства, будто тело находится в стальных тисках, а значит, усилятся и переживаемые вами страх и ужас; следует попытаться расслабиться;
попробовать сделать глубокий вдох – вдохнуть так сильно, насколько позволяют легкие;
также достаточно эффективной может стать попытка пошевелить другими мышцами, доступными вашему контролю – например, языком, глазами или пальцами руки; это поможет вам быстрее обрести власть над собственным телом;
еще один вариант – заняться во время паралича умственной деятельностью: считать, читать стихи, вспоминать формулы или делать любую другую интеллектуальную работу;
если у вас «под боком» спит заботливая жена или муж, попросите их при появлении вышеописанных симптомов (подергивание тела, неспокойное дыхание, гримаса напряжения и страха) как можно быстрее разбудить вас;
чтобы предупредить повторение приступа, после окончания его следует встать и умыться холодной водой.
Согласно результатам исследований, лица с аналитическим складом ума переносят приступы сонного паралича спокойнее, чем те, кто верит в сверхъестественное. Они пытаются логически объяснить свое состояние, а поэтому менее подавленны после приступа.
Завершая статью, хочется повторить, что в подавляющем большинстве случаев сонный паралич не является симптомом болезни, а просто свидетельствует о том, что ваша нервная система работает в состоянии напряжения. Это безвредное состояние, не несущее объективной угрозы состоянию вашего здоровья и, тем более, жизни. Предотвратить появление приступов, как правило, удается, нормализовав образ жизни, а в более тяжелых случаях – путем приема антидепрессантов.
Своевременное обращение за медицинской помощью и квалифицированные рекомендации врача помогут вам в короткие сроки вернуть здоровый и беззаботный сон.
Видео на тему «Сонный паралич»:
https://www.youtube.com/watch?v=qQKZfVaBjGc