Анализ методик комбинированных тренировок в циклических видах спорта

7.3. Классификация видов спорта и Единая спортивная классификация.

Details

Hits: 70035

В настоящее время насчитывается более 200 отдельных видов спорта, отличительными признаками которых служат правила соревнований, особый состав соревновательных действий, предмет состязаний и способы ведения спортивной борьбы. Виды спорта могут быть с непосредственным контактом соперников (спортивная борьба) или с опосредованным контактом (фехтование), с выполнением соперниками соревновательных действий без помех со стороны друг друга (легкая атлетика, плавание, гимнастика) или с преодолением сопротивления (спортивные игры, единоборства).

Существует деление видов спорта на Олимпийские виды, на виды не вошедшие в программу Олимпийских игр, национальные виды спорта, экстремальные виды.

Все виды спорта могут быть разделены на классификационные группы с преимущественным проявлением одного или нескольких физических или психических качеств:

1) к первой группе можно отнести виды спорта, в которых предъявляются высокие требования к координации движений (акробатика, гимнастика, прыжки в воду, фигурное катание).

2) вторую группу будут представлять циклические виды спорта с достижением высокой скорости передвижения (легкоатлетический бег, конькобежный спорт, велоспорт, лыжные гонки, плавание).

3) в третью группу могут быть включены виды спорта, для которых характерно проявление скоростно-силовых качеств – перемещение максимальной массы (тяжелая атлетика) или максимальное ускорение при постоянной массе (легкоатлетическое метание).

4) в четвертой группе ведущее значение будут иметь анализаторные функции и освоение оперативной информации борьбы с соперником (спортивные игры, единоборства).

5) в пятой группе предъявляются большие требования к реакциям центральной нервной системы и функциям анализаторов в связи с необходимостью обеспечивать опережающие и упреждающие действия (мотоспорт, автогонки).

6) шестая группа требует предельного напряжения центральной нервной системы при малых физических нагрузках (шашки, шахматы).

7) седьмая группа представлена видами спорта с разносторонним проявлением способностей спортсмена (различные многоборья: современное пятиборье, биатлон).

Матвеев Л.П. в 1977 году предложил классификацию видов спорта, основанную на предмете состязаний и характере двигательной активности. Он выделил шесть групп:

1.   Виды спорта, для которых характерна активная двигательная деятельность с предельным проявлением физических и психических  качеств. Спортивные достижения в этих видах зависят от собственных двигательных возможностей спортсмена.

2.   Виды спорта, операционную основу которых составляют действия по управлению специальными средствами передвижения (автомобиль, яхта, мотоцикл  и др.).

3.   Виды спорта, двигательная активность в которых жестко лимитирована условиями поражения цели из специального оружия (стрельба).

4.   Виды спорта, в которых сопоставляются результаты модельно-конструкторской деятельности (авиамоделизм).

5.   Виды спорта, основное содержание которых определяется характером абстрактно-логического обыгрывания соперника (шахматы, шашки).

6.   Многоборья, составленные из спортивных дисциплин, входящих в различные группы видов спорта (биатлон).

Чтобы сравнить уровень достигнутых результатов как в одной спортивной дисциплине, так и между различными видами спорта, используется единая спортивная классификация.

Спортивная классификация носит подвижный, динамичный характер. Периодически в нее вносятся коррективы, связанные со спортивной практикой, на которую влияют прогрессивные изменения в методике подготовки спортсменов, их техническая оснащенность.

Следует отметить наличие спортивной классификации и по национальным видам спорта (национальные виды борьбы и т.д.). Звание мастера спорта по этим видам присваивается на федеральном уровне, хотя культивируются они только в отдельных республиках.

Структура спортивной классификации предусматривает присвоение спортивных разрядов и спортивных званий. Спортивные разряды необходимо подтверждать, а звания присваиваются пожизненно.

Для присвоения указанных разрядов и званий в одних видах спорта необходимо выполнить разрядные нормы и требования, в других только разрядные требования.

Разрядные нормы обычно выражены в дискретных количественных показателях (мерах времени, длины, веса). Разрядные требования определяются положениями:

занять определенное место на соревнованиях того или иного масштаба;

добиться определенного количества побед над спортсменами соответствующих разрядов.

• < Prev
• Next >

Фитнес-упражнения для эффективного похудения

Циклические тренировки — доступный, относительно дешевый и безопасный вид фитнеса для похудения. На часовом занятии можно сжечь от 300 до 600 ккал, то есть повысить дневной расход калорий на 15-20%.

Но стоит ли зацикливаться исключительно на них?

Помните, что после тренировки наш организм стремится восполнить тот «склад» энергии, который был опустошен. Сожгли много жира — именно его он постарается запасти, в первую очередь. Во время силового тренинга израсходовали гликоген (углеводы) — начнут пополняться его запасы, а восстановление организма пойдет в основном за счет жиров. Поэтому есть смысл сочетать жиросжигающие, циклические тренировки (2-4 раза в неделю) с теми, в которых мышцы в основном получают энергию из углеводов (2 раза в неделю).

Какие существуют методы и способы тренировки?

Что такое спортивная тренировка и ее методы

Занятия спортом должны непременно приносить результат, поэтому очень важно владеть методами спортивных тренировок. Под этими методами подразумеваются приемы и правила, по которым действуют тренер и спортсмен.. I

Применяемые способы могут быть двух видов: общепедагогическими или практическими.

I. Применяемые способы могут быть двух видов: общепедагогическими или практическими.

1. Группа общепедагогических методов включает:

• Словесные методики – это когда тренер обсуждает с подопечным задачи предстоящих занятий, рассказывает о технике выполнения упражнения, разъясняет его пользу и вред, анализирует предыдущие достижения, мотивирует спортсмена на победу и результаты. Для всех этих действий необходимо отлично знать терминологию и владеть критериями оценки достижений.

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

• Наглядные методики – это способы демонстрации техник выполнения спортивных упражнений тренером или более опытным спортсменом (также используются видеозаписи, фильмы или схематичные материалы). Впоследствии занимающийся оттачивает мастерство выполнения элемента под присмотром инструктора.

2. В группу практических методов входят строго регламентированные упражнения и техники для развития у спортсменов физических навыков и качеств. Незнакомые элементы делятся на составляющие и осваиваются последовательно – от простых к более сложным.

II. По способам физнагрузки на организм все методы спортивной тренировки делятся на:

1. непрерывную и равномерную нагрузку (Тренировка отличается монотонностью, одинаковым темпом и не прерывается на протяжении некоего отрезка времени – например, бег, – развивает атлетические качества и выносливость);

2. непрерывную и переменную нагрузку (В отличие от предыдущего метода, уровень физической нагрузки может изменяться в процессе тренировки/упражнения);

3. интервальные (Интенсивность нагрузки во время тренировки в конкретный временной период резко меняется – от незначительной до серьезной, а паузы на отдых строго ограничены. Такое занятие дает возможность быстро сжечь калории и подходит опытным спортсменам без сердечных заболеваний);

4. повторяющиеся (Отличаются тем, что после выполнения необходимых повторений воспитаннику дается одна-две минуты отдыха);

5. игровые (Особенно подходят для начинающих спортсменов, которые хотят развить координацию, стойкость, неутомимость, ловкость. Упражнения выполняются в форме состязаний);

6. соревновательные (Эти методики применяются на подготовительном этапе перед соревнованиями, имитируя их условия).

III. По организации занятий способы спортивной тренировки могут быть:

фронтальными (Весь состав спортсменов выполняет одно и то же задание

Важно: все спортсмены должны видеть инструктора и не мешать друг другу);

групповыми (Занимающиеся делятся на группы по весовой категории или возрасту, каждая группа выполняет разные задания);

индивидуальными (Чаще всего применяются со спортсменами, подготовка которых отличается от остальных).

Лыжный спорт

Лыжный спорт является важным средством поддержания и улучшения здоровья, функционального состояния и тренированности. Лыжным спортом можно заниматься с самого раннего детства и вплоть до глубокой старости. Наиболее широкое распространение получили лыжные гонки. Они представляют собой локомоции типа ходьбы с резко удлиненной одиночной опорой, с использованием работы рук.

Кроме того, лыжные гонки проходят на различных рельефных местностях, при различном скольжении: В лыжном спорте у женщин дистанции 5, 10, 15 и 30 км, у мужчин — 15, 30, 50 км.

Темп (скорость) гонки у квалифицированного лыжника существенно не зависит от длины пробегаемой дистанции. Однако скорость пробегания дистанции зависит от профиля дистанции, температуры воздуха и снега, смазки и тренированности (функционального состояния) лыжника-гонщика.

Работа лыжника-гонщика — большой интенсивности, но в связи с профилем дистанции эту работу следует отнести к переменной интенсивности.

Лыжный спорт развивает общую и скоростную выносливость, но при подготовке к соревнованиям используется силовая тренировка (лыжероллеры, бег в гору с лыжными палками и отягощающими поясами и т. п.).

Высококвалифицированные лыжники-гонщики при прохождении дистанции потребляют кислорода на 15-20% меньше, чем менее квалифицированные (Ю.Х. Кальюсто).

У лыжника-гонщика во время тренировки (соревнований) задействована большая группа мышц, отсюда и большие энергетические затраты. Тип работы у лыжника-гонщика аэробно-анаэробный, в зависимости от профиля трассы и климатических условий (температуры воздуха, снега, смазки), а если тренировки (или, особенно, соревнования) проводятся в среднегорье, то режим работы анаэробный.

При спусках и подъемах в гору с большой скоростью, несмотря на увеличение потребления кислорода (О₂), часть энергии освобождается за счет анаэробных реакций, о чем свидетельствует значительное повышение концентрации молочной кислоты в крови.

Суммарный расход энергии составляет от 4200 до 6000 ккал. На лыжном марафоне (50 км и более) расход энергии значительно превышает эту величину. МПК у мужчин 83 мл/кг/мин, у женщин — 63 мл/кг/мин. Дыхание при попеременном двухшажном ходе ритмичное — 1:1, 1:2, а при одновременных ходах выдох производится во время толчка палками и наклоне туловища. Правильное сочетание дыхания и движений всегда повышает эффективность работы. У лыжников-гонщиков хорошо развита дыхательная мускулатура. Поэтому у них большая амплитуда дыхательных движений и высокие показатели ЖЕЛ (у мужчин от 5,5 до 7,5 л, у женщин — 3,5-4,5 л). Легочная вентиляция у лыжников во время бега повышается до 1200 л в минуту. Потребление кислорода у квалифицированных лыжников достигает 4-5 л / мин, что составляет 85-90% их МПК. При передвижении по равнине эта величина не превышает 80% МПК, на подъемах она возрастает до 100%, на спусках снижается до 50-55%.

Организация спортивно-массовой и физкультурно-оздоровительной работы в вузе.

В высших учебных заведениях получили
распространение такие формы организации
физкультурно-оздоровительной работы
,
какфизкультурно-спортивные клубы
по интересам; группы здоровья, общей
физической подготовки и ГТО, специальной
физической подготовки; спортивные
секции; индивидуальные занятия.

Физкультурно-спортивные клубы.

Физкультурно-спортивные клубы (ФСК)
создаются при спортивном клубе вуза и
решают следующие задачи: вовлечение
студентов, аспирантов, преподавателей
и сотрудников, а также членов их семей
в регулярные, преимущественно
самостоятельные занятия физическими
упражнениями, спортом, туризмом;
утверждение в коллективе вуза здорового
образа жизни и на этой основе укрепление
здоровья занимающихся, повышение уровня
их общей работоспособности. ФСК
осуществляют также функцию пропаганды
физической культуры, спорта, здорового
образа жизни в высшем учебном заведении.

Создание ФСК оформляется постановлением
правления спортивного клуба. В ФСК могут
вступить студенты, аспиранты, преподаватели
и сотрудники, а также члены их семей,
желающие заниматься соответствующим
видом физических упражнений, допущенные
врачом к физкультурно-оздоровительным
занятиям.

Работа ФСК строится на основе
добровольности, самодеятельности,
широкой творческой инициативы
физкультурной общественности, выборности
руководящих органов клуба, их отчетности
перед членами клуба и правлением
спортивного клуба вуза. В клубах создается
неформальная атмосфера товарищества,
основанная на принципиальности и
дисциплине.

Высшим органом физкультурно-спортивного
клуба является общее собрание его
членов, на котором открытым голосованием
сроком на два года избирается совет
клуба, осуществляющий непосредственное
руководство его работой. Главным
пропуском в клуб является интерес к
тому или иному виду физических упражнений,
виду спорта.

По решению членов клуба, особенно
аспирантов, преподавателей, сотрудников
и членов их семей, при клубах могут
создаваться абонементные платные
группы, работающие на основе самоокупаемости.

Группы здоровья, общей и специальной
физической подготовки

В дополнение к физкультурно-спортивным
клубам или в тех вузах, где нет условий
для их организации, при спортивном клубе
вуза создаются физкультурно-оздоровительные
группы трех видов: группы здоровья,
группы общей физической подготовки
(ОФП) и группы специальной физической
подготовки (СФП).

Организация, направленность и
содержание занятий этих групп значительно
различаются.

К группам здоровья относятся группы
утренней гигиенической гимнастики
(зарядки), реабилитационной
(восстановительной) гимнастики и лечебной
гимнастики.

Группы общей физической подготовки
(ОФП) и ГТО организуются из лиц, отнесенных
по результатам медицинского
освидетельствования к основной или
подготовительной медицинским группам,
одного пола, однородные по возрасту и
физической подготовленности.

Марафон

Марафон — один из самых известных и престижных дисциплин легкой атлетики. Это долгая дистанция, преодоление которой требует выносливости, физической подготовки и психологической устойчивости.

Марафон является олимпийским видом спорта, и его дистанция составляет 42,195 километров. Название марафона происходит от легендарной истории о древнегреческом воине Фидиппиде, который пробежал от города Марафон до Афин, чтобы передать радостную весть о победе афинян над персами.

Характеристики марафона:

• Дистанция: 42,195 км;
• Олимпийский и международный стандарт;
• Индивидуальная дисциплина;
• Выносливость и физическая подготовка играют решающую роль;
• Стартуют десятки и сотни спортсменов, но только немногим удается финишировать первым;
• Марафон проходит на разных типах покрытия: асфальтные дороги, грунт, трейл;
• Распространенные дисциплины: классический марафон, полумарафон, ультрамарафон.

Тактика и стратегия марафона:

Для успешного соревнования в марафоне необходимо разработать свою тактику и стратегию. Каждый спортсмен имеет свои особенности и предпочтения, однако есть несколько общих принципов, которые могут помочь достичь успеха.

1. Начало гонки — важный момент, который определяет дальнейшую стратегию. Спортсмены могут выбрать стратегию «долгий старт» или «быстрый старт».
2. Разделение дистанции на участки помогает более эффективно распределить силы и контролировать темп бега.
3. Правильное питание и гидратация играют решающую роль в успехе марафона. Спортсмены должны планировать прием пищи и жидкости во время гонки.
4. Психологическая устойчивость и сознательный подход требуются для преодоления трудностей и сохранения мотивации до самого финиша.
5. Финиш марафона — цель, на которую стремится каждый спортсмен. Это показатель его выносливости, силы воли и физической подготовки.

Марафон — это не только физический вызов, но и испытание на выносливость и волю. Успех в марафоне требует многолетней тренировки, постоянного развития своих спортивных навыков и готовности к преодолению трудностей.

Классические виды спорта.

Лёгкая атлетика по зрелищности сравнима с командными играми: бег на различные дистанции, прыжки в длину, высоту, прыжки с шестом. Метание снарядов: диска, копья, молота.

Тяжёлая атлетика ставит своей задачей рекордное поднятие веса в жиме, рывке и толчке штанги стоя. Сюда можно отнести гиревой спорт, бодибилдинг.

К единоборствам относятся все виды борьбы: классическая, самбо, дзюдо. Любительский и профессиональный бокс. Национальные боевые искусства: каратэ, тхэквондо, джиу джитсу, рукопашный бой. Фехтование на шпагах, рапирах, саблях.

Спортивная гимнастика — это исполнение сложной акробатической программы. Выступления на классических спортивных снарядах: коне, перекладине, брусьях, кольцах. Прыжки через снаряд с разбега, с выполнением акробатических элементов в воздухе.

Художественная гимнастика представлена среди женщин. Это выполнение гимнастических упражнений в музыкальном сопровождении, показывающих гибкость и грацию тела.

Десятиборье

Десятиборье является одним из дисциплин в легкой атлетике, которая состоит из десяти разных видов соревнований. Участники десятиборья соревнуются в различных видов спорта на протяжении двух дней и объединяют свои результаты для определения победителя

Важно отметить, что десятиборье представляет собой не только соревнование в физической силе, но и требует от участников высоких навыков техники и стратегии

Состав десятиборья

Десятиборье включает в себя следующие дисциплины:

1. метровое беговое спринт
2. прыжок в высоту
3. прыжок в длину
4. бросок металлического шарика
5. 400 метровое беговое препятствие
6. 110 метровое беговое препятствие
7. прыжок с шестом
8. метание диска
9. прыжок в высоту с шестом
10. 1500 метровое беговое препятствие

Подготовка к десятиборью

Участники десятиборья должны быть готовы к физическим и ментальным вызовам, которые представляют собой эти дисциплины. Тренировки должны включать в себя комбинацию спринтовых тренировок, тренировок на выносливость, технических тренировок для каждой дисциплины и силовых тренировок для укрепления мышц.

Стратегии для десятиборья

Одной из важных стратегий в десятиборье является умение распределить свои силы на протяжении двух дней соревнований. Участники должны определить, в каких дисциплинах они могут показать лучшие результаты и сосредоточиться на них

Также важно правильно планировать отдых между дисциплинами, чтобы не истощиться и иметь возможность показать лучшие результаты

Результаты и победители

Победитель десятиборья определяется путем суммирования результатов в каждой из десяти дисциплин. Участники зарабатывают очки в каждой дисциплине в зависимости от своего результата, и тот, кто набирает наибольшее количество очков, становится победителем. Также ведется отдельное соревнование между участниками в каждой дисциплине.

Десятиборье — энергичное и захватывающее соревнование, которое представляет собой проверку физических и психологических навыков спортсменов. Участие в десятиборье требует высокой подготовки, силы воли и стратегического мышления.

Циклические виды упражнений для похудения

Долгое время считалось: раз тренировка сжигает жиры — значит, это и есть лучший выбор для похудения. Однако, в последние десятилетия выяснилось, что для уменьшения жировой прослойки тела не принципиально, что за источник энергии организм использует во время занятий фитнесом — жиры или углеводы.

Еще в 2011 году в научном журнале Strength and Conditioning Journal был опубликован аналитический обзор сотен исследований по теме

Он убедительно продемонстрировал, что для похудения важно не количество жира, потраченное за час или даже за шесть часов занятия. Значим расход жировых запасов за длительный период времени: неделю, месяц и т.п

То есть играет роль, сколько энергии потрачено как во время тренировок, так и между ними в повседневной жизни.

Важен дефицит энергии в целом: приход (калории из пищи) должен быть меньше расхода. И именно для повышения энергозатрат мы занимаемся фитнесом! Жир — депо энергии. Если ее траты превышают поступление, этот «склад» так или иначе будет опустошаться.

• Теория и практика: тренинг для жиросжигания
• Худеют все: жиросжигающая тренировка без прыжков и бега
• Кардио для жиросжигания: как выстроить занятие на велотренажере, степпере и эллипсе

Что такое циклические виды легкой атлетики?

Циклические виды легкой атлетики включают в себя группу спортивных дисциплин, в которых участники выполняют серию повторяющихся движений в течение продолжительного времени. Они требуют от спортсмена высокой выносливости и способности поддерживать высокую интенсивность усилий на протяжении длительного времени.

Основными циклическими видами легкой атлетики являются бег, прыжки в длину с разбега, метание копья и метание диска. Во всех этих дисциплинах спортсмены должны преодолеть определенное расстояние или выполнить определенное количество повторений, их результаты определяются временем, дистанцией или высотой, достигнутой в результате выполнения действия.

Бег

Бег является одним из самых основных и распространенных циклических видов легкой атлетики. Существуют разные дистанции: от кратких спринтов до длинных забегов на марафонской дистанции, которые требуют от спортсменов различного уровня выносливости и скорости. При беге спортсмены используют свои ноги для преодоления расстояния.

Прыжки в длину с разбега

Прыжки в длину с разбега — это вид легкой атлетики, в котором спортсмены пытаются прыгнуть по возможности дальше от точки разбега по прямой линии. Они начинают с разбега, чтобы набрать скорость и затем выполняют прыжок с места на песчаную яму. Этот вид требует координации, силы и техники для достижения максимальной дистанции прыжка.

Метание копья

Метание копья — это дисциплина, в которой спортсмены пытаются метнуть копье как можно дальше от точки метания. Они берут копье в руки и выполняют бросок, используя специальную технику, чтобы достичь максимальной дистанции. Этот вид требует силы, координации и техники метания для достижения наилучших результатов.

Метание диска

Метание диска — это дисциплина, в которой спортсмены пытаются метнуть диск как можно дальше от точки метания, используя специальную технику и силу. Они берут диск в руки и выполняют бросок, нацеленный на достижение максимальной дистанции. В этом виде спорта также важны сила, координация и правильная техника метания.

Циклические виды легкой атлетики требуют от спортсменов хорошей физической подготовки, выносливости и техники выполнения движений. Они позволяют спортсменам развить свои физические возможности и достичь высоких результатов в своих дисциплинах.

Потеря спортивной формы. Циклические виды спорта.

Польза циклических видов спорта для организма: 10 преимуществ

В чём сила циклических видов? Что может заставить здравомыслящего человека часами бегать, плавать или кататься на велосипеде? Перед вами 10 главных преимуществ, которые могут послужить мотивацией для тренировок. Это то, что вы приобретёте, благодаря регулярным тренировкам в циклических видах.

1. Сильное и здоровое тело

Во время тренировок по «циклике» развивается капиллярная сетка, улучшается кровоснабжение, а значит и работа всех мышц и внутренних органов. После тренировки мы ощущаем прилив сил и энергии, и общее самочувствие организма становится выше.

Регулярные тренировки делают кости плотными и крепкими, а также помогают поддержать необходимый процент мышечной массы, благодаря чему суставы и позвоночник оказываются защищёнными. С помощью уличных тренировок мы также усиливаем иммунитет: организм адаптируется к внешним условиям и лучше противостоит разным заболеваниям.

Читайте по теме: 11 способов двигаться больше

2. Более ясное мышление

Кардиоупражнения улучшают кровообращение во всём теле, благодаря чему мозг лучше функционирует. Люди, которые регулярно занимаются циклическими видами, делятся следующим наблюдением: лучшее время для размышлений часто становится то, которое они проводят в повторяющемся движении.

Также было обнаружено, что кардио является профилактическим средством от болезни Альцгеймера у пожилых людей.

Читайте по теме: Как бег влияет на мозг

3. Лучшая психологическая устойчивость

Выносливость позволяет вам удивлять себя и превосходить свои предполагаемые ограничения. Когда вы тренируетесь, вы узнаёте, что ваше тело может делать то, что вы никогда не считали возможным. Вы также учитесь преодолевать боль и усталость на совершенно новом уровне силы воли. Из тренировок это часто переходит в жизнь, и вы способны лучше справляться со многими препятствиями в ней.

4. Душевное спокойствие

Можно услышать шутку, что кардионагрузка дешевле психотерапии. В этом есть правда. Многие психологи считают, что физические упражнения действуют на том же уровне или даже лучше, чем антидепрессанты, и исследования подтверждают это.

По теме: Почему бег — лучший антидепрессант

5. Качественный сон

Тренировки на выносливость помогают улучшить сон, в особенности если выполняются они на свежем воздухе. Во время таких тренировок мы получаем гораздо больше кислорода, чем от тренировок в помещении, благодаря чему быстрее восстанавливаемся, успокаивается наша нервная система, мы лучше засыпаем.

6. Высокая энергичность

Если сделать тренировку в утренние часы, мы чувствуем себя бодрее и энергичнее, нежели если после пробуждения сразу отправимся на работу.

По теме: Как бег помогает в работе и в бизнесе

7. Омолаживание

Циклическая нагрузка увеличивает выработку гормона роста или, как его ещё называют, гормона молодости. Одно из полезных свойств гормона роста связано с замедлением старения. Вспомните, как выглядят и насколько энергичны спортсмены-любители, несмотря на возраст.

По теме: Людмила Воронова: как финишировать марафоны и полный Ironman после 60 лет

Фото: Международный марафон «Белые ночи»

8. Хорошие знакомства

Виды спорта на выносливость привлекают качественную аудиторию. Вы встречаете активных, здоровых людей, заинтересованных в развитии и умеющих преодолевать трудности.

9. Дисциплинированность

Прокрастинация — бич для многих людей. Но когда у вас есть и работа, и тренировки, и семья, пожалуй, вы не станете тратить время впустую. Регулярно выполняемые тренировки укрепляют вашу организованность, а это качество полезно во всех сферах жизни.

10. Лучшее качество жизни

Регулярные физические упражнения повышают качество жизни. Вы снижаете риск тех или иных заболеваний и увеличиваете продолжительность жизни. Вы наслаждаетесь более крепким здоровьем, более ясным мышлением, повышенной энергией, психологической устойчивостью, здоровым сном и дольше остаётесь молодыми, становитесь счастливее и наслаждаетесь интересными знакомствами.

Всё это приводит к более высокому качеству вашей жизни.