Сильная постоянная усталость и слабость, что делать, если не хватает сил?

Какие батарейки можно заряжать в зарядном устройстве

Отработав положенное время, батарейка перестает подавать электронный ток. Это происходит из-за того, что протекающие в ней хим процессы необратимы.

Но выкидывать батарейку не надо, она еще может послужить, если ее поставить в другое устройство, для работы которого не требуется полный заряд, к примеру в телевизионный пульт.

Но есть гальванические элементы, которые перезаряжают много раз. Это аккумуляторные батареи, производители маркируют их как rechargeable battery. Если ассоциировать такие элементы с обыкновенными батарейками, их рабочее напряжение ниже. Чем больше циклов перезарядки они выдержат, тем выше их стоимость.

Чтоб их зарядить, пригодится зарядное устройство. Его приобретают раздельно, оно оборудовано индикатором, который указывает уровень зарядки аккума. Для того чтоб на сто процентов зарядить аккумуляторную батарею, будет нужно от 8 до 12 часов.

57.JPG» alt=»зарядное устройство» width=»1200″ height=»1200″ />

Кто «в группе риска»?

Состояние может возникнуть у любого человека, наиболее уязвимы те, кому присущи такие черты характера:

Перфекционизм, завышенные требования к себе. Стремление сделать все идеально и самостоятельно чревато усталостью, а то и изнеможением.
Жертвенность. Если ставить интересы близких, знакомых и малознакомых выше собственных, даже базовые потребности остаются неудовлетворенными.
Излишняя скромность, неумение просить о помощи и принимать её. В итоге человек остается один на один с собственными потребностями и чувствует, будто его загнали в тупик.

Чем больше качеств из этого списка есть у женщины, тем выше шансы попасть в группу риска. Если дома и на работе царит нездоровая атмосфера, ситуация многократно усугубляется.

Как избавиться от выгорания? Первый шаг — честно признаться себе в том, что пора что-то делать с перфекционизмом и желанием всем помочь. Не бойтесь:

ошибаться и быть неидеальной;
делегировать часть своих обязанностей родственникам и специалистам;
отказывать, если понимаете, что не в силах выполнить просьбу, или это доставит вам дискомфорт;
просить о помощи — это не слабость, а проявление здравомыслия.

Согласитесь, это совсем не сложно.

Прежде чем перейти к обсуждению симптомов эмоционального выгорания, рассмотрим, с чего все начинается.

Что делать при постоянной слабости, разбитости и плохом самочувствии

Для постановки правильного диагноза нужно:

Посетить эндокринолога и сдать кровь на гормоны.
Записаться на прием к урологу, а женщинам – к гинекологу.
Сделать УЗИ малого таза, почек и брюшной полости.

Сдать другие анализы:

Общее исследование крови и мочи. Такая диагностика выявляет признаки воспаления, болезни печени, почек, сахарный диабет. По анализам также диагностируют малокровие.
При подозрении на анемию нужно сдать кровь на железосвязывающую способность сыворотки, гаптоглобин, трансферрин, ферритин, сывороточное железо.

Кровь также исследуют:

На основные биохимические показатели, определяющие работу печени, почек, сердца.
На микроэлементы – кальций, натрий, калий, хлориды.
На онкомаркеры – вещества, концентрация которых увеличивается при раке. Этот анализ выявляет злокачественные процессы до появления выраженных симптомов.

Что запомнить

Итак, вы знаете, как подзарядиться. Теперь подведём итоги: как лучше всего добывать энергию.

Применяйте три аксиомы: упражнения в обед, будильник перед сном и вопрос: «А что бы съел Добрыня Никитич?»
Определите свой пик активности: совы должны выполнять важную работу вечером, а жаворонки — утром.
Ставьте правильные цели, фокусируйтесь на улучшениях и никому не рассказывайте о своих планах.
Будьте оптимистичны. Помните: на что мы рассчитываем, то и получаем.
Выполняйте ту работу, которую вы умеете делать. Использование своих сильных сторон приносит счастье и дарит энергию.
Завершайте дела. Маленькие победы ведут к большой цели.
Помните: внутренний голос — лучший советчик для усталого разума.
Отдыхайте активно. Дружеское общение — это здорово. Полночи в Netflix — не очень.

И напоследок. Что заряжает аккумуляторы и согревает сердце? Помощь другим. Снова звучит нелогично? Эти усилия вас не обесточат. Наоборот, помощь — тонизирующее средство. Оно даже может жизнь спасти.

ИсследованиеL. Gonzales. Deep survival: Who lives, who dies, and why Лоуренса Гонсалеса посвящено выжившим в опасной ситуации, когда нехватка энергии означала смерть. Те, кто оказывал поддержку другим, имели больше шансов на спасение.

Помощь кому‑либо — лучший способ уберечь себя от гибели. Она помогает подняться над страхами, победить себя. Вы уже не жертва, а спасатель. Когда ваша лидерская работа становится спасательным кругом для других, вы получаете прилив энергии и можете дольше удерживаться на плаву. Вы помогаете нуждающимся, их реакция заряжает вас. Многие люди, которым удалось выжить в одиночку, говорят, что выбрались ради кого‑то другого (жены, любимого, мамы, детей).

Если вы уже устали от чтения, предложите свою помощь близким. Не ради эгоистичного желания получить энергию, а чтобы сделать счастливее и себя, и другого человека.

Что такое эмоциональное выгорание женщины

Сначала разберемся с терминологией. Что такое эмоциональное выгорание — определение дали не так давно. В 2019 г. Всемирная организация охраны здоровья назвала его «чувством истощения энергии» с примесью цинизма, негативизма и пониженной продуктивности. Правда, речь шла о работе. Хотя сегодня очевидно, что состояние может распространяться и на любые другие сферы. Особенно часто от синдрома эмоционального выгорания страдают девушки и женщины разного возраста. Эмпатичность и впечатлительность — главные тому причины.

Как проявляется эмоциональное выгорание? Это ещё не депрессия, но уже недостаток сил и тотальная усталость. Если вы работаете с людьми, недавно стали мамой или пытаетесь найти баланс между работой и семьёй, забывая об отдыхе — риск осознать «я эмоционально выгорела» более чем высокий.

При обнаружении первых признаков морального истощения следует обратиться к психологу. Отмахиваться от проблем не стоит, иначе женщине грозит серьёзный депрессивный эпизод. Если вы ловите себя на мысли о том, что ничего не решаете в собственной жизни, постоянно тревожитесь из-за внешних факторов — пора бить тревогу. Начните с бесплатного мастер-класса «Как стать психологом за 12 шагов». Он поможет проработать свои запросы, найти решения проблем и наконец-то выйти из замкнутого круга. Вы сможете не только разобраться как избавиться от выгорания, стать психологом лично для себя, но и научитесь на практике консультировать других, обретете новую профессию, которая позволит в полной мере получать удовольствие от жизни.

Синдром хронической усталости: он существует?

К симптомам синдрома хронической усталости относят снижение работоспособности — на 50% или более — в течение как минимум полугода (это можно определить с помощью теста SF-36. Подробнее о нем — ниже). Само чувство усталости при СХУ не проходит даже после отдыха и сна.

Другие признаки СХУ могут встречаться у одних заболевших и не встречаться у других. По словам иммунолога, кандидата медицинских наук Анны Панариной, чтобы врач поставил диагноз СХУ, у пациента должно быть как минимум 4 симптома из этого списка:

хронически повышенная температура тела;
боль/першение в горле;
мышечные и суставные боли;
увеличенные и болезненные лимфоузлы;
головные боли;
быстрая физическая утомляемость;
слабость;
расстройства сна;
нарушения когнитивных функций и психики (снижение памяти и интеллекта, депрессия, трудности с концентрацией внимания, повышенная раздражительность и т.п.).

У меня, кстати, обнаружилось целых 7 признаков. Но тогда я ничего не знала о синдроме и стыдила себя за лень, распущенность и нежелание идти в спортзал — и пыталась силой воли и пинками вернуть себя к обычной жизни.

Спустя 4–5 месяцев я все-таки поправилась, вернулась к полноценной работе и тренировкам — но уже не чувствовала себя так, как прежде. Сколько бы я ни спала, я не могла толком выспаться, и мне все равно хотелось прилечь в течение дня. Пробежки стали даваться с бОльшим трудом, и пульс во время них зашкаливал.

Прошло практически три года со времен моей мистической болезни, а ситуация не стала лучше. Я поражалась, вспоминая, как всего пять лет назад совмещала работу в офисе, обучение на втором высшем и спорт — казалось, это все делал какой-то другой человек. Тогда я решила взяться за свою усталость всерьез. Я начала искать информацию.

Оказалось, ВОЗ до сих пор не признает синдром хронической усталости как отдельную болезнь. Как поясняет профессор Стэнфордского университета Рон Дэвис, дело в том, что его сложно однозначно диагностировать современными средствами. Сейчас Дэвис вместе с коллегами пытается разработать новый тест, который будет определять наличие СХУ. «Слишком часто эту болезнь рассматривают как воображаемую», — говорит профессор.

Тем не менее ВОЗ признает другой синдром, похожий на СХУ — миалгический энцефаломиелит. Некоторые врачи и ученые считают миалгический энцефаломиелит и СХУ одной болезнью — в англоязычной среде даже принято сокращенное наименование ME/CFS (Myalgic Encephalomyelitis/Chronic Fatigue Syndrome). Другие считают, что это два совершенно разных заболевания: у миалгическего энцефаломиелита вирусная природа, а СХУ может возникать и из-за других причин.

Кроме того, нужно различать просто «хроническую усталость» и «синдром хронической усталости». Хроническая усталость сама по себе — скорее, симптом, связанный с какой-то другой болезнью. СХУ же — отдельное расстройство, которое может включать и другие перечисленные выше симптомы.

Плюсы и минусы

Данный элемент питания имеет большущее количество плюсов:

повсевременно высочайшее напряжение, по этому обеспечивается правильное функционирование устройства в протяжении всего срока службы;
высочайший уровень энергоёмкости;
малогабаритные размеры и маленький вес, что дозволяет их применять в маленьких устройствах;
долгий срок службы;
благодаря технологиям производства батарейка CR2032 имеет долгий срок хранения до 10 лет — некие современные модели от ведущих производителей можно хранить и до 15 лет;
работают даже при низких и больших температурах — это разъясняется тем, что в их состав не заходит вода;
не подвержены разрушению.

Единственный недочет таковых изделий – это высочайшая стоимость. Потому почти все юзеры делают выбор в пользу экономных вариантов батареек. Но они не различаются долгим сроком службы и могут выходить из строя при низких температурах (в особенности это касается частей питания китайского производства).

Доведите одно дело до конца

Зачастую мы работаем над пятью задачами сразу. Но сосредоточенность только на одном процессе в разы повышает мотивацию.

Дэниел Пинк, автор бестселлера «Драйв», эксперт в вопросах мотивации, объясняет секрет «маленьких побед»: задачи, которые кажутся незначительным могут заметно влиять на наше состояние. Наука только подтверждает это.

Внутренняя энергия возрастает или убывает в зависимости от того, насколько продвинулись вперёд проекты, даже маленькие. Скромные победы оказывают неожиданно сильный положительный эффект, а мелкие проигрыши — наоборот, отрицательный.

Может, вы переделаете всё, что хотели. Но всё равно окажетесь в состоянии, когда баки пусты. Как принимать решения, когда утомлённый мозг отказывается работать?

Внутренние болезни

Чаще всего слабость и недомогание наблюдаются при нарушении работы следующих органов:

Почек – при почечных патологиях падает уровень гормона эритропоэтина, регулирующего выработку эритроцитов. Их количество в кровотоке падает, и, соответственно, снижается уровень гемоглобина. При почечных патологиях в организме скапливаются шлаки и токсины, не выведенные с мочой, что становится причиной плохого самочувствия. Задуматься о болезни этих органов нужно, если низкая работоспособность и постоянная усталость сочетаются с отеками и повышенным артериальным давлением. Эти симптомы вызваны снижением выведения почками жидкости, которая скапливается в тканях и сосудах.
Заболевания печени – при печеночных патологиях выработка эритроцитов снижена, а кровяные тельца часто имеют неправильную форму и короткий срок жизни. Больная печень неполноценно выводит токсины и другие вредные вещества, что приводит к отравлению организма и ухудшает общее состояние. Задуматься о печеночной патологии нужно, если на фоне слабости и недомогания кожа и белки глаз приобрели желтоватый оттенок, моча потемнела, а кал стал слишком светлым. Ещё один признак печеночных болезней – зуд, усиливающийся по ночам. Его причина – наличие в коже пигмента билирубина, раздражающего нервные окончания. Из-за ломкости сосудов на месте расчесов появляются мелкоточечные кровоизлияния – петехии.
Болезни сердца и сосудов. При сердечных патологиях нарушается доставка кислорода в ткани, что приводит к кислородному голоданию. Сердечные патологии часто возникают на фоне ангин, сопровождающихся развитием ревматизма. В результате ревматического поражения происходит формирование сердечных пороков. Ещё одна причина – атеросклероз, сопровождающийся снижением эластичности сосудов и отложениями внутри них холестериновых бляшек. В этом случае слабость и разбитость сопровождаются болями в сердце, одышкой, сердцебиением, чувством нехватки воздуха.
Патологии пищеварительного тракта – болезни желудка и кишечника сопровождаются недостаточной усвояемостью питательных веществ, необходимых для деятельности организма.

Авитаминоз и нехватка микроэлементов – ещё одна причина апатии, разбитости, сонливости. При болезнях ЖКТ наблюдаются другие симптомы авитаминоза – шелушение кожи, выпадение волос, покраснение глаз, ухудшение зрения, кровоточивость десен, отеки.

Зарядка от блока питания 18 Вт

Скорость заряда: 196% (1 час 32 минуты)

Цена: 2939 рублей + 1820 рублей за метровый кабель Type-C

Самый быстрый способ зарядки iPhone, который доступен при наличии одной из последних моделей iPad Pro или прошлогоднего флагмана iPhone 11 Pro.

Владельцам других гаджетов придется докупить как мощный адаптер, так и кабель Type-C на Lightning, что делает комплект для зарядки не таким уж и дешевым. В зависимости от длины “шнурка” придется выложить 5-6 тысяч рублей.

Итог: довольно дорогой способ зарядки смартфона, который дает лишь небольшой прирост по сравнению с предыдущим, но обойдется в три раза дороже. Если же сравнивать со стандартной зарядкой, то получите примерно в два раза меньшее время на полное пополнение аккумулятора.

Какой способ зарядки самый быстрый и выгодный

Быстрее всего заряжать iPhone от одного из блоков питания 12 Вт с портом USB-A или 18 Вт с разъемом USB-C. В первом случае придется докупить лишь блок питания от iPad, а во втором можно пользоваться комплектными аксессуарами iPad Pro/iPhone 11 Pro либо выложить от 5000 рублей за зарядку и “шнурок”.

При этом для сокращения времени зарядки можно активировать авиарежим. В итоге получите такую скорость заряда гаджета:

Блок питания 12 Вт – 162% (по сравнению с зарядкой от блока питания 5Вт 1А)

Блок питания 12 Вт + авиарежим – 187%

Блок питания 18 Вт – 196%

Блок питания 18 Вт + авиарежим – 215%

Использование беспроводных зарядок только увеличит время подпитки батареи, а мощные блоки питания от MacBook не дадут существенного сокращения цикла заряда.

Зарядку от портов Mac, USB-розеток, удлинителей с адаптерами питания и большинства аксессуаров с AliExpress можете даже не пробовать. Результат будет едва отличаться от стандартного блока питания на 1А.

iPhones.ru

Делюсь результатами тестов.

Можно ли продлить срок службы

. Если батарея аккумуляторная, для зарядки нужно использовать специальные устройства. Они самостоятельно рассчитают, сколько времени требуется на восстановление заряда. Обычно не менее 8-14 часов.

легко подзарядить следующим образом:

Взять 2 провода и гальванический элемент с полным зарядом.
Соединить плюс с плюсом, а минус с минусом. Через некоторое время старая батарейка подпитается от новой.

Эффективным способом является использование блока питания с мобильного телефона, плеера или другого оборудования, которое применяется для запитки напряжение от 1,5 до 3 В. Батарею подключают к существующим выводам либо разъем обрезают, получая плюс и минус.

При подключении блока питания к сети нужно соблюдать полярность. Если же минус подключить к плюсу, то элемент питания еще больше разрядится.

Заряжать батарею нужно до тех пор, пока она не нагреется до 50°С. После этого ее отключают и ждут остывания. Затем снова подключают, но держат на подзарядке не больше 2 минут. Снова отключают, а потом убирают в морозилку на 10 минут. Батарейку достают из холодильника и ждут, когда она нагреется в комнате естественным образом. После этого ее можно устанавливать в приборы.

Альтернативным способом можно назвать их помещение в горячую воду. Держать много времени не нужно, достаточно 20 секунд.

Есть еще один прием. В емкость наливают подсоленную воду, помещают батарею. Кастрюлю ставят на плиту, раствор кипятят несколько минут. После этого заряжаемые элементы питания достают, оборачивают изолентой, а потом устанавливают в бытовые приборы.

Зарядить батарею можно, введя в нее химически активные вещества. Для этого в крышке делают несколько отверстий, располагая их вдоль графитового стержня. Глубина прокола не должна превышать ¾ глубины батареи. Проще всего работать шилом, на нем можно заранее отмерить необходимую длину прокола.

Когда отверстия будут готовы, в них заливают активную жидкость. Это может быть уксус. Если его нет, используют соляную кислоту в концентрации 8-10%. После заливки ждут 2-3 минуты, за это время реагенты впитаются в порошок. Процедуру повторяют 2-3 раза.

Используя реагенты, можно восстановить уровень зарядки до 80% от заводского. Чтобы закрепить результат, просверленные отверстия заделывают пластилином или герметиком.

Все перечисленные способы отличаются трудоемкостью, но с их помощью можно заряжать даже плоские таблетки и мизинчиковые элементы питания. Находясь в городе, проще купить новую батарейку, но в походе данные наработки можно использовать, когда возникнет экстренная ситуация.

Как вам статья?

Мне нравитсяНе нравится

Симптомы и причины

Усталость и слабость – характерное состояние для человека, нуждающегося в полноценном отдыхе. Но бывает, что с самого утра, после подъема с постели, уже ощущается это неприятное состояние острой нехватки энергии. Как правило, оно сопровождается:

сонливостью;
апатией;
перепадами настроения;
головокружением;
потерей аппетита;
раздражительностью.

Слабость требует от человека большей концентрации внимания для выполнения важных задач, но продуктивность работы при этом значительно снижается. В медицине такое состояние называют – астенией. В некоторых случаях человек долгое время не придает значение собственной усталости и при наличии высокой заинтересованности может продолжать интенсивно трудиться, учиться. Однако с течением времени слабость все-таки дает знать о себе в полной мере, а ее постоянными сопровождающими симптомами становятся снижение внимания, скачки артериального давления, изменение ритма сердечных сокращений. Дискомфортное состояние не улучшается даже после продолжительного полноценного отдыха.

Самыми распространенными причинами не проходящей усталости являются:

депрессивное состояние;
нехватка витаминов;
болезни щитовидной железы;
сердечно сосудистые патологии;
синдром хронической усталости;
онкология;
дефицит жидкости в организме;
глютеновая болезнь;
болезни эндокринной системы;
предменструальный синдром;
интоксикация организма в связи с отравлением или инфекцией;
травмы;
прием некоторых лекарственных препаратов;
период после родов;
приверженность диеты;
сильно умственное или эмоциональное напряжение;
психические расстройства;
реабилитационный период после хирургического вмешательства.

Астенией принято называть общую реакцию организма на истощение его энергетических ресурсов. В некоторых случаях – при авитаминозе, приверженности к длительным диетам, дефиците жидкости достаточно устранить причину, чтобы состояние быстро пришло в норму

Обратите внимание, что нехватка витаминов в связи с продолжительными ограничениями в пище, приводят к дефициту витамина В12, без которого невозможна выработка красных кровяных телец. Это приводит к анемии

А нехватка витамина Д, вырабатываемого солнечным светом, также приводит к слабости, повышенной утомляемости. В зимний и весенний период времени необходимо дополнительно поддерживать организм комплексными витаминными составами, а диеты должны быть сбалансированными и недолгими по времени.

Слабость и усталость утром может развиться при послеродовом или послеоперационном периоде, во время сильного морального или умственного напряжения, или на фоне некоторых лекарственных препаратов. В этом случае нужно поддерживать организм назначенными терапевтами средствами, которые успокаивают нервную систему или способствуют улучшению самочувствия, повышению жизненного тонуса. Более опасным синдромом является хроническая усталость, которая может быть вызвана гормональным сбоем, профессиональной, интенсивной физической деятельностью. Кроме слабости и апатии при этом человек ощущает мышечную слабость и боль, снижение работоспособности, головную боль, нарушение сна. При синдроме хронической усталости человек становится уязвимым перед гриппом, простудными заболеваниями. Если состояние длится долго, а медицинская помощь отсутствует, то развиваются психосоматические заболевания.

Причинами утренней усталости, слабости могут быть заболевания эндокринной системы, щитовидной железы, сердца и сосудов. Является это и симптомом начальной стадии онкологических заболеваний

Поэтому очень важно своевременно понять, что организм дал сбой и сигнализирует человеку о расстройстве. Ведь нередко таким образом он указывает на серьезное, даже опасное для жизни заболевание, которое стремительно прогрессирует

Исключите заболевание

Все, о чем говорилось выше, стоит учитывать, когда исключены заболевания. А ведь они в первую очередь вызывают упадок жизненной энергии

Что делать, если чувствуете себя неважно? Примерно 10-14 дней допустимо бороться с такими симптомами самостоятельно. Если слабость, сонливость и апатия не проходят, то нужно идти к терапевту

Специалист должен дать направление на развернутый анализ крови, мочи, предложит сделать рентген легких.

На основании этого уже назначается дальнейшее обследование. Потребуются консультации специалистов — невролога, эндокринолога, гинеколога, гематолога (врач по заболеваниям крови), иммунолога (занимается проблемами с иммунитетом), психиатра (лечит депрессию). Кстати, любой препарат, назначаемый врачом, способен вызвать слабость и сонливость во время приема. Это нужно обсудить с врачом.

Выясните, когда вы круче

Знаете, как сильно влияет на человека смена часовых поясов? Когда, например, футбольная команда пересекает три часовых пояса ради игры, её шансы на победу снижаются вдвое, даже если противник слабее.

Но мы не про спортсменов сейчас. Просто если вы явно выраженная сова, то глупо планировать важные задачи на восемь утра.

Уделите внимание своим циркадным ритмам и останетесь в плюсе: спортсмены выигрывают и бьют рекорды, когда подстраивают время соревнований под внутренние часы. Одно из исследований, освещённых в книге Дэвида Рэндалла «Наука сна», показало, что рекорды в беге, пауэрлифтинге, плавании чаще ставили спортсмены, у которых график соревнований совпадал со вторым периодом суточной активности

При прыжках в длину, например, атлеты на пике энергичности показывали результат, который был на 4% лучше среднего

Одно из исследований, освещённых в книге Дэвида Рэндалла «Наука сна», показало, что рекорды в беге, пауэрлифтинге, плавании чаще ставили спортсмены, у которых график соревнований совпадал со вторым периодом суточной активности. При прыжках в длину, например, атлеты на пике энергичности показывали результат, который был на 4% лучше среднего.

Настроили синхронизацию с внутренними часами? Супер. Теперь учимся отказываться от дел.

Как бороться с эмоциональным выгоранием женщины и можно ли сделать это самостоятельно?

Само по себе истощение никуда не исчезнет. Осознать ситуацию — значит сделать первый шаг на пути к нормализации своего состояния. Самый верный способ
как избавиться от эмоционального истощения — это обратиться к квалифицированному специалисту.

Курс «За руку с психологом» от Международного института психологии Лидер в Казахстане нацелен на выявление потребностей и проблем, которые нужно проработать. Под руководством опытного наставника вернуть баланс гораздо проще. Психолог поможет взглянуть на свою жизнь под другим углом и даст действенные инструменты проработки проблем. На курсе вы сможете освободиться от токсичных сценариев прошлого, обретете любовь к себе, научитесь строить крепкие отношения и избавитесь от финансовых ограничений. Почувствуйте себя действительно счастливой женщиной – оставьте заявку на курс!

Несколько рекомендаций напоследок

Чтобы не выгорать, помните:

Избавьтесь от вещей, которые вас не радуют, отнимают ресурс. Живите в удовольствие и не откладывайте приятное на потом.

Отказывайтесь от всего, что делает вам больно или плохо. Не бойтесь менять работу или рвать отношения.

Следите за состоянием здоровья и давайте себе время на отдых. Много спите, двигайтесь, кушайте вкусно и здорово.

Занимайтесь любым спортом или делайте зарядку. Важен не результат, а процесс.

Установите границы

Оберегайте личное пространство и старайтесь уделять внимание всем сферам жизни.

Стандартная зарядка 5 Вт (1А) + авиарежим

Скорость заряда: 126% (2 часа 22 минуты)

Цена: бесплатно

Самый быстрый и эффективный способ ускорить зарядку iPhone с любым адаптером питания. Смартфон в режиме ожидание связывается с сетью, что-то загружает и синхронизирует, а мы просто отключаем эту возможность.

В данном случае вы лишаетесь входящих звонков и уведомлений, но при этом получаете гораздо более экономичный для смартфона режим работы, чем встроенный режим экономии энергии.

Во-первых, iPhone не будет получать уведомления и включать экран при этом.

Во-вторых, не будет происходить проверка почты или фоновое обновление контента для всех приложений.

В-третьих, не будут задействованы беспроводные модули iPhone.

В-четвертых, такой режим не отключится, когда аккумулятор зарядится на 80%.

Эти ограничения позволяют свести к минимуму потребление энергии гаджетом во время зарядки и выдать практически рекордное сокращение времени подпитки iPhone.

Итог: отличный способ сократить время заряда смартфона, если при этом не боитесь пропустить звонок или уведомление.

Почему утром пропадает мотивация?

1. Физиологические аспекты: влияние биологического ритма на утреннюю активность

Один из ключевых факторов, объясняющих исчезновение мотивации утром, связан с биологическим ритмом человеческого организма, известным как циркадные ритмы. Наш внутренний часовой механизм регулирует физиологические и поведенческие процессы в течение 24 часов, подчиняясь естественному циклу света и тьмы.

Утренний период характеризуется высоким уровнем мелатонина, гормона, ответственного за сон и расслабление. Этот гормон подавляет активность и стимулирует ощущение сонливости. В то время как уровни мелатонина постепенно снижаются с приходом света, под воздействием солнечного света происходит активация гормона кортизола, который, в свою очередь, стимулирует бодрствование и уровень энергии.

Однако этот естественный процесс может привести к тому, что утром многие люди чувствуют себя менее мотивированными. На пике уровня мелатонина организм может быть в состоянии, близком к сонливости, и переключение на активный режим может требовать времени. Этот физиологический переход от состояния покоя к активности может сдерживать инициативу и мотивацию в начале дня.

2. Стресс и тревожность: как утренние заботы могут подавлять мотивацию

Стресс и тревожность, связанные с предстоящим рабочим днем, семейными обязательствами или другими обстоятельствами, могут стать значительным фактором, подавляющим утреннюю мотивацию.

Стрессоры, возникающие еще до того, как мы начинаем активные действия, могут создать негативное воздействие на наше эмоциональное состояние и энергетику. Утренняя тревожность может оказать деструктивное воздействие на психическое благополучие, снижая уровень мотивации и инициативы. Неопределенность и беспокойство могут сделать задачи менее привлекательными, вызывая желание уйти от них или просто отложить их решение.

Кроме того, в условиях стресса организм может активировать механизмы выживания, что влечет за собой высвобождение стресс-гормонов, таких как кортизол. Эти гормоны могут воздействовать на наше мышление, делая его более нацеленным на выживание и менее ориентированным на достижение целей. В результате утренняя мотивация может ослабевать под воздействием баланса химических веществ в организме.

3. Влияние внешних факторов: роль среды и обстоятельств в утренней мотивации

Утренняя мотивация часто зависит от внешних факторов, таких как окружающая среда и обстоятельства, в которых мы находимся при пробуждении.

Одним из важных внешних факторов является сама обстановка, в которой мы просыпаемся. Неприятные или хаотичные условия могут вызвать дискомфорт и создать преграды для формирования позитивной мотивации. Напротив, уютная и удобная обстановка может способствовать бодрствованию и более позитивному началу дня.

Также, значительное влияние оказывают внешние обстоятельства, такие как планы на день, предстоящие события или задачи. Если утро начинается с перспективы насыщенного и напряженного дня, это может вызвать страх и тревожность, снижая мотивацию к вступлению в новый день. Наоборот, прозрачные и понятные планы, а также положительные ожидания, могут служить стимулом для активности и эффективности.

Важно также учитывать социокультурные аспекты воздействия окружающей среды на утреннюю мотивацию. Например, уровень освещения, звуковая обстановка и даже цветовая гамма помещения могут оказывать воздействие на наше настроение и бодрствование

Причины

Общая слабость — это настолько распространенное явление, что может легко поспорить по своей популярности с головной болью. Суть его простая: нам не хватает сил для выполнения повседневных обязанностей. С точки зрения физиологии, все в порядке. В организм поступает кислород и питательные вещества, которые должны сгорать в клетках, наполняя их энергией. Но на деле так получается далеко не всегда.

А когда мы устаем, то начинаем нервничать. Человека мучает вопрос о том, почему нет жизненной энергии и что делать с этим состоянием. А еще через какое-то время наступает апатия. Ничего не хочется, нет не только сил, но и желания. Периодически нападает такая апатия, что ноги просто подкашиваются. Голова кружится, аппетита нет. Очень сложно объяснить, что с тобой происходит. На вопрос родных и друзей обычно отвечают: «Мне что-то не по себе». Причин дефицита энергии может быть много, все сложно даже перечислить. Сегодня постараемся рассмотреть самые распространенные из них.

Способы зарядки батареек

Существуют способы, как продлить срок службы батареек. Прибегать к ним стоит в экстренных случаях, когда отсутствует реальная возможность купить новый элемент питания, использовать аккумулятор, подключить прибор к сети электропитания. Среди распространённых:

Зарядное устройство

ЗУ для батареек.

Для экстренной перезарядки обычных батареек можно воспользоваться зарядным устройством от аккумуляторов. Способ небезопасен, подходит только доля алкалиновых батареек. Они последовательно устанавливаются в слоты слева направо. В четвёртое гнездо обязательно ставится аккумулятор, который будет поглощать большую часть зарядка. Время зарядки не должно превышать 5-10 минут, иначе они могут перегреться, воспламениться, взорваться.

По завершении элементы питания извлекают. Химические реакции в обычной батарейке необратимы. Таким образом, можно незначительно воздействовать на электролит внутри банок, пополнить заряд на 5-10%.

Блок питания

Если нет зарядного устройства с аккумулятора, можно использовать блок питания от смартфона, плеера, другого оборудования, главное – напряжение должно быть в пределах 1,5-3 В. Батарейка подключается к существующим выводам при помощи проводов. Также можно обрезать разъём, получив плюс и минус.

При подключении проводов к батарейке следует соблюдать полярность. Если её нарушить, элемент питания ещё больше разрядиться, восстановить работоспособность не получиться.

Зарядка с помощью блока питания.

При зарядке важно контролировать температуру корпуса ИП – она не должна превышать 50°С. При достижении значения батарейку необходимо отключить от блока питания, дать немного остыть

Затем повторно подключить к сети на 1-2 минуты. По завершении процедуры элемент питания помещается в морозилку на 10-20 минут. Перед использованием необходимо, чтобы она набрала комнатную температуру.

Нагрев

Некоторые рекомендуют заряжать батарейку большой температурой. Для этого батарейка на 20 секунд помещается в горячую воду. Альтернативный приём – использовать подсоленную воду. Кастрюля ставится на плиту, туда помещается батарейка. Кипятить необходимо несколько минут.

Механическое воздействие

Один из лайфхаков, знакомый потребителям. Если круглая, плоская батарейка села, её можно немного помять, чтобы она проработала ещё некоторое время. Механическое воздействие осуществляется плоскогубцами, руками, даже зубами. Главное – делать это аккуратно, чтобы не деформировать корпус банки с электролитом При разрыве корпуса технологическая жидкость вытечет, батарейка придёт в негодность.

Механическое воздействие на корпус батарейки.

Заправка батарейки

Восстановить работоспособность одноразового элемента питания можно при помощи химически активных веществ, которые вводятся в банки. Для инъекции в корпусе делается несколько отверстий вдоль графитового стержня. Глубина прокола ИП не должна превышать ¾ диаметра. Делать проколы можно шилом или иголкой.

Когда отверстия готовы, в них подаётся химически активная жидкость. Это может быть уксус или соляная кислота концентрацией 8-10%. Попадая внутрь, жидкость впитывается в порошок. Для этого требуется 2-3 минут. При необходимости процедура повторяется несколько раз.