Как на фото выглядеть худее и стройнее: позы
Как фотографироваться, чтобы выглядеть худее и стройнее? Разумеется, никто не выставляет свои неудачные фотографии, это всегда нужно понимать. Так что тот факт, что многие девушки в жизни выглядят гораздо..кгхм..прозаичнее, чем на фото — вполне нормально и трагедии делать из этого не нужно.
Кроме того, у каждого человека есть так называемая «рабочая» поза, в которой он чаще всего фотографируется, потому что именно с этого ракурса у него нос короче/ноги худее/живот меньше и т.д. У фитоняшек рабочая поза одинаковая и поэтому их фото выглядят идентичными. Особенно забавно наблюдать за подобным «разнообразием» в рамках одного профиля в инстаграме.
Итак, какие позы выбрать для фото, чтобы выглядеть стройнее?
Красивая
Выпяти бедро, поставь ногу на носочек — нога в этом случае покажется длиннее, а выпирающее бедро создает рельеф — и вот уже силуэт гораздо более соблазнительный.
Или просто отставь бедро назад настолько, насколько суставы позволят. Эффект потрясающий!
Правильная
Чтобы ноги на фото выглядели более худыми и длинными, а ягодицы выпуклыми, есть прием, который часто используют девушки. Нужно подойти близко к зеркалу, как бы «вынести» телефон вперед и немножко наклонить — ноги на фото моментально становятся бесконечными и изящными, попа краником, одним словом — успех.
Отставь попу назад, встань на носочки и опять же вынеси телефон вперед. На фото ноги будут казаться гораздо тоньше.
Идеально спортивная
Самые выгодные селфи получаются при боковом свете. Он хорошо «рельефит» тело даже тех, у кого только появились намеки на мышцы.
Крутая
Упражнение «Вакуум» часто используют и для селфи. Фишка его в том, что нужно сначала полностью выпустить воздух, а затем втянуть живот. Талия при этом получается осиная. Поэтому то на фото обычно все со сложными лицами. А как тут расслабиться: живот втянула, дыхание задержала, попу/ноги/руки прожимаешь? Как бы чего не случилось от перенапряжения
Классная
Фоткайся на пампе или в момент выполнения упражнения. Грубо говоря, это когда после тренировки, кровь прилила ко всем мышцам ног и они стали в полтора раза больше. Особенно это касается ягодиц и бицепса бедра. Так вот во время или сразу после тренировки самое удачное время для того, чтобы делать селфи, потому как рельеф просматривается лучше всего.
Удачная
Сделать ноги на фото «бесконечными» можно так: становитесь на носочки и просите кого-нибудь сфотографировать вас снизу. Вот у этой девушки, чтобы вы понимали, рост около 155 сантиметров.
Топовая
Чтобы мадам Сижу на фото была более впечатляющей, особого искусства не нужно! Просто эту самую мадам суньте фолловерам в лицо!
Выгните спину посильнее (аккуратнее, а то еще заклинит) и вуаля! Ну не Кардашьян, конечно, но и не Линдси Лохан
Особенности питания
Не пропустить тренировку, вовремя принять пищу, предварительно посчитав БЖУ (баланс белков, жиров и углеводов. — Прим. ред.) продуктов и прочее — важные задачи для фитоняшек. Ведь без чёткого распорядка, ряда правил и ограничений большинство из них не добились бы тех результатов, которые мы привыкли видеть на фотографиях в Сети. Правильно питание в этой цепочке играет далеко не последнюю роль.
— Спорт и питание работают в комплексе. От правильного баланса БЖУ зависит 80% успеха в спортзале. Поэтому совершенствование тела — это строгая самодисциплина, — говорит администратор паблика «Качата & фитоняшки» » ВКонтакте» Кирилл Чумаков. — В зависимости от поставленных целей могут меняться как режим тренировок, так и питание. Обычно это ежедневные тренировки в среднем по 60 минут, 5—6 приёмов пищи в день.
Основные принципы питания фитоняшек:
— употребление пищи небольшими порциями с перерывом в 2,5—3 часа;
— деление и чередование белков и углеводов;
— употребление не менее 1,5—2 литров воды в день;
— в вечернее время следует употреблять белковую пищу (творог, отварную куриную грудку или отварного минтая);
— употребление сладостей и других высококалорийных продуктов возможно строго по утрам и в мизерных количествах.
Миф №6. Чтобы сбросить вес, надо отказаться от углеводов
Противоположная крайность – отказ от углеводов. На этом основаны многие современные диеты и это неудивительно, ведь последователей привлекает быстрый результат. Считается, что организм, лишенный углеводов, сжигает собственные жиры и потому вес буквально «тает».
Анастасия Миронова: Действительно, поначалу лишние килограммы уходят довольно быстро, потому что выводится жидкость, а вслед за ней – мышечный белок. Но бесконтрольное сокращение углеводов не просто вредно, а опасно. Мозг начинает в прямом смысле голодать: трудно сосредоточиться, «скачет» настроение, чувствуется усталость и головная боль, затем меняется гормональный фон и снижается иммунитет. Кроме того, стоит вернуться к нормальному питанию – и вес мгновенно набирается, даже с избытком. Исключать из рациона углеводы нельзя, они очень важны для организма, как белки и жиры
Главное — контролировать их количество и обращать внимание на качество, во всем важен баланс
Заниматься дома ( без тренера и тренажеров) и худеть — возможно!
Физические нагрузки работают сразу по двум фронтам: помогают похудеть и „построить“ прокачанную фигуру. Для первой задачи самым эффективным способом решения станет кардионагрузка. А красивый рельеф — это по факту силовые тренировки. Когда лишний жир сжигается , мышцы как раз и образуют плавные упругие изгибы.
Важно помнить , что оба этих процесса связаны с гормональной реакцией организма на нагрузку , а это не срабатывает мгновенно. Придется поработать! В идеале твоя ежедневная тренировка должна состоять из 30−40 минут на кардио и 1 часа на силовые нагрузки. Плюс не забывай вначале разогреться , а в конце растянуться
Только так твое тело отреагирует нужным образом , активирует все обменные процессы и запустит сжигание жировых отложений
Плюс не забывай вначале разогреться , а в конце растянуться. Только так твое тело отреагирует нужным образом , активирует все обменные процессы и запустит сжигание жировых отложений.
Для домашних тренировок из инвентаря тебе понадобятся мягкий спортивный коврик и пара разборных гантелей. И обязательно нужно заниматься в удобных кроссовках! У меня были две гантели по 7,5 кг , собранные из отдельных „блинчиков“, чтобы я могла регулировать рабочий вес. Еще я сразу обзавелась штангой ( новички могут обойтись и без нее на первых этапах) и эллипсом — отличная вещь , но поставить его дома не каждый имеет возможность. Поэтому кардио , возможно , придется „отбегать“ вокруг дома или в парке.
В выборе упражнений для силовой тренировки руководствуйся золотым правилом: 70% — на базовые упражнения , 30% — на изолирующие. Базовые — это те , которые задействуют сразу несколько групп мышц и дают основную нагрузку. Без них тренировка не будет эффективной. Сюда относятся приседания , выпады , подтягивания и отжимания , различные тяги ( становая и другие). Изолирующие , как ясно из названия , затрагивают одну группу мышц и нужны для „детализации“, чтобы проработать рельеф. Например , почти все упражнения на бицепс или плечи , подъемы ног с утяжелителями — изолирующие.
Успех силовых тренировок обеспечивают две вещи: правильная техника и прогрессия в весах. Не хватайся сразу за тяжести , сначала попробуй делать каждое упражнение налегке перед зеркалом. Тело должно запомнить правильное положение. Тогда при работе с весом ты точно не получишь травму. После тренировки могут болеть мышцы , но не суставы. Все неприятные ощущения исчезнут на третий день после занятия. Но именно на них ты и станешь ориентироваться , когда нужно будет увеличить рабочий вес. Если несколько недель ты занималась с одним весом , и мышцы после тренировок больше не ноют , значит , они адаптировались к нагрузке , пора браться за гантели потяжелее. Такая работа сделает тренировки эффективными для наращивания красивого рельефа.
Личная жизнь
Популярность – одна из причин повышенного интереса к личной жизни, и биография Ниты — не исключение. Ранее уже упоминалось о коротком романе с Евгением Кожуховым, который произошел в рамках проекта «Каникулы в Мексике-2». Девушка не любит говорить об этих отношениях. По ее словам, возлюбленный оказался не тем, за кого выдавал себя. Она рада, что отношения быстро закончились.
Нита Кузьмина и Михаил Терехин
В 2014 Нита на коммерческой съемке знакомится с Михаилом Терёхиным – бывшим возлюбленным Ксении Бородиной. Кузьмина не скрывала, что их связывали не только дружеские отношения: симпатия была взаимной, но торопить события пара не хотела. Они ходили в рестораны, посещали выставки и театры. Казалось, все только начинается, как вдруг из социальных сетей обоих начали пропадать совместные фото, а потом они и вовсе отметили 14 февраля порознь. Что стало причиной разрыва – неизвестно, на этом отношения закончились.
Вот уже 4 года Нита не дает комментариев о личной жизни: судя по количеству фотографий с букетами в соцсетях, у нее нет проблем с поклонниками. Но принадлежит ли кому-то ее сердце – неизвестно. Ходили слухи, что она бисексуалка, но в компании девушек ни разу замечена не была.
Нита Кузьмина в шоу «Давай поженимся»
Кузьмина два раза пыталась найти любовь на проекте первого канала «Давай поженимся»: в 2009 и в 2014 годах. Пару ей подобрать не удалось – слишком уж сильный у девушки характер, по мнению Ларисы Гузеевой. Идеальный мужчина для Ниты — тот, кто уверен в себе и своих силах и всегда идет до победной цели. Кузьмина не стесняется меркантильных взглядов – ей хочется быть лишь с таким мужчиной, который дорого одет и успешен.
место. Джо Торнтон и Крис Пронгер. Канада. Нападающий и защитник. Оба по $миллионов
Торнтон вторая самая известная борода лиги. Он и в 37 мог ещё набросать довольно немалое количество шайб и отдать более 60 пасов. Сейчас же он просто доигрывает свою карьеру в «Сан-Хосе», которым нужно искать новые решения с учётом ухода Джо Павелски.
Пронгер — один из лучших защитников конца 90-х и начала нулевых годов. Он входил в состав мощного «Сент-Луиса», но так достичь значимых командных успехов с «Блюзменами» так и не смог. Также его карьеру немного подпортили травмы как раз на стыке веков. Всё переменилось, когда он создал непроходимый дуэт вместе с Нидермайером в составе «Анахайма» и в 2007 году всё-таки смог взять заветный Кубок Стэнли. А далее был просто щедрый контракт от «Филадельфии» и жуткая травма в 2011 году. Белорус Михаил Грабовский играл на добивании и со всего размаху попал Пронгеру в лицо. В итоге у Криса начались головные боли, сотрясение, депрессии и посткоммоционный синдром. Он не мог играть как раньше, поэтому последовало бесславное завершение карьеры. Увы, не так Пронгер планировал уйти на покой, хоть ему и было на тот момент 36 лет.
Пронгер не сам завершил карьеру, а не играл из-за травмы, поэтому «Филадельфия», а позднее «Аризона» продолжали платить ему часть зарплаты.
Анна Вялицына
Это российская и американская супермодель, которая сотрудничала с Виктория Сикрет и даже выступала на их шоу, признанная красавица также имеет свои особенности. Как мы видим, это еще одно доказательство того, что целлюлит не коррелируется с кол-вом жира — уж Анна точно не может «похвастаться» наличием лишних килограммов!
Немного для тех, кто спрашивает, а зачем такие статьи. А вот ради таких комментариев:
- «ух, наконец то я могу смело доставать из шкафа все свои шортики и гулять без опаски. Уж если у моделей такие ляжки, то мне уж точно нечего комплексовать ))»,
- «вот спасибо, что такое показывает — а то как в инстаграм ни зайду, все идеальные, одна я орк какой то целлюлитный и прыщавый. Так хоть понятно, что никто не идеален!!!»,
- «очень интересно. И, правда, после таких фото как-то легче смотреть на свои проблемные участки»,
- «спасибо, так моя самооценка еще никогда не поднималась»!
Чем полезна куркума для организма человека?
Куркумин, входящий в состав куркумы, и определяет яркий оранжево-желтый цвет приправы. Кстати, его широко используют в качестве красителя не только в пищевой, но и текстильной промышленности. В ходе многочисленных экспериментов ученые обнаружили у этого вещества массу полезных свойств, среди которых можно выделить:
- способность подавлять рост раковых клеток. Специалисты работают над созданием препаратов на его основе с большим потенциалом по ингибированию стволовых клеток. Поэтому для профилактики и лечения стоит ввести в своей рацион эту приправу;
- антисептическое, антибактериальное и дезинфицирующее действие и все благодаря эфирным маслам. Это дает основание использовать пряность в терапии бронхолегочных недугов и заболеваний органов ЖКТ, особенно язвы, вызванной бактерией хеликобактер пилори;
- детоксикационное действие. Способность приправы очищать печень можно сравнить только с тем эффектом, который оказывает на организм экстракт расторопши, являющийся мощным гепатопротектором;
- поддержку сердца и сосудов. В этом куркуме помогают минералы – магний, калий и натрий. Вкупе они устраняют холестериновые бляшки на стенках сосудов, снижают риск возникновения тромбов, инфаркта и инсульта, укрепляют мышцу сердца. Органическое соединение борнеол расширяет сосуды, снижая артериальное давление. Железо в составе выступает профилактикой анемии;
- участие в метаболизме жиров, что помогает поддерживать свой вес в норме. Пряность улучшает пищеварение, ускоряет метаболизм и снижает уровень гормона стресса кортизола. Это отличный антиоксидант, помогающий поддерживать красоту кожи, волос и ногтей;
- противовоспалительное и болеутоляющее действие. Куркума повышает качество жизни при артритах и артрозах;
- способность снижать концентрацию глюкозы в крови, а это по достоинству могут оценить диабетики;
- укрепление иммунитета. В составе куркумы есть естественный иммуномодулятор –вещество липополисахарид. Этот связывающий белок обладает противоинфекционной активностью. Кроме того, под его влиянием повышается рост лейкоцитов и фагоцитарная активность макрофагов, а это тоже работает на иммунитет.
ul
Мюсли
Бытует мнение, что мюсли – превосходный вариант завтрака, который зарядит бодростью и энергией на весь день. Но так ли это на самом деле?
Источник фото: pixabay.com
Если внимательно посмотреть на состав продукта, то можно обнаружить высокую калорийность, сахар в составе и вредные насыщенные жиры. Найдете мюсли, в составе которых нет сахара, – можете смело есть! А вообще, этот продукт можно заменить старой доброй овсянкой…
АЗБУКА РЕКОМЕНДУЕТ
Диета и упражнения: как их сочетать для похудения или набора мышечной массы
Теперь вы знаете о потенциальном вреде модных фитнес-продуктов и сможете сделать правильный выбор!
Соня Некс
Все фото взяты из инстаграма Сони https://www.instagram.com/sonya_neks_/
2009 год против 2019, 21 год против 31! Согласитесь, Соня только расцвела. Она, конечно, и была в прекрасной форме, уже посещала активно спортзал и вела танцевальные занятия.
Однако такой она была не всегда. В период с 13 по 14 лет Соня по своим же словам «выглядела на все 45» и была довольно упитанной: это, кстати, отличная иллюстрация того, как лишний вес прибавляет возраста!
В то время Соня твердо решила измениться и начала свое похудение: «в ход шли кассеты Синди Кроуфорд с шейпингом, я просто исключила из рациона сладкое и жирное, а потом возобновила танцы»! Так что, как мы видим, дело не в волшебной генетике, а старом добром правиле: кушай меньше, больше двигайся!
Бри Ленехан — модель из Австралии
Бри Ленехан — 27-летняя фитнес-модель, блогер и просто девушка, которая борется со стереотипами и комплексами. В запрещенной соцсети у нее уже более 850 тысяч подписчиков, которые ежедневно благодарят ее за то, что она показывает реальность, а не отфотошопленную идеальную картинку.
Оказывается, даже подтянутый живот и округлые ягодицы — дело ракурса, осанки, да и просто времени. А растяжки, целлюлит и складочки есть практически у каждой женщины. Однако чтобы понять это и полюбить себя у Бри ушло почти 17 лет.
@breeelenehan
Еще будучи десятилетним ребенком Ленехан начала выискивать у себя недостатки. Затем начался эффект снежного кома: в 18 лет череда строгих диет, в 21 год она значительно похудела, но не чувствовала себя достаточно хрупкой и подтянутой, в 23 года она продолжала сравнивать себя с «идеальными» людьми в интернете. И только за последние три года Бри поняла, что все проблемы — у нее в голове.
8 вещей, которые стоит избегать женщинам 45+, чтобы не выглядеть безвкусно
Вместо жестких диет, постоянных укоров, ограничений и недовольств австралийка решила выстроить правильные и здоровые отношения со своим телом. Она придерживается здорового питания, но может себя побаловать. Занятия спортом — часть ее жизни, но это не значит, что тренировки должны быть через силу. Но главное, она приняла тот факт, что тело не должно всегда выглядеть идеально, а недостатки есть у каждой.
@breeelenehan
Как стать фитоняшкой
Девушек с крепкими мускулами и красивым рельефом называют фитоняшками. Чтобы пополнит их ряды, недостаточно скинуть пару килограммов и несколько месяцев походить на аэробику. Настоящую фитоняшку не удивить формулами для подсчета БЖУ, названиями протеиновых коктейлей и тяжелыми снарядами.
Они преданы спорту и строят свою жизнь вокруг увлечения. Стройняшки понимают, что только при системном подходе к режиму тренировок, программе, питанию возможно достичь физической трансформации. Барышни успевают документировать промежуточные результаты из качалки в виде фотоотчетов, демонстрировать их общественности и собирать лайки.
Анна Виктория
Девушка меняла свое тело в режиме онлайн, что обеспечило ей более миллиона подписчиков и всемирную славу. Но она сама не побоялась признаться: «На лучших фотографиях я после жестких диет и сложных тренировок, что можно позволять себе изредка. 99% времени мой живот выглядит вот так».
Конечно, в этом всем нет ничего страшного или шокирующего! Это лишнее доказательство того простого факта, что слепо верить и копировать инста див не стоит: а то потом будет повальное разочарование…,
В любом случае всегда помните, что в итоге выбирается самый лучший ракурс и фото обрабатываются. В конце концов, все мы люди: кому хочется выставлять «,так себе», фотокарточки?
Так что не капаем слюной (или ядом) на чужое, а лучше работаем над своим. Как видите, все достижимо и ничего запредельного нет!
Звёздные красотки Instagram, а как они выглядят в реальной жизни?
Видела идеальные фотографии звезд в Instagram? Оказывается, есть и примеры, доказывающие, что все знаменитости — реальные люди с такими же изъянами во внешности, как и все.
Продюсер Яна Рудковская выглядит в своем Instagram идеально. Длинные ноги, стройная фигура, вытянутый силуэт. Только вот фотографии с мероприятий доказывают, что фигура Яны — вполне заурядная, а модельная длина ног и вовсе иллюзия.
В чем же секрет Рудковской? Поклонники уверены, что несмотря на то, что фигуре звезды в 43 года можно позавидовать, фотошопом она пользоваться очень любит. Особенно активно использует его для удлинения и уменьшения и без того худых ног.
Анастасия Решетова
Девушка Тимати Анастасия Решетова — пример для многих. Она участвовала в конкурсе «Мисс Россия», открыла клинику красоты, написала книгу и при этом не забывает выглядеть на все 100. По крайней мере в своем Instagram.
На реальных фото, взятых из Сети, ее лицо уже не кажется таким точеным, а скулы — такими вытянутыми. Конечно, можно сослаться на то, что камера полнит.
Но, то, что между реальными фото и кадрами из соцсетей — большая разница, спорить вряд ли кто-то решится.
Рита Дакота
Певица и автор песен, а также супруга изменщика-мужа Влада Соколовского Рита Дакота поразила поклонников тем, как быстро пришла в форму после рождения дочери Мии. Ее даже пригласили стать лицом бельевого бренда.
На кадрах из рекламной фотосессии фигура девушки кажется безупречной. Но вот в реальной жизни все не так гладко.
«Рыхлые бедра, «ушки» и слегка поплывшая линия талии», — такими словами фанаты оценили кадры, сделанные папарацци.
Алена Шишкова
Мать ребенка Тимати Алена Шишкова — модель, которая зарабатывает на жизнь красивыми кадрами. Видимо, именно поэтому Алена знает правильные ракурсы и все нужные фильтры, чтобы казаться стройнее. Ведь как еще можно объяснить снимки, где ее лицо — в два раза шире, чем фотографии в Instagram? Просто магия какая-то.
Ольга Серябкина
Экс-солистка группы Serebro за последние годы стала секс-символом российского Instagram, никак иначе. Но вот только в реальной жизни девушка выглядит на пару размеров больше, чем на фото в своем микроблоге. Не хорошо обманывать, — считают поклонники.
Кети Топурия
Солистку группы «А-Студио» Кети Топурия многие считают невероятной красавицей. Так думали и самые преданные ее фанаты, пока не увидели сторис, которые Кети выложила сама в свой Instagram. На них роскошная на фото Топурия выглядит далеко не идеально. Но, следует признать, за откровенность ее стоит похвалить.
Виктория Боня
Светская львица Виктория Боня знает толк в удачных ракурсах. Ведь на них ее формы всегда кажутся округлыми, высокими и подтянутыми. А вот на реальных фото, сделанных случайными прохожими, достоинства Виктории куда-то исчезают. Наверное, просто ракурс выбрали неудачный.
Ольга Бузова
Телеведущая и певица Ольга Бузова находится в отличном форме. И, скорее всего, она бы и дальше получала комплименты в своем Instagram, если бы только не фото, сделанные ее поклонниками на одном из концертов.
Удивительно, но пресс Ольги куда-то пропал, на взамен ему появилось небольшое пузико. С кем не бывает? Но хейтеры разоблачили секрет Бузовой. Все дело в специальной программе обработки фотографий, с помощью которой можно нарисовать себе пресс мечты.
И, как считают комментаторы в соцсети, Бузова немного перестаралась.
Ксения Бородина
Телеведущая и мама двух детей Ксения Бородина — кумир для многих. Она не сумела молниеносно привести себя в форму после вторых родов, но и сделала на этом деньги, поучаствовав в рекламе товаров для похудения.
И все было бы прекрасно, если бы не одно единственное фото, всплывшее в Сети. На нем Ксения выглядит среднестатистической рожавшей женщиной, со складочками и слегка обвившей кожей.
Видимо, секрет стройного тела Бородиной — все же фотошоп и удачный выбор ракурса, а не усердная работа над собой.
Мария Мельникова
Жену рэпера Мота Марию Мельникову в Сети назвали «человеком без лица». Все дело в том, что узнать практически нереально: на своих фотографиях в Instagram она выглядит красавицей с точеными чертами лица, а на реальных кадрах — самой обыкновенной девушкой. Фанаты гадают, как узнает ее собственный муж, когда она оказывает без макияжа.
Источник
published on caprizulka.ru according to the materials zhenray.ru
11.01.2019 в 10:58
1
Показы: 1 Охват: 0 Прочтений: 0
9 российских фитнес-бикини
Появившаяся в 2010 г. номинация с каждым годом набирает обороты. С ростом популярности растет и конкуренция. Одни фитоняшки подают заявки на конкурс, чтобы «засветиться» в купальнике и продефилировать по подиуму на шпильках. Другие целенаправленно едут на шоу за наградами. В отличие от соревновательного бодибилдинга мышцы здесь играют неглавную роль. Девушек оценивают за грацию и эстетику тела. В прошлом году на турнире в Лас-Вегасе 2 первых призовых места получили: Angelica Teixeira и Jennifer Ronzitti. Наша Яна Кузнецова вошла в 10-ку сильнейших. В России абсолютной чемпионкой прошлого стала Наталья Луговских.
Топ профи
Рейтинг составлен по популярности в сети и опыту участия в соревнованиях.
- Яна Кузнецова за годы выступлений собрала приличную коллекцию наград. Успела выиграть 3 профессиональных состязаний. Ее рекорд в нашей стране пока не побит.
- Титулованная фитнес-модель Екатерина Красавина более 10 лет является тренером и участвует в национальных и международных шоу.
- Екатерина Лаптева устала от комплиментов по поводу фигуры. В силовой спорт девушка пришла из гимнастики и быстро переквалифицировалась в бикинистки. На ее счету — награды с «Arnold Classic» и «Mr. Olympia».
- Диана Волкова — одна из известных бикинисток России, завоевавшая ни одну медаль на престижных международных соревнованиях.
- Про Ольгу Путрову достаточно сказать 2 слова: абсолютная чемпионка.
- Еще одна титулованная особа — Екатерина Шохина. Ее перечень наград составляет длинный список.
- За достижениями «фитоняшки» Елизаветы Миллер следят 500 000 человек. Ее жизненный принцип:
все делать с умом и без фанатизма.
В активе фитнес-бикини — серебро на чемпионате мира и коллекция национальных наград. - Такой талии, как у Ксении Шевелевой нет ни у кого. Девушка завоевала кучу наград и теперь находится в раздумьях: хватит или продолжить мериться формами с другими.
- Анастасия Золотая моложе остальных по годам, но по количеству наград не уступает более опытным соперницам.
Почему бы и вам не поработать над фигурой. Ведь заниматься собой никогда не поздно. Тем более что в сети выложено много мотивационных роликов и видеотренировок для дам с разным уровней подготовки.
Начните с малого, каждый день совершая маленькй шажок вперед. Скоро это станет нормой и поврелчет за собой череду изменений. К концу года вы видоизменитесь в лучшую сторону.
С чего всё начиналось
Слава любой модели замешана на внешней красоте. В венах Ниты Кузьминой течёт смешанная кровь. Дочь русской матери и индийского отца, она получила от природы лучшие генетические черты обеих наций. Яркое лицо с правильными чертами напоминает её фанатам героинь любимых индийских фильмов. Точёная фигура – в лучших стандартах российского модельного бизнеса.
Нита воспитывалась под воздействием двух культур. Она провела детские годы в Москве, но ежегодно навещала родных в Индии. Её фамилия по отцу – Гупта. Поклонники отмечают необычную пластику движений девушки, свойственную индийским женщинам.
В общении Нита – обычная российская девушка. Её школьное детство было таким же, как у миллионов наших девчонок. Она неплохо училась, но в старших классах стала тяготеть к «плохим друзьям». Подростком Нита увлекалась эмо и панк-движением.
После школы девушка пробовала себя на нескольких поприщах – училась в колледже, пыталась освоить профессию психолога. Самыми удачными оказались первые шаги в модельной карьере. Внешность девушки нравилась владельцам модельных агентств, но самое главное – красоту прекрасно отражали фотоснимки. Нита почувствовала дух фэшен-индустрии, и поняла, что нужно двигаться в этом направлении.
Екатерина Усманова
Это, наверно, самая известная фитоняшка страны, человек, благодаря которому тысячи девчонок отправились в спортзал и вместо беговой дорожки выбрали гантелю и штангу. Она одна из первых начала учить, как приседать и качать ягодицы.
Екатерина сама выложила данный коллаж и подписала его так:
«Как и все пухлые закомплексованные девочки подросткового возраста я очень хотела похудеть.Тогда это была единственная мне известная альтернатива жиру, непопулярности, неуверенности (13-16 лет). Мы смотрели на картинки журналов и думали , что похудев будем похожи на них, но это не всегда так, похудев, я не стала похожа на супер модель (рост 167), а приобрела неестественно болезненный вид, плоский зад и ноги колесом (большой просвет между бёдер). ⠀ ⠀
Сначала я радовалась, что наконец худая , но потом поняла что это не красиво и мне не идёт и тогда в мою жизнь пришли выпады. И приседания. И для меня стало просто сенсацией, что состояниям «быть полненькой» и «быть худой» есть еще одна альтернатива — «быть спортивной , с аппетитными формами» и это была революция.⠀
Я стала кричать об этом с ютьюба (2012), и хочется верить что внесла свой вклад в формирование новых стандартов женской красоты: многие девочки тогда писали мне, что мои ролики избавили их от анорексии (ну или хотя бы навязчивой идеи БЫТЬ ХУДОЙ). И я этому очень счастлива.
Хотя хочу заметить — и этот «Новый стандарт» не ИСТИНА и не должен становиться фанатичной целью
Не надо стремиться к попе как у кого-то, просто развивайте своё тело и укрепляйте здоровье ! И любите себя!! А отдавать себе энергию (любовь и внимание) через тело(спорт/массаж/косметический уход/неспешное принятие ванной/итд) это самый первый и самый доступный способ.». Мы подписываемся под каждым словом Екатерины и хотим очередной раз напомнить вам — красота в глазах смотрящего! Вы не должны быть как кто-то, вы должны быть лучшей версией себя самой. Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…
Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…
Мы подписываемся под каждым словом Екатерины и хотим очередной раз напомнить вам — красота в глазах смотрящего! Вы не должны быть как кто-то, вы должны быть лучшей версией себя самой. Пусть другие говорят, что хотят — собаки лают, а караван тем временем идет к своей цели…
В домашних условиях можно даже избавиться от „апельсиновой корки“
При регулярных тренировках и здоровом питании мы худеем правильно: теряем жир и приводим мышцы в тонус. Парадокс в том , что целлюлит при этом становится как будто еще более заметным. Количество клеток жировой ткани не меняется , но вот их липидная „начинка“ постепенно расщепляется. Из плотных , наполненных „пузырьков“ жировые клетки превращаются в пустые „фантики“. Жировая ткань становится неоднородной , рыхлой. Но это хороший знак , показывающий , что ты худеешь!
Наша задача — этот процесс ускорить. И в этот момент идеален будет самомассаж. Хорошо , конечно , если у тебя есть профессиональный массажист и время , чтобы на постоянной основе ходить к нему несколько раз в неделю , это очень здорово. Но при соблюдении правильной техники массажа ты можешь все делать самостоятельно. Например , с помощью специальных банок , жесткой щетки , даже обычной кухонной скалки ( мой любимый способ!) можно эффективно промассировать проблемные зоны. Принципы почти одинаковы: работаем на протяжении 15−25 минут , двигаясь снизу вверх , по ходу лимфотока , не задевая внутреннюю поверхность бедра , где „проложены“ важные лимфоузлы , до стойкой красноты и ощутимого разогрева кожи. Спустя пару месяцев ты поймешь , что можешь сниматься в рекламе нижнего белья.
Я прошла путь от отчаяния и тотальной нехватки времени к формированию красивого , здорового тела и любимой работе. Сегодня я уже не просто домохозяйка , а тренер , который собрал полноценную команду из профессионалов , разработавших курс домашних тренировок , помогающих похудеть и впустить в жизнь больше красоты и здоровья. Надеюсь , мои „мемуары“ вдохновят и тебя на то , чтобы изменить себя и свою жизнь к лучшему!»
Благодарим Наталью Кузьмич за помощь в подготовке материала. Кстати , на ее YouTube-канале ты найдешь множество интересных и полезных вариантов домашних тренировок.
Линдси Лохан
Линдси — увы, самый яркий пример того, что является совокупным результатом похудения нездоровым путем, вредных аддитивных привычек и полного отсутствия спорта. Тут дело не в накаченной попе или кубиках пресса, а в банальном здоровье.
И, кстати, обратите внимания: целлюлит у нее нет, несмотря на беспорядочное питание и нездоровый образ жизни без физических нагрузок.
У актрисы ярко выраженный сколиоз, который требует лечебной гимнастики и массажей, явная мышечная дистрофия, что прекрасно «лечится спортзалом» и полное отсутствие тонуса. Мы надеемся, что рано или поздно Линдси дойдет до занятий спортом и правильного питания.
Мася Шпак
Жена известного и очень экстравагантного мужчины Саши Шпака открыто говорит о своих операциях. Эта дама , интересная личность, а об их парочке с уверенностью можно сказать «муж и жена , одна сатана». И если Саша выбирает совсем уж экстравагантные «,модификации»,, то Мася старается придать себе просто спортивный вид.
Кроме этого, пара очень любит эксперименты с едой и это явно сказывалась на размерах возлюбленных, так что неудивительно, что Мася решилась откачать жир! В результате женщина получила мятый, дряблый живот с кожными складками, а ее пуп мигрировал куда-то под грудную ложбинку.
Да уж, хоть эффект от липосакции хоть и есть, но согласитесь, качество тело оставляет желать лучшего! Нет ничего лучше спорта и здорового питания, хоть тресни!
Вы только посмотрите на странные треугольные от имплантов ягодицы! Хотя преданные поклонники считают, что Ирина Мещанская после пластики преобразилась в лучшую сторону.
