Однако организм не умеет различать уровни опасности
Надвигающийся на вас бизон, важное совещание с руководителем, опоздание на работу, неприятный разговор, пугающий фильм или просто плохие мысли — организм все воспринимает как опасность и начинает вырабатывать гормон стресса. В результате вы можете подумать, что вы от природы нервные и смириться с этим
Но с этой реакцией можно и нужно работать осознанно.
Что делать
Первый шаг — проанализировать то, как проходит ваш день. Есть ли в вашей ежедневной рутине вещи, которые заставляют вас нервничать? Если да, то попробуйте сократить их количество. Например, ставить громкий будильник, чтобы не просыпать и не нервничать из-за спешки. Если вы не можете убрать стрессовые вещи, научитесь с ними работать.
Самый простой и эффективный способ — дыхание. В стрессовой ситуации сделайте глубокий вдох. Сердечный ритм напрямую связан с дыханием, поэтому длинные вдохи и выдохи хорошо помогают успокоиться. С помощью 30 секунд глубокого дыхания вы запускаете в организме процесс, который является обратным адреналиновому возбуждению.
Как повысить межличностные компетенции
А эти практики помогут прокачаться в сфере отношений с людьми.
«Мне кажется, ты…»
Повысив внутриличностные компетенции, можно переходить к межличностным
Очень важно научиться понимать чувства других людей. Для этого можно начать с простого вопроса: «Мне кажется, ты… (гневаешься, расстроен, доволен, и т.д
— необходимо назвать эмоцию человека, которую он, на ваш взгляд, чувствует). Это так?». Очень важно, чтобы это был именно вопрос, а не утверждение.
«А как бы я отреагировал?»
Чтобы научиться эмпатии, нужно уметь ставить себя на место другого человека. Если вы видите непонятную для вас эмоцию или реакцию, спросите себя: «А как бы я отреагировал в этой ситуации?». Представьте, каково этому человеку на данный момент и как вы можете помочь ему справиться с трудностями.
Фильмы без звука
Для того чтобы научиться улавливать эмоциональный настрой других людей без лишних расспросов, смотрите неизвестные вам фильмы с хорошей игрой актеров. Выключайте звук и наблюдайте, какие эмоции испытывают герои. Предположите их причины. Промотайте видео назад и включите звук. Правильно ли вы все поняли?
Чтение жестов
Научитесь распознавать настоящие чувства других людей, наблюдая за их выражением лица или жестами. Зачастую люди говорят одно, а их лица говорят совсем другое
Старайтесь быть более наблюдательным и обращать внимание на менее очевидные способы выражения эмоций других людей
Заведите небольшой блокнот-шпаргалку, носите его с собой и время от времени проверяйте свои наблюдения. На эту тему есть множество хороших книг (например, Марка Гоулстона «Я слышу вас насквозь»), и даже сериалы («Обмани меня»).
Обратная связь
Попросите близких друзей или одного «гуру эмоционального интеллекта» (человека, у которого, по вашим наблюдениям, все в порядке с EQ) об обратной связи. Задайте вопрос: «Как люди чувствуют себя в моем присутствии? Нервничают, смеются, злятся, напрягаются?»
Узнайте, что самые близкие думают о вашем эмоциональном воздействии. Человеку самостоятельно сложно осознать собственное воздействие, а окружающие с радостью помогут в этом.
Будьте искренним и открытым
Искренность и открытость идут рука об руку, если дело касается эмоционального интеллекта. Недостаток открытости — это признак слабого EQ. Когда ваш разум открыт для понимания сути конфликта и самоанализа, вам будет легче справиться с возникшей ситуацией, особенно если вы спокойны и уверены в своих силах.
Когда вы станете более открытым для окружающих, у вас появятся новые возможности. Люди не будут бояться говорить с вами честно, опасаясь бурных реакций.
Каким бывает настроение: 5 основных видов
Классификаций настроения немало. Самая общая и широкая:
- плохое настроение – отрицательный эмоциональный тон,
- хорошее настроение – положительный эмоциональный тон.
Первое обуславливается и предполагает наличие негативных эмоций, второе – позитивных.
Соответственно, чтобы вызвать у себя плохое настроение нужно горевать, печалиться, грустить, скучать, испытывать отвращение, пренебрежение, досаду, гнев, опасение, страх, тревогу и так далее.
Чтобы создать хорошее настроение, нужно доверять, восхищаться, радоваться, проявлять интерес, оптимизм, принятие и признание, быть умиротворенным, спокойным, любить себя, людей и мир вокруг.
Если за основу классификации настроения брать базовую эмоцию, его спровоцировавшую, то здесь видов настроения будет столько же, сколько эмоций – более семидесяти!
Наиболее часто проявляющимися у современных людей видами настроения являются:
- Рабочее: умеренная активность, бодрость, интерес, бдительность, энтузиазм, настрой на достижение целей, нацеленность на успех.
- Грустное: все происходящее воспринимается через призму негативизма, пассивность, пессимизм, апатия, лень, чрезмерная задумчивость, скука, опасение, страх, замкнутость, сожаление, неодобрение происходящего вовне, неуверенность в себе.
- Раздражительное: скрытая или явная агрессия, досада, брезгливость, презрение, гнев, ярость, отвращение.
- Нейтральное: внешняя безэмоциональность и внутренняя «приглушенность» эмоций, спокойствие, отвлечение, ожидание.
- Радостное: уверенность в себе, воодушевление, восхищение, доверие, оптимизм, эйфория, счастье, любовь.
Настроение, в основе которого лежат положительные эмоции – это залог физического и психического здоровья, счастья в личной жизни, успехов на работе, творческой самореализации и роста личности.
Конечно, невозможно не сталкиваться с негативными переживаниями, но их нужно именно переживать, то есть отпускать, прочувствовав, а не погружаться в них, не зацикливаться, не заниматься самоедством и самокопанием, так же как и совершенно их игнорировать или стараться заглушить.
На смену печали всегда приходит радость! Главное ей не мешать, еще лучше — способствовать ее возвращению.
Если на протяжении продолжительного периода (более трех недель) сохраняется определенный негативный эмоциональный фон и плохое настроение, особенно если оно сопровождается прочими негативными психофизиологическими явлениями (например, бессонница, потеря аппетита, слабость в теле, навязчивые плохие мысли) и самостоятельные попытки исправить ситуацию не дают результатов, обязательно нужно обратиться за психологической помощью.
Ждем Вашей оценки
Дополнительное влияние
На самом деле выработка гормонов — сложный процесс, нарушить который может много второстепенных факторов. Одним из таких является обезвоживание организма, поскольку при недостаточном поступлении жидкости распределение веществ в органах и нервной системе нарушается. Таким образом, если пить мало воды, можно спровоцировать в организме недостаток эндорфинов, а как следствие — получить депрессию, нарушение сна, снижение работоспособности и даже возникновение болезней Альцгеймера и Паркинсона.
Иными словами, зависит настроение мужчины или женщины во многом и от соблюдения режима питания. Для хорошего настроения и правильного метаболизма достаточно всего лишь пить ежедневно не менее 2 литров чистой воды.
Причиной нарушения выработки мелатонина и серотонина является и наличие в организме свободных радикалов. К таким веществам нервные ткани особенно чувствительны, поэтому нехватка кислорода в мозге также быстро провоцирует ухудшение настроение. Длительное пребывание в таком состоянии становится причиной возникновения депрессий.
«Эми, ты — единорог!»
Шон Ачор. Фото: abshow.com
Когда мне было семь лет, а моей сестре всего пять, мы играли на верху двухъярусной кровати. Тогда я был на два года старше моей сестры — ну, то есть я и сейчас на два года старше нее — но тогда это значило, что ей придется делать все, что мне хочется, а мне хотелось играть в войну.
И вот сидим мы на верху двухъярусной кровати. На одной стороне я расставил солдатиков и боевую технику. А на другой стороне стояли лошадки моей сестры, готовые к кавалерийской атаке.
Есть разные версии того, что произошло в тот день, но поскольку моей сестры сейчас здесь нет, я расскажу вам правду — (смех) — моя сестренка немного неуклюжая. Я совсем не толкал и не трогал ее, но она вдруг упала с кровати и с громким шумом шлепнулась на пол. Я со страхом посмотрел вниз, чтобы убедиться, не случилось ли с ней чего, и увидел, что она приземлилась на четвереньки.
Я испугался, потому что родители велели мне, чтобы мы с сестрой играли как можно тише и осторожнее. Дело в том, что за неделю до этого я случайно сломал Эми руку… (смех) героически оттолкнув ее в сторону, чтобы спасти от понарошечной снайперской пули. (Смех.) И она еще поблагодарила меня за это. Я старался изо всех сил — она эту пулю даже не заметила — я старался изо всех сил вести себя хорошо.
На лице сестренки я увидел гримасу боли, досады и удивления. Она уже собралась зареветь, и этот рев могли услышать наши мирно спящие родители. Поэтому я сделал первое, что пришло в мою испуганную семилетнюю голову. Если у вас есть дети, вы много раз видели эту сцену. Я сказал: «Эми, подожди! Не плачь! Ты видела, как ты упала? Ни один человек не может упасть на четвереньки. Эми, ты, наверное, единорог!»
Верь в себя, рискуй и будь оптимистом. 10 способов воспитать ребенка, который легко справляется с трудностями
Я соврал, потому что самым большим желанием моей сестры было превратиться из 5-летней Эми со сломанной рукой в Эми — волшебного единорога. Раньше у нее не было такого выбора. А теперь бедняжка Эми столкнулась с противоречием: что выбрать, сильные и настоящие эмоции боли, досады, удивления, которые она только что пережила, или радость от превращения в единорога? Она выбрала второй вариант. Вместо того, чтобы зареветь, бросить игру и разбудить родителей со всеми вытекающими из этого неприятностями, она широко улыбнулась и залезла обратно на кровать, с изяществом новорожденного единорога… и сломанной ногой.
Тогда, в нежном возрасте 5 и 7 лет, мы не поняли, что нашли идею, которая через 20 лет станет передовой мыслью научной революции и изменит наш взгляд на психику человека. Мы нашли основную мысль позитивной психологии, вот почему я стою сегодня здесь, и вот почему я просыпаюсь каждое утро. <…>
Отделяйте реальность и домыслы
Для улучшения своего жизненного настроя вам следует уменьшить количество негативных мыслей. Причем чаще всего эти мысли не имеют под собой фактического основания, а являются лишь домыслами. Как только вы поймали себя на том, что думаете о чем-то плохом, вам следует сесть и записать свои мысли на бумагу. Причем нужно остановить поток сознания и попросту зафиксировать все, о чем вы думали на бумаге. Этот прием поможет вам прекращать негативный поток сознания, а затем оценивать его как бы со стороны. Стоит учитывать, что фразы, содержащие выражения «всегда, никогда, хуже некуда» и тому подобные изначально не могут быть правдивыми.
Попробуйте посмотреть на свои записи со стороны. Подумайте о том, как бы отнесся к ним ваш коллега, руководитель или кто-то из ваших близких. Вы сами убедитесь, что утверждения вроде: «Я всегда опаздываю на работу» как минимум преувеличены. Наверняка были случаи, когда вы приходили вовремя. Проанализируйте, с чем связаны ваши опоздания. Возможно, вы подолгу не можете найти ключи от квартиры на выходе? Тогда вам стоит определить для них одно место и класть их туда всегда. А может быть дело в том, что вы не успеваете на автобус, который привозит вас на работу вовремя? В таком случае вам следует выходить из дома на несколько минут раньше.
Когда вы поймете, что в реальности все не так печально, как в вашей голове, то вам станет легче объективно оценивать свои мысли. А это в свою очередь поможет вам постепенно перестроить свое мышление в сторону позитива.
Кто готов?
5 июля во всех бизнес-единицах ОМК стартовало ежегодное исследование «ОМК-Диалог» – в девятый раз. Как отмечает руководитель направления по работе с трудовыми коллективами и корпоративной социальной ответственности Петр Грейдинг, компания использует исследование как способ организовать диалог между руководством и всеми сотрудниками. Исследование помогает выявить наиболее проблемные зоны, «болевые точки», которые мешают человеку чувствовать себя на работе комфортно и уверенно, развиваться самому и развивать компанию, отождествлять личные цели с целями бизнеса.
В 2021 году главная цель исследования «ОМК-Диалог» – получить ответ на несколько вопросов, связанных с изменениями в компании. Правильно ли люди понимают цели трансформации компании? На каком иерархическом уровне прерывается трансляция целей? В каком подразделении, на каком должностном уровне сотрудники активно сопротивляются изменениям? Где бытуют деструктивные мифы о трансформации? Где люди готовы развиваться и ускоряться, а где охраняют статус-кво? Где взаимовыручка, а где – межфункциональные барьеры? Где верят и где не верят в цели трансформации?
Наша компания меняется, чтобы стать самой эффективной в отрасли. А значит, и людям надо изменить подходы к работе. Задача предстоящего исследования – выяснить, готовы ли коллеги что-то менять, есть ли у них понимание, для чего это делается, и что для этого требуется, что им мешает. Жду также предложений, что следует изменить и как, – это можно будет написать прямо в анкете.
Сергей Торопов
генеральный директор ОМК
Трансформация бизнеса, в отличие от эволюционного пути развития, – процесс революционный, а потому болезненный: радикальные изменения происходят быстро, меняется все – руководители, технологии, процессы, корпоративная культура, компания совершает глобальный разворот в другую сторону (в случае с ОМК – в сторону клиента). И конечно, главным драйвером изменений выступают люди. От того, насколько персонал компании готов к таким переменам и как много в ней вовлеченных людей, зависит успех трансформации.
– Существует универсальная концепция принятия перемен. Это такая кривая настроений, которую проходит практически каждый сотрудник. Она показывает стадии отношения к изменениям и весь спектр эмоций, которые испытывают при этом люди, – от тревоги и страха, чувства вины, депрессии, враждебности и разочарования до принятия и движения вперед, – рассказывает Петр Грейдинг. – Собственно, исследование вовлеченности позволит понять, в какой точке кривой настроений находятся коллективы подразделений.
Кликните на картинке, чтобы рассмотреть инфографику в деталях
Накануне ежегодного большого опроса вовлеченности на всех предприятиях и в московском офисе ОМК в этом году впервые прошли предварительные фокус-группы с участием руководителей и специалистов. Они позволили выявить мнения, мифы и страхи, которые есть у людей в связи с трансформацией.
– Когда пройдет анкетирование, можно будет оценить массовость этих настроений, понять, в каком конкретном подразделении и что именно люди думают о целях и задачах трансформации, чтобы потом адресно с этими подразделениями работать. Исследование позволит также собрать конкретные идеи улучшений и примеры препятствий, которые мешают сотрудникам и компании становиться эффективнее, – продолжает Петр Грейдинг. – Рабочая гипотеза исследования такова: вероятно, не вся информация о целях и задачах трансформации, которую транслирует руководство, дошла до людей, остаются страхи, недоверие, недопонимание. Где-то не поменялись подходы к работе, которые должны были поменяться. Живучи и некоторые мифы.
Кстати
Во время фокус-групп выявились, например, такие мнения в связи с трансформацией:
- уходят высококвалифицированные специалисты среднего звена;
- из-за сокращения персонала растет нагрузка на оставшихся сотрудников, а их зарплата при этом не меняется;
- институт мастеров разрушен, нет хозяина на участке, отсюда разлад в коллективе и недопонимание;
- удаленка превращается в продленку;
- занижены расценки на сдельные работы, нет мотивации у работников, снижено количество работников, получающих за профмастерство;
- отсутствует информация о структурных и кадровых изменениях, порой не знаешь, к кому обратиться;
- коммуникации нарушены, информацию получить не у кого.
Игривые афоризмы и перлы о настроении
Дам в долг хорошее настроение, под проценты.
Никогда не засыпай в дурном настроении. Вставай и ругайся.
У женщины так быстро меняется настроение, что она сама за ним не успевает. Уже не любит, но ещё ревнует… Уже простила, но ещё ругается…
Настроения нет… Загуляло…
Душа требует ремонта!
У умирающего было чемоданное настроение.
По аромату моего мыла можно угадать какое у меня настроение: хозяйственное или туалетное!
Сегодня такое настроение, что хочется говорить людям то, что я действительно о них думаю, но хорошее воспитание не позволяет.
Когда же наступит то время, когда по утрам я начну просыпаться, а не воскресать?
Новогоднее настроение, это когда ты рад даже тем, кто ошибся дверью!
Ты можешь многое сказать о даме по её рукам. Например, если они обхватывают твоё горло, значит, дама, вероятно, слегка расстроена )))
Когда в силу обстоятельств нарушается равновесие духа, восстанови самообладание как можно быстрее и не оставайся в подавленном настроении слишком долго, иначе тебе будет уже нельзя ничем помочь. Привычка восстанавливать гармонию усовершенствует тебя.
Всегда найдётся друг, который испортит плохое настроение!
У женщин нет правил, есть только настроение!
Мрачное настроение — это глухая стена между нами и окружающим миром.
Наше душевное спокойствие или смятение зависят не столько от важнейших событий нашей жизни, сколько от удачного или неприятного для нас сочетания житейских мелочей.
Быть в хорошем настроении — причинять муки своим завистникам.
Почему-то именно плохие привычки способствуют хорошему настроению!
Нормальный здоровый человек, ведущий правильный образ жизни, встаёт в шесть тридцать утра в самом отвратительном настроении.
Наверно, у каждого есть человек, поговорив с которым 5 минут, остаётся хорошее настроение на весь день.
Отношения не должны зависеть от настроения.
Поцелуй обладает антистрессовым эффектом, успокаивает нервы, улучшает настроение. Целуйтесь чаще!
Быть не в своей тарелке — залезть в чужую.
Ваш день сложится точно так, как сложатся кончики ваших губ.
Если вы хотите, чтобы жизнь улыбалась вам, подарите ей сначала своё хорошее настроение.
Как только нахожу ключи от счастья — кто-то меняет все замки.
Если тебе плохо, то и другим с тобой плохо.
Хорошее настроение достаётся людям лишь благодаря умеренности в удовольствиях и гармонии жизни.
Ужасно раздражает, когда человек, который испортил тебе настроение, спрашивает: «Что-то случилось?»
Родился с хорошим настроением и к смерти оно становится лучше.
Женщина должна делать домашнюю работу с удовольствием, иначе всё равно она будет её делать, но без удовольствия.
Если ты не можешь улыбнуться плохой погоде, то тем более не увидишь её в хорошем настроении, ибо у неё даже не будет повода улыбнуться тебе в ответ.
Бывает такая погода, когда заправлять кровать вообще бессмысленно.
Часто настроение зависит от того кто рядом с тобой, некоторые люди, как энергетические вампиры, высасывают из тебя положительные эмоции, взамен награждая апатией и негативом.
Пессимизм — это настроение, оптимизм — воля.
Когда на душе скребут кошки, всё идёт коту под хвост.
Продолжительность времени зависит от нашего настроения. Размеры пространства обусловлены нашим сознанием.
Не забудьте поделиться с друзьями этой публикацией «Настроение. 109 разнородных афоризмов и выражений о настроении»!
Не поддавайтесь пошлой переменчивости настроения — велик тот, кто не подвластен прихотям.
Успешен тот, кто счастлив
Отсутствие болезни — это еще не здоровье. Чтобы быть здоровыми, нам нужно пересмотреть формулу счастья и успеха. За последние три года я побывал в 45 странах, в разных школах и компаниях в разгар экономического кризиса. Я увидел, что многие компании и школы руководствуются следующей формулой успеха: чем усердней работа, тем больше успех. Чем человек успешнее, тем он счастливее. Это фундамент почти всех стилей воспитания и управления, а также нашей самомотивации.
«Изменить судьбу», «добиться успеха». Идут на тренинги, а попадают в психиатрический стационар
Эта истина неверна, и ее нужно перевернуть. Каждый раз, когда вы достигаете успеха, у вас появляется новая цель. Получив хорошие оценки, вы хотите оценок получше, обучаясь в хорошей школе, мечтаете о школе получше, имея хорошую работу, хотите работу получше, достигнув цели продаж, вы ставите планку повыше. Если счастье находится позади успеха, вы никогда не будете счастливы.
Наше общество всегда отталкивает счастье к линии мысленного горизонта. Мы думаем: «Сначала мы должны достигнуть успеха, а потом мы станем счастливее». Но в действительности все наоборот. Если мы становимся счастливее, наш мозг как бы заряжается счастьем, то есть если вы будете счастливы, то начнете работать лучше, чем в плохом, спокойном или тревожном состоянии. Умственные, творческие и энергетические показатели повысятся.
Мы обнаружили, что улучшаются все карьерные показатели. Счастливый человек работает на 31% эффективнее человека в плохом, спокойном или тревожном настроении. Продажи повышаются на 37%. Счастливые доктора работают на 19% быстрее докторов в плохом, спокойном или тревожном настроении, а их диагнозы более точны.
Мы можем перевернуть формулу успеха. Если мы сможем стать счастливыми, то наш труд будет успешнее, поскольку мы станем усерднее, быстрее и умнее.
Все, что нам нужно, — это просто переделать эту формулу, и мы увидим, на что мы действительно способны. Когда вы счастливы, в мозге вырабатывается допамин. У него есть две функции. Он не только делает вас счастливее, но и активизирует все мозговые центры научения, позволяя научиться новым навыкам.
Статусы про настроение для самовыражения
В кармане есть наличные.
Выходной настал сегодня,
Очень-очень я доволен.
У меня сегодня настроение эпическое,
Мысли посещают даже героические.
Выходной наступил —
Настроение подарил.
У меня сегодня такое настроение, что только путешествие его спасет. А если вы не собираетесь предложить мне интересную поездку, то не стоит обращаться.
Странно, но один и тот же хит я воспринимаю по-разному в плохом и хорошем настроении. Когда оно отличное — слышу только позитив, а когда плохое, появляются нотки негатива. Пойду-ка, включу эту песню, а то не могу понять, добрый я сегодня или злой.
Я утром улыбнулась, и солнышко проснулось. Хотя ходили тучки, так что улыбаться лучше.
Как отнесешься к миру, таким он для тебя и будет. Будешь смеяться — будет дарить солнце, будешь постоянно плакать — получишь дождь.
Настроение творческое — могу натворить все что угодно.
Сегодня я встала с той ноги, да вот только на кактус, оказавшийся возле дивана. Вот уж не знаю теперь, как верить этим поверьям.
Даже самые темные тучи разгоняет улыбка уст беззвучных.
А я всегда улыбаюсь, пусть лучше думают, что я больной, чем жалеют меня.
Люди — странные существа
Вокруг столько хорошего происходит, а они обращают внимание на всякие плохие вещи и молча впадают в депрессию.
Лучше писать статусы про хорошее настроение, пусть люди завидуют. Ведь мрачные мысли привлекает плохие события, и только позитив способен окрасить повседневность всеми цветами радуги!
7 упражнений и идей для поддержания пизитивного жизненного настроя
- Думай о хорошем. Мы можем контролировать направление собственных мыслей. Когда ты замечаешь, что начал думать о плохом, то постарайся вытеснить эти мысли чем-то хорошим. Идеями о будущих проектах или мыслями о своих предыдущих достижениях.
- Поменяйте свое отношение к неудачам. Знаете ли вы, что даже у таких известных людей как Арнольд Шварценнегер, которые со стороны кажутся постоянным источником успеха было по нескольку лет подряд, которые состояли из одних неудач. Один человек найдет в неудаче что-то хорошее и посчитает ее вызовом для самосовершенствования, а другой человек посчитает неудачу прекрасным шансом сдаться и опустить руки. От отношения к неудаче во многом зависит твое будущее. В голову также приходит Ник Вуйвич — человек без рук и ног, который не только не спился, а смог добиться успехом во многих сферах жизни. У него есть семья, а также он читает лекции в разных странах мира. Он смог использовать не лучший подарок судьбы себе на пользу. Преодалевая жизненные препятствия вы тем самым набиваете важный опыт, который позволит вам быть более эффективным в будущем или претендовать на более сложную работу. Не зря также говорят, что слово кризис с китайского может быть переведена в том числе и как «возможность» .
- Когда у тебя начнется депрессивное настроение и от негативного настроя будет сложно избавиться, нужно стараться общаться в это время с оптимистами. Влияение окружения на нас очень велико! Более того, мы и сами влияем на свое окружение. Так что не будь источником негатива — скандалы и истерики, а также постоянный бубнеж и ворчание еще ни разу не помогли делу.
- Веди дневник успеха. Многие психологи советуют для повышения самооценки записывать свои успехи в отдельный файл на компьютере или в ежелневник или в тетрадь. Больше хвали себя за достижения и меньше занимайся самобичеванием. Не стоит муссировать свои ошибки и провалы. Что было — то было. Нужно двигатья вперед.
5. Спорт. Любительский спорт неплохо помогает снять стресс и повысить настроение. Причем все это происходит на гормональном уровне. Адреналин и кортизол находят свое применение, а не идут попусту на рост артериального давления, кроме того, к примеру, при пробежках выделяется гармон счастья. Для улучшения настроения очень хорошо подходит активный отдых на природе. Например, велопрогулка.
6. Хорошая музыка помогает поднять настроение. Доказано, что подходящая музыка может реально поднять твою производительность труда. Подбирай то, что тебе нравится и используй.
7. Отдых. Если ты много работаешь, то не удивительно, что после очередной работы без выходных у тебя не особо высокое настроение делать что-то полезное. Тут же речь идет не о позитивном настрое, а о том как не выгореть наработе. В таких случаях полезен банальный отдых. Сходи в кино, пообщайся с друзьями за чашечкой кофе, посети сеанс массажа к хорошему врачу, займись растениями на подоконнике, почитай хорошую книгу. Не случайно одной из первых глав книги о тайм-менеджменте «Тайм-дрвайв» является глава об отдыхе или о том, как не превратиться в загнанную лошадь.
8. Если ничего не помогает, то можно обратиться к хорошему психологу. В нашей стране это не очень принято, но это вполне может помочь.
Структура речи
Конечно, что именно говорить на защите зависит главным образом от темы дипломной работы и от того, что конкретно в ней написано, но существуют общие рекомендации, которые подойдут для всех.
Для начала необходимо поприветствовать членов аттестационной комиссии. (“Уважаемые члены аттестационной комиссии! Вашему вниманию представляется выпускная квалификационная работа на тему…”)
Вводная часть. Здесь нужно раскрыть тему и обозначить вопросы, которые затрагиваются в работе.
Актуальность темы
На этом этапе важно доказать актуальность выбранной темы и степень ее разработанности в чужих трудах. Обозначить предмет, объект, задачи и цель исследования.
Структура раскрытия темы
Здесь необходимо просто перечислить параграфы, которые есть в работе и кратко их описать.
Постановка проблемы. В подтверждении актуальности темы, необходимо заявить проблему и обозначить дискуссионные мнения по этому поводу.
Выводы. В заключении речи комиссия должна услышать выводы, к которым пришел студент по ходу написания диплома, в которых есть пути и методы решения заявленных проблем.
С одной стороны кажется, что речь к диплому написать гораздо проще, чем сам диплом. Однако качественная речь это умелая выжимка из работы, а также грамотное ее преподнесение. И часто бывает так, что диплом написан на высший балл, а студент получает оценку хуже. Поэтому, если существует неуверенность в своих силах, можно заказать речь у нас на сайте. И тогда исчезнет вероятность провала из-за плохой речи. Ведь мы даем двадцатидневную гарантию на работу, и если вас что-то не устроит – вы можете бесплатно потребовать от автора доработать заказ. Мы заботимся о том, чтобы студенты оставались довольны, поэтому если и в окончательном варианте работа не удовлетворяет заявленным требованиям – вы получите назад свои деньги.
Считаете ли вы поступок княгини Трубецкой подвигом?
Княгиня Трубецкая вошла в историю как жена декабриста, последовавшего за мужем в Сибирь. Произошло это событие в 1826 году. Николай Некрасов посвятил этой женщине первую главу поэмы “Русские женщины”.
Да, для русской знати, купавшейся в роскоши и богатстве, решение уехать в Сибирь действительно было подвигом. Поступком княгини восхищались, прославляя ее решительность, волю, сильный характер.
В вопросе спрашивается собственное мнение каждого отвечающего. Поэтому отвечу конкретно за себя: я не вижу в этом поступке подвига. Согласна, что необходим был сильный характер. Но ведь ничего страшного – и в Сибири жили, и детей рожали. А ведь другие люди живут там постоянно и тоже чувствуют себя счастливыми.