Эволюция детских страхов и их влияние на взрослую жизнь

Причины, особенности появления и последующего усиления

Практически все ребята испытывают какие-либо страхи

Почему они возникают, важно знать родителям. Это поможет не допустить последующего усиления их в виде фобий

1. К социальным причинам относят:

• неправильное поведение окружающих: угрозы «я тебя накажу, побью, выпорю» (страх перед наказанием и стремление чада скрыть свои проступки);
• слишком эмоциональное внушение опасности, которая еще не наступила: «погладишь кошку, заболеешь лишаем», «не подходи к собаке, она укусит», «не трогай нож, обрежешься» (боязнь мнимой ситуации);
• травмирующие случаи: ребенок застрял в лифте, его напугала злая собака, наглотался воды во время купания (испуг, переходящий в возрастные фобии);
• конфликты в семье (малыш пугается криков, разладов, нелюбви родителей).

2. Психологическими причинами являются:

• особенности детской психики (наличие неврозов, повышенная тревожность);
• психические расстройства, соматические заболевания (страх смерти, боязнь, что умрет или заболеет кто-то из близких);
• психологические травмы (осуждения взрослых, насмешки сверстников, издевательства в школе);
• половые различия (мальчики более бесстрашны, чем девочки, которые боятся пауков, мышей, собак, вида крови, уколов);
• детские фантазии, заставляющие бояться темноты, сказочных персонажей, выдуманных монстров.

Причины детских страхов

Чего-то бояться, соответственно уровню своего развития – нормально. Так ребенок учится справляться со своими фантазиями, вырабатывать против них защитные реакции. Но не все эти страхи должны возникнуть обязательно: многие из них появляются из-за неправильного поведения взрослых на фоне высокой впечатлительности малыша с богатым воображением. Багаж жизненных знаний и опыта у малыша еще слишком мал, чтобы уметь объяснить те или иные явления логично. Поэтому он включает воображение, додумывает их для себя порой в самых страшных красках, впечатляется и зацикливается. Такие ситуации развиваются неблагоприятно для ребенка, мешая ему спокойно и счастливо жить, порой доводя до неврозов.

Чтобы этого избежать, родителям важно знать, какие причины могут спровоцировать появление ненужных страхов:

• Конкретные случаи. Например, малыш может панически бояться ос или собак, если однажды его укусила оса или собака. Или бояться замкнутого пространства, если однажды застрял в лифте. Но если он никогда не сталкивался с этим, бояться ему будет нечего.
• Воспитание на постоянных жестких запретах или угрозах. («Нельзя ходить по лужам! Нельзя столько сладкого есть!», «Если ты не пойдешь спать, позову полицейского! Если не доешь суп, тебя утащит злой волк! Не будешь слушаться, баба яга заберет!»).
• Ограничение двигательной активности ребенка. Боясь, что малыш травмируется, мама не разрешает ему бегать, прыгать, лазать по деревьям. Не находящая выхода энергия может стать причиной повышенной тревожности и появления фобий.
• Недостаток общения с ровесниками. Социальная ограниченность также приводит к перекосам в психическом развитии.
• Конфликты со сверстниками, насмешки с их стороны.
• Частые конфликты родителей. Малыш боится стать их причиной, чувствует себя виновником семейных разладов.
• Страхи самих родителей. Если малышу демонстрируется (даже случайно) мамина боязнь мышей или сороконожек, то ребенок, скорее всего, возьмет с нее пример.
• Гиперопека в семье. Ребенок вырастет неуверенным, безответственным, не умеющим принимать решения, не приспособленным к быту. Его будут пугать любые трудности, ведь к ним он не привык. Человек будет расти инфантильным, а это часто порождает всевозможные страхи, как повод лишний раз испытать заботу взрослых.
• Воспитание в неполной семье, когда матери приходится брать на себя роль главы семейства. Вымотанная, постоянно уставшая от бесконечных забот, раздраженная, мама не дает ребенку так необходимого ощущения гармонии, спокойствия и защищенности.
• Невроз. Это психическое расстройство, требующее медикаментозной терапии. На фоне неврозов часто возникают всевозможные фобии, а хронический страх может перерасти в невроз. Поэтому нельзя оставлять маленького «бояку» без внимания и поддержки.

Профилактика

Известна старая истина: лучше не допускать проблему, чем потом мужественно бороться с ней, что касается и страха.

Совет. Профилактика боязни чего-либо проста, основывается на любви к ребенку и понимании его проблем. Рекомендуется вместо нотаций: «Не бойся, я ведь не боюсь, нельзя быть трусом», говорить чаду: «Я с тобой, я научу тебя не бояться».

Взрослый должен поддержать ребенка при избавлении от страха

Что делать родителям:

• Спокойно, без нервозности общаться с сыном или дочкой по поводу тревоги. Дошкольника – успокоить, выразить уверенность в его смелости. Со школьником – проанализировать пугающую ситуацию и совместно выработать способы преодоления.
• Не допускать семейных скандалов в присутствии детей, чтобы не вселить боязнь потери родительской любви.
• Интересоваться, какие телепередачи предпочитает ребенок, контролировать любимые компьютерные игры, нет ли в них элементов насилия и агрессии.

Чтобы эффективно бороться со страхом и не допустить перерастания его в фобию, родителям желательно помнить: все идет из семьи. Нельзя уповать только на помощь специалиста. Воспользовавшись рекомендациями, взрослые смогут помочь детям преодолеть все страхи и тревоги.

Страх близких отношений

Мы влюблены и наш роман прекрасен, но как только отношения развиваются до определенного момента, они по неведомым причинам портятся. Да так внезапно и бесповоротно, что остается удивляться! А может даже будучи в браке, мы все время куда-то убегаем – сутками пропадая на работе, заводя романы на стороне или просто замыкаясь в себе. В чем же причина? Почему мы не позволяем никому подойти слишком близко к нашей душе? Возможно в детстве из семьи ушел папа, а может, появился младший брат и мама перестала принадлежать только нам. Именно тогда мы четко усвоили урок – не подпускай никого близко, потому что если он уйдет, боль будет просто невыносимой! Мы уже давно забыли про события детства, но полученные уроки память бережно хранит и педантично использует при каждом подходящем случае.

А бывает, что родители ведут себя непредсказуемо: сегодня ругают и кричат, завтра без повода обнимают и задаривают подарками. И у ребёнка складывается понимание того, что любовь – опасная и странная игра без правил. А значит, лучше держаться от неё подальше.

Торопыжка и перфекционист

Две противоположные программы поведения тоже родом из детства. Постоянно поторапливая своих детей перед выходом в школу, не копируете ли вы собственную маму? А ежедневная генеральная уборку – не попытка доказать маме, что вы чудесная хозяйка? Родители для нас в детстве – авторитет номер один, и даже если на словах мы всячески пытаемся скинуть их с этого пьедестала, то в глубине души до сих пор ждём похвалы от мамы и папы. Именно поэтому мы продолжаем пытаться соответствовать их ожиданиям. Причем эти ожидания чаще всего неверны, так как сформировались в детском возрасте, когда у нас еще не было достаточно опыта, чтобы верно оценить родительские просьбы.

Особенности проявления страхов

Дети проявляют свои страхи по-разному, в зависимости от возраста и особенностей эмоционального развития. Это может быть сильный испуг, постоянная боязнь чего-то или аффективный страх – возникший на фоне эмоциональной неустойчивости. Он – самый сильный, может проявляться в виде шока, ужаса, истеричного плача.

Ребенок может пожаловаться взрослым, что боится чего-то, а может и держать все в себе (особенно, если боится быть непонятым, услышать укоры, насмешки и осуждение). Но тревожная симптоматика все равно будет присутствовать. Малыш становится пугливым, замкнутым, нервозным, апатичным, может плохо засыпать или чутко спать, постоянно будет льнуть к маме.

Скрытая тревога, не находящая выхода и понимания, самая опасная для нежной детской психики. Именно она чаще всего приводит к появлению затяжной боязни, которая малышу не подконтрольна. Это откладывает отпечаток на формировании характера ребенка, препятствует продуктивному общению с окружающими, снижает приспособляемость к изменениям внешней среды. В конце концов хронические страхи влияют на будущее ребенка: его социализацию, отношения с противоположным полом, коллегами на работе.

Что делать, если ребенок всего боится? Советы психолога

Страх или каприз?

— Детские страхи — не всегда однозначно зло. Справляясь с ними, ребёнок приобретает опыт, учится преодолению, взрослеет. Но объём и сила страхов должны быть посильны для психики конкретного ребёнка, иначе это выльется в психическую травму, которая испортит ему жизнь, когда он вырастет. И тогда даже специалисту нелегко будет установить, откуда возникли проблемы со здоровьем, неврозы, бессонница.

Где этот переносимый предел, могут подсказать знание закономерностей развития ребёнка и здравый смысл самих родителей, хорошо знающих своего отпрыска. Если ребёнок боится засыпать без света или оставаться один, не нужно упираться и заставлять его спать в темноте, запирать дома одного — только потому, что ему уже исполнилось 8 лет и других детей-ровесников это не пугает. Так вы превратите его в невротика

Важно понять, реально ли ребёнок боится или он так манипулирует родителями. Например, потому, что ему хочется больше внимания и почаще быть с мамой

Если это так, надо дать ему понять, что его раскусили, и объяснить, что есть время для него, а есть для других дел. Но при этом уделять ему достаточно внимания. Ни один родитель никогда не сможет удовлетворить все потребности ребёнка — ему нужно научиться самостоятельности.

Важно понять причину. Есть реальный страх чего-то конкретного, а есть тревога, ни с чем на первый взгляд не связанная

Постарайтесь вспомнить вместе, что могло её вызвать — страшный мультфильм, происшествие в школе, на улице. Страх может возникать при недостатке информации. А пробел заполняется страшилками. Таково свойство психики: думать сначала о плохом. Вспомните самих себя. Если ребёнок задержался из школы, мы сразу начинаем думать, что его сбила машина или напали хулиганы. А то, что он с друзьями хорошо проводит время, почему-то в голову не приходит.

Виноваты родители?

Часто сами родители — авторы страхов у своих детей. Например, когда мама долго не подходит к кричащему младенцу, пытаясь приучить его к режиму. Или когда, вроде заботясь о безопасности, мы говорим ребёнку: «Не делай так, я боюсь, ты упадёшь, порежешься, обожжёшься. »

Предупреждаем: «Этот мальчик хулиган». Понаблюдайте за собой: часто ли вы грозите малышу, что за непослушание его заберёт Баба-яга, чужой дядя. Если да, то потом не стоит удивляться, что ребёнок просыпается и кричит по ночам или не может оставаться один. Не проявляйте при детях неуверенности в своих силах, старайтесь как можно реже говорить: «Я боюсь. ».

Многие детские страхи сами проходят со временем. Но есть дети, которые в силу характера не делятся страхами с родителями, загоняют их внутрь. Страхи накапливаются, растёт тревога, и это создаёт почву для формирования будущего невроза.

Стадии и классификация

КАК РОДИТЕЛЯМ НЕ СТАТЬ ИСТОЧНИКОМ ДЕТСКИХ СТРАХОВ?

1. Создайте в квартире уют и гармонию. Не нужно кричать на малыша и других членов семьи. Разрешайте все ссоры мирным путем.
2. Проявляйте любовь к ребёнку. Обнимайте его, держите за руку, целуйте, говорите слова любви и заботы. Но при этом не лишайте его независимости. Малыш должен ощущать себя полноценным членом семьи, со всеми правами и обязанностями.
3. Придумайте хобби для сына или дочери. Пусть каждый день будет наполнен хорошими впечатлениями. Рисуйте с детьми, играйте в игры, читайте сказки, слушайте хорошую музыку, ходите в кино, музей, парк.
4. Принимайте своего малыша таким, какой он есть. Не стоит пытаться изменить его.
5. Не нужно заставлять ребёнка общаться с теми детьми, с которыми ему не нравится контактировать.
6. Не нужно смеяться над малышом, если его страх кажется вам незначительным. Воспринимайте все его тревоги абсолютно серьезно.
7. Сократите количество запретов.

Причины детских страхов

Фобии в детском возрасте могут появиться по разным причинам. Среди них выделяют:

• испугПричин для него может быть много: пугающий крик, чрезмерно эмоциональная реакция взрослых на какую-то ситуацию, болезненный укус домашнего животного, сильная аллергия на укус насекомого, психологическая травма, похороны и т.д. Дети, которые воспитываются в спокойной, дружелюбной обстановке, чаще всего испытывают страх непродолжительное время. Если малыш растёт в травмирующих психику обстоятельствах, то детские фобии остаются в памяти надолго. Такие дети реагируют на опасную ситуацию громким плачем.

• богатое воображениеТакже может стать причиной страха. Ребёнок с развитой фантазией нередко принимает тени на стенах за сказочных чудовищ. Образы негативных персонажей откладываются в памяти после просмотра мультфильмов, чтения книг и рассматривания картинок. Малышу кажется, что они существуют в реальной жизни. Совет для родителей высокочувствительных детей: нужно всегда следить за их реакцией и тщательно отбирать фильмы для просмотра. Ни в коем случае нельзя запугивать маленького человека героями прочитанных сказок. Умение фантазировать может надолго поселить негативных персонажей в детском сознании.

• прошлые событияСтать причиной страха может любая ситуация, которая произвела сильное впечатление. Например, во время плавания ребёнок потерял контроль и нахлебался воды. В этом случае пугаются и дети, и родители. В будущем возможно появление водобоязни.

• чрезмерная опекаПереживая за своих чад, родители окружают их чрезмерной опекой. Беспокойство за безопасность и здоровье сына или дочери растёт из года в год. Взрослые рассказывают, чего нужно опасаться в жизни, а ребёнок начинает испытывать страх из-за всего, что его окружает. Он становится замкнутым и концентрируется на своих фобиях.

• обсуждение страшных событийВ присутствии детей не стоит обсуждать крупные катастрофы и громкие преступления. Родители часто бывают уверены, что ребёнок занят своим делом и не вникает в их разговор. Но это не всегда так. Страшные рассказы угнетают психику, детям начинает казаться, что на каждом шагу их подстерегают неприятности.

• нарушение привязанностиПричиной детского страха может стать нарушение привязанности. Это происходит, когда у ребёнка нет полной уверенности, что взрослый всегда сможет встать на его сторону. Детям сложнее доверять окружающему миру, если они лишены поддержки взрослых.

• виртуальная реальностьЧрезмерное погружение в виртуальную реальность наносит вред детской психике. Это происходит из-за недостатка общения в реальном мире и отсутствия увлечений.

• тревожностьОна передаётся от родителей к их дочкам и сыновьям. Предупреждения с частицей “не”: “не бегай, а то упадёшь”, “не смотри долго мультфильм – глаза заболят”, воспринимаются не полностью. В детском сознании остается лишь вторая часть, которая станет предпосылкой появления страха.

• психические отклоненияПриводят к появлению разных фобий. Решением проблемы должен заниматься психолог, иногда понадобится помощь психиатра.

• агрессивное поведение родителейРебёнок не воспринимает психически неуравновешенных людей как надежных взрослых, готовых помочь в любой ситуации. Отсюда появляется чувство беззащитности и ненужности. Частые конфликты в семье приводят к тому, что дети живут в стрессе. Маленький человек становится пугливым и неуверенным в своих силах.

Все причины можно объединить в 4 группы: особенности воспитания (чрезмерная жёсткость, контроль либо повышенная тревожность взрослых), запугивание детей информацией извне, развитие фобии после сильного испуга, психические патологии (разные виды неврозов, шизофрения и т.д.).

Страх появляется, когда возникает угроза, и неважно — мнимая или реальная

Детские страхи и связанные с ними нарушения поведения встречаются довольно часто. Психологи относят страх к базовой эмоции, которая связана с защитной реакцией избегания опасности

То есть страх появляется тогда, когда возникает угроза, причем неважно — мнимая она или реальная. При этом у человека в момент появления страха отсутствует чувство безопасности для жизни или благополучия

Если в определенной ситуации с реальной угрозой возникает страх — это нормально и, более того, позволяет нам сохранить себя. То есть страх — это адекватная реакция на ситуацию внешней опасности. Но тем не менее страх считается отрицательно окрашенным эмоциональным состоянием и свидетельствует о наличии неблагополучия в развитии эмоциональной сферы, если он сохраняется длительное время и при этом снижает качество нашей жизни. Страх тесно связан с тревогой — реакцией, похожей на страх, но при отсутствии какой-либо внешней опасности.

Способы коррекции детских страхов

Хорошо известны всем и привлекательны для ребят такие эффективные приемы, как игра и творчество:

Попросить малыша нарисовать или слепить, чего больше всего боится. Если ребенок не захочет это делать, не надо настаивать. Взрослый может сам изобразить персонажа или ситуацию, которые, по его мнению, пугают чадо, например, чудовище, злого волка. Затем показать, как можно справиться с ними: посадить в клетку, отправить на другую планету, превратить в смешное существо, вместе с ребенком посмеяться над ним.

Рисование страха – важный коррекционный прием борьбы с ним

• Полезно обсудить с малышом его испуг и постараться избавить от него, например, с силой разорвать рисунок, слепить из пластилина и сломать.
• Дать возможность ребенку выговориться и показать, что взрослый всегда поддержит, а не посмеется над ним.
• Придумать историю с хеппи-эндом о том, чего боялись в детстве папа или мама, как справлялись с опасностью.

Совет. Если испуг не проходит, нужно возвращаться к рисованию постоянно, добавляя в рисунок жизнеутверждающие яркие цвета и забавные детали: улыбку, ушки, смешную обувь, элементы одежды. Становясь забавным, страшное существо перестает пугать.

• Хороший прием коррекции – игры, с их помощью можно не только обыграть страшные ситуации, но и отвлечь от тревожных мыслей. Психологи советуют ролевые и творческие игры, в которых дети берут на себя роль сильного, смелого героя, расправляющегося с чудовищем.
• Обучение словесным играм поможет справиться с эмоциями и тревогой: «Доскажи сказку», «Придумай, что будет дальше с героем», в них малыш фантазирует на тему «как справиться со своей тревогой и стать смелым».
• Бороться с детской тревожностью и страхом помогают подвижные, спортивные и музыкальные игры. В них ребята почувствуют себя сильными, выпустят наружу свои эмоции.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ДЕТСКИХ СТРАХОВ

Ребёнка что-то испугало. Самая популярная причина. Это может быть лай злой собаки, скандал родителей, несчастный случай. Если мама с папой уравновешенные люди с устойчивой психикой, то есть вероятность, что этот страх пройдёт. Если же взрослые часто ругаются, то, скорее всего, страх войдёт в подсознание малыша.
У ребёнка слишком развито воображение. Он может придумать себе то, чего на самом деле нет. Например, тень от дерева ночью малыш примет за страшное чудовище. Или же свет от луны он примет за свет от тарелки с инопланетянами

Поэтому важно контролировать время, проведенное ребёнком за телевизором или компьютером.
Конфликты в семье. Нет ни одной семьи, которая бы ни разу в жизни не ссорилась

Вот только эти ссоры могут отличаться между собой. В одной семье родители уходят в другую комнату и, не повышая голоса, спокойно выясняют отношения. В этом случае малышу нечего бояться. Зато в другой семье мама колотит посуду, а папа орет нечеловеческим голосом. Неудивительно, что у ребёнка возникают детские страхи.
Конфликты в обществе. Иногда ссоры бывают не только в семье, но и в школе, с одноклассниками или педагогами. В этом случае может возникнуть социофобия. Малыш начинает бояться новых знакомств, чувствует себя замкнуто. Такие страхи несложно преодолеть, если вовремя их заметить.

Частые вопросы

Как понять, что страх стал патологическим?

+

Если вы постоянно думаете о плохом, «сбегаете» из собственной жизни, у вас нет других интересов, кроме как несколько раз на дню звонить родителям или, если болезнь уже наступила, — все время находиться рядом с умирающей мамой.

Что делать, если боишься смерти родителей?

+

Освойте медитацию или расслабляющие техники, осознайте, что это неизбежность, но не стоит размышлять о ней постоянно.

У кого чаще всего развивается патологический страх?

+

Опасение внезапной кончины возникает у подростков в 12-14 лет. В группу риска входят взрослые со слабой нервной системой, слишком ответственные личности или те, кто привык все контролировать.

Когда нужно обращаться к врачу

Многие родители не склонны думать, что возбужденное состояние их детей, приступы тревоги и паники могут привести к серьезным проблемам со здоровьем. Но это не так

Несмотря на скрытность многих подростков, важно научиться выявлять симптомы страхов, чтобы своевременно обратиться к врачу

Психология включает в себя многочисленное количество методов выявления страхов и их коррекции. Но главная задача в поиске проблемы всегда лежит на плечах близких людей подростка – его родителей.Стоит задуматься о посещении врача, если подросток:

• страдает от чрезмерной интенсивности проявления страхов;
• чувствует себя плохо от воздействия страха;
• испытывает неадекватную реакцию на предмет, к которому у него появилась боязнь.

По мнению психологов, с остальными проявлениями фобий подросток может справиться и самостоятельно (или с помощью близких). Чаще всего проявление тревоги и паники быстро проходит, если ребенок не будет держать в себе мучащие его проблемы. Родители должны помочь своему сыну или дочери проанализировать объекты страха и побороть их.

Посещение психолога поможет побороть страхи

Боязнь потери свободы

Это не о тюремном заключении в том случае, если у тебя проблемы с законом. Это о том, как человек сознательно стремится отказаться от многих положительных моментов, просто потому что боится потерять свободную жизнь. Отличный пример — это брак или получение работы с постоянным доходом. В первом случае ты думаешь, что семейная жизнь — это бытовуха, нежелание возвращаться домой и вечно ненакрашенная жена в растянутом халате. Ты упускаешь из виду то, что хорошего несет за собой брак. Брак — это семья, это поддержка и опора, это вкусный ужин на столе и человек, который ждет твоего возвращения с работы.

То же самое можно сказать и о нежелании менять свободную жизнь на работу с постоянным доходом. Если подумать, то такая работа ведет к стабильному заработку, а стабильный заработок, в свою очередь, гарантия комфортной жизни.

Детские страхи — определение, как проявляются

Детские страхи — специфические возрастные переживания тревоги и беспокойства, связанные с реальной или несуществующей угрозой.

Любой страх заложен природой в основу инстинкта самосохранения и выполняет защитную роль. Он заставляет человека бежать, бороться или нападать, быстро находить способы реагирования на опасность. Детский страх побуждает к тем же действиям, но возникает без всякой угрозы и связан с надуманными поводами и фантазиями.

Наиболее часто дети боятся смерти родителей, диких животных, необычных природных явлений, например, грозы, молнии и т.д. До 8 лет такие переживания проходят, но иногда сохраняются вплоть до подросткового возраста. Однажды возникнув, страх навязчиво преследует ребенка в течение 3-4 недель, а затем под влиянием бесед с родителями постепенно ослабевает.

По данным детских психологов, страхи переживают до 90 % детей, но в 1-1,5 % случаев тревога переходит в устойчивую фобию.

Устранение такого эмоционального расстройства требует участия профессионалов.

• учащенные сердечные сокращения;

• нарушения ритма дыхания;

• мышечные спазмы.

В поведении детей тоже замечаются изменения:

• малыши чрезмерно привязываются к взрослым;

• не могут оставаться в одиночестве даже непродолжительное время.

Выявление детских страхов — совместная задача родителей и специалистов по детской психике. Лечением болезни занимаются психологи и психотерапевты.

Понятие детского страха, что это такое

Доказано, что фобии у детей появляются от полутора до 16 лет. В их основе лежит ощущение тревоги и беспокойства по поводу реальной или мнимой опасности. В детстве опасений по разным причинам множество, одни уходят, другие появляются, но все оставляют след в психике.

Отличительные черты детского страха – это временный характер и влияние на него особенностей детей (непроизвольность психики, неумение управлять эмоциями, непосредственность, впечатлительность). Считая тревоги ребят нормой, взрослые не всегда придают им должное значение.

Важно! Необходимо следить за эмоциональным состоянием чада и научить его избавляться от страха. Игнорирование опасений сына или дочки может привести к неврозам и формированию тревожной личности

В дальнейшем такому человеку понадобится помощь психотерапевта.

Психологи утверждают, несмотря на негативные свойства, иногда страхи бывают полезны, например, разумное опасение предостерегает от необдуманных поступков. В то же время они могут задерживать развитие малыша, препятствовать формированию смелости, решительности, наложить отпечаток на самооценку.

Как избавиться от этого?

Хотя страх одиночества, повторимся, присущ абсолютно всем, для подростков и очень пожилых людей он наиболее силён. Со стариками понятно – они уже не могут в полной мере обеспечивать своё существование, и без ухода им придётся несладко. С подростками всё сложнее.

Юридически они всё ещё дети, а физиологически и психологически почти взрослые, зрелые люди со своими потребностями и стремлением к свободному волеизъявлению. Проблема кроется в слове «почти». У них нет жизненного опыта, позволяющего стойко переносить жизненные невзгоды и трудности, сравнивая их с тем, что уже было. Поэтому все переживания, связанные с аутофобией, у подростков умножаются вдвое.

Кроме того, с поры детства прошло не так много времени, и полученные в раннем возрасте психологические травмы не успели зажить. Пример: строгие, но, как они думают, справедливые родители запирают ребёнка в комнате за провинность на «подумать о своём поведении». Казалось бы, мелочь. Ни физического насилия, ни оскорблений, ни криков.

Но это может стать травмой, которая в подростковом возрасте выльется в постоянное желание ходить в гости к друзьям, общаться в сети, ставя под угрозу успеваемость в школе, играть в компьютерные игры в сети, где присутствует нескончаемый поток общения с другими онлайн-игроками и создаёт иллюзию, что ты не один.

Фото: pexels.com

Травмой может стать и трагическая смерть близкого в детском возрасте и случай, когда ребёнок отстал от родителей в толпе и потерялся, и равнодушие со стороны родителей, хоть и присутствующих дома, но не обращающих достаточного внимания на своего ребёнка.

Подобные вещи лечатся только путём кропотливой, аккуратной, не травмирующей психотерапии.

Психотерапия

Психотерапевт помогает своему клиенту проработать травмирующий опыт на новом уровне, пережить детские травмы с позиции взрослого человека и побороть фобию остаться человеку навечно одному в жизни. Хороший специалист способен помочь выстроить новый взгляд на мир, не испытывающий влияния старых ран и не сводящийся к одной только потребности быть с кем-то рядом.

Итогом грамотной работы психолога или психотерапевта становится переосмысление состояния одиночества, выделение в нём плюсов. Установка «одному плохо» меняется на «одному хорошо, а с кем-то ещё лучше».

Если ситуация не поддаётся коррекции так быстро, как хотелось бы, есть вариант прибегнуть к гипнотерапии. Этот метод подходит для запущенных тревожных расстройств, основанных на фобии. Этот способ проработки тревожного состояния подходит тем, кто по какой-то причине не может принимать препараты, а самостоятельно психика справиться уже не в состоянии.

Самостоятельное лечение

Решение любой проблемы начинается с полноценного информирования о ней. Для начала советуем вам посмотреть череду фильмов про одиночество – добровольное или вынужденное. Для ценителей старых фильмов подойдут «Земляничная поляна» (1957), «Красная пустыня» (1964), «Молчаливое бегство» (1972), «Солярис» (1972) и «Три цвета: Синий» (1993). Для любителей кино, снятого после 2000-го года, подойдут:

• «Изгой» (2000),
• «Весна, лето, осень, зима… и снова весна» (2003),
• «В диких условиях» (2007),
• «Мэри и Макс» (2009),
• «Она» (2013).

Далее советуем посмотреть несколько коротких видео психолога Ларисы Бандура на тему одиночества:

В предложенных «похожих видео» можно найти выступления других психологов, помогающих проработать данный страх.

Не будем останавливаться только на видеоформате и перейдём к книгам о таком противоречивом явлении, как одиночество:

• «Сто лет одиночества» Габриэль Гарсиа Маркес,
• «Робинзон Крузо» Даниэль Дефо,
• «Дорога» Кормак Маккарти,
• «Книга Одиночеств» Макс Фрай,
• «Апрельская ведьма» Майгулль Аксельссон,
• «Волшебная гора» Томас Манн,
• «Глазами клоуна» Генрих Белль,
• «Раскрашенная птица» Ежи Косински,
• «Степной волк» Герман Гессе,
• «Вероника решает умереть» Пауло Коэльо.

Получив максимально объёмный опыт познания одиночества в искусстве, можно переходить к поиску внутренних ресурсов и поиску плюсов этого состояния. Монахи, отшельники, мудрецы воспринимали одиночество как необходимое испытание для познания человеческой природы и самих себя.

Если всё же тревога не отпускает, попробуйте медитацию, йогу, дыхательную гимнастику, аутотренинги и занятия по концентрации внимания. Главное – ощутить своё тело, побыть с самим собой в одиночестве, не отвлекаясь на внешние раздражители, почувствовать, какое это благо – быть самим собой, здесь и сейчас.

Боязнь несоответствия

Тебе часто приходится думать о том, что ты недостаточно хорош? Это и называется страхом несоответствия. Когда ты чувствуешь, что не отвечаешь определенным требованиям, ты со временем можешь превратиться в неудачника или стать перфекционистом, доказывая всем вокруг, что ты на самом деле крутой.

Страх несоответствия ставит тебя в своеобразные рамки. Ты упускаешь кучу возможностей просто потому, что у тебя появляется универсальная отговорка «я недостаточно…». Недостаточно умен, для того чтобы добиться успеха; недостаточно привлекателен, для того чтобы познакомиться с этой девушкой, и т. д. Развивая в себе такие мысли, ты хоронишь свои амбиции глубоко внутри, не давая им вырваться на свободу.