Не ждите, пока станет слишком поздно
Анализируя свою жизнь, многие люди с сожалением осознают, что она мало похожа на то, о чем они мечтали, на что надеялись. Еще печальнее понимать, что неспособность реализовать надежды и мечты в значительной мере обусловлена тем, что вы сами были главным препятствием. А точнее, ваше саморазрушительное поведение.
Вот почему так важно научиться определять собственные модели самосаботажа и отказаться от всех форм его проявления. Не сделав этого, вы серьезно рискуете пережить в будущем глубочайшее сожаление как из-за упущенных возможностей, так и из-за неиспытанного удовлетворения жизнью и недополученной или недоданной любви
Если вы и дальше продолжите жить так, как сейчас, то о чем будете жалеть в восемьдесят лет? Представьте, что вы уже достигли этого возраста. Какие важные дела не завершены?
Скажем, вы не успели помириться с отцом или возобновить старую дружбу. Пропустили самые яркие события в жизни своих детей. Мало путешествовали. Так и не добрались до книг, которые хотели прочитать.
Спросите себя, что нужно для того, чтобы вы почувствовали, что прожили достойную и значимую жизнь.
Часто люди вытесняют из своего сознания то, что для них по-настоящему важно, лишь бы не нарушать существующее положение вещей. Но знайте: если вы пойдете по этому пути, позже вас настигнут страшные сожаления
И, скорее всего, будет уже слишком поздно что-то менять.
Задание:
1. Подумайте, что вы можете начать с сегодняшнего дня делать по-другому, чтобы встретить свое восьмидесятилетие так, как вам хотелось бы.
2. Начните это делать.
Избегайте бунта ради бунта
Мы не любим, когда на нас давят, потому что хотим самостоятельно распоряжаться своей жизнью. Это вполне естественное желание. Но бунт ради бунта — путь в никуда.
Яростно отстаивая свою независимость, можно ненароком навредить самому себе.
Типичный пример. Родители настаивают, чтобы дочь окончила аспирантуру. Внутри нее все кричит: «Не указывайте мне, что делать!» — и она бросает университет, хотя в глубине души хотела продолжить учебу.
Отвергая чужой план, подумайте, не бунтуете ли вы заодно против самого себя.
Такое поведение свойственно не только детям. Бывает, что мужья и жены восстают против своей слишком властной половины. Или деловые партнеры бунтуют против требований друг друга в ущерб прибыли компании.
Чтобы не оказаться в подобной ситуации, вы должны понимать, что сами выбираете свой путь, а не просто подчиняетесь чужой воле. Если кто-то оказывает на вас давление, принуждая к чему-нибудь, остановитесь и спросите себя, насколько справедливы и разумны эти требования.
Совпадают ли ваши устремления с ожиданиями этого человека? Если да, согласитесь сделать то, что вам рекомендуют.
Причины, приводящие к тупиковым отношениям
- Инфантилизм. Такие люди сохраняют детские качества личности и не способны принимать самостоятельные решения. Такие люди могут быть эгоцентричными (желают, чтобы им давали поддержку, заботу и любовь, но ничего не дают взамен). Инфантильные люди становятся растерянными, когда перед ними возникают трудности. Они не хотят выходить из зоны комфорта, чтобы их решить. И думают, что было бы лучше, если бы кто-нибудь сделал это за них.
- Растворение в партнере. Созависимые личности не могут ничего брать, они растворены в партнере и отдаются ему полностью. Если всегда ставить партнера на первое место, то вы теряете себя. В итоге, ваша вторая половинка считает вас скучным человеком и больше не обращает никакого внимания.
Отношения – это, прежде всего, работа над собой, поэтому если вы узнали в таких личностях себя, то стоит с этим что-то делать. Инфантильным людям необходимо научиться принимать самостоятельные решения. Необходимо уметь заботиться не только о себе, но и о других. Если же вы чувствуете, что растворяетесь в партнере, то в первую очередь научитесь любить себя. Поймите, что вы тоже вполне сформировавшаяся личность со своими чувствами и желаниями.
Перестаньте себя жалеть
Напряженные отношения в семье, одиночество, финансовая нестабильность, плохие условия жизни, болезнь близкого человека, неудовлетворенность собственной внешностью — что угодно может стать поводом для жалости к себе.
Надо признать, не всегда все складывается так, как нам бы хотелось.
Но это не значит, что нужно без конца оплакивать свою судьбу. Жалея себя, вы впустую растрачиваете энергию, которую в противном случае можно было бы использовать на то, чтобы перевернуть свою жизнь, изменить ее к лучшему.
Упиваясь чувством беспомощности, вы лишаете себя надежды.
Так что не поддавайтесь настрою «о горе мне, горе!». Вместо этого попробуйте разглядеть то хорошее, что есть в вашей жизни. Пусть стакан будет наполовину полон.
Затем подумайте, что вы можете сделать, чтобы решить волнующую вас проблему и обеспечить себе лучшее будущее.
Задание:
1. Составьте список всего в своей жизни, за что вы испытываете благодарность.
2. По возможности присоединитесь к группе поддержки, состоящей из людей с теми же причинами жалеть себя, что и у вас. Ищите сообщество, ориентированное на поиск решения проблемы, где участники не только делятся своей болью, но и обсуждают надежды и планы.
Хватит действовать без какого-либо плана.
Начните планировать свою жизнь, и работать над достижением определенных целей. Составьте для себя список из 3-5 целей. Что для вас важнее всего? Что вы больше всего цените? Каких 3, или, скажем, 5 целей вы хотите достичь прежде всего?
Если вы хотите упростить вашу жизнь, вам стоит начать с правильной расстановки приоритетов, так как вам придется перестроить вашу жизнь таким образом, чтобы в ней было больше места для этих вещей. Если у вас есть план – пусть даже поначалу он будет грубым и несовершенным – это куда лучше, чем если у вас его нет вовсе.
Есть хорошая причина, по которой вам стоит, просыпаясь поутру, заранее прикидывать, на что (или кого) вы потратите этот день. И эта причина в том, что вам уже никак и никогда не вернуть вашего времени после того, как на что-то его потратите.
Хватит держаться за отношения, которые делают вас несчастным.
Когда дело доходит до романтических отношений, особенно если у них есть шанс перерасти в нечто большее, лучше подумать и дважды, и трижды, прежде чем принимать какие-то серьезные решения. Куда лучше подождать и связать свою судьбу с тем, кто распахнет вам душу нараспашку, крепко-крепко вас обнимет, и никогда не отпустит.
Если кто-то хочет, чтобы вы были в его жизни, то уж поверьте, он освободит в ней для вас место – сам и добровольно. Вы не должны сражаться за него, зубами выгрызая для себя хотя бы небольшой пятачок. Никогда и ни за что не навязывайтесь кому-то, кто постоянно смотрит на вас свысока и не замечает, насколько ему с вами повезло.
Помните, кто угодно может появиться в вашей жизни и сказать, что любит вас. Но лишь по-настоящему особенный человек способен не только войти в вашу жизнь, но и остаться к ней, доказав не на словах, а на деле, что действительно любит. Так что не торопитесь… Поверьте, истинная любовь стоит ожидания.
Будьте реалистом
Нет ничего плохого в том, чтобы мыслить масштабно и ставить перед собой труднодостижимые цели. Но ваши ожидания всегда должны быть реалистичными.
Когда шансы на успех невелики, не стоит подходить к делу с настроем «я непременно должен этого добиться». Лучше считать это просто желанием, которое может и не исполниться. В таком случае неудача не выбьет вас из седла.
Не позволяйте мыслям о желаемом затмевать доводы рассудка.
Если вы мечтаете достичь чего-то грандиозного (например, стать голливудской звездой), не превращайте желаемое в нечто абсолютно необходимое. Иначе рискуете потратить слишком много времени и энергии на несбыточные фантазии, а потом и вовсе впасть в депрессию.
Задание:
1. Спросите себя, может ли то, чего вы хотите, действительно когда-нибудь произойти. Какова вероятность этого события?
2. Составьте список всего, что вам необходимо для достижения этой цели.
3. Оцените свою цель по шкале от 1 до 10, где 1 — абсолютно нереалистично, а 10 — полностью реалистично. Чем ниже балл, тем важнее иметь план действий на случай провала.
4. Установите планку ожиданий — «хочу это иметь», «мне это нужно» или «я непременно должен это иметь» — в соответствии с реалистичностью цели.
Не сдавайтесь слишком быстро
Некоторые люди с охотой берутся за каждое новое дело, но, как только наступает время для рутинной работы, разочаровываются и сходят с дистанции. Однако успех редко приходит к тем, кто не готов терпеть утомительную и скучную часть процесса. Без упорства невозможно достичь чего-то стоящего.
Ребенок, которого поддерживают, растет уверенным в себе, и ему, как правило, есть на кого положиться в трудных делах. А вот если занятие чем-либо в одиночку вызывает у человека негативные эмоции, то, повзрослев, он будет склонен откладывать такие дела в долгий ящик. Иными словами, для преодоления прокрастинации, коренящейся в одиночестве, нужно прибегнуть к помощи других людей.
Скука не единственная причина, почему мы слишком рано опускаем руки. Иногда что-то в нашей жизни, будь то работа или брак, оказывается сложнее, чем мы ожидали, поэтому некоторые из нас решают, что игра не стоит свеч.
Привычка сдаваться слишком рано — один из видов саморазрушительного поведения. Люди, которые так поступают, не достигают поставленных целей. К тому же они теряют доверие в глазах окружающих, а в конечном счете и в собственных глазах.
Порой мы отказываемся от усилий как раз в тот момент, когда нужно еще немного поднажать.
Конечно, бывают случаи, когда никакие усилия не спасут бизнес-проект или отношения. Возможно, вам действительно необходимо разорвать несчастливый брак или уволиться с бесперспективной работы.
Но важно понимать разницу между слишком быстрым отказом от дела и разумным решением предотвратить дальнейшие потери. Чтобы сделать правильный выбор, подумайте, какое поведение вам более свойственно: слишком рано опускать руки или, наоборот, упорно продолжать то, что давно стоило бы прекратить?
Чтобы сделать правильный выбор, подумайте, какое поведение вам более свойственно: слишком рано опускать руки или, наоборот, упорно продолжать то, что давно стоило бы прекратить?
Затем спросите себя, изучили ли вы все доступные варианты действий, собрали ли всю необходимую информацию, запросили ли всю помощь, прежде чем от чего-то отказаться. Если вы этого не сделали, то, скорее всего, еще стоит побороться.
Наконец, честно оцените степень своего разочарования и несчастья. Слишком сильное и долгое недовольство, меланхолия или депрессия свидетельствуют о том, что перемены давно назрели. Если же все не настолько плохо, то, возможно, еще рано отказываться от начинания.
Больше о том, как избавиться от саморазрушительного поведения, — в книге «Не мешай себе жить».
Комментарии к “Как перестать усложнять себе жизнь: 7 советов психолога”
Anastasia:
8 декабря, 2022 в 12:42
Спасибо за статью и конкретные советы! Нужно пользоваться правилом воздушного шара: выбросить все лишнее и набрать высоту
А еще есть хороший библейский совет: «… чтобы вы всегда выиграли, то что действительно важно ».
Anastasia:
23 марта, 2023 в 13:51
Иногда мы сами усложняет себе жизнь. Когда совершаем плохие поступки или принимаем глупые решения, то пожинаем горькие плоды
И наоборот, те, кто совершает хорошие поступки, пожинают хорошие, добрые плоды. Как правильно написано в Библии: «Что посеет человек, то и пожнет»
Что это значит?
Чувствовать себя ужасно после расставания — нормально и естественно. По химическому эффекту любовь похожа на наркотическое опьянение, а расставание — на абстинентный синдром зависимого при отсутствии дозы вещества, которое обычно обеспечивает высокий уровень дофамина. Примерно такую же тоску, говорят, испытывают по кокаину после расставания с ним.
В опросе, который я проводила для своего телеграм-канала, 58 % людей сообщили, что потеряли близкого от года до пяти лет назад, при этом 66 % опрошенных отметили, что чувствуют боль до сих пор.
Считайте, что это болезнь, после которой нужно восстановиться (кстати, сильный стресс действительно приводит к падению иммунитета и повышает риск заразиться всякими вирусами в дополнение к реактивной депрессии).
Понимание того, что часть этих душераздирающих ощущений находится не в душе, а в теле, дарит некоторое облегчение и чувство контроля. Мы более-менее можем управлять своим телом и сделать так, чтобы оно испытывало чуть меньше стресса и получало чуть больше удовольствия.
Не стоит расшатывать и так разбалансированную систему поощрения алкоголем и наркотиками (по крайней мере, лучше знать предел пьяному гореванию, если уж вы не смогли удержаться). Помогите своему дофамину. Из полезных развлечений он больше всего любит движение, познание и исполнение небольших краткосрочных целей. Система поощрения наградит вас подъемом за составление и выполнение планов, будь то уборка дома, просмотр давно отложенных фильмов, попытка выйти на первую пробежку за три года или хотя бы очистка почтового ящика от спама до полной пустоты.
Как улучшить отношения?
- Выполняйте обязанности вместе. Запомните, что в отношениях нет слова «должен». Не распределяйте обязанности, а делайте это вместе. Помогайте друг другу. Это точно поможет сблизиться.
- Личные потребности. Вы должны принимать личные потребности друг друга. Если ваш партнер хочет посмотреть футбольный матч, то не нужно его ограничивать. Относитесь с уважением к желаниям друг друга.
- Ревность. Это не самое приятное чувство, и не стоит давать лишние поводы. В конце концов, может совсем пропасть доверие к партнеру. В итоге, постоянные конфликты и тяжелый разрыв. Оно вам надо!?
- Не держите чувства в себе. Если вы хотите сказать, как сильно любите свою вторую половинку или как сильно скучали, пока долго не виделись, говорите. Это никогда не будет лишним и ничего не испортит.
Используйте зависть себе во благо
Зависть может быть очень разрушительной. Она опустошает, заставляет нас чувствовать себя обделенными. К тому же за ней всегда следует стыд: нам неприятно думать, что мы неспособны порадоваться чужим успехам.
Однако зависть может и мотивировать. Она уведет вас далеко вперед, если вы, вместо того чтобы сетовать да жаловаться на свой удел, предпримете конструктивные действия.
Эти простые шаги помогут избавиться от негативного настроя и направить зависть в нужное русло.
1. Постарайтесь как можно больше узнать о том, кому завидуете.
Попробуйте чаще общаться с этим человеком. Возможно, вы поймете, что он заслуживает зависти не так уж сильно, как вы вообразили.
Вы вполне можете обнаружить, что и у счастливчиков имеются изъяны, недостатки и слабости.
Узнав человека получше, вы начнете думать не «вот бы и мне так», а «ведь и я так смогу».
2. Избавьтесь от враждебности в мыслях. Перестаньте желать объекту своей зависти не иметь того, о чем вы мечтаете. Тогда вы легко перейдете на следующий уровень — к восхищению.
Учитесь восторгаться достижениями других людей, не связывая все это со своими неудачами.
3. От восхищения можно перейти к подражанию. Имеются ли у человека, которому вы завидуете, навыки, подготовка или личные качества, которые вы могли бы приобрести или развить?
Может, вам стоит перенять его ценности или скопировать план его действий?
4. Действуйте!
Зачем усложнять себе жизнь, если не нужно?
Люди сложные, и одни больше, чем другие. Внутри каждого из нас мы несем рюкзак, в котором весят воспоминания, переживания., образование, которое мы получили . и много раз в долгосрочной перспективе они вредят нам и создают предрассудки и проблемы там, где их действительно нет.
Но также, Самое любопытное, что когда возникает реальная проблема, мы стараемся ее избегать, мы убегаем от него, мы чувствуем страх. «Я все время думаю об одном и том же .», «Что подумают другие, когда увидят, что я не хотел .?», «Я чувствую себя одиноким, я чувствую себя таким одиноким, и я ничего не делаю, кроме как обдумывать это и еще раз »,« Я должен сдержать линию, я не собираюсь есть этот кусок торта! »
Вам не кажется, что вас отождествляют с некоторыми из этих фраз? Ну, эти и многие другие заливают нам головы, даже не осознавая этого. Постепенно мысли не дают нам жить, они крутятся в нашей голове, молоток . Мы начали входить в спираль, в которой мы живем больше для своего ума, чем для нашей реальной жизни.
Не заниматься чрезмерным самокопанием
Самокритичность и самоанализ – хорошие качества, которые позволяют развиваться, самосовершенствоваться и избегать многих ошибок. Но есть один важный момент – нельзя допускать, чтобы они превращались в жесткое самокопание. Иначе это может обернуться развитием комплексов и самобичеванием по любому поводу. А это очень сильно бьет по самооценке.
Кроме того, постоянный поиск собственных недостатков может превратить реальную жизнь в существование, которое будет наполнено только философскими размышлениями. Иногда нужно просто смотреть на себя со стороны и делать выводы с позиции наблюдателя, а не критика.
Жизнь настолько же интересна, как и сложна. Не стоит привносить в нее еще больше трудностей. Лучше стараться прожить ее так, чтобы в ней было как можно больше места для радости, счастья и удовольствия.
https://youtube.com/watch?v=EZNMWw1tUT8%3F
Подписаться на мой youtube-канал
Еще:
Как перевоспитать взрослого человека?
Как перестать жаловаться и начать радоваться жизни: десять советов для нытиков
Как перестать откладывать дела «на потом»
Как научиться говорить правду?
Принимать все решения осознанно
Чтобы избегать случайных недоразумений и неловких ситуаций, каждое решение (даже самое незначительное) нужно принимать осознанно.
Обычно над такими вопросами, как работа или отношения, люди размышляют особенно долго и тщательно. Потому что боятся поступить неправильно, ошибиться. Объясняется это довольно просто – от принятого решения может очень многое зависеть. Возможно, даже вся дальнейшая жизнь. Поэтому просчитывается все до мелочей.
Однако небольшим ситуациям чаще всего не уделяется должного внимания. Решения по ним в основном принимаются слишком быстро, спонтанно. И совершенно зря. Ведь иногда то, что кажется малозначительным и несерьезным, может в корне поменять судьбу.
Хватит действовать без какого-либо плана.
Начните планировать свою жизнь, и работать над достижением определенных целей. Составьте для себя список из 3-5 целей. Что для вас важнее всего? Что вы больше всего цените? Каких 3, или, скажем, 5 целей вы хотите достичь прежде всего?
Если вы хотите упростить вашу жизнь, вам стоит начать с правильной расстановки приоритетов, так как вам придется перестроить вашу жизнь таким образом, чтобы в ней было больше места для этих вещей. Если у вас есть план – пусть даже поначалу он будет грубым и несовершенным – это куда лучше, чем если у вас его нет вовсе.
Есть хорошая причина, по которой вам стоит, просыпаясь поутру, заранее прикидывать, на что (или кого) вы потратите этот день. И эта причина в том, что вам уже никак и никогда не вернуть вашего времени после того, как на что-то его потратите.
Рекомендуем
страхи
Избавиться от страхов
Каждому индивиду свойственно справляться со своим страхами, иначе человек никогда бы не достигал поставленных целей, мечты так и остались бы мечтами.
Есть много способов избавиться от сильных отрицательных эмоций.
психология
Как изменить себя
На что следует обратить внимание в первую очередь, если есть цель – изменить себя. Недостатки как мотивирующее средство для того, чтобы сделать себя лучше и начать радоваться жизни.
Любовь к себе или эгоизм. Часто возникают споры о том, где есть граница между любовью к самому себе и эгоизмом
Совершенно очевидно, что человек, любящий и ценящий свое собственное я, не может пренебрежительно относиться к личности другого. Любовь – чувство созидательное, даже если..
Часто возникают споры о том, где есть граница между любовью к самому себе и эгоизмом. Совершенно очевидно, что человек, любящий и ценящий свое собственное я, не может пренебрежительно относиться к личности другого. Любовь – чувство созидательное, даже если..
психология
Самооценка: виды и уровни
Психология определяет самооценку как совокупность понимания человеком своих возможностей и перспектив.
Хватит быть неэффективным лишь потому, что вы всегда делали что-то так, а не иначе.
Начните открывать свой разум возможности позитивных перемен. Подумайте вот о чем: если вы и дальше будете делать то, что вы делаете, так, как вы это делали всегда, то и результат будет таким, как всегда, и ничуть не лучшим. Очень часто мы годами живем, мирясь с незапланированными, переусложненными и неэффективными системами в нашей жизни просто потому, что не уделяли ни минутки на то, чтобы остановиться и попытаться во всем разобраться. Не делайте так.
Вместо этого постарайтесь упростить и упорядочить вашу жизнь, найдя более эффективные и менее затратные способы выполнения повседневных дел и обязанностей. Разбейте вашу жизнь на отдельные «системы», сосредоточьтесь на одной системе за раз (системе уборки, системе работы по дому, системе работы с документами, системе ответов на электронную почту, и так далее), и постарайтесь сделать ее максимально простой, эффективной и логичной. А после того, как вы ее упростите, придерживайтесь ее.
Хватит зря тратить время и деньги, пытаясь заполучить больше всего – вещей, друзей, опыта.
Вместо того, чтобы стремиться к количеству, начните концентрироваться на качестве
Более высокое качество лучше любого количества – и неважно, о чем мы говорим, об имуществе, друзьях или жизненном опыте. По настоящему богатым духом людям нужно куда меньше чего бы то ни было, чтобы стать счастливым
Живите удобной и счастливой жизнью, а не жизнью, в которой вы пытаетесь добиться счастья, швыряя на ветер время, энергию, и деньги.
Слишком многие люди покупают вещи, которые им не нужны, на деньги, которых у них нет, чтобы впечатлить людей, которых они даже толком не знают. Не пытайтесь впечатлить окружающих людей любой ценой. Не обманывайте себя, пытаясь убедить себя в том, что богатство измеряется лишь материальными объектами и солидным банковским счетом. Управляйте своими деньгами с умом, чтобы они не начали управлять вами.
Хватит считать себя недостойным лишь потому, что ваша работа над собой еще не окончена.
Вместо этого примите это, как должное! То, что ваша работа над собой пока еще не окончена, и вам есть, к чему стремиться, еще не значит, что вы недостаточно хороши здесь и сейчас. Это означает, что вы хотите для себя большего и лучшего, что вы хотите любить себя в полной мере, чтобы, наконец, начать жить по-настоящему. Это означает, что вы приняли твердое решение исцелить свое сердце, расширить ваш разум, и взрастить в себе те дары, которыми, как вы давно знаете, вы можете поделиться с окружающим миром.
Мы все постоянно работаем над собой, и это замечательно, ведь это значит, что мы постоянно становимся лучше. Каждый день. Каждую минуту.
Хватит считать себя недостойным лишь потому, что ваша работа над собой еще не окончена.
Вместо этого примите это, как должное! То, что ваша работа над собой пока еще не окончена, и вам есть, к чему стремиться, еще не значит, что вы недостаточно хороши здесь и сейчас. Это означает, что вы хотите для себя большего и лучшего, что вы хотите любить себя в полной мере, чтобы, наконец, начать жить по-настоящему. Это означает, что вы приняли твердое решение исцелить свое сердце, расширить ваш разум, и взрастить в себе те дары, которыми, как вы давно знаете, вы можете поделиться с окружающим миром.
Мы все постоянно работаем над собой, и это замечательно, ведь это значит, что мы постоянно становимся лучше. Каждый день. Каждую минуту.
Клиника (Scrubs)
А кто говорил, что будет легко? Всякие отношения — это сложно! Но если вы хотите быть рядом даже тогда, когда всё плохо — значит это по-настоящему!
как знакомо. подписываюсь под каждым словом
Прописные истины. Так дОлжно быть.
несогласен когда мне плохо я не хочу чтобы Она это знала и не хочу чтобы она это увидела
вот такими фразами мне этот сериал и нравится.
сто процентов! это по настоящему
Axelmax, а вот ты зря так! Ты не хочешь чтобы Она участвовала в твоих невзгодах? Значит, ты Ей не на столько можешь довериться. Это несерьезно!
Нет, просто, когда любишь, хочешь оградить Его (Её) ото всех неприятностей.
)))))))) тогда получается, что я всех люблю и не люблю лишь одного XDDD
Ахаааа)))) вот скорей того одного ты и любишь)
. или я излишне любвиобильна))))))
Хватит цепляться за ненависть и помнить зло.
Лучше отпустите его, за такое держаться и вовсе ни к чему! Смотрите в будущее, а зло и обиды прошлого пусть в нем и остаются. Когда вы цепляетесь за память о ненависти и гневе, вы вместо того, чтобы выбросить горячие угли, попавшие вам в руку, крепко сжимаете их в кулаке. Естественно, что они обжигают лишь вас, и больше никого.
Если вы хотите о ком-то забыть, и двигаться дальше, вы должны отказаться от ненависти к этому человеку. Трудно забыть того, кого вы все еще ненавидите, так как ненависть, как и любовь, занимает место в вашем сердце. И вместо того, чтобы исчезнуть, раствориться в прошлом, этот человек остается с вами навсегда. Так что, если вы действительно хотите кого-то забыть, откажитесь от ненависти – пусть ее место займет спокойствие и прощение.
А еще помните о том, что, когда вы что-то ненавидите, объект вашей ненависти щедро одаривает вас ею в ответ – и люди, и животные, и ситуации, и даже неодушевленные объекты. Так что не усложняйте себе жизнь – старайтесь, чтобы в вашей жизни было меньше ненависти, и больше любви.
Хватит принимать решения, основанные не на логике, а не эмоциях.
Вместо того, чтобы принимать решения наспех, руководствуясь одними только эмоциями, возьмите за правило перед принятием важных решений отступать на пару шагов назад и тщательно все обдумывать. Когда необходимость принятия решений наступает внезапно, и эмоции захлестывают девятиметровой волной, мы зачастую принимаем далеко не самые лучшие решения, ведущие к нежелательным и совершенно ненужным последствиям.
Что можно посоветовать в таком случае? А вот что: не позволяйте эмоциям брать верх над вашим интеллектом. Лучше остановитесь на секундочку, да хорошенько все обдумайте, прежде чем принимать решения, способные изменить вашу жизнь.
Как любовь влияет на мозг
Чтобы понять, что происходит с мозгом во время разлуки, нужно освежить в памяти те физиологические процессы, которые сопровождают влюбленность и развитие привязанности у млекопитающих и человека. Наука не может ответить на вопрос, почему люди и животные выбирают себе одного партнера, а не другого, но мы неплохо знаем, что при этом происходит в организме.
I. Влечение
Бабочек в животе и физиологическое влечение вызывают половые гормоны, в основном — тестостерон (у обоих полов). Он не заставляет людей влюбляться — только либидо.
II. Влюбленность
Мотивацию шевелиться и добиваться партнера дает нейромедиатор дофамин. Он активирует «систему поощрения» в мозге влюбленных прямо пропорционально уровню их субъективной влюбленности, обещая удовольствия и заставляя добиваться объект страсти.
III. Привязанность
Любовная привязанность свойственна не только человеку, но и другим живым существам, когда они защищают общую территорию, вместе вьют гнезда, ухаживают друг за другом, разделяют заботу о потомстве и испытывают тоску при разлуке.
IV. Зачем столько всего
Видимо, природа создала такой сложный химический процесс для того, чтобы смотивировать двух совершенно разных особей сформировать пару для зачатия, вынашивания и выращивания детей. Всё это время люди в паре находятся в состоянии наркотического опьянения, любовной иллюзии, ради которой они готовы на многое.
Хватит зря тратить время и деньги, пытаясь заполучить больше всего – вещей, друзей, опыта.
Вместо того, чтобы стремиться к количеству, начните концентрироваться на качестве
Более высокое качество лучше любого количества – и неважно, о чем мы говорим, об имуществе, друзьях или жизненном опыте. По настоящему богатым духом людям нужно куда меньше чего бы то ни было, чтобы стать счастливым
Живите удобной и счастливой жизнью, а не жизнью, в которой вы пытаетесь добиться счастья, швыряя на ветер время, энергию, и деньги.
Слишком многие люди покупают вещи, которые им не нужны, на деньги, которых у них нет, чтобы впечатлить людей, которых они даже толком не знают. Не пытайтесь впечатлить окружающих людей любой ценой. Не обманывайте себя, пытаясь убедить себя в том, что богатство измеряется лишь материальными объектами и солидным банковским счетом. Управляйте своими деньгами с умом, чтобы они не начали управлять вами.
Хватит принимать решения, основанные не на логике, а не эмоциях.
Вместо того, чтобы принимать решения наспех, руководствуясь одними только эмоциями, возьмите за правило перед принятием важных решений отступать на пару шагов назад и тщательно все обдумывать. Когда необходимость принятия решений наступает внезапно, и эмоции захлестывают девятиметровой волной, мы зачастую принимаем далеко не самые лучшие решения, ведущие к нежелательным и совершенно ненужным последствиям.
Что можно посоветовать в таком случае? А вот что: не позволяйте эмоциям брать верх над вашим интеллектом. Лучше остановитесь на секундочку, да хорошенько все обдумайте, прежде чем принимать решения, способные изменить вашу жизнь.
Социальный фон расставания
Вы можете испытывать дискомфорт и даже стыд, объясняя знакомым, что вы с партнером расстались. Вам приходится сталкиваться не только с внутренней неопределенностью, но и внешней: будущее, которое вы планировали, больше не случится никогда — как и образ вашего будущего «я» исчез навсегда.
I. Неопределенность и страх одиночества
Все эти беспокойства имеют только косвенное отношение к любви и ее потере. Мы чувствуем подобный стресс, выпускаясь из школы или института, теряя работу или переезжая в другую страну. Неопределенность здесь — основной стрессовый фактор. Наш мозг вообще не очень приспособлен к неопределенности и внезапности, но любая новинка вскоре становится для него обыденностью.
II. «Ненастоящая любовь»
Основная ошибка, которую мы делаем, думая о былом счастье, связана с поп-культурной версией любви, которая демонстрируется в популярных фильмах, песнях и сказках. Любовь должна быть стабильной, одинаковой, начинаться страстью, быстро результировать в свадьбу (ну или образование современной моногамной пары) и затем длиться вечно.
Любовь ценна как опыт: опыт познания другого, себя, опыт сверхмотивации и вдохновленных заботой поступков, опыт переживания принятия другого — и принятия другим. Это уникальный опыт, который останется с вами даже через много лет после того, как ваша боль уйдет и как вы забудете многие подробности, которое помните сейчас. Окончание не умаляет ценности любви точно так же, как смерть человека не умаляет значения тех поступков и чувств, которые он совершал и переживал, будучи живым.
Мозг пластичен. Он отвечает на интенсивные переживания и адаптируется к ним. Буря переживаний проходит постепенно, потому что если взять и резко прервать весь сложный химический процесс, который происходит в мозгу двух людей в паре, можно нанести серьезный вред всей системе. Она должна прийти в баланс сама и вполне на это способна.
Хватит ждать, пока все в вашей жизни станет идеальным.
Лучше подумайте о том, сколько хорошего в жизни множества людей так и остается не сделанным, потому что эти люди терпеливо (и напрасно) ожидают идеального времени, места и обстоятельств. Если вы каждый раз перед тем, как попытаться начать что-то новое, будете ожидать идеальных условий, идей или планов, вы никогда и ничего не добьетесь. А любая, даже очень и очень хорошая идея без действий – пустое место.
Даже меньше, чем пустое, она превращается в черную дыру, высасывающую ваше время и внимание. Будьте проще
Если хотите начать что-то новое, просто начните это – даже если ваши идеи и обстоятельства далеки от идеальных. Сосредоточьтесь на следующем позитивном шаге вперед.
Хватит быть неэффективным лишь потому, что вы всегда делали что-то так, а не иначе.
Начните открывать свой разум возможности позитивных перемен. Подумайте вот о чем: если вы и дальше будете делать то, что вы делаете, так, как вы это делали всегда, то и результат будет таким, как всегда, и ничуть не лучшим. Очень часто мы годами живем, мирясь с незапланированными, переусложненными и неэффективными системами в нашей жизни просто потому, что не уделяли ни минутки на то, чтобы остановиться и попытаться во всем разобраться. Не делайте так.
Вместо этого постарайтесь упростить и упорядочить вашу жизнь, найдя более эффективные и менее затратные способы выполнения повседневных дел и обязанностей. Разбейте вашу жизнь на отдельные «системы», сосредоточьтесь на одной системе за раз (системе уборки, системе работы по дому, системе работы с документами, системе ответов на электронную почту, и так далее), и постарайтесь сделать ее максимально простой, эффективной и логичной. А после того, как вы ее упростите, придерживайтесь ее.
Работа над отношениями
В самом начале отношений происходит, так называемый, конфетно-букетный период, когда вы наслаждаетесь своими чувствами друг к другу и просто друг другом. В это время все происходит само собой, но оно не вечно. Этот радужный период заканчивается, вы начинаете видеть в партнере только недостатки, и на этой почве все ссоры и обиды. Отношения – это работа двух, и прежде всего работа над собой.
Во-первых, вы должны признаться самому себе, что проблема существует. Есть очень распространенное, но ошибочное мнение: «Если о проблеме не говорить, значит, ее нет». Решать нужно сразу, пока все не накопилось, как снежный ком и не задавило. Запомните, нет отношений без ссор и конфликтов, но от всех разногласий нужно избавляться на корню. Не нужно держать все в себе или думать, что это решится само собой.
Во-вторых, разберитесь в себе и решите, что конкретно вам нужно. Чего вам хочется от вашей второй половинки? Не нужно требовать от нее чего-то, если вы даже не знаете чего. Это манипуляция. Таким поведением вы лишь издеваетесь над партнером, но никак не помогаете ему понять вас.
В-третьих, поговорите со своей второй половинкой. Скажите ему столько раз, сколько нужно. Если вы сказали, а вас не услышали, то повторите снова. Но помните, что он ваш партнер, а не раб. Он не обязан выполнять любые ваши прихоти по указке. Возможно, он вас услышал, но просто не хочет это делать просто потому, что не согласен и потому что другой. В любом случае говорите со своим партером, не держите все в себе. Чувства имеют свойство накапливаться и, в итоге, выливаться. В конце концов, вы выплеснете весь накопившийся негатив на вашего любимого человека. Будете скандалить, и никто не знает, чем это закончится.
Хватит ждать, пока все в вашей жизни станет идеальным.
Лучше подумайте о том, сколько хорошего в жизни множества людей так и остается не сделанным, потому что эти люди терпеливо (и напрасно) ожидают идеального времени, места и обстоятельств. Если вы каждый раз перед тем, как попытаться начать что-то новое, будете ожидать идеальных условий, идей или планов, вы никогда и ничего не добьетесь. А любая, даже очень и очень хорошая идея без действий – пустое место.
Даже меньше, чем пустое, она превращается в черную дыру, высасывающую ваше время и внимание. Будьте проще
Если хотите начать что-то новое, просто начните это – даже если ваши идеи и обстоятельства далеки от идеальных. Сосредоточьтесь на следующем позитивном шаге вперед.