Почему плечи тянуться к ушам

Читаем жесты и мимику человека системно

Рассмотрим на простых примерах. Перед нами человек с кожным вектором. Что можно сказать о психологии этого человека и как по поведению и жестам это выражается?

От природы ему заданы такие свойства:

подвижность и целеустремленность,
соревновательность и высокая амбициозность,
устремление к имущественному и социальному превосходству – это природный добытчик.

Его психика гибкая и адаптивная, способна быстро перестраиваться под изменения среды.

Тело человека, его жесты и мимика полностью соответствуют психологии. Тело кожника стройное, подвижное, гибкое. И мужчины, и женщины с кожным вектором буквально «лавируют» в толпе, ни с кем не сталкиваясь. Если кожный человек достаточно реализован в своих свойствах (военный, спортсмен, руководитель среднего звена) – он организован и подтянут, ловок и точен – ни одного лишнего движения. Жесты такого человека и их значение действительно могут сказать о нем много.

Однако человек с такими же свойствами в состоянии стресса или при недостатке социальной реализации выглядит совсем иначе.

По его языку тела и жестам видно, что он буквально «мельтешит»:

крутится, постукивает пальцами рук по столу,
качает или стучит ногой,
попеременно хватается то за одно дело, то за другое, не в силах довести ничего до конца,
в состоянии раздражения его характерный жест – грозить пальцем.

Можем ли мы по таким жестам и мимике характеризовать психологию этого человека? Определить, способен ли он на деструктивные действия в наш адрес?

Выясняется, что одних внешних признаков недостаточно. Мимика лица имеет значение, но нужна точная системная диагностика, понимание психики изнутри, чтобы точно понять – кто перед нами?

Вариант 1. Это развитый кожник. Руководитель серьезной фирмы или кадровый военный, инженер или технолог, профессиональный спортсмен. В ситуации сильного стресса он может демонстрировать описанные выше жесты и мимику. Поводом может стать серьезный крах его амбиций (не получил продвижение в карьере, «провалил» соревнование). Однако кожник с таким уровнем развития не станет лгать на каждом шагу или обворовывать вас.
Вариант 2. Поведение человека, его жесты и мимика внешне выглядят так же. Однако глубокое системное распознание изнутри позволяет увидеть, что перед вами кожник недостаточно развитый. В силу детских психотравм и/или неблагоприятных обстоятельств он не научился реализовывать свои природные свойства в социуме. Тогда вместо «добытчика» он остается неразвитым, просто вором, склонным к покраже в той или иной степени. И лгать такой человек может «не моргнув глазом» – если ему это выгодно.

Поэтому без знания психологии человека только по поведению и жестам – у людей получаются ошибочные суждения.

Жесты и мимика человека с анальным вектором

Совсем другие жесты и мимика прослеживаются в психологии носителей анального вектора. Это от природы люди малоподвижные, усидчивые, скрупулезные

Обладают тщательностью и вниманием к деталям, феноменальной памятью. В потенциале это лучшие учителя, они устремлены передавать опыт и знания. Перфекционисты, люди качества, желающие исправить малейшую ошибку или неточность

Перфекционисты, люди качества, желающие исправить малейшую ошибку или неточность.

Природа дает им тело, мимику и жесты, идеально соответствующие устремлениям психики. Это коренастые, полноватые люди, предпочитают сидячий образ жизни.

Развитый и реализованный человек с анальным вектором:

Тщательность в работе и желание исправить ошибку делают его профессионалом.
Обладает открытым, честным лицом. Его язык мимики и жестов читать не трудно. Это люди, неспособные лгать от природы.
Прекрасный отец и муж (главная ценность обладателя анального вектора – это семья и дети).
Благодарный человек, с уважением относится к людям в целом.

Каждому по панцирю

Наиболее подробно соотношение структуры и динамики тела, а также психологические характеристики личности изучили и описали основоположники телесно-ориентированной психотерапии – Вильгельм Райх и Александр Лоуэн. Райх настойчиво подчеркивал единство тела и разума, всегда включал в свои психотерапевтические исследования проблемы, связанные с человеческим телом, а впоследствии разработал концепцию «характерного панциря»

Психолог обратил особое внимание на хронические энергетические блокировки на физическом уровне, которые мы используем, чтобы устранить или свести к минимуму неоконченные эмоциональные переживания. Эти защитные механизмы он и назвал «броней характера», или «мышечным панцирем», имея в виду хроническое мышечное напряжение, изолирующее человека от неприятных эмоций

Еще одно важное понятие телесно-ориентированной терапии – «почва под ногами», или «заземление», обозначающее энергетический контакт с землей, ощущение опоры, которая обеспечивает устойчивость и возможность двигаться. «Заземление чувств» – это прежде всего контакт, осознание и отсутствие блокирования телесных проявлений этих чувств, – объясняет психолог Ирина Малкина-Пых

– Противоположностью «заземления» является «подвешенность». Говорят, что человек находится в подвешенном состоянии, когда он вовлечен в эмоциональный конфликт, парализующий и мешающий совершать любые эффективные действия для изменения ситуации. В подобных конфликтах возникают два противоположных чувства, причем одно блокирует выражение другого». По словам специалиста, осанка или положение верхней части тела – это один из способов увидеть «подвешенность» физически. Есть несколько общих состояний такой «подвешенности», но наиболее часто встречается то, что Александр Лоуэн назвал типом «вешалки»: плечи подняты и напоминают квадрат, голова и шея наклонены вперед, руки болтаются, не закрепленные в суставах, грудь также приподнята, будто тело и правда висит на невидимой вешалке. «Поднятые плечи – выражение страха, – говорит Ирина Малкина-Пых. – Если это привычное состояние человека, значит, он сохраняет позу страха, от которого не может отделаться – просто не осознает своей напуганности. Ситуация, ставшая тому причиной, уже забыта, а сами эмоции подавлены». Такие привычные позы не появляются из единичного опыта – они подразумевают длительную незащищенность. Специалист продолжает мысль Гарольда Рейли: «Компенсирует положение страха перенесение головы вперед. Человек как бы противодействует угрозе или, по меньшей мере, пытается ее высмотреть. Хотя на самом деле эта поза – отрицание страха, она говорит: «Я не вижу того, чего стоит бояться».

Именно связь тела с руками говорит о хорошей адаптации индивида к реальности – способности устанавливать контакты с себе подобными, защищать свои интересы, но в то же время – умении делиться, испытывать радость от взаимного контакта. При психической хрупкости, слишком сильной эмоциональной уязвимости между руками и телом нет связи – они «живут» порознь. Александр Лоуэн усматривал причину этого в сильном напряжении плечевых суставов – плечевой пояс у таких людей словно «заморожен» и принимает ограниченное участие в движении рук.

Поскольку психические и телесные явления считаются равнозначными, косность на одном уровне предполагает такую же косность и на другом. Поэтому первым шагом при телесной психотерапии является более глубокое осознание себя самого, понимание того, что мы делаем, что при этом думаем

Видео:Как скрыть широкие плечи? #женскаякрасота #мода #стройнаяфигураСкачать

Язык тела и жестов

Психологи считают, что при помощи вербального общения (речи) люди передают лишь 7% информации, а при помощи языка жестов и мимики 59%. Развитие человечества невозможно без общения между людьми всех рас и национальностей, но так повелось, что целые народы говорят на своих родных языках. Конечно, человек не стоит на месте в своем развитии, он изучает языки, составляет словари. Некоторые языки похожи, заимствуют друг у друга слова.

Но как быть при внезапной встрече людей, говорящих на разных языках или вовсе не говорящих в силу своих особенностей? Тут на помощь приходит универсальный язык мира – язык тела и жестов или невербальное общение.

Заложенная способность к общению с помощью жестов еще от рождения, помогает людям изъясняться знаками даже без предварительной подготовки. Да, такой диалог не назовешь содержательным, тем не менее с помощью определенной жестикуляции рук, головы, мимики лица, да и всего тела можно независимо от звуковой речи достаточно понятливо изъясняться. Примером может послужить хотя бы самый встречающийся жест головой во всех культурах – качание в стороны или кивание, означающий утвердительный ответ «нет» или «да».

Во всем мире основные жесты для общения, назовем их коммуникационными, не отличаются друг от друга. Когда человек счастливый, он улыбается, когда болен – печалится и хмурится, а при неудовлетворенности – с сердитым взглядом. Жест – движение тела или его частей, с целью придания смысла или определенного значения своей речи, мысли, желанию с помощью знаков и символов. Не путать с другим значением этого слова – поступком, рассчитанным на внешний эффект, например, «жест доброй воли».

Огромный интерес к невербальному общению связан с цифрами, говорящими сами за себя. По данным антропологов и этологов, информация, передаваемая словами, составляет всего 7% от всей информации, которую получает человек. На долю же невербальных приемов приходится 93%, из них на паралингвистическую фонационную составляющую 38% (тембр, речевая громкость, заполнение пауз («э-э», «м-м»), диалектные особенности артикуляции звуков) и 55% на кинетическую (жесты, мимика, касания, позы). При общении человека около 10-12 минут в день, вербальная часть составляет 35%, а вот невербальная– 65%. Разумеется, конкретная информация озвучивается словами, однако у многих народов слова заменяются жестами.

Наука, которая занимается языком тела, получила название кинесика. Название было предложено в 1952 году американским антропологом Рэем Бердвистелом.

Третья техника: Почувствуйте эмоциональную энергию собеседника

Любые эмоции являются невероятно сильным проявлением нашей энергии, вибраций нашей души. Мы «ловим» их, словно радиоприемник, с помощью подсознания и интуиции. С некоторыми людьми нам нравится находиться рядом, так как в их присутствии чувствуем себя хорошо. Из компании же других инстинктивно хочется сбежать подальше, так как само их присутствие будто высасывает из нас энергию.

Эту невидимую невооруженным взглядом энергию можно ощутить на небольшом расстоянии от тела, какой бы она ни была – позитивной или негативной. В китайской народной медицине это называется энергией ци, жизненной силой, без которой нельзя быть здоровым.

Чтобы «прочесть» в других людях их эмоциональную энергию, воспользуйтесь следующими приемами:

1. Прочувствуйте, как ощущается присутствие этого человека.

Чувство присутствия – это «сумма» излучаемой нами эмоциональной энергии, и она далеко не всегда соответствует словам и поведению. Это своего рода эмоциональная атмосфера, окружающая нас, словно грозовое облако или солнечные лучи. Так что, пытаясь «прочесть» собеседника, ответьте себе на один простой вопрос: привлекает ли вас чувство присутствия этого человека, или, напротив, вы стараетесь любой ценой его избежать?

2. Смотрите людям в глаза.

Наши глаза – мощные передатчики эмоциональной энергии. Мозг вырабатывает электромагнитное поле, простирающееся далеко за пределы нашего тела, и то же самое относится к глазам

Так что, общаясь с другими людьми, всегда обращайте внимание на их глаза. Что вы в них видите? Заботу? Желание? Спокойствие? Злость? Гнев? Также постарайтесь определить, чувствуете ли вы уверенность в себе в глазах собеседника, или же вам кажется, что он почему-то настороже, или, скажем, ушел в себя, заняв глухую оборону?. 3

Обращайте внимание на то, что вы чувствуете во время рукопожатия или объятий

Мы делимся своей эмоциональной энергией, в том числе, и с помощью физического контакта – она передается примерно так же, как и электричество. Так что спросите себя, как вы ощущаете рукопожатие или объятия с собеседником – теплыми, удобными, уверенными? Или рукопожатие настолько противно, что хочется побыстрее выдернуть руку? Возможно, его рука холодная и липкая, что свидетельствует о тревожности, или мягкая и безвольная, что указывает на его нежелание развивать отношения и пассивность?

4. Прислушивайтесь к тону голоса и смеху собеседника.

Тон и тембр голоса может сказать очень многое о наших эмоциях. Голос создает вибрации, не все из которых воспринимаются нами на сознательном уровне. Во время общения с людьми подмечайте, как на вас воздействует их голос. Возможно, он успокаивает и даже немного повышает настроение? Или кажется, что этот голос проходится по вашим нервам, словно терка? А, может быть, он излишне насмешливый или жалобный?

Какой тип фигуры у Ким Кардашьян?

Ким Кардашьян является яркой представительницей фигуры типа «груша». Этот тип фигуры характеризуется следующими особенностями:

Узкие плечи;
Тонкая талия;
Широкие бедра;
豐滿的臀部；

Тип фигуры «груша» имеет как преимущества, так и недостатки:

Преимущества:

Выраженный красивый изгиб талии;
Узкие плечи, которые делают визуально талию тоньше;

Недостатки:

Трудности в подборе одежды, особенно верхней части;
Визуальное утяжеление бедер и ягодиц;

Ким Кардашьян умело подбирает одежду, которая подчеркивает ее соблазнительные формы. Ее стиль является примером того, как можно грамотно корректировать фигуру типа «груша».

Фундамент для начинающих в книге Биркенбил

Чтобы научиться читать сигналы лица и тела, для начала найдите ответ на вопросы — что такое мимика и как она связана с речью. В сети много информации на эту тему, но не вся она правдивая и исчерпывающая. В этом случае, лучше брать уроки у профессионалов в области психологии, чтобы не отложить в памяти бесполезный мусор.

Стоит обратить внимание на немецкого тренера по управлению — Веру Биркенбил. Она добилась успехов в области изучения работы мозга и разработала уроки на основе своих исследований. Биркенбил относит к определению мимики изменения, которые происходят на лице, в том числе и психосоматику, движение головой, направление взгляда и позу

Биркенбил относит к определению мимики изменения, которые происходят на лице, в том числе и психосоматику, движение головой, направление взгляда и позу.

В легкой и понятной форме, автор закладывает фундамент для понимания языка тела: книга построена в виде игры «вопросы и ответы». Дается определенная информация, а потом задания для закрепления. Вера Биркенбил описывает типы эмоций, а потом предлагает выбрать семейную фотографию и прочитать эмоции у всех членов семьи. Так что с помощью этой книги, новичкам станет гораздо проще шагать дальше и узнать, какие тайны скрывает психология.

Плечи поднимаются вверх как исправить. Читаем по плечам

Диагноз мне в ЦИТО поставили после тридцати лет и сразу же выписали жёсткий корсет для грудного отдела. Перечислять заболевания своего позвоночника не буду – тут места не хватит. Расскажу лишь о том, как я живу с постоянно приподнятыми плечами и для чего я это делаю. Теперь уже – делаю это осознанно.

Приподнимая плечи, я пытаюсь хоть немножко расслабить (раздвинуть) позвоночные диски в грудном отделе, и тем самым уменьшить болевые ощущения. Опустить и расслабить плечевой пояс под его собственным весом я не могу себе позволить, поэтому он у меня приподнят постоянно при любом положении тела: и когда стою, и когда иду, и когда сижу, и когда лежу.

Чтобы держать плечи в приподнятом состоянии, моим рукам необходима постоянная опора для расслабления позвонков.

Если сижу, то опираюсь ладонями на собственные колени.Если сплю на спине, то упираюсь локтями в собственное ложе.Если стою, то всегда ладонями упираюсь в подходящую по высоте опору.

Кстати говоря, мне запомнился недавний случай, который произошёл со мной во время богослужения в одном из центральных столичных храмов. Служба там длится слишком долго для меня, и отстоять её полностью я не в состоянии. Поэтому пришла на последний час, ближе к её завершению.

Ну, разумеется, в течение богослужения я привычно опиралась правой рукой на собственную сумку. А левая рука нашла опору в кармане пальто. Когда служба подошла к концу, батюшка подозвал меня и очень строго отчитал. Выяснилось, что моё поведение не соответствовало принятым канонам: и руку в кармане держать не позволительно, и за сумку держаться нельзя. К тому же из-под пальто должны выглядывать не джинсы, а только юбка. Оправдаться перед священником у меня возможности не было.

Юбок я давно не ношу. Куда мне юбки – с постоянно приподнятыми плечами)) И в этот храм тоже больше не хожу))

С детства мы все усвоили: спину нужно держать прямо. Наши мамы объясняли это тем,
что так полезней для здоровья — и,
конечно,
красиво. Вырастая,
те из нас,
кого минули годы занятий балетом,
художественной гимнастикой и в музыкальной школе,
забывают о своей осанке,
как и о большинстве надоедливых родительских советов. Но даже несмотря на это,
мы «имеем за плечами большой опыт», «подставляем плечо другу», «идем плечом к плечу», то и дело что-то«
сбрасываем с плеч». Плечевой комплекс всегда на виду,
его невозможно скрыть или заставить подать ложный сигнал. Тем не менее именно он остается наименее изученным в науке о невербальной коммуникации. О чем же все-таки могут рассказать плечи?

V значит vitality

Десмонд Моррис Дэвид Гивенс

Гарольд Рейли , один из выдающихся мировых физиотерапевтов,
подошел к этому вопросу глобально. По его мнению,
историю эволюции человеческой расы можно рассказать в понятиях осанки. Поскольку как только антропоид встал на задние ноги и потянулся к звездам,
он и стал человеком. «С анатомической точки зрения,
хорошая осанка и прямая спина на самом деле не вполне естественны, — говорит специалист. — Однако в человеческих существах силы эволюции всегда были направлены вверх,
что выражалось в идеях,
идеалах и осанке. Человек развил несравнимое мастерство рук и пальцев — это произошло в результате замены естественной горизонтальной позы,
которая поддерживала расположение органов тела и направление потока крови к ногам,
на вертикальную. Она не только обеспечивает направление кровотока к мозгу,
но и усиливает подачу в него стимулов. А кроме того,
освобождает руки». Главное же,
в чем уверен Рейли: осанка в значительной степени отражает нашу реакцию на жизнь.

Прямая связь

«Помимо плохой осанки,
обусловленной профессиональными позами и привычкой невнимательно относиться к повседневной жизни,
мы также должны принять во внимание факторы,
вызванные неблагоприятной реакцией на окружающую среду: разочарование,
недомогание или негативное мышление с так называемым отсутствующим взглядом, — продолжает Гарольд Рейли. — То,
как мы ходим,
стоим и сидим,
выдает нас

К счастью,
обычно человек противодействует большинству отрицательных воздействий и снова выпрямляется — насколько он привык». Однако некоторые отрицательные факторы оказывают более длительное влияние и могут вызвать определенные изменения осанки. Нашу защитную позу специалист называет«
черепашьей шеей»: плечи закруглены,
голова и шея вдавлены в них — так мы отражаем удар. Еще одна характерная позиция — это фигура человека,
потерпевшего поражение. Он слоняется,
сгорбившись и повесив голову,
его как будто непреодолимо тянет вниз. Чем старше мы становимся,
тем сильнее начинаем горбиться,
словно демонстрируя миру свое поражение в этой жизни. Потому можно

Вы можете вычислить лжеца по глазам

Когда вы умеете читать по глазам, вы сможете определить, лжёт ли вам человек или говорит правду. В 2009 Андреа Уэбб и её коллеги из Университета штата Юта провели исследование, в котором группу участников попросили украсть деньги и отрицать это. Затем они проанализировали две группы – тех, кто украл деньги, и тех, кто не брал их. Исследователи смогли определить, кто из участников украл и солгал о краже, просто проанализировав расширение их зрачков.

Дэвид Ладден, профессор психологии в колледже Гвиннетт (штат Джорджия), подтверждает, что размер зрачков выдаёт наши намерения и эмоции, поскольку мы их не контролируем. Мы, например, можем симулировать улыбку из вежливости, но зрачки покажут наши настоящие эмоции, то есть отсутствие интереса.

Причины и последствия постоянного поднимания плеч вверх

Большинство людей поднимает плечи вверх время от времени, но некоторые люди постоянно поднимают их, что может привести к ряду неприятных последствий.

Причины постоянного поднимания плеч вверх могут быть различными. Одной из главных причин является хронический стресс. Когда мы находимся в состоянии постоянного напряжения, мы подсознательно поднимаем плечи вверх, чтобы защитить шею и спину от потенциальных угроз. Это приводит к длительному напряжению мышц плечевого пояса и шейных мышц, что может вызвать болезненные ощущения и даже привести к развитию спазмов и растяжений.

Другой причиной постоянного поднимания плеч может быть неправильная осанка. Люди, которые постоянно сутулятся или держат голову впереди туловища, могут часто поднимать плечи вверх, чтобы компенсировать неправильную позу. Это может привести к дисбалансу мышц и дополнительной нагрузке на шейно-плечевой пояс.

Постоянное поднимание плеч вверх может иметь ряд неприятных последствий для здоровья. Во-первых, это может привести к ухудшению циркуляции крови и сдавливанию нервных окончаний, что может вызывать онемение и ломоту в руках. Во-вторых, постоянное напряжение мышц плеч может вызывать болезненные ощущения и дискомфорт в области шеи, плеч и спины. Также возможны головные боли и нарушение подвижности плечевого сустава.

Для предотвращения и устранения постоянного поднимания плеч вверх необходимо принять ряд мер

Во-первых, следует обратить внимание на свою осанку и выработать правильные привычки. Необходимо сидеть и стоять прямо, поддерживая голову над плечами и спину прямой

Во-вторых, необходимо избегать перегрузки и стрессовых ситуаций, а также регулярно расслабляться и выполнять упражнения для растяжки и укрепления мышц шеи и плечевого пояса.

В итоге, постоянное поднимание плеч вверх может иметь серьезные последствия для здоровья. Понимание причин и принятие мер для устранения этой привычки поможет предотвратить негативные последствия и поддерживать здоровую осанку и мышечный тонус.

Так что же происходит с телом?

Верхний перекрестный синдром — это про шею и плечи (лопатки). Шея и плечо — очень подвижные структуры нашего тело. Подвижность обеспечивается мышцами, которые имеют свойство и склонность легко растягиваться и укорачиваться.

В отличие от тазобедренного сустава, который гораздо более стабилен по своим задачам и строению (его задача серьезна — удержать вес тела в вертикальном положении), плечо — нестабильно и уязвимо, это же помогает ему обеспечивать огромное количество разных движений в высоком диапазоне — куда наши рученьки только не дотянутся, как только не скрутятся.

Плечо укрепляется мышцами, сустав подвержен вывихам и нестабильности, травмам, зато высоко функционален. Это как крепкий ремесленник и ранимый поэм. Каждый заточен под свою задачу, все логично. Тело очень логично и последовательно.

Введем еще одно ключевое понятие — двойственность, баланс, противодействующие силы, если угодно — свет и тень. В теле все то же самое. Если одна мышца сгибает, непременно есть другая, которая разгибает.

Одни — поворачивают внутрь, другие — разворачивают наружу. Антагонисты. И как бы мы все мечтаем о балансе: чтобы и любовь и деньги, и красивая и умная. Тело мечтает о том же, уверяю вас. Чтобы и ромбовидная мышца и поднимающая лопатку, забегая вперед.

Если одна мышца ослабевает из-за травмы, чрезмерного использования или плохой осанки, противоположные мышцы укорачиваются и усиливаются. Чем слабее становится первая, тем сильнее становится противоположная. Что-то похожее происходит в реальных парах, вы не находите?)

Меняем двигательные привычки

Даже регулярных упражнений, увы, мало для решения проблемы. Ведь выполняем их мы в общей сложности всего час-полтора в неделю, а всё остальное время приучаем своё тело оставаться в совсем другом, неправильном состоянии.

Поэтому без изменения привычного способа сидеть и двигаться ничего не выйдет. Ключ к решению проблемы — простой и одновременно сложный.

Итак, замрите и почувствуйте, в каком положении сейчас ваши голова и шея

Напряжены и выдвинуты вперёд?
Не нужно резко отводить плечи и округлять грудь: в таком напряжённом положении вы продержитесь не больше нескольких минут.
Вместо этого сконцентрируйте внимание на задней поверхности шеи и расслабьте её.
Вы ощутите, как голова сама собой «уезжает» назад, вставая на место, а плечи расслабленно опускаются. Магия!

Что же здесь сложного? А то, что мышечная память — штука крайне упрямая. Вы приняли новую позу, обрадовались эффекту, а потом вернулись к делам — и уже через несколько минут тело приняло привычное положение.

Нужно время и регулярные, многократные повторения, чтобы мышечная память «перезаписалась».

Поэтому важно вспоминать про необходимость расслабить заднюю поверхность шеи много раз за день, постоянно. Можете даже поставить себе будильник, который каждые полчаса будет напоминать об осанке

Чтобы не мешать окружающим, можно поставить его на вибрацию.

Да, выглядит сложновато и муторно, но поверьте: если каждые 20-30 минут вы упорно будете возвращать голову в нужное положение, эффект станет заметен уже через несколько дней. Следить за положением головы сначала войдёт в привычку и перестанет напрягать, а потом и мышечная память перестроится.

Есть ещё такой нюанс: расслабив заднюю поверхность шеи, вы ощутите, как немедленно напряглась передняя. Всё правильно: помните, в начале статьи мы говорили о том, что из-за мышечного дисбаланса передние мышцы шеи теряют тонус и растягиваются? Сейчас им снова пришлось взять на себя положенную нагрузку, но поначалу она будет для них непривычной. За несколько дней практики мышцы частично адаптируются, и вы не будете испытывать такой дискомфорт.

10 интересных фактов о психологии человеческого поведения

Регулярные открытия учёных позволяют говорить о всё новых способах выражения внутреннего мира через внешние признаки поведения. Но существуют и давно установленные и изученные факты.

Психология поведения человека:

Человек больше склонен к честным ответам, когда чувствует усталость.
Уставший человек также более расположен к творческой деятельности.
Развитие соцсетевой зависимости спровоцировало зависимость от средств сотовой связи — номофобию, в результате чего потеря телефона способна вызвать у человека паническую панику — это состояние сравнимо с ощущением клинической смерти. Проблема панических атак становится распространённой в последнее время. Следует незамедлительно обратиться к специалисту, например, психологу-гипнологу Батурину Никите Валерьевичу.
Разговор на иностранном языке способствует тому, что мышление человека становится более упорядоченным и логичным.
Если человек сидит на жестком стуле, он становится более неуступчивым и холодным.
Люди ведут себя аккуратнее и сдержаннее, если чувствуют, что за ними наблюдают. При этом факт наблюдения может быть лишь иллюзией.
От скуки человек более склонен совершать добрые поступки.
Люди быстрее устают, когда им приходится говорить неправду.
Люди чаще склонны верить человеку, говорящему неправду, если он обладает хорошими манерами.
У многих безделье вызывает чувство вины, в то время как занятость позволяет чувствовать себя более счастливым.

Метасообщения

Метасообщение — это удобный способ понимать смысл невербальных сообщений (не основных, а вообще)

Буквально, вы прямой речью описываете, как понимаете невербальное сообщение другого человека.- Я очень устал.- Я счастлив тебя видеть.- Ты мне нравишься.- Не обращайте на меня внимание.- Вы обратили внимание, как я хорошо выгляжу?

Приставка «мета» здесь обозначает, что метасообщение — это «сообщение о сообщении», то есть мы невербально сообщаем, как относиться к сообщению, то есть словам. Хотя метасообщение может быть и безо всяких слов.

Несколько правил.

Метасообщение выражается прямой речью.

Никаких «он хотел сказать» и «демонстрирует превосходство» — только прямая речь.- Мне можно верить.- Я уверен в себе.- Это не важно

Метасообщение может быть об информации, себе или слушателях.

Очень важно разобраться (или продемонстрировать), к кому это сообщение относится. В особо ответственных случаях стоит применять аналоговое маркирование — то есть прямо показать рукой, головой или взглядом.- Я уверен в себе.- Я уверен в вас.- Я уверен в информации

Метасообщение есть всегда, даже когда мы молчим.

Какое-то метасообщение от человека идёт всегда, даже если он слушает или пытается показать, что он вне ситуации — это, собственно, и есть метасообщение.

Метасообщение субъективно.

Не существует «правильной» расшифровки метасообщений. Поэтому на тренировках по калибровке метасообщений это делают в достаточно больших группах — чтобы посмотреть, как кто его понимает. Точно так же, оно может быть описано разными фразами, передающими приблизительно один и тот же смысл.

Список метасообщений

Вот небольшой список часто встречающихся метасообщений.- Я уверен в себе.- Я устал.- Как вы мне надоели!- Я спокоен.- Я хороший парень.- Хочу спать.- Пожалей меня.- Кому нужна моя помощь?- Мне все пофигу.- Я стесняюсь.- Мне трудно.- А вообще-то я белая и пушистая…- Я хозяин.- Я согласен с вами.- Меня нет.- У меня все прекрасно!- Вы меня раздражаете.- Обратите на меня внимание.- Я вам очень нужен.- Командовать парадом буду я!- Проведем вечер вместе?- Вы мне нравитесь…- Ну почему все так плохо?- У меня есть важное сообщение.- У меня есть тайна…- Ну надо же!- Я очень интересный человек!- Это интересно.- Это не интересно.- Это важно.- Это не важно.- Я важнее (круче) тебя.- Мне скучно

Упражнение «Калибровка метасообщений»

К сожалению тут только фотографии, а невербальные сообщения передаются и движениями, и голосом. Плюс метасообщение ещё определяется и контекстом, который в данной ситуации приходится досочинять.

Расшифровка метасообщений — мои личные галлюцинации на данный счёт, не являющиеся объективной реальностью. В квадратных скобках — о чём/ком метасообщение.

Все фотографии Howard Schatz.

1. — Это страшно. 2. — Я прикольный. 3. — Я «хороший парень».

Такое «официальное» американское метасообщение.

— Обратите внимание, как я плохо себя чувствую.

Такое демонстративное метасообщение, в нём большой кусок про «обратите внимание»: фокус внимания на собеседника, демонстративные жесты и т.д. 2

— Я «хороший парень».

2. — Я «хороший парень».

Женский вариант метасообщения №3 из предыдущего примера. Ну, «хорошая девка» по-русски имеет совершенно другой смысл.

3. — Я тебе покажу.

1. — Это скучно. 2. — Что же будет. 3. — Я недоволен этим, но это там

«Комплексные» метасообщения удобно передавать через «но»: «Я хочу показать, что я уверен в себе, но я очень стесняюсь».

1. — Ну чего тебе надо? 2. — Умора! 3. — Это ужасно!

В группах по 4-5 человек.Водящий тянет карточку с метасообщением и демонстрирует его. Остальные члены группы сообщают, как они поняли это мета-сообщение. Если мнение большинства сильно отличается от того, что написано в карточке, Водящему даётся сенсорная обратная связь, как более конгруэтно показать это метасообщение. Максимум ещё две попытки.30 минут.

Как распознать простейшие жесты

Определяющими показателями в изучении языка тела считаются руки и их движения, положение тела или поза, а также мимика лица. Доказано, что под влиянием определенных чувств и эмоций происходит расслабления различных лицевых структур и их скоординированные сокращения. Также многое можно прочитать по взгляду и глазам, осталось только разобраться в простейших и неприкрытых проявлениях эмоций и чувств.

Позы

Положение тела — это явный показатель того, что человек может скрывать от оппонента или недоговаривать. Например:

агрессия — стоя или сидя, подбоченившись или корпусом вперед, спрятав большие пальцы рук в карманы или за пояс;
уверенность в себе и своей правоте — высоко поднятая голова, выставленный вперед подбородок, сидя за столом, пальцы рук соединены только в кончиках, но разведены в ладонях;
желание сменить тему и негативное отношение — стоя с опорой на любой предмет;
страх и беспокойство — ерзание на стуле, частая смена положения тела.

Остальные жесты положения тела были описаны ранее в классификации по настроению человека. Психологи отмечают, что часто повторяемая поза свидетельствует о том, что человек обладает устойчивыми особенностями личности.

Мимика

Известные психологи выпускают регулярно книги, в которых рассматривают последние наблюдения ученых по поводу невербальных жестов человека

Особое внимание уделяется мимике, по которой можно распознать все существующие эмоции и чувства, несмотря на контекст разговора, например:

интерес — веки расширенные или узкие, а брови подняты или опущены вниз;
радость — искривление губ, оттягивание их уголков назад;
счастье — спокойные глаза, отведенные назад и приподнятые уголки губ;
отвращение — морщинистость носа, опущение бровей, выпячивание нижней губы, косые глаза;
страх — сдвинутые приподнятые брови прямой формы, расширенные глаза, открытый рот с натянутыми уголками и прямыми губами над зубами;
презрение — приподнятые брови и вытянутая форма лица, взгляд сверху вниз;
стыд — опущенная голова, отвернутое лицо, отведение взгляда, прикрытые веки и бегающий взор, учащенное дыхание;
гнев — хмурость лица, расширение ноздрей, сжатые или оттянутые губы, покраснение лица;
скорбь — тусклые глаза и сведенные брови, опущенные уголки губ.

Мимика является явным показателем эмоций человека, если тот не научился мастерству контроля над лицом. В современном обществе даже проводятся тренинги и курсы, как управлять своей мимикой, чтобы не раскрывать все карты в важных беседах и контактах с людьми.

Движения

Движения — это жесты, которые являются следствием переживаний и душевных тревог. По ним можно прочитать то, что человек испытывает внутри себя в данный момент времени или характерных ему черт. Самые типичные модели поведения людей в плане жестикуляции следующие:

активная жестикуляция — это показатель положительного настроения, заинтересованность и дружелюбия человека;
избыточная жестикуляция — показатель неуверенности в себе, нервозности и беспокойства.

Более подробные жесты и их обозначения были описаны ранее, например, прикосновения к волосам во время флирта, сжатие кулаков на фоне злости, прикрывание рта рукой во время недоверия или лжи, демонстрация открытых ладоней при открытом отношении к оппоненту, покусывание ногтей из-за беспокойства, сбор ворсинок и пыли на одежде, как знак неодобрения, наклон головы набок на фоне заинтересованности и многое другое.