Вопрос «Почему партнер хочет, чтобы второй чувствовал себя виноватым?»
На самом деле, крайне маловероятно, что партнёр сознательно и намеренно делает другого виноватым. Да, нам кажется, что его обвинения преследуют именно эту цель.
Но это лишь наши впечатления. Есть ли у них доказательства? Сомневаюсь.
Для нас, человеков, вполне естественно придумывать мотивы человека, причём обычно мы придумываем что-нибудь ужасное.
В психологии это называют фундаментальной ошибкой атрибуции. Подробнее об этом явлении можно прочитать в моей статье «Мы часто думаем о людях плохо… и неправильно».
Между тем, куда вероятнее объяснение из начала статьи. Просто человеку плохо, и он выражает это так, как у него получается. Фактически, это такая просьба о помощи.
Спорить не о чем — это паршивый формат просьбы. Не надо так делать.
А ещё не надо видеть в этих обвинениях злой умысел. Просто человеку плохо.
Газлайтинг в детстве
Несмотря на то, что чаще всего газлайтинг упоминают в контексте романтических отношений, между родителями и детьми он встречается не реже. Как он проявляется?
Обесценивание эмоций ребёнка
Иногда родители прибегают к газлайтингу неосознанно. Это может быть связано с тем, что их самих воспитывали подобным образом
Обесценивая чувства своего ребёнка, родитель может пытаться так защитить его от болезненных переживаний и заставить обратить внимание на более «важные» вещи. К сожалению, даже если взрослый руководствуется благими намерениями, газлайтинг всё ещё остаётся формой психологического насилия
Если родитель систематически преуменьшает детские переживания и делает вид, что их не существует, ребёнок приобретает вредную привычку подавлять свои эмоции. В дальнейшем это может вылиться в проблемы с агрессией, депрессивные расстройства и суицидальные наклонности.
«Четыре? А почему не пять?»
Большинство родителей хотят, чтобы их ребёнок достиг больших успехов и состоялся в жизни. Нет ничего плохого в том, чтобы подталкивать детей вперёд, но необходимо знать меру. Вместо того, чтобы похвалить, некоторые амбициозные родители ясно дают ребёнку понять, что его усилий недостаточно. Взрослея, такие дети получают большие проблемы с самооценкой, нездоровый перфекционизм и опасное стремление угодить всем вокруг.
Источник делайурокисам.рф
Тревожные сигналы: как распознать суицидальные намерения через изменения поведения и эмоционального состояния
О суицидальных намерениях свидетельствуют перемены, затрагивающие поведение, речь и эмоциональное состояние. Изменения в каждом из этих аспектов по отдельности могут не представлять опасности, но их внезапное проявление в совокупности может быть тревожным сигналом.
Стоит начать беспокоиться, если человек:
Не каждый из вышеперечисленных признаков обязательно означает, что индивид склоняется к суициду. Но если присутствует несколько таких сигналов, особенно в сочетании с другими факторами риска, — это повод для серьезного беспокойства.
Если вы переживаете за близкого, постарайтесь показать, что заметили, что он ведёт себя нетипично: «Вижу, что с тобой что-то происходит. Замечаю, что ты часто шутишь о смерти и перестал заниматься любимым делом. Как ты? Хочешь поговорить?» Не факт, что человек поделится своими намерениями, но будет знать: вы волнуетесь и готовы его выслушать.
Если сомневаетесь, какие слова подобрать для близкого, посоветуйтесь со специалистом — психологом или психотерапевтом.
Подберите грамотного специалиста точно под ваши запрос и ситуацию в сервисе Zigmund.Online. Используйте промокод OPORA и получите скидку на первую покупку.
Подобрать психолога
- Чувством безнадежности и бессмысленности жизни. Человек может говорить, что его существование никому не нужно.
- Постоянными негативными размышлениями и плаксивостью. Все представляется в черном свете, а вокруг нет ничего хорошего.
- Острой душевной болью, которую больше нет сил терпеть.
- Глубоким отчаянием, которое воспринимается как беспомощность, неспособность изменить свою жизнь.
- Одиночеством и ощущением ненужности, влекущим за собой отказ от общения с другими людьми.
- Чувством отстраненности от собственного тела. Человек может говорить, что он как будто находится не в себе, что его организм ему не принадлежит.
Если у близкого присутствуют эти признаки, важно обратиться за помощью к психологу или психиатру. Есть специалисты, которые в силах помочь справиться с подобными проблемами
Подписывайтесь на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды самопомощи «Внутренние опоры» и «Долой негативные установки»
Вопрос: «Как не загоняться и не начинать саму себя винить, если обвинения несправедливые, если ситуация решаемая и вовсе не ужасная?»
Не загоняться — это сложно. Механизм тут такой — из-за постоянных обвинений у вас начинает закрадываться подозрение «А вдруг он прав?». Это неизбежно, так устроена наша психика.
В научных кругах это называется моделью когнитивной реакции. В двух словах — мы всегда убеждаем себя сами
И если нам постоянно и уверенно (это очень важно!) сообщают какую-то информацию, мы начинаем с ней соглашаться. Подробнее обо этом см
в моей статье «Как вычислить пикапера?».
Поэтому лучшим средством от загонов и самобичевания будет прекращение обвинений. Если вы их не слышите, не будет поводов загоняться.
О том, как прекратить обвинения в свой адрес — см выше.
Если же обвинения никуда не делись, то нужно работать с чувством вины и самобичеванием. Здесь я не буду рассказывать об этом, потому что у меня есть большой специальный аудиокомплект на эту тему. Он называется «Как перестать мучать себя». Там во всех подробностях рассказано, как можно уменьшить неоправданное чувство вины и прочие неприятные переживания.
Рекомендую к изучению.
Что такое газлайтинг в отношениях?
Газлайтинг в отношениях — это особая форма промывания мозгов, которая заставляет жертву сомневаться в существующей реальности. Партнер или муж газлайтер использует специальную тактику манипулирования, чтобы добиться полной власти над вами.
Термин «газлайтинг» (gaslighting) был заимствован из пьесы Патрика Гамильтона, которая послужила основой для знаменитого американского фильма Джорджа Кьюкора. По сюжету муж газлайтер манипулирует своей женой таким образом, чтобы заставить ее поверить в то, что она сходит с ума. Все это он делает ради того, чтобы завладеть ее состоянием.
Газлайтинг — техника манипулирования, которая направлена на то, чтобы с помощью ложной информации заставить жертву не доверять своему собственному восприятию. Таким образом, например, преступник может перевернуть ситуацию и подставить саму жертву на свое место. Так очень часто к газлайтингу в отношениях прибегают неверные мужья. Как только жена начинает что-то подозревать и упрекать в измене, муж газлайтер перехватывает инициативу и начинает обвинять жену в излишней ревнивости и подозрительности. В итоге жена через какое-то время начинает верить, что она все сама придумала, корит себя во всех грехах и готова умолять мужа о прощении.
Газлайтинг работает идеально. И не только в семье или отношениях. Это одна из самых популярных техник у насильников, диктаторов, нарциссов всех мастей. Самое страшное во встрече с газлайтером то, что он работает, как правило, медленно и постепенно. Поэтому жертва даже не осознает, насколько сильно ей промывают мозги. Это подобно истории с лягушкой, которую варят на медленном огне…
|
⇒ Домашний тиран: |
Как чувствует себя жертва газлайтинга и чем он опасен
Нельзя игнорировать манипуляцию, поскольку для жертвы это имеет ряд негативных последствий:
- 1
- Человек перестает доверять себе
-
Исчезает возможность свериться с собственными убеждениями при принятии решений. Лишившись этой опоры, парень или девушка легко будет поддаваться влиянию окружающих, особенно манипулятора. Развивается зависимость от взглядов, настроения, желаний агрессора.
- 2
- У жертвы появляется ощущение, что с ней что-то не так
-
Она при этом отрицает влияние газлайтера. Наоборот, начинает верить, что тот желает ей добра, бережет, заботится.
- 3
- Могут развиться психические расстройства
-
Повышается уровень тревожности, появляются фобии. Возможна клиническая депрессия. При наличии предрасположенности газлайтинг может спровоцировать развитие шизофрении, деперсонализации, дереализации или обсессивно-компульсивного расстройства.
- 4
- Появляются комплексы
-
Из-за них жертва отдаляется от окружающих, количество социальных контактов сильно сокращается. Человек постоянно ощущает стыд, вынужден скрывать правду, недоговаривать, поэтому предпочитает не общаться с друзьями или родственниками, чтобы те не поняли, что что-то не так.
- 5
- Может развиться самогазлайтинг
-
В такой ситуации осуждение, пренебрежение чувствами, обвинения жертва получает от самой себя. Это может проявляться, например, мыслями, что реакция на шутку друга была чрезмерно бурной, либо достижения на работе слишком малы, чтобы просить о повышении, прибавке к зарплате.
Опасным последствием газлайтинга является разрушение самооценки жертвы.
Причины проявления газлайтинга
Газлайтинг может проявиться по ряду причин:
- 1
- Деструктивный пример в родительской семье
-
Дети нередко копируют родителей. Причем, девочки чаще повторяют женские модели поведения, а мальчики – мужские.
- 2
- Расстройства личности
-
Для газлайтера в такой ситуации его поведение будет проявлением нормы, отвечающим ценностям и целям.
- 3
- Низкая самооценка
-
Контроль над жертвой помогает агрессору чувствовать себя увереннее.
- 4
- Зависть более успешным личностям
-
Контроль и манипуляции сдерживают развитие партнера, останавливают его или даже приводят к потере достигнутых результатов.
- 5
- Страх уступать
-
В любом споре человек стремится выиграть, чтобы не быть слабым или опозоренным. Ради победы идет на манипуляции, подавление партнера.
Понятие газлайтинга: описание и происхождение
Термин «газлайтинг» пришел из английского языка, был введен после выхода триллера «Газовый свет». Главный герой фильма сводил с ума молодую жену, чтобы получить доступ к драгоценностям ее убитой матери, хранившимся в доме.
Газлайтингом называют манипулятивное поведение, при котором человек пытается убедить другого, что тот неверно воспринимает мир, себя или окружающих людей. Слова, переживания, поступки, чувства жертвы регулярно обесцениваются. Постепенно психика расшатывается, человек перестает испытывать уверенность в себе, становится беспомощным. Все чаще возникают сомнения в своей вменяемости, уравновешенности. Агрессор получает полный контроль над жертвой.
Периодически подобная манипуляция может использоваться и в отношениях, которые не считают абьюзивными. Иногда люди могут не специально применять деструктивный прием. Например, потому что забыли, как развивались события, неправильно поняли ситуацию или сами испытывают сильную боль из-за произошедшего. Но тираны, нарциссы, психопаты, применяющие манипуляцию специально, могут иметь план свести жертву с ума или полностью подчинить ее волю. Нередко одновременно они изолируют партнера от общества.
Чаще всего подобное поведение наблюдается в семье (между супругами) или романтических отношениях. Но газлайтинг возможен и в работе, между друзьями, родителями и детьми. Этот прием используют как мужчины, так и женщины.
Важно отличать газлайтинг от попыток донести свое мнение в споре. Цель любой дискуссии между партнерами заключается в разрешении конфликта, поиске компромисса
Обе стороны стараются понять позицию друг друга. При этом ищут решение, которое устроит обоих.
Газлайтер не стремится понимать жертву. Ему не важен комфорт партнера, его чувства. Вместо этого манипулятор желает подчинить чужую волю, заставить возлюбленного действовать удобным только для себя способом.
Чем отличается от абьюзинга
Газлайтинг представляет собой форму абьюза. Но это только одно из возможных проявлений. Абьюзеры стремятся подчинять жертву, для чего применяют разные тактики, виды манипуляций. Они могут прибегать не только к психологическому насилию, но также к физическому или экономическому.
10 способов защитить себя от манипуляций, сводящих с ума
В 1944 году на американские экраны вышел триллер Джорджа Кьюкора «Газовый свет» (англ.Gaslight), снятый по одноименной пьесе Патрика Гамильтона. В картине рассказывалось о женщине, которая стала жертвой своего мужа.
Манипулятор и абьюзер постепенно сводил героиню с ума: переставлял вещи в квартире, прятал украшения, включал и выключал газовые светильники, и при этом уверял, что все происходящее – не более чем разыгравшееся воображение жены. Мол, украшения она потеряла, мебель стоит на своем привычном месте, а свет гаснет только в глазах жертвы из-за расшатанных нервов и повышенной чувствительности. Все эти фокусы муж героини фильма проделывал для сокрытия собственных преступлений, то есть абсолютно осознанно.
«Ваш муж вам изменяет»
Началось всё около трех лет назад, когда в Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) с незнакомого аккаунта мне стала писать сообщения девушка, которая представилась сестрой любовницы моего мужа Вадима (имя изменено). Она рассказала, что супруг давно изменяет мне с другими женщинами, и ее родственница — одна из его брошенных пассий. Свои действия «благожелательница» обосновала тем, что хочет отомстить за свою сестру и желает мне добра.
С мужем мы жили вместе уже 20 лет. Поженились в юности по большой любви — по крайней мере, мне так всегда казалось. У нас взрослая дочь, которая тогда собиралась поступать в университет и уехать из нашего села в город. Отношения в семье были неплохие, мы собирались продавать дом, чтобы переехать вслед за дочерью, и ради этого я уволилась с хорошей работы, где меня ждал карьерный рост. Известие об изменах мужа были для меня как удар ножом в спину.
Я не могла поверить в то, что узнала. Меня терзали сомнения, было желание развиртуализировать девушку, которая мне писала, вплоть до обращения к частному детективу. Но денег стало жалко, я попробовала поговорить с мужем. И тут мой благоверный внезапно ушел в глухую оборону и стал говорить нечто в духе: «Давай начнем всё сначала». В изменах он не признался, поймать его было не на чем. Девушка из Instagram (соцсеть признана в РФ экстремистской и запрещена) никаких существенных доказательств не приводила, и после размышлений я пришла к выводу, что вся её история — фикция и, скорее всего, это и есть поклонница моего мужа, которой он отказал.
Время шло, девушка меняла аккаунты и продолжала писать сообщения. А до меня стали доходить слухи, что мой муж гуляет с некой женщиной — село маленькое, все на виду. Он, конечно, всё отрицал. Дочка готовилась к выпускным экзаменам в школе и поступлению в вуз, и все мои мысли были только о ее будущем. Когда ее зачислили в университет, вместе с ней я переехала в город и сняла на нас двоих квартиру. Предполагалось, что супруг скоро продаст недвижимость, купит нам жилье, и мы продолжим нашу семейную, хотя и не такую уж спокойную, жизнь в новом месте.
Гром грянул среди ясного осеннего неба. Мне написала та женщина, о которой говорили в селе как о любовнице мужа. Она принялась рассказывать, какая у них с Вадимом любовь. Кидала множество их совместных фотографий. Утверждала, что обожает его и готова на всё. У меня потемнело в глазах, я бросила дочь в городе и поехала в село к мужу, где разгромила все комнаты, разбила телевизор и испортила всю его одежду. В тот момент я не думала ни о чем, мне были ненавистны эта жизнь, этот мужчина и этот дом, в котором всё было связано с ним. Он пытался меня успокаивать, но я была в истерике.
Муж опять всё отрицал. Говорил, что снимки поддельные, что с этой женщиной его ничего не связывает. Я потребовала распечатку его звонков, но он отвертелся и ушел из дома, сказав, что я теперь всегда буду выставлять его виноватым. Через какое-то время Вадим вернулся и частично признал свою причастность к ситуации. Он сказал, что с этой женщиной просто общался, никакого секса не было, а мне не рассказывал про эту «дружбу» из-за моей ревности. Он действительно ходил с ней на совместную фотосессию, потому что она едва ли не на коленях умоляла об этом. Он собирался переехать жить в город со мной и порвать все связи с этой женщиной, надеясь, что я ничего не узнаю о его шалостях. Всё было похоже на правду, и история могла бы остановиться на этом. Но она продолжила развиваться.
Что такое газлайтинг
Фильм с участием Ингрид Бергман покорил сердца зрителей и сподвиг психологов на открытие одного из самых опасных видов психологического насилия. Так, в 60-х годах прошлого века появился термин «газлайтинг», обозначающий намеренную психологическую манипуляцию, с помощью которой абьюзер убеждает свою жертву в потере рассудка, в искаженном восприятии реальности.
кадр из фильма “Газовый свет”
Газлайтинг – один из самых жестких и жестоких психологических трюков тирана. Психологи утверждают, что данный тип манипуляции бывает осознанный и неосознанный. Случается, что манипулятор преследует определенные корыстные цели, как в фильме «Газовый свет» – Грегори медленно, но верно сводит с ума свою жену Полу ради богатого наследства.
Но каким бы ни был мотив абьюзера, последствия для жертвы газлайтинга могут быть очень серьезными, вплоть до нервного срыва, депрессии и лечения психиатрической больнице.
Констатация вашей неадекватности
Как только вы начинаете сомневаться в происходящем, газлайтер выводит вас на новый уровень — делает все, чтобы убедить вас в том, что с вами что-то не так. «О, вижу, ты опять не в духе», «только давай без истерик», «не надо опять закатывать сцену», «у тебя все нормально, а то ты какая-то дерганая» и так далее.
Любое ваше проявление эмоций расценивается как ненормальное. И как только вы начинаете оправдываться, в ход идет тяжелая артиллерия — критика, агрессия. Ваше поведение интерпретируется как неадекватное, аморальное. У вас развивается неуверенность в себе и в том, что происходит, напряжение, страх и тревога. Критикуют и отрицают вашу память, важные для вас убеждения, идеи и ценности.
Личные истории людей, переживших суицидальные мысли и намерения: луч света в темной комнате
Самоубийства — это не просто факты статистики, а реальные трагедии. За сухими цифрами скрываются истории людей, которые оказались на грани отчаяния, но смогли найти в себе силы жить дальше.
Эти рассказы показывают, что даже в самой сложной ситуации есть надежда.
«Я думала, что никто меня не любит»: история Алёны
Алёна с детства была замкнутым ребенком. Она не ладила со сверстниками, чувствовала себя одинокой и ненужной. В подростковом возрасте эти ощущения усилились.
«Я думала, что никто меня не любит, — рассказывает Алёна. — Мне казалось, что я обуза для своих родителей и друзей. Я не видела смысла в жизни и всерьез задумывалась о самоубийстве».
Однажды Алёна поделилась своими переживаниями с мамой. Мама не стала ее осуждать, а вместо этого предложила обратиться к психологу.
«Это было самое правильное решение, которое я когда-либо принимала, — говорит Алёна. — Психолог помог мне разобраться в себе, понять свои чувства и найти силы жить дальше».
Сегодня Алёна — счастливая и успешная женщина. Она работает психологом и помогает другим людям, которые переживают трудные времена.
«Я был на волосок от смерти»: история Сергея
Беда редко приходит одна. Сначала Сергей лишился бизнеса, это событие внесло разлад в его семью, и вскоре она распалась.
«Я был на волосок от смерти, — вспоминает Сергей. — Я не видел смысла в жизни и был готов покончить со всем».
В один из самых тяжелых моментов Сергей случайно наткнулся на телефон доверия.
«Я позвонил и выговорился, — поясняет Сергей. — Меня не осуждали, не давали советов, а просто слушали. Это именно то, что мне было нужно в тот момент».
После разговора Сергей почувствовал облегчение. Он понял, что не одинок, и что ему есть для чего жить.
Сергей обратился за помощью к психологу, начал восстанавливать свою жизнь и сейчас снова чувствует себя хорошо.
«Я нашла выход из темноты»: история Ирины
Ирина — молодая мама двоих детей, которая всегда была жизнерадостной и позитивной.
После родов Ирина впала в послеродовую депрессию. Она перестала интересоваться детьми, не могла ни о чем думать, кроме как о том, чтобы покончить с собой.
«Я чувствовала себя ужасной матерью, — рассказывает Ирина. — Мне казалось, что я не могу справиться со своими обязанностями и только мешаю своим детям».
Однажды Ирина, не выдержав, написала прощальное письмо своим близким. Но в последний момент она решила не отправлять его, а вместо этого обратилась за помощью.
Ирина прошла курс лечения, начала посещать группу поддержки для мам, столкнувшихся с послеродовой депрессией.
«Я нашла выход из темноты, — говорит Ирина. — Я поняла, что не виновата в своей болезни, и что могу быть хорошей матерью».
Эти истории — лишь малая часть тех, которые могли бы быть рассказаны. Каждый человек, переживший суицидальные мысли, проходит свой собственный путь к исцелению.
Газлайтинг на работе
Чаще всего в роли газлайтера выступает руководитель, злоупотребляющий своей властью и полномочиями. Его жертвами оказываются самые уязвимые сотрудники: люди с инвалидностью, менее обеспеченные, пожилые или, напротив, самые молодые работники, а в некоторых коллективах – женщины.
Токсичные коллеги также прибегают к газлайтингу для того, чтобы самоутвердиться за чужой счёт. Они создают ситуации, компрометирующие жертву, чтобы на её фоне выглядеть успешнее в глазах руководства и всего отдела.
Целью начальника-газлайтера является заставить подчинённых поверить в собственную бесполезность, глупость и незначительность. Пользуясь уязвимостью и неуверенностью работников, недобросовестное начальство может безнаказанно нарушать их права, задерживая заработную плату, заставляя брать сверхурочные и отказывая в отпуске.
Признаки газлайтинга
Жертву пытаются убедить в её неадекватном восприятии реальности — в том, что она либо неправильно запомнила событие, либо вообще его придумала. «Ты себе всё придумал(-а), либо тебе это приснилось. Я никогда такого не говорил(-а)».
Отрицание и обесценивание. Газлайтер может обесценить:
- Достижения: «Подумаешь, получил повышение! Зато до этого три года сидел на одной должности».
- События: «Я так никогда не делал(-а)!»
- Чувства: «Хватит ныть! Займись делом».
- Эмоции: «На дружеские советы не обижаются».
Маска дружелюбия и заботы. Газлайтер утверждает, что искренне беспокоится о вас, потому и делает вам замечания. Свои непрошеные советы он подкрепляет фразой: «Для твоего же блага стараюсь!»
Гостинг
Гостинг — внезапное исчезновение с таким же внезапным появлением.Гостер исчезает и пропадает, как привидение. Девиз гостера:
Цикл может повторяться бесконечно.Например, так поступают нарциссы и психопаты, когда начинают любовные отношения.
В начале знакомства они бомбардируют жертву любовью, заваливают комплиментами, подарками, удивляют красивыми жестами. Потом резко не приходят на встречу без объяснений, пропадают на неделю. Потом появляются, как ни в чем не бывало, и снова атакуют любовью.
Жертва не знает, что думать. А вдруг это она виновата? А может, случилось что-то плохое? Особенно это работает, если перед гостингом был газлайтинг.
Гостер всегда изобретает очень правдоподобное объяснение своему исчезновению. Когда жертва отойдет от шока, гостер опять исчезнет. Так начинается сведение с ума. Гостер может исчезнуть даже в день свадьбы.
А когда он появится, несчастная невеста с радостью выслушает историю о срочной командировке и снова примет его в свои объятия.
Что такое газлайтинг
Термин «газлайтинг» (англ. gaslight — «газовый свет») получил свое название от одноименной пьесы и фильма по ее мотивам. Супруги, главные герои, переезжают в дом, оставленный женщине в наследство. Мужчина узнает, что где-то в доме спрятаны драгоценности, но боится, что жена будет вмешиваться в поиски — и постепенно убеждает ее, что та сходит с ума
Он «мягко» обращает внимание женщины на то, что она постоянно все забывает, теряет вещи, придумывает ситуации, которых никогда не происходило в реальности. В качестве одного из рычагов давления используются газовые лампы
Женщине кажется, что по ночам освещение в доме тускнеет, тогда как на самом деле муж делает его слабее. В итоге жертва начинает сомневаться в том, как она оценивает реальность — больше не верит своим словам и суждениям. Именно так и выглядит газлайтинг.
Иногда такое поведение может быть неосознанным, но и в этом случае оно опасно. В повседневной жизни газлайтинг не обязательно достигает таких масштабов, как в фильме — манипулятор не всегда хочет убедить жертву буквально в надвигающемся безумии. Но старается «вывернуть» ситуацию в свою пользу, исказив реальность или «удалив» из нее факты, которые противоречат его версии событий. Манипуляциям такого рода довольно сложно сопротивляться — вам не пытаются внушить ничего из того, что легко проверить. Газлайтер не будет говорить, что у вас дома никогда не было животных, поглаживая кота.
Под «прицел» бытового газлайтинга часто попадают субъективные суждения — например, «Я не кричал на тебя! Если бы я вышел из себя, поверь, это бы выглядело совсем по-другому». И вроде как вы уверены, что собеседник был раздражен и повысил голос, но, может, и правда не так уж и сильно… При этом такого рода манипуляция не всегда означает, что человек злорадствует и думает: «А я-то кричал, но ишь как ловко все подстроил!». Иногда человек газлайтит другого как бы случайно — потому что, по сути, газлайтит и сам себя. К примеру, не хочет признавать, что ситуация его задела и вывела из равновесия, или нести ответственность за свои поступки. Но это все еще газлайтинг — манипуляция, которой можно и нужно сопротивляться.
Последствия газлайтинга
Доктор философии Робин Стерн написала книгу The Gaslight Effect, где назвала 20 признаков, указывающих на газлайтинг. В публикации Стерн обращается к женщинам, потому что, по её словам, они чаще сталкиваются с газлайтингом, чем мужчины. Вот некоторые симптомы абьюза из её книги.
В отношении к себе
Первая группа признаков связана с отношением девушки к самой себе. Она может быть подвержена газлайтингу, если постоянно:
- сомневается в себе, чувствует неуверенность во время общения и работы;
- спрашивает себя: «Я действительно слишком чувствительна?»;
- думает, что она ничего не может сделать правильно;
- не может принимать даже простые решения.
Стерн призывает проанализировать своё прошлое и настоящее. Есть повод задуматься, если:
- раньше девушка была «другим человеком» — более весёлым, общительным, спокойным;
- её стали раздражать люди, с которыми она раньше ладила.
В отношениях с партнёром
Кроме того, стоит рассмотреть отношения с партнёром. Часто девушка:
- покупая вещи для себя и за свои деньги, думает о том, понравятся ли они партнёру;
- перед встречей с партнёром думает о том, что может его разозлить;
- боится затрагивать в разговоре некоторые, казалось бы, невинные темы.
В отношениях с другими людьми
На газлайтинг могут указывать и отношения с другими людьми — родителями, друзьями и коллегами:
- девушка может врать и скрывать информацию, чтобы избежать неудобных вопросов;
- близкие пытаются защитить её от партнёра, но она его постоянно оправдывает.
Пострадавшие от газлайтинга нередко понимают, что с их отношениями что-то не так, но не могут сказать, что именно. Сформулировать претензии при психологическом насилии может быть труднее, чем при физическом: насильника не всегда просто «поймать за руку» и зафиксировать факт того, что он нанёс вред. Кроме того, психологическое насилие может развиваться незаметно и постепенно. К тому же человек, который подвергается газлайтингу, начинает чувствовать себя виноватым, так что ему всё сложнее противостоять манипулятору.
Стерн описывает такой пример газлайтинга. Её клиентка была общительной и дружелюбной, любила поговорить с соседями или незнакомыми людьми, которые выгуливают собак в том же месте или спрашивают дорогу. Но её парня это раздражало. Он утверждал, что героиня флиртует с мужчинами на его глазах, а люди смеются над её болтливостью. Сначала девушка пыталась спорить, но потом засомневалась: может быть, мужчины действительно воспринимают её разговорчивость как флирт, может быть, она и правда раздражает окружающих? Героиня не понимала, как себя вести, и каждый раз, начиная с кем-то разговор, представляла, что подумает об этом её молодой человек. Через некоторое время девушка стала во всём соглашаться с парнем: она не хотела, чтобы он злился на неё. Однако в глубине души она понимала, что это неправильно. Ситуация вынудила девушку обратиться за помощью к психоаналитику. Только через полгода после начала работы с ним она всё же прекратила абьюзивные отношения.
Признаки суицидального поведения
В массовой культуре сложился вполне узнаваемый образ самоубийцы как замкнутого и глубоко несчастного человека. Он апатичен, постоянно жалуется на жизнь и видит в ней только плохое. Однако в реальности решиться на самоубийство может человек, которого вы никогда бы не заподозрили в этом.
Тем не менее есть ряд косвенных признаков, которые могут указывать на то, что человек может свести счеты с жизнью:
- изменение пищевых привычек (потеря аппетита или переедание);
- усиление чувства вины и собственной ненужности;
- частая скука, отсутствие планов на будущее;
- пренебрежение к внешнему виду;
- повышенная тревожность;
- формальное общение с окружающими;
- повышенная раздражительность, беспричинные вспышки гнева;
- частые разговоры о смерти, повышенный интерес к этой теме.
Очень часто после принятия окончательного решения человек резко меняется. Из апатичного и равнодушного он превращается в активного и деятельного. Это сбивает с толку окружающих, так как им кажется, что кризис миновал, а человек вернулся к нормальной жизни.
Люди с суицидальными наклонностями редко ведут себя так же, как самоубийцы из фильмов и книг. Часто бывает трудно определить такие мысли у себя. Наши специалисты дистанционно помогут понять, когда человек готовится к суициду, подскажут выход из сложной ситуации и проконсультируют по любым вопросам о душевных переживаниях.
Стаж 19 лет
Более 3515 консультаций
Монахова Альбина Петровна
Клинический психолог, медицинский психолог
Людмила, 34 года:
«Я узнала о том, что у мужа есть девица на стороне, случайно найдя у него в компьютере их переписку в скайпе. Он сразу понял, что отпираться бесполезно…
Девушка на 12 лет младше сама написала ему, завязался разговор, ну а дальше Сергей распушил хвост, прельстившись тем, что на него еще такие молоденькие заглядываются, и давай ей еще и машиной своей хвалиться, и мускулами, и прочими причиндалами. Естественно, уже не виртуально.
Это был мимолетный роман, длившийся вместе с перепиской месяца три. Он каялся: весна, мол, бес попутал!.. И при реальной угрозе развода, озвученной с моей стороны, конечно же, выбрал семью и детей. С тех пор прошло три года, и мужа ни в чем упрекнуть не могу. И тот эпизод практически не вспоминаю. И тихо радуюсь, что не стала копать глубже, выискивать фотографии этой девушки, узнавать адрес, место работы и другие подробности. Если бы я знала, как она выглядит в реальности и в чем она лучше меня (а уже хотя бы молодость она себе в козыри могла бы записать), забывать было бы гораздо тяжелее и больнее. А так я себе представляю эту Алесю просто резиновой куклой для сексуальных утех, и мне легче и проще».
«У меня была любовь, а у жены — эпизод»
Мы учились в одном классе. И у нас в школе три года была любовь. Потом рассорились из-за какой-то глупости и разбежались. Встретились через восемь лет: я по-прежнему одна, а он женился недавно, жена у него беременная. У нас все по новой и закрутилось. Каждый день почти виделись, очень быстро и я забеременела. Сначала родила его жена, а через пять месяцев я. Живет он сейчас с нами, со своей официальной еще не развелся, но документы уже подали.
Я не чувствую себя виноватой, я свое взяла, не чужое. У нас любовь, а там был просто эпизод. Я говорю ему так: «Это ты мне, своей законной жене, с другой изменил и ребенка на стороне нажил. Теперь придется алименты платить». А он в ту сторону даже смотреть не хочет и тем ребенком не интересуется. Хотя ребенка жалко, конечно, ребенок ни в чем не виноват. Просто судьба такая. Кто-то теряет, ну а кто-то обретает.
Ирина, 27 лет, Сочи