Признаки деградации отношений
- стагнация, выгорание, скука: вы не развиваетесь сами, почти не общаетесь с партнером;
- обманутые ожидания, страдание по былым ощущениям, эндорфиновое голодание;
- давление на партнера, абьюз, насилие;
- ощущение «дня сурка», монотонности отношений;
- желание найти свежие впечатления в изменах;
- отсутствие вектора движения, понимания, зачем все это, бессмысленность и пустота.
Если вы нашли в ваших отношениях эти признаки, нужно обратиться к психологу
Просто уйти от партнера можно, но важно понимать, что в новой связи вы вновь минуете все описанные этапы и застрянете на тех же непройденных уроках жизни – это неизбежно
Как разлюбить мужа
Сложнее разорвать отношения, если пара не просто встречается, а они женаты. Уже формируется определенный уклад, привычки становятся прочнее. Особенно сложнее уходить женщине, у которой есть ребенок. Возникает не просто страх неизвестности, но и боязнь не обеспечить самостоятельно своего малыша. Поэтому многие жены готовы терпеть к себе пренебрежительное отношение от своих мужей, только бы не оставлять ребенка без отца. Как разлюбить мужчину, с которым есть общие дети?
Важно! Мама забывает, что дети видят отношения родителей, по их модели поведения выстраивают свои семьи. Та, в которой муж не любит жену, она мучается с ним, не является лучшим примером для подражания
Женщина страдает из-за мужчины
В случае, когда мужчина разлюбил свою жену, выход один – отпустить
Чтобы решиться на такой поступок, женщина должна акцентировать внимание на поведении супруга с ребенком, на том, какой вклад он делает в семью. Стоит найти себе хобби, чтобы семья не занимала все время, так будет легче принять факт того, что мужчина стал равнодушен
Нередко женщины полностью растворяются в домашних заботах, забывая о себе, поэтому стоит расширить круг общения, сменить обстановку, тогда времени страдать у нее не останется.
Как освежить отношения и снова полюбить
Представляем несколько способов разжечь искру любви и вновь влюбиться в дорогого человека.
Смс — несколько раз в день
Множество смайликов на смартфоне делают отправку текстовых сообщений приключением. Просто напишите: «Привет, как дела?», «Я люблю тебя!» или «Я с нетерпением жду встречи с тобой…» Такие тексты будут очень полезны партнерам, которые пережили друг с другом эмоциональный ледниковый период в течение длительного времени и давно уже не признавались друг другу в любви.
Вместе в отпуск!
Это не обязательно должно быть кругосветное путешествие. Можно отлично провести выходные вдвоем, без детей и вдали от скучной повседневной жизни. Такой совместный отдых может творить маленькие чудеса, если вы хотите освежить отношения. Будь то поездка в другой город или оздоровительный уик-энд — просто уезжайте из дома и открывайте для себя что-то новое вместе. Такие впечатления вы не забудете!
Вечер для двоих
У вас есть дети и/или напряженная работа? Тогда лучше всего выделять хотя бы один вечер в неделю для общения друг с другом. Вам даже не нужно выходить из дома. Просто уложите детей, приготовьте вместе ужин на двоих или выпейте по бокалу вина и обменяйтесь идеями в романтической атмосфере, украсив помещение ароматическими палочками, свечами и музыкой.
Вызвать тоску
Если у вас возникло ощущение, что вы слишком привязаны к партнеру, попробуйте немного отдалиться от него. Соскучиться – это полезно.
Ласка и объятия
Дело не всегда только в сексе. Часто жажда любви угасает, потому что вы буквально потеряли себя в стрессе повседневной жизни. Психологи советуют стать ближе друг к другу с помощью ласк и объятий. Важная деталь: «горячие зоны» не учитываются!
Свидания
Помните время, когда вы впервые встретились с партнером? Этот этап можно повторить, договорившись о свидании. Когда вы вновь встречаетесь со своим партнером в «незнакомом месте», среди других людей, вы внезапно можете увидеть его с другой стороны. Многие пары также играют в ролевую игру: они делают вид, что вновь знакомятся друг с другом.
Поддержка
Эмоциональная и инструментальная поддержка (поддержка действием) — прочная опора для счастливых отношений. Эта взаимная поддержка очень помогает, если вы хотите освежить отношения. Насколько вы участвуете в заботах и проблемах, а также в желаниях и стремлениях вашего партнера? А он по отношению к вам? Если вы понимаете, как много вы можете внести в любовь через сочувствие и поддержку, лучше всего начать прямо сейчас!
Эмоциональная близость
Эмоциональная близость не возникает сама по себе, мы должны что-то делать для этого. Например, регулярно делясь своими мыслями с другим человеком и выслушивая его. Активный поиск ответов на вопросы помогает поддерживать более глубокие разговоры, а не просто беседы о погоде или новостях в СМИ.
Общие цели
Многие отношения перестают существовать, когда дети вырастают и переезжают. Тогда паре как будто чего-то не хватает — нет больше общей задачи. Один или оба партнера часто испытывают чувство пустоты, что приводит к разочарованию в отношениях пары. Но независимо от того, на какой стадии находятся отношения двух людей, общие цели и видения всегда укрепляют связь. Когда дети становятся самостоятельными, новый общий проект может укрепить отношения, если оба партнера будут заниматься им с энтузиазмом. Это может быть новое хобби или совместный бизнес, с которого пара начинает все сначала.
Ритуалы
Ритуалы укрепляют любовь. Какие ваши любимые совместные занятия? Многие пары вошли в привычку долго завтракать вместе по воскресеньям. Будь то в постели или в кафе, ритуал всегда один и тот же. Вечерние прогулки с собакой, посещение музея в выходные дни или совместный душ вечером также могут быть приятными ритуалами, которые связывают людей друг с другом.
Помните, что любовь — это работа над собой. Мечта о том, что отношения останутся «розовыми» до конца дней без каких-либо действий, не осуществится. Но если оба партнера активно способствуют поддержанию отношений доверительных, захватывающих и преданных, ничто не помешает счастью в совместной жизни.
Возможные причины безответной любви
Хотя от неразделенных чувств в жизни никто не застрахован, есть факторы, которые усиливают их вероятность.
Травмы привязанности
С помощью взаимоотношений с родителями в детстве формируется модель взаимодействия с другими людьми — стиль привязанности. Если в детском возрасте эмоциональные нужды ребенка не удовлетворялись, родители были холодны или внезапно обрывали контакт, то во взрослой жизни люди с похожим поведением могут неосознанно привлекать нас. Желание «добиться» симпатии недоступного родителя со временем может перейти в погоню за недоступными партнерами. Человек во что бы то ни стало хочет «победить» в этом сценарии, доказать, что он достоин любви. И пока это не произошло, взаимность не привлекает или даже отталкивает. Это характерно для тревожного стиля привязанности.
Страх обязательств и близости
Это характерно для другого варианта небезопасного стиля привязанности — на этот раз избегающего. Если человека в личной жизни «душит» близость, и во взаимности он находит только зависимость, «на помощь» приходит безответная любовь. Она становится идеальным способом избегать реальных отношений. Так получается испытывать чувства с безопасного для себя расстояния и минимально зависеть от другого.
Идеализация
Человек воображает себе идеального партнера и отказывается соглашаться на меньшее в жизни. Поскольку шансы встретить воображаемый идеал близки к нулю, проще всего будет проецировать его качества на кого-то недоступного. В таком случае можно не рисковать тем, что образ разобьется о грубую реальность жизни.
Низкая самооценка
С низкой самооценкой часто связаны негативные убеждения о себе. Если человек считает себя недостойным любви, зачастую он будет находить тех, кто точно не ответит ему взаимностью — это поддержит его представления о себе. Отвержение и невзаимность — это то, чего он ждет по умолчанию, и таким образом не дает себе получить новый, принципиально другой опыт.
Травматичный опыт
Если пришлось столкнуться с изменой или абьюзом, близость может сильно пугать. Влияет и детский опыт — например, проблемы в семье. Невзаимная любовь кажется более безопасным вариантом, при котором у другого человека меньше шансов ранить или предать. В этом случае понадобится помощь.
Например, хорошим инструментом для работы с травматичным опытом является ДПДГ-терапия (десенсибилизация и переработка движениями глаз). С помощью движения глаз активизируются те участки мозга, которые отвечают за переработку информации. В результате травмирующее событие, которое «застряло» в памяти и приносит боль, начинает постепенно тускнеть. Подробную информацию об этом можно найти .
«Дофаминовая ловушка»
Еще одна возможная причина, почему безответная любовь привлекает — особенности системы вознаграждения в нашем мозге. Есть данные, что уровень дофамина сильно повышается, когда мы ожидаем чего-то хорошего в будущем, но не уверены, что это произойдет. То есть неопределенность в жизни может приносить нам даже больше приятных эмоций, чем взаимность. Это объясняет, почему гадание «любит/не любит» увлекает надолго. Так можно «подсесть» на любовную зависимость и эмоциональные качели: разочарование и подавленность сменяются подъемом и воодушевлением, если появляются хоть какие-то признаки, что надежда есть.
Почему отношения рушатся?
Точка фиксации – опасный этап для отношений, и то, как они будут развиваться, зависит от поведения партнеров, их взаимного участия и понимания сложившейся ситуации.
Когда вместе становится не так увлекательно, как в начале пути, партнеры, не понимая, что пора переходить на новый уровень, задают себе и мирозданию вопросы: где трогательные переживания, всплески эмоций и неугомонная радость? Но ответа нет, потому что происходящее – естественно.
Если на этом этапе кто-то «авторитетный» убедит, что мириться с таким положением вещей не стоит и лучше разорвать отношения, накроет паника: любовь прошла, на привычке долго не протянешь, нужно расставаться.
Приняв это мнение, как верное и очевидное, высок риск пойти по деструктивному пути и начать разрушать отношения, которые имели все шансы на успех. Случаи, когда распадаются перспективные отношения и семьи, не единичны. А все потому, что люди руководствуются эмоциями, чужим мнением, а не углубляются в суть ситуации и не изучают компетентную информацию.
«Что есть любовь? Привычка – это плохо? Как быть, когда стало скучно и неинтересно?»
Разрывать отношения каждый раз, когда они превратились в привязанность, и начинать новые, потому что жизнь одна и важно найти любовь – это движение по кругу. В любых отношениях партнеры неизбежно достигнут фазы снижения эмоционального накала
Придется принять решение: выпрыгнуть из вагона или продолжить путь.
Когда вы начинаете искать бесконечную, яркую и эмоциональную любовь, сначала определитесь, что вам действительно нужно от жизни – крепкая семья или вечный драйв.
Как разлюбить женатого мужчину
В этом случае нужно понять – он никогда не уйдет из семьи. Ситуации, когда мужчина выбирал любовницу, редки. Поэтому стоит перестать верить в иллюзии, что стоит немного подождать, и он разведется. Ему так удобно, он не видит смысла что-то менять.
Как заставить себя разлюбить мужчину, который не собирается уходить из семьи? Главное – четко осознать, что он останется в семье. С любовницей он просто удовлетворяет свои мужские желания и потребности (физиологические, эмоциональные), но как супруга она не рассматривается.
Нужно оборвать все контакты: сменить номер телефона, удалить из социальных сетей и не реагировать на просьбы о встрече. В такой ситуации лучше постараться загрузить себя делами, чтобы не оставалось времени на размышления о несчастной любви.
Мужчина не хочет общаться с женщиной
Важно! Стрессовый способ, как избавиться от иллюзий, – увидеть мужчину в семейном кругу. Тогда она поймет, что в его жизни для нее отведена только роль любовницы
«Ты была другой женщиной»
Начнём с самого начала. Когда люди встречаются, как правило, они относительно свободны. Например, в юности, когда и создаётся, собственно, большинство союзов, молодые люди живут в полную силу, проявляя свою индивидуальную природу. Проявляют её через свои желания, интересы, образ жизни. Их жизненная энергия течёт вовне, проявляясь каким-то особенным образом
И именно эта живо и естественно проявляющаяся индивидуальная природа привлекает внимание другого человека. Они начинают испытывать сильную симпатию, а соприкоснувшись ближе, возможно, – любовь
Что происходит дальше? Они решают быть вместе. И вот тут начинается самое интересное. Они начинают… переделывать друг друга. Зачем? Чтобы сделать удобными для себя. В быту это называется «Притираются».
Представьте этот процесс образно. Предположим, есть два предмета абсолютно разной конфигурации. Если мы начнём их соединять, окажется, что где-то они подходят, где-то не соединяются совсем, где-то цепляются и так далее. И вот мы начинаем их подгонять друг к другу. Убирать выступающие части, вытягивать, где не хватает, шлифовать, где шершаво. В итоге получается другие предметы, совершенно не похожие на исходные. Так и получается, что люди становятся удобными, но совсем другими. И тогда мы можем услышать фразу подобную, например, такой: «Когда я женился на тебе, ты вообще была другой женщиной!». И это будет правдой.
Конечно, можно возразить, сказав, что именно в отношениях мы растём и развиваемся, становясь лучше. И это тоже будет правдой. Как же тогда быть?
Суть в том, что движет нашими изменениями. И это очень глубокое исследование, требующее смелости и честности с собой.
Ребёнок — не сейф для секретов. Стоит ли говорить подростку всю правду?
Подробнее
Итак…
Представьте, что вы видите прекрасный цветок, и он вам очень нравится! Он настолько прекрасен, что вы его уже любите. Есть вариант сорвать его и, принеся домой, поставить в воду. Несколько дней он будет радовать своей красотой, а затем, лишённый всего того, что питало его красоту, завянет и станет вам неинтересен. Почему он стал не нужен? Потому, что в цветке пропала жизнь. А зачем мы его сорвали? Потому, что захотели им обладать. И захотели обладать, не задумываясь о том, что именно делает цветок таким прекрасным
Мы даже не приняли во внимание целую сложную систему, которая даёт ему жизнь
Вариант второй. Мы аккуратно выкапываем цветок, садим в горшок и несём к себе домой. Любуемся какое-то время, потом начинаем смотреть на него пристальней, и нам начинает казаться, что листочки у него недостаточно длинные. Пытаясь придать листьям желаемую форму, мы тянем за них и отрываем совсем. Потом мы видим нераспустившийся бутон и, желая увидеть красоту цветка, начинаем раскрывать его, якобы ускоряя цветение. В результате наших попыток приблизить цветок к идеалу, который существует в нашей голове, мы губим его. И опять же цветок либо гибнет совсем, либо, оборванный и растрёпанный, перестаёт нас радовать.
Слава богу, есть ещё варианты. Мы аккуратно выкапываем цветок, садим в горшок и несём к себе домой. Мы любуемся им и при этом очень внимательно наблюдаем, в чём он нуждается. Сколько ему нужно влаги, чтобы его листья были сочными и крепкими, какая ему нужна температура и освещённость, как именно он живёт. Мы стараемся максимально точно почувствовать потребности этого цветка, чтобы он продолжал жить и радовать нас своей красотой.
А можно вообще не выкапывать цветок и не нести себе домой. Можно приходить к нему, когда хочется полюбоваться его красотой, взрыхлить землю, полить, если засуха, укрыть на зиму, если ему это необходимо. И радоваться тому, что он растёт именно так, как задумано природой.
К цветам мы вполне способны так относиться, а друг к другу? А к себе самим?
Причины разлюбить мужчину
Интересный парадокс – чем сильнее женщина пытается погасить в себе сильное чувство, тем больше она думает о своем избраннике. Причины, по которым девушка хочет закончить отношения, различны:
- связь с женатым мужчиной;
- партнер равнодушен, получается неразделенная любовь со стороны женщины;
- разочарование в избраннике, связанное с его поступками;
- мужчина ведет себя как тиран, создает очень жесткие условия в отношениях;
- девушка чувствует себя рядом с ним не женщиной, а мамой;
- у пары разные представления о жизненных ценностях.
Каждую из причин стоит рассмотреть подробнее, чтобы женщина смогла понять, почему ей надо уйти из токсичных отношений.
Любовь к женатому мужчине – самый сложный и практически безнадежный случай. Любовница уверена, что он когда-нибудь уйдет из семьи, нужно немного подождать. Она сможет удержать его, в отличие от его супруги. Это все иллюзии. На самом деле редко какой мужчина оставляет семью, потому что его такая жизнь устраивает.
Равнодушие партнера влюбленной в него спутнице всегда тяжело принять. В этом случае женщина пытается сделать все возможное, чтобы его удержать. Все ее действия подкрепляются уверенностью в том, что она сможет пробудить в избраннике ответные эмоции. Все это бесполезно, потому что:
- мужчине нравится другая женщина;
- ему девушка просто неинтересна, для него на первом месте – собственные чувства и желания.
Влюбленная женщина идеализирует своего избранника и в начале отношений не замечает никаких недостатков. Любое несоответствие идеалу она воспринимает болезненно. Нужно понимать, когда это просто маленький недостаток, на который можно не обращать внимания. Если партнер ведет себя неуважительно, предает, бабник, то тогда его нужно бросать.
Мужчина стал равнодушен к женщине
Иногда мужчина оказывается тираном, ставящим превыше всего свои интересы и желания. Он стремится все контролировать и не дает своей женщине развиваться. Нередко такие деспоты могут прилюдно унижать свою спутницу или применять физическую агрессию. В этом случае женщине нужно как можно скорее бросать тирана.
Не секрет, что современным девушкам нравится чувствовать себя сильными, самодостаточными, поэтому теперь в обществе считается нормальным, когда они выступают в роли «добытчика». В женской природе заложено стремление заботиться о других, но всего должно быть в меру. Если парень не может самостоятельно принимать решения, а его возлюбленная не чувствует себя рядом с ним защищенной, то это повод задуматься о том, готова ли она всегда выступать в роли «мамочки».
В начале отношений пара не обсуждает жизненные ориентиры каждого, потому что в это время они только привязываются друг к другу и наслаждаются новыми эмоциями. Со временем люди начинают больше интересоваться о ценностях своего избранника. Если они не совпадают, то стоит подумать, есть ли смысл продолжать отношения. Поменять приоритеты другого сложно, если он сам этого не хочет. Иногда нужно время, тут вопрос в том, готова ли женщина его дать.
Что делать, если отношения стали угасать?
С такой бедой часто идут к семейным психологам, что они советуют:
- Будьте предельно честны, даже если правда болезненна, это поможет решать проблемы, а не накручивать;
- Не заставляйте партнера ревновать – это не решение проблемы, вы только навредите;
- Больше интересуйтесь мнением любимого человека;
- Пишите нежные сообщения, признавайтесь в чувствах;
- Меньше упреков, научитесь принимать партнера таким, каков он есть;
- Сделайте что-то, чего не было в вашей жизни. Если вы всегда вместе, отдохните в одиночестве, редко видитесь – общайтесь чаще, путешествуйте вдвоем, ходите в кино и на выставки;
- Научитесь прощать даже то, что трудно. Это самый сложный пункт, так как иногда обиды бывают сильнее остальных эмоций, нас задевают за живое, делают больно, пусть и не со зла. Но, если вы хотите видеть этого человека рядом, придется научиться прощать.
Того, кто переболеет все обиды, переживет недостатки свои и чужие – постигнут наивысшие чувства. Но таких немного, ведь большая редкость – пары, прожившие десятки лет вместе.
Советы женщинам
Напоследок несколько практических советов психологов:
Чтобы мужчина чувствовал себя важным и нужным, необходимо позволить ему ощутить ответственность за любимую. Просите его о всяческой помощи: моральной, материальной, дружеской. Вначале, при соответствующем поведении женщины, страх потерять ее, а затем уважение, выполняют свою важную функцию: мужчина стремится к своей партнерше, и у него нет времени на оглядки по сторонам, поиск «новой добычи»
В браке важно учиться сохранять этот хрупкий баланс между партнерами. Мужские действия значат больше, чем слова
Поэтому женщинам следует выстраивать стратегию отношений исходя из фактов, а не сказанного. Мужчина нуждается в тепле и ласке не меньше, чем женщина. Только нужно соблюдать меру в дарении приятных эмоций
Чтобы понять истинность чувств мужчины, стоит обратить внимание на его манеру выяснения отношений. Если он опасается их нарушить — это означает, что он дорожит своей женщиной
Знакомство с его друзьями, родителями, по инициативе мужчины, станет тому подтверждением. Не следует соревноваться с мужчиной, так как в силу его природных инстинктов в него заложено стремление к лидерству. А намерение его превзойти породит дух соперничества.
Проходит ли любовь?
На этот вопрос нельзя дать однозначный ответ. Бывает так, что чувства сохраняются на всю жизнь. Просто нужно знать о том, что любовь не бывает одинаковой. Бурная, с горячим чувством ревности в молодые годы, она становится более спокойной в зрелом возрасте и перерастает в глубокое чувство взаимной заботы – в преклонном. Любовь не проходит. Она просто трансформируется. Счастливы люди, которые поняли это и пронесли это многогранное чувство любви через всю жизнь.
Испытание любви.
Жизнь испытывает нашу любовь на прочность. Испытания бывают серьезные и не очень. Любимый человек вдруг может серьезно заболеть. Обычно люди отгоняют от себя эти мысли, но стоит задуматься, готовы ли вы ухаживать за больным любимым человеком. Спросите. И честно ответьте на вопрос. Это позволит понять глубину ваших чувств.
Серьезным испытанием является измена одного из партнеров. Готовы ли вы простить измену ему или ей? И, вообще, так ли уж сильны ваши взаимные чувства, если возникла необходимость завязывать другие отношения.
Перестанешь ли ты чувствовать одиночество, если обретешь любовь?
Если у тебя нет мужа, но есть друзья, родители, единомышленники и поклонники, ты одинока или нет? Наше общество навязывает нам стереотипную установку – если нет партнера, то есть любовных отношений, то на женщину вещается ярлык «одинокая». При том, что очень много женщин, даже находясь в относительно благополучном крепком браке живут с опустошающим чувством одиночества.
Да и не только женщин. Мужчины, у которых есть жены или любимые девушки, дети, которые живут с заботливыми родителями. Почему они продолжают испытывать чувство одиночества? Почему, когда ты находишься в большой веселой компании, ты вдруг остро ощущаешь одиночество?
Люди, которых гнетет чувство одиночества думают, что когда они найдут себе партнера, они сразу станут счастливы, все их проблемы будут решены. А если одиночество не зависит от наличия или отсутствия партнера? Тогда от чего оно зависит?
Вы должны быть все еще открыты душой для нового человека, осознавая глубоко внутри тот факт, что ничто не длится вечно
Есть такая ловушка ума: «Думать, что отношения будут длиться вечно». Не живите этой иллюзией!
Но при этом ты все еще открываешься новым людям после разрыва старых отношений, не боишься раскрыться и обнажить себя настоящего перед другими.
Продолжай открываться на 100% с другими людьми и разделять моменты вместе.
Но осознавай глубоко внутри, что всему есть конец.
Пример. Вы кушаете вкусное мороженое. Вы можете наслаждаться им. Получать удовольствие от процесса. Но глубоко внутри вы осознаете и понимаете, что мороженое закончится.
Если вы думаете, что будете продолжать есть одно и то же мороженое нон-стоп до конца своей жизни, вы попали в ловушку своего ума.
Он водит вас за нос и играет с вами.
Отдавайте себе в этом отчет. Знайте все об отношениях между парнем и девушкой и психологии отношений между ними.
Будет полезным напоминать себе это женщинам, которые задаются вопросами на тему о том, как забыть женатого человека, которого любишь и все еще грезишь какими-то слепыми надеждами по отношению к нему.
Тонкая грань
- Не забываем получать удовольствие от процесса. Это как наслаждаться жизнью пока ты не умер.
- Такая же штука в отношениях: наслаждайся ими, ведь они могут закончиться.
- Но не лишай себя получать наслаждения в отношениях, имея эти знания.