Кризис четверти жизни у женщин и мужчин: что это такое и как его преодолеть?

Что такое возрастной кризис

Возрастной кризис — состояние, в котором человек переживает внутренние конфликты, связанные с изменениями личности в определённом возрасте.

В разных точках нашей жизненной прямой случаются стандартные переходы циклов. Они обусловлены сменой статуса, физиологическими трансформациями, особенностями развития человеческой психики. Переходя из одного цикла в другой, человек оказывается как бы в пустой зоне: то, что было актуально и значимо, больше не имеет значения, а новые ориентиры и ценности ещё не обнаружились.

Например, многие героини подросткового возраста из мультфильмов Disney проходят подростковые кризисы.

• Покахонтас не слушается отца, хочет исследовать мир и общаться с иноземцами вопреки обычаям племени.
• Жасмин тоже спорит с отцом, отказывается следовать традициям рода и сбегает из дворца, чтобы посмотреть мир.
• Мэйлинь, девочка — красная панда из «Я краснею», не может справиться с гневом оттого, что родители видят в ней лишь примерную отличницу, всегда вежливую, спокойную и ставящую семью на первое место.

Героини мультфильмов понимают: взгляды родителей им чужды. В жизни реальных подростков перемены чуть менее фантастичны, но в основе всё те же

Тинейджерам становится неинтересно ездить с родителями на дачу и слушать сказки на ночь, мамины поцелуи на прощание перед школой начинают смущать, а папины наставления о важности оценок и поступления в вуз вызывают раздражение. Случается внутренний конфликт: прошлый «я» жил по мотивам, надиктованным семьёй, нынешний «я» хочет жить как-то иначе, но как именно — пока неясно

«Возрастные кризисы, в отличие от эмоциональных, обусловлены именно временными рамками, а не конкретными событиями, травмами и уровнем текущего стресса. Список таких кризисов психологи определили, исходя из статистики и условной „нормы“. Возрастной кризис отражает то, как человек справляется с переходами жизненных циклов в конкретной возрастной точке и соответствует ли своему возрасту внутри себя.

Кстати, многие думают, что возрастной кризис — это синоним депрессии, но это не так. Депрессия — это психическое расстройство. Кризис — это не болезнь, а некий переход на „следующий уровень“. В этот период человек задумывается о том, что у него было, есть и будет. Старое и привычное уже потеряло актуальность, а новое ещё не появилось. Нахождение между старым и новым и есть кризис. И каждый человек справляется с этим по-разному. В частности, если кризис затяжной и человеку сложно его пройти, можно провалиться в депрессию. Это зависит от личностных особенностей каждого».

Маргарита Иотка

Литература

• Barr, Damian. Get It Together: A Guide to Surviving Your Quarterlife Crisis. Hodder & Stoughton Paperbacks, 2004. ISBN 0-340-82903-6
• Hassler, Christine. «20-Something, 20-Everything: A Quarter-life Woman’s Guide to Balance and Direction.» New World Library, 2005. ISBN 978-1-57731-476-9.
• Hassler, Christine. «20-Something Manifesto: Quarter-Lifers Speak Out About Who They Are, What They Want, and How to Get It» New World Library, 2008. ISBN 978-1-57731-595-7.
• Pollak, Lindsey. «Getting from College to Career: 90 Things to Do Before You Join the Real World.» Collins Business, 2007. ISBN 0-06-114259-X
• Robbins, Alexandra. «Conquering Your Quarterlife Crisis: Advice From Twentysomethings Who Have Been There and Survived.» Perigee, 2004. ISBN 978-0-399-53038-8
• Robbins, Alexandra; Wilner, Abby. Quarterlife Crisis: The Unique Challenges of Life in Your Twenties. Tarcher, 2001. ISBN 1-58542-106-5
• Wilner, Abby; Stocker, Catherine. «Quarterlifer’s Companion: How to Get on the Right Career Path, Control Your Finances, and Find the Support Network You Need to Thrive.» McGraw-Hill, 2004. ISBN 978-0-07-145015-7

Характеристика

Согласно газете The Boston Globe, кризис четверти жизни начинает проявляться после двадцатилетия, когда происходит соприкосновение с «реальным миром». Также Эрик Хомбургер Эриксон, предложивший концепцию восьми кризисов, с которыми люди сталкиваются в ходе своего развития, предположил наличие кризиса в этом возрасте. Конфликтом, с которым он ассоциировал начальный этап взрослой жизни, является кризис близости (интимности) против изоляции. Согласно Эриксону, после установления личной идентичности у подростков, молодые люди стремятся сформировать интенсивные, как правило, романтические отношения с другими людьми. Неудачи в этой сфере жизни стимулируют чувства одиночества, подавленности и подозрительности.

Типичные симптомы кризиса четверти жизни — чувство «потерянности, страха, одиночества или смятения» перед выбором того, какой шаг сделать для перехода во взрослую жизнь. Исследования показали, что безработица и выбор карьерного пути являются частыми причинами беспокойства или стресса у молодых людей.

Некоторые авторы связывают понятие кризиса четверти жизни с так называемым «поколением Y», представители которого склонны оттягивать переход во взрослую жизнь на более долгий срок, чем их сверстники в предыдущих поколениях, и дольше оставаться жить в родительском доме.

Признаки

Помимо депрессивных настроений, список признаков кризиса четверти жизни включает и другие явления. Они помогают точно «поставить диагноз».

• Хочется совершить нечто сумасшедшее, но сковывает нерешительность. Например, из-за давления ежедневной рутины возникает желание бросить все и уехать в Индию, жить в ашраме. Но есть сомнения, принесет ли это счастье и свободу. А если это ошибка, то получится ли вернуться к прежней жизни? А может, следует решиться на что-то другое?…
• Мучает ностальгия по школьным и студенческим временам. Они были по-настоящему беззаботными. Тогда самым сложным был вопрос о том, что надеть на выпускной вечер. А теперь человек ощущает, что застрял между детством и взрослой жизнью. Только воспоминания способны скрасить это положение, но после них остается горький осадок безысходности.
• Пугает мысль о планировании бюджета. Начало взрослой жизни несет с собой финансовую ответственность. Оплата коммунальных услуг, еды, развлечений, транспорта и прочего требует аккуратного и внимательного расчета. А к этому человек часто бывает просто не готов.
• Возникает внезапный страх неудачи. В университете можно было пропускать семинары, пересдавать зачеты и менять факультет в случае ошибочного выбора. Взрослая жизнь таких поблажек не дает. Нужно действовать решительно и наверняка, выбирать один раз и верно. Это и вызывает страх.
• Стало скучно с друзьями. Отдохнуть в клубе с шумной компанией уже не кажется привлекательной идеей. Все чаще хочется провести вечер в одиночестве. Дружеские связи слабеют. Появляется недопонимание.
• Гнетут неоправданные ожидания. В детстве взрослая жизнь представлялась успешной, интересной и насыщенной. Но в реальности все оказалось иначе. Омрачают ситуацию достижения сверстников.

Наличие хотя бы одного признака является тревожным сигналом. Необходимо найти причину начавшегося психологического застоя.

А как у нас

В России никто подобных исследований не проводил, тем не менее рискнем предположить, что отечественные молодые специалисты находятся в еще более жестких условиях как минимум по двум причинам.

Во-первых, в силу низкой социальной защищенности и полного отсутствия уверенности в завтрашнем дне. И это вполне объективный критерий, учитывая гораздо более низкий уровень жизни и ее качество в сравнении с США и Западной Европой.

Например, если на Западе высшее образование является пропуском в более-менее обеспеченную жизнь и почти автоматически исключает тебя из соискателей на вакансию в «Макдоналдс», то в России высшее образование (особенно гуманитарное) часто остается обязательной, но, как правило, ничего не значащей для карьеры формальностью.

Во-вторых, из-за особенностей корпоративной культуры, точнее говоря, из-за патриархального уклада, выродившегося в традиции, называемые в армии дедовщиной.

В культуре

Явление кризиса четверти жизни освещено не только в психологии. Оно получило отражение в кинематографическом искусстве. Этой теме посвящены фильмы «Выпускник», «Переходный возраст», «Бумажная погоня», «Трудности перевода», «Призрачный мир» и другие. В каждой картине возрастной кризис обыгран в оригинальном ключе: комедийном или драматическом. Проследить это психологическое явление можно и в сериале «Девчонки» (2008). Акцент, как правило, делается на личной сфере героев. Но смысловой контекст один. Как бы сложен ни был период кризиса четверти жизни, он полезен и даже необходим. Он делает человека сильнее и мудрее, помогает найти свой путь.

B двадцать с небольшим лет большинство из нас начинают взрослую жизнь: закончено образование, появляется работа, своя семья, первые дети. Но если 50 лет назад взрослыми считали себя 65% 30-летних мужчин и 77% женщин этого возраста, то сейчас только 31% и 46%. Большинство же признаются в том, что разочарованы, переживают нерешительность, страх, чувствуют скуку и растерянность.

«Кризис вхождения во взрослость», «ранний переходный возраст» — так психологи определяют это непростое время. Но чаще именуют его «кризисом четверти жизни». Этот термин вошел в обиход благодаря двум 25-летним американкам, обозревателю журнала New Yorker Александре Роббинс и веб-дизайнеру Эбби Уилнер, авторам книги «Кризис четверти жизни: уникальные жизненные испытания тех, кому за 20».

Тема оказалась актуальной для миллионов вчерашних выпускников не только в США, но и во Франции, Италии, Германии: книга стала международным бестселлером. В России та же тема вызывает не менее пристальный интерес тех, кому за двадцать, а также возрастных психологов, к которым все чаще обращаются за советом люди этого возраста.

Кризис четверти жизни. Что это такое и как пережить

Как преодолеть кризис четверти жизни

1. Чётко запомните, что вы никому ничего не должны доказывать. Забудьте о том, что вы якобы должны иметь в этом возрасте.

   Если ваша жизнь не соответствует ожиданиям вашего окружения или даже авторитетов, то это вовсе не означает, что вы какой-то ущербный и живёте неправильно.

   Просто вы – уникальная личность со своими неповторимыми чертами характера, интересами и ориентирами в жизни, и вы не обязаны ни перед кем отчитываться и подстраиваться под чужие представления о вас. Решите самостоятельно, кто вы сейчас и кем хотите быть.

   

   

   

   

   

   

   

   

   

   

2. Постарайтесь понять, как вы хотите жить и что делать. Одна из причин кризиса четверти жизни заключается в неясном представлении о своём будущем. Прислушайтесь к себе.

   Возможно, пора уволиться с опостылевшей первой работы и начать собственный бизнес, изменить внешность, получить ещё одно образование или разобраться в отношениях.

   А, может быть, вам просто нужна пауза, чтобы отдохнуть и собраться с мыслями.

3. Чего вы точно не должны делать, так это закрываться в свою раковину, отказываясь от общения.

   По мнению психолога Александры, Робинсон, первооткрывательницы этого термина, главная ошибка молодых людей от 20 до 35 лет в том, что они считают себя одинокими в своих переживаниях и не делятся ни с кем. Поговорите со сверстниками.

   Быть может, и они переживают что-то подобное, и вы могли бы поддержать друг друга. Откройтесь людям за 30: родителям, старшим товарищам. Они уже сталкивались с вашими проблемами и не откажутся помочь советом.

4. Крайности и необдуманные поступки ещё никому не помогали. Часто растерянность, разочарование в жизни и чувство незащищённости провоцировали молодых людей на конфликты с окружающими и заведомо ненужные покупки. Не выбрасывайте деньги на то, что не принесёт ни радости, ни пользы. Постарайтесь минимизировать общение с неприятными вам людьми.

5. Отбросьте юношеский максимализм и стремление получить всё сразу. Это лишь заставит вас хвататься то за одну сферу жизни, то другую и в итоге не стать успешным ни в одной. Наберитесь терпения и дайте себе время на перемены к лучшему. Они обязательно произойдут, если их не форсировать.

6. Не тревожьтесь понапрасну. Помните песню «трудный возраст», которая была популярна в году этак 2005-м? «Ну, и что, что возраст? Он не навсегда!» – поёт певица Максим, и с ней сложно не согласиться. Подростковый период тоже когда-то казался вам концом света, но вы ведь более или менее бурно его пережили и теперь вспоминаете с улыбкой. Так будет и с этим непростым для вас временем.

Один из вариантов выхода из кризиса

Сейчас перед вами открыты все дороги, и наш совет не претендует на звание истины в последней инстанции. Но, если вы уже сегодня не хотите прозябать в офисе на бесперспективной работе, возможно, идея приобретения готового интернет-бизнеса покажется вам интересной. Преимущества такого решения для вас заключаются в следующем:

Социальные кнопки для Joomla

Описание

Кризис четверти жизни охватывает период от 20 до 35 лет. Иногда начало его совпадает с переходом подростка во взрослую жизнь. Перед человеком встает серьезный выбор. По какому пути идти дальше? Что важнее: самореализация или личная жизнь? Эти вопросы вызывают чувство растерянности, смятение, страх, разочарование.

Термин «кризис четверти жизни» впервые был использован в одноименной книге 2001 года и сформулирован по аналогии с кризисом среднего возраста. Авторами стали две 25-летние американки — Эбби Уилнер и Александра Роббинс, работающие в журнале New Yorker. Они одновременно испытывали схожие переживания.

Исследование самого психологического состояния начал Эрик Эриксон еще в 90-е годы. Он предложил концепцию восьми кризисов, с которыми человек обычно сталкивается в период своего развития. Одним из первых является «кризис близости». По мнению психолога, в период с 18 до 25 лет молодые люди особенно сильно стремятся установить «интенсивные» романтические отношения. В случае неудачи в личной сфере возникают чувства одиночества и подавленности. Они неминуемо затрагивают все области человеческой жизни, внося в них дисбаланс.

Не соотносить слово «должен» с возрастом

Это самая распространенная ошибка молодого поколения. Руководствуясь общественными стереотипами и под давлением старших человек боится несоответствия. Он считает, что живет неправильно, что должен сделать больше к своему возрасту, быть социально выше… Как справиться с кризисом четверти жизни в этом случае?

На самом деле, если все идет по-другому, то это говорит лишь об иной системе ценностей. Поэтому не стоит бросаться в крайности. Чувство бессмысленности толкает человека на конфликты и ненужные покупки. Нужно осознавать и подчеркивать свою индивидуальность. Решительность проявлять только с целью создания комфортного личного пространства. А общение с неприятными людьми лучше свести к минимуму.

Как преодолеть кризис четверти жизни

Когда наступает время сомнений, страхов и беспокойства, главное — остановиться, замедлиться, найти время, чтобы поразмышлять о прошлом и построить планы на будущее. Не бойтесь, что вы упустите какие-то возможности. Новое всегда найдет свое место, но у вас будет возможность оценить, где вы находитесь, определить, к чему вы стремитесь и не пора ли что-то менять.

Вы спрашиваете себя, как узнать, когда пришло время? Универсальных советов не существует. Некоторые люди проходят через серьезный кризис — теряют работу, семью, становятся жертвами неверности. Кажется, что жизнь трещит по швам, поэтому лучше всего сделать паузу, отпустить проблемы и решить, как жить дальше.

Но что, если у вас есть хорошая работа, возможность карьерного роста и все выглядит хорошо? Люди вокруг вас завидуют, они хотели бы оказаться на вашем месте. Но вы чувствуете себя неловко, вы не уверены в себе, вы чувствуете себя обманщиком. Многие ситуации показывают, что проблема неудовлетворенности собой и своей жизнью возникает снова и снова, когда вы выбрали постоянную работу, которая вам не нравится, и отказались от своих интересов.

Поэтому если вы сомневаетесь в выбранном пути, уделите время спокойному разговору с консультантом по карьере и проясните свои сомнения.

Еще одна рекомендация — вкладывать свою энергию не только в зарабатывание денег и достижение своих целей, но и в проекты, приносящие моральное удовлетворение. Благотворительность, помощь детям, обездоленным и животным — это не пустые слова.

Такие действия (а не просто перевод денег по какому-то случаю) создают ощущение удовлетворения, счастья, позволяют чувствовать себя достойным и гордиться собой.

Еще одно преимущество участия в таких мероприятиях — приобретение новых друзей. Это очень выгодно. Друзья, которые сострадают и сопереживают, поддержат вас в трудных ситуациях и помогут решить проблемы. Дружба в зрелом возрасте нелегка, но в ней есть осознание, глубина, доверие, основанное на опыте.

Кризис жизненного квартала связан с осознанием взрослости, ответственностью за собственную жизнь и жизнь близких людей. Если раньше вы могли рассчитывать на защиту других людей, то теперь вы остались один на один с миром. Чтобы преодолеть кризис, полезно осознать свои истинные интересы, найти себя и заняться тем, что приносит вам радость.

Это может вас заинтересовать

Что такое кризис четверти жизни

Фото автора Keira Burton: Pexels

Прекрасно, что продолжительность жизни растет. Если раньше ее четвертинка приходилась на 12-15 лет, т.е. на подростковый возраст, то теперь границы расширились от 20 до 30 лет. Из-за изменения возрастных рамок изменились и проблемы.

Ранее их связывали с протестом, отрицанием, попытками подростков добиться признания и уважения.

Сегодня кризис четверти жизни связан с совершенно другими явлениями – ты заканчиваешь обучение, находишь работу, строишь карьеру, создаешь семью или партнерские отношения.

Все эти события очень важны, но проблема в том, что многие из них строятся на принятых в детстве стереотипах, учитывают мнение родителей, однокурсников и одноклассников. Начав работать, создав семью, ты оказываешься один на один с внутренними конфликтами, дискомфортом, осознанием собственных потребностей и желаний. Раньше ты строила жизнь с учетом мнения других, а теперь выяснилось, что ответственность за нее ты несешь сама.

В литературе кризис четверти жизни часто называют временем взросления, встречи с реальным миром, предстающим перед тобой во всей своей красе и без защиты со стороны родителей. Любая попытка снять с себя ответственность воспринимается, как инфантилизм, попытка вернуться в детство. Но проблема в том, что ты уже не ребенок, и отныне все, что ты делаешь, определяет твою жизнь.

Кризис четверти жизни: откуда он появляется и как его преодолеть?

Кризис 25 лет (проще назвать его так, чем каждый раз прописывать возрастные границы, которые каждый специалист или школа определяет по-разному) наполнен следующим содержанием:

Понимание и оценка правильности ориентиров, заданных в подростковом возрасте, юношестве.

Проходит время идеализма, борьбы за собственные права. Ты успокаиваешься, становишься более конформной. С точки зрения новых взглядов на свое прошлое, радуешься, как ловко смогла устроиться в жизни и все предусмотрела. Или хватаешься за голову, осознав, что все, о чем ты думала и мечтала, не соответствует твоим истинным интересам. Работа не та, образование нужно было получать другое, да и со свадьбой не было смысла торопиться.

Построение карьеры.

Когда-то в 18 ты была уверена, что к 25 годам окончишь университет, найдешь отличную работу, заработаешь много денег, купишь квартиру, машину, и все будет супер. Но вот тебе 25, 28, и мечты остались мечтами. Чтобы пробиться к верхам, деньгам, нужно иметь что-то еще, чем диплом и желание.

Семья.

Кто-то, сломя голову, несется к браку, семье, переживает из-за того, что живет без пары, выходит замуж за первого попавшегося, и потом страдает от насилия, одиночества, внутренних ран, измен. Другие, наоборот, поторопились с браком и уже подумывают о его расторжении. Ну а третьи наслаждаются свободой и ни о каком кризисе четверти века не задумываются. Они уверены, что все еще впереди и нужно наслаждаться каждым моментом.

Планы проходят серьезную корректировку в связи с изменившимися взглядами на жизнь.

Они наполнены сдержанностью, большим пониманием себя. Твоим амбициям они могут не понравиться, но весь смысл кризиса в том, чтобы найти золотую середину.

Как выйти из возрастного кризиса

Помнить, что в любом возрасте есть не только сложности и преграды, но и преимущества. Так, выход на пенсию освобождает много времени на свои увлечения и хобби, подростковый период разрешает пробовать взрослость на вкус, избегая горчинки высокой ответственности. А средний возраст даёт возможность реализовать себя в полной мере, насладиться осознанным родительством и партнёрством. В любой точке есть возможности для роста, и не нужно их игнорировать.

Вместо «Я столького не сделал» — «Я уже сделал столько!».

Перечисляйте свои достижения и учитесь их принимать, благодарить себя за старания. Бросить вредную привычку, наладить отношения с отцом, попробовать новый вид спорта или хобби, переклеить обои в комнате и завести новую семейную традицию киновечеров — всё это полезный опыт, достойный вашей гордости. На такие вещи уходят время и ресурсы, так что вы не потратили время зря, не упустили бесследно абстрактные возможности, а делали лучшее из того, что могли, чтобы жить в каждое конкретное «здесь и сейчас».

И конечно, для выхода из кризисного состояния стоит наладить режим сна и отдыха, обеспечить себе адекватную физическую нагрузку, заручиться поддержкой близких или психолога.

Как проявляется кризис четверти жизни?

Girts Ragelis/Shutterstock.com

• неудовлетворённость собой и своей жизнью;
• сниженная активность;
• ослабление интереса ко многим прежде привлекательным вещам;
• усталость от жизни;
• беспокойство о будущем;
• пониженное настроение.

Также молодые люди могут столкнуться с:

• чувством одиночества, потерянности;
• ощущением собственной несостоятельности;
• неуверенностью в собственных силах, боязнью ошибиться;
• принижением собственных заслуг и достижений;
• боязнью строить долгосрочные планы;
• пессимистичным настроем на будущее;
• постоянным сравнением себя с другими людьми;
• чувством вины за бездействие;
• апатией, которая сменяется злостью и раздражением.

Вот как говорят о кризисе молодые парни и девушки в различных интернет-сообществах:

Мне было нелегко привыкнуть к мысли, что советы моих родителей не всегда мне подходят».

Я чувствую, как проходит моя молодость, а я так ничего и не добилась.

На работе я чувствую себя школьником — мне приходится многому учиться с нуля.

Когда я представляю своё будущее после окончания университета, я вижу только пустоту. Это очень тягостное и неприятное чувство.

Я живу в постоянной тревоге. Я не знаю, чем хочу заниматься в этой жизни.

Мне тяжело общаться с более успешными сверстниками, чем я. Чувствую себя каким-то неудачником.

Какие события влияют на протекание кризиса?

fizkes/Shutterstock.com

Человек, находящийся в кризисном состоянии, всегда остро реагирует на любые события, происходящие в его жизни.

Что может усилить негативные проявления кризиса:

• психологическое давление со стороны родственников;
• отсутствие поддержки;
• проблемы в учёбе / на работе;
• жилищные трудности.

Но есть и события, которые могут благотворно повлиять на прохождение кризиса. Это:

• карьерные и профессиональные успехи;
• дружеская помощь и поддержка;
• начало серьёзных отношений с парнем / девушкой;
• поддержка и принятие со стороны родителей.

Также кризис 30 лет тяжелее переживают люди:

• с выраженной интроверсией;
• боязливые, нерешительные;
• замкнутые, необщительные;
• с низкой самооценкой.

Когда стоит обратиться за помощью к специалисту?

Vadym Pastukh/Shutterstock.com

Стоит обратить внимание, если у вас или у вашего близкого человека, переживающего кризис четверти жизни, в течение долгого времени сохраняются следующие симптомы:

• чувство печали, тоски, сожаления о чём-либо;
• нежелание общаться с другими людьми, даже самыми близкими;
• постоянное ощущение усталости, апатия, потеря энергии;
• нарушение процессов сна и аппетита;
• резкая потеря или увеличение веса;
• плаксивость, сменяющаяся раздражительностью;
• чувство тревоги, страха;
• мрачные или суицидальные мысли.

Всё это говорит о наличии депрессии. Подробнее о том, что она представляет собой и как с ней справиться, вы можете узнать здесь.

Не откладывайте посещение специалиста! Депрессия является психическим расстройством, для лечения которого необходимы соответствующие медикаменты.

В популярной культуре

В кино

Понятие кризиса четверти жизни было показано в фильме «Выпускник», одной из первых картин, посвящённых этому явлению. Другими примечательными кинофильмами являются «Бумажная погоня», «Огни святого Эльма», «Переходный возраст», «Страна садов», «Нас приняли!», «Призрачный мир», «Фанатик», «500 дней лета», «Трудности перевода», «Мой парень — псих» и «Вики Кристина Барселона», а также мюзикл «Avenue Q» и телесериал «Девчонки». Веб-сериал 2008 года «Quarterlife» назван в честь этого явления.

В других проявлениях культуры

Явлению кризиса четверти жизни посвящён эпизод подкаста 6 Minute English, который выходит в рамках BBC Learning English — департамента BBC World Service, посвящённого обучению английскому языку. В эпизоде Дэмиан Барр (Damian Barr), автор книги Get It Together: A Guide to Surviving Your Quarterlife Crisis («Возьми себя в руки: руководство по выживанию в условиях кризиса четверти жизни») даёт краткую характеристику данного кризиса .