Амбивалентная привязанность
Такие детки не уверены в себе. Они являются максимально тревожными, когда родителей нет рядом. Часто они ощущают тревогу даже в тот момент, когда мама находится рядом. Когда мама возвращается, ребёнок реагирует на её приход не так, как в случае безопасной привязанности. Тревожный ребёнок бежит к матери, чтобы выразить свою обиду. Он может отталкивать родителя и тут же обижаться на свои поступки. В чём причина возникновения такой привязанности? Часто дети воспитываются в тревоге и атмосфере напряжённости. Нередко мать может проявлять чрезмерную заботу, что в результате негативно сказывается на малыше.
Повзрослев, ребёнок не обретает спокойствие. Такие люди часто проносят тревожность через всю свою жизнь, что приводит к целому ряду сопутствующих проблем. Чтобы получить свою долю внимания, они могут проявлять негатив к родителям и другим людям.
Реальность перемен
Вне зависимости от вашего стиля привязанности вполне реально трансформировать его в то, что специалисты называют приобретенной безопасной привязанностью. Иначе говоря, вы в состоянии изменить свой стиль привязанности. Восстанавливая и восполняя компоненты материнской заботы, недополученные в детстве, вы выстраиваете внутри себя чувство защищенности.
Целительные практики оздоравливают нервную систему и заполняют пустóты там, где должна была запечатлеться нежная связь раннего детства. Подобно тому, как регулярные физические упражнения тренируют тело, усилия, направленные на восстановление опеки, защиты и наставничества, укрепляют головной мозг.
Ощущение безопасности приобретается ценой усилий, но самые важные шаги на пути к исцелению вы можете сделать уже сейчас. Попробуйте познакомиться со своим типом привязанности и его нюансами. Развивайте осознанность и не бойтесь обращаться за помощью и поддержкой к специалистам, друзьям, партнерам и даже домашним любимцам.
По материалам книги «В поиске материнской любви»
«Моноклер» – это независимый проект. У нас нет инвесторов, рекламы, пейволов – только идеи и знания, которыми мы хотим делиться с вами. Но без вашей поддержки нам не справиться. Сделав пожертвование, вы поможете нам остаться свободными, бесплатными и открытыми для всех.
Donate
Тревожно-избегающий тип привязанности
В детстве ребенок ранился о маму, когда он обращался к ней со своей потребностью, мама не обращала внимания. От этого становилось больно, и ребенок закрывался.
Как следствие появляется внутреннее убеждение: «я тебе не могу доверять, ты меня не любишь, я недостаточно хорош, я буду избегать контакта с тобой».
Формируется установка: близость=боль/опасность.Во взрослом возрасте это проигрывается в избегании контактов и их глубины.
Эти люди будут:
- полагаться только на себя;
- не жаловаться открыто, а выражать свое недовольство косвенно;
- избегать разговоров о себе и своих чувствах;
- обходить стороной конфликтные ситуации, избегать острые темы.
За что критиковали теорию привязанностей
Сейчас теория привязанностей популярна. Психолог Сью Джонсон основывает свой подход к эмоционально-фокусированной психотерапии именно на этой теории.
Однако есть и критики теории привязанности. В конце ХХ века писали о негативном влиянии теории на представление о «хорошей матери». Феминистские исследовательницы считали, что подобный подход, во-первых, во многом оставляет всю ответственность за психологическое развитие ребёнка на матери. Во-вторых, негативно сказывается на самооценке женщин, чьи дети родились недоношенными и первые месяцы жизни провели в больницах, или женщин, которые были вынуждены рано выйти на работу.
В середине 60-х годов даже появилось исследование, которое показало, что основной объект привязанности может не только быть множественным, но и не совпадать с основным лицом, ухаживающим за ребёнком. Так, дети, которые все время проводили с матерями, могли больше привязываться к отцам, сёстрам, братьям, дедушкам или бабушкам.
Также теорию критикуют за идею о том, тип привязанности приобретается раз и на всю жизнь. В таком случае получается, что ранний опыт важнее всего остального, что происходит с человеком в следующие годы жизни.
Одним из наиболее распространённых критических замечаний в адрес теории привязанности является то, что в незападных обществах идея о тесной связи ребёнка и одного опекуна в принципе отсутствует. Например, в Папуа — Новой Гвинее или Уганде обязанности по воспитанию детей равномерно распределены среди широкой группы людей.
Определение своего типа привязанности
Изменить тип привязанности
Определение своего типа привязанности может помочь нам лучше понять свои поведенческие стратегии и предпочтения в отношениях. Изменить тип привязанности возможно с помощью психотерапии и самоанализа. Понимание особенностей своего типа привязанности дает возможность осознанно работать над улучшением отношений с партнером и близкими людьми. Хотя изменить глубинные установки непросто, но целенаправленная работа в этом направлении способна принести значительные позитивные результаты.
Свой тип привязанности
Каждый из нас имеет свой уникальный стиль привязанности, который формировался в нашем детстве и со временем может изменяться
Важно осознавать свой тип привязанности и принимать себя такими, какие мы есть. Привязанность формируется в детстве под влиянием отношений с родителями и остается с нами на всю жизнь
Но с годами, благодаря новому опыту, она может трансформироваться. Главное — учиться лучше понимать себя и других, проявлять терпимость и строить здоровые отношения.
Роль типов привязанности в отношениях
Влияет на отношения
Тип привязанности играет важную роль в формировании и развитии наших межличностных отношений. Он определяет нашу способность к эмоциональной близости и поддержанию стабильности в отношениях. Например, люди с надежным типом привязанности чувствуют себя комфортно, проявляя и получая заботу от партнера. А люди с избегающим типом могут испытывать дискомфорт от слишком тесной эмоциональной связи.
Стиль привязанности
Стиль привязанности также может влиять на выбор партнера и наши ожидания от отношений. Люди с надежным типом привязанности, например, предпочитают стабильные и гармоничные отношения, в то время как люди с избегающим типом привязанности могут более сильно привлекаться к независимости и свободе в отношениях. Тревожный тип привязанности связан с постоянными сомнениями в намерениях и чувствах партнера. А дезорганизованный тип может проявляться в хаотичном поведении в отношениях.
Влияет на конфликты
Тип привязанности также влияет на то, как мы реагируем на конфликты в отношениях. Например, люди с надежным типом склонны конструктивно обсуждать проблемы, в то время как избегающий тип может отстраняться или избегать близости во время конфликта. Понимание своего и партнёрского стиля привязанности помогает выстраивать более здоровые отношения.
🔍 Признаки дезорганизующего типа привязанности
Существует несколько признаков, которые позволят определить дезорганизующий тип привязанности.
1. Недоверие к людям. Человек дезорганизующего типа привязанности не способен доверять окружающим людям из-за приобретенного болезненного опыта, который он пережил в детстве. Поэтому такой человек не чувствует в близком общении безопасности. А также он беспокоится, что снова может испытать ту боль, которую он испытывал ранее.
2. Независимость. Человек с дезорганизующим типом привязанности чаще всего самостоятелен и все необходимые для него вещи выполняет сам. С одной стороны это хорошо, с другой стороны именно у такого человека личные границы являются настолько широкие, что он совсем не подпускает к себе близко людей.
3. Отказ от серьезных отношений. Нежелание вступать в какие-либо отношения является одним из признаков у человека дезорганизующего типа. Такой человек не желает подпускать к себе людей, потому как видит в любой потенциальной близости угрозу.
4. Защитная реакция. Если возникает такая ситуация, где какой-нибудь человек захочет сблизиться с человеком дезорганизующего типа привязанности, то он начнет проявлять свои защитные механизмы. Такое поведение объясняется тем, что когда-то в детстве этот человек чаще всего испытывал боль при близком контакте. Поэтому любая ситуация, в которой такой человек может показать свою уязвимость, вызывает отторжение. Чаще всего защитными реакциями являются отстранение и злость.
5. Травматичный опыт. При дезорганизующей привязанности у людей имеется пережитый в детстве опыт, из-за которого он получил травму. Чаще всего у такой человек сталкивался в семьей с насилием. Также травма может сформироваться в той семье, где родители болеют алкоголизмом.
10 принципов теории привязанности, которые важно знать каждому
Привязанность не является просто эмоциональным опытом. Боулби полагал, что привязанность включает в себя биологические системы, которые влияют на выживаемость и развитие.
Предсказуемая физическая и/или эмоциональная связь с объектом привязанности (чаще всего это один из родителей, брат или сестра, старый друг, супруг или духовный наставник) умиротворяет нервную систему и создает физическое и психическое ощущение «тихой гавани», где человек может восстановить свой эмоциональный баланс и чувствовать себя комфортно и безопасно.
Эмоциональный баланс способствует формированию устойчивого, позитивного и уверенного в себе образа «Я» и способности объединять внутренний опыт в целостное восприятие. Эта уверенность помогает выражать потребности объектам привязанности, создавая более глубокую связь и основу для формирования положительных моделей близких людей в качестве доступных источников поддержки.
Чувство, что можно положиться на партнёра, предоставляет надежную базу, с которой можно смело выходить в мир, рисковать, получать новый опыт и развивать чувство уверенности и самостоятельности. Эта эффективная взаимозависимость является источником силы и спокойствия. Вместе с тем, отрицание потребности в привязанности и иллюзорная самодостаточность делают человека слабее. Возможность взаимодействовать с другими, полагаться на них и чувствовать себя безопасно в отношениях с ними — это единственный ресурс, позволяющий нашему виду выживать и процветать в переменчивом мире.
Восприятие объектов привязанности как отзывчивых, заботливых и взаимно искренних определяет качество и надежность привязанности.
Когда безопасная связь нарушается, человек испытывает стресс разлуки. Этот стресс может возникнуть при расстройстве других эмоциональных связей, основанных на совместных действиях, однако он не сравним с тем стрессом, который вызывает потенциальная потеря связи с объектом привязанности. Эмоциональная и физическая разлука с ним наносит человеку травму, усиливая ощущение уязвимости, опасности и беспомощности.
Безопасная связь обуславливает ключевые аспекты взаимодействия в близких отношениях. Восприятие общей стабильности связи изменяется в свете новых переживаний. Ожидания могут вызывать автоматические предрассудки, установки и представления о поведении в близких отношениях. Приобретая автоматический характер, такие модели поведения могут искажать восприятие и способствовать предвзятому реагированию.
Безопасная привязанность способствует комфортному восприятию близости и потребности в другом человеке
Важно признать эту потребность и поступать соответствующим образом. Ответ объекта привязанности воспринимается как искренний и успокаивает нервную систему.
Если в ситуациях, когда нужна поддержка, близкие воспринимаются как отдаленные, безразличные или даже угрожающие, активируются вторичные модели и стратегии
Они связаны с потерей чувства безопасности и могут принимать форму избыточной бдительности, гиперактивности или тревоги во взаимодействии с другими, сдерживания эмоций привязанности, или избегания, отвержения и нежелания действовать.
Отношения между взрослыми, в отличие от отношений между детьми и родителями, более равноправны и менее зависят от физической близости. Кроме привязанности, Боулби выделяет ещё две поведенческие системы в близких отношениях (особенно между взрослыми): заботу и сексуальную жизнь. Эти системы, хоть и независимы друг от друга, синхронно работают с привязанностью. Чувство безопасности, создаваемое надежной привязанностью, требует постоянного поддержания. Это состояние невозможно достичь раз и навсегда — оно может меняться в зависимости от обстоятельств.
Если вы хотите лучше разбираться в межличностных отношениях и помогать другим — присоединяйтесь к более 16 000 студентам из 65 стран мира! За 12 месяцев вы освоите необходимы знания и получите практические инструменты, которые помогут вам успешно начать карьеру и стать востребованным специалистом
Получить грант
Психологическая теория о разных типах привязанности
Автором теории привязанностей является известный в мире психоаналитик Джон Боулби. Он высказал мнение о том, что отношения между матерью и ребенком поддерживаются не только потому, что она помогает ему удовлетворять жизненно важные потребности, но и сопровождает процесс его адаптации к окружающему миру.
Исследования Джона Боулби оказали влияние на взгляды европейского общества. В результате были пересмотрены правила ухода за детьми в стационарах, увеличена продолжительность отпуска по уходу за ребенком и внесены изменения в принципы работы круглосуточных детских садов.
В 70-80-х годах прошлого века, изучая различные типы привязанности ребенка к матери, ученый-психолог Мэри Эйнсворт провела ряд научных исследований и дополнила положения теории Джона Боулби. В ходе искусственно созданных ситуаций велось наблюдение за поведением малыша рядом с матерью и во время ее отсутствия.
Сегодня принято деление привязанностей по следующим уровням:
Возрастной период до 1 года. Это уровень восприятия, существующий благодаря органам чувств. Ребенку необходимо ощущать присутствие значимого взрослого рядом.
После года формируется следующий уровень — привязанность основывается на чувстве схожести. Ребенок начинает копировать поведение взрослых, рядом с которыми находится.
По достижении возраста трех лет его привязанность вновь видоизменяется — теперь эта привязанность основана на верности. Ребенок учится проявлять эмоции, требует к себе исключительного внимания, начинает предъявлять права на обладание взрослым и ревнует его к остальным.
Четвертый уровень — уровень осознания собственной значимости четырехлеткой
Теперь он понимает важность своего существования и требует бережного отношения к себе.
Следующий уровень — понимание того, что такое любовь. Пятилетний ребенок начинает активно проявлять нежные чувства, говорить о том, как он любит окружающих, ждать от них ответной реакции.
Последний уровень привязанности формируется в возрасте шести лет
Это время, когда ребенок стремится к тому, чтобы его понимали. Он делится своими взглядами на мир, доверяет окружающим свои секреты и хочет быть признанным.
Как теория привязанностей детей связана с романтическими отношениями взрослых
Позже, в 1980-х годах, социальные психологи Синди Хазан и Филипп Шейвер применили теорию привязанности Эйнсворт и Боулби к романтическим отношениям взрослых. Так появились типы привязанности взрослых, которые мы знаем сегодня.
Хазан и Шейвер отметили, что отношения между младенцами и их опекунами и отношения между взрослыми романтическими партнёрами имеют общие черты:
- оба чувствуют себя в безопасности, когда другой находится рядом,
- оба вступают в близкий, интимный, телесный контакт,
- оба чувствуют себя неуверенно, когда другой недоступен,
- оба делятся открытиями друг с другом,
- оба проявляют взаимное восхищение.
Таким образом, у взрослых людей существуют четыре типа привязанности, которые они реализуют во время романтических отношений:
Надёжный тип привязанности
Формируется, когда взрослые обращают внимание на потребности ребёнка, откликаются на его просьбы о помощи. Когда ребёнок уверен, что близкие люди всегда будут рядом.
Человек с таким типом может доверять другим, любить и принимать любовь
Он может сближаться с другими людьми с относительной лёгкостью.
При таком типе человек не боится близости и не паникует, когда его партнёру нужно время побыть наедине. Он не испытывает постоянного страха, что его бросят или предадут.
При таком типе человек не боится испытывать привязанность к партнёру. Но при этом не становится полностью зависимым от своего любимого.
Согласно исследованию привязанности, проведённому Хазан и Шейвером в 1980-х годах, около 56% взрослых имели безопасный тип привязанности.
Все прочие типы привязанности считаются ненадёжными. Они возникают, если в детстве ребёнок был привязан к человеку, отношение которого было непредсказуемым, пренебрежительным или даже жестоким.
Тревожный тип привязанности
- Ненадёжный тип привязанности, который характеризуется постоянным страхом быть покинутым.
- Этот тип возникает, если близкие люди, окружавшие ребёнка, не были отзывчивы, не откликались на просьбы о помощи, не удовлетворяли его потребности.
- Тревожно привязанные люди, как правило, не уверены в своих отношениях. Они беспокоятся, что партнёр бросит их, и хотят получить подтверждения, что этого не произойдёт.
- Тревожная привязанность может быть связана с навязчивым поведением. Например, человек начинает волноваться, если партнёр недостаточно быстро отвечает на сообщение или реже говорит «я тебя люблю».
- Люди с тревожным типом склонны идеализировать других и сомневаться в своей ценности как романтического партнёра. Поэтому они ищут и даже требуют одобрения со стороны другого человека.
Избегающий (или избегающе-отвергающий) тип привязанности
- Ненадёжный тип привязанности, который характеризуется страхом близости с другими людьми.
- Такая привязанность возникает, если объект привязанности ребёнка в раннем возрасте ведёт себя холодно, пренебрежительно по отношению к запросам ребёнка.
- Людям с избегающим типом привязанности, как правило, трудно сближаться с другими и доверять им.
- Они предпочитают быть независимыми и полагаться на самих себя.
- Они обычно сохраняют некоторую дистанцию от своих партнёров или в значительной степени эмоционально для них недоступны.
- Считают, что достойны любви, а вот окружающие ненадёжны и не заслуживают доверия.
Тревожно-избегающий (или дезорганизованный, или амбивалентный)
- Этот тип привязанности может возникнуть, если родители внушали чувство страха, из-за чего не было сформировано понимание личных границ. Или ребёнок пережил психологическое, физическое или даже сексуализированное насилие.
- Этот тип привязанности представляет собой комбинацию тревожного и избегающего типов.
- С одной стороны, человек боится вступать в близкие отношения. С другой — испытывает потребность быть любимым, жаждет привязанности.
Наталья Литвинова
Неправильно считать, что счастливыми в отношениях могут быть люди только с надёжной привязанностью. Скорее можно говорить, что многие вещи они будут проживать легче.Представим пару, в которой один партнёр тревожный, а другой — избегающий
И вот избегающий партнёр забыл сделать что-то важное. Тогда тревожный партнёр будет воспринимать эту ситуацию как отношение к себе: «Раз он так поступил, то я для него не важен, его не волнуют мои просьбы»
Если бы такая ситуация произошла с надёжным партнёром, то он мог бы разозлиться, расстроиться или просто подумать, что у партнёра не самый удачный день. Но он не стал бы переносить эту ситуацию на себя, потому что он уверен в том, что заслуживает любви. У человека же с тревожной привязанностью определённые действия партнёра могут вызывать тревогу и мысли о том, что он любви недостоин.
🛠️ Как проработать дезорганизующий тип привязанности
Человек, у которого сформировался дезорганизующий тип привязанности, испытывает очень серьезные трудности. То, что повлияло на него когда-то, оказывает сильное влияние при течении всей его жизни. Очень непросто вылечить те травмы, которые такой человек пережил когда-то. Но это необходимо для того, чтобы начать счастливую жизнь.
В этом разделе мы дадим вам советы, которые позволят облегчить путь выздоровления.
Обратитесь к психотерапевтуСамое лучшее решением будет обратиться к специалисту. Откорректировать данный тип привязанности самостоятельно может быть непросто из-за достаточно серьезных ментальных проблем. Лучше этот опыт пройти с птихотерапевтом, при этом параллельно работая с собой самостоятельно.
Поработай над самооценкойЧеловек дезорганизующего типа привязанности не уверен в себе. И такого человека могут посещать мысли, что он не достоин хорошего отношения по отношению к себе. Но это не так
Для коррекции типа привязанности будет важно заняться своей самооценкой: научиться принимать себя, а также не бояться открываться другим людям
Позволь другим людям появиться в твоей жизниГлавной проблемой человека дезорганизующего типа привязанности является недоверие к окружающим
Важно осознать эту особенность и постараться хотя бы не отстраняться от других людей, позволить им подойти немного ближе
Научись выражать свои чувства При коррекции типа привязанности важно не только перестать отстраняться от людей, которые к вам тянутся, но и суметь изменить свой паттерн поведения. То есть при близком контакте не вести себя агрессивно, а стараться говорить важные для человека вещи словами
Для начала это может быть затрудительно, но позже вы поймете, что людям можно доверять и многие вещи можно решить с помощью слов.
Что делать с этим
Травму привязанности без помощи, к сожалению, не преодолеть. Здесь нужна терапия. Альтернатива – самопомощь по моему гайду. Сейчас расскажу, как все будет проходить.
Во-первых, если у вас уже есть понимание того, почему вы продолжаете сохранять эти отношения, это первый шаг к самопомощи. Главное — перестать винить себя и начать работу над собой.
Ранняя травма привязанности (РТП) представляет собой негативный, а часто и деструктивный опыт, который влияет на способность ребенка формировать здоровые межличностные отношения в будущем. Она включает в себя жестокое обращение, оставление и пренебрежение ребенком в возрасте до двух-трех лет.
В данной статье основное внимание я уделю травме привязанности, вызванной пренебрежением и жестоким обращением, их механизму формирования и возможностям самотерапии.
!Больше про травмы вы можете узнать в Телеграм-канале.
Что привычно для человека с тревожной привязанностью
Во-первых, у него нет навыка самостоятельно справляться с сильными эмоциями, которые приходят и возникают достаточно быстро. Во-вторых, ему сложно замечать и контролировать свое тело, потому что он привык передавать эту функцию другим людям. В-третьих, тревожность мешает принять то, что другой человек готов дать. Таким образом, тревожный человек всегда сканирует пространство и отношения в поисках потенциальной опасности. Кроме того, тревога всегда находит объект для себя, она заставляет найти что-то плохое даже при самом хорошем партнере.
Затем появляется объяснение тревоги, отдельный виновник, который должен все исправить. Еще одна особенность тревожного человека заключается в том, что ему сложно смотреть внутрь себя и он склонен придираться к внешнему. Ему всегда не хватает внимания и любви, он всегда найдет что-то недостаточное в своем партнере, что заканчивается скандалом. Тревожный называет это «выяснением отношений». Не следует считать это его виной, а скорее бедой, связанной с тревожной привязанностью, так как поведение определяется самим принципом ее формирования: если я буду кричать достаточно долго, то найдется тот, кто обязан заботиться обо мне. Такие реакции и основанные на них навыки становятся автоматическими и трудно осознаваемыми.
Что следует делать? Прежде всего, необходимо признать и осознать механизм своего поведения, так как это поможет понять главный вывод: необходимо заняться собой, а не менять партнера или отношения
Важно также знать еще одну важную вещь: вначале чувствует тело, потом приходит сигнал эмоции. За ним следует мысль (которая может начать усугублять эмоции), и, наконец, все это отражается в нашем поведении
Два этих принципа позволяют нам понять, что необходима осознанность, чтобы заметить импульс к тому обидеться или взорваться.
Мы должны останавливать себя в такие моменты и напоминать себе, что так у нас устроено мышление. Пока мы не видим объективную реальность, эти проблемы существуют только внутри нас. Затем мы должны возвращаться к нашим собственным ощущениям. Все начинается с регуляции тела, через нее проходят эмоции, которые помогают контролировать наши мысли, а затем наше поведение.
Регуляция тела — это внимание к базовым вещам. Чаще всего страдает диафрагма, грудные мышцы сжимаются (все напряжено, готово к крику), сердце начинает биться быстрее
Это первые сигналы, которые вызывают страх потери контакта, именно отсюда начинается замкнутый круг. От нашего телесного состояния зависит наша способность наслаждаться жизнью, поэтому мы можем заняться телесной регуляцией и для этой цели.
Кроме того, мы должны научиться отличать, какая реакция связана с нашим прошлым, а какая — с настоящим. Часто стимул не соответствует нашей реакции, так как она включает в себя все наши прошлые опыты. Мы должны помнить, что не существует никаких стандартов в отношениях. Мы не должны поддаваться мифам о том, что «настоящий» партнер должен быть таким или иным
Не стоит искать телепатические способы привлечь его внимание или ожидать от него постоянных жестов внимания.
Тревога — корень всех переживаний в таких случаях
Чтобы работать с тревогой, важно научиться применять самопомощь, что в свою очередь купирует всю Вашу тревогу
