️ отказ от курения: изменения в организме

Заключительные месяцы

К одиннадцатому месяцу разрешаются беговые нагрузки, упражнения в спортзале, силовые виды спорта, ведь лёгкие уже способны со всем этим справиться.

Разумеется, приступать следует постепенно, чтобы не лишиться результатов долгого восстановительного периода. Большинство зависимых признаётся, что даже через год раскурить сигарету всё ещё хочется. Но это уже не тяга к никотину, а чувство потери определённых элементов коммуникации в работе и обычной деятельности. При этом все тяготы процесса бросания давно забылись. Риски сорваться на этом этапе всего 25% — тем не менее, они имеются.

При 12 месяце без сигарет достигаются огромные положительные результаты для здоровья. Так, риск инфаркта сокращается наполовину, инсульта — на треть. Шансы заболеть онкологией пищевода (при отсутствии иных факторов риска) сокращаются на целых 80-90%, желудка — минимум на 60%, а рак губы исключается почти полностью.

Как не сорваться

Чтобы не сорваться после отказа от сигарет, постарайтесь следовать этим правилам:

Не бросайте курить сразу. Лучше постепенно, в течение 2-х недель, снижать количество выкуриваемых сигарет. Спрячьте зажигалки, пепельницы и другие предметы, напоминающие о курении, в непривычные места. Курите только в строго обозначенное для этого время и перестаньте совмещать курение с другими делами.
Назначьте точную дату отказа от сигарет, подготовьтесь к ней и строго придерживайтесь выбранного срока.
Найдите личные причины отказа от табака и запишите их на бумаге. Например, «я бросаю курить, потому что хочу быть здоровым и энергичным», «на сигареты уходит слишком много денег» или «я хочу подавать хороший пример своим детям». Когда мотивация начнет снижаться, перечитывайте эти записи.
Попросите родственников и друзей не употреблять табачные изделия при вас, избегайте курящих компаний.
Измените ритуалы поведения, связанные с курением. К примеру, если вы привыкли сочетать сигарету с чашкой утреннего кофе, замените кофе на чай. Привычку курить в ожидании транспорта можно заменить на сжимание кистевого эспандера в кармане, курение во время телефонного разговора — прогулкой по лестнице.
При сильной раздражительности практикуйте дыхательные упражнения и медитацию, слушайте расслабляющую музыку в наушниках.
Учитесь получать удовольствие от жизни без сигарет, алкоголя и «пищевого мусора». Займитесь спортом, заведите новое хобби, затейте дома ремонт. Чем больше вы заняты, тем меньше у вас времени думать о сигаретах.

Не стесняйтесь обращаться к специалистам. Консультации психотерапевта помогут избежать типичных ошибок при отказе от сигарет, выявить глубинные причины табачной зависимости и предотвратить срывы.

Бороться с желанием курить хорошо помогает мятная жвачка без сахара, питье воды через трубочку и дыхание 4-8-8 (глубокий вдох через нос в течение 4 секунд, задержка дыхания на 4 секунды, медленный выдох через рот в течение 8 секунд).

Первые этапы

Достаточно просто по дням установить все изменения, которые переносит организм после курения. Никотиновую зависимость преодолеть не так уж и просто, но выводится он за довольно короткое время. Установлено, что после выкуренной сигареты вредное вещество практически в этот же момент выходит из человека. Если не обращаться к следующей сигарете, то понадобится немного времени (около 120 мин.), чтобы никотин полностью оставил легкие. Аналогичные значения присущи и для кровеносной системы.

Полностью вывести никотин из органов дыхания удается приблизительно через 11-13 часов. Это благоприятным образом отражается на их работе, что прослеживается в стабилизации процессов дыхания, поэтому медики диагностируют отсутствие спазматических приступов бронхов. Они обычно возникают из-за отрицательного влияния сигарет на рецепторы, которыми оснащены легкие человека.

Усиленно организм очищается на 3 и 4 день с момента отказа от вредной привычки. Многие курильщики знакомы с сильным желанием снова вернуться к курению. Однако его необходимо преодолеть всеми возможными методами. В результате практически все токсины (их большая часть) покинут человека, что позволяет очистить многие функциональные системы. За указанный временной промежуток устраняется и плохой запах из ротовой полости. К лучшему преобразовывается и кожный покров человека.

Очищение организма затрагивает различные процессы, происходящие в дыхательной системе человека, поэтому приблизительно через 3 дня у него наблюдается усиление кашля. Это явление сопровождается обильным выведением мокроты. Однако это надо воспринимать как положительное проявление, так как оно обусловлено восстановлением бронхиальной системы. Речь идет об эпителии, поверхность которого покрыта особыми ресничками. При отсутствии никотина они очищаются, что вызывает выведение продуктов, которые ранее подверглись распаду.

Какие этапы отказа от курения надо будет преодолеть?

Существуют этапы отказа от курения, или периоды абстинентного синдрома на фоне отказа

Каждый из них очень ответственный, и важно их пережить без паники и с грамотным пониманием процессов, происходящих в организме во время перестройки. Из них можно выделить три основные:

первый день,
острая фаза,
месяц.

Первый день

Уже через час-два после последней сигареты курильщик начинает испытывать никотиновый голод. Может возникнуть паника, появляется ощущение сильного дискомфорта. Через несколько часов нарушается концентрация внимания, нарастает раздражение. Ощущение дискомфорта усиливается, и состояние человека переходит в острую стадию.

Острая фаза, или пик

Эта стадия отказа от курения длится со второго-третьего дня после последней сигареты до месяца. Человек чувствует огромное желание закурить. Приступы длятся обычно пять-семь минут. В это время можно испробовать все методы, для того чтобы помочь себе. Некоторым помогают несколько глубоких вдохов и стакан чистой воды, а кто-то может найти в интернете другой подходящий для него способ.

Наступает апогей из-за дефицита никотина. Что же происходит после отказа от курения в этот период? Сам организм отвык вырабатывать физиологически необходимый никотин, а из табака он теперь тоже не поступает. Но через несколько дней печень вновь начинает его производство. Но психологические трудности продолжат преследовать – тяга к сигарете может продолжаться еще не один год.

Этот сложный период отвыкания от курения у женщин протекает не так остро, но психологический фактор тоже дает себя знать. Раздражительность, сменяемая глубокой депрессией, вспыльчивость – постоянные спутники этой фазы. Близким людям и членам семьи нужно в это нелегкое время проявить понимание, такт и терпение.

Месяц

Когда пройдет месяц после отказа от курения, бывшему курильщику физически станет гораздо легче: организм продолжает очищаться от никотина, все нежелательные симптомы уходят. Кашель сопровождается отхождением большого количества мокроты : легкие после отказа от курения активно избавляются от скопившихся залежей никотина и смол. Но желание затянуться сигаретой не проходит.

На этой стадии отказа от табакокурения появляется риск возникновения простудных или инфекционных заболеваний из-за снижения иммунитета. Также могут обостриться «дремавшие» хронические болезни. Что же происходит с организмом курильщика при отказе от курения?

Что происходит с организмом при отказе от курения

Изменения, связанные с прекращением поступления никотина, затрагивают все системы органов, а также психику. Некоторые из них видны сразу, другие дают о себе знать спустя время.

Психологическое состояние

Изменения эмоций и настроения всегда индивидуальны. Чаще люди реагируют раздражительностью и агрессивностью, но не исключено противоположное состояние – подавленность и сонливость. Однако со временем перепады беспокоят все реже.

Обмен веществ

Отмена никотина влечет замедление метаболизма. Параллельно возрастает потребность в повышенном количестве калорий. Это влечет набор лишнего веса. Однако в течение двух лет скорость обмена веществ придет в норму.

ЖКТ

Курящий человек может жаловаться на пищеварительные расстройства – плохой аппетит, тошноту, запоры. При отказе от сигарет эти симптомы постепенно перестают беспокоить. В ЖКТ:

обновляется слой эпителиальных клеток;
восстанавливается работа желез;
улучшается перистальтика;
очищается печень.

В результате нормализуется аппетит, восстанавливается вкусовое восприятие. Исчезают вздутие, повышенное газообразование, тяжесть в животе.

Дыхательная система

Нижние дыхательные пути – наиболее уязвимое место курящих людей. Отказ от сигарет дает шанс на их полноценное восстановление. Основные положительные моменты:

увеличение объема вдыхаемого воздуха;
восстановление эпителия;
очищение клеток от смолистых веществ и канцерогенов;
устранение воспалительных процессов;
укрепление местного иммунитета.

Отказавшись от табачного дыма, вы не только укрепляете дыхательную систему, но и защищаетесь от обструктивной болезни легких или астмы.

Изменения во внешности

Землистый цвет лица, дряблость кожи, отеки от курения исчезнут, стоит лишь победить тягу к табаку. Эпидермис без влияния дыма постепенно восстановится – разгладятся мелкие морщинки, устранятся признаки обезвоживания.

Изменится ли голос

Характерные для курильщика хрипота и осиплость не уйдут сразу, но постепенно сгладятся. На возвращение к привычному тембру можно рассчитывать не раньше чем через год.

Сердечно-сосудистая система

Кровь очищается от токсичных веществ. Нормализуется ее формула и биохимический состав. Важные перемены касаются и сосудов. На фоне отказа от табака:

укрепляются стенки;
устраняются спазмы;
расширяется просвет русла;
увеличивается скорость тока крови;
снижается риск гипертонии.

Восстанавливается и сердечная мышца. За счет укрепления миокарда, нормализации ритма и насыщения кислородом, устраняется угроза инфаркта, сердечной недостаточности.

Какие физические и эмоциональные изменения происходят на 6-10 день

Вторая неделя будет немного проще – ведь организм постепенно свыкается жить без сигарет. Сложности еще предстанут перед бывшим курильщиком.

Продвижения на шестые сутки

Легкие и бронхи активно очищаются, происходит полная замена белых кровяных телец, нормализуется выделение желудочного сока и желчи, общая активность ЖКТ снижена из-за отсутствия никотина:

Пациента тошнит от жирного, перестает хотеться есть;
Трясутся руки;
Человек все время потеет;
Появляется горький привкус;
Боли справа под ребрами;
Постоянно хочется пить и в туалет “по-маленькому”;
Может появиться мокрота с кровью;
Мучает ком в горле.

Увеличивается риск срыва из-за усиливающегося синдрома отмены. Пациент:

Раздражителен;
Плаксивен;
Плохо спит;
Агрессивен;
Ищет отговорки и возможность закурить.

Помощь курильщику на седьмые сутки

Организм начинает функционировать, не испытывая нужды в никотине, и восстанавливаться. В желудочно-кишечном тракте появляются обновленные клетки, но все еще выделяется повышенный секрет. “Хромают” бронхолегочная и нервная системы.

Внешне наблюдается:

Обильное выделение мокроты;
Ком в горле;
Стул все еще нарушен;
Начинает хотеться есть;
Жирная пища вызывает жжение в пищеводе;
Сухость и шелушение кожи.

Физическая тяга к курению исчезла, не хватает ритуала, поэтому самомотивация снова актуальна.

Пациент:

Ощущает пустоту;
Ищет возможность закурить.

Тенденции на восьмые сутки

Восстановление вкуса и обоняния, процесс восстановления бронхолегочной системы продолжается, но мозговое кровообращение еще нарушено.

Бывший курящий:

Испытывает повышенное чувство голода;
Может пополнеть;
Испытывает головокружение, симптомы пониженного давления.

Физическая зависимость прошла, но психологическая зависимость проявляет себя.

Человек менее агрессивен, подавлен и раздражен;
Присутствует легкая депрессивность;
Беспокоят перепады настроения;
Возникает чувство потери;
Ощущается легкая растерянность.

Восстановление организма на девятые сутки

Работа желудка нормализовалась, идет активное восстановление желудочно-кишечного тракта, легких и бронхов, функция кровяных телец восстановилась, но в организме может быть понижено содержание лейкоцитов:

Бывшему курильщику противен табачный дым;
Мучают нарушения стула;
Возникают боли в брюшной полости;
Донимает жжение в пищеводе;
Возможны острые респираторные вирусные инфекции;
Проявляются аллергические реакции;
Кружится голова;
Проявления герпеса.

Многое зависит от окружения:

Возможны срывы в компании курящих людей;
Легкая депрессия из-за отсутствия ритуала;
Тягостное состояние при контакте с курящими.

Результат виден на десятые сутки

Сосудистая и бронхолегочная система перестраиваются, иммунная система восстанавливается.

Следует пройти обследование у врача, чтобы избежать осложнений:

Продолжаются приступы кашля;
Мокрота меняет цвет на более светлый, приобретает неприятный запах;
Горячая еда и питье смягчают кашель.

Ближайшее время потребуется поддержка окружающих:

Тягостные мысли исчезли;
Тяжелее переносятся контакты с курящими людьми;
Сила воля на пределе.

Десятый месяц после курения

им часто снится, что они курят;
возникает спонтанное желание закурить;
частично нарушается сон;
особо острое желание затянуться возникает именно утром.

Психологи это состояние называют никотиновыми конвульсиями. Главное — не поддаваться желанию. Объясняется весь этот период резкой активизацией тех участков мозга, которые отвечают за получение удовлетворения. Они же и дают команду вернуться к якобы полезной для организма привычке. Своего рода самообман. Если перетерпеть все это, больше организм вспоминать о никотиновой зависимости не будет. Бывший курильщик будет себя чувствовать так же, как и никогда не куривший человек (имеется в виду в эмоциональном плане).

Полностью исчезает присущая курильщикам хрипота, в горле уже не образовывается большого количества слизи, которая защищала эпителий от токсинов.

В этот же период полностью исчезает желтизна на зубах, из-за которой у курильщиков изо рта постоянно неприятно пахнет. Правда, заметить это смогут лишь те, кто не злоупотребляет кофейными напитками. Зубной камень, конечно, полностью не исчезнет, но его станет заметно меньше. Рекомендуется в этот период посетить кабинет стоматолога и устранить все проблемы с зубами, образовавшиеся в годы активного табакокурения.

Положительные изменения

Между тем при отказе от курения улучшение функций организма происходит именно на фоне восстановительных процессов. Некоторые срабатывают моментально, другим требуется время. Ученые из Института Пастера, Париж, объясняют это тем, что за передачу нервных импульсов в человеческом организме отвечает специфический элемент под названием ацетилхолин. На его выработку в организме негативно влияет никотин. Когда человек отказывается от сигарет, его организму требуется увеличенная доза ацетилхолина, и на восстановление его продуцирования требуется время. Чем моложе человек и чем меньше стаж его курения, тем быстрее движется процесс. Но в среднем, американские ученые из Гарвардской Медицинской школы, приводят такие показатели: через 20 минут после того, как сигарета потушена у курильщика улучшается кровообращение и повышается чувствительность пальцев рук и ног. При этом давление, низкое или повышенное, приходит в норму. Через 8 часов в крови бросившего курить сокращается количество окиси углерода. Уровень кислорода повышается, человек ощущает, что стало легче дышать, но может возникать небольшое головокружение, трудности с засыпанием или проблемы со сном. Через 20 часов проявляются симптомы никотинового голодания — сильный кашель и одышка. Однако в этот момент, важнее то, что начинает восстанавливаться мерцательный эпителий легких и постепенно снижается продуцирование мокроты. Также воспаленная слизистая оболочка тонкого кишечника начинает регенерировать.

На 2 день отказа от курения включается механизм снижения уровня холестерина, а значит риск развития сердечно-сосудистых заболеваний постепенно исчезает. На 3 день начинается нормализация работы поджелудочной железы. Поскольку это — орган внутренней секреции, его настройка может сопровождаться шелушением кожи и высыпанием акне на некоторых ее участках. 4 день отказа от сигарет отечественные наркологи считают первым критическим, потому что позитивных изменений человек не видит, а вот отрицательные — на лицо. Возникают отеки, появляется капризность и раздражительность, усиливается головные боли. Все это связано с тем, что уровень никотина в организме в этот период истощается до минимума. На 5 день отказа от сигарет с поверхности языка начинают исчезать небольшие микротрещины. Восстанавливается восприятие вкуса, а также поврежденные нервные окончания, отвечающие за обоняние, также начинают заживать. Вкус и запахи становятся ярче. Через 2 недели отказа от курения заметно улучшается состояние кожи, возвращается здоровый цвет лица. У человека впервые за многие годы проявляется румянец. Исчезает или пока еще смягчается кашель. Полностью восстанавливаются функции кишечника. Через 1 месяц бывшие курильщики замечают, что у них повышается спортивная выносливость, такие действия, как бег и прыжки больше не вызывают у них ощущения невозможной нагрузки. В первые полгода без сигарет наконец начинает восстанавливаться печень. Это заметно по рукам – постепенно исчезает желтизна с ладоней и кончиков пальцев, улучшается твердость ногтевых пластин. Ученые из Медицинской школы университета Дьюка, Дарем, США, в специализированном журнале «Нейропсихофармакология» опубликовали исследование. Через год после того, как заядлый курильщик оставляет сигареты в прошлом, у него повышается активность некоторых областей мозга. Американские исследователи это связывают с улучшением долгосрочной памяти и пространственного мышления.

618

Heart

158

Poop

Wow

Haha

Yay

Sad

Love

Angry

Физическая зависимость от табака

Постоянное курение сигарет формирует физическую зависимость от табака, для курильщика начинаются тяжёлые времена. Теперь он вынужден каждый раз выкуривать сигарету, чтобы не испытывать абстинентный синдром или синдром отказа от курения.

Сформировавшаяся физическая зависимость обязательно выражается в никотиновой ломке. Дело в том, что организм больного уже привык получать необходимые для его работы соединения посредством курения, поэтому когда доза снижена или вовсе отсутствует, то он сигнализирует о том, что необходим допинг, чтобы он мог продолжать свою работу.

В этот момент курильщик испытывает неприятные физические и психологические симптомы, именно они вкупе и называются никотиновая ломка. Пока не восстановлена химическая чистота организма, человек будет испытывать дискомфорт различной степени.

Организм курильщика скажет «спасибо»

В среднем на полное восстановление здоровья после отказа от курения уходит до двух месяцев, но первые улучшения бывший курильщик чувствует уже через 2-3 недели после того, как бросил курить.

На самом деле изменения в организме курильщика происходят уже через двадцать минут после отказа от курения. Здоровье восстанавливается постепенно: сначала приходят в норму «очевидные», заметные нам функции, затем — сложные жизненно многокомпонентные процессы.

В первые минуты без никотина

Снижается частота пульса, приходит в норму артериальное давление.

Кровообращение улучшается, поэтому многие отмечают, что руки и ноги согреваются быстрее.

Через 12 часов после отказа от курения

Приходит в норму уровень угарного газа (СО) в крови.

В организме угарный газ не циркулирует сам по себе — он объединяется с молекулами гемоглобина, образуя чрезвычайно прочное соединение. Его молекулы вытесняют кислород, что приводит к головокружению, тошноте, а при большом содержании — к смерти.

Распространено мнение, будто в мегаполисах воздух загрязнён настолько, что нет разницы, курите вы или нет. На самом деле вопрос дозировки СО не снимается: вдыхая его с воздухом и с курением, курильщик ускоряет разрушение своего организма.

В течение от 2 до 12 недель без табака

Усиливается функция лёгких. Постепенно проходит бронхоспазм. Кровообращение становится ещё лучше.

Здесь бывший никотинозависимый может отметить, что дышать стало намного легче — исчезло ощущение распирания в груди, а конечности бывают холодными очень редко (например, в течение 10 минут после прихода с улицы).

Улучшается цвет лица. Более эластичной становится кожа.

В течение 9 месяцев без сигарет

Уменьшаются кашель и одышка.

Часто попытки бросить курить прерываются от испуга — симптомы бронхита становятся более выраженными и тяжёлыми. К сожалению, без них обойтись нельзя: разжижение мокроты и кашель — естественный способ организма очистить лёгкие от накопившихся смол.

Опросы показывают, что уже в первые недели 36% бросившие курить перестали кашлять днём, 38% — утром, а 27% опрошенных избавились от одышки во время ходьбы.

Первый год без курения

Риск появления ишемической болезни сердца (ИБС) снижается в два раза по сравнению с теми, кто продолжает курить.

ИБС — главная причина потери трудоспособности и смертности в мире (9,4 миллиона погибших в год). Болезнь вызывается закупоркой артерий, что может привести к недостатку кислорода и остановке сердца.

Важно, что через 15 лет жизни без сигарет риск ишемической болезни сердца становится таким же, как и у людей, которые никогда не курили

5-10 лет после отказа от курения

Риск развития рака лёгких снижается в два раза, если сравнивать того, кто курил и бросил, с тем, кто продолжает себя травить.

После отказа от курения в течение 5-10 лет зампетно снижается также риск рака полости рта, горла, пищевода, поджелудочной железы, мочевого пузыря и шейки матки.

10-20 лет свободы от табака

Организм восстанавливается до уровня некурящего человека — в итоге шансы столкнуться с тем или иным видом рака становятся такими же, как у тех, кто никогда не притрагивался к сигарете.

Последствия никотиновой зависимости

Механизм формирования никотиновой зависимости основан на стимуляции нервной системы. По структуре никотин похож на ацетилхолин — нейромедиатор, отвечающий за передачу импульсов двигательными нейронами. Поэтому нервные клетки не отвергают его, а, наоборот, захватывают специальными рецепторами. Никотиновая стимуляция увеличивает выброс дофамина — гормона удовольствия. Это приводит к кратковременному улучшению настроения, уменьшает тревожность и способствует увеличению концентрации внимания.

При регулярном курении количество никотиновых рецепторов растет, и чтобы получить удовольствие человек вынужден увеличивать количество выкуриваемых сигарет и глубже затягиваться, увеличивая дозу. При нехватке никотина дофамин перестает выделяться в нужном количестве, появляются симптомы ломки:

тревога, беспокойство;
раздражительность;
головная боль;
сниженная концентрация внимания;
усиления аппетита;
неконтролируемое желание покурить.

По мере развития зависимости, токсические вещества табачного дыма разрушают все органы и системы организма. Вот лишь некоторые последствия курения:

со стороны полости рта — изменение чувствительности вкуса, воспаление десен, темный налет на зубах, разрушение эмали;
со стороны дыхательной системы — бронхит, эмфизема, хроническая обструктивная болезнь легких, астма;
со стороны сердечно-сосудистой системы — гипертония, повышенный риск инфарктов и инсультов, облитерирующий эндартериит;
со стороны мочеполовой системы — бесплодие, импотенция, ранняя менопауза;
диабет II типа;
онкологические заболевания (в особенности органов дыхания, ротовой полости и пищевода);
снижение иммунитета;
увеличение уровня стресса;
ухудшение когнитивных функций.

Помимо физической зависимости сигареты вызывают привыкание на психоэмоциональном уровне. Человек начинает курить, чтобы отвлечься, снять стресс, сосредоточиться или просто «за компанию». Со временем это превращается в ритуал, привязанный к определенным событиям — утренняя чашка кофе, ожидание автобуса, разговор с коллегами во время обеденного перерыва, волнение перед важным событием и т. д. Сила привычки столь велика, что побороть ее самостоятельно получается лишь у 3% курильщиков. Остальным необходима помощь нарколога.

Немного о физиологии курения

Курение вызывает группу изменений в организме. Они носят рефлекторный, естественный характер и возникают на фоне интоксикации всех системы. Организм пытается избавиться от негативного раздражителя, опасного фактора.

В течение первых же минут от поступления никотина в кровеносное русло попадают опасные, ядовитые компоненты: никотин, кадмиевые соединения, углеродистые вещества. Все как один токсичны и создают повышенную нагрузку. В сигаретах содержится несколько тысяч веществ. Около трех сотен из них крайне опасны.
Свойства токсичных соединений таково, что они вызывают сужение кровеносных сосудов по всему телу.
Наблюдается нарушение церебрального кровотока, мозгового кровообращения. Изменения характера кровотока касается также коронарных артерий, которые питают миокард и сосудов нижних, верхних конечностей. Через 5-15 минут нарушения достигают своего пика. Качество трофики, питания органов также резко снижается.
Наблюдается резкое повышение артериального давления.

В то же время, происходит выброс гормонов коры надпочечников, которые вызывают прилив бодрости и сил: адреналина, кортизола и прочих. Нервная система активизируется, человек ощущает себя энергичным. Падает сонливость, уходит усталость. За счет выброса нейромедиаторов в головном мозге: эндорфинов и дофамина, а также серотонина, повышается настроение. Есть и внешние изменения: расширяются зрачки, что указывает на активизацию работы нервной системы.

Стимулирующий эффект продолжается от 20 до 50 минут, до тех пор, пока никотин и прочие токсичные вещества содержатся в кровеносном русле и воздействуют на тело. Все зависит от индивидуальных особенностей организма, чувствительности к веществам из сигарет, стажа курения и дозировки никотина в табачной продукции.

Токсины выводятся постепенно, неспешно. Стимулирующие эффекты проходят так же медленно, поскольку концентрация никотина и гормонов, которые он подстегнул, снижается не в один момент.

Постепенно подобная реакция на никотин становится желанной и значимой. Формируется механизм поощрения, который становится основой психологической зависимости. Через несколько лет систематического курения никотин и прочие вредные продукты встраиваются в естественные физиологические процессы. Говоря проще, организм перестраивается на патологический лад и начинает работать с учетом систематического поступления никотина.

Из-за подобных особенностей изменения после отказа от курения также будут иметь специфику.

Изменения у женщин

Физиологически женщина сильно отличается от мужчины. Обмен веществ происходит быстрее, потому зависимость от курения наступает скорее, чем у мужчин. Для женщины никотин опасен, прежде всего, на этапе планирования беременности, так как ухудшается процесс выработки полноценных яйцеклеток, повышается риск выкидышей, увеличивается риск врожденных патологий у ребенка.

Синдром отмены у женщин

Синдром отмены никотиновой зависимости у слабого пола проходит острее. Симптомы никотиновой абстиненции у женщин такие же, как и у мужчин: кашель, воспалительные процессы на слизистой оболочке рта, тревожность, потеря ориентации, головокружения, трудности со сном, быстрая утомляемость, перебои в работе с ЖКТ. Самыми трудными для курильщиц являются первые дни отказа от сигарет. Ускоренный обмен веществ помогает скорее преодолеть острое состояние и начать восстанавливать нормальную работу организма.

Так, на полное восстановление работы органов дыхания нужно на 2-3 месяца отказаться от курения. Через 1-2 недели ЖКТ приспособится работать без никотина, но во избежание набора лишнего веса на этот период следует подобрать соответствующую диету. Женская иммунная система восстанавливается в течение 3-4 недель, но в первые несколько дней без никотина дает довольно ощутимый сбой. На первых порах кожа бывшей курильщицы будет выглядеть неприглядно, но уже через месяц исчезнут мелкие морщины, вернется здоровый лица, восстановится упругость, пропадет желтый оттенок с ногтей и зубов. Уменьшается риск заболевания раком молочной железы и репродуктивных органов. Уже через год после отказа от курения работа репродуктивных органов у женщин полностью восстанавливается, и бывшая курильщица способна выносить и родить здорового ребенка.

Курение позволяет человеку в нужный момент мобилизоваться и выполнить срочную задачу или, наоборот, расслабиться и получить некоторое удовольствие. Со временем для получения нужного результата доза получаемого никотина требуется все большая. Только отказ от потребления никотина способен прервать этот замкнутый круг и восстановить здоровье человека. Курение пагубно действует на всех людей. Женщины быстрее привыкают к регулярному потреблению никотина, острее реагируют на отказ от сигарет, но лучше восстанавливаются через некоторое время после отказа от курения. Мужчины не так быстро приобретают никотиновую зависимость, у них дольше длится период отвыкания от курения, и существует больший риск рецидива. Кроме того, мужской организм не способен полностью измениться и преодолеть негативные последствия от курения.