На скользкий путь. как избежать гололедных травм?

Как уберечься от травм в гололед: советы врача-травматолога-ортопеда Цивильской ЦРБ

Не секрет, что зимнее время — самое травмоопасное. В больницу обращаются чаще люди, которые упали на улице и сломали себе руки или ноги.

Врач-травматолог-ортопед Цивильской районной больницы Яков Владимиров дает рекомендации, как правильно успеть сгруппироваться при падении, чтобы избежать серьезных травм в гололед.

«Самые частые травмы — это переломы рук, лодыжек и ребер. При неудачном падении можно получить и черепно-мозговую травму. А для пожилых людей гололед часто заканчивается переломом шейки бедра», — уточняет Яков Геннадьевич.

Специалист дает собственные рекомендации о том, как избежать серьезных травм во время перемещения по обледеневшим дорогам

Во-первых, нужно соблюдать определенные меры предосторожности

Обязательно нужно ежедневно следить за прогнозом погоды, чтобы заранее подготовить правильную обувь и одежду. Самая благоприятная для гололеда температура — от нуля до -3 градусов по Цельсию.

Ежедневный маршрут в такие дни можно слегка изменить, и лучше выйти из дома заранее, чтобы не пришлось торопиться и ускорять шаг. Идти в гололед нужно медленнее, чем обычно. Если будете торопиться, то повысится вероятность падения на льду.

«Постарайтесь сделать так, чтобы ваши руки были свободными. Они помогут и защититься при падении, и просто удержать баланс при скольжении. Руки нужно держать немного разведенными и согнутыми. Ни в коем случае не стоит держать руки в карманах, листать ленту в мобильном телефоне или нести в обеих руках сумки», — сказал врач-травматолог-ортопед Цивильской ЦРБ.

Доктор напомнил, что особенную осторожность нужно соблюдать, когда вы переходите проезжую часть. Ни в коем случае нельзя перебегать дорогу! На скользкой трассе машины просто не успевают остановиться, ведь их тормозной путь значительно удлиняется. . Кроме этого, врач предупредил, что на лестницах нужно быть предельно внимательными

Лучше всего ставить ступню вдоль ступенек, получится, что вы как бы спускаетесь боком. И разумеется, если рядом есть перила, за них нужно держаться. «Если все же пришлось идти по очень скользкой дороге, то стоит передвигаться небольшими шагами, слегка согнув колени. Корпус при этом нужно наклонить немного вперед, чтобы избежать падения на спину и удара головой. Наступать нужно обязательно полностью на всю подошву», — рассказал травматолог Яков Владимиров

Кроме этого, врач предупредил, что на лестницах нужно быть предельно внимательными. Лучше всего ставить ступню вдоль ступенек, получится, что вы как бы спускаетесь боком. И разумеется, если рядом есть перила, за них нужно держаться. «Если все же пришлось идти по очень скользкой дороге, то стоит передвигаться небольшими шагами, слегка согнув колени. Корпус при этом нужно наклонить немного вперед, чтобы избежать падения на спину и удара головой. Наступать нужно обязательно полностью на всю подошву», — рассказал травматолог Яков Владимиров.

Есть свои правила и в том, как вести себя при падении. Конечно, падение происходит очень резко и в этот момент трудно сообразить, что же делать. Но некоторые правила рекомендует врач все-таки запомнить.

Во-первых, конечно, не надо пытаться спасти те вещи, которые в момент падения находятся в руках. Пусть лучше разобьется мобильный телефон, чем получите серьёзную травму. Если чувствуете, что падаете, то сразу бросайте все и восстанавливайте свой баланс.

Если стали падать, то лучше напрячь все мышцы. Если этого не сделаете, то весь удар примут на себя кости. Нужно постараться успеть сгруппироваться и упасть на бок, так риск сильных травм будет минимальным.

«Когда вы падаете, постарайтесь согнуть колени и немного присесть, таким образом, получится снизить высоту падения

Если вы падаете на спину, то очень важно прижать подбородок к груди. Таким образом, получится снизить вероятность черепно-мозговой травмы

И не пытайтесь подняться как можно скорее после падения, сначала попытайтесь понять, нет ли у вас травм. И если после падения вы чувствуете сильную боль или тем более головокружение, то нужно срочно обратиться к врачу», — прокомментировал травматолог-ортопед Яков Владимиров.

ПАДЕНИЕ НА СПИНУ

– При таком падении чаще всего повреждаются копчик, локти, голова. В этом случае желательно сместить вес, чтобы упасть на бок, как в предыдущем случае. Но это не всегда возможно.

Поэтому нужно также присесть и сгруппироваться: сгорбить спину и, приземляясь на ягодицы, постепенно перекатиться на спину.

При этом нужно растопырить руки – опять-таки ни в коем случае не подставляя запястье или локоть, – так мы всей поверхностью руки гасим падение. Не забываем про голову, она также прижимается к ключицам.

ПЕРВАЯ ПОМОЩЬ

Конечно, от травм никто не застрахован. Поэтому после любого удара есть последовательноcть действий, которую должен знать каждый.

– Культуры оказания первой медицинской помощи у нас и в странах СНГ нет, – признает врач-травматолог Илья. – В Европе эта дисциплина обязательно включена в школьный курс. Я же сталкивался с тем, что многие не могли элементарно проверить пульс, а наложить шину – и подавно. Но бывали и случаи, когда проходящие мимо студенты далеко не медицинского вуза оказывали первую помощь при переломах. Так что этот вопрос у нас, к сожалению, индивидуальный, раз на раз не приходится.

– В чем заключается первая медицинская помощь при ушибах и переломах?

– В целом первая помощь при таких травмах одинаковая – сухой холод и покой. Причем стоит помнить, что сухой холод не должен быть льдом. И прикладывать его нужно буквально на 5–10 минут, затем отдохнуть и через 40 минут или час повторить процедуру. Если травма и дальше причиняет легкий дискомфорт, не переходящий в боль, такие действия нужно повторять в течение 1–2 дней. Вовремя приложенный холод уменьшит последствия травмы: болевой и отечный синдром.

Ни в коем случае не стоит самостоятельно ставить диагноз. Если в течение получаса боль не прошла, но вы можете самостоятельно передвигаться, то стоит показаться врачу. Если же легкий дискомфорт превращается в нестерпимую боль и вы никак не можете двигаться сами, стоит вызвать скорую помощь. Сложность таких травм в том, что вывих может ощущаться не сразу, а через время, когда мышцы уже начнут закрепляться. Тем самым вы уже можете потерять 50% трудоспособности руки или ноги. Их придется вправлять или даже делать операцию. Чтобы до такого не довести, лучше сразу идти к врачу.

Вовремя использованный сухой холод при переломе обезболит и не даст разрастись отеку. Однако в этом случае нужно обездвижить конечность, наложив шину хотя бы из подручных средств. При этом нужно задействовать два ближайших сустава. Если же речь идет об открытом переломе, то надо обездвижить конечность с помощью повязки или лангетки и немедленно отвезти человека в больницу.

– О чем еще нужно помнить, если поскользнулись и упали?

– Часто люди в гололед падают на бок или на спину. Казалось бы, обычное падение, но даже в таких случаях можно заработать перелом ребер. Такой вариант перелома может иметь серьезные последствия: например, повреждение легкого и других внутренних органов. Поэтому, если ощущаете боль после падения на спину, стоит немедленно обратиться к врачу.

При падении на плечо чаще всего ломается ключица. В этом случае нужно зафиксировать руку при помощи повязки – и, опять же, к врачу.

Удар головой очень коварный, так как первой реакцией после удара может быть хорошее настроение, повышенная активность и возбудимость. На самом деле эти признаки могут свидетельствовать о травме, и после нескольких часов или даже через сутки хорошего самочувствия больному может резко стать плохо, потребуется немедленная госпитализация. Чем дальше вы откладываете поход к врачу после удара головой, тем больше время работает против вас.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: CityDog.by.

Еще по этой теме:
«После родов врачи принесли шампанское и конфеты». Минчанки о том, как рожали в США, Литве, Франции и Польше
За день: в 33-й поликлинике врачи стали консультировать по скайпу
Врачи со стажем рассказывают, правдивы ли сериалы про медработников

Выбираем правильную обувь

Что необходимо сделать, чтобы получить по минимуму травм при падении? Всего 2 вещи – увеличить сцепление подошв со льдом и увеличить площадь опоры. Другими словами – носить обувь с мягкой (из каучука или резины) рифленой подошвой с четко выраженным рельефом. Если по каким-то причинам Вы не можете купить такую обувь, можно озаботиться покупкой специальной насадки-протектора, которая одевается на обувь сверху.

Женщинам необходимо раз и навсегда забыть о каблуке-шпильке в зимний период! На таких каблуках Вы просто физически не сохраните равновесие! Забудьте о моде, на кону Ваше здоровье – отдайте предпочтение зимним сапогам или ботинкам без каблука, на небольшом каблуке или танкетке с рельефом.

Как увеличить площадь опоры? Элементарно – шире ставить ноги при ходьбе параллельно друг другу или же использовать трость. А еще можно снизить центр тяжести – немного сгибать и расслаблять мышцы ног при ходьбе. Постарайтесь не отрывать ноги от льда во время передвижения, тренируйте скольжение с сохранением центра тяжести. Ходьба с небольшими приседаниями наверняка убережет Вас от падения, а если Вы еще и запаситесь лишним временем при планировании маршрута, никакой гололед Вам будет нестрашен!

Основные правила езды на автомобиле

В зимний период или межсезонье безопасность водителей в гололед зависит не только от стиля вождения, а также от состояния и исправности самого автомобиля.

Особое внимание необходимо уделить шипованной зимней резине. Выбор лучше остановить на мелком, но достаточно насыщенном рисунке

Следите за исправностью «дворников» и состояние фар. Используйте незамерзающую жидкость.

Следует помнить, что часто гололед возникает на остановках общественного транспорта, эстакадах, мостах или на загородных шоссе.

По некоторым признакам можно предугадать появление обледенелого участка и подготовиться к нему:

Гололеду способствует низкая температура воздуха. Если окна в салоне запотели, то, скорее всего, на улице стало холоднее, и возможно впереди будет гололедица.
Изменение шума протекторов и ощущение того, что автомобиль не едет, а «плывет» также говорит, что Вы находитесь на обледенелом участке дороги.

Совет автомобилистам перед гололедом

Безопасность при гололеде на дороге зависит от того насколько правильно и хладнокровно Вы будете реагировать. Существуют следующие рекомендации для автомобилистов:

Запрещается осуществлять резкое торможение и отпускать педаль газа. Под запрет попадает и выключение сцепления. Эти действия приведут лишь к тому, что Ваш автомобиль вынесет с дороги.
Не выпускайте руль из рук, но и не крутите его резко в разные стороны.
При преодолении подъемов немного увеличьте скорость, чтобы в самом процессе не приходилось переключать передачу.
Обязательно соблюдайте дистанцию
Не прибегайте к резким маневрам во время обгона
В аварийной ситуации выручить может использование ручного тормоза.

Помните, что зимняя дорога не место для лихачества, споров и выявления у кого машина круче. Вежливое взаимодействие автомобилистов лежит в основе безопасного движения.

Советы водителям при вождении в гололед

window.yaContextCb.push(()=>{ Ya.Context.AdvManager.render({ renderTo: ‘yandex_rtb_R-A-344990-2’, blockId: ‘R-A-344990-2’ }) }) Как предотвратить падение

Самое главное – смотрите под ноги. Постарайтесь избегать таких участков, на которых снег лежит на льду. Такие участки самые коварные и опасные, так как создают иллюзию, что поверхность устойчива.
Ходите медленно, слегка наклонившись корпусом вперёд. Чтобы добиться такой походки, просто представьте себе, что вы идёте на лыжах.
Подбирайте правильную обувь. Подошва должна быть ребристая или мягкая резиновая, в идеале – протекторная. Обувь с такой подошвой можно купить, или, если вы не готовы к дополнительным большим тратам, то можете отдать ваши зимние ботинки или сапоги в обувную мастерскую, где вам на подошву приклеят ребристые резинки. Можно самим натереть подошву наждачкой или приклеить матерчатый лейкопластырь.

Учимся падать правильно

Безопасность пешеходов в гололед зависит и от умения правильно падать. Падения на лед сопряжены с ушибами различной степени тяжести, вывихами и переломами. Наиболее опасным являются травмы головы и позвоночника. О том как правильно оказать первую помощь при получении травмы головы и позвоночника Вы можете ознакомиться в нашей статье.

Учимся правильно падать

Для смягчения удара следует в момент, когда Вы поскользнулись слегка присесть. Это уменьшит высоту падения. Мышцы следует напрячь, так Вы защитите кости от удара. Рискованно выставлять руки в надежде предотвратить падение, а также падать со всей силы на спину и ягодицы.

Частой травмой в период гололедицы является перелом шейки бедра. Этап выздоровления длительный, особенно тяжело на поправку идут пожилые люди. Лучше падать сгруппировавшись. Оптимальным вариантом станет перекатка или падение на бок.

Падая на спину, защитите голову руками, при этом руки согните в локтях и прижмите к телу.

Не вставайте сильно быстро. Сначала убедитесь, что не получили серьезных повреждений. Обратитесь за помощью к прохожим, если не можете подняться самостоятельно.

Если Вы упали в безлюдном месте, то сначала встаньте на четвереньки и только потом медленно поднимайтесь. Лучше, если Вы найдете какой-то предмет для опоры.

Какие травмы чаще всего возникают при падении на лед — и почему

В современной травматологии выделяют несколько типов переломов, которые пострадавшие люди чаще всего получают именно во время гололеда. Итак, в первую очередь — это перелом лодыжек, а именно — в области голеностопного сустава. В процессе падения человек поворачивает стопу и голеностопный сустав, вследствие чего получает перелом. Кроме того, из наиболее частных и одновременно с этим опасных травм отметим:

Перелом лучевой кости в типичном месте

Этот перелом возникает из-за падения с опорой на кисть, то есть вытянутую руку. Таким образом человек пытается смягчить свое падение. В результате ломается лучевая кость в области лучезапястного сустава. Как правило, кости при таком переломе вправляются, накладывается гипс, но иногда требуется хирургическое вмешательство.

Перелом верхней части плечевой кости.

Перелом в плечевом отделе чаще всего возникает при падении на локоть, так как многие люди, падающие на спину или на бок, пытаются смягчить удар, выставляя именно локоть во время падения.

Переломы верхнего конца бедренной кости

Такие травмы представляют особую опасность для взрослых и людей пожилого возраста. Это либо чрезвертельные переломы, либо переломы шейки бедренной кости. Они очень тяжелые, практически всегда требуют хирургического лечения и довольно часто, особенно в случае пожилого возраста пациента, приводят к инвалидизации, и даже смерти.

Сотрясение головного мозга

Эта частая травма возникает при неожиданном падение на спину, в результате чего человек бьется затылком об лед. Сотрясения мозга при гололеде особенно часто бывает у детей, любящих прокатиться по скользким накатанным дорожкам или у неумелых и начинающих конькобежцев. Механизм падения тут следующий — за долю секунды человек поскальзывается, ноги при этом уходят вперед и тело взлетает немного вверх. Затем поскользнувшийся достаточно резко падает на спину и бьется головой.

Как оказать первую помощь при падении

Самая распространённая травма при падении – растяжение. Иногда тяжёлое, с разрывом связок, которое сопровождается сильной болью, отёком, гематомой и даже повышением температуры. Если вы испытываете хотя бы парочку из этих симптомов, необходимо немедленно обратиться к врачу для обследования.

Не менее опасная травма – ушиб. Главные признаки: боль, припухлость и гематома. Первая помощь в этой ситуации – прикладывать к месту ушиба лёд каждый час на 15-20 минут.

Ещё одна возможная травма – вывих. Помимо резкой боли возможна потеря чувствительности в пальцах рук или ног из-за того, что нерв сдавлен деформированным суставом. Ни в коем случае не пытайтесь вправить вывих самостоятельно – так вы можете сделать ещё хуже, например, порвёте связки. Самым правильным решением в случае вывиха будет обратиться в травмпункт или вызвать скорую, если до травмпункта добраться самостоятельно вы не в состоянии.

И наконец, перелом. На него указывают деформация конечности, невыносимая боль, отёк, гематома, проблемы с подвижностью. В случае открытого перелома добавляется кровотечение. Если сломана нога, то сразу вызывайте скорую, а если рука и перелом несложный, то как можно быстрее отправляйтесь в травмпункт, где вам сделают рентген и наложат повязку или гипс.

Полезные советы

Если после падения вы чувствуете сильную боль, не пытайтесь встать самостоятельно, лучше позовите на помощь. Запомните! Ни в коем случае, наступив на лёд, не держите руки в карманах. Во-первых, иногда, поскользнувшись, будет достаточно широко взмахнуть руками, чтобы удержать равновесие. А во-вторых, в случае падения именно руки помогут сгруппироваться и снизить риск травмы.

Чтобы кости были крепкими (полезный совет)

Если мышечная система плохо развита, а кости хрупкие, тем выше опасность получить серьёзную травму при падении. Залог здоровья – это регулярные физические нагрузки и правильное, здоровое питание, которые способствуют повышению прочности костей.

Старайтесь вести активный образ жизни и заниматься спортом. На вашем столе обязательно и всегда должны быть продукты, содержащие витамины D, кальций, йод – это мёд, гречка, орехи и молочная продукция.

РУКИ ИЗ КАРМАНОВ

– В гололед выбирайте правильную обувь. Желательно, чтобы она была на рифленой подошве, без каблуков и шпилек. Сумку лучше носите через плечо, так как в руках она смещает центр тяжести и лишает маневренности. По скользкой дороге нужно передвигаться мелкими шагами, а руки из карманов лучше вытащить, чтобы при возможном падении был меньший риск сломать их.

Новость по теме

В декабре более 11 тыс. белорусов получили гололедные и холодовые травмы

Будьте особенно внимательными при подходе к проезжей части. Места с наклонной поверхностью старайтесь вовсе обходить. Наступать следует на всю подошву, ноги слегка расслабить в коленях. Пожилым людям рекомендуется использовать трость с резиновым наконечником или специальную палку с заостренными шипами. По возможности держитесь за поручни, столбы, стены и другие потенциальные опоры.

Помощь человеку получившему травму

Наименее опасными являются ушибы мягких тканей. Они легко распознаются по образованию припухлости в месте удара, изменению цвета кожи и болезненных ощущениях. Важным отличием гематомы от вывиха или растяжения является ограничения в движении.

Заподозрив вывих, самостоятельно не пытайтесь его вправить. Нельзя также массировать поврежденный участок, тревожить его, накладывать согревающий компресс или мазать мазью. Если Вы не в силах помочь пострадавшему или серьезно пострадали сами немедленно вызовите скорую помощь, как это быстро и правильно сделать Вы можете ознакомиться в нашей статье: «Как правильно вызвать скорую помощь».

Если на улице холодно, то следует увести пострадавшего в теплое место при ожидании бригады скорой помощи. Иначе он помимо травмы рискует получить переохлаждение. Помните, что если поврежден позвоночник, трогать человека нельзя. Запрещается его трясти, переносить, сажать.

Даже, получив легкую травму, не лишним будет пройти осмотр в травмпункте. Кроме того, получение медицинской справки о полученной вами гематоме или вывихе поможет в случае обращения в суд при подаче заявления о возмещения материальных расходов. Либо на основании этой справки Вы можете оформить больничный лист в поликлинике по месту жительства.

Группируемся!

От падения на обледеневшей тропинке не застрахован никто, но некоторые падают, поднимаются и спокойно идут дальше без каких-либо последствий, а некоторые не в силах подняться без посторонней помощи, да и травмы у них «на ровном месте» могут быть куда серьезнее. В чем причина? В умении падать! Специалисты МЧС утверждают, что этому можно и нужно научиться!

Понятно, что падение, как правило, занимает 1-2 секунды, поэтому очень часто Вы даже не успеваете сориентироваться, как уже упали. Именно поэтому технику падения по возможности необходимо отработать заранее – например, в спортивном зале или дома.

Итак, если Вы чувствуете, что уже падаете – постарайтесь по возможности как можно ниже присесть – так Вы снизите высоту, с которой упадете и смягчите возможные травмы. Также в момент падения необходимо напрячь мышцы, в противном случае возрастает шанс перелома.

Очень важно правильно сгруппироваться, и это, пожалуй, самая важная часть техники правильного падения. Втяните голову в плечи, прижмите локти к бокам, выпрямите спину, слегка согните ноги

Ни в коем случае не выпрямляйте и не выставляйте перед собой руки – это чревато травмами предплечья! По возможности падайте на бок – мягкие ткани смягчат удар, и Вы отделаетесь ушибом.

Если не повезло и Вы падаете назад, на спину, а сгруппироваться уже не успеваете, опустите голову, прижмите подбородок к груди, а руки раскиньте пошире. В любом случае – старайтесь защитить голову и лицо, постарайтесь, если есть возможность, прикрыть их руками. Не затормаживайте падение – можете пострадать сильнее.

Совершенно инстинктивное движение, когда Вы чувствуете, что начали падать – попытка поймать баланс руками с помощью широких махов. В этом случае Вы окончательно теряете контроль над телом, что приводит к более быстрому и травматичному падению. Постарайтесь моментально среагировать и присесть как можно ниже, а затем перекатиться на бок, не задействуя руки – это позволит смягчить удар.