Нет сил ни на что

Что я думаю о своём диагнозе сейчас

Депрессия преподнесла мне несколько уроков. Я поняла очень банальную, но важную вещь: о себе нужно заботиться. А значит, контролировать своё состояние, не переутомляться, давать себе отдых. Не забывать об антидепрессантах. Кстати, бытует мнение, что от них можно заработать зависимость. Но это миф.

Я радуюсь, когда люди рассказывают о своём опыте жизни с ментальными заболеваниями публично. Это серьёзная проблема, которая забирает жизни сотен людей — такие случаи были и в моём круге. А кто-то борется с ней прямо сейчас. Не всегда это заметно для окружающих. Шесть лет назад совершил самоубийство вокалист Linkin Park Честер Беннингтон, и его вдова Талинда опубликовала в соцсетях снятое незадолго до смерти видео. На нём музыкант выглядел вполне счастливым. Ролик c названием «У депрессии нет лица» завирусился, и пользователи начали делиться своими фото периода борьбы с этим заболеванием. Помню, как я рассматривала их и видела самые обычные лица — улыбчивые, часто весёлые.

О депрессии можно и нужно говорить. Это приближает нас к тому времени, когда она окончательно перестанет быть чем-то стыдным. Заставляет относиться друг к другу бережнее и внимательнее. И разрушает дурацкие стереотипы вокруг неё. Я стараюсь делиться своим опытом в надежде, что это кому-то поможет. Было очень здорово услышать от нескольких подруг, что благодаря моим рассказам они открыли для себя психотерапию. Одной из них тоже диагностировали депрессию, и она смогла с ней справиться. От таких историй тепло на душе.

8 способов, как перестать винить себя

Извиниться перед теми, кого обидели и простить себя. Не стоит годами носить это в себе, умножая негативное чувство. Закройте этот вопрос сейчас и почувствуете, как становится легче. Если есть возможность исправить, ликвидируйте последствия. И самое главное — простите себя, вы сделали все, чтобы исправить ошибку. Пообещайте себе, что такого больше не повторится и закройте эту историю на позитивной ноте.

Дневник чувств. Рекомендуем записывать свои чувства в дневник. Переживания, эмоции, а также телесные ощущения. Так вы научитесь следить за своими мыслями, замечать взаимосвязь между негативными переживаниями и телесными страданиями. Осознанно будете отслеживать появление чувства вины и останавливать сразу же, не дав развиться.

Отстаивайте границы и учитесь говорить “нет”, если в очередной раз приходится делать то, что не хотите. Такая смена поведения укрепит вашу самооценку, вы поймете, как перестать чувствовать себя виноватой за то, что опять не отстояли свое мнение. Вас начнут окружать совсем другие люди, которые будут уважать. На работе перестанут грузить работой. Изменится мнение окружающих о вас и жизнь засияет новыми красками, потому что вы выйдете из роли жертвы и начнете управлять своей жизнью.

Проведите подробный анализ своих чувств и людей, которые вызывают чувство вины. Начните с себя. Вспомните все случаи, которые вызвали у вас такие эмоции. Подробно, как будто заново, проживите их. Оглянитесь вокруг и найдите людей, которые манипулируют вашим чувством вины. Эта техника позволит вам осознать, что проблема не была настолько большой, чтобы годами вы не знали, как избавиться от чувства вины. Большую роль в ваших ощущениях играют абьюзеры, которые крутят вашим сознанием в своих целях.

Медитируйте и используйте аффирмации. Медитация расслабляет все тело, освобождает разум от метаний мыслей, успокаивает и останавливает деструктивные эмоции. Аффирмации заставляют мозг поверить в новую реальность, принять правильную программу на будущее. Если регулярно использовать эти два инструмента, то чувству вины просто не будет места.

Тренируйте эмоциональный интеллект. Да, этому тоже можно научиться и не испытывать негатив в его разрушительной силе. Эта техника похожа на выход из стресса как по ступенькам. Этапы такие:
— испытываете чувство вины;
— прощаете себя;
— чувствуете легкую грусть;
— обдумываете все;
— облегчение;
— выход в норму.
Следите за своими эмоциями и переходом со ступеньки на ступеньку. Очень полезное упражнение для всех.

Не берите на себя слишком много. На обстоятельства, которые изменить невозможно, вы не можете повлиять лично. Политическая обстановка, загрязнение природы, изменение климата, в целом зависят от деятельности человека и за все человечество стыдно

Но, это не ваша конкретно вина и поэтому не нужно на этом надолго акцентировать свое внимание.

Дайте себе право ошибаться. Вы простой человек, которому свойственно совершать необдуманные поступки и они могут повлечь за собой негативные последствия

Что делать, если мучает чувство вины? Осознать, что все могут где-то просчитаться. Даже в работе психологов есть типичные ошибки. Но это не означает, что все плохие. Просто этот этап нужно с достоинством пережить и не останавливаться эмоционально на бесконечном обвинении себя.

Работайте над собой в любом возрасте. Цените каждый день, как возможность быть счастливым. Благодарите ситуацию, которая вас научила быть лучше и отпускайте ее, как пройденный этап. Не существует того, что было и того, что будет. Есть только сейчас. Миг, который должен быть наполнен самыми яркими и положительными эмоциями. Стремитесь к этому.

Симптомы и причины

Усталость и слабость – характерное состояние для человека, нуждающегося в полноценном отдыхе. Но бывает, что с самого утра, после подъема с постели, уже ощущается это неприятное состояние острой нехватки энергии. Как правило, оно сопровождается:

сонливостью;
апатией;
перепадами настроения;
головокружением;
потерей аппетита;
раздражительностью.

Слабость требует от человека большей концентрации внимания для выполнения важных задач, но продуктивность работы при этом значительно снижается. В медицине такое состояние называют – астенией. В некоторых случаях человек долгое время не придает значение собственной усталости и при наличии высокой заинтересованности может продолжать интенсивно трудиться, учиться. Однако с течением времени слабость все-таки дает знать о себе в полной мере, а ее постоянными сопровождающими симптомами становятся снижение внимания, скачки артериального давления, изменение ритма сердечных сокращений. Дискомфортное состояние не улучшается даже после продолжительного полноценного отдыха.

Самыми распространенными причинами не проходящей усталости являются:

депрессивное состояние;
нехватка витаминов;
болезни щитовидной железы;
сердечно сосудистые патологии;
синдром хронической усталости;
онкология;
дефицит жидкости в организме;
глютеновая болезнь;
болезни эндокринной системы;
предменструальный синдром;
интоксикация организма в связи с отравлением или инфекцией;
травмы;
прием некоторых лекарственных препаратов;
период после родов;
приверженность диеты;
сильно умственное или эмоциональное напряжение;
психические расстройства;
реабилитационный период после хирургического вмешательства.

Астенией принято называть общую реакцию организма на истощение его энергетических ресурсов. В некоторых случаях – при авитаминозе, приверженности к длительным диетам, дефиците жидкости достаточно устранить причину, чтобы состояние быстро пришло в норму

Обратите внимание, что нехватка витаминов в связи с продолжительными ограничениями в пище, приводят к дефициту витамина В12, без которого невозможна выработка красных кровяных телец. Это приводит к анемии

А нехватка витамина Д, вырабатываемого солнечным светом, также приводит к слабости, повышенной утомляемости. В зимний и весенний период времени необходимо дополнительно поддерживать организм комплексными витаминными составами, а диеты должны быть сбалансированными и недолгими по времени.

Слабость и усталость утром может развиться при послеродовом или послеоперационном периоде, во время сильного морального или умственного напряжения, или на фоне некоторых лекарственных препаратов. В этом случае нужно поддерживать организм назначенными терапевтами средствами, которые успокаивают нервную систему или способствуют улучшению самочувствия, повышению жизненного тонуса. Более опасным синдромом является хроническая усталость, которая может быть вызвана гормональным сбоем, профессиональной, интенсивной физической деятельностью. Кроме слабости и апатии при этом человек ощущает мышечную слабость и боль, снижение работоспособности, головную боль, нарушение сна. При синдроме хронической усталости человек становится уязвимым перед гриппом, простудными заболеваниями. Если состояние длится долго, а медицинская помощь отсутствует, то развиваются психосоматические заболевания.

Причинами утренней усталости, слабости могут быть заболевания эндокринной системы, щитовидной железы, сердца и сосудов. Является это и симптомом начальной стадии онкологических заболеваний

Поэтому очень важно своевременно понять, что организм дал сбой и сигнализирует человеку о расстройстве. Ведь нередко таким образом он указывает на серьезное, даже опасное для жизни заболевание, которое стремительно прогрессирует

Соня, 29 лет, фандрайзер, волонтер, замужем

Я долго склонялась к тому, что как таковой депрессии у меня нет. Есть разные проблемы и искажения, с которыми успешно справлялась когнитивно-поведенческая терапия. В довольно неожиданный момент, когда казалось, что я уже много над чем поработала и чувствую себя уверенным супергероем с блестящей психикой, я нашла себя рыдающей 4 дня подряд. Казалось, что мозг включил режим самоуничтожения. То, что казалось обычной ленью и незначительным недомоганием, выстрелило точно в цель и прибило меня достаточно надолго к дивану. Чаще всего я просто чувствую себя в густом тумане и нежелании из него выбираться, если говорить только о физическом ощущении. Сейчас я уже полгода подбираю медикаменты, которые будут меня лечить и позволят вести привычный образ жизни.

Как реагируют окружающие

Из моей семьи о депрессии знает только мама. Однажды она испытала это сама и считает, что лечить депрессию нужно обязательно. Мама время от времени спрашивает, хожу ли я на терапию и не забываю ли принимать таблетки.

В представлении папы к психотерапевтам обращаются только «больные люди» и вообще это «глупости». Поэтому надо «вкалывать побольше, и не будет времени на дурные мысли». Думаю, эта установка родом откуда-то из советского прошлого. Жаловаться было не принято, а вот стоически терпеть любые невзгоды — поощрялось. К тому же тогда процветала «карательная» психиатрия. И в целом ментальные расстройства лечили довольно жёсткими методами. Поэтому многим до сих пор кажется: стоит обратиться к врачу — и на тебя наденут смирительную рубашку и закроют в комнате с мягкими стенами.

Иногда я встречаю пренебрежительное отношение к депрессии и среди ровесников. Они говорят, что не видят особого смысла в походах к врачу и «копании в травмах». Слышать такое очень грустно.

Чаще всего, рассказывая о депрессии, я сталкиваюсь с двумя типами реакций: «Ты не выглядишь как человек с депрессией» и «Ой, да, у меня тоже две недели настроение было не очень». Конечно, эти стереотипы — из-за неосведомлённости. Депрессию путают с грустью или думают, что человек с этим диагнозом обязательно выглядит так, будто вот-вот полезет в петлю. Свою роль здесь сыграла и поп-культура. Все эти картинки, где человек сидит с чашкой чая, завернувшись в плед, а на фоне падают листья, — это про меланхолию, а не про депрессию. А такие комментарии ещё и здорово обесценивают переживания человека. Слышать такое вместо поддержки может быть обидно.

Чего делать нельзя

При первых подозрениях на депрессию Юлия вместе с мужем составила график сна (важно спать не меньше 8 часов, например) и питания, физических упражнений для того, чтобы выбраться самостоятельно. Но к соблюдению режима они подошли слишком тщательно

Когда не удавалось его поддерживать, муж еще больше погружался в ощущение своей плохости

Но к соблюдению режима они подошли слишком тщательно. Когда не удавалось его поддерживать, муж еще больше погружался в ощущение своей плохости.

Пытаться «своей линейкой» измерить сложность ситуации

Партнеру невозможно представить и сложно принять, как мало человеку в депрессии нужно, чтобы свалиться в бездонную яму ощущения никчемности. Например, от того, что он проспал и нарушил режим.

По-настоящему примерить на себя самоощущение больного партнера здоровому человеку невозможно. Можно только примерно представлять себе это и постоянно помнить.

Скрывать свои чувства

Молчать и ничего не говорить о своих чувствах, делать вид, что проблемы нет, боясь расстроить мужа — не вариант. Так же как и выливать на партнера все ваше беспокойство и тревогу. Бережно делиться — можно и нужно, соотнося риск и пользу в каждом случае.

Жертвовать собой во имя чего-то непонятного, если муж не верит в лечение или не признает наличие болезни

Важно помнить, что у каждого свой ресурс. Определите, насколько вас разрушает такое положение дел

И определить временные рамки, в которых вы готовы быть с партнером в депрессии, не рискуя рухнуть следом.

Существуют некоторые виды депрессии, которые имеют социально-приемлемые формы. И кому-то вполне по плечу с таким партнером жить. Но если вы чувствуете, что бесконечно выносить это не сможете, что это подтачивает ваши жизненные силы — честно ответьте себе на вопрос, до каких пор вы готовы быть с ним, если ситуация не изменится, и он не станет предпринимать никаких мер по улучшению своего состояния.

Яна, 28 лет, дефектолог-логопед, замужем

Я живу с депрессией уже несколько лет. Когда впервые шла к психиатру, прекрасно осознавала, какой диагноз мне поставят. Всё начиналось с прогулов на работе, я с трудом вставала по утрам или вообще не вставала. Сильно похудела, день и ночь слились в одно. Я спала, просыпалась, немного что-то делала по дому и снова спала. Сил на жизнь не было. Я перестала планировать, мечтать, строить планы на будущее. В один из таких дней я поехала в ПНД — я уже всё знала и заранее прошла опросник по депрессии в интернете, который выдал вердикт «тяжелая депрессия». Врач сказал то же самое. Тогда я испытала облегчение и расплакалась, впервые за несколько месяцев. Теперь я точно знала, что со мной происходит и что с этим делать.

Про самоповреждения

Первая попытка суицида у меня случилась в 15 лет, когда я училась в школе. Триггером стала банальная причина — подруга пошла гулять с другой девочкой, а про меня забыла. Я закрылась в ванной с лезвием и ощущением полного ничтожества и опустошения долго плакала, а потом порезала кисть руки. Было много крови.

Ничего не предвещало беды с утра

Вечером была тусовка (без алко, что важно), неудачная шутка, и я закрылась в себе. Через минут двадцать пошла на кухню и проткнула себе три раза руку ножом

Сильно. Зашили.

Меня не покидают мысли о причинении себе вреда. Я не знаю, как от них избавиться. Даже когда мне весело, я веселюсь с друзьями, я думаю: а что если я прыгну сейчас под поезд в метро. Или вот вчера были в ПГ, я думала — а что если сейчас с моста вниз? Когда вижу острые предметы, все время думаю, как они впиваются в руку, и хлещет кровь. Постоянные, навязчивые мысли.

Пожалуйста, не режьте себя! Я понимаю, что в моменты срыва мозг отключается, и нами управляет второе Я. Но с ним можно договориться… Однажды у меня получилось! Холодный душ. Да, все так просто. Засуньте себя под ледяную воду: вы так будете кричать, что все эмоции улягутся.

Как начинается депрессия

Три года назад Юлия переехала в Китай к мужу, где он прожил большую часть жизни и успешно развивал свою компанию. Через два месяца они отправились в длительное (на два года) путешествие, тогда же появились первые звоночки — ему стало трудно совершать простые ежедневные действия, которые раньше не представляли сложности — бытовые или связанные с бизнесом.

Конечно, сначала сочли это следствием изменения обстановки, но при возвращении домой улучшения не наступило, симптомы прогрессировали. Если раньше ему было сложно пойти на встречу, то потом ответить на звонок, написать письмо. Если же собирался с духом, прикладывал волевое усилие для выполнения задачи, то потом случался «откат», становилось еще хуже.

К подавленному состоянию добавлялась самокритика, которая усугубляла и без того не радостную картину. Стабильная и адекватная самооценка успешного предпринимателя стала неустойчивой.

Мы не ожидаем, что депрессия может коснуться кого-то из нашей семьи, тем более, человека с сильным характером, который во всем «сделал себя сам». Это мешает насторожиться и обратиться за помощью в начале болезни.

За депрессию часто принимают

  личностные кризисы,
    плохое настроение,
        подавленность

Как отличить депрессию от плохого настроения

За депрессию часто принимают личностные кризисы, плохое настроение, подавленность под влиянием внешних обстоятельств. Вот, что отличает именно депрессию:

Сложности при совершении обыденных, бытовых действий, не создающих сложностей в обычном состоянии. Сначала это могут быть телефонные звонки, а потом принятие душа
Cо временем симптомы нарастают, на каждое такое действие требуется все больше волевых усилий
Подавленное состояние не проходит даже когда внешняя ситуация становится благополучной
И без того непростое состояние человека усугубляется неконтролируемой самокритикой и просто адским чувством вины

Надоело страдать и быть во всем виноватым? Пора что-то менять

Как избавиться от чувства вины и стыда? Эти чувства знакомы нам с детства. Вина — это негативные переживания, которые позволяют нам понять, что совершили ошибку и дают мотивацию не допускать ее в будущем. В целом, испытывать эти чувства полезно. Но, как справиться с чувством вины, если вы не виноваты или долго не можете простить себе неправильный поступок?

Длительное пребывание в таких негативных эмоциях вызывает стресс, который запускает в организме проблемы со сном, депрессию, постоянную тревогу. Психологи занимаются обычно с теми, кто не знает, как освободиться от чувства вины без особых оснований. Поиск причин таких переживаний длится достаточно долго.

Чаще всего склонность к чувству вины родом из детства. Когда родители допустили ошибки в воспитании детей, манипулируя чувствами. В результате на всю жизнь прививается тревожность и ощущение того, что во всем виноваты. Нам в детстве рассказывали о том идеале, к которому нужно стремиться. Но до него, как до луны. Вот мы и виним себя всю жизнь, что не доучились, не доработали, не заработали. Комплекс вины психология рассматривает как непростую задачу.

Сравнивая себя с другими, более успешными, мы загоняем себя в глубокое переживание. Стараемся достичь чьей-то вершины, тем самым теряем свое “я” и не знаем, как не чувствовать себя виноватым за это.

Что делать когда у мужа депрессия

Осознать и принять, что это — болезнь, и с человеком надо обращаться так, как с больным тем же диабетом, например. На это может понадобиться много времени.

Очень часто больные депрессией при друзьях и посторонних людях держатся молодцом, а при жене «сдуваются». И их плохое настроение — огромный фактор риска для человека, который постоянно рядом.

Психогенная депрессия возникает

по психологическим причинам.
Может появиться
даже у успешных людей

Отделять зерна от плевел. Понимать, что его удрученное состояние, возможно, грубость, упаднические настроения — это проявления болезни, а не его отношения к вам.

Не погружаться в его беспросветность, чтобы самой не утонуть. Юлии, с истории которой мы начали, очень пригодилось изучение позитивной психологии для того, чтобы самой себя поддержать.

В этой ситуации бесполезно самобичевание: «Вот если бы я была хорошей женой, то этого бы не случилось, я бы смогла предотвратить», и т.д. Скорее всего нет. Маловероятно, что если бы Вы более усердно выполняли роль жены, это помогло бы вашему мужу противостоять зарождающейся болезни.

Помнить о характерных особенностях депрессии— остром чувстве вины и никчемности. Это ключевое отличие депрессии, ощущение, которое невозможно примерить на себя, когда ты здоров.

Оставить себе свою ответственность, отдать ему — его. Вы не можете отвечать за состояние партнера. Невозможно пройти за партнера путь восстановления, как бы ясно вы его ни видели. В ваших силах только поддержать. Свои шаги может сделать только он сам. Ваша задача: сохранять свое собственное ресурсное или хотя бы нормальное состояние.

Как уговорить обратиться к врачу

При депрессии мы сталкиваемся с когнитивным искажением: человеку кажется, что никакая помощь ему уже не поможет, никогда ничего хорошего уже не будет, нет надежды, что кто-то или что-то поможет «такому ужасному ему».

Для жены выход кажется очевидным, он рядом — нужно только обратиться к врачу.

Многие мужчины даже слышать не хотят об обращении к специалисту. Если даже человек не отрицает наличие проблемы, все равно его очень сложно бывает свести с врачом.

Вы не можете поселить в муже желание пойти к нему. Не можете переставлять его ноги. И эту невозможность очень трудно принять. Возникает ощущение тщетности своих усилий, и по этому поводу можно только горевать.

Партнеру можно говорить:

Я с тобой
Я готова помогать
Когда ты будешь готов, скажи мне, и мы это решение вместе воплотим
Вот, у меня есть решение, телефон врача, я считаю его хорошим потому-то и потому-то. Когда будешь готов, дай мне знать, и я запишу тебя на прием
Как будешь готов, скажи мне, я все организую

Как объяснить детям депрессию одного из родителей?

Совсем малышам можно сказать, что папа/мама заболел(а), поэтому ему (ей) нужно немножко отдохнуть, собраться с силами. И не нужно пугаться.

Деткам постарше вполне допустимо и даже желательно более подробно объяснить, что у папы/мамы мозг не выработал достаточно гормонов, поэтому он/она не может жить в том же темпе, что и раньше, и должен соблюдать режим. В любом случае, не стоит замалчивать ситуацию, нагнетать страху или наоборот, обещать ребенку, что «папа сейчас немножко поспит и все пройдет».

Правильно и по-доброму

к партнеру в депрессии —
это дать себе пространство
для нормальной жизни

«Будет непросто»

Лучший и единственный совет, который можно дать людям, заметившим у себя признаки ПРЛ, по словам Леры – обратиться к психиатру или психотерапевту.

«Я не верю, что с этим можно справиться самостоятельно. Я шла к терапии много лет: когда было очень плохо – не было денег, потом становилось чуть лучше, и вроде как отпадала необходимость. В итоге, когда я обратилась за помощью, я тоже была на мели. Но это оказалось лучшим вложением денег в моей жизни. Жутко представлять, что было бы, если бы я не пошла к врачу».

Терапевт, как рассказывает Лера, не «починит» в вас что-то за пару сеансов, вы будете постепенно делать это сами, возможно, в течение нескольких лет. Ваша задача – научиться новому поведению и способу мышления.

«Это большая работа над собой. Будет непросто, – говорит Лера. – Могут быть и срывы, и желание саботировать психотерапию, и ухудшение состояния. Если я скажу: «Держитесь, ребят, все будет хорошо!» – это будет неправдой. Может быть по-всякому. Но зависит это только от вас».

P.S. Пока этот материал готовился к публикации, Лейле диагностировали ПРЛ.

Как бороться с выгоранием?

Разделяйте работу и личную жизнь
Часто эмоциональное выгорание настигает тех, кто не может отключить голову от решения рабочих задач,
даже
покинув офис, а также трудится вечером и в выходные. Психологи рекомендуют проводить мысленную черту
и
отслеживать момент смены роли

Концентрируйтесь на том, что с окончанием рабочего дня началась
другая часть
вашей жизни и вы больше не специалист, а человек, которого ждет дом и отдых.

В течение дня вы можете также мысленно обращаться к приятным для себя моментам для переключения
внимания и
снижения стресса — посмотрите на фотографии близких, обратите внимание на вид из окна, выйдите
подышать на
лестничную клетку или на улицу.

Люди, находящиеся на разных стадиях выгорания, часто сбегают от реальности в соцсети, надеясь
отдохнуть.
Однако гораздо продуктивнее будет ограничить себя от бесконечного объема поступающей информации — не
смотреть
в телефон за едой, не читать новости перед сном, не слушать на прогулке подкаст, а посвятить
внимание одному
действию и побыть наедине с собой. Еще одна хорошая техника — использовать дневник и письменные
практики
работы с тревогой, чтобы отследить привычные негативные мысли.

Откажитесь от лишней нагрузки до полного восстановления, возможно, вы действительно слишком много
работаете.
Можно найти более эффективный способ решения привычных задач, чаще отказываться от необязательных
для
выполнения просьб других людей, не оставлять работу на выходные и меньше общаться с неприятными
людьми

Не
стремитесь достичь карьерного пика прямо сейчас, дайте себе время справиться с трудностями.

Поддержите свою нервную систему
Отсутствие баланса нейромедиатров — молекул, передающих сигналы между нейронами, также может
усугублять
течение эмоционального выгорания. Например, месячный курс препарата Рекогнан в исследовании
увеличивал
удовлетворенность жизнью участников с симптомами хронической усталости на 40% и снижал остроту
негативных
переживаний. Его действие очень физиологично для нервной системы, так как по сути он является
предшественником
вещества ацетилхолина, балансирующего процессы возбуждения и торможения в головном мозге, а также
защищает
мембраны нейронов от повреждения в условиях повышенной нагрузки и постоянного стресса.

Про депрессию

Я ненавижу периоды, когда я труп, овощ. Я не могу встать, не могу есть, не могу говорить. Я просто лежу лицом в подушку. Периодами на несколько секунд резко поднимается боевой дух, я беру телефон, чтобы позвонить/написать кому-то из друзей и вытащить себя из комнаты. Но это происходит пару раз в день и по несколько секунд. Затем я падаю лицом в подушку и начинаю реветь.

Завтра или послезавтра я встану как ни в чем не бывало и начну жить жизнью успешного, радостного человека ближайшую неделю-две. А потом все вернется снова. Или нет.

18 часов сна. Когда мне в час дня позвонил друг по поводу встречи, а я не могла нормально проснуться, я уже заподозрила неладное. На встречу поехать не смогла, перенесла на вечер. Сейчас встала, пошла на кухню… и разревелась, потому что закончился кофе. Я разбита.

Про манию

Сегодня я вновь встала без будильника в 7 утра, хотя спать легла в три ночи. Переделала кучу дел, проект за проектом. И всего мало и мало! Хочется купить билет в один конец куда-нибудь (но у меня нет денег, от слова совсем). А так бы свалила прямо сейчас. На самом деле я бы хотела остаться в этом состоянии, я чувствую себя такой сильной и смелой)). И не помню подробности тех дней, когда я была трупом. Вот правда не понимаю, зачем, все же классно!

4-й день. Чувство эйфории не проходит до сих пор. Поспала сегодня 4 часа и снова за дела. Это, конечно, очень круто, но меня немного пугает… Я ни о чем не думаю вообще, что может триггернуть, то есть мне просто все равно на тот негатив, о чем я думала неделю назад. Просто хочется постоянно что-то делать, куда-то ехать, общаться, в толпу.

Вот сейчас я в Москве, проснулась у себя дома, чувство, что меня накачали чем-то в прошлый четверг, очень жестким, и отпустило только вчера. Сейчас я просто прикована к кровати, мне хочется пристрелить себя. Позвонила врачу сама. У меня чувство, что это была не я, а другой человек. Которой натворил такой дикой херни, за которую расплачиваться теперь мне.

Выздоровление

Сейчас я заканчиваю медикаментозную терапию, то есть прекращаю пить таблетки. Мой психиатр считает, что я к этому готова. Я, если честно, не очень в этом уверена. Лечение последнего эпизода строилось на трёх опорах: лекарствах, терапии и поддержке близких. А останется две. Это немного страшно. Я бы сравнила этот страх с поездкой на двухколёсном велосипеде без страховочных колёс.

Страшно, потому что всё может повториться. И моя история болезни такую вероятность вовсе не исключает. Больше всего меня страшит не сама болезнь, а состояние, в котором я нахожусь в эти периоды. Иногда начинается казаться, что это никогда не кончится. А такие мысли, как вы понимаете, не способствуют выздоровлению. У меня были периоды, когда я начинала понимать самоубийц. Нет, я совсем не думала о суициде, но иногда это и вправду казалось единственным способом избавиться от этого состояния.

Но на самом деле мне действительно лучше. За все эпизоды, которые со мной случались, так я могу сказать в первый раз. У меня нормальное настроение. Не хорошее, просто нормальное. Нужно долго пробыть на дне эмоциональной ямы, чтобы радоваться таким вещам. У меня опять появились интересы, я вернулась к любимым пешим прогулкам и много читаю. Я не провожу все выходные под одеялом. И я смеюсь, когда действительно смешно.

Могу ли я считать это победой? Да. Могу ли я сказать, что полностью здорова? Нет. Моя терапия ещё не окончена. Я пережила не первый депрессивный эпизод. И нет никаких гарантий, что он будет последним.