«синдром гнездования» у беременных - образ жизни во время беременности

Симптоматика

Постоянные обновления интерьера. Довольно часто данный синдром проявляется в виде острого желания срочно сделать ремонт во всем доме, не менее необходимы покупка новой мебели и нового текстиля. В этом, безусловно, нет ничего плохого. Однако стоит помнить, что настроение женщины в этот период очень переменчиво и следует за приливом гормонов. Так, например, с таким трудом выбранные и купленные еще вчера обои сегодня могут оказаться ужасающими и отталкивающими, а кардинальные перестановки окажутся ужасно неудобными в быту. Для минимализации возможных потерь, будущим папам стоит направить эту энергию в безопасное русло: начинать ремонт лучше на бумаге или мониторе компьютера.

Генеральные уборки. Острая надобность все отчистить, выкинуть ненужные вещи, вымыть до блеска окно и люстру – следующее проявление синдрома. Желание, безусловно, достойно похвалы, но слишком часто женщины переоценивают собственные возможности в стремлении добиться стерильности во всем доме. Единственный выход из этой ситуации – разделить полномочия или и вовсе переложить на заботливые плечи. Не нужно бояться привлекать мужа, маму или старших детей.

Постоянные покупки для еще нерожденного малютки. Сегодня, когда прилавки магазинов заставлены разнообразием одежды и предметами ухода за малышами, очень трудно сдерживать свое желание купить для ребенка «все и лучше бы 2 комплекта». Телевизионная реклама и реклама на страницах журналов лишь подливает масла в огонь, внушая будущим мамам идею, что без огромного количества разных атрибутов их детки будут несчастны. На самом же деле новорожденным малышам нужно не так уж и много: несколько боди, «парадный костюм» для похода в поликлинику, комбинезон. Прочие же тонны одежды так и остаются невостребованными, вызывая легкие угрызения совести у молодой мамы. Избегать бесполезных трат помогут заранее составленные списки покупок для новорожденных, подготовить которые поможет более опытная подруга или мама, будущая бабушка.

Невероятные хобби. Еще одно проявление синдрома гнездования у беременных это увлечение новыми занятиями: одна беременная может увлеченно шить или вязать, другая проводит целые сутки у плиты, готовя новые кулинарные шедевры, третья с утра до ночи пересаживает цветы

Какое бы увлечение не приносило будущим мамам удовольствие существует важное правило – увлечения не должны вредить малютке

Как гормоны влияют на организм будущей мамы

Чтобы разобраться с эмоциями беременной женщины, важно понять, от чего они зависят. Хорионический гонадотропин (ХГ, ХГЧ) — это гормон, который начинает вырабатываться сразу же после имплантации эмбриона, то есть на 6 – 8-й день после оплодотворения яйцеклетки

Его резкий всплеск говорит о факте зачатия, а повышение уровня со временем — о том, что беременность развивается благополучно. Этот гормон словно сообщает организму, что теперь ему нужно позаботиться о будущем малыше, и тем самым меняет работу многих его систем: прекращается ежемесячный цикл вызревания яйцеклеток, а устойчивость к стрессу повышается. И хотя механизм появления утренней тошноты точно врачам не известен, некоторые связывают ее именно с этим гормоном. Второй важный гормон для беременной женщины — прогестерон. Его выработка позволяет мышцам матки оставаться в расслабленном состоянии, а телу — не отторгать ДНК нового организма. Однако этот гормон расслабляет и остальные мускулы, что приводит к понижению давления, возможным головокружениям, а также появлению изжоги, рефлюкса, повышенному газообразованию, тошноте и другим симптомам. Также прогестерон может вызвать избыточный рост волос на теле. Повышается и уровень эстрогена

Хорионический гонадотропин (ХГ, ХГЧ) — это гормон, который начинает вырабатываться сразу же после имплантации эмбриона, то есть на 6 – 8-й день после оплодотворения яйцеклетки. Его резкий всплеск говорит о факте зачатия, а повышение уровня со временем — о том, что беременность развивается благополучно. Этот гормон словно сообщает организму, что теперь ему нужно позаботиться о будущем малыше, и тем самым меняет работу многих его систем: прекращается ежемесячный цикл вызревания яйцеклеток, а устойчивость к стрессу повышается. И хотя механизм появления утренней тошноты точно врачам не известен, некоторые связывают ее именно с этим гормоном. Второй важный гормон для беременной женщины — прогестерон. Его выработка позволяет мышцам матки оставаться в расслабленном состоянии, а телу — не отторгать ДНК нового организма. Однако этот гормон расслабляет и остальные мускулы, что приводит к понижению давления, возможным головокружениям, а также появлению изжоги, рефлюкса, повышенному газообразованию, тошноте и другим симптомам. Также прогестерон может вызвать избыточный рост волос на теле. Повышается и уровень эстрогена

Он важен для развития плода и способствует тому, чтобы матка отвечала на влияние окситоцина — другого важного гормона. Возросший уровень эстрогена приводит к появлению сосудистых «звездочек» и пигментных пятен, тошноте, повышает аппетит, а еще именно он отвечает за нежную красоту беременных — когда о них говорят, что они словно светятся

Окситоцин по мере развития беременности способствует выделению сосками молока и растягиванию шейки матки. Пролактин помогает организму выделять молоко и оказывает успокаивающее воздействие на будущую маму. Релаксин готовит организм к родам, помогая нужным тканям растягиваться, что приводит к тому, что все суставы организма во время беременности становятся более подвижными, также возможно появление болезненных ощущений, жжения, нередко женщина начинает чувствовать себя неуклюжей.

Теперь, когда вы понимаете, как сложно устроен гормональный коктейль в крови будущей мамы, легко осознать, что скачки в вашем настроении — это естественное проявление слаженной работы всех систем вашего организма. Так что ругать себя за них не стоит.

За сколько выходит пробка перед родами

Отхождение слизистой пробки с нетерпением и трепетом ждёт каждая беременная. Ведь это сигнал о скором знакомстве. Теперь вы не только сможете почувствовать своего малыша, но и рассмотреть, покормить и получать массу положительных эмоций находясь рядом. Как вы уже поняли, характеристики цервикальной слизи напрямую завися от гормонального фона женщины.

Это важно!

Отхождение слизистой пробки перед родами свидетельствует о повышении уровня эстрогенов, подготовки организма к родам. На фоне эстрогенов размягчается шейка матки, раскрывается цервикальный канал, увеличивается выработка цервикальной слизи, которая становится более жидкой и прозрачной. Расширяющийся цервикальный канал не может удержать большой объём жидкой слизи. Слизистая пробка отходит. Отхождение слизистой пробки относится к предвестникам родов.

Пробка может отходит и за 2 недели, и в родах. Всё абсолютно индивидуально и зависит от многих факторов. Цервикальную слизь как правило замечают на нижнем белье, дне ванной, душевой. Это прозрачная или слегка желтоватая, молочная, вязкая субстанция. Нормой считается наличие прожилок крови в слизи (но не кровянистые выделения!). Слизистая пробка может отойти вся одномоментно, а может небольшими частями в течение суток. Всё это будет нормой.

Характеристики гнездования

Несколько типов поведения могут указывать на наличие гнезд среди будущих мам, в том числе:

Уборка

Возможно, вы никогда не смотрели на это пятно на полу так, как смотрите прямо сейчас — это пятно преследует ваши мечты как потенциальный вектор гибели.

А если серьезно, беременные женщины часто уделяют внимание чистоте окружающей среды, зная, что иммунная система ребенка хрупка и более восприимчива к болезням. Вытирание пыли, мытье полов, стирка и чистка, пока все не станет безупречным, — общие черты фазы гнездования

Чулок

Подготовка ко всему и всему, что вам может понадобиться сразу после рождения ребенка, — это один из способов устроить гнездышко.

Если вы встаете в полночь, заполняя свою онлайн-корзину подушечками для кормления, кремом для подгузников и товарами для дома, которые покроют вас от рождения до 3 месяцев, это признак того, что вы настроены на то, чтобы запастись предметами первой необходимости (а может, а несколько дополнительные услуги).

Организация

Вы заполнили запасы, постирали и убрали, и теперь в центре детской лежит куча подарков для детского душа. Это одновременно и радостное, и тревожное зрелище.

Сильное желание, чтобы все это было организовано и легко доступно, — частая характеристика гнездования. Это может включать все, от подготовки детской комнаты до уборки каждого помещения, от кладовой до вашего туалета.

Упаковка

Подготовка к рождению ребенка и материнству — это серьезная упаковка, поэтому неудивительно, что гнездование обеспечивает хорошую разминку. Упаковка (и переупаковка) вашей больничной сумки, сумки для подгузников, контейнера для подгузников и т. Д. Может быть верным признаком того, что вы готовитесь править на насесте.

Планирование

Гнездование — это не только ваше непосредственное окружение — это еще и планирование того, как вы хотите, чтобы ребенок появился на свет, и все, что ему может понадобиться после родов. Это означает, что ваш разум может быть занят всем: от планов родов до уроков медсестер и выбора педиатра.

Защита

Защита вашего малыша лежит в основе всего, что вы делаете. Так что совершенно нормально проявлять бдительность в отношении защиты вашего дома от детей, ограничения количества посетителей, чрезмерного использования дезинфицирующего средства для рук и более избирательного подхода к социальным обязательствам.

Все дело в создании максимально безопасной среды для вас, вашей новой гордости и радости.

Как проявляется синдром

Синдром гнездования проявляется у беременных женщин в стремлении придать своему жилью уют и комфорт.

С этой целью она начинает делать ремонт, передвигать мебель, мыть окна, стирать шторы и по нескольку раз перемывать всю посуду. Таким образом, будущая мать стремится подготовить место для новорожденного и обустроить все необходимое для его первых дней в доме.

На какой неделе начинается

Синдром гнездования возникает у женщин в третьем триместре, после 30 недели и может длиться до самого конца беременности. В этот период у беременной возникает желание потратить силы, она начинает выполнять тяжелую работу, например, делать перестановку или ремонт.

Если отсутствует синдром гнездования

Инстинкт гнездования возникает у большинства беременных женщин, однако у некоторых женщин он отсутствует или выражен достаточно слабо.

Если синдром не стал проявляться, то не стоит переживать, однако все равно следует тщательно обдумать, что должно быть сделано перед появлением малыша:

определиться что нужно для малыша в первую и во вторую очередь, и что потребуется на каждый день;
определиться с месторасположением вещей для малыша, они должны удобно располагаться, чтобы в любой момент к ним был доступ.

Что беременная делает в этот период

Инстинкт гнездования может проявляться в таких вариантах:

Ремонт. Больше половины женщин стремятся сделать ремонт после 30 недели беременности. Таким образом, беременная женщина стремится создать уютную обстановку для новорожденного. Однако семье следует взять на себя больший объем работ, так как физические нагрузки в этот период запрещены. Будущей маме лучше выбирать обои, предлагать идеи, и руководить процессом.
Генеральная уборка. Желание привести дом в порядок, помыть окна, перестирать и перегладить все вещи, порой даже перемыть всю посуду может наблюдаться у женщины на сроке 38 – 40 недель. Довольно часто такая нагрузка может привести к началу родовой деятельности. По этой причине серьезную физическую работу следует выполнять ближайшим родственникам.
Переезд. У некоторых женщин в третьем триместре наблюдается желание сменить жилье, например, они хотят переехать в квартиру с большей площадью или в собственный дом. На поздних сроках беременности смена места жительства пагубно отражается на будущем малыше и матери, поэтому от этой идеи рекомендуется отказаться. Но при желании сменить местонахождение, можно на несколько дней поехать в санаторий, базу отдыха или дачу. Поездка не должна быть слишком длинной и утомительной. С собой женщине обязательно нужно взять все необходимые документы, если вдруг на отдыхе у нее начнутся роды.
Шоппинг. После 30 недели у женщин наблюдается желание купить как можно больше вещей для своего будущего малыша. Большинство находят этот процесс очень увлекательным, единственное, что будущим мамам следует брать с собой сопровождение.
Полезные увлечения. Еще одним синдромом гнездования является вязание, вышивка и шитье. Женщины начинают увлекаться рукоделиями даже те, которые раньше не проявляли к ним никакого интереса.

Беременным женщинам не следует находиться продолжительное время сидя, так как это приводит к нарушению кровообращения в органах малого таза, а также запрещается подниматься на высоту или ползать на четвереньках.

Может ли боль быть признаком беременности

Каждая беременность особенная, и ощущения могут быть разными. Но к боли, возникающей на ее фоне, нужно относиться настороженно. Болевые ощущения не характерны для процесса развития плода в матке.

Если на фоне наступившей беременности возникают тянущие или ноющие боли внизу живота — это может говорить о повышенном тонусе матки. Такое состояние опасно, так как может привести к прерыванию беременности. Женщине необходима консультация врача и дополнительное обследование для уточнения степени тонуса. Скорректировать состояние можно приемом спазмолитических препаратов, абсолютно безопасных для мамы и ребенка.

Куда сложнее справиться с головной болью. По словам Екатерины Жумановой, если мигрени и головные боли беспокоили раньше, через некоторое время после зачатия они могут усилиться. И для улучшения состояния необходима помощь врача.

Важно выяснить причину головных болей. Если они вызваны повышением давления — необходимо нормализовать его. Если нарушением оттока венозной крови из-за физиологических изменений — можно подобрать обезболивающие препараты

В терапии беременных врачи используют безопасные для матери и ребенка средства, которые помогают нормализовать состояние женщины

Если нарушением оттока венозной крови из-за физиологических изменений — можно подобрать обезболивающие препараты. В терапии беременных врачи используют безопасные для матери и ребенка средства, которые помогают нормализовать состояние женщины.

Симптомы синдрома гнездования

Частое и сильное желание убираться и организовывать свою окружающую среду. Женщина может быть непреодолимо привлечена к мысли о необходимости уборки, перестановки мебели или других домашних делах.
Потребность в создании «гнезда» для предстоящего рождения ребенка, например, организация детской комнаты, покупка предметов для ухода за ребенком и т.д.
Активное изучение литературы и сбор информации о родах, уходе за младенцем и других аспектах материнства.
Изменение настроения и эмоциональная нестабильность. Женщина может проявлять повышенную тревожность, раздражительность и сильные эмоции.
Физические симптомы, такие как нарушение сна, усталость, отеки конечностей и боли в спине или животе.

Влияние синдрома гнездования на беременность

Симптомы синдрома гнездования могут варьироваться от желания аккуратно убрать дом, до создания подробного плана ремонта, перестановки мебели и закупки детских вещей. Женщины, страдающие этим синдромом, могут чувствовать необходимость привести все в идеальный порядок перед рождением ребенка.

Такое поведение может иметь несколько причин. Во-первых, синдром гнездования может быть связан с биологическими изменениями, происходящими в организме беременной женщины. Уровень гормонов, таких как эстроген и прогестерон, может повышаться, что влияет на поведение и эмоциональное состояние будущей мамы.

Во-вторых, синдром гнездования может быть связан с психологическими аспектами беременности. Женщина может испытывать чувство ответственности за будущего ребенка и стремиться создать безопасное и уютное пространство для него.

Наконец, синдром гнездования может быть результатом настороженности и тревоги перед предстоящим рождением. Женщина может чувствовать себя неуверенной в своей способности заботиться о ребенке, и поэтому пытается взять все в свои руки, чтобы быть готовой к рождению и материнству.

Хотя синдром гнездования обычно является нормальной и временной реакцией на беременность, в некоторых случаях он может привести к чрезмерному стремлению к перфекционизму и негативному влиянию на эмоциональное и физическое благополучие женщины

Поэтому важно обратиться за поддержкой и помощью к партнеру, семье, друзьям или специалистам, если симптомы синдрома становятся чрезмерными или затрудняют обычные повседневные дела

Синдром гнездования не является чем-то опасным или патологическим, и в целом может считаться нормальной частью беременности

Важно помнить, что каждая женщина уникальна, и каждая беременность может сопровождаться различными эмоциональными и физическими переживаниями. Поддержка и понимание со стороны окружающих, а также здоровый образ жизни и регулярные посещения врача помогут справиться с любыми вызванными синдромом гнездования трудностями и создать благоприятную обстановку для развития ребенка

Творчество

О, да! Те, кто раньше спиц в руках не держал, вдруг начинают усиленно вязать. Кто-то – готовить. Читать. Сажать цветы и полоть огороды. Просыпается такая бурная деятельность, выход которой отражается на творческих процессах! Девочки учатся парикмахерскому искусству, визажу, стилистике, вышивать крестиком и шить лоскутами. Конечно, свободное время позволяет найти себя и стать мастером любого дела!

Это очень похвально! Главное не переусердствовать, а выполнять все в меру. Пусть другие девочки и могут простоять над головой клиентки – прокрашивая, подстригая и укладывая ее прическу 10 часов подряд – вам же такой труд может дорогого стоить (варикоз, отравление, обморок и т.п.).

Полезное видео

В конце беременности у многих женщин появляется желание спрятаться. Забиться в уголок, который они стремятся оборудовать с максимальным комфортом. Постарайтесь обратить это новое психологическое состояние себе на пользу!

Ожидание ребенка, безусловно, внесло изменения в вашу жизнь — в привычки, интересы и даже характер. Однажды утром вы просыпаетесь, трогаете живот, здороваетесь с ребенком и, оглядываясь вокруг, внезапно удивляетесь — как это вы могли жить в такой грязи? И с энтузиазмом хватаетесь за швабры, ведра, пылесосы… Вам хватает энергии на то, чтобы разобрать хлам на антресолях и выкинуть из дома все ненужное, освободив место для новых вещей. Возможно, вы начинаете обдирать старые обои или красить стены — да так резво, как никогда бы не смогли это делать до беременности. Или вдруг принимаетесь готовить деликатесы, ходить по магазинам и обустраивать быт, в то время как раньше даже не знали, где находится хозяйственный магазин, потому что всегда возвращались с работы поздно вечером.

В народе это называется «инстинкт гнездования», обозначающий, что скоро наступят роды. По аналогии с животным миром, где самка ищет тихое и безопасное местечко для появления на свет потомства, женщина тоже стремиться обустроить себе надежный уголок.

Психологические факторы синдрома гнездования

Синдром гнездования – это явление, связанное с повышенной активностью и заботой беременных женщин о подготовке дома для рождения ребенка. Однако эти поведенческие проявления могут быть обусловлены не только физиологическими причинами, но и психологическими факторами.

Нестабильность эмоционального состояния: Беременность – это период, когда женщина испытывает большие эмоциональные сдвиги. Повышенная тревожность, нервозность, возможные соматические проявления и страх перед рождением детей могут стать триггером для развития синдрома гнездования.
Желание обеспечить комфорт и безопасность: Беременные женщины испытывают естественное желание создать безопасную и комфортную обстановку для рождения и воспитания ребенка. Это может проявляться в стремлении очистить и организовать дом, подготовить детскую комнату и покупать необходимые вещи.
Поиск контроля: Беременность вносит изменения в жизнь женщины и может вызвать ощущение потери контроля над происходящим. Сосредоточение на гнездовании и подготовке к рождению может стать способом вернуть ощущение контроля и уверенности в будущем.
Стремление к связи с ребенком: Подготовка дома и создание уютного гнезда для ребенка может быть способом связаться с ним и начать ощущать его присутствие в жизни. Это позволяет беременным женщинам установить физическую и эмоциональную связь с будущим ребенком.

Важно отметить, что синдром гнездования может быть нормальной и здоровой реакцией беременности, но в некоторых случаях может стать причиной стресса и излишнего напряжения. Если симптомы синдрома гнездования начинают мешать беременной женщине заботиться о своем здоровье и проводить достаточно времени на отдыхе, необходимо обратиться к врачу для консультации и поддержки

Генеральная уборка

Желание отмыть, отчистить, надраить квартиру – нормально! Этим занимаются практически все женщины перед «приходом» малыша. Этому также учат наши бабушки – ребенка нужно встречать в чистоте!

Стираются шторы, моются окна, гладится вся одежда (детская так аж с двух сторон), вычищаются авралы, вещи раскладываются по местам. Причем такая уборка может произойти как накануне родов, так и каждый день с момента зачатия.

Самое удивительное, что большинство женщин отмечают, что именно сей ритуал «позволяет» им рожать! Беременная не поедет в роддом и в потугах, если у нее не вымыты окна! Только после того, как все блестит и сверкает, в мозг приходит «разрешение» на то, что МОЖНО и родить уже.

Чистота – залог здоровья. Но будьте осторожны. Используйте соду, мыло, горчицу, спирт для выведения пятен, очищения поверхностей. Не пренебрегайте «старушкиными» рецептами. Как бы производитель средств не обещал вам, что его «жижка» имеет сертификат качества и марку безопасности – он не возьмет на себя ответственности, если вы почувствуете себя плохо

Осторожно лазьте по ступенькам стремянки (чтобы чистить антресоли или протирать люстру). Мыть окна… При хорошем самочувствии и в присутствии кого-либо

А лучше, опять же – найдите помощника. У меня есть неудачный пример подруги, которая, помыв окна в 35 недель – разродилась.

Запоры при беременности: что делать?

Нарушение перистальтики кишечника в 1 триместре появляется из-за высокого уровня прогестерона. Во 2-3 триместрах проблема запора возникает в результате активного роста матки и снижения объёма брюшной полости. Но её можно решить.

Клизма не рекомендуется беременным. Большой объём воды, вводимой в кишечник, оказывает давление на матку, вызывая её тонус. Потому допускается применение микроклизмы (введение небольшого количества жидкости в прямую кишку).

Регулярная активность способствует улучшению состояния. Обычные прогулки помогут избавиться от запоров. Следует избегать чрезмерной усталости.

Основные усилия следует направить на коррекцию рациона беременной женщины. Необходимо употреблять продукты с высоким содержанием клетчатки. Это улучшит перистальтику кишечника. Также женщина должна ежедневно выпивать достаточное количество жидкости.

Как проявляется гнездование?

Гнездование у беременных женщин может проявляться в нескольких сферах.

Ремонт;

Это может быть начало небольшого или большого ремонта. Желание все переделать вокруг себя посещает почти 50 % женщин.

С умилением наблюдаешь за женщиной с животиком, которая, погруженная в свои грезы, стоит возле стенда с детскими обоями.

Как помочь будущей маме? Включиться в этот процесс и, хотя это звучит пугающе: но супругу или близким придется выполнять львиную долю работу, а женщина будет руководящим «прорабом».

Уборка генеральная;

Непосредственно перед родами женщина начинает все мыть, чистить, перестирывать и переглаживать, мыть окна, двери, мебель. Время отдыха и сна быстро сменяется работой с тряпкой и ведром воды.

В этом вопросе женщине также необходимо проявить мудрость и оценить свои силы. На помощь лучше прийти близким людям. Более высокие работы должны сделать муж или родственники, а будущая мама будет наслаждаться процессом и результатами.

Смена места жительства;

Такой шаг совершается, конечно, если это возможно.

Желание укрыться где-то за городом, поселиться на природе, вдали от суеты посещает любую женщину, но не всегда такие желания реализуемы, тем более, если есть другие дети и они привязаны к городу, занятиями в школе и внешкольными секциями.

Сменить обстановку можно, спланировав поездку за город на несколько дней. Будущая мама отдохнет, насладится переменами и, довольная, вернется к привычному ритму жизни.

Покупка новых вещей;

Кроха еще не появился, а мама может часами перебирать детский гардероб, мечтая, как она будет одевать своего малыша.

Важно! В такие моменты важно рассчитать свои силы и семейный бюджет. Часто можно увидеть женщину с животиком, несущую необъемные пакеты. Лучше иметь список необходимых вещей и следовать ему

Лучше иметь список необходимых вещей и следовать ему.

Увлечение хобби.

У беременной женщины обостряется желание творить что-то новое. Некоторые начинают вязать, другие шить или вышивать.

Даже, если женщина раньше этого не умела, неуклюжее движение спиц при просматривании видеоуроков по вязанию становится некоторым времяпрепровождением для будущей мамы.

Такие занятия снимают напряжение, отвлекают женщину, позволяя сосредоточиться на прекрасном, новом, необычном.

Несмотря на все желания и мечты, женщина должна реально оценивать ситуацию

Важно прежде всего думать о состоянии своего здоровья и о будущем малыше

При затеянном ремонте, важно реально рассчитать свои силы, чтобы ремонт не затянулся до появления крохи; В процессе генеральной уборки необходимо помнить о мерах предосторожности в вопросах использования химических чистящих средств. Чистить и убирать в проветриваемых помещениях и в гигиенических перчатках; Важно не перетруждаться, сохранять меры предосторожности в движениях, чтобы не упасть, не оступиться; При планировании поездок, важно учитывать сроки беременности, дальность поездки, условия проживания, возможность получить медицинскую помощь в случае необходимости; Отправляясь за покупками, нужно правильно рассчитать свои силы: объем покупок, их тяжесть, длительность прогулки Важно помнить о необходимом отдыхе, не поднимать тяжелые пакеты; Во время занятий хобби необходимо периоды долгого просиживания чередовать с движениями, легкой разминкой, это позволит снять напряжение в сосудах и предупредить застой крови

Инстинкт гнездования у беременных – явление довольно распространенное, поэму не стоит пугаться новых чувств, разрывающих женщину изнутри в желаниях творить что-то новое

Мечтайте, стремитесь, делайте, но с поправкой на свое состояние и силы

Инстинкт гнездования у беременных – явление довольно распространенное, поэму не стоит пугаться новых чувств, разрывающих женщину изнутри в желаниях творить что-то новое. Мечтайте, стремитесь, делайте, но с поправкой на свое состояние и силы.

Дискомфорт во время беременности

Во время беременности может возникнуть широкий спектр проблем с опорно-двигательным аппаратом, поскольку она вызывает различные биомеханические, гормональные и сосудистые изменения. Растущий плод смещает центр масс тела, оказывая на его структуры механическое воздействие. Вследствие гормональных изменений развивается чрезмерная подвижность суставов. Сдавливание мягких тканей при беременности может происходить из-за задержки жидкости. Следовательно, беременная женщина подвержена травмам опорно-двигательного аппарата (Kesikburun, 2018).

Изменения осанки во время беременности могут вызывать следующие жалобы (Britnell, 2005; Okanishi, 2012; Kesikburun, 2018):

Боль в пояснице.
Боль в тазовом поясе.
Боль в тазобедренном суставе.
Диастаз прямых мышц живота.
Недержание мочи.
Проблемы с ногами.
Синдром запястного канала.

Примечания для физического терапевта

Мониторинг постуральных изменений на начальном этапе и переоценка по мере развития беременности важны для принятия соответствующих профилактических и терапевтических мер, а также для поощрения поддержания «правильной осанки». Для мониторинга постуральных изменений можно использовать простой инклинометр, а данные, полученные в результате комплексной регистрации, могут помочь специалисту в изучении влияния постуральных изменений на возникновение боли во время беременности (Bullock, 1997).

Безумный ремонт

Ремонт или перестановка мебели – самые частые приметы синдрома гнездования. В самом стремлении обустройства жилища нет ничего странного – самое время выделить уголок для нового члена семьи и обустроить его. Плохо то, что эмоциональная неуравновешенность не позволяет многим будущим мамам заниматься им обдуманно и планомерно.

Проблема №1 : «Я такая непостоянная!»

Перекрашивание стен на три раза, таскание шкафов по углам, пятые занавески и третье покрывало… Нет, нет, и нет – эта безумная активность никому не принесет пользы. Расслабьтесь и проведите ремонт в первую очередь на бумаге. Рисуйте, работайте с компьютерными программами, консультируетесь с дизайнером – помните, что сперва проект, а потом ремонт или перестановка.

Проблема №2: «Я сама!»

В приступе энтузиазма не каждая женщина осознает, что поднятие тяжестей и пары краски и клея – не самые благоприятные для протекания беременности факторы. Перед тем, как заняться отбиванием старого кафеля, оцените свои физические ресурсы и… пригласите бригаду специалистов или друзей и родственников для этого увлекательного занятия! А сами – идите, прогуляйтесь…