Как избавиться от желания всем нравиться
Когда ты не подстраиваешься и не ищешь любви, ты можешь быть собой:
Фото автора Keira Burton: Pexels
Начать проживать свою жизнь.
Что это значит? Ты учишься слышать себя, слышать свои желания. Принимать взрослые ответственные решения за свою жизнь. С кем быть, где работать, как проводить время.
Перестать завидовать успехам других.
В самой зависти нет ничего плохого. Когда ты испытываешь это чувство, осознавай, чему именно ты завидуешь. И именно в этом будет твоя сила. Так если тебе нравятся какие-то вещи или карьерные успехи – это значит, что ты сама имеешь ресурс всего этого достичь
Обрати на это внимание
А ещё ты сместишь свой фокус на себя и будешь думать о своих успехах и достижениях.
Принимать ошибки.
Твой перфекционизм уйдёт на второй план, а может быть и совсем исчезнет. Когда к тебе придёт осознание, что можно не угождать другим, ты признаешь за собой право на ошибки. Ведь ошибки являются опытом. Твоим опытом
И тогда уже не важно, что думает подруга или родители
Увидишь многообразие мнений.
Когда перестанешь нравиться всем и считать чужое мнение единственно правильным, сможешь разглядеть как много в мире мнений. И да, они могут отличаться от твоего, но так даже интереснее. Ведь основываясь каждый на своём мнении, ты сможешь развиваться в соответствии со своими особенностями.
Фото автора Anna Shvets: Pexels
Снизишь внутреннее напряжение.
Ты больше не будешь в погоне за идеалом. А значит, чувство постоянной напряжённости и желания все сделать «на пять» отпадёт само собой. Внутренний конфликт между «я так хочу» и «так хотят другие» уйдёт из твоей жизни.
Научишься любить себя сама.
Это очень непростой момент, но самый важный. Когда ты полюбишь себя со всеми своими сильными и слабыми сторонами, тебе самой не захочется нравиться всем. В этом больше не будет необходимости.
Основные ошибки
Многие девушки, понимая, что парни, которые им нравятся, не обращают на них никакого внимания, начинают искать в себе всевозможные недостатки. В первую очередь они зацикливаются на своем внешнем виде, думая, что все дело в их внешности. Они начинают искать у себя недостатки, а кто ищет, тот обязательно находит. Это может быть лишний вес, торчащие уши, некрасивая фигура, большой нос и так далее.
Не стоит зацикливаться на мнимых недостатках. Многие парни даже и не заметят их. Если у вас не сложились отношения, необходимо подумать, а ваш ли это человек? Ища в себе недостатки, вы только окончательно утратите любовь к себе, и ваша самооценка сильно пострадает. Следует помнить, что вы не сможете построить здоровые отношения, если не научитесь любить и уважать себя.
Как вы понимали, что родители любят вас?
Когда мужчина или женщина приходят в кабинет к психологу и рассказывают о безответной любви и своих попытках добиться внимания другого человека, у специалиста появляется желание расспрашивать этих людей об их детстве: «Как вы родились? Мечтали ли родители о беременности или это произошло случайно? Как взрослые показывали вам свою любовь?» Детский опыт принятия или отвержения становится психической реальностью взрослого человека и потом раз за разом проигрывается в театре отношений. Если мама была чересчур занятая, холодная, отстраненная или были какие-то проблемы в семье, то ребенок бессознательно делал вывод, что он неуместен, что есть дела поважнее, чем он, что с ним что-то не так. Тогда ему с самого детства будет хотеться доказать родителям, что он такой, что его можно любить. Как правило, этого добиться не получается, и уже взрослый мужчина или женщина выбирает себе похожего на родителей партнера, чтобы именно с ним стало так хорошо, как не было в детстве. На деле же может оказаться, что это вовсе не тот человек, но детский опыт заставляет добиваться того, кто недоступен, при этом не замечая тех, кто любит и оказывает знаки внимания.
Отношения можно построить со всеми
В нашем обществе поддерживается идея о том, что построить хорошие отношения можно с абсолютно любым человеком. Увидел, подошел и построил. Главное — хорошо постараться. Люди, веря в это, начинают вкладывать свои силы туда, где нет никакого отклика. Они остаются с теми, с кем их ценности кардинально расходятся, с кем постоянно приходится преодолевать трудности. Вместо того, чтобы признаться себе, что это не их человек, они делают вывод, что проблема в них, и именно они должны исправить свои недостатки. А потом этот процесс называют любовью.
Когда человек мечтает о чьей-то любви, то ему сложно признаться самому себе в том, что ему самому не нравится, как к нему относятся. Это связано с тем, что человеку придется сказать себе: «Я добиваюсь твоей любви, хотя ты ко мне очень плохо относишься». Эти слова звучат как абсурд и хорошо отрезвляют, но произнести их очень страшно.
Статья по теме
Втюрилась по уши. На что способна влюбленная женщина?
Все сложно: как выглядят отношения с недоступным человеком
Отношения с недоступными партнерами могут быть разными — и даже не быть отношениями в буквальном смысле. Но кое-что общее в них все же есть — потребность, которая вынуждает человека раз за разом выбирать тех, кто не отвечает взаимностью. Вот несколько вариантов, как это может выглядеть:
Романтические отношения с эмоционально недоступным, холодным или закрытым партнером. Все мы выражаем свои чувства по-разному — в сдержанности нет ничего плохого или неправильного. Под «эмоционально недоступным» человеком мы подразумеваем того, чья потребность в эмоциональной близости заметно ниже, чем у партнера. Например, он никогда не рассказывает о своих чувствах, уклоняется от прямых вопросов или злится: «Ну если я сижу тут с тобой, значит, мне все нравится — если бы я не хотел проводить с тобой время, я бы прекратил общение. Если что-то изменится, ты узнаешь первой!».
Передружба-недоотношения с кем-то, кто посылает противоречивые сигналы, может использовать гостинг, избегает разговоров о том, кто вы друг для друга. Или отвечает на вопросы туманно: «Мне бы не хотелось сковывать себя этими рамками и навешивать ярлыки — нам и так хорошо вместе, правда?».
Связь с тем, у кого есть постоянный партнер («Я полиамор, но жена об этом не знает»). Любовница женатого мужчины будет ненавидеть выходные и праздники, потому что это «время для семьи».
Односторонняя влюбленность. Человек четко сказал вам, что не заинтересован, — или вы даже не спрашивали, потому что заранее знаете ответ.
Влюбленность в незнакомого или малознакомого человека. Например, голливудского актера, который не знает о вашем существовании. Или преподавателя в университете, с которым вы не обменялись ни словом вне аудитории.
«Выдуманные» отношения надежно защищены от всех минусов реальной близости: необходимости договариваться, видеть партнера со всеми недостатками и так же открываться ему со всех сторон. Также вы не сталкиваетесь с отвержением напрямую — по крайней мере до тех пор, пока не решитесь на признание.
Эротомания — больше, чем просто «разбитое сердце»
Эротомания — это буквально синдром неразделенной любви. Страдая от него, человек пребывает в абсолютной уверенности, что объект симпатии оказывает ему явные знаки внимания, даже если они не знакомы. Сделал паузу в речи, рассказывая о рабочей задаче — «захлебнулся» приливом чувств. Передал ручку — хотел прикоснуться. Ответил на признание «Таня, ты что-то не так поняла, в моих глазах мы просто друзья, и я как бы женат» — мучительно сдерживается из-за социальных норм, но глаза-то выдают страсть! Выпустил новый сингл про любовь — явно передает послание после того, как мы пересеклись взглядами на концерте.
Французский психиатр Гаэтан Гасьян де Клерамбо, именем которого называют эротоманию (второе название — синдром де Клерамбо), описал типичный пример любовной одержимости. Одна из его пациенток была уверена, что в нее влюблен король Великобритании Георг V. Женщина могла часами стоять у Букингемского дворца, расшифровывания «послания» любимого мужчины — она считала, что он подает ей знаки с помощью перемещения занавесок.
Причины, по которым ты хочешь нравиться всем
Фото автора Limuel Gonzales: Pexels
Из детства.
Помнишь, как тебе маленькой говорили, что «любят хороших, аккуратных отличниц»? Это конечно, не точная формулировка, слова могли быть немного другими, а смысл один. Если ты не «идеальная», то и любить тебя сложно.
Заниженная самооценка.
Истоки такой самооценки тоже могут происходить из детства и укрепиться во взрослом возрасте. При заниженной самооценке ты обычно не любишь конфликтов. И всячески стараешься обходить их стороной.
Здесь могут быть сложные отношения с родителями и этап сепарации, может быть не пройден. Отнесись к этому внимательно. Также тебе может казаться, что ты всё время делаешь что-то не так.
Завышенные требования.
И в первую очередь к себе. Когда ты привыкла жить по «максимуму». У тебя всё везде аккуратно, ты классная подруга, дочь
И для тебя это важно. Если что-то выходит из-под контроля, у тебя начинается стресс
Здесь могут быть ещё нереализованные личные потребности.
Требования ты можешь предъявлять и к окружающим тебя людям. Ты боишься довериться другим, делая всю работу сама. От этого возникает сильная усталость и появляется чувство измотанности.
Комплекс хорошей девочки. Как перестать хотеть всем нравиться
Как ты видишь обстоятельства могут быть разные. Но давай рассмотрим, а нормально ли это, хотеть нравится всем?
Почему меня все бесит?
Прямо с утра все будто сговорились: несут какую-то ерунду, задают неуместные вопросы, наезжают не по делу, погода — кошмар. Хочется гавкать и рычать!
Или вот другой пример. Ты сидишь спокойно в своей комнате, и вдруг кто-то к тебе входит. Еще никто ничего не сказал, никаких претензий, но ты уже прямо чувствуешь, что по спине ползёт волна ярости, а из позвоночника лезут шипы, как в аниме-сериале! И у тебя «включается» берсерк: спасайся кто может, меня всё бесит! Так почему же бесит?
Отличный вопрос! Давай посмотрим, откуда берётся и как «включается» наш внутренний берсерк.
Наш мозг — очень сложная система. Он постоянно обрабатывает огромное количество данных: о внешнем мире, о состоянии самого организма, об опасностях и т. д. Причём работает мозг сразу на трёх уровнях. Читай и сверяй с картинкой.
Иллюстрация из книги
Рептильный мозг. Самый древний участок головного мозга. Рептильный мозг достался нам от наших дальних-дальних предков, аналогичный участок есть в нервной системе у всех животных. Он отвечает за выживание: здесь на каждую опасность готов быстрый, проверенный веками ответ. Горячо — отдёрни руку, резкий звук — прячься, больно — кричи. Рептильный мозг работает стремительно, выдаёт реакцию буквально в моменте.
Лимбическая система. Более новая «надстройка», но снова не эксклюзивная: у животных она тоже есть. Отвечает за сон, память, функции внутренних органов, а главное — за чувства и эмоции. Именно здесь рождается наша эмоциональная реакция.
Неокортекс. Самая сложная и «продвинутая» часть нашего мозга. Она есть только у людей и отвечает за сознание и интеллект. Это зона, где рождаются осознанность и абстрактное мышление, творятся магические процессы анализа и синтеза. Но ещё это самая капризная и медленно созревающая часть нашего мозга. Учёные-нейрофизиологи установили, что неокортекс формируется у человека аж до 25 лет.
У человека лимбическая система начинает стремительно развиваться в 11–12 лет. Именно поэтому в этом возрасте мы все становимся гораздо более чувствительны и эмоциональны. Там, где раньше было немного скучно, теперь тоска смертная. Где было чуть грустно — неизбывная печаль. И соответственно, там, где раньше нас «что-то немного раздражало», теперь — бесит, а иногда даже БЕСИТ.
Всё в порядке! Ты не плохой человек, твоя раздражительность вполне нормальна.
6) Вы больше цените недосягаемых парней.
Давайте углубимся в социальную психологию.
Чем более недоступным является что-то (или, в данном случае, кто-то), тем большую социальную ценность мы придаем этому. Это явление называется эффектом дефицита.
Если вы не можете заполучить его, значит, он должен быть редким, особенным и, о, гораздо более желанным, верно?
Это может быть то, что психологически происходит в наших головах, когда мы хотим кого-то, кого не можем иметь.
С точки зрения эволюции, мы все ищем партнера, обладающего наивысшей социальной ценностью. Это как бы впечатано в нашу ДНК.
Возможно, вы просто подсознательно саботируете себя, придавая большое значение тому, кто не заботится о вас.
4) Ты слишком стараешься
Когда вы думаете, что кто-то очень привлекателен, вы, очевидно, действительно хотите, чтобы он тоже вам нравился.
Но это может означать, что вы слишком сильно стараетесь. Ваши попытки произвести на него впечатление могут закончиться тем, что вы перестанете быть собой рядом с ним.
Это также объясняет, почему вы нравитесь тем, кто вам не нравится, — потому что вы не задумываетесь об этом в их присутствии. Вы можете расслабиться и позволить своему истинному я сиять вокруг них.
Когда тебе кто-то нравится, ставки высоки. Ты стараешься вдвое больше. Но это может показаться фальшивым, вынужденным, отчаянным, слишком увлеченным или даже нуждающимся.
Так что, если вы задаетесь вопросом, почему вы не получаете того внимания, которого заслуживаете, возможно, пришло время изменить свой подход.
Спросите себя, ведете ли вы себя по-другому в присутствии влюбленного. Вы преследуете их или слишком набрасываетесь и отпугиваете их?
КОРОЛЕВА ДЛЯ МУЖЧИНЫ
- Когда вы естественная
- Когда вы свободная
- Когда вы заранее знаете, что вы нисколько не хуже его…
Тогда мужчина понимает, что вы — королева.
А королева — это самый привлекательный психотип для мужчин. Женщина, которую хочется завоевать. Женщина, с которой хочется быть вместе. Женщина, которой хочется поклоняться. И это первая мужская потребность в жизни.
Для мужчины очень важно постоянно хвастаться своей женщиной. Когда вы вступаете в отношения и видите, что мужчина начинает гордиться вами, начинает хвастаться вами, начинает говорить о вас, говорить о том, какая вы красивая, значит, вы все сделали правильно
А чтобы мужчина, которому вы нравитесь, выбрал вас, вы должны быть, по крайней мере, на одном уровне с ним. Это лежит в плоскости вашего внутреннего самоощущения. Вы должны осознать, что соответствуете всем критериям, которым соответствует и он.
Светлана Кугай
Я стала лучше понимать мужчин. Я знаю их слабости. Я знаю различия между женщинами и мужчинами. Я знаю, как с ними разговаривать, как спрашивать, что принесет желаемый результат. Я знаю, что ответственность за отношения лежит на женщине.
Я освободилась от ожидания, что он все сделает сам
Я начала ценить мужчин, и они отвечали мне вниманием, комплиментами и заботой. Я стала больше ценить мужчин вокруг себя
И, конечно, для меня было откровением не ждать, пока он тебя найдет, а быть в поле его зрения, то есть не только физически присутствовать, но и уметь привлекать внимание.
Очень интересными мне показались вербальные техники. В начале тренинга все мои поклонники бегали за мной, и я не понимала, почему они стали такими активными.
Пройдите тренинг «THE KING OF MEN», чтобы научиться привлекать внимание самых интересных и шикарных мужчин, чтобы стать для них королевой, желанной и неповторимой:
- Понравилась ли вам статья? Что нового из нее вы узнали?
- Оцените по 10-ти бальной шкале, насколько вам была она полезна?
- На какие темы вам бы хотелось прочесть статьи в следующий раз?
Почему все раздражает?
Если человек говорит, что жизнь не интересна и ему все надоело, то, скорее всего, он не испытывает положительных эмоций. А без радости, позитива, оптимизма жизнь становится пресной, скучной, напряженной.
Когда ничего не получается, человека одолевает масса различных состояний: раздражение, уныние, апатия, тоска, лень, досада, злость. Эти чувства нормальны. Их не стоит бояться, если такое состояние кратковременное и оно в итоге сменяется положительными эмоциями. Но если состояние, когда жизнь не интересна, не проходит, а только усугубляется, это повод насторожиться.
Еще хуже, когда:
- появляется бессонница
- ощущение безнадежности
- возрастает тревога
- есть ощущение, что все достали настолько, что не хочется жить
- вы стали очень эмоционально реагировать на все (причем эмоции только негативные)
- вам становится страшно
Чтобы не попасть на больничную койку, вы должны четко понимать причину такого состояния — быть может, у вас просто выдался тяжелый период в жизни. Но если вы устали настолько, что все надоело в жизни и ничего не хочется, то вы находитесь в состоянии сильнейшего стресса.
Нехватка энергии, отсутствие эмоций, сонливость, головные и мышечные боли могут быть признаками усталости, слабости, которое возникает из-за рутины, длительного напряжения, переживания, тревоги. Когда эти негативные факторы «давят» на человека настолько сильно, что он не может сопротивляться. В таких ситуациях человек обычно говорит: «Меня все задолбало и достало».
Если это состояние в жизни не менять, то человека ждет не очень приятная ситуация — развитие психических заболеваний и расстройств (фобий, панических атак и пр).
Пример: программа магнитит НЕ того
Разберем пример.Мой пост, про мужчину который показывает всем видом, что вы ему не интересны, в результате он уходит к другой.
Какая же программа, есть в вас, которая притянула этого мужчину?
Давайте посмотрим что он вам показывает. Именно потому, что транслирует мужчина можно определить эти программы.
Итак, он не звонит, не пишет. А если и отвечает на смс, то мало и не охотно.Вывод, вы ему неинтересны.
Как определить программу?
Мужчина, это мое зеркало. Мысленно как бы подошли к зеркалу, в отражении видите не себя а его.Но, отражает мужчина, не ваше реальное лицо а ваше внутреннее отношение к себе.Почему так, спросите вы?Потому то, мужчина показывает отношение к вам. А он, это я.
Так устроена наша Вселенная. Она зеркалит. Любой человек в нашей жизни, мое отражение.
Если человек меня любит, значит и я себя люблю. Если убегает, я убегаю от себя.
И так, мужчина показывает, отсутствие интереса ко мне. Он это я. Значит я сама себе не интересна.
Что значит я себе не интересна? Значит, интереса в жизни нет. Моя жизнь скучная. Дом, работа, энергии нет, желания ни на что нет.Лень что-то делать, двигаться.Именно это и показал вам мужчина.
Дальше, вы ему не нравитесь. Он это я.Я себе не нравлюсь
Считаю себя толстой, жирной, на меня мужчины не обращают внимание, я считаю всех женщин красотками кроме себя, у меня маленькая грудь, я глупая и так далее
Мужчина ушёл к другой. Он это я.Я ухожу от себя, бегу от себя. Я боюсь принять себя такой какая я есть. Я не люблю себя.
Смотрите как все просто.
Он всегда был рядом, а я и не замечала
В длительной терапии встречается немало историй, когда женщина в какой-то момент радостно рассказывает о том, что наконец-то встретила того мужчину, который ее любит. В процессе диалога выясняется, что они давно знакомы, общались как друзья или просто соседи. Что он оказывал ей знаки внимания, но она не замечала этого, потому что для нее было непривычно быть нужной и любимой. Гораздо понятнее, когда женщину отвергали, а она пыталась добиться любви, потому что все ее детство разыгрывалась пьеса «Стань лучше, и тогда я тебя полюблю».
Как отличить настоящую любовь от страсти или одержимости?
Подробнее
Чем опасны попытки угодить всем
Пытаясь понравиться всем, people pleaser вредит себе. Ища одобрения, он даже не замечает, как раз за разом повторяется одна и та же история — он заключает с кем-то мысленный контракт (обменивает свою услужливость на любовь), обнаруживает, что вторая сторона не выполняет свои «обязательства» (потому что она-то никакого контракта не заключала), разочаровывается. Пытаясь защититься от насилия, он со временем обнаруживает лишь то, что «стратегия олененка» не работает. На выходе получается вот что:
Подавление эмоций и пассивная агрессия
Человек фокусируется на эмоциях других людей, но блокирует собственные — вроде гнева, обиды, стыда. В глубине души он надеется, что близкий человек понимает его достаточно хорошо и принимает во всем несовершенстве. Тяжелые эмоции никуда не деваются — они прорываются наружу в форме пассивной агрессии, когда все идет не так, как people pleaser себе представлял. «Каждый раз к приезду сына я готовлю его любимые блюда, стараюсь найти общий язык с его женой, никогда не прихожу в гости без подарка, а он почему-то все равно звонит так редко… Да что еще мне надо сделать для того, чтобы мы чаще общались?».
Размытые личные границы
Прислушиваясь к своим желаниям и потребностям, осознавая и оберегая личные границы, довольно трудно все время говорить «Да». До определенного момента ценность «нравиться другим» доминирует, поэтому человек не замечает, как делает то, что ему на самом деле не нравится. Везет в ветеринарную клинику кота подруги, несмотря на аллергию, отказывается от конкуренции и уступает вакантную должность другим кандидатам, старается соответствовать ожиданиям, которыми сам же и наделил близких — и копит гнев за то, что его огромный вклад воспринимается как должное. Да и, в конце концов, просто проигрывает — тратит время, силы и деньги без результата.
Неудовлетворенность собой и низкая самооценка
Подавление собственных эмоций, отказ от желаний, повторяющийся сценарий неудачных отношений — все это портит качество жизни. Человек, привыкший угождать другим, часто находится во фрустрации, потому что оторван от себя. Вся эта история с подавлением желаний началась с низкой самооценки — с ощущения себя недостаточно хорошим для того, чтобы быть с людьми «настоящим». В течение жизни, если ничего не делать, эта проблема только усугубляется — человек продолжает сталкиваться с тем, что его не ценят, не любят и как будто даже не видят, насколько бы удобным он не становился. Ему кажется, что нужно просто стараться сильнее, а каждый неудачный кейс убеждает прятать подлинного себя все глубже. Ведь если не справляется этот Я, такой приятный и хороший, то куда уж мне «обычному» — со своими недостатками, проблемами и «обременительными» желаниями.