Хватит мерзнуть: 8 советов, как согреться зимой

Одевайтесь правильно

Когда на улице зимой, важно выбирать свободную одежду, чтобы не ограничивать движения, и придерживаться идеи наслоения слоев. Нижнее белье, майки, футболки, колготы, водолазки, свитера… Да, вам может быть жарко, но вы не замерзнете

Также учтите следующие рекомендации:

Ткани, облегающие тело, должны быть натуральными, а для верхней одежды лучше выбирать качественный синтетический материал, который защитит от влаги и холодного воздуха;
Идеальным наполнителем для верхней одежды будет синтетический холлофайбер или сочетание пуха и пера (75% к 25%);
Не забывайте надевать шапку, закрывающую голову и уши, а также шарф;
Для длительного времени на улице приобретите термобелье (реглан и кальсоны) из микрофибры, полиэстера и флиса;
Для защиты рук выбирайте шерстяные варежки с начесом или подкладкой из овчины, которые не сковывают пальцы и удерживают тепло;
При покупке обуви предпочтение отдавайте натуральным материалам, учитывайте размер и толщину носков – толщина подошвы должна быть не менее 1 см.

Если вы планируете быть активными на улице, например играть с детьми в снежки или кататься на лыжах, не нужно одевать много одежды, потому что вспотеть на морозе еще хуже, чем замерзнуть.

Вопрос-ответ:

Какие простые способы согреться в холодное время года?

Существует множество простых способов согреться в холод: надеть теплую одежду, попить горячего чая или кофе, принять горячий душ, заняться физическими упражнениями или просто обогреться у камина или батареи.

Какую одежду лучше надеть, чтобы не замерзнуть?

Для того чтобы не замерзнуть на улице, рекомендуется надеть несколько слоев одежды: термобелье, свитер или кофту, теплую куртку, шапку, шарф и перчатки. Обувь также должна быть теплой и защищать от холода и влаги.

Что можно сделать дома, чтобы согреться в холодное время года?

Дома можно согреться, выпив горячего напитка, приняв горячий душ или ванну, надев теплую пижаму и накрывшись пледом. Также рекомендуется поддерживать в помещении комфортную температуру и влажность.

Могут ли физические упражнения помочь согреться в холодное время года?

Да, физические упражнения могут помочь согреться в холод: умеренные тренировки улучшают кровообращение, что способствует выработке тепла в организме

Важно подбирать программу тренировок с учетом холодных условий и не переутомляться

Как согреться в холодном доме

1. В своем доме проще всего согреться, если одеться потеплее. Обувь желательно носить из натуральных материалов. Например, носите шерстяные носки, тапочки из натурального материала (овечья шерсть, к примеру), свитер, термобелье.

2. Если в доме недостаточно тепло, включите обогреватель, но он сушит воздух, поэтому желательно иметь в доме увлажнитель воздуха — зимой, особенно в мороз, воздух более сухой, чем летом. Еще лучше (если есть возможность) используйте коврик с подогревом, так как он не сушит воздух так, как это делает обогреватель.

3. Перед тем, как вы наденете ту или иную вещь, можете ее подогреть с помощью фена. Главное помнить, что фен нельзя накрывать.

4. Старайтесь больше двигаться. Можете, например, сделать уборку в доме (желательно также протереть полы, чтобы повысить влажность воздуха). Делайте зарядку, танцуйте под музыку и т.д.

Что необходимо организму в холод

5. Пейте теплый чай, желательно имбирный или с корицей — на 1 стакан воды, 1-см кусочек корня имбиря, чайная ложка меда и долька лимона. Корень имбиря нужно очистить от кожуры и мелко нарезать. Далее добавьте имбирь в кипящую воду, выключите плиту и оставьте на 7-10 минут. Добавьте мед и лимон.

6. Овсянка — пища, богатая углеводами. Это значит, что у вашего организма будет больше энергии себя обогреть. Кроме этого, стоит отметить, что овсяная каша невероятно полезна.

Все, что вы хотели знать о вашем здоровье зимой

7. Если готовить пищу в духовке, то вы не только полакомитесь теплой едой, но и воздух от плиты прогреется.

8. Можете сделать горчичную ванну для ног. Вам нужно 2 ст. ложки сухой горчицы на 1 литр горячей воды и 5 капель эфирного масла гвоздики и корицы. Погрузите ноги в раствор на 20 минут.

9. Почувствовали холод — поели горсть орехов. Продукты, содержащие полезные жиры, помогают организму регулировать температуру. Если в рационе человека не хватает жиров — он быстрее мерзнет.

Готовьте согревающие чаи

Любой горячий напиток обладает согревающим свойством. Но не каждый имеет «разогревающий» эффект. В осенне-зимний период рекомендуем перейти с обычных чаев на такие, которые имеют в составе полезные добавки. К ним относят: корицу, корень имбиря, мед, пряности и др.

Пример рецепта согревающего чая:

1 литр воды;
1 чайная ложка черного чая;
половинка лимона;
3 см корня имбиря (тонко настругать);
щепотка корицы;
небольшое яблоко, порезанное дольками.

Заварить чай и добавить все ингредиенты. Варить на медленном огне 10 минут (после закипания). В напиток рекомендуется добавить мед. Достаточно будет 4 чайных ложек. Лучше использовать гречишный.

Но добавлять мед лучше в теплый, а не горячий напиток. Это поможет сохранить максимум полезных веществ, содержащихся в нем.
Помогло1Не помогло4

13 способов, как согреть квартиру без обогревателя

Утеплите окна и двери

Важно, чтобы они были герметичными и без щелей;
Если тепло включено, но в помещении все равно холодно, установите между стеной и батареей листы или панели из фольги. Фольга отразит тепло обратно в помещение, не давая ему выйти через стену;
Если батареи холодные, старайтесь большую часть времени находиться в самой маленькой комнате, а неиспользуемые комнаты закройте;
Положите толстые и мягкие ковры на пол, повесьте на стены

Они предотвращают потерю тепла. Да и гораздо приятнее вставать на теплый пушистый ковер, чем на холодный пол. Кроме того, он поглощает звук и понижают уровень шума в квартире на 20-30%;
Готовьте. При включенной плите либо духовке воздух становится сухим и теплым. Если вы что-то печете, после завершения оставьте духовку открытой. Но не желательно делать блюда, которые образуют большой объем пара. Пар сильно увлажнит воздух. А зимой влажный воздух ощущается холоднее, чем сухой;
В некоторых случаях жильцы оставляют включенным конфорки на плите. Это тоже обогреет помещение, однако важно постоянно следить, что они не погаснут. Иначе можно отравиться угарным газом или даже спровоцировать взрыв;

Как согреться зимой: лучшие рецепты разогревающих напитков

Как согреться на улице или в холодном помещении? Лучший способ — употребление горячих напитков, алкоголь к ним не относится. Спиртные напитки расширяют периферические сосуды, снижают температуру тела, что может привести к переохлаждению. Не стоит злоупотреблять и кофе, он усиливает охлаждение конечностей.

Что пьют, чтобы согреться? Чаи (черный, зеленый, калмыцкий) с использованием специй, ароматных трав, напитки на основе молока, шоколада, меда не только согреют, но и повышают иммунитет, что очень актуально в период сезонного всплеска острых респираторных заболеваний и гриппа.

Молоко — источник витаминов и микроэлементов, кальция и белка. Всыпав в него щепотку куркумы, вы получите не только превосходный напиток с пикантным вкусом, но и укрепите организм, не нанося вреда микрофлоре кишечника.

Как согреться зимой в холодном помещении? Конечно же, с помощью какао, который не зря в старину называли напитком богов. Какао, так же, как и шоколад, вырабатывает гормон радости серотонин и прекрасно повышает настроение.

Рецепт имбирно-лимонного чая

Напиток заваривается в термосе, поэтому вы можете его носить с собой и пить, чтобы не замерзнуть в автомобиле. Согревающий чай отлично бодрит, улучшает пищеварение и выводит токсины.

Мелко нарежьте имбирный корень и лимон, залейте кипятком, оставьте завариваться на ночь. Вместо сахара лучше добавить мед, но не сразу, а непосредственно перед употреблением.

Рецепт безалкогольного глинтвейна

Вам понадобятся яблочный сок (3 стакана), вода (1 стакан), корица (1 чайная ложка), цедра апельсина, лимона (по 2 столовые ложки), по щепотке специй (кардамон, гвоздика, перец, имбирь).

Смешайте все ингредиенты, поставьте на плиту и прогрейте, но не доводите до кипения. Настаивайте 10 минут и наслаждайтесь вкусом горячего напитка.

Рецепт чая с молоком и специями

Нагрейте воду (3 стакана), добавьте 1 чайную ложку черного чая и специи: половину чайной ложки тертого имбирного корня, 4 сухих гвоздички, по щепотке специй (куркума, корица, орех мускатный). Кипятите 5 минут. Немного остудите и добавьте молоко (1 стакан) и мед по вкусу.

Сбитень: рецепт русского народного напитка

Приготовление замечательного исконно русского напитка потребует от вас определенной сноровки, но результат того стоит!

Влейте в стакан воды 150 граммов меда, прокипятите, систематически снимайте пену. Растворите 3 столовые ложки в стакане воды, соедините с медовым сиропом. Варите на медленном огне до получения однородной консистенции.

В другой емкости вы будете готовить отвар пряностей. Положите в кастрюлю травы (душица, зверобой, мята), добавьте специи (перец, корица, гвоздика), влейте 2 стакана воды, прокипятите. Соедините с медово-сахарным сиропом и размешайте.

Пользоваться грелками

При слове «грелка», перед глазами возникает розовый резиновый предмет, известный еще с советских времен. Но сейчас в продаже имеются и другие виды: гелевые, химические, каталитические и солевые. Про электрические упоминать не будем, так как речь идет о нахождении на улице.

Солевые грелки удерживают тепло в течение 3-4 часов, при этом их можно использовать несколько раз. Химические (большинство моделей) и гелевые являются одноразовыми. Первые сохраняют способность к обогреву на протяжении около 8 часов, а гелевые только в течение часа. В основе работы каталитических устройств лежит взаимодействие бензина со специальной жидкостью (тоже можно отнести к химическим).

В спортивных и охотничьих магазинах можно купить самые разнообразные приспособления для обогрева рук и ног. Это и специальные гаджеты в виде портативных приборов, и перчатки (носки) со встроенной системой обогрева, и так далее.

При слове «грелка», перед глазами возникает розовый резиновый предмет, известный еще с советских времен. Но сейчас в продаже имеются и другие виды

Утепляем окна и двери

20-30% тепла уходит через щели в дверях и окнах, до 15% тепла теряется непосредственно через стекла и входные проемы. Поэтому в первую очередь утепляйте оконные и дверные проемы. Они должны быть герметичными и плотно закрытыми. При необходимости используйте специальную шпаклевку, утеплители и различные средства. Можно использовать вату или даже обычные газеты. Подробнее о том, как и чем заклеить окна, чтобы не продуло, читайте здесь.

На окна также можно повесить полиэтиленовые листы или занавески для душа. Такие материалы пропускают солнечный свет, но не пропускают холодный воздух с улицы. А солнечные лучи наполнят квартиру теплом и согреют комнату.

Солнечный свет и естественное тепло – подходящее решение для обогрева холодного помещения. Открывайте шторы днем и утром, когда активно светит солнце. Как только начнет темнеть, плотно задерните шторы. Хорошо, если они тяжелые и темные. Они перекрывают поток воздуха и сохраняют тепло в помещении.

Закройте щели в дверных проемах, не забудьте входную дверь. Укладывать теплоизоляцию можно по периметру дверной коробки и в самом дверном полотне. Установка новой двери обойдется дешевле и доступнее. Это уменьшит теплопотери в квартире, значительно снизит уровень шума и, кроме всего прочего, повысит безопасность в квартире.

Еще один вариант – утеплить балкон. Это обеспечит двойную защиту от сквозняков и холода. Для обустройства выбирайте двойные рамы. А пол, потолок и стены желательно покрыть деревянными панелями. Древесина прекрасно сохраняет тепло и приятна на ощупь, отличается эстетичным видом и простотой монтажа. Можно установить на балконе специальные панели на основе рам, где внутри уложен утеплитель.

Пейте чай

Несложный черный чай с сахаром и лимоном придаст тепла телу. Однако зимой также можно согреться следующими способами:

Горячий шоколад. Просто его аромат уже согревает. Шоколад увеличивает уровень эндорфинов — гормонов счастья и является источником значительной калорийности.
Глинтвейн. В традиционном варианте этот напиток готовится на основе сухого красного вина, но алкоголь в холод — не лучший вариант. Поэтому можно приготовить глинтвейн из смеси вишневого и апельсинового сока (5:1), с добавлением двух палочек корицы, двух сушеных гвоздик и молотого имбиря. Как и в оригинальном рецепте, полученную смесь нужно разогревать на медленном огне до кипения.
Мандариновый чай. Этот напиток готовится на основе зеленого крупнолистового чая с мандариновой цедрой, медом и мятой.
Грог. Разумеется, мы не говорим о классическом ромовом гроге. Мы имеем в виду безалкогольный грог из черного чая, яблочного и вишневого сока, лимона, меда, корицы, гвоздики, кардамона, мускатного ореха и сахара. Такой грог даже дети могут пить.
Клюквенный сбитень. Этот напиток обладает согревающими и противовоспалительными свойствами. Готовят его из свежего клюквенного сока с добавлением гвоздики, кардамона, корицы и меда.

Зимой полезно употреблять различные травяные настои, имбирный чай, клюквенный морс. Они не только могут быть питательными дома, но и улице, если взять с собой в термосе во время длительной прогулки или поездки.

Чередовать работы в саду

Одни работы на садовом участке требуют активности, другие, наоборот, длительного нахождения в малоподвижном состоянии. В первом случае высока вероятность вспотеть, что впоследствии повысит риск переохлаждения, особенно при сильном ветре.

Недостаточная активность приводит к застою кровотока. Поэтому старайтесь чередовать работы, не допуская крайностей. Можно, к примеру, какое-то время обрезать ветви, затем перекопать грудку или поработать граблями, а потом снова вернуться к кустам.

Зарубежный опыт

В большинстве европейских стран, на Ближнем Востоке и в Азии в домах отсутствует центральное отопление. У них зимой также бывает холодно, пусть не настолько, как у нас, но всё же. Как же за рубежом обогреваются в холода и при этом экономят деньги? Рассмотрим опыт некоторых стран.

Великобритания, Германия, Франция, Испания

Жилые дома в этих странах, в основном, оснащены общедомовыми системами отопления, индивидуальными газовыми или электрическими бойлерами для нагрева воды и отопительных радиаторов. Температуру в помещении регулируют сами владельцы жилья. Экономные европейцы обогревают свои квартиры и дома только с вечера до утра и по выходным. В британских ванных комнатах и санузлах батареи не устанавливаются, поэтому температура в этих помещениях зимой не превышает +10°C. В среднем зимой температура в европейских квартирах поддерживается на уровне 16°-19°C, поэтому, чтобы не сильно мёрзнуть, жители этих стран спят в тёплых пижамах и носках, а на пол обязательно застилают толстыми пушистыми коврами.

Европейцы сами регулируют температуру и время подачи тепла

Финляндия, Норвегия

Эти страны являются лидерами по инновационным способам использования энергии. Для отопления своих домов финны и норвежцы используют тепло земли. Благодаря специальным системам, черпающим энергию из земли и геотермальных источников, скандинавы обогревают не только свои дома, но даже и тротуары.

В скандинавских странах для обогрева домов используют тепло земли.

Япония

В Японии нет централизованного отопления, за исключением самого холодного региона – префектуры Хоккайдо. Остальная часть населения в холодное время года использует электрические кондиционеры с режимом «зима/лето» или различные обогревательные приборы. Также японцы пользуются электрическими коврами и одеялами. Спать они предпочитают в пижамах, изготовленных из ткани с особыми волокнами, сохраняющими тепло. Кроме того, практически в каждой японской семье есть специальный стол «котацу» с одеялами и нагревательным прибором. За этим столиком, который стал неотъемлемой частью японской культуры, собирается вся семья не только чтобы поесть, но и для беседы, просмотра телевизора или настольных игр.

Японский стол «котацу» с обогревом.

Заранее обеспечить себя согревающими напитками

Если на садовом участке есть возможность приготовить согревающий напиток, сделайте это сразу, как только приедете на дачу. Если нет, привозите с собой в термосе. Периодическое подкрепление в виде пары глотков безалкогольного глинтвейна, ароматного травяного чая или какао окажет неоценимую поддержку в течение всего времени пребывания на открытом воздухе.

Приверженцам алкогольных напитков следует знать, что согревающий эффект они дают только сначала, непосредственно после употребления. В дальнейшем, по мере неизбежного сужения кровеносных сосудов, этанол дает обратную реакцию ― ощущение холода.

Кстати, некоторые ограничения касаются и прочих жидкостей. Например, кофе и чай нужно ограничить людям, склонным к повышенной возбудимости, повышению артериального давления, тем, у кого имеются проблемы с засыпанием. Выходом может стать чередование напитков или самостоятельное составление травяных смесей.

Как согреться холодной осенью — 7 самых эффективных способов

Эффективные способы как согреться зимой

Методы утепления могут быть масштабными и единовременными. К масштабным относятся:

Утепление окон (если они не пластиковые).
Заделывание щелей.
Утепление внешних стен дома.
Использование обогревателя.

Вроде бы все задачи по утеплению выполнены, а вы все равно продолжаете зябнуть. Как согреться осенью и зимой?

Пока не включили отопление, вы можете использовать следующие способы:

Ешьте жирную пищу. Супы на мясном бульоне, мясо, рыба, орехи, оливковое и сливочное масло позволят крови «разогреться» и дадут организму необходимое количество энергии для поддержания теплообмена. Что помогает согреться? Например, бутерброд с салом для этой цели прекрасно подойдет. Не бойтесь навредить фигуре, в день можно съедать до 20 граммов этого продукта.
Употребляйте в пищу приправы. К горячим согревающим специям относятся перец, имбирь, корица, куркума, шафран, мускатный орех, тмин, лавровый лист, гвоздика. Однако не забывайте, что они разжигают аппетит и могут вызвать бессонницу.
Одевайтесь теплее. Выбирайте одежду из натуральных тканей (шерсть, трикотаж, хлопок), так как искусственная создает ощущение дискомфорта и не согревает. Вспомните про старый вязаный свитер, сейчас он вам как раз пригодится! Одежда не должна плотно облегать тело, чтобы не нарушать циркуляцию крови. Наденьте теплые носки, закутайтесь одеялом.
Подберите интересный рецепт и приготовьте что-нибудь вкусное. Во время процесса приготовления вы согреетесь, а включенная духовка наполнит теплом всю квартиру.
Больше двигайтесь. Займитесь уборкой или найдите в Интернете интересный урок фитнеса или зумбы.
Зажгите в помещении свечи, а еще лучше аромалампы. Свечи создадут в квартире непередаваемую романтическую обстановку, а аромалампа позитивно влияет на самочувствие и настроение.
Если в вашей квартире несколько комнат, переберитесь на время в меньшую по размерам — протопить с помощью обогревателя ее будет легче. Застелите пол ковром.

Если вы курите, то попробуйте если не бросить, то хотя бы делать это реже — курение способствует сужению сосудов и охлаждению.

Теперь, когда вы знаете способы согреться, вам не страшны никакие холода!

Больше двигайтесь

Главное правило, чтобы избежать замерзания — двигаться. Не оставайтесь неподвижными, даже если ждете что-то. Ходите и активно напрягайте свои мышцы, стимулируя расщепление питательных веществ и производство тепла. Дрожь и зубы, стучащие друг о друга — это попытка организма нагреть самого себя, заставляя тело двигаться. Помогите ему. Не стойте на месте, шагайте вперед-назад. Тем не менее, излишнее активное движение также не стоит, так как это увеличит нагрузку на сердце и сосуды, которым уже трудно при холоде, и заставит вдыхать холодный воздух ртом, что увеличит риск респираторных заболеваний.

Что делать, если находитесь на роботе

Самый простой и доступный способ согреться в офисе – заварить себе горячего чаю. Он согревает весь организм и улучшает состояние человека, если дело движется к простуде. Неплохо, если это будет травяной напиток.

Для этого их нужно одеть и подключить к компьютеру через USB-переходник. Это отличный вариант для тех, кто большее время проводит сидя за компьютерным столом. Стоит такое чудо-устройство недорого – от 3$ до 10$.

Известно, что при движениях организм разогревается. Если вы чувствуете, что от недостатка движений и низкой температуре в помещении у вас начинают мерзнуть ноги, начните активно двигать пальцами на ногах. Если обувь неудобная или сильно сжимает ноги, ее нужно снять, иначе разогреть конечности будет сложно.

В Москве стоит холодная погода, продолжатся дожди, тепла можно ожидать только в октябре. Основанием для включения отопления согласно «Правил предоставления коммунальных услуг гражданам» является среднесуточная температура воздуха на улице не выше восьми градусов тепла. При этом такая температура должна сохраняться в течение пяти суток подряд. Таким образом, отопление включают после того, как команду на это дадут синоптики, отслеживающие погоду в городе. Планируется, что отопление в Москве осенью 2013 включат в конце сентября — начале октября.Пока отопительный сезон не начался, рекомендуем принять некоторые меры, которые помогут сохранить тепло.

В Москве стоит холодная погода, продолжатся дожди, тепла можно ожидать только в октябре.

Основанием для включения отопления согласно «Правил предоставления коммунальных услуг гражданам» является среднесуточная температура воздуха на улице не выше восьми градусов тепла. При этом такая температура должна сохраняться в течение пяти суток подряд. Таким образом, отопление включают после того, как команду на это дадут синоптики, отслеживающие погоду в городе.

Планируется, что отопление в Москве
осенью 2013
включат в конце сентября — начале октября.

плотно закрыть все щели на окнах или дверях, утеплить балконную дверь
установить обогреватели
тепло одеваться
пить горячий чай, есть горячие супы и другую «согревающую» пищу
установить пластиковые окна — сейчас это можно сделать недорого

Профилактические меры

Чтобы не мёрзнуть зимой от некачественного отопления, если его не хватает, при сильных морозах, нужно заранее позаботиться об утеплении своего жилища. Это позволит не только сохранить тепло в доме, но и сэкономить на счетах за газ или электроэнергию.

Способ №1: замена окон, дверей и заделка щелей

Если ситуация с недостатком тепла в квартире повторяется каждый год, то нужно подумать о профилактических мерах. Основные теплопотери (до 30%) происходят через щели в дверях и окнах. Так что эту проблему надо решать как можно быстрее. Если у вас старые деревянные окна и двери времён Советского Союза, подумайте об их замене на металлопластиковые конструкции. При невозможности, нужно заделать все щели при помощи специальной клейкой ленты или наклеить на рамы утеплитель.

Поролон и малярный скотч поможет избавиться от сквозняков, а значит, сделать дом теплее. Минус только один — окна невозможно будет открыть

Способ №2: утепление лоджии и балкона

Утепление балкона или лоджии позволит защитить квартиру от сквозняка и холода. На застеклённом балконе даже при сильном морозе температура редко опускается ниже +4°C. Соответственно в жилом помещении она поднимается примерно на 5°C, благодаря воздушной подушке. Для остекления лучше предпочесть двойную балконную раму, а стены, пол и потолок утеплить и обшить вагонкой.

Остекление и утепление балкона сделает комнату намного теплее

Способ №3: теплоизоляционная система

Выполните наружное или внутреннее утепление стен пенопластом или пенополистироловыми плитами. Такой способ позволит лучше сохранить тепло в квартире или доме. Существуют специальные государственные программы по энергосберегающим системам. Это позволит сэкономить личные средства.

Утепление стен позволит поднять температуру воздуха в квартире зимой на 3-5°C