Топ 10 причин почему я рассеянный человек

Как бороться?

Если случай не запущен, то победить невнимательность можно при помощи различных средств. Если вы страдаете от рассеянности внимания довольно долгое время и чувствуете, что проблема имеет серьезный характер, то вы сможете с ней справиться при помощи медикаментозного лечения.

В других, менее тяжелых случаях, можно воспользоваться советами.

Стараться хорошо высыпаться и вовремя отдыхать, чтобы ваши физические и психологические возможности не страдали.
Избавиться от невнимательности можно при помощи занятий спортом. Восстановление общего тонуса существенно повлияет на восстановление сосредоточения.
Чтобы восстановить свою мозговую деятельность, необходимо сделать некоторые усилия над собой и преодолеть лень и сонливость.
Побороть рассматриваемый фактор поможет расстановка приоритетов. Необходимо не откладывать проблемы на потом, а решать их по мере поступления.
Чтобы рассеянность внимания вам не мешала, необходимо перестать отвлекаться на мелочи. Не думайте о несуществующих проблемах и тем более не «раскручивайте» их в своей голове.
Нужно навести порядок вокруг себя: помыть полы и убрать все вещи по своим местам.
Наведите также порядок в своей голове. Для этого нужно распланировать свою деятельность так, чтобы вы могли действовать по определенному плану.

Помощь со стороны: рекомендации от специалистов

Если вас беспокоит рассеянное внимание и вы хотите его преодолеть, может быть полезно обратиться за помощью к специалистам. Ниже приведены несколько рекомендаций от экспертов, которые помогут вам повысить концентрацию и улучшить свою способность к фокусировке

1. Консультация с психологом. Психологическая поддержка и разговор с профессионалом могут помочь вам понять основные причины вашего рассеянного внимания и найти эффективные стратегии для его управления.

2. Изучение техник медитации. Медитация помогает улучшить концентрацию и умиротворение ума

Регулярная практика медитации может помочь вам стать более осознанным и управляемым своим вниманием

3. Физические упражнения

Регулярная физическая активность, такая как занятия спортом или йогой, может помочь вам сфокусироваться и улучшить ваше внимание. Физические упражнения способствуют выработке эндорфинов, которые улучшают настроение и способствуют более ясному мышлению

4. Правильное питание. Питание играет важную роль в функционировании мозга. Убедитесь, что вы получаете достаточное количество питательных веществ, таких как витамины, минералы и антиоксиданты. Отказ от излишнего потребления сахара и быстрых углеводов также может помочь вам улучшить свою способность к концентрации и усидчивости.

5. Организация рабочего пространства. Создайте удобную и уютную среду для работы или учебы. Избегайте хаотичного и беспорядочного рабочего стола. Установите планшет или доску, на которую вы сможете записывать задачи и важные даты. Структурированное рабочее пространство поможет вам организовать свои мысли и легче сконцентрироваться на задаче.

6. Избегайте много задач одновременно. Попытка выполнить сразу несколько задач часто приводит к рассеянности и плохой концентрации. Уделите каждой задаче достаточно времени и сосредоточьтесь на одной задаче за раз.

7. Планирование времени. Создайте график или план вашего дня. Разбейте большие задачи на более мелкие и установите конкретные сроки выполнения. Это поможет вам организоваться и сфокусироваться на каждой задаче по очереди.

Рекомендации:	Помощь со стороны:
Консультация с психологом	Психологическая поддержка и разговор с профессионалом
Изучение техник медитации	Медитация помогает улучшить концентрацию
Физические упражнения	Регулярная физическая активность
Правильное питание	Питание играет важную роль в функционировании мозга
Организация рабочего пространства	Создайте удобную и уютную среду для работы или учебы
Избегайте много задач одновременно	Уделите каждой задаче достаточно времени
Планирование времени	Создайте график или план вашего дня

Что такое внимание с точки зрения психологии

Внимание – это понятие когнитивной психологии, которое представляет собой степень процесса обработки конкретной информации, которую наш мозг получает из окружающей среды. Благодаря внимательности обеспечивается успешное ориентирование субъекта в окружающем пространстве, а также за счет него обеспечивается полное и отчетливое отображение в психике

Объект внимания попадает в центр нашего сознания, остальные элементы воспринимаются слабо, не отчетливо, но при этом направление нашего внимания может изменяться

Благодаря внимательности обеспечивается успешное ориентирование субъекта в окружающем пространстве, а также за счет него обеспечивается полное и отчетливое отображение в психике. Объект внимания попадает в центр нашего сознания, остальные элементы воспринимаются слабо, не отчетливо, но при этом направление нашего внимания может изменяться.

Внимание бывает нескольких типов:

Непроизвольного типа. Во время работы этого типа внимания человек не прикладывает усилия воли, чтобы сосредоточиться, он даже не ставит перед собой цель.
Произвольного типа. Во время этой разновидности человек прикладывает усилия воли, чтобы сосредоточиться на определенном объекте.
Послепроизвольного типа. Во время этого типа внимания характерно снижение волевых усилий, но при этом сохраняется цель быть внимательным.

Упражнения для избавления от рассеянности

Сосредоточиться помогает спокойное душевное состояние, достичь которого можно с помощью тихой классической музыки, тишины или любимого домашнего животного, находящегося рядом

Очень важно научиться ощущать себя здесь и сейчас, а не жить автоматически. Поначалу можно даже проговаривать вслух конкретные действия: это помогает научиться отслеживать свои поступки в разнообразных ситуациях и скоро никто не упрекнет вас в том, что вы «не от мира сего»

Упражнения:

Если вам необходимо сосредоточиться, но у вас никак это не получается, потрите в течение минуты себе плечи, а затем уши

Специальные точки на мочках ушей активизируют работу мозга, а прилив крови заставляет взбодриться.
Обращайте внимание на прохожих, проезжающие машины, их цвет и марки, а перед сном прокручивайте в голове прожитый день в красочных деталях.
Учите отрывки из романов или стихи наизусть. Ежедневно узнавайте по одному новому слову, пополняйте словарный запас, учите иностранные языки.
Для повышения концентрации внимания вдохните целебный аромат эфирного масла розмарина, базилика, мяты, лимона или лаванды.
Специалисты рекомендуют применять на практике сознательные ассоциации

Для этого необходимо придумать связь между делом и обстановкой, важным заданием и конкретным предметом. В итоге, как только вы увидите этот предмет или окажетесь в конкретной обстановке, ваша память напомнит вам, что необходимо выполнить.

Придерживаясь перечисленных правил и рекомендаций, вы уже в самое ближайшее время заметите, что ваша жизнь меняется в лучшую сторону, а вы сами стали более собранным человеком. Функции человеческого мозга до конца так и не изучены: это значит, что ничего невозможного нет!

Как избавиться от рассеянности

Как бороться с рассеянностью? Вам помогут упражнения и изменение образа жизни

На первых порах, чтобы не забывать ничего важного, можно использовать списки, будильники, визуальные пометки. Например, можно с вечера составлять список дел и вешать его над рабочим столом. В принципе, многие люди не представляют жизни без ежедневника

Так что этот прием подходит всем

В принципе, многие люди не представляют жизни без ежедневника. Так что этот прием подходит всем.

Как же стать более внимательным? Регулярно выполняйте несколько упражнений на повышение концентрации внимания:

Следим за пальцами. Удерживая прямую спину и расправленные плечи, займите удобное положение на стуле или в кресле. Поднимите правую руку до уровня плеч и отведите ее в сторону. Следом поверните вправо голову, сконцентрируйте взгляд на пальцах отведенной (правой) руки. Через минуту проделайте то же самое с левой рукой и поворотом головы влево.
Следим за стрелкой. Наблюдайте за движением секундной стрелки в течение пяти минут. Не переводите взгляд и не уходите в свои мысли. Думайте только о стрелке и ее движении. Если сбились, то начните сначала.
Чертим линию. Возьмите ручку и бумагу. Начинайте вести прямую линию, не отвлекайтесь, думайте только об этом процессе. Если поймаете себя на мысли, что отвлеклись, поставьте небольшую пометку и продолжайте вести прямую линию. Хорошим результатом считается, если вы сможете в течение 2–3 минут рисовать линию и ни на что не отвлекаться. Это упражнение помогает не только повысить концентрацию внимания, но и отследить динамику тренировок. При позитивной тенденции вы увидите, что зазубрин становится с каждым разом все меньше. А еще при помощи этого упражнения можно проверить исходный уровень концентрации внимания.

Вместе с этим не забывайте тренировать память:

Повторяем ряд. Расставьте перед собой несколько предметов в ряд. Посмотрите на них в течение 30-60 секунд. Отвернитесь или закройте глаза и воспроизведите порядок, в котором расположены вещи. Можно раскладывать предметы не в ряд, а, например, квадратом.
Изучаем детали. В течение минуты разглядывайте какой-то предмет. После чего закройте глаза и постарайтесь в деталях описать то, что увидели. Откройте глаза и сравните. Можно усложнить задачу: запоминать и описывать сразу несколько предметов.
Повторяем прожитый день. Перед сном постарайтесь вспомнить лица и голоса всех людей, с которыми общались. А также вспоминайте все события прошедшего дня.

Ну и, конечно, полезно заучивать стихи, читать, разгадывать кроссворды. Все это тренирует память и не дает мозгу расслабляться.

Если речь идет о функциональной рассеянности, то достаточно полноценно отдохнуть. Возможно, вам стоит уйти в отпуск или поменять работу.

Если рассеянность вызвана психическими нарушениями или соматическими заболеваниями, то показано медицинское лечение. Оно направлено на первопричину, а не на саму рассеянность.

Если рассеянность, плохая память, ослабление концентрации внимания и забывчивость связаны с органическими поражениями, соматическими заболеваниями, гормональными нарушениям, то показано медицинское лечение. Только психолог сможет выявить точную причину когнитивных проблем и подобрать оптимальное лечение.

Ключи

Главный чемпион по исчезновению в самый неподходящий момент – это, конечно же, ключи. Связка ключей от дома или машины традиционно теряется перед выходом на работу или поездкой на важную встречу. Ключи от дачи бесследно пропадают, когда вы специально пораньше вернулись с работы, чтобы успеть добраться до нее без легендарных пятничных пробок. В жизни каждого человека найдется масса случаев, когда в самый ответственный момент приходилось бросать все дела и тратить уйму драгоценного времени на поиски ключей.

Избежать подобных проблем помогает ключница, расположенная недалеко от входной двери, где хранятся все ключи и брелоки от шлагбаумов и ворот. Для тех, у кого не получается хранить ключи в строго определенном месте, имеет смысл обзавестись поисковым брелоком, о которых мы рассказывали выше.

Как бороться с рассеянностью?

Перед выполнением какой-либо задачи обдумывайте каждое свое действие и не переводите свое внимание на посторонние вещи. Старайтесь не совершать действий автоматически. Естественно это не просто, но со временем вы привыкнете и ваша собранность увеличится в разы

Не откладывайте на завтра то, что сможете сделать сегодня. Если вы столкнулись с какой-то небольшой проблемой, решите ее без промедления. Делайте перерывы в работе. Во время перерыва думайте о своих дальнейших действиях. Ваш мозг должен отдыхать и переключаться между действиями. Исключите все отвлекающие вас факторы. Не захламляйте свое рабочее место лишними вещами. Если вас отвлекли от работы, сделайте себе заметку, чтобы после не забыть доделать то, что начали. Не занимайтесь одновременно несколькими делами. К выполнению следующей задачи приступайте только после завершения предыдущей

Естественно это не просто, но со временем вы привыкнете и ваша собранность увеличится в разы. Не откладывайте на завтра то, что сможете сделать сегодня. Если вы столкнулись с какой-то небольшой проблемой, решите ее без промедления. Делайте перерывы в работе. Во время перерыва думайте о своих дальнейших действиях. Ваш мозг должен отдыхать и переключаться между действиями. Исключите все отвлекающие вас факторы. Не захламляйте свое рабочее место лишними вещами. Если вас отвлекли от работы, сделайте себе заметку, чтобы после не забыть доделать то, что начали. Не занимайтесь одновременно несколькими делами. К выполнению следующей задачи приступайте только после завершения предыдущей.

Диагностика

Что делать и как справиться с рассеянностью в том или ином случае может сказать только врач, после обследования и выяснения этиологического фактора и полной клинической картины. В этом случае может понадобиться консультация клиницистов такой специализации:

невролог;
психотерапевт;
детский психолог;
нейрохирург.

Диагностическая программа включает в себя проведение таких мероприятий:

физикальный осмотр;
нейропсихологическое тестирование;
забор крови для биохимического анализа;
КТ, МРТ головного мозга;
электроэнцефалография;
допплеровское исследование сосудов головы;
генетические исследования.

По результатам исследования лечащий врач сможет установить, как бороться с рассеянностью и назначит эффективное лечение.

Нарушение психики у детей

Проходя определенные этапы своей жизни, каждый ребенок сталкивается с большим количеством проблем и испытаний. Некоторые стойко переносят все тяжелые периоды, но есть и те, кто оказывается не готовым к подобным условиям. Нарушение психики у детей может начаться под давлением различных факторов.

Процесс формирования часто сопровождается неприятиям ребенком самого себя и собственного тела. Это вызывает различные поведенческие реакции, как например, переедание или наоборот отказ от еды. Такое расстройство пищевого поведения может привести к анорексии или булимии.
Травля сверстников. Стоит кому-то одному выделиться, и он становится мишенью для остальных. Школьная травля вызывает нервозы, психозы, депрессию. Могут появиться суицидальные мысли.
Напряженная ситуация в семье. Очень частой причиной нарушения психики детей становится нездоровая обстановка. Если на глазах ребенка происходит постоянное насилие, то психическое расстройство гарантировано и в последующем может служить причиной развития шизофрении. В попытках убежать от реальности, дети придумывают себе другую жизнь, и остановить этот процесс, особенно в запущенной стадии. Бывает крайне сложно.
Врожденные психические расстройства детей могут быть вызваны генетической предрасположенностью, а также недопустимым поведением родителей в момент вынашивания малыша.

Что делать с забывчивостью? Варианты лечения

Терапия патологической забывчивости зависит от первопричины и может в различной степени способствовать улучшению качества жизни вплоть до полного восстановления функции памяти.

Медикаментозная терапия патологической забывчивости

Травяные ноотропы (препараты для улучшения работы мозга) включают экстракты гинкго, которые можно использовать при определенных формах нарушений работы мозга (с такими симптомами, как головокружение, головная боль, звон в ушах).

Специфическая медикаментозная терапия так называемыми препаратами против деменции может замедлить прогрессирование заболевания или помочь сохранить существующие умственные способности на максимально долгий срок.

Иногда, в зависимости от причины, необходимо использовать антидепрессанты или нейролептики в течение ограниченного периода времени.

Немедикаментозные меры при проблемах с памятью

В случае забывчивости, связанной с болезнью, немедикаментозные меры играют важную роль в качестве дополнения к лекарственной терапии. Например:

Тренировка памяти (мозговой фитнес)
Трудотерапия
Физиотерапия
Лечебная физкультура
Музыкальная терапия
Сенсорные процедуры для стимуляции чувств, такие как ароматерапия

Диета тоже играет определенную роль. Жирные кислоты омега-3 , которые в основном содержатся в жирных сортах рыбы, особенно важны для функций мозга – специальные масла водорослей являются хорошим альтернативным источником овощей. Достаточное количество кислот омега-3 может улучшить память и противодействовать забывчивости и развитию деменции.

При возникновении забывчивости, например, после инсульта, болезни Паркинсона или менингита, необходимы дополнительные специальные терапевтические меры .

Генетические программы: семья имеет значение

Семейными программами клиенты делятся сходу:

«В нашей семье денег никогда не было!»
«Наш род всегда был нищим!»
«В моей семье все тяжело трудились, да без толку!»

Тета-хилинг заточен под работу с родовыми сценариями. Мы быстро раскапываем на консультациях семейные истории. А потом исправляем вредоносные установки.

Сила рода – источник огромной энергии. Если убедить себя, что этот канал ведет к бедности – так и будет. Я обучаю клиентов направлять энергию семьи в русло процветания и успеха.

Практика показывает, что начать можно в любом возрасте. Деньги приходят туда, где им рады. В мире нет денежных лимитов: каждый получает столько, сколько готов взять. Один нюанс: получает тогда, когда готов.

Каковы механизмы невнимательности и как с ними работать?

Во всех рассказанных мною историях имела место быть увлеченность какими-либо мыслями на фоне основной деятельности. Моя подруга в период, когда работала с кассовым аппаратом, была занята мыслями о разводе. Я в истории с супермаркетом переживала о своем очередном устройстве на работу. А в ситуациях полной концентрации внимания на объекте здесь и сейчас ничего не упускала.

Наше внимание полноценно может быть сконцентрировано только на одном объекте. Конечно, опытная хозяйка умеет готовить еду, делать уборку и в это же время смотреть за ребенком

Но ни один человек не сможет одновременно вести машину и при этом серьезно разрабатывать стратегию развития своего бизнеса.

На эту тему проводились эксперименты. Нескольким добровольцам дали задание: посчитать количество мячей, заброшенных в сетку командой в синих шортах. Зрителей посадили перед телевизором, на экране которого демонстрировалась игра в баскетбол участников в красных и синих шортах. Добровольцы точно посчитали количество голов. И никто из них не заметил на экране человека в костюме гориллы, который неспешно прошелся с одного края поля в другой. В конце эксперимента участники повеселились, когда им еще раз продемонстрировали съемки. Результаты эксперимента снова доказали свойство нашего мозга концентрироваться только на одной задаче.

Таким образом: для того чтобы быть внимательным, необходимо определиться в приоритетах и одновременно решать только одну задачу. Ту, которая стоит перед вами именно сейчас. Это значит, что когда продавец работает с кассовым аппаратом, продавцу необходимо думать только о денежных расчетах и о выбивании чека. И никак не витать в анализировании своих личных неудач. Это значит, что ребенка, который забывает портфель, нужно научить перед школой думать только о школе, и ни о чем другом. Это значит, что когда вы за рулем и вас отвлекают разговорами, нужно мягко, но уверенно попросить человека отложить тему разговора на потом. А когда вы собираетесь уходить из дома, стоит уделить 10 минут мыслям лишь о том, как оставить свою квартиру в безопасности и ничего при этом не забыть.

Распределяйте разумно свое внимание. И тогда у вас не будет проблем с его концентрацией.

Откуда берётся халатность

Не нужно оставлять все, «как есть»: может быть, вам требуется помощь эксперта, хотя часто с трудностью халатности можно управиться без посторонней помощи. Нужно лишь разобраться и осознать, что нам мешает быть внимательными. Технологии теперь развиваются очень быстро, и все для того, чтобы упростить нам жизнь

В результате жизнь «становится легче» настолько, что мы практически перестаём перемещаться, а малоподвижный жизненый образ притупляет память и ослабляет внимание. Благодаря этому у большинство людей появляется бессонница: хотя человек себя ощущает «вымотанным» психически, он не может заснуть, так как многие телесные процессы нарушаются. А недосыпание тоже считается основой халатности: оно ведет к раздражительности и неспособности к плотности, и функциональность ощутимо уменьшается

А недосыпание тоже считается основой халатности: оно ведет к раздражительности и неспособности к плотности, и функциональность ощутимо уменьшается.

Также на работе мы нередко «грузимся» настолько, что перестаём думать и теряем ориентацию во времени: так, работая с важными документами, мы паралельно пытаемся переписываться в соцсетях, да ещё и по телефонам разговариваем, причём и по служебному, и по мобильному.

Картина, к большому сожалению, стереотипная, и халатность – последствие подобного повидения, так что лучше обращаться со своим мозгом аккуратнее

Взамен «напоминалок» пробуйте применять традиционный ежедневник, занося в него всю существенную информацию: внимание активизируется уже вследствие того, что вы начнёте чаще держать в руках ручку или карандаш. А мобильник и даже интернет не всегда стоит отключать: устроив себе отдых от них хотя бы на день, можно сделать немало накопившейся работы и завершить очень много дел. С изъяном движения и недосыпанием тоже можно управиться

В спортивный зал ходить выходит не у каждого, но выполнять утреннюю гимнастику нас учили ещё в школе – самое время припомнить про это

С изъяном движения и недосыпанием тоже можно управиться. В спортивный зал ходить выходит не у каждого, но выполнять утреннюю гимнастику нас учили ещё в школе – самое время припомнить про это

И ходите пешком, как только возникает возможность: чистый воздух и солнце совершенствуют способность ясно думать и концентрировать внимание. Не нужно думать, что отказ от прогулки сохранит время – в основном, все выходит наоборот. А когда вы начнёте систематически выполнять зарядку и гулять, сон налаживается «автоматично»: бессонница уйдёт, а функциональность и внимательность начнут улучшаться

А когда вы начнёте систематически выполнять зарядку и гулять, сон налаживается «автоматично»: бессонница уйдёт, а функциональность и внимательность начнут улучшаться.

Фото: халатность

Инвестируйте с умом

Инвестируйте средства в вещи, которые действительно важны для вас

Так вы будете постоянно обращать внимание на то, чтобы их нигде не забыть. Купите дорогой кошелек, ключницу, мобильный телефон, остромодные перчатки или зонт

Чем больше вы будете привязаны к вещи, тем меньше у вас шансов ее где-то оставить. Почему-то этот фокус не работает с подарками, даже если они весьма дорогостоящие

Поэтому важно приобрести вещь на собственные средства, причем вложиться не только финансово, но и эмоционально. Лучше просмотреть до покупки целый ряд моделей, долго выбирать и прикидывать

А потом вы сами заметите, как каждые пять минут будете проверять, на месте ли ваше ценное приобретение. Но все же постарайтесь подстраховаться: положите в кошелек свои визитки, купите чехол для мобильного с кармашком и оставьте свои координаты и там. Чаще мы думаем о людях хуже, чем они есть на самом деле. И если вы действительно забыли дорогую вам вещь, а не стали жертвой карманника, то есть большая вероятность того, что нашедший захочет вам ее вернуть.

Диагностика и тесты на забывчивость

При наличии признаков патологической забывчивости следует как можно раньше обратиться к врачу. Поскольку чем раньше будет начата соответствующая терапия, тем выше шансы на успех.

Частью диагностики являются подробный опрос пациента (анамнез) и опрос родственников и близких родственников (внешний анамнез). Специалист спрашивает о начале, течении и сопутствующих обстоятельствах забывчивости, а также о других возможных симптомах. К наиболее важным вопросам относятся:

Забывчивость развивалась медленно или внезапно?
Есть ли другие жалобы, такие как головные боли или бред?
Помимо ухудшения памяти, есть ли еще психологические отклонения, такие как подавленность или депрессия?
Наблюдались ли изменения личности, такие как агрессивность или повышенная тревожность?
Изменился ли распорядок дня (поведение во сне, пищевое поведение, поддержание социальных контактов) или повседневная деятельность (покупки, работа по дому, работа) ограничивается забывчивостью и другими симптомами?
Как часто употребляются алкоголь и лекарства?
Существуют ли какие-либо известные основные заболевания или были ли недавние инфекции, несчастные случаи или травмы головного мозга?
Были ли случаи деменции в семейном анамнезе?

Лечение

Рассеянный человек может и не нуждаться в медикаментозной терапии. Иногда достаточно соблюдения определенных рекомендаций для того, чтобы наладился процесс концентрации внимания. Однако, при определенных состояниях могут назначаться и медикаменты, среди которых отмечают:

Пирацетам — с целью улучшения мозговой деятельности;
Глицин — благоприятно воздействует на нервную систему и повышает работоспособность;
Биотредин — улучшает когнитивные функции, улучшает память, повышает внимательность;
Фенибут — воздействует на улучшение процесса кровообращения в мозге, тем самым повышая качество умственной деятельности и памяти.

Могут применяться и физиопроцедуры, а именно:

ингаляция;
лазерная терапия;
УФО;
магнитотерапия.

Правильно

Невнимательность – слитное написание существительного с частицей «не» происходит при утверждении отрицательного признака. При этом слово можно заменить синонимом: невнимательность – халатность. Невнимательность помешала ему запомнить задание. Невнимательность к посетителям стала причиной снижения посещаемости кафе. Тебя, как всегда, подвела твоя невнимательность.

Не внимательность – раздельно пишем существительное с частицей «не» при противопоставлении (не внимательность, а рассеянность). Наличие рядом слов «вовсе, далеко, отнюдь» также предполагает раздельное написание. Не внимательность, а рассеянность помешала ему запомнить задание. Не внимательность, а равнодушие и халатность в отношении к посетителям стали причиной снижения посещаемости кафе. Вовсе не внимательность стала причиной ссоры.

Необходимость лечения

Лечение рассеянности зависит от степени этого расстройства.

Внутренние факторы. Органическое поражение мозга. Необходимость клинического лечения.
Внешние факторы. Переутомление или болезнь.

В первом случае невнимательность рассматривается как психическое расстройство, которое может даже протекать с полным отключением памяти. Чаще всего такое случается по причине депрессии или тревожного расстройства. При этом диагнозе назначается медикаментозное лечение, прописываются антидепрессанты или ноотропные препараты. Параллельно оказывается помощь психолога по проработке эмоциональных ситуаций, если таковые имеются.

«Порхающее» внимание

Второй тип расстройства внимания не требует серьезного медицинского лечения

Его можно назвать «порхающим» вниманием. Оно свойственно подростковому контингенту и людям преклонных лет

Такой вид невнимательности наблюдается у переутомленных или ослабленных болезнью людей. Их неспособное к устойчивой концентрации внимание порхает, как бабочка, переключаясь с темы на тему.

У обычных людей рассеянность внимания такого типа носит временный характер при условии борьбы с такой невнимательностью и причин, ее вызывающих. На эту патологию влияет временное понижение подвижности нервных процессов. В случае клиники такое происходит из-за мозгового кислородного голодания или церебрального атеросклероза. Чаще всего это происходит у людей старшего возраста.

«Как избавиться от рассеянности и плохой памяти? Что делать?» — часто задаваемый вопрос встревоженных пациентов, который они адресуют психологам. Их волнует, серьезное ли это заболевание, нуждается ли в лечении, и как бороться с рассеянностью. Часто такой тип невнимательности проявляется в невозможности концентрироваться и затруднении переключения внимания с предмета на предмет или с одного вида деятельности на другой. Такой тип не нуждается в серьезном лечении рассеянности. Причиной может быть элементарное физическое, эмоциональное или умственное переутомление. В этом случае ясно, что нужно делать. Просто дать организму отдохнуть, возможно, даже на время сменить обстановку.

Организуйте себя

Намного легче перестать забывать вещи, когда вы полагаетесь не только на свою память. Чтобы этого достичь, начните организовывать свои принадлежности на рабочем столе, дома и внутри сумки. Как известно, у кого порядок дома, у того порядок в жизни и в голове. Также сформируйте некоторые привычки и установите маленькие правила. Придумайте для каждой вещи свое собственное место: пропуск на работу и карточка на проезд в метро — в левом кармане куртки, паспорт, кошелек и телефон — во внутреннем отсеке сумки, лучше на молнии. Не выбрасывайте чеки на крупные покупки, заведите для них дома небольшую коробку. Важные документы вроде карточек медицинского и пенсионного страхования или свидетельства о рождении тоже храните в специально отведенном месте.

Потеря денег как наказание за прошлое

В целом примета о денежной утрате сулит улучшение благосостояния и стабильность. Однако, когда вы теряете крупную сумму, становитесь жертвой обмана, мошенничества или ограбления, нужно знать, что потеря может быть расплатой за прошлое.

Важно! Быть может, некогда вы обманом заполучили большую сумму или не вернули долг, и так судьба просто взяла своё. Это всего лишь карма. Важно вовремя перестать быть жадным, нужно научиться безвозмездно делать добро и уметь отдавать взамен

Важно вовремя перестать быть жадным, нужно научиться безвозмездно делать добро и уметь отдавать взамен

Может быть, это действие порчи. Оглянитесь вокруг, возможно, в вашем окружении есть недоброжелатели? Помимо этого, задумайтесь: не завидовали ли вы более богатым и успешным? Может, ваши мысли отразились, как в зеркале, и вернулись к вам.

Диагностика

Для диагностики причин, повлиявших на возникновение рассеянности, могут назначать МРТ

При наличии рассеянности могут назначить следующие исследования:

первоначально пациенту рекомендуется пройти осмотр невролога, на котором врач оценивает состояние функционирования мелкой моторики, исключает наличие или отсутствие неврологической симптоматики;
проведение нейропсихологического теста с целью оценивания уровня интеллектуальных способностей, внимания и работоспособности;
генетический анализ;
биохимия крови с целью определения уровня глюкозы, магния, железа, свинца;
ультразвуковое исследование сосудов головного мозга с применением допплерографии;
магнитно-резонансная томография;
электроэнцефалография с ВП.

Самостоятельная профилактика

Вот несколько советов, как бороться с рассеянностью, как не допустить ее критического состояния, когда уже приходится прибегать к лечению. Рассеянности нужно объявлять войну. Дети нуждаются в этой сфере в помощи родителей.

Людям, склонным к рассеянности, необходимо понимать, что с этой слабой областью нужно работать.

Научиться жить обдуманно и не спеша. Часто природой рассеянности является суета и торопливость.
Следить за ходом мыслей, последовательны ли они; их нужно организовывать, останавливая суетливость в голове и направляя ход мыслей в одно русло.
Нужно научиться одновременно заниматься только одним делом. Это — дисциплина.
Бороться с привычкой жить автоматически. Приучать себя планомерно класть вещи на свое место.
Не перегружать мозг; давать себе короткие паузы, чтобы ни о чем не думать.
Развивать наблюдательность, переводя взгляд от себя — на внешнее, устанавливая контакт с окружающим миром.
Нужна бдительность, когда приходит ситуация спешки, беспокойства, стресса. Сознательно говорить «стоп» панике или суете, успокаивать разум и выбирать правильный выход.

Все получится

Если есть трудность наблюдать за собой, и рассеянность не подлежит самоконтролю, то стоит обратиться к врачу для назначения индивидуального лечения рассеянности.

Ответственность каждого человека — следить за своим образом жизни: умению ли я отдыхать, не ленюсь ли в тренировке своей памяти и внимания, развиваю самоконтроль?

Для более эффективного результата важно выяснить индивидуальную причину рассеянности и постараться разобраться с ней вместо того, чтобы «воевать» со следствием проблемы. Тогда все получится

Автор статьи: Лаухина Екатерина

Что же такое рассеянность?

Классическое рассеянное состояние характеризуется блуждающим вниманием, отвлекающим человека от важных, приоритетных дел или планов. Такое состояние проявляется в следующем:

трудность или даже невозможность длительно сосредоточиться на одном предмете или теме

Внимание как будто пространно блуждает от объекта к объекту;
отсутствие концентрации в ощущениях и мыслях, они смутны и неопределенны;
бессилие и расслабленность;
безразличие и незаинтересованность происходящим;
скука.. Нарушенное внимание и память очень избирательно, неустойчиво и отличается малым объемом

Нарушенное внимание и память очень избирательно, неустойчиво и отличается малым объемом