Любовь к себе

В чем заключается любовь к себе, признаки

Как и в чем проявляется любовь к себе? Любовь к себе проявляется на всех уровнях и в разных масштабах. Вот лишь некоторые примеры проявлений любви к себе:

• избавиться от вредных привычек, которые разрушают организм, например: от алкоголя, сигарет, переедания или жестких диет;
• нормализовать режим труда и отдыха, сна (чтобы выспаться, взрослому человеку нужно минимум 8 часов);
• регулярно и сбалансировано питаться;
• отказаться от нелюбимой работы и найти дело по душе;
• без чувства вины отдохнуть, заняться тем, что хочется именно вам;
• не жертвовать собой ради других;
• навести порядок в доме и поддерживать чистоту в нем;
• следить за своим внешним видом, ухаживать за одеждой, волосами, телом, кожей и т.д.;
• не общаться и не встречаться с токсичными людьми;
• ничего не терпеть и менять то, что вас не устраивает;
• хвалить себя и говорить себе комплименты;
• заботиться о близких людях, ведь от их благополучия зависит и ваше, ровно как и наоборот (однако если эти люди не отвечают взаимностью, то есть, вы отдаете, но ничего не получаете, то нужно исключить их из своей жизни).

Иногда любовь к себе путают с жизнью одним днем, потаканием всем своим желаниям и капризам. Это не так. Любовь к себе предполагает и выполнение обязанностей, и следование дисциплине. Например, чтобы купить квартиру, многим людям приходится долгое время себе в чем-то отказывать. В этом случае мы имеем дело с иерархией потребностей и желаний. Иногда все же приходится чем-то пожертвовать для личного блага.

Ответственное отношение к работе и профессиональный рост – это тоже забота о себе. Например, многие люди для того, чтобы все успевать, встают рано

Да, это не всегда дается легко, но это важно для вашего же блага. Да, всем бывает лень идти на тренировку, но если напомнить себе о главной отсроченной цели занятий спортом, то мотивация усиливается

В общем, любовь к себе не связана с жизнью одним днем только лишь в свое удовольствие. Любовь к себе предполагает постоянное стремление к улучшению качества жизни в целом, на далекую перспективу.

Интересно! Человек, который не любит себя, не может любить других. Как утверждал Э. Фромм, способность любить развивается внутри человека и не зависит от каких-то внешних объектов.

Что психология говорит о любви к себе

Любить себя – что это значит в психологии? Большинство людей уверено, что любовь зависит от качества объекта, а не от способности испытывать данное чувство. У них отсутствует понимание, что любовь – это выбор смотреть на вещи сквозь призму уважения и признательности. Они думают, что главное – найти достойный объект, и дальше все заработает само собой. Эту установку можно сравнить с идеей, будто бы для того, чтобы хорошо рисовать природу с натуры, достаточно отыскать идеально красивый ландшафт. Брать уроки живописи нет необходимости.

На самом деле любви, как и любой другой деятельности, можно и нужно учиться. Говорить, что полюбишь себя после того, как изменишь в себе одно, второе, третье, неправильно. Это непринятие нынешнего себя, формирующего идеалы и стремящегося воплотить их в жизнь.

Обратите внимание! Развитие бесконечно. За каждой достигнутой вершиной маячит следующая

Так что при желании всегда можно найти повод для недовольства собой.

Принимать себя означает относиться к своим недостаткам и слабостям как чему-то такому, чего не выбирал и в чем не виноват. Это проблема, которую нужно решать, но никак не вина, из-за которой следует наказывать себя ненавистью.

Как понять, что вы себя не любите

Какие признаки говорят о том, что человеку не хватает любви к себе?

• Даже незначительное затруднение может вызвать приступ паники, и все мысли сосредоточены только на проблеме.
• Стремление к любви окружающих, доходящее до навязчивой идеи.
• Привычка укорять себя за неудачи и испытывать вину.
• Желание получать одобрение от окружающих, зависимость самооценки от их мнения.
• Неумение объективно оценивать свои профессиональные способности. Даже являясь отличным специалистом, человек уверен, что другие могут справляться с обязанностями лучше.

Для вас подарок! В свободном доступе до
04.08

Скачайте ТОП-10
нейросетей, которые помогут облегчить вашу работу

Чтобы получить подарок, заполните информацию в открывшемся окне

Перейти

Скачать
файл

Неумение воспринимать критику, она вызывает обиду.
Игнорирование своего состояния, приводящее к работе «на износ» и выгоранию.
Чувство жалости к себе.
Принижение своих мыслей и идей

Человеку они кажутся незначительными и неважными.
Желание стать идеальным и всем нравиться.
Человек считает, что должен сам справляться со всеми проблемами и не обращается за помощью.
Отрицательное отношение к собственному телу.
Страх привлечь к себе внимание и готовность терпеть неудобства.
Неумение отказывать людям.. Перечень довольно большой, и его можно ещё расширить, так как нелюбовь к себе может проявляться по-разному

Каждый человек может иметь свои особенности, и это касается, в том числе, и признаков пониженной самооценки. Бывает и так, что нелюбовь к себе формируется только в одной из жизненных сфер: только в работе или только в личной жизни

Перечень довольно большой, и его можно ещё расширить, так как нелюбовь к себе может проявляться по-разному. Каждый человек может иметь свои особенности, и это касается, в том числе, и признаков пониженной самооценки. Бывает и так, что нелюбовь к себе формируется только в одной из жизненных сфер: только в работе или только в личной жизни.

Любовь к себе: эгоизм или жизненная необходимость

Люди, рожденные вплоть до 90-х годов прошлого века, воспитывались в строгости. Их с самого детства учили на первое место ставить кого угодно, но не себя. Так выросло несколько поколений людей, напрочь лишенных любви к себе. Причина проста: в идеологии прошлого человек рассматривался только как единица общества, а не отдельная личность.

Детей не учили уважать и любить себя, зато учили делиться, угождать другим в ущерб себе, заботится о других, а не о себе. Эти установки прививались с раннего детства, усваивались в детском саду и оставались с человеком на всю жизнь.

Родители настолько боялись, что ребенок вырастет эгоистом, что не просто не учили любить и уважать себя, а всеми силами смещали фокус внимания ребенка с себя самого. Таким образом, нелюбовь к себе нередко шла рука об руку с другими проблемами, такими как низкая самооценка.

Однако любовь к себе – это не эгоизм, а жизненная необходимость. Если человек не любит себя, он не способен любить других. В Духовной Экономике сказано: «Ближнего своего люби, как самого себя» (РБО, Марк 12:31). Соответственно, если вы не любите себя, вы не сможете любить других. С эгоизмом это имеет мало общего, так как любовь к себе не зацикливает человека лишь на собственной личности, а наоборот, помогает выстраивать гармоничные отношения с другими.

Эгоизм – это качество, которое заставляет ставить себя и свои интересы выше других. Любовь к себе помогает понять, что лучше будет для вас и как этого достичь. При этом эгоизм часто наносит вред окружающим, так как эгоист ни во что не ставит чужие потребности. В то же время любовь к себе помогает найти такое решение, которое не навредит ни вам, ни другим.

Спрашивайте «Хорошо ли это для меня?»

Первый совет — от Эдит Эгер, выжившей узницы концлагеря и доктора психологии, автора книг «Выбор» и «Дар».

Эдит Ева Эгер

«Как я часто повторяю, нам нужно дать своим детям одновременно корни и крылья. То же самое мы должны сделать для себя. Единственный, кто у вас есть навсегда, — это вы сами. Каждый из нас рождается в одиночку. Каждый из нас умирает в одиночку.Выбор

Начните с того, что утром вы встанете, подойдете к зеркалу и заглянете себе в глаза. Затем скажите своему отражению: „Я тебя люблю“. Скажите: „Я тебя никогда не брошу“. Обнимите себя. Поцелуйте себя. Попробуйте! Делайте это как можно чаще в течение дня. Делайте это день за днем.

Полезно быть эгоистичным человеком — действовать в собственных интересах, проявлять любовь и заботу по отношению к себе.

Иногда довольно лишь одной фразы: „Хорошо ли это для меня?“ — чтобы найти для себя выход и перестать ощущать себя жертвой. Хорошо ли мне будет, если я съем кусок шоколадного торта? Что хорошего для меня в том, что я колочу кулаком в грудь изменяющего мне мужа? Будет ли мне хорошо, если я пойду танцевать? Хорошо ли для меня помочь другу? Меня это опустошит или придаст силы?»

Что дает здоровое чувство любви к себе

Только когда человек ценит и уважает себя, он обретает истинную психологическую зрелость и независимость. Таким индивидом очень сложно манипулировать, заставлять делать что-то, помимо его воли. Он, в первую очередь, доверяет собственным чувствам и своему виденью ситуаций. Никогда слепо не равняется на общественное мнение и навязываемые извне идеалы, а ищет собственный уникальный путь в жизни.

Тот, кто действительно понимает, что значит любить себя, не позволит плохо с собой обращаться, не станет поддерживать токсичные отношения. Вместе с тем такой человек заинтересован в благополучии окружающих

Может совершить глубоко альтруистический поступок, не придавая этому событию большой важности и не ощущая потребности в компенсации за проявленную доброту и самопожертвование

С людьми, знающими, как любить себя, гораздо приятнее общаться, чем с личностями, склонными к самоуничижению. В них чаще влюбляются и от них редко уходят. Желания и слабости «себялюбцев» воспринимаются как должное и не вызывают сопротивления. Более того, обычно окружающие с радостью идут им навстречу и пытаются помочь осуществить задуманное.

Любовь к себе заразительна

Причин, по которым стоит проявлять любовь к себе, немало. Кто в здравом уме откажется от всех этих привилегий? Только те, кто не знают, как заставить себя действительно полюбить себя.

Что значит любить себя

Человек, который себя любит, принимает себя со всеми своими особенностями. Любовь к себе означает, что мы осознаём свои реальные потребности, стараемся обеспечить их реализацию, проявляем заботу о себе и делаем комфортным взаимодействие с людьми.

Что значит любить себя

Если человек любит себя, его самоуважение не меняется под воздействием внешних факторов и мнения посторонних. Он принимает как свои положительные качества, так и недостатки. Это возможно, когда мы ощущаем себя целостной гармоничной личностью, то есть осознаём самоценность.

Когда любовь к себе отсутствует, человеку трудно взаимодействовать с обществом

Трудности в общении возникают в результате ожидания оценки извне, становится важно, что подумают другие. Это снижает самооценку, вызывает постоянное напряжение и может привести к стрессу

Поэтому для успешного выстраивания отношений с окружающими нужно уметь понимать свои мотивы и состояние, что невозможно без любви к себе.

Несмотря на то, что многие знают о том, что принятие себя и внимание к собственным желаниям улучшат качество жизни, сделать это оказывается нелегко. Существует много причин, мешающих полюбить себя и перестать придираться к своим недостаткам

Если вы не знаете, как полюбить себя и повысить самооценку, то начните с принятия себя. Это – первая цель на вашем пути. Невозможно радоваться жизни, если не обращать внимания на то, чего вы хотите

Чтобы это изменить, нужно в первую очередь забыть о том, как вас могут оценивать окружающие, и обратить внимание на ваши потребности

Узнай, какие ИТ — профессии входят в ТОП-30 с доходом от 210 000 ₽/мес

Павел Симонов
Исполнительный директор Geekbrains

Команда GeekBrains совместно с международными специалистами по развитию карьеры
подготовили материалы, которые помогут вам начать путь к профессии мечты.

Подборка содержит только самые востребованные и высокооплачиваемые специальности и направления в
IT-сфере. 86% наших учеников с помощью данных материалов определились с карьерной целью на ближайшее
будущее!

Скачивайте и используйте уже сегодня:

Павел Симонов
Исполнительный директор Geekbrains

Топ-30 самых востребованных и высокооплачиваемых профессий 2023

Поможет разобраться в актуальной ситуации на рынке труда

Подборка 50+ бесплатных нейросетей для упрощения работы и увеличения заработка

Только проверенные нейросети с доступом из России и свободным использованием

ТОП-100 площадок для поиска работы от GeekBrains

Список проверенных ресурсов реальных вакансий с доходом от 210 000 ₽

Получить подборку бесплатно

pdf 3,7mb
doc 1,7mb

Уже скачали 29315

Перестаньте критиковать себя, научитесь считать свои недостатки такой же частью своей личности, как и достоинства, именно их сочетание делает каждого человека уникальным. Прилагайте усилия для повышения качества жизни и не забывайте благодарить себя за это. Хорошей помощью станет ведение дневника, в котором стоит отмечать все успехи, даже если они небольшие.

Важно учитывать, что самовосприятие может зависеть и от того, какие люди вас окружают. Если общаться с теми, кто ценит вас и принимает целиком, то ваше мировоззрение начнёт меняться в лучшую сторону

Синяки на душе

Я долго себя не любила. Так не любила, что чуть не убила. Помню, как в детстве стою перед зеркалом и думаю, что мне категорически не нравится то, что там показывают. Асимметричное лицо с пухлыми щеками, мешками под глазами и курносым носом, оно совершенно не соответствовало моим канонам красоты. Мне хотелось иметь прямой нос, одинакового размера глаза без мешков, губы поменьше, прямые, а не вихрастые волосы и непременно веснушки. С последними было проще всего: их я рисовала оранжевым фломастером. Другое дело — нос, с чьей наглой вздернутостью я боролась с помощью прищепки, веря, что однажды он выпрямится. Сколько себя помню, всегда люто ненавидела фотографироваться, не могла смотреть в зеркало, когда рядом стоял еще кто-то, и проносилась мимо витрин без оглядки.

В 13 я придумала, что у меня толстая попа, и в целях маскировки завязывала на бедрах рубашку. Могла выйти из дома в двух клетчатых рубашках сразу: одну, как полагается, надеть, другую завязать. В реальности проблема была в неправильно подобранных джинсах — именно они делали меня, м-м-м… не такой стройной, какой я была на самом деле. В начале 1990-х мы покупали джинсы на барахолке, и выбор стоял между черными и синими. По неизвестной причине я носила 28-й размер (сейчас в свои 35 ношу 27-й, а тогда мой вес был явно меньше). ­Немудрено, что те совершенно дурацкого фасона «­мальвины» меня полнили. А я, глупышка, винила попу. В 16 лет я влюбилась в нарцисса. Мне было плохо в этих отношениях, я много раз пыталась уйти, но каждый раз оставалась. В итоге — три года мучений и еще больше проблем с самооценкой. Тогда же в моей жизни появились сигареты и алкоголь, татуировки, пирсинг и мысли о самоубийстве. Боль рвалась наружу, и я нашла выход. В аутоагрессии.

«Нелюбовь, неприятие себя, конечно, вырастает из детства, — объясняет психолог Ирина Чеснова. — Нам с рождения внушают, что мы недостаточно хороши. Что нам надо работать над собой, здесь подправить, там улучшить, быть «более», чем мы есть на самом деле: более целеустремленными, гибкими, ­понимающими. И этот разрыв — между тем, кто мы есть и какими должны быть, — ­создает мощнейший очаг тревоги, который отравляет жизнь и приводит к полному непониманию, кто я и на что на ­самом деле способен». Хроническое недовольство собственной внешностью называется дисморфофобией. По-английски body dysmorphic disorder, или сокращенно BDD. Это психическое расстройство, которое проявляется как зацикленность на воображаемом или незначительном дефекте. Часто страдания от вымышленных недостатков сопровождаются депрессией и социо­фобией. Как утверждает доктор Томас Кэш, 85 % женщин и 72 % мужчин недовольны по меньшей мере ­одним аспектом своей наружности. Первопричин у BDD множество. Это может быть перфекционизм, низкий уровень серотонина и даже гены.

Согласно исследованию, проведен­ному доктором Катарин Филлипс, психиатром Гарвардской медицинской школы, чаще всего ее пациенты страдают из-за веса и того, как выглядит их кожа, волосы, нос, ­живот, грудь и глаза. Причем, стремясь избавиться от душевной боли, люди идут к психотерапевтам не с первичной проблемой («я ненавижу свой нос»), а уже с последствиями, например, с затяжной депрессией. Они настолько стесняются своих мнимых уродств, что не могут доверить этот секрет никому, даже психологу, поэтому бегут вставлять грудь или исправлять нос.

По статистике 9–12 % желающих пройти дерматологическое лечение и 6–20 % клиентов пластических хирургов страдают дисморфофобией. Я не исключение. Три года назад я решила радикально разобраться с постылыми мешками, ненавистными щеками и злополучным носом. Да, я получила улучшенный вариант лица, но ни уважения, ни любви к себе мне это не прибавило. Я верила, что пластика изменит мою жизнь, но увы, этого не случилось: из зеркала глядело все то же трудное дитя жизни — печальное, неуверенное, все еще недостаточно хорошее. Первый год был непростым временем, но сейчас новое лицо меня радует. И все же, если говорить о принятии, то пластика хорошо, а психотерапия лучше.

Почему важно полюбить себя

• Жизнь станет приносить радость и счастье.
• Вы поверите в свои возможности и силы.
• Появится стремление реализовать себя и желание добиваться поставленных целей.
• Вы будете чувствовать удовлетворение от жизни, начнёте ценить её.
• Будет легче противостоять стрессу, преодолевать жизненные трудности.
• Улучшатся отношения с людьми, окружающие будут с удовольствием с вами общаться.
• Когда человек не слышит свои желания и потребности, его самооценка падает, может развиваться депрессия, а в итоге пропадает мотивация к жизни. Человек становится подвержен вредным привычкам, может приобрести зависимость, его взаимосвязи с окружающими обрываются, что ещё больше усугубляет депрессивное состояние.

Почему люди не любят себя

Как правило, это связано с трудным детством. Кому-то родители прямым воздействием внушали комплексы: «Ты глупый», «Ты некрасивый», «Ты бестолковый», «Ты плохой», «Я тебя не люблю», «Лучше бы тебя не было» и т.д. А у кого-то формирование комплексов и падение самооценки обусловлены косвенным влиянием родителей:

• низкий уровень жизни семьи;
• алкоголизм или другие зависимости, болезни, пороки семьи, одного из ее членов;
• равнодушное отношение к ребенку;
• авторитарный стиль воспитания;
• гиперопека, которая не дает ребенку сформироваться как личность, познать и понять себя;
• эмоциональная холодность к ребенку;
• нелюбовь родителей к самим себе и друг другу.

Постепенно к влиянию родителей подключается влияние общества: сверстников, воспитателей, учителей и т.д. Во взрослой жизни они сменяются коллегами, друзьями, партнерами. И тут нельзя сказать однозначно, каким будет влияние этих людей. С одной стороны, человек, который не любит себя, часто становится жертвой буллинга, моббинга, зависимых отношений. С другой стороны, на его пути могут попасться люди, которые своим примером, хорошим отношением и любовью к этому человеку помогут ему изменить отношение к самому себе, начать путь к исцелению.

Почему важно любить себя

Психологи трактуют любовь к себе как способность к поддержке, принятию, доброму отношению, как будто вы испытываете эти чувства к лучшему другу или хорошему приятелю.

Любовь к себе – это про принятие, когда вы сами поддерживаете себя во всех затруднительных ситуациях, воспринимаете свои предыдущие неудачи с умом, любите свои особенности. Человек, который находится в гармонии с собой, не будет ругать себя за слабости: если вместо активной деятельности полежит на диване, если не привел себя в порядок к лету. А поскольку он ценит и любит себя, такое же отношение у него и к окружающим.

Человек, любящий самого себя, прекрасно разбирается в своих желаниях и не позволяет внешним обстоятельствам или чьим-то оценкам побороть его самоуважение. В любых проявлениях – положительных или отрицательных – он себя принимает. Большую роль здесь играет такое понятие, как «самоценность», это когда человек ощущает себя цельным, чувствует внутреннюю гармонию, но не надо путать это с самолюбованием.

Многие испытывают проблемы с коммуникацией, взаимодействием с людьми. Все это может возникнуть в том числе из-за нелюбви к себе. Если человек не в гармонии с собой, его может сильно ранить мнение общественности, оно становится важнее собственного.

Это также приводит к тому, что человек теряет самого себя, депрессивное настроение преследует его

Поэтому крайне важно работать с самим собой и внутренней любовью для того, чтобы выстраивать такие же гармоничные отношения с другими людьми.. Если вы не любите себя, то, вполне вероятно, осуждаете, ощущаете тревогу и чувство вины

Построить крепкие отношения с партнером для таких людей непросто, поскольку очень сложно принять вторую половину такой, какая она есть, а все из-за несогласия с собой, собственной индивидуальностью.

Если вы не любите себя, то, вполне вероятно, осуждаете, ощущаете тревогу и чувство вины. Построить крепкие отношения с партнером для таких людей непросто, поскольку очень сложно принять вторую половину такой, какая она есть, а все из-за несогласия с собой, собственной индивидуальностью.

На примере это выглядит так: каждый раз, когда вы ошибаетесь или совершаете какой-то промах, скажем, разбиваете бокал с водой, то начинаете клеймить себя, называть растяпой. И подобное происходит из-за любой оплошности. Это неуважение к себе. Примерно так же вы ведете себя и с окружающими. А так как к собственной персоне вы крайне строги, то такие же завышенные требования выдвигаете и к другим. Ни о каких терпимости и понимании нет и речи.

Неправильные советы от других людей и ошибки

• Очень глупо советовать человеку всегда мыслить позитивно. Это равносильно тому, чтобы держать в голове и насильно цепляться за какие-то мысли.
• Любое состояние является временным и непостоянным. У всех людей меняется состояние и нет смысла заставлять человека зависеть от состояния и гнаться постоянно за ним.
• Это не значит, что теперь можно быть мерзкой злой бабкой. Нет.
• Нужно любить себя независимо от того, в каком вы состоянии. Будьте конгруэнтны с самим собой и любите себя в любом проявлении.

На этом все советы закончены. Теперь вы знаете все о том, как правильно себя любить и верно трактовать это понятие.

Резюме

Психология любви к себе – тема, корни которой трудно отыскать, но то, что она никогда не потеряет своей актуальности, – факт. Так устроен мир: мы бежим за успехом, признанием, заглядываем в глаза окружающих, отыскивая в них одобрение, думаем, что наши интересы подождут, и отказываемся от удовольствий в пользу самобичевания и изнуряющей работы. А что потом? Плохое самочувствие, отсутствие достойного окружения, партнера; ощущение, что жизнь уходит в пустоту.

Счастье начинается с любви к самому себе. В каждом из нас есть солнце, которому нужно дать волю. Оно притягивает удачу, наполняет энергией, делает счастливыми окружающих и наполняет жизнь особенным смыслом. Так зачем его прятать? Занимайтесь любимым делом, слушайте свое сердце, чаще обнимайте родных и не забывайте любить себя просто за то, что вы есть!

Желаем успехов!

А еще предлагаем пройти небольшой опрос:

Никогда не сравнивай себя с другими

Воспитание чувств

Что такое любовь к себе и как это — любить себя? Совершение ли это неких действий на физическом уровне (вроде самомассажа) или же нечто внутреннее, глубинное, доступное лишь избранным? Как, возлюбив себя, не скатиться до эгоизма (нам ведь с детства известно, что эгоисты, они хуже Гитлера)? Откуда берется знание, что я ценна, любима и достойна просто так, по факту рождения? И что нужно сделать, чтобы это почувствовать?

Прежде всего раз и навсегда простить себя и других (потому что ненавидеть и держать на сердце зло — очень невыгодно и вредно для здоровья). Стараться ухаживать за телом регулярно, но не осуждать себя за леность и срывы. Никогда не говорить о себе плохо. Не разрушать себя — ни привычками, ни мыслями. Подбодрять и, если надо, подталкивать, не давая себе сбиться с курса. Быть с собой честной. Верить в свои мечты и, как отважный капитан, вести корабль к цели. Чувствовать свой ритм и отдыхать, если ощущаешь усталость. Не бояться быть слабой, уязвимой, раздраженной, обиженной — принимать любые свои чувства. На праздновании 70-летия Чарли Чаплина именинник произнес: «­Когда я полюбил себя, я освободился от всего, что приносит вред моему здоровью, — не той пищи, людей, ­вещей, ситуаций. Всего, что вело ­меня вниз и уводило с пути». Любить себя — это идти ­своей ­дорогой. Свободно и радостно. И ­помогать себе подняться, если вдруг упадешь.

«Внутри травмированного человека (а нелюбовь к себе — это всегда следствие психической травмы) очень глубоко, на всех уровнях заложены критика, неприятие, недовольство собой, которые срабатывают быстрее, чем мы успеваем их осознать, — говорит психотерапевт Вероника Хлебова. — Мы сравниваем себя с теми, кто как будто бы «лучше», запрещаем себе чувствовать. Почему человек так с собой поступает? Тут дело, как правило, в шаблонах, которые мы впитываем в детстве, в период максимальной восприимчивости. После мы начинаем давать себе разрешения: например, хотеть или не хотеть. Можно попытаться изучить тему самостоятельно: прочесть «Драму одаренного ребенка и поиск собственного Я» Алис Миллер, «Книгу для неидеальных родителей» Ирины Млодик, «Душевные омуты» Джеймса Холлиса. Или найти грамотного специалиста».

«Научиться любить себя — непросто, — подтверждает психолог Ирина Чеснова. — Любовь, она либо есть, либо ее нет. Это чувство закладывается в детстве как отражение эмоций матери: через ее безграничный опыт любви и принятия мы учимся относиться к себе, мы как бы присваиваем ее чувства, делаем их своими. Именно родители дают нам первые представления о нас самих и нашей ценности — достойны ли мы вооб­ще любви и уважения или же нет. Но научиться принимать себя можно и в зрелом возрасте».

Несколько правил, которые, по мнению Ирины Чесновой, помогут наэтом непростом, извилистом, но жизненно важном пути:

• не опираться на внешние оценки, а пытаться понять себя: кто я, какие у меня цели, куда я иду, что для меня дорого, какие люди могут быть со мной рядом;
• не бояться совершать ошибки;
• не сравнивать себя с другими;
• исследовать свои возможности и ограничения, изучать сильные и слабые стороны собственной натуры. Слабых сторон не бояться, на сильные – опираться;
• учиться заботиться о других и принимать заботу;
• окружать себя людьми, с которыми вам хорошо и которые вас искренне любят;
• хотя бы раз в день делать что-нибудь лично для себя;
• быть собой, а не тем, кем хотелось бы быть;
• регулярно задавать себе вопрос: «Чего я хочу?», находить на него ­ответ и исполнять свои желания.

Уважай свое тело и свой разум

Причины отсутствия любви к себе

Психологи склонны искать источник любой дисгармонии в истории детства своих клиентов. Недостаток любви и уважения к себе – тому не исключение. Если переписать заложенный в ранний период жизни деструктивный сценарий, то проблема, существующая в настоящем, исчезнет.

В детстве ребенок, в первую очередь, смотрит на себя глазами родителей, под их влиянием формируется его самовосприятие. Подавляющее число людей искренне любит своих детей. Однако далеко не всегда родители способны донести до своего чада эту простую истину.

Пытаясь подготовить малыша к трудностям жизни, с которыми сами столкнулись когда-то ранее, они могут демонстрировать недовольство отдельными, опасными, по их мнению, проявлениями его характера и поведения. Пусть неодобрение проявляется лишь на невербальном уровне – этого достаточно, чтобы посеять в душе ребенка чувство, что его, такого, какой он есть, не любят. Малышу в итоге проще сделать вывод, что он заслужил плохое отношение к себе, чем позволить себе злится на родителей, образ которых до определенного времени сильно идеализируется.

По мере социализации возникает второй фактор, мощно влияющий на способность уважать и принимать себя, – соответствие социальным ролям и образам, которые возлагает на человека общество. Все, что выходит за рамки принятого, в конечном счете, жестоко отвергается.

Навязанные идеалы

В современном мире, зацикленном на красоте тела и гонке за финансовым успехом, ответить на вопрос «как полюбить себя» становиться все сложнее. Когда у человека не получается жить в соответствии с навязанными извне стандартами, он чаще всего начинает думать, что с ним что-то не так.