Как стать счастливой, выбросив из жизни 20 вещей

Психология и я

Главный герой в жизни каждого человека – он сам. Чтобы чувствовать себя комфортно, уверенно и легко, нужно ежедневно задавать вопрос: Как стать счастливым? Вы не найдете ответ ни завтра, ни через неделю. У некоторых на поиски уходят месяцы, у других – годы. В любом случае самое главное – отважиться на счастье. Да, можете себе представить, больше 50% людей попросту не позволяют его себе. Они находятся в состоянии вечного самокопания, винят себя в чем-то и убеждают, что не заслуживают хорошей жизни.

Любые изменения начинаются с формирования правильного отношения к себе. Самое простое и одновременно самое сложное, что рекомендуют психологи, придерживаться принципа: «Если хочешь стать счастливым – стань». Есть один небольшой прием, который помогает в реализации этого принципа.

Вам нужно завести дневник счастья. В него нельзя записывать переживания и негативные мысли. На его страницах должны храниться только самые приятные моменты, которые произошли в течение дня или нескольких дней. Просто записывайте в этот дневник фрагменты, которые заставили вас улыбнуться. Пусть это будет что-то мимолетное. Суть в том, что наш мозг со временем блокирует многие воспоминания и ту самую мелочь, которая вас заставила улыбнуться утром понедельник, вы вряд ли вспомните даже к вечеру четверга.

Счастье людей действительно в мелочах. Благодаря дневнику вы будете концентрироваться только на позитивных вещах, таким образом притягивая их. К тому же в моменты, когда кажется, что больше нет в жизни счастья, можно сесть и перечитать дневник. Так вы напомните, что оно всегда рядом.

Как развить позитивное мышление

Про изменение типа мышления написано немало книг. Некоторые из них предназначены только для профессиональных психологов, но есть и такие, которые будут понятны любому человеку. Например, книга «Сила позитивного мышления», которую написал священнослужитель Пил Норман Винсент. Она содержит глубокую, но в то же время простую философию. Главный принцип, описываемый в книге — вера в себя, нахождение источника силы непосредственно в собственной личности. Труд «Сила позитивного мышления» представляет собой грамотное смешение религии и психологии, которое в итоге приводит к успешному результату.

Ещё одной очень популярной книгой стало произведение психолога Луизы Хей «Ты можешь исцелить свою жизнь». Оно содержит набор правил и принципов, призванных изменить взгляд на жизнь в лучшую, позитивную сторону.

Практически любая из книг на тему изменения мышления предлагает читателю ряд упражнений или тренингов. Позитивное мышление требует постоянной вдумчивой работы над собой, поэтому выполнение рекомендованных практик — это первый и самый важный шаг на пути к успеху.

Упражнения для развития позитивного мышления

Существует несколько психологических упражнений, выполнение которых под силу любому человеку.

1. прежде всего необходимо поменять мнение о собственной личности, заменить отрицательные установки положительными. Каждый раз, когда в голову приходит негативная мысль о себе, нужно тут же сменить её на противоположную. Например, вместо «мой вид ужасен» можно сказать себе «моё лицо симпатичное и свежее». Поначалу это будет казаться надуманным и нарочитым, но со временем появится настоящая вера;
2. проявляйте благодарность. Мир каждый день нам что-то дает. Даже боль и разочарования — это необходимый жизненный опыт. Поэтому попробуйте благодарить мир за каждое происходящее событие, даже если на первый взгляд оно кажется настоящей проблемой;
3. научитесь искать во всем положительные стороны. Выпишите на лист бумаги пять неприятных событий, которые особенно ярко отпечатались в вашей памяти. А затем к каждому из них найдите пять положительных сторон и запишите их. Например, у вас произошел разрыв с любимым человеком. Какие плюсы могут быть у этой ситуации? Прежде всего, возможность знакомства с новыми людьми, своевременное избавление от неудавшихся отношений, обретенная свобода и отсутствие необходимости подстраиваться под кого-то, получение жизненного опыта, стимул что-то изменить в себе, в своей внешности;
4. договоритесь с воспоминаниями. Не секрет, что люди с негативным образом мышления склонны снова и снова прокручивать в голове различные неприятные события, которые происходили в прошлом. Это вредно по двум причинам: во-первых, пока вы не отпустите ситуацию, она не уйдет, а во-вторых, эти воспоминания отравляют все остальные мысли, генерируют новые и новые негативные эмоции. Поэтому следует простить обидчиков и пореже углубляться в дебри памяти. Вместо этого старайтесь концентрироваться на той жизни, которая идет в настоящий момент;
5. визуализируйте свои желания. Попытайтесь в красках представить себе позитивную ситуацию, в которую хотелось бы попасть. Мысленно прорисуйте каждую деталь. Если речь идет о какой-то встрече, то внутренне проговорите все диалоги. Это упражнение нужно делать ежедневно, только так вы сможете повлиять силой мысли на своё сознание, которое, в свою очередь, поможет достичь желаемого.

Помимо этих общих упражнений существуют более глубокие практики, выполнение которых требует особой сосредоточенности и воображения. Например, большую популярность обрели эффективные методы из книги Кристофера Хансарда «Тибетское искусство позитивного мышления».

Одиночество и счастье

Одиночество и счастье редко идут бок о бок; обычно одно не терпит присутствия другого. По природе своей человек — общественное животное. Когда нам грустно и одиноко, радость и смех окружающих воспринимаются как личное оскорбление, и нам кажется, что смеются над нами. С другой стороны, стоит ощутить себя счастливым, и одиночество забывается почти мгновенно. Проблемы уже не выглядят неразрешимыми, а жизнь вновь обретает краски.

Многие люди любят проводить время в одиночестве. Минуты спокойных размышлений и созерцания обогащают душу, да и просто приятно побыть наедине с собой, когда тебе никто не мешает. Но время наедине с собой и одиночество — разные вещи. Первое мы выбираем сами, а одинокий человек ощущает себя отрезанным от мира (это чувство чем-то напоминает горе).

Одиночество становится одним из главных препятствий на пути к счастью.

Назначьте встречу

Договоритесь о личной встрече со старым другом — хватит все время общаться по телефону и в соцсетях! Оказавшись лицом к лицу с человеком, глядя ему в глаза и зная, что он вас слушает, вы будете более искренне говорить о том, что у вас на душе.

Правила составления аффирмаций с примерами правильных вариантов

1. Цель аффирмации — ваше желание. Правильная фрмулировка означает, что в ее основу заложено то, чего вы хотите достичь.

Неправильно: мне надоело моё одиночество.

Правильно: я нашел свою любовь.

1. Фраза должна отражать совершившийся факт.

Неправильно: я хочу заработать миллион/ я закрою кредит раньше срока

Правильно: я заработал миллион/ я закрыл кредит.

1. Аффирмация должна работать конкретно на того, кто ее произносит.

Неправильно: не хочу, чтобы начальник придирался ко мне.

Правильно: я спокойно воспринимаю придирки начальника.

1. Изменения к лучшему происходят с тем, кто искренне верит в них. Поэтому и в каждую произнесенную фразу необходимо верить. Для этого включайте в них желания, которые исполнимы в вашей ситуации.

Ничего хуже нет для успешной аффирмации, как составлять ее при зарплате 35 000 рублей так: я зарабатываю 500 000 рублей в месяц.

Выберите реалистичную форму: я получаю зарплату в 50 000 рублей в месяц.

1. Правильный текст включает в себя слова с выраженной эмоциональной окраской. К ним относятся «легко», «с удовольствием», «наслаждение», «радость», «восхищение», «легко» и другие.

Неправильно: я купил машину/ я бросил курить.

Правильно: я с удовольствием управляю своим новым Audi A5/ я прекрасно чувствую себя без сигарет, я полностью здоров и необыкновенно счастлив.

1. Исключите слова с негативным содержанием и отрицанием: «не», «никогда», «нет», «перестану», «ни за что», «перестану» и другие.

Неправильно: я не болею/ я никогда не трачу свое время.

1. Избегайте простых предложений. Утверждение должно быть лаконичным, при этом ярким и живым.

Неправильно: меня повысили/ я купил квартиру/ я успешен.

Правильно: я с удовольствием работаю в новой должности начальника отдела/ покупка квартиры делает меня счастливым/ я полон идей и добиваюсь успеха в работе и личной жизни.

1. Не составляйте установку на деньги. Перед тем, как пользоваться аффирмациями, научитесь воспринимать деньги как средство для достижения конечной цели.

Неправильно: я заработал много денег.

1. Аффирмация не поможет, когда в нее заложена полумера и отсутствует конкретика. Вы не просто приобретает вещь, а имеете возможность использовать ее. Установка обернется против вас: во дворе будет стоять дорогая иномарка, но будет сломана и в итоге никуда вы на ней не поедете.

Неправильно: я купил телефон/ я обладаю автомобилем.

Правильно: мне нравится использовать свой новый (название модели и марки)/ я являюсь гордым обладателем личного Porsche Cayenne и испытываю огромное удовольствие от езды на нем.

1. Вселенная слышит доброжелательных людей и помогает тем, чьи желания не вредят окружающим. Положите в основу программы только положительные эмоции и пожелания.

Неправильно: я хочу разорить конкурентов.

Учитесь отдавать

Не все знают, как приятно отдавать и делиться, а ведь именно это главный источник оптимизма. Исследования подтверждают: самый быстрый путь к счастью — не зацикливаться на себе, а сосредоточиться на окружающих и их потребностях. Попробуйте сами.

В 2010 году Фонд благотворительных организаций Великобритании и газета Sunday Times спросили у 69 богатейших людей Британии, зачем те жертвуют деньги на благотворительность. Большинство ответили одинаково — что им нравится отдавать. Более половины хотели оставить после себя добрую память.

Если бы каждый человек на земле считал своим долгом в первую очередь помогать другим, представьте, как бы мы приблизили всеобщее благоденствие! Если бы для счастья каждому из нас требовалось, чтобы и окружающие были счастливы, какие шаги следовало бы предпринять в первую очередь, чтобы осчастливить как можно больше людей?

Станьте мастером добрых дел

Пообещайте себе делать добрые дела. Возможно, это окажется самым правильным вашим поступком по отношению к себе!

• Дайте слово себе и окружающим, что отныне станете совершать одно доброе дело в день, каким бы незначительным оно ни было, на протяжении последующих десяти дней, а затем продлите этот срок.
• Составьте список хороших поступков, которые вы совершили, и подумайте над каждым — сделал ли он вас счастливее?

Что такое «здесь и сейчас»?

Есть только миг между прошлым и будущим, именно он называется жизнь

Слова из песни как нельзя лучше описывают, что такое момент настоящего и как важно его ценить и замечать. Представьте себя в 70 лет, сидящего в окружении детей и внуков, листающего альбом и рассказывающего о прожитых счастливых мгновениях

Это будет возможно только если начнете жить сейчас. Именно в этот момент закладывается фундамент будущего, появляется повод для ностальгии.

Делая то, что нравится, человек наполняет жизнь радостными мгновениями настоящего. Именно их совокупность позволяет поставить диагноз «Счастлив!».

Как стать позитивным и жизнерадостным человеком

Быть позитивным не значит никогда не испытывать негативных чувств и не иметь дело с пессимистическими мыслями.

У каждого человека бывают дни, когда он чувствует себя подавленным или расстроенным. Разница в том, что позитивные люди не позволяют негативным чувствам управлять ими.

Они не зацикливаются на своих проблемах, а сосредотачиваются на поиске решений. Они не зацикливаются на негативных мыслях и всегда стараются посмотреть на жизнь с другой стороны.

Позитив

Быть позитивным — значит иметь оптимистичное отношение к жизни. Это значит сохранять оптимизм и бодрость духа даже при столкновении с трудностями. Позитивные люди ищут хорошее в любой ситуации и благодарны за то, что у них есть. Они склонны видеть стакан наполовину полным, а не наполовину пустым.

Каковы именно аффирмации для позитивного мышления?

Вы наверняка слышали об аффирмациях, особенно если вас интересует рост и благополучие. Это техника превращения привычных негативных мыслей в позитивные. Объявлены положительные аффирмации, которые могут помочь вам создать позитивный психологический настрой и улучшить свое умственное состояние. 

Аффирмации для позитивного мышления — это просто напоминание, которое подтолкнет вас поверить в то, что каждый день станет лучше, и это заставит вас жить лучше

Что еще более важно, они являются мощными инструментами для изменения вашего мышления и взглядов на жизнь

Аффирмации для привлечения положительной энергии | Изображение: Фрипик

Счастье пройти по минному полю.

В конце 20 столетия в Гарвардском психологическом Центре были подведены итоги исследования, которое продолжалось 69 лет. Несколько поколений психологов вели наблюдение за счастьем 800 человек.

Психологи хотели вычислить правила и законы понятия счастливой жизни с преобладанием радости. В начале 20 века были отобраны несколько сотен человек, психологически и физически здоровых, воспитанных в хороших семьях.

Среди испытуемых были представители всех социальных слоев от бедняков до богачей, от неучей до выпускников университетов. Все они жили как могли и раз в 5 лет заполняли психологические опросники и медицинские анкеты.

Результатом этого исследования стала книга известного психолога Джорджа Вайланта.

В ней он делится опытом обретения счастливой жизни своих испытуемых.

А Вы соблюдаете все 5 принципов счастливой жизни?

От ценностей к цели

Осознав ценности, мы определяем цель. Движение к выбранной цели и придает смысл жизни.

Ответить на вопрос цели и ценностей нельзя один раз и навсегда. Уточнить эти ответы можно, используя разные виды психотерапии, самоанализа. Этим занимается экзистенциальная терапия, логотерапия, терапия смысла. Определив собственное психологическое смысловое местонахождение, можно определить и цель. С другой стороны, психологическое местонахождение – это совокупность внутренних ценностей. Мы вкладываем смысл в достижение целей в соответствии с нашими ценностями.

Есть, конечно, и другое определение счастья как бессмысленное, животное, беззаботное, детское состояние, но это другая категория – физическая, физиологическая, на этом я не хочу подробно останавливаться. Хочу лишь заметить, что у ребенка, в отличие от взрослого, нет обязательств, забот и тревог, и именно поэтому он, как принято считать, наслаждается каждым днем своей жизни.

Но и здесь есть лукавство. Насколько на самом деле люди были «счастливы в детстве», хорошо знают психотерапевты. Если бы люди были счастливы в детстве, как нам кажется со стороны, то они не выросли бы в таких несчастных взрослых.

Как стать счастливее?

1. «На одни и те же вещи можно посмотреть по-разному: стакан может быть наполовину пуст или наполовину полон. Мы часто чего-то не замечаем в жизни, а надо не только замечать, но и действовать. Очень мощная вещь – благодарность

Это один из приемов, который достоверно работает (это доказано): каждый вечер перед сном вспоминать, за что вы сегодня могли поблагодарить кого-то из окружающих, самого себя, какую-то высшую силу – неважно»

2

«С определенной периодичностью вспоминать конкретного человека, который что-то сделал для вас важное, заслуживающее признательности, а вы по той или иной причине в свое время никак не откликнулись. Надо найти этого человека, приехать и поблагодарить лично (телефон и электронная почта работают существенно хуже). Такая обратная связь повышает удовлетворенность жизнью

Когда отзывчивость, благодарность входят в привычку, люди по-другому – более эмоционально – начинают видеть свою жизнь, потому что перестают воспринимать все хорошее как само собой разумеющееся и начинают ему радоваться».Дмитрий Леонтьев

Такая обратная связь повышает удовлетворенность жизнью. Когда отзывчивость, благодарность входят в привычку, люди по-другому – более эмоционально – начинают видеть свою жизнь, потому что перестают воспринимать все хорошее как само собой разумеющееся и начинают ему радоваться».Дмитрий Леонтьев

Как показывают исследования, уровень счастья не зависит от уровня интеллекта, а вот уровень несчастья зависит. Глупый всегда найдет несчастья на свою голову. Счастье не зависит от здоровья, а вот несчастье зависит, то есть если вы здоровы, не факт, что вы будете счастливы, но если вы не здоровы, то, скорее всего, будете несчастны.

А вот психолог Джонатан Хайд в своей книге «Гипотезы счастья» утверждает, что мозг человека по природе своей больше ориентирован на несчастье, чем на счастье. В процессе эволюции сильнейшим инстинктом выживания было умение вовремя принять решение: «fight-or-flight» — то есть, «драться или удирать».

Ощущение счастья: как разные люди чувствуют счастье

Ощущение счастья зависит от характера, самоощущения, мировоззрения. Личности, привыкшие видеть во всем негатив, считают счастье врожденным талантом, результатом везения. Привычка чувствовать себя несчастным мешает, замечать приятные моменты жизни. Они зацикливаются на невезении, упиваются несчастьем. Успех вызывает злость, раздражение, зависть.

Когда взгляды индивида противоречат идее счастья, он привыкает к позиции неудачника. Чтобы изменить внутренне состояние, необходимо фокусироваться на нем и сознательно управлять им. Для этого необходимо:

• искренне захотеть стать счастливым;
• определить личное понимание счастья;
• выработать привычку смотреть на мир позитивно.

Если человек не может самостоятельно определить, в какую сторону ему следует двигаться, следует обратиться к психологу.

Зачем мыслить позитивно?

Негативные мысли провоцируют отрицательные эмоции: страх, гнев, грусть, тревогу, стресс. Мы начинаем концентрироваться только на них и становимся беспомощными перед сложностями, не замечаем альтернативных выходов из сложных ситуаций.

Позитивное мышление:

• улучшает физическое и ментальное здоровье;
• снижает уровень стресса и тревожности;
• помогает повысить самооценку и осознать свои жизненные ценности.

Оно развивает полезные для жизни навыки: эмпатию, коммуникацию, уверенность в себе, независимость, открытость новому, концентрацию внимания, высокий уровень мотивации.

Счастливый плейлист

Как-то раз один из моих клиентов отправил мне в благодарность диск. Это был сборник его любимых жизнеутверждающих песен из старых мюзиклов. Мой клиент сказал, что хочет подарить мне счастье, и так и произошло! Слушая этот диск, я не переставала улыбаться.

По данным исследований, мы испытываем положительные эмоции, когда слушаем музыку, потому что мозг вырабатывает дофамин — нейромедиатор, контролирующий мозговые центры, которые отвечают за вознаграждение и удовольствие. Когда звучит ваша любимая мелодия, дофамин течет рекой! Ученые выяснили, что он начинает вырабатываться даже в ожидании прослушивания «Четырех времен года» Вивальди или песни You Enjoy Myself группы Phish.

«Вы слушаете музыку, ожидаете следующую музыкальную фразу — окажется ли она такой, как вы думаете, или другой? И все эти когнитивные нюансы приносят огромное наслаждение, — говорит Валори Салимпур, нейробиолог из Университета Макгилла в Монреале. — Дофамин почти всегда отвечает за подкрепление и вознаграждение».

Включите музыку

Выберите десять песен или композиций, которые вызывают у вас самые положительные эмоции.

• Составьте список. Запишите, как вы себя чувствуете при прослушивании этих песен. Если они вызывают приятные воспоминания, запишите, какие именно.
• Запишите диск или создайте плейлист — это будет ваше «быстрое счастье» на случай, когда понадобится помощь!
• Создайте плей-лист для друга — пусть и он станет немного счастливее.

Как правильно составлять аффирмации

Составление эффективных аффирмаций — важный шаг на пути к достижению желаемых результатов. Вот несколько советов о том, как правильно составлять аффирмации:

Формулируйте утверждения в настоящем времени. При составлении фраз формулируйте их так, будто желаемое уже происходит в настоящий момент. Например, вместо «Я буду счастлив» скажите «Я чувствую счастье и радость каждый день своей жизни». Это поможет вашему подсознанию воспринять аффирмации как реальные и уже существующие и начать работать в этом направлении.

Фокусируйтесь на положительных утверждениях. Избегайте отрицательных слов или фраз, таких как «не», «никогда» и «никто». Ваше подсознание может игнорировать эти слова и сосредотачиваться только на ключевой части утверждения. Сформулируйте аффирмации положительно и оптимистично, чтобы акцентировать мысли на желаемых результатах.

Будьте конкретны. Чем более конкретно сформулированы ваши аффирмации, тем сильнее их воздействие. Определитесь для начала с конкретными целями и мечтами, подумайте, «чего я действительно хочу от мира по отношению к себе», и сформулируйте фразы в соответствии с этими целями. Например, вместо общих утверждений типа «Я успешен» скажите «Я достигаю успеха в своей профессиональной карьере и привлекаю благоприятные возможности».

Верьте в свои аффирмации

Важно искренне верить в то, что вы говорите. Если у вас возникают сомнения, подсознание может противиться убеждениям, которые вы пытаетесь внедрить

Убедитесь, что аффирмации соответствуют вашим ценностям и идеалам, и они помогут вам на пути к росту и саморазвитию.

Луиза Хей – позитивное мышление каждый день

Для начала нужно начать верить, что Я могу. Это первый шаг, который приведет к улучшению Твоей жизни. Требуется уяснить, что сила разума бесконечна. В каждом человеке и в Тебе присутствует энергия. Она взаимно связана с Вселенской Энергией. Излучая положительный эмоции, Ты получаешь частичку позитивной частоты от Вселенной. То есть, привлекаешь в свою жизнь то, на чем Ты фокусируешься. Человек несет ответственность за свою жизнь!

Луиза Хей рекомендует позитивное мышление каждый день использовать во всех случаях для достижения цели. Но польза от аффирмаций будет в том случае, если ее проговаривают часто и постоянно.

Для сохранения здоровья:

• Я здорова!
• МОИ органы отлично функционируют!
• Я уверена все будет хорошо!

Для обретения любовных отношений:

• МОЯ жизнь наполнена любовью!
• Я родилась для любви!

Для повышения самооценки:

• Я замечательное создание Всевышнего!
• Я ценю и люблю свое тело и душу!

Для обретения финансового благополучия:

• Я финансовый магнат!
• МОЙ финансовый доход ежедневно увеличивается!

Для обретения духовного развития:

• Я часть Вселенной!
• Я ощущаю Любовь Всевышнего!

Для совершенствования:

МОИ творческие возможности расширяются!

Луиза Хей рекомендует начинать и заканчивать день благодарственной молитвой Господу. Молитва должна быть созвучна с теми аффирмациями, которые Ты произносишь. Этот шаг усилит действие аффирмаций. В тексте молитвы должна присутствовать живительная благодарность за все хорошее, чем Ты сегодня пользуешься и прощение, тех, кто нанес обиды.

Почему с аффирмациями работают коучи и психологи

Коучи и психологи активно используют аффирмации в своей практике из-за их мощного психологического воздействия на человека. Аффирмация позволяет изменять убеждения, формировать позитивное мышление и управлять эмоциями. В работе с клиентами аффирмации помогают перепрограммировать негативные установки и помочь человеку увидеть себя и свою жизнь с более оптимистичной и конструктивной стороны.

Другой причиной популярности аффирмаций среди коучей и психологов являются их простота и доступность. Работать с утверждающими фразами легко. Аффирмации могут быть включены в различные методики и техники работы с клиентами. Их можно адаптировать под конкретные потребности и цели каждого человека, что делает процесс работы более персонализированным и эффективным. Кроме того, аффирмации можно применять как в индивидуальных сессиях, так и внутри групп, что делает их достаточно универсальным инструментом для работы с разными категориями клиентов.

КАК Включите в свою жизнь ежедневные аффирмации для позитивного мышления?

Наш разум работает волшебным образом. Ваши мысли и убеждения влияют на ваше поведение и, в свою очередь, создают вашу реальность. В известной книге «Секрет» также упоминается это понятие. Позитивные аффирмации для позитивного мышления для привлечения положительной энергии.

Чтобы включить ежедневные аффирмации для позитивного мышления в свою жизнь, необходим процесс. Таким образом, практикуйте методы, перечисленные ниже, ежедневно, чтобы улучшить свое поведение и мысли и навсегда изменить свою жизнь!

Позитивные аффирмации для позитивного мышления

1. Напишите хотя бы 3 предложения на стикере.

Поместите несколько фраз там, где вы будете их чаще всего видеть. Выберите пару, которая лучше всего выражает ваше настроение. Это может быть письменный стол или холодильник. Мы поощряем размещение его на задней панели телефона, чтобы вы могли видеть его в любое время и в любом месте.

2. Повторяйте ежедневную аффирмацию перед зеркалом.

При этом очень важно улыбаться, наблюдая за собой в зеркале. Улыбаясь и говоря ободряющие слова, вы почувствуете себя лучше

Разговор по утрам может дать вам энергию, необходимую на долгий день. Перед сном необходимо избавиться от тоски, негатива и негатива.

3. Будьте стойкими

Максвелл Мальц написал книгу под названием «Психокибернетика: новый способ получить больше удовольствия от жизни». Нам нужен как минимум 21 день, чтобы сформировать привычку, и 90 дней, чтобы создать новую жизнь. Вы станете более уверенными в себе и оптимистичными, если будете постоянно использовать эти слова.

Какая теория правильнее?

Существует много исследований, проверяющих эти концепции. Психологи пытаются оценить обе теории по разным параметрам. Например, есть исследование, которое показывает, что концепция диспозиционного оптимизма состоятельна, когда речь идёт об измерении общего психологического благополучия человека, но она не влияет на его успеваемость. То есть люди с позитивным взглядом на будущее в целом чувствуют себя счастливыми, но это не мотивирует их стремиться к успеху. А позитивный атрибутивный стиль как раз влияет и на благополучие, и на успехи.

Однако в этом же исследовании учёные приводят пример другого эксперимента, который показал, что студенты с негативным атрибутивным стилем показывали более высокую успеваемость.

Как настроить себя на позитивное мышление и притягивать к себе хорошее: заключение

Чтобы настроить себя на позитивное мышление и притягивать к себе хорошее, важно помнить следующие моменты:

1. Позитивное мышление помогает жить счастливо. Как только позитивных мыслей будет 50% + от всей вашей мыслемешалки, жизнь начнет меняться. 
2. Если вы сознательно не управляете своим мозгом, то он действует и выстраивает вашу жизнь, исходя из заложенных в него программ.
3. Внедрить новые полезные программы легко в альфа-режиме работы мозга. Проще всего его поймать, находясь между сном и бодрствованием. Т.е. проснувшись, но не вставая с постели и не открывая глаз.
4. Аффирмации также помогают приучить свой мозг думать полезные для вас мысли.
5. Ведите дневник благодарности, приучите себя концентрироваться на плюсах в любой ситуации и отмечайте моменты, в которых вы проявили свои положительные качества.
6. Тело реагирует на мысли и наоборот. Следите за тем, чтобы тело было расслабленным, спина прямая, плечи расслабленными и голова поднята.
7. Прошлое — лишь картинка в вашем воображении. Меняйте его так, чтобы черпать из него вдохновение, силы и уверенность.
8. Если эмоции сильно захлестнули, проведите медитацию-размышление.

Буду рада вам на своих онлайн-консультациях https://d-zhanna.ru/zapisatsya-na-konsultaciyu/