FOBO – что это такое?
Название FOBO – это аббревиатура от английского выражения Fear Of Better Options, что переводится как «страх перед лучшими вариантами» или «страх лучшего выбора». Если сказать простыми словами, синдром FOBO – это страх сделать не самый лучший выбор или принять не самое лучшее решение.
Люди, страдающие FOBO, реально чувствуют страх перед тем, как сделать выбор в условиях, когда у них есть слишком много возможных вариантов выбора. Они боятся, что может появиться еще более хороший вариант, о котором пока ничего неизвестно, и тогда любой сделанный сейчас выбор будет не самым лучшим.
Более того, слишком много возможных вариантов может привести к тому, что в момент, когда необходимо сделать выбор, человек не будет уверен, какой вариант самый лучший, и поэтому не сможет принять в конечном итоге никакого решения. Либо же отменить ранее принятое решение из-за того, что «на горизонте» забрезжил еще один вариант, кажущийся гораздо лучшим, нежели выбранный ранее.
Сегодня уже есть специальные исследования на тему, как страх неправильного выбора делает нас безнравственными . Причем тут нравственность? Притом, что такой вот страдающий FOBO человек может подвести вас в любой момент, отменив назначенную встречу, обещанный вам визит на ваш день рождения, свое участие в мероприятии просто потому, что ему «подворачивается» гораздо более интересный вариант времяпрепровождения, чем назначенная встреча или ваш день рождения.
Имея дело с таким человеком по работе или бизнесу, нельзя быть уверенными в чем-либо до последнего момента. Человек с FOBO легко возьмет «свои слова обратно» и не подпишет договор, если ему вдруг покажется, что где-то в другом месте можно будет купить на пару копеек дешевле, чем у вас. Начальник с FOBO всегда будет недоволен вашей работой, потому как ему будет казаться, что можно было сделать лучше, а что именно не устраивает в уже готовом варианте, он объяснить не может.
Общение с таким человеком становится токсичным, а неопределенность, недосказанность и внезапные отмены ранее достигнутых договоренностей будут вечными спутниками такого сотрудничества, пока этот бизнес «не прикажет долго жить», потому что желающих тратить время на то, чтобы не получить ничего, будет все меньше и меньше.
Таким образом, проблема «идеального выбора» заключается в том, что люди могут тратить бесконечно много времени на поиски лучшего решения, потому что они хотят выбрать наилучший вариант, который может быть доступен, даже если это отнимает много сил и энергии. В итоге это может привести к бесконечному поиску и принятию решения, которое, к слову, может и не иметь значительного влияния на результат. И последующей отмене решений уже после того, как человек сделал выбор.
FOBO может проявляться в различных сферах жизни, таких как работа, бизнес, отношения, покупки, многое другое. Люди могут быть подвержены FOBO как в условиях малозначащего выбора, например, сортов чая в магазине, так и в ситуациях, когда им необходимо принимать важные решения, которые будут иметь долгосрочные последствия.
Откуда же взялась эта напасть? И как она попала в зону внимания психологов? Давайте совершим небольшой исторический экскурс.
Как появился FOBO?
Итак, откуда взялся FOBO? «Все началось с FOMO», – утверждают многие исследователи, изучавшие данную проблему . «Час от часу не легче», – вздохнет кто-нибудь из читателей. «Мы еще с FOBO не разобрались, а нам уже про FOMO рассказывают».
На самом деле, это тесно взаимосвязанные явления. FOMO расшифровывается как Fear of Missing Out, что означает «страх что-то пропустить» или «синдром упущенной выгоды»
Это заставляет людей переживать по самым разным поводам, начиная от покупки лотерейного билета, с помощью которого можно было бы что-то выиграть, до бесконечной проверки телефона и социальных сетей из-за боязни пропустить важное сообщение или интересное событие
Причем это касается не только случаев, когда человек ждет действительно важное сообщение относительно срочной командировки или смс с информацией о зачислении зарплаты на карточку. Такое «подвешенное» состояние превращается в каждодневное явление: люди чувствуют тревогу и страх, будто они упускают нечто важное или интересное, если они не участвуют в каком-то событии, не проверяют ежеминутно телефон и ленту новостей и т.д
FOMO может приводить к перенапряжению, усталости и потере концентрации, когда люди постоянно ощущают необходимость быть в курсе всех событий. К аналогичным расстройствам приводит и FOBO, только тут все жестче. Если от FOMO страдает сам человек и, быть может, «напрягаются» люди, которые вынуждены это наблюдать, то «носитель» FOBO доставляет проблемы всем окружающим, кто с ним связался. Причем окружающие могут даже не подозревать, что причина бесконечных колебаний в решениях и перемен настроения состоит в проблеме «идеального выбора».
Как видим, FOBO и FOMO – это вариации проблем на тему выбора. FOMO заставляет хвататься за все, что видишь, FOBO – это ступор, когда человек не понимает, какой выбор нужно сделать. Эти состояния вполне могут чередоваться как бесконечная борьба интуиции, которая подсказывает «Сделай выбор 1», а ты послушала разум и сделала выбор 2, а выбор 2 оказался хуже, чем выбор 1. Например, могла бы сделать маникюр, как у Кати, потому что он сразу понравился, но сделала маникюр, как у Наташи, потому что он больше подходит к твоему цвету кожи. В итоге маникюр все равно не нравится, а ты переживаешь, что изучила еще не все тренды сезона и наверняка что-то упустила.
Так или иначе, и FOBO, и FOMO – это «дети изобилия» и ситуации, когда человеку открываются колоссальные возможности выбора в плане что купить, что надеть, как провести вечер, куда поехать отдохнуть, чем заняться в этой жизни в принципе. У наших далеких предков, перебивавшихся с хлеба на воду или с манго на папайю в зависимости от климатической зоны ни FOBO, ни FOMO не было.
Равно как не оставалось времени на депрессию, потому что нужно было охотиться, выращивать и собирать урожай, запасать дрова, отбиваться от агрессивно настроенного соседнего племени и заниматься прочими неотложными делами без выбора, делать их или нет. Точнее, выбор, конечно, был, однако когда в качестве альтернативы есть вероятность умереть с голоду, это выбор так себе.
Поэтому FOBO и FOMO – явления взаимосвязанные, и рассматривать их стоит в одной связке. В пользу такого подхода свидетельствует то обстоятельство, что оба этих понятия сформулировал венчурный инвестор Патрик МакГиннис. Считается, что впервые эти «два FO» упоминаются в статье за 2004 год .
Хотя в том же 2004 году вышла книга американского психолога Барри Шварца The Paradox of Choice: Why More is Less («Парадокс выбора: почему больше означает меньше»), где автор подробно исследовал тему выбора в ситуации множества равно привлекательных вариантов, и пришел к выводу, что это может быть серьезной проблемой и чревато осложнениями . По сути, это и есть FOBO.
Спустя почти два десятка лет тема по-прежнему привлекает внимание ученых. Один только беглый взгляд на список литературы, использованной для подготовки материала When Wanting the Best Goes Right or Wrong: Distinguishing Between Adaptive and Maladaptive Maximization («Когда стремление к лучшему оказывается правильным или неправильным: различие между адаптивной и неадаптивной максимизацией»), показывает, какой огромный массив данных по проблемам выбора был обработан за последние годы [J
Hughes et al., 2017].
Так или иначе, все исследователи сходятся в одном: выбор как проблема на грани невроза – это «достижение» едва начавшегося третьего тысячелетия с его растущими альтернативами буквально во всех сферах жизни, когда вроде и выбор сделан, а выборы лучших вариантов все равно продолжаются.
Итак, мы разобрались в общих чертах с FOBO, проблемой «идеального выбора» и взаимосвязанными понятиями. Теперь самое время изучить, как это явление может проявляться в повседневной жизни.
Химия:
Обычные запахи играют очень важную роль между двумя людьми. Но это должны быть натуральные запахи человеческого тела, а не использование какого-либо парфюма.
По мнению ученых, человеческий организм способен вырабатывать так называемые феромоны — вещества, которые несут определенную информацию о нашем организме, иммунной системе и сексуальной сферы. При помощи особенных рецепторов мы способны определять эти феромоны у потенциального партнера.
При знакомстве с симпатичным партнером мы начинаем реагировать не только на его привлекательный внешний вид, но и на его феромоны, и наш головной мозг, анализируя находящуюся там информацию, тут же решает стоит ли строить с таким партнером отношения или нет.
И даже те люди, которые отличаются от привычных стандартов красоты, способны притянуть к себе словно магнитом потенциальных партнеров, тогда как в это же время встречаются и красавцы, которым самым странным образом в поисках не везет. Все это происходит, как правило, из-за феромонов.
Например, если в них заложена информация, что их обладатель здоров, имеет сильный иммунитет и высокую сексуальность, то он сразу же будет очень притягательным для своего партнера. Ведь подсознательно каждый стремится найти для себя такого партнера, с которым мы можем родить здоровых и крепких детей.
Именно по этой причине человек не всегда находит объяснение тому, почему его выбор пал на конкретного партнера, ведь мы не имеем власти над своим чувством любви и объяснить свои действия совершенно не в состоянии.
Некоторые фирмы по производству духов, зная эти хитрые тонкости, стали выпускать даже уникальные духи с добавлением в них феромонов, которые способны некоторым образом усиливать нашу сексуальность.
Как проявляется синдром FOBO?
Как мы уже поняли, FOBO может затрагивать самые разные сферы жизни и проявляться в любых ситуациях выбора. Авторы вышеупомянутых трудов привели немало примеров, как это может выглядеть на практике. Давайте рассмотрим самые распространенные примеры проявлений FOBO:
- При выборе продуктов в магазине – когда есть множество различных вариантов одного и того же продукта, и человек не уверен, какой из них выбрать.
- При выборе одежды и обуви – отдать предпочтение более модной модели или более практичной, более яркой и сразу бросившейся в глаза или универсально-подходящей ко всему гардеробу.
- При выборе техники, электроники, телефонов – тут глаза разбегаются даже у весьма уравновешенных людей, а страдающие FOBO рискуют остаться совсем без телефона, пылесоса, кофеварки и прочих полезных в хозяйстве вещей.
- При выборе, как провести свободное время – когда существует множество различных вариантов отдыха и развлечений, страдающие FOBO часами не могут определиться, чего они хотят, и в итоге просто бездельничают.
- При выборе профессии – когда есть множество различных вариантов работы или карьерных путей, и человек сомневается, как ему будет лучше.
- При выборе партнера – когда человек пользуется успехом у противоположного пола и не может «остановиться» на ком-то одном.
FOBO может приводить к чувству перенасыщения, затруднению в принятии решений, страху и в итоге отсрочке в принятии решений. Все это, как мы уже начали говорить ранее, может вызывать различные негативные последствия.
Как покупка вещей влияет на наше состояние
Мы не будем рассматривать ситуации, когда покупка — это необходимость. Сосредоточимся на эмоциональном шопинге — когда люди удовлетворяют психологические потребности с помощью импульсивных покупок.
Человек может мыслить так: «Люди, у которых престижная работа, обычно покупают ноутбуки определённого бренда. У меня такого ноутбука нет, значит, моя работа не очень и сам я такой себе специалист».
С этой потребностью тесно связан страх что-то упустить. Например, если у всех ваших друзей есть беспроводные наушники, а у вас нет, начинает казаться, что без таких наушников вы отстаёте от жизни.
Человек совершает эмоциональные покупки, если не понимает, как можно по-другому справиться с печалью, злостью или обидой.
Представим, что у вас был тяжёлый день: утром вы поссорились с партнёром, а днём на работе были постоянные авралы. Чтобы почувствовать себя лучше, вы выбираете понятный и знакомый путь: «Партнёр не хочет заводить со мной собаку, а коллеги ничего без меня не могут. Раз так, то я сам/сама о себе позабочусь: куплю пару джинсов, которых у меня ещё нет».
Ещё эмоциональные покупки могут указывать на непростое физическое состояние. Усталость, недостаток сна, голод негативно сказываются на работе мозга. В такие моменты страдает концентрация и становится проще принимать импульсивные решения вместо оптимальных и осознанных. Например, что-то купить и немного себя порадовать, а не заняться своим распорядком дня.
Человек может «сбегать» в шопинг от всяких неприятных чувств. Например, от приступа тревоги или ощущения неопределённости.
Вот продуктовый аналитик, который работает на крупную компанию. У него интересные задачи и хорошая зарплата, но он не понимает, какую пользу приносит людям. На самом деле ему хочется работать в благотворительной организации и помогать бездомным.
Подписывайтесь на нашу рассылку
В первом письме дарим гайды самопомощи «Внутренние опоры» и «Долой негативные установки»
Если он не видит смысла в том, что делает большую часть своей жизни, покупки могут помочь на время придать осмысленность всему, чем он занимается. Раньше он чувствовал, что тратит время впустую, а теперь у него цель — получить повышение и позволить себе дорогую приставку.
У людей есть потребность в новых ощущениях и эмоциях. Во время первого локдауна многие развлекали себя шопингом. Сидеть дома скучно, ничего интересного не происходит, а покупка — это новые ощущения и эмоции.
Чем опасен синдром FOBO?
Мы уже знаем, что FOBO приводит к постоянному беспокойству по поводу грядущего выбора. В придачу к этому страдающий FOBO рискует испортить отношения с окружающими, если будет вечно подводить их из-за своей нерешительности и постоянных отказов от ранее принятых решений. Но и это еще не все.
Последствия FOBO:
- Принятие плохих решений – FOBO может привести к принятию решений, основанных на страхе пропустить что-то лучшее вместо того, чтобы принимать решения, основанные на личных потребностях, желаниях и ценностях.
- Недовольство жизнью – FOBO заставляет ждать некий лучший вариант, что провоцирует недовольство своей жизнью, даже если объективно все идет хорошо.
- Стресс и тревога – FOBO может вызвать стресс и тревогу из-за стремления человека быть в курсе всех возможных вариантов и выбирать лучший из них, что может быть очень утомительным.
- Потеря времени и ресурсов – FOBO может привести к трате большого количества времени и ресурсов на поиск лучшего варианта вместо того, чтобы сосредоточиться на своих целях и работе над их достижением.
- Потеря возможностей – FOBO может привести к тому, что человек не принимает решения, избегает риска и упускает возможности, которые могут быть доступны только в определенный момент времени.
Тут нужно уточнить, что далеко не всегда длительные раздумья и поиск всех доступных вариантов – это плохо. В случаях, когда вы новичок в каком-то деле, тщательное изучение информации является обязательным для лучшего выбора варианта действий.
Кроме того, длительные раздумья над выбором полностью допустимы, если вы в данный момент объективно ограничены в своих возможностях действовать (локдаун, кризис, военный конфликт), и все, что вы можете сделать для достижения своей цели, – это обдумать ее со всех сторон и составить оптимальный план будущих действий.
Другими словами, все хорошо в меру, во всем должна быть логика и какие-то разумные основания, а вот FOBO «на грани фобии» – это, разумеется, плохо и вредно.
Побег от одиночества:
Иногда у партнера возникает болезненная привязанность, которая побуждает человека полностью потерять свое достоинство и уважение, прощать то, что порой простить просто невозможно.
Возникает это из-за страха потери партнера, когда один человек в паре любит больше чем другой, который только позволяет себя любить, и что самое плохое — еще и злоупотребляет этим положением. Страх потери любимого человека делает такого партнера полностью глухим и слепым, поэтом он начинает терять свое достоинство.
Каждый человек в жизни больше всего боится одиночества и конечно же, всеми силами пытается избежать его. Некоторые люди могут совершенно спокойно контролировать какие-то свои страхи и даже могут управлять ими, но другие люди не знают, как с этим справиться и становятся самыми настоящими рабами своего страха.
В итоге, чем сильнее партнер боится потерять своего партнера, чем больше он испытывает страха перед этим и всячески хватается за свою любовь, тем хуже будет устраиваться его личная любовная жизнь. Такая сильная привязанность в итоге будет рождать ревность, которая совершенно ни к чему хорошему, как правило, не приводит.
Так почему мы так боимся остаться в одиночестве? Откуда у нас берется этот всепоглощающий страх? А исходит он от почти полного отсутствия самодостаточности и многое здесь зависит от воспитания человека. Люди, которых в детстве недолюбили родители, вырастая, начинают испытывать почти физическую боль при расставании и разрывах со своим партнером.
Такой ребенок, которому не дали положенное количество любви родители, вырастая, всегда считает себя недостойным любви. Он считает также, что ему нужно определенным образом заслужить свою любовь, выпросить ее как-то или заработать. Но ведь любовь — это на самом деле безусловность, и если ее нет, то что бы не делал человек, какие бы усилия не прикладывал, она к сожалению, не сможет появиться.
Что такое выбор и почему с ним так сложно
Мы принимаем простые и сложные решения ежедневно, постоянно что-то выбираем, но почему-то все равно никак не привыкнем. Многие люди стараются избегать принятия решений, пытаются переложить ответственность на другого или вообще, по возможности, избегают этой темы. Почему так? Это может быть страх перед неизвестностью или ответственностью, боязнь упустить возможность или испортить себе жизнь, совершив некий фатальный, роковой выбор, который все навсегда изменит. А иногда и никакого страха нет: мы просто сами не понимаем, чего на самом деле хотим. Или необходимость что-то решать вызывает в нас другие сложные эмоции: чувство вины или стыда — например, когда наш выбор может навредить другому человеку. И вот мы вроде бы хотим расстаться с партнером, но в голове звучит обвиняющий голосок: «Но ведь он такой хороший, он так тебя любит… Ему будет так больно… Ты уверена?» — и уверенности в нас тут же становится меньше. Вот бы все решилось как-нибудь само собой!..
Как выйти из круга необдуманных трат
Например, вы много работаете, но не знаете, что ещё в жизни приносит вам удовольствие. Вечером вы возвращаетесь домой, чувствуете скуку и начинаете ощущать вину за то, что не можете придумать себе дело.
Чтобы убежать от неприятных чувств, вы обращаетесь к лёгкому и понятному делу — шопингу. Присматриваете себе очередной набор для альтернативного заваривания кофе. Когда заказ приходит, вы снова чувствуете вину: у вас и так уже есть весы, три воронки и шесть открытых пакетов кофе.
На выходных, когда у вас много свободного времени, скука угнетает вас ещё сильнее. Поэтому ситуация повторяется: чтобы почувствовать себя лучше, вы собираетесь поехать в магазин кофе и думаете «Ну, кофемолки-то у меня ещё нет, она точно нужна».
Если вы чувствуете, что вам сложно контролировать желание что-то купить, попробуйте обсудить это со специалистом. Психолог поможет понять, что происходит и как с этим справиться.
Посмотрите предложенных психологов и выберите подходящего. Используйте промокод OPORA, чтобы получить скидку 450 рублей на первую покупку в Zigmund.Online
Подобрать психолога
Если вы совершили эмоциональную покупку и испытываете вину, признайтесь себе в том, что в этот раз вам не удалось найти другого способа справиться со своими эмоциями. Не осуждайте себя.
В конце концов, именно эта покупка подсказала: что-то пошло не так, вы нуждаетесь в поддержке и положительных впечатлениях. Лучше помогите себе и постарайтесь понять, что именно случилось.
Соло вдвоем:
Можем ли мы бояться чувств и любви? Еще как! Как правило, если человек пережил в своей жизни болезненное расставание или тяжелейшую драму, он очень длительное время избегает любых отношений и никак не хочет и не может ни в кого влюбиться.
И причина всему этому — пережитый огромный стресс от неудачных и не сложившихся любовных отношений. Наше подсознание таким образом пытается уберечь нас от повторения подобной боли во второй раз и не может позволить человеку снова влюбиться.
Для того, чтобы ваша любовь оказалась радостной и счастливой, способной заставить вас летать, а не страдать, необходимо научиться любить, а свои чувства очень бережно взращивать и воспитывать. И мы на протяжении всей своей жизни учимся этому умению — любить. Мы с вами также должны понимать, что любые отношения с партнером — это не только счастье и радость, но и огромная, проделанная именно вдвоем работа, работа над собой, в первую очередь, и кропотливый труд.
Чем сильнее, смиренно и с пониманием, мы готовы работать над своей личностью и принимать все полученные уроки, которые приносит наши чувства, тем больше шансов появится на то, что мы все же станем по-настоящему счастливыми, а также сделаем счастливыми наших партнеров.
Эмоции VS Логика
На первый взгляд может показаться, что принимать решение не так уж и сложно: нужно просто взвесить все за и против, а потом понять, в каком варианте больше пунктов «за» и меньше «против». Наверняка многие из нас сталкивались с ощущением вроде «А чего тут решать?», когда про муки выбора нам рассказывал кто-то из друзей. Подруга говорит, что мать пытается во всем ее контролировать и без спроса приезжает в гости — чтобы сказать, как плохо ее дочь ведет хозяйство и переставить все кастрюли в кухонных шкафчиках. «Тебе стоит поговорить с ней о личных границах и, кажется, забрать ключи» — говорим мы первое, что приходит на ум. Но все не так просто: подруга чувствует вину, ведь мама «…заботится и так проявляет любовь — как же я могу ее оттолкнуть?». Задачи, которые не вызывают у нас сильных эмоций, действительно выглядят простыми: мы «подключаем» рациональное мышление и оцениваем факты. С желаниями, затрагивающими наши собственные интересы, так бывает реже.
При этом нельзя сказать, что эмоции мешают — согласно исследованию, люди с повреждениями отвечающих за эмоции областей мозга испытывают особенные сложности с принятием решений. Португало-американский нейробиолог Антонио Дамасио, например, поделился историей своего пациента по имени Эллиот: после операции тот перестал испытывать эмоции от некоторых явлений и вещей, которые раньше были для него важны. Мужчина полностью сохранил уровень интеллекта, обучаемость и память, но мог, к примеру, целый день размышлять о том, как сортировать документы — по размеру, дате или иному параметру. В итоге он все-таки принимал решение, но тратил на это огромное количество времени и энергии. Антонио объяснил это тем, что наши эмоции — это отражение накопленного за жизнь опыта, на который мы в том числе опираемся при принятии решений. Лишившись возможности его использовать, Эллиот столкнулся с проблемой: любой выбор стал для него настоящим испытанием.
Существует мнение: решение, принятое «на эмоциях», почти никогда не бывает верным. Многие из нас слышали что-то вроде «Не торопись, подумай» или «Уверен/а, что так надо? А вдруг потом пожалеешь?». Мы решили спросить у Дарьи, действительно ли «эмоциональные» решения опасны: