Есть проблемы старения на лице?
В курсе вы найдете причину и воздействуете на патологию. Результат виден после первого сеанса мануальной пластики лица. Яркий, граничащий с чудом результат — после полного курса: Уходят мешки и брыли, полнеют губы, сокращается носогубные складки, подтягивается овал и скулы, сокращаются морщины. Все это появляется естественным образом путем физиологического отклика организма.
Активизируя кровообращение, работая с костями черепа и снятием спазмов в теле, вы улучшите цвет кожи, состояние глаз, гайморовых пазух, избавитесь от головных болей, тяжести в голове, нормализуете давление, улучшите сон, снизите нервное напряжение.
Используя техники пластического массажа, миафасциального, остеопатии, краниосакральный терапии, дыхательных и медитативных практик, вы омолаживаете и оздоравливаете весь организм!
Заметили морщины и дряблость кожи?
Жмите на ссылку и получите гимнастику, которая сделает кожу гладкой и упругой!
Поделитесь, нажмите на кнопку Вашей любимой социальной сети!
Желаете «возродиться»? Тогда приступайте!
При дыхании упор делать на нижние чакры, ноги, половые железы, почки, гипофиз, гипоталамус.
За последние десять лет выяснили, что такое дыхание даёт: 1 — молодость, здоровье, красоту 2 — усиление половой функции, 3 — излечение от болезней и долголетие. Особенно лечит мужскую импотенцию, дряблость влагалища, предстательную железу, фригидность и даже рак матки, похудение и др.
Го Дэцюань, через год такого дыхания, так омолодился и выздоровел, что все знакомые стали спрашивать, какое чудодейственное лекарство он пьёт! Этот секрет в строжайшей тайне был только для Императоров Китая. Главная его задача — заставить кровь циркулировать по сосудам, а энергию — по каналам и меридианам, а половые железы в вечной молодости.
Принцип Китайской медицины: «Если в теле здоровый дух, то болезнь (чужой дух) не может проникнуть в организм». Эта методика омоложения стоит примерно 5 тысяч долларов за десять часов занятий и лекций, но поверьте это того стоит.
Секреты омоложения Тибета
Когда ляжете спать, закройте наглухо шторами все окна, чтобы была полная темнота. Ложитесь, расслабьтесь, дышите спокойно, смотрите в саму темноту широко открытыми глазами. Возможно сначала глаза будут уставать и чувствовать жар, продолжайте всматриваться, и запустите как бы эту ночь себе в глаза, пусть она войдёт внутрь и в тоже время будет вокруг вас.
Вы должны растворится целиком в темноте. После чего спокойно засыпайте, а проснувшись носите часть этой темноты, ту что проникла в вас представляйте её внутри себя.
Со временем в вас начнут происходить преображения, вы будите молодеть не по дням а по часам, тело станет расслабленным, вы станете очень уравновешенным спокойным человеком, если кто-то заглянет вам в глаза, то у них закружится голова, им будет казаться, что в ваших глазах они увидели глубокую бездну, у которой нет дна.
Указанный метод в сокращённом варианте
Лёжа перед сном представьте, что вы дышите не лёгкими а пальцами рук, и воздух входит в ваши пальцы и он раскрашен всеми цветами радуги. Он входит и выходит из вас при каждом вдохе и выдохе. Ощутите или представьте, как воздух по костям рук движется к голове, проникая по своему пути во все ткани и органы.
Для этого немного нужно поработать над воображением, в дальнейшем вы почувствуете это на самом деле, а некоторые люди даже смогут увидеть весь этот процесс наяву. Дышите так минут пять, а затем просто расслабьтесь и ждите.
Сказать точнее, что на вас с неба должен сойти, как сказали бы другие — святой дух, или космическая энергия. Ждите и это захватит вас целиком руки и ноги могут начать двигаться непроизвольно, само божественное будет вами танцевать. Те кому повезёт, смогут испытать это чувство уже на первых занятиях.
Это упражнение наполняет весь организм жизненной энергией. Проделав его, вы почувствуете, что каждая косточка, каждая мышца, каждый орган, каждая клеточка тела наполнена пульсирующей и животворящей энергией. Вы почувствуете себя обновленным, как будто бы вам дали новое тело, заново сотворив его от головы до пят. Кроме омоложения, вы к тому же избавитесь от радикулитов, артритов, и прочих заболеваний.
Полезно ли тренироваться после 50 лет?
Ольга Янгорева тренер-реабилитолог, эксперт ЛФК
«Я как тренер-реабилитолог, эксперт ЛФК с опытом работы более 25 лет считаю, что всем людям, в том числе кому за 50 лет, очень полезно заниматься оздоровительным фитнесом. Программы для пожилых включают в себя прежде всего упражнения для улучшения работы суставов и позвоночника. Конечно, укреплять мышцы необходимо, но более полезна суставная гимнастика. Данной категории занимающихся интенсивные силовые тренировки могут навредить».
Грамотный, вдумчивый тренер учтёт работу сердечно-сосудистой системы, имеющиеся сопутствующие заболевания и разработает план тренировок, который не вызовет перегрузки и ухудшения состояния человека.
Регулярные занятия фитнесом с умеренной нагрузкой для людей старшего возраста балансируют настроение, повышают уровень социальной значимости, улучшают память и работу мозга – сохраняют ментальное здоровье. А физическая активность и душевное равновесие – это гармония жизни!
Еще одна удивительная и вдохновляющая история:
Этого человека признали самым счастливым в мире. Раскрываем секрет Матье Рикара
Хочешь получать больше советов и лайфхаков для здорового образа жизни?
Подпишись на еженедельную рассылку Лайфстайла.
Электронная почта
Подписаться
Следование принципам инь и ян
Такие укрепляющие упражнения, как дао-инь, цигун и массаж, составляют суть китайской науки долголетия. Ещё древние китайцы осознали, что движение — это жизнь. В «Вёснах и осенях гоподина Люя Бувэя» (Люйши Чунь Цю), составленном в период Борющихся царств, говорится:«Бегущая вода никогда не застаивается, а дверную петлю не сгложут древоточцы. Так же обстоит дело с человеческим телом и жизненной энергией».
Бегущая вода никогда не застаивается, а дверную петлю не сгложут древоточцы, поскольку они находятся в непрерывном движении.врач Сунь Сымяо (581–682)
Китайская теория об умеренности и дозированности усилий также применима и к физической культуре.
Есть два основных отличия между китайскими укрепляющими упражнениями и западной физкультурой. Во-первых, необходимо избегать излишней рьяности в упражнениях, не следует перенапрягаться. Нужно подобрать те упражнения и ту степень нагрузки, которые наиболее подходят состоянию и возможностям каждого конкретного человека. Во-вторых, при укреплении своего физического тела необходимо научиться сосредотачивать свой ум, либо направляя циркуляцию ци в теле, либо обретая внутреннее спокойствие, позволяющее достичь гармонии с Природой.
Какой была его жизнь?
Сегодня Ван Дэшунь — пример того, что жить на полную катушку можно в любом возрасте. А старость — не приговор и не помеха начинать что-то новое. Что же помогло «самому горячему дедушке» Китая сохранить лёгкость и прекрасные физические данные?
Ван Дэшунь родился в 1936 году в городе Шеньяне, провинции Льяонин, расположенном в северо-восточной части Китая в небогатой семье повара. С детства ему приходилось много работать, чтобы помочь содержать родителям своих братьев и сестёр. Он успел сменить несколько профессий. Трудился и кондуктором, и рабочим на заводе.
Ван Дэшунь
Фото: Visual China Group/Getty Images
В 20 лет его привлёк самодеятельный актёрский кружок, где Ван Дэшунь освоил мастерство артиста, научился петь и танцевать. С тех пор началась его карьера в театре. Сцена стала для него источником вдохновения и заработка. Дэшунь посвятил работе актёра почти 20 лет.
Ван Дэшунь успел также поработать на радио в качестве ведущего. А после его увлёк мир моды. Он стал преподавателем в модельном агентстве, где даже устроил своё шоу показов.
В 49 лет Ван Дэшунь переехал в Пекин, где начал осваивать искусство пантомимы. Он захотел стать артистом этого жанра и прославиться в качестве «живой скульптуры». Однако Дэшунь осознал, что на тот момент его тело было далеко от совершенства, и он решил создать себе идеальные формы. Начал посещать тренажёрный зал, бассейн, каток. Регулярные тренировки стали обязательными в его распорядке дня.
Если вы уже вдохновились на тренировки:
Снаряд для прокачки мышц всего тела. 12 лучших упражнений с гантелями по версии тренера
В 1993 году Дэшунь осуществил мечту и представил в Пекине своё шоу «живой скульптуры». Увы, оно вызвало большой общественный резонанс, показалось критикам слишком откровенным. Шоу закрыли.
Трудности не стали помехой на пути его желания покорять пекинский шоу-бизнес. Дэшунь усиленно тренируется, совершенствует свои актёрские навыки. В 2003 году его пригласили сняться в кино. Самый известный фильм с участием Дэшуня — «Запретное царство», вышедший в 2008 году.
Новый виток популярности был отмечен в 2015 году. 79-летний Ван Дэшунь феерично открыл модный показ молодого китайского дизайнера Ху Шегуана. Он вышел на публику с голым торсом. И пусть на подиуме он пробыл всего 30 секунд, но этого времени хватило, чтобы прославиться на весь мир. Все заговорили о подтянутой фигуре Дэшуня, которую смог сохранить в столь почтенном возрасте. Сам он шутил, что готовился к этому модному показу 60 лет.
Ван Дэшунь
Фото: Visual China Group/Getty Images
Принципы и советы Ван Дэшуня
После Дэшуня захватила мировая слава. Он стал легендой и давал многочисленные интервью, в которых сформулировал свои основные принципы, помогающие оставаться ему в форме и энергичным. Вот некоторые из них.
1. Пробуйте всё новое и не пасуйте перед трудностями.
2. Не оправдывайтесь годами. Природа определяет возраст, но своё душевное состояние определяете только вы сами.
3. Будьте максимально увлечёнными своим делом, чтобы добиться успеха.
4. Регулярно тренируйтесь, независимо от настроения и погоды за окном.
5. Не переставайте мечтать.
Следование своим принципам помогло Ван Дэшуню в 44 года выучить английский язык. В 65 освоить искусство верховой езды, в 75 научиться ездить на мотоцикле, а в 79 – выйти в качестве модели на подиум. Кстати, последнее стало возможно благодаря усиленной программе тренировок.
Ван Дэшунь занимается по три-четыре часа в день. Он комбинирует силовые и кардиотренировки с растяжкой. Гибкость тела он поддерживает занятиями йогой.
Мужчины после 70 лет
Ху Хай родился в далеком 1950 году. Когда он был маленьким, не стало его отца. Мама воспитывала мальчика и его шестерых братьев и сестер в одиночку. С раннего детства китаец увлекался спортом. Именно это он считает одним из ключей к здоровью и молодости.
Хотя мужчине уже 72 года, назвать его стариком просто невозможно. Он одевается в молодежную одежду и любит фотографироваться. Также китаец катается на скейтборде и просто обожает физическую активность. Ху Хай — образцовый семьянин. У него есть жена, 40-летняя дочь и внуки.
Тело и телесные функции мужчины соответствуют 40 годам. А его умственный возраст и того ниже. И это не просто догадки врачей, а научно подтвержденный факт. Существует специальная машина, с помощью которой люди могут проверять свой физический возраст. Китаец проводит такие проверки регулярно. Исходя из показателей, герою под силу то, что способны делать 20-летние молодые люди. Удивительно!
Генетически китайцы действительно стареют иначе. Однако Ху Хай убежден, что дело не только в генетике. Моложавый внешний вид — результат многолетней работы над собой. Каждый день мужчина занимается йогой и медитирует. Также у него есть необычная привычка. Он любит висеть вниз головой при помощи специальных гравитационных ботинок. По его словам, это упражнение предотвращает выпадение волос и появление морщин.
Кроме того, китаец ежедневно съедает по 1–2 столовых ложки смеси кунжута и грецких орехов. Продукты можно перемолоть в кофемолке впрок. Средство помогает Ху Хаю сохранять крепость и блеск своей шевелюры. Вдобавок к этому он принимает добавки коллагена и другие витамины.
Советы Ху Хая
Особое внимание герой уделяет своему питанию. Он ест исключительно здоровую пищу и предпочитает маленькие порции
Ху Хай ни разу не делал пластику. Вместо различных косметических средств, продлевающих молодость, он использует инновационное средство, которое сам же и создал.
Это специальный спрей для ухода за кожей лица. В его состав входят настойка пиона, яблочный уксус, глицелакс (слабительный препарат) и очищенная вода. Но пропорции компонентов китаец никому не рассказывает. Чтобы улучшить свое самочувствие и внешний вид, мужчина использует массаж. В его арсенале есть массажное кресло, ручной массажер и даже специальная кровать.
По мнению героя, массаж нужно делать работая над каждым участком тела. Он прорабатывает и зону голову, и даже пальцы ног. Удобнее всего это делать именно ручным массажером. Всё это, по сути, лишь вспомогательные средства, благодаря которым можно оставаться молодым. Однако намного больше зависит от мышления человека.
Китаец подчеркивает, как важно мыслить позитивно, если ты хочешь сохранить свою молодость. Люди, которые жалуются на жизнь и не стремятся к саморазвитию, обречены на стремительное старение
Каждый день мужчина старается узнать для себя что-то новое. Таким образом он борется со старостью.
Также ежедневно Ху Хай выпивает по стакану чудодейственного напитка. Чтобы приготовить его, нужно взбить в блендере 1 банан, 200 мл миндального молока, 1 чайную ложку спирулины и немного корицы. В качестве омолаживающего средства китаец использует ягоды годжи в сочетании с мёдом.
Еще один омолаживающий напиток героя — гороховый смузи. В его состав входит по 50 г арахиса, красного, зеленого и черного гороха, а также вода, мёд и лимонный сок. Также Ху Хай ест замоченный в яблочном уксусе изюм. Он замачивает его на ночь в пропорции 1 : 1. Готовить средство нужно строго в том количестве, которое ты планируешь съесть на следующий день.
Запись
впервые появилась
.
Омоложение это искусство внутреннего совершенствования человека
Благодаря использованию этого метода происходит не только омоложение организма, но и улучшение кровообращения, лимфообращения. Развиваются и укрепляются внутренние органы, связки, кости, железы внутренней секреции.
Укрепляются иммунная, нервная, пищеварительная, мочеполовая, сердечно-сосудистая системы организма. Улучшается состояние здоровья в целом.
Благодаря этому, идет восстановление красного костного мозга, производящего эритроциты (красные кровяные тельца), осуществляющих в организме дыхательную функцию. Они переносят кислород от легких к клеткам, а углекислый газ – от клеток к легким.
Идет восстановление лейкоцитов (белых кровяных телец). Это защитные клетки крови, которые защищают организм от микроорганизмов, чужеродных белков, инородных тел, проникающих в кровь и ткани. Лейкоциты борются с вирусами и бактериями, и отчищают кровь от отмирающих клеток.
Практика пробуждения жизни
Вы будете просто в восторге от происходящего. Через некоторое время вы запомните его и сможете вызывать этот вкус в любое время. Теперь вам останется дождаться весны, таянья снега и распускания листьев. Ощутите вкус пробуждающейся природы, он присутствует во всём в это время года. Не теряйте время, поймать вкус нужно до того, как придёт лето.
Запомните этот вкус и научитесь вызывать его вовремя, когда вы будите принимать пищу. Этот метод шикарен, он просто бесподобен, потратьте на него своё время и вы не пожалеете, выглядеть будете просто на зависть всем, никто не будет понимать, что с вами произошло. Но стоит потрудиться, на омоложение уйдет не мене года-двух. Советую забыть на это время про все вредные привычки.
Тайная практика рейки
Вот мы и подошли к тому месту, где начинается настоящий секрет молодости и омоложения. Все молодые люди думают, что никогда не будут стариками, а старость уже стоит у них за плечами.
Если не предпринять что-то, пока вы ещё в состоянии это делать, то в дальнейшем вы вряд ли что-то сможете вообще. Запомните если какие-то органы и ткани человека обновляются в процессе жизни с периодичностью примерно в семь лет, то мозг и сердце не обновляются никогда!
На Тибете в среде посвящённых в тайные знания, всегда существовали знания о том, как обновлять мозг и сердце для того, чтобы быть молодыми и не иметь болезней. Современные исследования доказывают, что например костный мозг который отвечает за омоложение крови уже в 20 лет из красного превращается в белый жир, и перестаёт выполнять те функции которые на него возложены.
На Тибете известны методы, при помощи которых можно костный мозг снова сделать красным, тем самым заставить клетки организма омолаживаться, хотя широкой публике они не афишируются, но они есть.
Вдыхание настойки корня валерианы
Этот метод омоложения также пришёл с Тибета. Вдыхание валерианы также даёт очень мощное омоложение всего организма и, примерно через полгода выполнения этой практики, цвет волос возвращается к первоначальному, а это значит, что даже если вы были седыми то вы заметите что у вас потемнели волосы.
Как это происходит и что влияет на омоложение до сих пор не выяснено, но это не должно вас смущать. При постоянном применении этого метода нормализуется давление. Если вы страдали из-за повышенного давления, то у вас оно станет таким каким и должно быть, пропадает бессонница, нормализуется пищеварение, проходят многие хронические болезни.
Путь к успеху
Родившись в 1936 году в провинции Гуандун в Китае, Ван Дэшунь вырос во времена, когда модельное бизнес был практически неизвестен. Вместо этого он начал свою карьеру в коммунальном сельском хозяйстве. Однако Ван всегда мечтал о чем-то большем и стремился к достижению своих целей.
Свой путь к модельному бизнесу Ван Дэшунь начал в 2002 году, в возрасте 72 лет. Как и многие люди в его возрасте, он сталкивался с большими трудностями
Однако его прекрасное лицо и неподражаемое чувство стиля привлекли внимание модельных агентств
Ван Дэшунь стал настоящим сенсацией в модельном мире благодаря своей неповторимой внешности и неподдельной уверенности. Его бритая голова и длинная белая борода стали его фирменным знаком. Он участвовал во многих показах моды и снялся на обложках нескольких журналов.
Однако еще более впечатляющим является тот факт, что Ван ведет активный образ жизни не только на сцене. В 2013 году он стал популярным в Интернете благодаря своим урокам актерского мастерства и урокам моделирования. Благодаря своему опыту и вдохновению он доказал, что возраст не является препятствием для известности и успеха.
Когда Ван Дэшунь впервые начал свою карьеру, мало кто верил в его успех. Однако, благодаря его упорству, страсти и таланту, он стал знаменитостью и воплощением успеха. Его история служит примером для других, подтверждающим, что никогда не поздно начать строить свою собственную историю успеха.
Важные моменты на пути к славе
Ван дэшунь, как известный архитектор, имеет в своей биографии несколько важных моментов, которые помогли ему достичь славы и признания в своей профессии:
- Образование. Ван дэшунь получил архитектурное образование в одном из лучших университетов Китая. Эта ступень его карьеры позволила ему приобрести не только профессиональные навыки, но и укрепить связи в архитектурном сообществе.
- Профессиональный стаж. После окончания университета, Ван дэшунь начал работать в известной архитектурной компании. Здесь он получил большой опыт и стал участвовать в разработке крупных проектов.
- Самостоятельная работа. Через несколько лет, Ван дэшунь решил основать свою собственную архитектурную студию. Это стало для него важным шагом в карьере и позволило ему развиваться в собственном ритме.
- Уникальный стиль и подход. Ван дэшунь всегда был известен своим уникальным стилем и подходом к архитектурным проектам. Он предпочитает комбинировать различные элементы и материалы, создавая необычные и запоминающиеся сооружения.
- Международное признание. Благодаря своей творческой и профессиональной работе, Ван дэшунь получил международное признание. Его проекты стали участвовать и выигрывать в престижных архитектурных конкурсах, а он сам стал приглашаться на лекции и мастер-классы по всему миру.
Все эти моменты вместе взятые помогли Ван дэшунью стать выдающимся архитектором своего времени и занять достойное место в истории архитектуры.
Достижения и признание
Ван дэшунь стал одним из самых известных и признанных художников Китая. Его произведения получили мировое признание и были представлены на множестве выставок как в Китае, так и за рубежом.
Одним из основных достижений Ван дэшуня является его работа «Баянковое поле». Это огромное полотно, на котором искусительно изображены жестокие битвы и сцены из истории Китая. Картина вызывает восхищение своей детализацией и мастерством исполнения.
Другим известным произведением Вана дэшуня является его серия портретов китайских императоров. Он был высоко оценен критиками и считается одним из величайших художников, изображавших исторических личностей Китая.
Ван дэшунь также стал первым художником, получившим звание «Народного художника Китая». Его талант и вклад в развитие китайской художественной культуры были признаны и награждены этой высокой наградой.
Благодаря своим достижениям и признанию, Ван дэшунь оставил неизгладимый след в истории Китая и всего мирового искусства.
Сосание растительного масла
Наберите в рот растительное подсолнечное масло примерно небольшой глоток, чтобы во время сосания оно не вытекало со рта, сосите, сосредотачивая своё внимание на кончике языка. И мысленно повторяйте: Ом Бенза Сато Хунг — это мантра, которая дарует очищение
Вам не стоит задумываться как это работает, главное, сосредоточение на кончике языка. Сосательный рефлекс каким-то необыкновенным образом посылает в мозг сигнал, что вы — младенец и во всём организме запускается процесс омоложения.
Это удивительное свойство проявляется почему-то только с сосанием растительного масла. Через минут десять ваше масло станет жидким, вы заметите что его плотность уменьшилась, после чего его нужно выплюнуть, и сразу повторить процедуру сосания масла второй раз. Уже после этого прополоскать рот, и почистить зубы.
Тибетский секрет дыхания
Наши вдохи и выдохи регулируются автономной нервной системой через две группы нейронов. Первая отвечает за спонтанную дыхательную активность, когда мы спим или без сознания в обмороке. Вторая отвечает за сознательную часть дыхания.
Так вот, при определенных дыхательных практиках, происходит синхронизация этих двух групп нейронов. К чему это приводит? Организм начинает думать, что находится в полной безопасности, и запускает процессы расслабления и восстановления.
Снижается уровень тревоги, исчезает депрессия и начинается обновление организма на клеточном уровне то есть полное омоложение. Но это нужно ещё уметь запустить.
Будьте спокойны и неунывающи
«Канон о внутреннем» (Нэй Цзин), суммируя опыт долгожителей далёкой древности, рекомендует: «Освободитесь от всех тяжелых мыслей, старайтесь сохранять покой и оптимизм, будьте почтительны, крепки телом и устойчивы умом. Так можно прожить до ста лет».
Ши Тяньцзи, специалист в области здорового образа жизни династии Мин, предложил поддерживать «Шесть неизменных», чтобы сохранять свой ум спокойным и неунывающим:Неизменно будьте внутренне умиротворённы. Сохраняйте внутренний покой, не тревожа свой ум напрасными ожиданиями. Не будьте алчны, не потворствуйте бессмысленным желаниям, оставьте опасения о личных выгодах и потерях.
По этому поводу Ши Тяньцзи говорит: «Если обуздаешь свои желания, то и сознание придет в умиротворение. Взгляните на отдалённые горы и укромные долины! Большинство людей, живущих там, наслаждается долгой жизнью благодаря скромности своих желаний и постоянному умиротворению своего сознания».
Как правильно вдыхать валериану?
Возьмите открытый пузырёк и поднесите к правой ноздре, прислоните ноздрю к горлышку и сделайте глубокий вдох, затем задержите дыхание настолько насколько вам останется комфортно. Во время задержки дыхания из за углекислого газа происходит закисление крови, и она лучше усваивает кислород, содержимое настойки валерианы лучше усваивается.
Затем проделайте тоже самое, прислонив горлышко пузырька к левой ноздре. Проделайте от трёх до десяти циклов вдохов, после чего ложитесь спать, лёжа в постели проделайте каждой ступнёй движение вперед и назад примерно пятьдесят раз одной ногой и пятьдесят раз другой ногой.
Сон обычно наступает раньше, чем вы успеете закончить движение второй ногой. Курение и спиртное придётся исключить полностью иначе результат будет никаким. Вдыхать нужно вечером перед сном каждый день минимум полгода. Метод очень действенный, ваше преображение заметят окружающие. Но он также очень сложный, нельзя пропустить ни дня иначе придётся начинать всё сначала.
Мудрость и познание
Древние мыслители Китая рекомендовали пожилым людям больше уделять времени изучению и осмыслению.
Гуань-цзы, философ эпохи Борющихся царств, советовал: «Пожилым всегда нужно быть осмысленными».
Сюнь-цзы, великий последователь Конфуция, утверждал, что «никогда не следует оставлять изучение», то есть человек никогда не бывает слишком стар, чтобы учиться.
Янь Чжитуй (531 — ок.591), учёный и литератор династии Северная Ци, заявлял, что вплоть до глубочайшей старости необходимо без устали учиться, добавляя, что цель изучения — это «претворение принципов Дао в жизнь для блага всего мира» и саморазвитие с целью самосовершенствования.
Древние знатоки искусства долголетия советовали постоянно учиться, чтобы использовать потенциал своего мозга.
Лю Шуцзянь, учёный династии Мин, сказал: «Нужно чаще усердно работать, как физически, так и умственно. Чем больше вы задействуете свое сознание, тем умнее и находчивее становитесь. Чем больше вы задействуете в работе своё тело, тем здоровее и крепче оно становится».
Цао Хуэйшань, учёный династии Цин, написал «Заметки о том, как дожить до глубокой старости» (Лао Лао Хэн Янь), где рекомендует людям «не оставлять изучения лишь потому, что уже стары». Он также указывает: «Нельзя позволять впасть в бездействие, нельзя позволять ему превратиться в кусок засохшего дерева или мёртвые руины… Если он сосредоточен, он не устанет от работы». Поэтому того, кто сосредоточил свой ум на изучении, можно сравнить с практикующим цигун, вошедшим в состояние глубокого умственного покоя, где есть лишь незначительная мысль о своём даньтянь (область в нижней части живота, сосредоточие внутренней энергии). Есть такое древнее двустишье: «Коль болен я — врача не зову. Книги помогут вернуть здоровье мне самому».
Практика цигун может предотвратить и вылечить болезни, продлить жизнь
Когда внимание полностью поглощено изучением, то устраняются отвлекающие мысли, как при практике цигун. Таким образом, польза цигун обретается без его непосредственной практики
По материалам: Лю Чжэнцай, «Тайны китайского долголетия»
Принципы китайской жизни
Китайское долголетие базируется на принципах даосизма — учения, объединяющего религиозные, философские, научные, кулинарные и медицинские знания и идеи.
По мнению жителей Поднебесной, для каждого предначертан свой собственный путь — Дао, а точное следование ему помогает сохранять внутреннюю гармонию и здоровье до глубоких седин.
Чтобы вступить на этот путь, китайцы ищут баланс во всех сферах жизни, уравновешивая их. Никакого предпочтения лишь одной области своей жизни они не отдают. Душа, тело, ум — все требует пристального внимания. Для них одинаково важны семья и работа, полноценный отдых и физические упражнения. И все должно приносить радость, а не огорчение.
Для долгожителей самой перенаселенной страны мира существует принцип — исключение из жизни всякого перенапряжения и стресса. Днем они спокойно работают, сочетая труд и отдых, а ночь посвящают полноценному сну.
Позитив
Китайцы улыбаются даже когда им совсем не весело. Это их жизненный принцип — делать сладкий лимонад из кислого лимона.
Улыбка — действенное упражнение для мгновенного поднятия настроения. Даже не самая искренняя, она постепенно повышает в организме количество гормонов радости. Поэтому практиковать такой способ можно и через «не хочу».
Но для жителей Китая улыбаться легко, ведь позитивное мышление — их стиль жизни, они обучаются ему с малых лет. Именно благодаря такому настрою, китайская экономика переживает чудеса небывалого роста.
Все болезни от нервов, поэтому китайцы следят, чтобы в их жизни было как можно меньше стресса, относясь к испытаниям судьбы со спартанским спокойствием.
В жизни китайцев всегда есть место семье, отдыху, вкусной пище. Фото: YAKOBCHUK VIACHESLAV/Shutterstock/Fotodom
Если же возникают сильные негативные эмоции, то люди Востока не подавляют их, загоняя проблемы в тело, что потом приводит к болезням. Для выражения своих негативных эмоций китайцы используют специальные упражнения, не нанося вред ни своему здоровью, ни комфорту окружающих.
Медицина и здоровье
В Китае очень бережное отношение к здоровью. Жители этой страны с ранних лет занимаются профилактикой во избежание серьезных недугов. На помощь приходит народная медицина, специальные медсредства.
Но главный секрет их крепкого здоровья — работа с мышлением, настрой на хорошее.
Губительные стрессы почти не знакомы большинству из них, так как они их предотвращают. Не перерабатывают, высыпаются, не ругаются, не завидуют, много и качественно отдыхают. Они поровну делят время между всеми жизненными процессами, четко отводя часы на отдых и развлечения, семью и друзей, работу и путешествия.
Китайцы не участвуют в бешеной гонке за большими деньгами, и чувствуют себя намного счастливее и бодрее своих западных соседей.
Особая пища
Пища у китайцев здоровая, приносящая организму исключительную пользу. В их ежедневном меню много риса, рыбы, морепродуктов и овощей. Из мяса предпочтение отдается легкоусвояемым курице и индейке.
В питании здесь соблюдают умеренность — не переедают, выходя из-за стола с чувством легкого голода. Это помогает избежать нагрузок на сердце и ЖКТ.
В пище должны содержаться все полезные вещества. А вот жирному, соленому, копченому и сладкому жители КНР говорят решительное «нет».
Особое место в культуре Китая занимает чай, он тоже обладает массой полезных свойств. Сама торжественная чайная церемония уже настраивает на гармонию в душе, а целительные травяные сборы помогают профилактике множества болезней.
Китайский цигун сейчас популярен и у европейцев. Фото: YAKOBCHUK VIACHESLAV/Shutterstock/Fotodom
Цигун и другие физические практики
Еще один секрет китайского долголетия — занятие физзарядкой, причем массовое — утром и вечером в парках страны.
Физические упражнения выполняются в соответствии с возрастом и потребностями организма. У детей и молодежи это активные виды спорта, боевые искусства (тай-цзи). Для граждан пожилого возраста идеально подходят спокойные виды активности. Самый популярный вид — цигун, лечебная физкультура. Все движения в нем напоминают медленный танец, они приводят душу и тело в гармонию, так как цигун рассчитан и на тренировку психического состояния, его укрепление.
Китайцы не любят перенапряжение в спорте, отдавая приоритет расслабленным пешим прогулкам, легким пробежкам и гимнастике.
До 100 лет многие сохраняют и энергичность, и здоровье. Так что это хороший пример для тех, кто намерен жить долго и счастливо.
Избегайте переутомления
Избегание переутомления было ещё одним действенным средством, которым пользовались древние долгожители.
Древние знатоки науки о здоровой жизни предостерегали от физического и умственного переутомления и особенно от половых излишеств. Далее речь пойдёт главным образом о сдержанности в половой жизни, что является одной из важных составляющих китайской традиции продления жизни.
«Канон медицины» указывает, что «частая несвоевременность, непристойность и избыточность в половых отношениях, равно как и вступление в интимную связь в состоянии опьянения, истощает семя (цзин), которое хранится в почках», и является одной из главных причин преждевременной немощности и ухудшения здоровья.
Все специалисты в области науки о здоровой жизни и учёные врачи поздних поколений, подчёркивали важность ограничения сексуальных желаний и умеренности в половой жизни, поскольку половая связь истощает цзин почек. Когда из почек вытягивается слишком большое количество цзин, это неминуемо сказывается на продолжительности жизни. Как указывает текст «Простые объяснения по использованию медицины и фармакопеи для пестования жизни» (Ян Шэн И Яо Цянь Шуо): «Те, кто с детства и до старости поддерживает сильным ян и сохраняет семя-цзин, обретёт долголетие, даже если он слабого телосложения
Те же, кто изо дня в день расходуют цзин и костный мозг, неминуемо сократят свою жизнь, даже если они здоровы
Как указывает текст «Простые объяснения по использованию медицины и фармакопеи для пестования жизни» (Ян Шэн И Яо Цянь Шуо): «Те, кто с детства и до старости поддерживает сильным ян и сохраняет семя-цзин, обретёт долголетие, даже если он слабого телосложения. Те же, кто изо дня в день расходуют цзин и костный мозг, неминуемо сократят свою жизнь, даже если они здоровы
В своей книге о том, как сохранить жизнь и вырастить хороших детей, Ван Гуй, знаток здорового образа жизни, живший при династии Юань, показывает, что для людей старше 30 лет лучше всего вступать в половую связь раз в восемь дней, а после 40 лет — раз в шестнадцать дней. В пятидесятилетнем возрасте происходит упадок сил, и в половую связь лучше вступать не чаще одного раза в 20 дней. После 60 лет следует воздерживаться от половых связей вообще, но если это трудно, то иметь их не чаще одного раза в месяц.