Пророческие сны
Люди склонны искать в собственных снах решения текущих проблем или хотя бы намек на благоприятный исход, понимание сложившейся жизненной ситуации и поведения в ней. Они обращаются к сонникам в попытке истолковать значение сна: желание понять смысл того, что вещают сновидения, снова и снова притягивает к ним мысли.
Сны могут быть разными по содержанию, по ощущениям спящего, по важности для него. Так называемые сны-прогнозы, которые впоследствии оказываются пророческими, нередко носят отличающий их яркий сказочный налет
В них образуются ключевые моменты, которые надолго запоминаются человеком и «всплывают» в нужный момент, связывая образы и сюжеты сновидений с развитием жизни в настоящем. Своевременное понимание их посылов позволяет контролировать жизненные ситуации и дает возможность управления собственной жизнью.
История изобилует примерами «особенных» снов, которые связаны с высоким положением увидевших их и дальнейшими событиями в их жизни, или предсказанием грядущих катастроф, болезней, природных катаклизмов и т.д.:
широко известный сон фараона о семи тучных и семи тощих коровах;во сне зовущий на защиту Орлеана голос, который услышала Жанна Д’Арк;библейский сон жены римского префекта Иудеи и ведущая в небо лестница Иакова;сон Екатерины Медичи о турнире, в котором суждено будет погибнуть ее мужу, и т.д.
Как войти в осознанный сон
Научиться видеть ночью именно то, что вы хотите, достаточно просто. Различные техники позволяют даже без подготовки создавать собственную продуманную реальность. Обучение позволяет наладить контакт со своим собственным «я», осознать себя, научиться «читать» мысли, эмоции, моделировать различные ситуации, которые помогают в повседневной жизни.
Принцип ассоциации
Ассоциирование себя с другими людьми, построение четкого ассоциативного ряда широко применяется в психотерапевтических практиках для лечения фобий, страхов, избавления от вредных привычек и зависимостей. Осознанный сон также поможет выработать полезные привычки, также научат понимать, как вести себя в обычной жизни, прислушиваться к внутреннему голосу. Что нужно делать:
- При засыпании тщательно следите за всеми деталями. Это могут быть изменения времени – оно может растягиваться, каждое действие длится дольше, или, наоборот, сокращается, когда за относительно небольшой промежуток времени происходит несколько разных ситуаций. Возможно нарушение физических земных законов – замедление или ускорение движения часовых стрелок, ветра, течения воды. Отмечайте для себя каждую такую деталь, постарайтесь запомнить все нюансы.
- Сопоставляйте ситуации, происходящие в сновидении, с реальными. Выстраивайте различные ассоциации, сравнивайте.
- Контролируйте себя и концентрируйтесь на деталях. Попытайтесь дышать медленнее или быстрее, смотрите на руки или другие части тела, попробуйте пошевелить конечностями. Одним из важных признаков, по которому вы сможете определить, вошли ли вы в сновидение или находитесь в реальности, является нехватка воздуха. Если при вдыхании вы не чувствуете его нехватки, вы находитесь в осознанном сне.
Также можно использовать фоновые фразы. Вы можете попросить кого-то из близких заранее записать голос. Постройте аудиопоток так, чтобы между фразами не было длительных пауз. Включите запись на небольшую громкость.
Самонастрой
Для людей, знакомых с принципами аутотренинга, такая техника осознанных сновидений подойдёт лучше всего. Ее принцип заключается в том, что необходимо использовать какие-либо ритуалы, фразы, процессы, которые заранее заучены и отточены до автоматизма. В дальнейшем они станут своеобразным спусковым крючком для входа в осознанное сновидение.
Сами фразы или ритуалы могут быть любыми, но они должны быть тесно связаны с процессом перехода в «виртуальную реальность». Например, вы можете применять какие-либо слова: «Я сплю», «Я засыпаю», «Я во сне», программируя себя на определённое действие.
Доведя до автоматизма этот процесс, используйте его для вхождения в пограничное состояние перед засыпанием. Фраза должна плотно сидеть в подсознании, ни в каких других ситуациях ее не используйте.
Периодически необходимо проверять, совершили ли вы вход или находитесь в реальности. Иногда приходится повторять заученные заранее фразы по нескольку десятков раз, но, когда они закрепятся в подсознании, достаточно будет нескольких повторений, чтобы крепко спать до пробуждения.
Шавасана: поза трупа
Применяемые в йоге техники медитации также можно использовать для осознанных сновидений и входить в них с первого раза. Шавасана – методика расслабления, отдыха, которой заканчиваются практически все занятия. Она не требует специальной подготовки, как многие другие асаны, подойдет для людей с любыми физическими возможностями.
Техника такова:
Создайте соответствующую атмосферу. Свет сделайте неярким, в комнате –полная тишина, одеяло или тонкий матрас лучше постелить на пол, лечь на спину. Положение тела – на спине, руки по бокам, подбородок и лоб на одной линии. Под шею поместите валик или плоскую подушку. Поясница плотно соприкасается с полом. Расслабьтесь. Дышите только носом, закройте глаза. Тело максимально расслаблено, делайте слабые выдохи и вдохи. Почувствуйте каждую клетку организма, стремитесь к тому, чтобы все напряженные участки, в том числе глаза, язык максимально расслабились. Полное отрешение
Не концентрируйте внимание на дыхании, старайтесь наблюдать за своим телом как будто со стороны. Гоните из головы посторонние мысли, но не пропустите новые ощущения и эмоции, запоминайте их в деталях
Переход. Представьте, как будто ваше тело погружается в тёплую воду, а мысли стали волнами, накатывающими на берег. Избавьтесь от фобии воды и глубины, слейтесь с водной гладью.
Поза трупа при использовании в йоге предполагает, что после последнего этапа вы медленно выйдете из этого состояния, начиная контролировать дыхание и движение частей тела. Однако для вхождения в сон этого не требуется.
Как научиться распоряжаться сновидением — смена декораций
Многие начинающие не понимают, как управлять сном так, чтобы окружающий мир преображался по желанию. У многих не получается поменять место развития событий. Дело в ментальном блоке, человек привык, что в реальном мире свершить это невозможно. Преодоление требует упорства и уверенности в силах, регулярного повторения попыток получения результата.
Существуют упражнения для смены окружающей действительности, это техники управления видением. Они помогут перемещаться во время сна.
Вариант — найдите дверь, любую, и вообразите, что за ней находится то место, которое нужно. Затем откройте и перейдите в другой мир. Стоит попытаться создать портал — в мире фантазии это возможно. Можно отказаться от того, что не нравится, представить то, что желаете видеть, а затем повернуться обратно. Специалисты советуют покружиться вокруг оси, представляя необходимое место. Можно «создать» телевизор с изображением потребного пейзажа, а затем вступить в него — любые творческие решения найдут отклик во сне.
Как попасть в осознанный сон — информация для новичка
Если человек уже знает, что такое сознательный сон, какие возможности и опасности дает, можно приступать к упражнениям, которые научат осознавать ночные путешествия, контролировать сновидения. Чтобы впервые попробовать попасть в осмысленное сновидение, нужно знать правила.
Главное условие для обучения осознанию сновидений — желание и регулярность тренировок. Если есть желание учиться и готовность потратить на достижение цели время, не ожидая моментального результата, следует приступать к практике. Когда стоит ждать успехов — неизвестно, навык вырабатывается индивидуально.
Обязательно, вне зависимости от выбранной методики, необходимо ведение дневника снов. Утром, после пробуждения, необходимо записывать все, что удалось увидеть ночью. Специалисты, которые занимаются изучением люцидных снов, считают, что заводить дневник сновидений стоит за несколько дней до начала практики. Записывать нужно все сны — как обычные, так и осознанные. Записи пригодятся в будущем и укрепят память.
У людей, которые играют в видеоигры, чаще получается осознавать себя, когда спят. Если человек интересуется, как вызвать осознанное сновидение, стоит добавить в расписание отдых за любимой игрой. Ученые установили, что выходу в осмысленное сновидение способствует один час видеоигры в неделю. Полезны оказываются медитации и прослушивание мантр. Прием витаминов В повышает вероятность сознательного сновидения.
Опасны ли контролируемые сны для здоровья?
Осознанные сновидения не опасны для психически здоровых людей. Но бывают случаи, при которых человек настолько увлекается осознанным сном, что ему начинает больше нравиться находиться во сне, чем наяву. В таком случае контроль над сновидениями становится одной из форм ухода от действительности, что может привести к психическим расстройствам и депрессиям. Психологи отмечают, что работать с такими пациентами очень непросто, так как у них пропадает интерес к жизни, присутствует постоянное желание поспать. Но если пациент сам не говорит, что увлекается осознанным сном, то терапевт не всегда может об этом узнать
Поэтому очень важно к осознанным сновидениям подходить так же – осознанно
Во время сонного паралича вы не можете пошевелиться, но всё осознаете
Создание новой сюжетной линии во сне
Увидеть вожделенное в своих грёзах можно иначе. Создав почву для возникновения осознанных сновидений, присутствует шанс самостоятельно вызвать или отыскать желаемое. К тому же, такие решительные перемены, затрагивающие всю атмосферу сна, влияют на появление властных чувств над созданным миром иллюзий. Обретя навыки управлять «жизнью» во сне, путешествия в сновидениях станут обычным делом. Здесь всё напрямую зависит от фантазии и поставленной цели. А так как человеческие возможности, практически, безграничны, то может произойти всё, что угодно спящему повелителю снов. Приведённые ниже техники помогут научиться регулировать и управлять своими снами и всем, что происходит в них. Однако данную методику можно рассматривать только в качестве совета, потому что абсолютный механизм контроля за происходящим в мире сновидений пока не найден.
Во-первых
сначала нужно определиться с целью. Перед тем, как лечь спать, необходимо вообразить себе людей, место и время встречи с ними. Не имеет значения, будет это несуществующий сказочный персонаж или дальний родственник из глубинки, живёт он сейчас, жил очень давно или вовсе ещё не родился.
Во-вторых
неукоснительным является создание специальной установки, которая запрограммирует на свершение поставленной цели. Этого достигнуть поможет старый совет с записанной фразой, представляющей собой основное намерение. Затем, разумеется, следует представить себе ощущение, которое присутствовало бы в случае получения долгожданного результата.
В-третьих
особенно полезным станет развитие поставленной цели в осознанном сне. Для этого достаточно связать с объектом сновидения происхождение дополнительных событий. Не исключено, что выполнить задачу можно будет лишь с помощью твёрдых намерений. Поскольку достичь успеха вероятнее всего, осознав сперва состояние сна. И самое главное: в случае ощущения скорого пробуждения желательно повторять свои устанавливающие слова до тех пор, пока не придёт следующий сон, возможно даже по продуманному заранее сценарию.
В-четвёртых
чтобы кардинально изменить общую атмосферу ситуации или отдельное окружение, не обязательно перемещаться куда-то. Изменить всё можно на месте, начав процесс с некоторых самых незначительных деталей, и продолжив переходом к более серьёзным вещам. Интенсивность действий, направленных на корректировку, должна нарастать постепенно, проявляясь едва заметно на первых порах. В данном случае, окружающее выглядит своеобразным «пластилином», из которого можно лепить всё, что душе пожелается.
Осознанный сон: моя практика
Осознанный сон с первого раза у меня не получился, но это и не удивительно. Первый осознанный сон пришел через 3 недели после начала этого психологического эксперимента, и было это нечто невозможно прекрасное! Делюсь подробностями своих переживаний.
К тому моменту, как у меня получилось погрузиться в осознанный сон, я уже вела дневник сновидений, и, отправляясь в постель, заказывала, что бы мне хотелось увидеть во сне. Запомнить и анализировать получалось, а вот заказы мои оказывались без ответа.
Помню свой осознанный сон довольно точно: мы с мужем сидим на полу моей комнаты, в квартире, где живу сейчас. Я с ним беседую и спрашиваю, как там, за чертой смерти? У него молодое и гладкое лицо, длинные волосы, как в юности. Я такую прическу видела только на фото. Он улыбается, смеется и говорит, что все хорошо, он в благости, пишет песни, сочиняет музыку (при жизни он был музыкантом) и живет на острове. И тут ко мне приходит понимание, что это сон.
Техника осознанных сновидений подсказывает – надо посмотреть на что-то привычное, например, на свои руки. Я так и делаю, вижу свою кисть руки, а в ней рюмку с красным вином. Я говорю мужу: «Давай выпьем за твой день рождения! Хотя ты и умер». Мы чокаемся, пьем, я вижу его руки очень близко, на правой руке все пальцы. При жизни он потерял две фаланги из-за несчастного случая. И все эти мысли у меня проносятся в сознании во сне. И тогда я точно понимаю – все, что со мной происходит, это не выдумка и не мои фантазии, это осознанное сновидение!
Я проснулась в прекрасном настроении, поблагодарила Бога за то, что дал мне увидеть близкого человека, по которому я сильно скучаю. Я читала про то, что практики осознанного сновидения иногда позволяют общаться с покойными друзьями и членами семьи, а теперь убедилась в этом на собственном опыте.
После того, как я поняла, как попасть в осознанный сон, все стало проще. На сегодняшний день у меня около 20 успешных сессий погружения и я не планирую останавливаться!
В литературе, посвященной тому, как входить в осознаваемый сон, приводят наиболее эффективные рекомендации и практики. Спешу с вами ими поделиться. Понятно, что это лишь азы ОС. Кому интересно — очень советую прочитать осознанные сновидения Лаберже. В этой книге вы найдете множество ценной информации об ОС.
Изучение сновидений
Первые упоминания об осознанных сновидениях и похожих на них состояниях сознания относятся ещё ко второму тысячелетию до нашей эры, но изучать с точки зрения психологии начали только в конце XIX века. Впервые термин «lucid dream» использовал голландский врач-психиатр Фредерик Виллем ван Эден. В начале 2000-х годов учёные различных стран провели несколько масштабных экспериментов, в результате которых они получили детальную информацию о работе мозга и других особенностях во время этого пограничного состояния.
Существование осознанных сновидений было научно доказано — исследователи даже научились «общаться» с подопытными, вошедшими в эту фазу. Испытуемым дали задание сжимать руки в кулаки после осознания себя во сне, с которым они успешно справились. Помимо этого, учёные выяснили, что мозг человека во время такого сновидения работает нетипично: наблюдается странная активность дорсолатерального участка префронтальной коры, который обычно отвечает за сохранение сознания.
С точки зрения науки изучением осознанных сновидений занимается Стивен Лаберж и его последователи, входящие в состав Международной ассоциации изучения сновидений. Кроме того, это состояние сознания естественным образом заинтересовало поклонников эзотерики, которые связывают его с трансцендентностью, внетелесными переживаниями и выходом в астрал. В России и странах бывшей СССР этой тематикой занимаются только заинтересованные энтузиасты, такие как Михаил Радуга.
Сновидения, при которых человек осознаёт, что спит, происходят при медленном переходе из состояния бодрствования в фазу быстрого сна. Происходит постепенное расслабление мышц и потеря контроля над телом с одновременной активацией деятельности отдельных участков головного мозга.
Само по себе, без сознательных усилий, пограничное состояние наступает редко — обычно человек просто засыпает. Но бывали и случаи, когда люди входили в осознанное сновидение безо всяких тренировок и подготовки. По статистике, около половины взрослых хоть раз осознавало себя во сне. А некоторые даже утверждают, что всю жизнь испытывали только осознанные сны.
Побочный эффект: паралич сна
Никаких противопоказаний и негативных последствий от осознанных снов нет. Существует мнение, что сновидцы не отдыхают ночью, т.к. живут «второй жизнью», но это не так. Осознанные сны появляются только во время быстрой фазы сна, и в сумме занимают не более часа. Правда во сне это время воспринимается иначе.
В редких случаях появляется побочный эффект в виде паралича сна. С ним может столкнуться и обычный человек (7,6%), но у сновидцев встречается чаще (28,3%).
Впервые столкнувшись с ним можно очень сильно испугаться. Сознание человека просыпается, а его тело продолжает спать. Состояние очень похоже на осознанный сон, но управлять им нельзя. Можно сказать, что это очень реалистичный кошмар.
28% сновидцев сталкивались с параличом сна хоть раз в жизни.
Человеку снится, что он просыпается в своей кровати, но не может пошевелить телом. Оно словно парализовано. При этом может ощущаться удушье или чувство тяжести на груди. Из темноты проступают пугающие образы человекоподобных существ, которые явно желают вам зла.
В этом состоянии человек может находиться от нескольких секунд до минут. Но ощущаться они будут иначе, т.к. время во сне идет иначе.
Для пробуждения нужно заставить себя подвигать пальцами на руках или ногах. С первого раза может не получиться, ведь вы спите, но со временем мозг получит ваш сигнал и шевельнет пальцами в реальности. Из-за движения тела вы начнете просыпаться, и кошмар исчезнет.
Не стоит отказываться от осознанных снов из-за сонного паралича. Подобное состояние может вызвать страх от неожиданности или незнания, но не способно причинить вам вред. Просто помните, что это лишь сон, и вы находитесь в безопасности. Повторяйте это себе, пока что кошмар не развеется.
Вы сможете спокойно воспринимать ситуацию, если изучите достаточно информации об этом феномене. Почитайте мнение сомнологов, которые ежедневно слышат истории о сонном параличе, и объясняют своим пациентам физиологию данного состояния.
Осознанные сновидения и мистика
Если в научном изучении осознанных снов культовой фигурой можно считать Стивена Лабержа, в эзотерике им стал Карлос Кастанеда — американский писатель и доктор философии. В 1993 году он опубликовал книгу «Искусство сновидения», в которой описал учение своего наставника дона Хуана Матуса, мага из мексиканского племени индейцев яки. Как писал Кастанеда, дон Хуан обучил его осознанным сновидениям, которые считал важным видом магического искусства. В книге маг предстает неким проводником между повседневной реальностью и другими мирами, открывающимися во снах.
В учениях Кастанеды осознанные сновидения рассматриваются как врата в иные реальности, которые сосуществуют параллельно с нашим миром. Они постоянны и незыблемы, но человеку якобы нужно накопить определенный уровень энергии, чтобы туда попасть. Говоря о российской мистической культуре практики ОС, нельзя не сказать о так называемых «хакерах сновидений», деятельность которых зародилась в 2000-е. Особый упор хакеры сновидений делали на картографию: практикующим ОС предлагалось не просто запоминать или записывать сны, но и рисовать планы приснившейся местности.
Социальная экономика
Звезды сошлись: почему эзотерика стала популярной
Как можно менять собственные сны?
В современной психологии проводят очень серьезные эксперименты для исследования осознанных сновидений, но это вовсе не означает, что данный феномен был открыт недавно. Осознанные сновидения существовали очень давно и были популярны еще в древних культурах. Люди во все времена учились управлять собственными снами через размышления и психологические установки. Первые научные исследования осознанных сновидений появились с середины 70-х годов XX века. Ученый Стивен Лаберж вместе с Филиппом Зимбардо провел несколько экспериментов, в рамках которых фиксировал поведение испытуемых во сне и измерял их мозговую активность.
В осознанном состоянии человек способен запрограммировать свой мозг на то, что он хочет увидеть во сне. Это широко используется в психотерапии. Специалист разрабатывает с пациентом определенные сценарий сна, прокручивая и обсуждая его по специальной методике. Мозг это запоминает и в итоге человек засыпает с установкой на то, что ему будет сниться конкретный сон. И действительно, так и происходит. Причем для этого не требуются длительные тренировки, обычно подготовка к тому самому сну занимает всего несколько сеансов. Практики изменения сценариев сна помогают при терапии ночных кошмаров и лечении посттравматического стрессового расстройства.
Этап погружения в сон
Чтобы сон был подконтролен Вашему сознанию нужно перед засыпанием провести медитативную практику или аутотренинг.
- Вы должны расслабиться и почувствовать свое дыхание. Оно должно быть ровным и глубоким.
- Переведите свои мысли на мышцы тела. Начинаете с нижних конечностей и до макушки ощущать каждую часть организма.
- Не отключайте сознание. Пофантазируйте. Представьте себя в раскачивающейся на волнах лодке или в другом приятном месте. При этом Вы мысленно двигаетесь, а тело остается в покое.
Вначале Вам трудно будет освоить эту практику. Ведь сознание не освободилось от эмоций и событий прошедшего дня. Практикуйте упражнения и Вы научитесь освобождать разум для перехода в осознанный сон.
Зачем нужны осознанные сны
Самая частая причина для осваивания осознанных снов – любопытство. Жить в мире грез, управлять ими, отправляться в другие миры или переигрывать моменты из реальной жизни. Никаких правил, ограничений и границ. Такая свобода привлекает очень многих людей.
В осознанном сне можно побороть свои фобии.
Помимо этого есть более практичные причины, ведь осознанные сны способны помочь человеку в самых разных ситуациях.
- Творчество. Творческие личности часто черпают вдохновение из подобных снов. Они не просто пассивные зрители тех картин, что рисует их воображение, но при этом и сами активно влияют на происходящее, дорисовывая или исправляя какие-то нюансы. Многие произведения были написаны под вдохновением от обычных или осознанных снов.
- Борьба со страхами и кошмарами. Людям, которым часто снятся страшные сны, осознанные сновидения позволяют взять контроль над ситуацией. Люди с фобиями могут столкнуться со своими страхами без риска для жизни и здоровья. Подружившись во сне с пауком, человек может побороть арахнофобию или уменьшить ее влияние на жизнь.
- Поиск решения проблем. Во сне люди могут взглянуть на ситуацию под другим углом, попробовать решить ее разными способами и найти вариант, который в обычном состоянии и в голову бы не пришел. Вы получаете доступ к подсознанию, где кроются все ваши истинные знания и ответы на многие вопросы. Кроме того вы получите дополнительное время на решение срочной проблемы, которое раньше не использовали.
- Психотерапия на дому. Людей могут терзать воспоминания, обиды или эмоциональные травмы. Для их проработки лучше обратиться к настоящему психологу, но если нет возможности, можно помочь самому себе с помощью осознанных снов. В них можно пережить неприятные ситуации, переиграть их или высказать все в лицо своему неприятелю. Сновидцы часто становятся уверенней в себе, освоив такой необычный навык. Ведь это тоже, в каком-то смысле, повод для гордости.
- Яркость жизни. Реальная жизнь у большинства людей скучна и однообразна. А с помощью осознанных снов можно добавить в нее краски. Каждую ночь можно отправляться в разные страны, посещать достопримечательности, сражаться с пиратами или летать по небу. Вам больше не придется ждать и надеяться, что сегодня приснится «хороший сон», ведь вы сможете сами программировать свои сновидения.
Обычные люди пассивно смотрят то, что «показывают» во сне, а вы сможете в это время быть активным участником событий. Помимо воображаемых миров, вы можете заняться решением своих насущных проблем. Время, которое раньше просто незаметно исчезало, теперь в полной вашей власти. Можете делать все, что пожелаете.