Слайд 19Миф №2: исключить углеводы, потреблять только белки — здоровый способ похудеть.На
самом деле: основные калории поступают от пищи, богатой животным белком (мясо основные калории поступают от пищи, богатой животным белком (мясо, яйца основные калории поступают от пищи, богатой животным белком (мясо, яйца, сыр основные калории поступают от пищи, богатой животным белком (мясо, яйца, сыр, молоко). При этом углеводы, которые «поставляют» организму энергию, ему не достаются. Для восполнения этой самой энергии организм вынужден «сжигать» собственные энергетические запасы. При активном распаде жиров в крови накапливаются кетоны (побочные продукты распада), которые токсичны для организма.
Для их нейтрализации нужны углеводы. Возникает замкнутый круг: пытаясь получить необходимое количество энергии, организм сжигает большое количество жиров, а образующиеся при этом побочные продукты распада нейтрализовать нечем. Такое состояние называется кетозом.
Слайд 23Она вызывает раздражение слизистых оболочек, а это приводит к различным заболеваниям
органов пищеварения. Ананас, как и все представители семейства бромелиевых, содержит мощный фермент, расщепляющий белок, бромелайн. Однако белок — это основной компонент слизистых оболочек. Если регулярно употреблять в больших количествах ананас и его сок, можно разрушить слизистый слой, защищающий желудок и кишечник.Что делать? Соки разводите водой и не пейте их натощак. А главное, помните о том, что лучший способ похудеть – это разумно уменьшить калорийность блюд и увеличить физическую активность.Эффект бромелайна легко ощутить, положив тонкий ломтик свежего ананаса под верхнюю губу. Уже через несколько минут вы почувствуете покалывание и онемение. Если эксперимент продолжить, в этом месте образуется болезненная эрозия. Диеты, основанные на неумеренном употреблении грейпфрутов и ананасов, а также свежевыжатых соков из этих плодов, с большой вероятностью закончатся лечением у гастроэнтеролога.
Миф №5: «натуральные» или «растительные» средства для похудения безопасны и эффективны.
Слайд 134.Замените многие продукты своего рациона на овощи и фрукты, от этого
организму будет только польза.
Данный постулат очень распространен и многими применяется. Ставка в данных диетах ставится на низкую калорийность овощей и фруктов
Но во многих случаях к таким диетам нужно относиться осторожно людям после 40 лет и тем, у которых есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, печени, почек и т д. Например овощи могут принести вред организму при таких заболеваниях как гастрит, язва желудка, панкреатит
Они наоборот могут спровоцировать приступы боли и осложнения. А как в таком случае быть с молоком и молочными продуктами, в которых содержится кальций как не в каком другом продукте. Он помогает снизить вес, и закрепляет достигнутый результат. Поэтому молоко и другие молочные продукты должны обязательно присутствовать в Вашем рационе, если только у Вас нет противопоказаний к употреблению данных продуктов.
Слайд 17Даже несмотря на печальный опыт тех, кто доверился сомнительным обещаниям и
испробовал «волшебные» методики на себе, желание чудесным образом стать стройной за одну ночь частенько оказывается сильнее здравого смысла. Но, как известно, благие намерения не всегда приводят в райские кущи. Попробуем разобраться, что же представляют из себя модные диеты и другие способы похудения.Для начала развеем основные мифы. Возможно, это поможет сделать шаг в сторону здорового образа жизни и правильного питания. Ну а если мы ответим не на все интересующие вас вопросы, лучше проконсультируйтесь со специалистами, а не с продавцами «биологических добавок». Профессионалы подберут диету, которая подходит именно вам, с учетом состояния здоровья и особенностей вашего организма.
Миф №1: модные диеты помогут похудеть навсегда.На самом деле: модные диеты совсем не лучший способ похудеть, а тем более удерживать желаемую форму. Некоторые, например, обещают быструю потерю веса за счет отказа от определенных продуктов. При этом совсем не учитывается необходимость изменить образ жизни, — а это обязательное условие достижения результата.Поначалу, исключив ряд продуктов из рациона, действительно можно легко расстаться с лишними килограммами, но опыт показывает, что долго следовать такой диете не
Еще песни 8Floor ft. RiDer
-
слушать 8floor ft RiDer — Нагулялась?..Молодец…Иди нахуй.
8floor ft RiDer — Нагулялась?..Молодец…Иди нахуй.
-
слушать 8floor ft. RiDer — Бросай меня и уходи
8floor ft. RiDer — Бросай меня и уходи
-
слушать 8floor ft RiDer — Втыкай ножи в сердце моё, Мы по ошибке были вдвоём
8floor ft RiDer — Втыкай ножи в сердце моё, Мы по ошибке были вдвоём
-
слушать 8floor ft RiDer — Нагулялась Молодец Иди на хуй
8floor ft RiDer — Нагулялась Молодец Иди на хуй
-
слушать —
—
-
слушать ♫ 8floor ft RiDer — Нагулялась?..Молодец…Иди на хуй ♫
♫ 8floor ft RiDer — Нагулялась?..Молодец…Иди на хуй ♫
-
слушать 8floor ft. rider — если друг оказался
8floor ft. rider — если друг оказался
-
слушать 8floor ft RiDer — я как мудак всё прощал тебе и верил
8floor ft RiDer — я как мудак всё прощал тебе и верил
-
слушать 8floor ft RiDer — Нагулялась? Молодец… Иди нахуй.(яверил в любовь. но к сожалению ты сука)
8floor ft RiDer — Нагулялась? Молодец… Иди нахуй.(яверил в любовь. но к сожалению ты сука)
-
слушать 8floor ft RiDer — Нагулялась?Молодец.Иди нахуй.
8floor ft RiDer — Нагулялась?Молодец.Иди нахуй.
-
слушать 8floor ft RiDer — Нагулялась? Молодец… Иди нахуй.
8floor ft RiDer — Нагулялась? Молодец… Иди нахуй.
-
слушать 8floor ft RiDer — Нагулялась? Молодец.. Иди на хуй.
8floor ft RiDer — Нагулялась? Молодец.. Иди на хуй.
-
слушать √ 8Floor ft. RiDer — Под косметикой
√ 8Floor ft. RiDer — Под косметикой
-
слушать 8floor ft RiDer — Нагулялась
8floor ft RiDer — Нагулялась
Слайд 11Мифы о диетахКаждый век диктует свой стиль. Так совсем еще не
давно на Руси красавицами считались полные женщины. Ими восхищались, с них рисовались полотна выдающиеся художники. А сегодня всё чаще пропагандируется, что лишний вес является чем-то неприличным. Все чаще в средствах массовой информации преподносятся рецепты похудения звёзд кино и эстрады, а также рекламируются всевозможные средства для похудения. И не странно, ведь на этом кто-то зарабатывает огромные деньги.
1.Чем строже диета, тем эффект от неё больше.
Строгое ограничение организма в употреблении необходимого, привычного количества питательных веществ (продуктов питания), зачастую очень плохо переносится организмом. Как правило, 75 % людей, которые придерживались строгой диеты, рано или поздно не выдерживают и срываются. Строгие ограничения, приводят к изменению сложившихся привычек и вкусовых пристрастий, что в свою очередь существенно сказывается на самочувствии организма и вызывает в нём зачастую отрицательные изменения. Даже на первый взгляд, казалось бы, безобидные фруктовые и овощные диеты, уже на четвертые сутки способны вызывать ослабления внимания и недомогание, это свидетельствует о том, что однообразного питания организму крайне недостаточно.
Слайд 20Повышение уровня кетоновых тел может спровоцировать разные заболевания, а очень высокая
их концентрация в крови приводит даже к коме. Кроме того, в меню белковой диеты нередко включены продукты с высоким содержанием жира и холестерина, — а это увеличивает риск сердечно — сосудистых заболеваний. К тому же, исключение из рациона фруктов, овощейПовышение уровня кетоновых тел может спровоцировать разные заболевания, а очень высокая их концентрация в крови приводит даже к коме. Кроме того, в меню белковой диеты нередко включены продукты с высоким содержанием жира и холестерина, — а это увеличивает риск сердечно — сосудистых заболеваний. К тому же, исключение из рациона фруктов, овощей и зерновых продуктов может привести к нарушению работы кишечника из-за недостатка клетчатки. Часто белковая диета сопровождается быстрой утомляемостью и слабостью.Что делать? Диетологи и эндокринологи иногда назначают диету с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов, но следовать ей можно только при строгом контроле врача.Беременным, кормящим матерям, людям с заболеваниями почек, сахарным диабетом низкоуглеводные диеты категорически противопоказаны.
Миф №3: от крахмала полнеют. Если хочешь похудеть, нужно отказаться от него совсем.
На самом деле: в некоторых продуктах, содержащих большое количество крахмала — определенные виды макарон в некоторых продуктах, содержащих большое количество крахмала — определенные виды макарон, крупы в некоторых продуктах, содержащих большое количество крахмала — определенные виды макарон, крупы, бобы в некоторых продуктах, содержащих большое количество крахмала — определенные виды макарон, крупы, бобы, фрукты и овощи (батат, брюква, картофель), на самом деле не так много калорий. Калорийными они становятся в результате термической обработки, а также за счет добавления жирных соусов и заправок (масло, сметана, майонез и пр.).
Связанные цитаты
Красные губы — я не хочу называть их «доспехами», но это одежда моего персонажа, а я занимаюсь развлечением. Красная помада помогает мне попасть в этот мир.
Красная помада была моим основным продуктом красоты в течение многих лет. Я прихожу на занятия пилатесом или йогой в 8 утра с красной помадой на губах.
Кто-то однажды сказал мне, что я хорошо выгляжу в красном, поэтому я купила каждый предмет одежды красного цвета и ярко-красную помаду. У меня были огромные волосы, настолько большие, насколько я могла дразнить их и сбрызгивать.
Когда я накрашу губы красной помадой, я никогда ничего не буду делать с глазами. И это так просто — вы просто накрасили губы красной помадой, и все ваше лицо кажется готовым.
Пару раз я накрасила губы темно-красной помадой, а с красной помадой я никому не нравлюсь!
Мне нравится, когда на женщине красная помада, а ее волосы зачесаны назад, так чувственно и уверенно.
Я не занимаюсь самоцензурой. Но я меняю всех на рыжие волосы в последнем наброске. … Если вы дадите людям рыжие волосы, когда в реальной жизни у них нет рыжих волос, я заметил, что они все равно не узнают себя.
О несчастнейший человек, — воскликнул он, — постарайся быть счастливым! У тебя рыжие волосы, как у твоей сестры. Мои рыжие волосы, как красное пламя, сожгут мир, — сказал Грегори.
Недавно мой друг сказал мне, что красная помада летом отвлекает, и я сказала: «Тебе нужно заткнуться, потому что я люблю красные губы летом». Ребята тупые, мораль сказки.
К тому времени, когда мы уходим, у меня красные губы и завитые ресницы, и я одета в ярко-красное платье. И к внутренней стороне моего колена привязан нож. Все это имеет смысл.
Конечно, я была в макияже, я никуда не выходила без красной помады в течение 25 лет! Для меня было формой самосохранения продолжать пользоваться губной помадой, даже несмотря на то, что мое лицо было разбито.
Когда мне было 40, я думала, что не могу носить красную помаду. Я думал, что это уже слишком, и я больше не мог. Я не знаю почему. Но теперь я буду носить красную помаду столько, сколько захочу.
Ксандер Харрис: Волосы. Красный. Красный хорош. Пожарные машины красные. Порше красные.
Если я решу сделать пальто красным в шоу, то оно не просто красное, я думаю: оно коммунистическое красное? Это вишневый ликер? Рубиново-красный? Или яблочно-красный? Или большой красный шар красный?
Когда я покрасила волосы в рыжий цвет, первая неделя была травматичной, потому что мои подушки, душ, полотенца, одежда и все остальное было красным.
Патч улыбнулся. — Естественно, ты пришел из-за своих рыжих волос? Я уставился на него. «У меня нет рыжих волос». «Мне не хотелось бы говорить вам об этом, но он красный. Я мог поджечь его, и он не стал бы краснее.
Слайд 24На самом деле: под названиями «природные», «натуральные» или «растительные» нередко скрываются
сильнодействующие препараты. Их регулярный прием может представлять угрозу для здоровья. Как правило, пищевые добавки и так называемые БАДы не проходят проверку на безопасность и эффективность как лекарства. Например — растительные средства с экстрактом эфедры (кстати, в США их уже запретили). Эфедра содержит сильнодействующий алкалоид, который снижает аппетит, вызывает ощущение прилива сил и действительно способствует потере веса. Но вместе с этим увеличивается нагрузка на сердце и сосуды, учащается пульс, повышается артериальное давление, возникает бессонница и возбуждение, которое иногда даже заканчивается психозом. Большие дозы могут привести к инсульту или инфаркту. А кроме того, при приеме таких препаратов наступает физическое и психологическое привыкание к ним. Не стоит также доверять средствам, в описании которых указано, что они не содержат эфедры. Не исключено, что в них присутствуют вещества, по своему действию схожие с этим растением.Что делать? Прежде чем принимать что-либо для снижения веса – обязательно посоветуйтесь со своим врачом. Некоторые «натуральные» или «растительные» препараты могут сильно навредить вашему
Слайд 122.Уменьшение количеств приёмов пищи способствует похудению. Я как врач диетолог и уверен,
что моё мнение разделяют большинство моих коллег, наоборот советую употреблять пищу чаще, но меньшими порциями. Ограничение в количестве приёмов пищи, приводит к ощущению сильного голода между приёмами, и, адаптируясь к этому человек употребляет в один приём значительно больше пищи чем необходимо, тем самым, перезагружая все свои системы и органы. Подобная форма приёма пищи может привести к самому обыкновенному обжорству.
Наш организм устроен так, что чувство насыщения приходит через 15-20 минут после начала еды. Вот почему употреблять пищу надо не спеша, тщательно пережёвывая. Тем самым количество пищи будет съедено меньше, до наступления насыщения. Я бы также рекомендовал скушать более сытную пищу в первой половине дня, а наиболее питательные продукты употреблять во время завтрака.
3.Отказ от употребления жира способствует быстрому похудению
Во-первых, это не простая задача, ведь 90% продуктов содержат жир в той или иной форме. Ну а как быть с так зваными незаменимыми кислотами, которые есть только в жирах
Вот поэтому стремится полностью избавить свой рацион жира не стоит, ограничить его употребление, это другое дело, и то очень осторожно и поэтапно
Слайд 21Что делать? «Руководство по питанию американской ассоциации нутрициологов» советует в день
съедать от 4 до 10 блюд, состоящих из хлеба, крупыЧто делать? «Руководство по питанию американской ассоциации нутрициологов» советует в день съедать от 4 до 10 блюд, состоящих из хлеба, крупы, риса и макарон. Но! «Блюдом» считается каждый съеденный кусочек хлеба, а порция макарон или риса по объему равна примерно половине стакана.
И, конечно, нужно отказаться от жирных приправ, отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна, например хлебу из муки грубого помола, коричневому рису, овсянке, отрубям. Из крахмалистой пищи лучше выбирать ту, которая содержит больше клетчатки: бобыИ, конечно, нужно отказаться от жирных приправ, отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна, например хлебу из муки грубого помола, коричневому рису, овсянке, отрубям. Из крахмалистой пищи лучше выбирать ту, которая содержит больше клетчатки: бобы, горохИ, конечно, нужно отказаться от жирных приправ, отдавая предпочтение продуктам из цельного зерна, например хлебу из муки грубого помола, коричневому рису, овсянке, отрубям. Из крахмалистой пищи лучше выбирать ту, которая содержит больше клетчатки: бобы, горох, овощи. Любители картофеля должны помнить, что крахмал остывшего отварного картофеля усваивается хуже, потому что слизистая структура, которую крахмал образует в воде при нагревании, остывая, превращается в сложнорастворимый полимер. Представьте чашку, в которой на некоторое время оставили тесто и дали ему высохнуть. Отмыть ее без предварительного замачивания и жесткой губки довольно сложно.
Миф №4: некоторые продукты – кофе, грейпфрут или ананас – «сжигают жир» и помогают похудеть.
Слайд 157.Если диета помогает похудеть одному, то она поможет всем. Данное предположение неверно.
Каждый организм имеет свои индивидуальные особенности, причём не только физиологические. Одни хорошо переносят жару, а другие холод, так и с диетой. Одному она подходит, а другому нет. Подбор диеты, дело индивидуальное.
8.Диеты, приводящие к быстрому снижению веса, самые эффективные.
Вот как раз такие диеты наоборот малоэффективны. Данные диеты не способствуют приобретению необходимых навыков питания. И быстро сбросив вес, Вы также быстро его наберёте. В большинстве случаев вес набирается значительно больше, чем был до похудения.
9.Не подходит одна диета переходим на другую, но результата добьемся любой ценой.
В результате Вы измотаете свой организм, так что ни один нормальный рацион не сумеет всё вернуть на свои места. А в придачу ещё и приобретёте всевозможные заболевания. Хорошо если не хронические.
Подводя итог всему выше сказанному, советую Вам не стремиться к достижению быстрых результатов, без учёта процессов, происходящих в организме. Рекомендую найти Вам найти такой режим питания, который будет способствовать достижению Вами оптимального веса, и не будет иметь негативного влияния на самочувствие и здоровья организма в целом.
Слайд 18получается. Многие быстро устают от ограничений в выборе, время от времени
позволяют себе что-нибудь из «запрещенного», и прежний вес возвращается.Очень часто очередная модная диета не имеет никакого научного обоснования и привлекает либо необычным составом продуктов и блюд, либо затейливым названием. «Мармеладно-фенхелевая», «Конфетная» или «Диета древних финикийцев» — красиво ведь звучит! Но если спросить у поклонников таких диет, например, кто такие финикийцы, как они жили и чем питались, — скорее всего, не ответят. Любителям диет с приставками типа «древняя» и «старейшая» стоит задуматься о том, что понятия о красоте и идеальной фигуре со временем сильно изменились. Вспомнить хотя бы кустодиевских матрон или полотна Рубенса…Выбирая диету с «налетом времени», будьте готовы получить результат диаметрально противоположный ожидаемому. Лучше заметно сократить количество простых углеводов (сахар, шоколад, кондитерские изделия) и жиров животного происхождения.Особой любовью пользуются низкокалорийные и так называемые экспресс-диеты. Эффективность их сомнительна, а вред можно причинить организму вполне ощутимый. Низкокалорийная диета (менее 800 ккал в сутки) предлагает существенно снизить калорийность пищи, жестко ограничив выбор продуктов. При этом питание становится несбалансированным, организм испытывает дефицит многих незаменимых компонентов — витаминов, минералов, аминокислот и жирных кислот
А главное, при решении следовать диете мало кто обращает внимание на исходное состояние здоровья. И совершенно напрасно
Стремительное снижение массы тела — серьезный стресс, сопоставимый с потерей большого объема крови, ведь организм воспринимает жировой запас как жизненно важный резерв питательных веществ. Кроме того, быстрое избавление от лишних килограммов может привести к обострению хронических заболеваний. Например, потеря веса больше чем на 1-1,5 кг в неделю увеличивает риск развития желчнокаменной болезни. А если получать менее 800 килокалорий в сутки, можно спровоцировать нарушения сердечного ритма с угрозой для жизни.Что делать? Диетологи рекомендуют снижать массу тела постепенно: на 200-900 граммов в неделю за счет исключения из рациона «неполезных» продуктов (жареное, острое, соленое, копченое, выпечка, сладкие газированные напитки и т. п.), а также разумного уменьшения размера порций и увеличения физической активности.Тогда организм успевает адаптироваться к новому весу и не замедляет процессы обмена веществ, «сопротивляясь» стараниям похудеть. Снижать калорийность нужно тоже пропорционально. Лучше заметно сократить количество простых углеводов (сахар, шоколад, кондитерские изделия) и жиров животного происхождения.