Контрастный душ после тренировки
Ожидания: смена воды с холодной на горячую и обратно, прекрасно бодрит и тонизирует организм. Такое воздействие позволяет включиться в работу эндокринную, мышечную, кровеносную и нервную системы. К тому же активизируется процесс сжигания жира.
Реальность: если выбирать среди ледяного, горячего и контрастного душа, культуристам и другим спортсменам лучше остановиться на последнем варианте. На это есть причины:
- данная процедура помогает выводить из организма молочную кислоту, благодаря чему спортсмен не чувствует боли в мышцах;
- контрастный душ становится профилактикой варикозного расширения вен, попеременно расширяя и сужая сосуды, а заодно активнее разгоняя кровь;
- такая процедура является известным инструментом закаливания организма. Заведя себе такую привычку, вы укрепите иммунитет и защитите себя от инфекционных заболеваний;
- контрастный душ благотворно влияет на кожу, делая ее более ровной, упругой, и тем самым подчеркивая спортивное тело;
- наконец, после изнурительной тренировки контрастный душ дарит организму заряд бодрости и хорошего настроения. Можно заниматься своими делами не вспоминая о том, что вы потратили много сил и устали.
Горячий душ после тренировки
Ожидания: некоторые спортсмены, напротив, после тренировки обмываются горячей водой. Существует предположение, что горячая вода расслабляет напряженные мышцы, избавляя от болевых ощущений (крепатуры). К тому же горячий душ – приятная процедура, благодаря которой в организме начинает активно вырабатываться «гормон радости» окситоцин. В этом случае после тренировки спортсмен чувствует себя спокойным и умиротворенным.
Реальность: научные исследования говорят об одном — горячий душ после силовой тренировки не приносит пользы мышцам. Организм еще не пришел в себя после напряженной работы: не восстановилась температура, не пришел в норму сердечный ритм. Подставляя тело в таком состоянии под горячие струи воды, вы заставляете свой организм работать на износ. Процесс восстановления мышц в этом случае тормозится, но что еще опаснее, серьезно повышает риск инсульта.
Кстати, экспериментально доказано, что мужчины, которые после тренировок принимают горячий душ, могут иметь проблемы с репродуктивной системой. Воздействие высоких температур приводит к торможению подвижности сперматозоидов.
Однако есть от горячего душа и польза. Такую процедуру рекомендуют проходить перед тренировкой. Это позволит разогреть мышцы и улучшить подвижность суставов. К тому же горячая вода способствует выведению шлаков из организма и устранению мышечных болей.
Девушки в душе
Девушки все вместе принимают душ. Удобно, быстро и спинку друг-другу потрут
Моется, задумавшись
Бабы развлекаются в ванной
Грудастая женщина моется
Молодая девушка в душевой кабине
Две девушки вместе
Сисястая моет писю
Пышная негритянка. Экзотика
Личико просто супер!
Курит прямо в ванной, другая раскрыла рот от удивления
Девушка в мыле
Креативное фото в ванне с раздвинутыми ногами
Кот уставился на сиську хозяйки
Большая грудь поливается водичкой из душевой лейки
Девчонка купается
Намыливает попу мочалкой
Девушкам нравится так делать душем
Мокрое стройное тело
Пышка с красивым лицом
Спалили, но успела не засветить прелести
Вся в мыльной пене
Если уж в интимной близости принимаем ванну, то почему бы и не поласкать друг-друга
Пышка
Стройная бразильянка
Что она делает?
Красивая девушка с шикарным телом
Мощное тело и огромные сиськи в мыле, в масле и все такое…
Намылилась и села отдохнуть, или это типа, мыло такое «питающее» и ему надо пропитать кожу всякими экстрактами и витаминами
Очень качественная фото, и ракурс, и поза, и девушка классная!
«Опять меня снимать будешь?»
Моет бедра
Толстуха натирается
Тушь потекла
Похоже что их скрытой камерой засняли
Хороший кафель
Бреет киску
Фото девчонок в душе
Сисястая азиатка балуется
Нестандартный мэйкап лица
Вода стекает с попы и ног. Ракурс снизу
Это модель
Опять игры в ванне
Ну не прелесть?
Бабские игры
Обратите внимание на обустройство ванной комнаты, ни ванны, ни душевой кабины нет. Хорошая идея для маленькой площади
Ступня в камеру
Много голых баб в душе моют друг-друга
Хорошие титьки!
Намывает ножки
Моет киску
Брюнетка нежится
Раздвинула ноги и губки бантиком
Прикрыла маленькую грудь руками
Моет из душа телку, сидящую на унитазе
Шугаринг что-ли?
Капельки
Две девушки моются в душе
Улыбающаяся брюнетка для фото
Нарисовала сердечко на ягодице
Проверяет гладкость писи
Хорошая девушка с прекрасной грудью под струей воды
Супер тело, супер сиси
Моется без шторки
Мокрое женское тело снизу
Няша принимает душ
С мочалочкой
Силиконовая кукла в душевой кабине
Поливает попу
Массаж головы струйками воды
Стоит на коленях
Смотри какая я мыльная
Девушки целуются в душе
Большущая грудь принимает ванну
Остались белые следы от бюстгальтера
Юная девушка натирается, намывается
Телочке приятно
Поливает спину
Надо было без купальников загорать
Че они все лапают друг-друга?
Толстушка и капельки
Женственное тело
С силиконовыми сиськами в душе
Красивое натуральное тело влажное от воды
Четыре девушки моются вместе
Стройняха
Это как в армии
Похожа сзади на мамку
Женщина в теле принимает приятный душ
Красноволосая няша с большой грудью лежит в ванне
Ты че меня снимаешь?!
Напенила
Наслаждается в тепленькой воде
Показала киску
Ну и сиськи!
Задрала ногу
Душ такой большой по сравнению с ней
А трусы че не сняла?
Мясистая жопа в шикарной ванне
Моется в душевой кабине
Душ — место подумать
Вот так надо мыться!
Прикрыла писю
Забыла снять одежду
Загорелая девушка мокрая
Моет голову
Дамочка в теле
Девушка в душе без лица
Открыла между ног
Фото в ванне в профиль
Ну и труселя она носит
Моет жопу
Прислонилась сиськами к стеклу
Лицо не хочет показывать
Намазала тело маслом
Классное тело в душе
Проверяет водичку, пока тепленькая пойдет
Смуглянка с красивой грудью
Волосатая пися
Бабы дурят
Поливает бюст из лейки
Очень мыльная тетя
Много девушек в одной ванне
Куда вода утекает, интересно
Очень красиво!
Окачивается
Модель на фотосессии
Как крупно и естественно она выглядит, на большом телике такую фотку включить и вообще будет реал!
Мама моется в ванне
Одна моется, другая писает
Вот это сисюли!
Ноги на ширине плеч
Две телки моются вместе
Модель плейбоя
Раздвинула ноги и ловит капельки
Симпатяга!
Скромненько
Полюбому тусит
Прижалась грудью к стеклу
Зрелая тетя смотрит через прозрачную шторку
Хорошо намылилась
Поливает спину с прикрытой писей
Видно, что процесс мытья хорошо проходит
Сфоткай меня вот так!
Лежит в ванне в полумраке с рукой между ног
Женщина на ком-то сосредоточена
Какие классные дыньки!
Орошает себя приятными струйками
Бабам мыться вдвоем-это видимо нормально
Стройная женщина сзади
Очень загорелая
Вареник выпал через стринги
Хорошенькая скромняга
Классная брюнетка спиной
Чуть-чуть волос на писе оствила
Довольна
И она тоже
Много голых девушек под одним душем
Черноволосая няша моет живот
Сисястая модель
Стройная красотка с мочалкой под душем
Понятие и причины платонической любви
Платоническая любовь не возникает на ровном месте. У нее всегда есть предпосылки, но ее легко можно спутать с таким понятием как дружба. Но тем не менее разница все же есть. Какие же направления и причины возникновения могут быть у платонической любви?
Говоря о платонической любви, в общем и целом, можно сказать, что это единение душ как таковое. Плотское становится чем-то неприемлемым, не нужным, второсортным. Как отличить дружбу от платонической любви? Дружба – она легка. Она не меняет жизнь человека, не ломает судьбы, не оставляет у разбитого корыта. Дружба способна на многое, но личное пространство всегда первично. Дружба не мешает иметь свою семью и не заставляет менять свой привычный уклад. Она не выстреливает неожиданностями и абсолютно не требовательна. Проще говоря, дружба не заставляет подрываться в 3 часа ночи и ломиться на другой конец города, чтобы утешить страждущего друга.
Платоническая любовь действует с точностью до наоборот. Человек, находящийся в ее узах, способен на невероятные поступки. Выражается это и в гиперопеке, и в семейном аскетизме, и в боготворении партнера, и в навязчивом стремлении быть постоянно рядом, в немом обожании и поклонении. Иногда платоническая любовь принимает гипертрофированные очертания и попросту мешает. Но происходит это только в случае безответности.
Со временем, когда люди приближаются или достигают пожилого возраста, платоническая любовь расцветает буйным цветом. Это именно то время, которое с таким умилением описывают современные топики и посты и в соцсетях. Это то чувство, которое испытывается несмотря ни на что и вопреки всему. Невероятно ярко оно показано в фильме «Титаник», сцена, в которой пожилые муж и жена, лежат обнявшись и готовятся к смерти. Между ними не может ничего плотского, но их любовь сильнее смерти. Дано ли это испытать? Дано… Не всем и не каждому, но дано.
Холодный душ после тренировки
Ожидания: культуристы полагают, что омывать разгоряченное тело лучше холодной водой. Гипотеза тут следующая: после силовых тренировок в мышцах образуются микронадрывы, а холодная вода ускоряет регенерацию тканей. К тому же прохладная вода тонизирует кожу, благодаря чему клетки лучше насыщаются кислородом, а сама кожа приобретает приятную упругость.
К тому же, когда нужно быстро взбодриться после изнурительной тренировки, снять боль в мышцах или убрать крепатуру – ледяной душ является настоящим спасением.
Реальность: если верить ученым, людям, желающим увеличить мышечную массу и укрепить здоровье, холодный душ не подходит. Судите сами: силовая тренировка является стрессом для организма, а после нее вместо того чтобы расслабиться, тело испытывает еще один стресс от ледяной воды. В такой ситуации организм принимает защитные меры, замедляя кровообращение и тормозя рост мышц.
Научные эксперименты лишь подтверждают сказанное выше. Оказывается, холодный душ после силовой тренировки приводит к снижению активности в мышечных тканях на двое суток.
Как правильно принимать: важные правила приема
Давайте разберемся в нюансах выполнения этой полезной процедуры и узнаем, как делать правильный контрастный душ, чтобы получить пользу, а не вред для здоровья и своей психики!
-
Специалисты советуют принимать контрастный душ по утрам, до завтрака. Самое лучшее, это ввести в привычку принимать контрастный душ после зарядки (но принимать контрастный душ после йоговских комплексов НЕ стоит, так как создается слишком стрессовая ситуация для суставов).
Потому что циркуляция крови усилена, мышцы, сосуды разогреты, соответственно, пользы от контрастного душа будет больше!. Кстати, зарядка сама по себе очень полезна!
-
Контрастный душ после тренировки в спортзале тоже приветствуется. Вечером же принимать его можно, но не прямо перед сном, а за час-два, чтобы снять усталость.
-
Главное правило, как и в спорте и в питании – это регулярность. Практиковать обливания нужно каждый день. Первое время будет очень тяжело заставить себя крутануть кран с холодной водой, но мы же с вами умные, смелые люди, которые хотят быть здоровыми! В первые разы может присутствовать дискомфорт, но после 4-5 «сеансов» он уйдет.
-
Обливать надо все части тела, не задерживаясь подолгу на одном месте. Всего делают три контраста (перехода от горячей к холодной). В одной статье в интернете мы вычитали про 15-20 переходов по 1 минуте каждый О_О.
Это полный бред, страшно представить, что случится с вашим давлением, сосудами и самочувствием. В лучшем случае отделаетесь обмороком. А меж тем, статья на одной из первых позиций выдаче по поиску!
Вообще не стремитесь выполнять все рекомендации, полученные из Всемирной паутины — должно быть комфортно именно вам. Возможно, с утра вам очень тяжело обливаться, а вот после спорта — самое оно. Так и не насилуйте себя, а подберите удобный режим, так пользы будет намного больше.
-
Завершать надо всегда холодной водой.
-
Перед охлаждением всего тела желательно не забывать смачивать лицо. Голову под струи холодной воды подставлять не нужно, даже если вы очень здоровый человек, только тело.
-
Приступая к процедуре, не спешите принимать ледяной или горячий душ. Сначала погрейтесь под теплой водой, а потом постепенно увеличивайте ее температуру, пока вода не станет горячей, но комфортной для вас. Ни в коем случае не нужно терпеть и ошпариваться.
Постойте минутку под горячей водой, а потом резко включите холодную. Только она не должна быть ледяной, к этому нужно стремиться постепенно, примерно в течение 2-4 недель. Не хитрите и не жалейте себя, закручивайте кран с горячей водой полностью, а напор холодной воды пусть будет сильный! Привыкнете вы быстро
-
Холодной водой, как правило, обливают тело сверху вниз.
-
Переступайте с ноги на ногу во время обливаний, чтобы и стопы получили свою порцию энергии.
-
Повторяйте позитивные аффирмации (осознанные установки) в душе, например такие: «Мое тело становится здоровее и красивее», «Я сама создаю свое здоровье и красоту» и т.д. Некоторые поют во весь голос или громко дышат, типа как скаковая лошадь, хотите верьте, хотите нет, очень помогает.
-
В целом обливаться нужно от 5 до самый максимум 10 минут. Но к этому результату нужно прийти постепенно. На первых порах достаточно будет 2-3 минут.
-
После душа (мы помним, что он всегда заканчивается холодным обливанием) нужно очень хорошо, до розового цвета растереть тело жестким полотенцем. Не стоит сразу выходить на улицу. Желательно хотя бы час побыть дома.
Любовь в одни ворота
Многим знакомо чувство безответной любви. Оно ломает, корежит и не дает вести нормальную жизнедеятельность. Безответная любовь – это одно из проявлений платонической любви. Имеет довольно негативную окраску, ведь тихо и молча любить, просто так, без психологических бездн, способны не многие.
Это отношение попадает под определение платонической любви только потому, что в нем исключена возможность плотского проявления. Справиться с этим чувством крайне тяжело, но все же возможно, если четко разграничивать происходящее. Можно через года пронести любовь в своем сердце к определенному человеку, но при этом иметь семью или другие отношения.
Но такое происходит редко. Как правило, безответная любовь недолговечна и проходит, как только появляется возможность замены. Частенько безответная любовь случается в подростковом возрасте, и заканчивается с началом новых, полноценных отношений. Но, тем не менее, многие проносят нежную память о своей первой любви до самых глубоких лет.
Помощь мышцам
Всем, кто решил наконец-то всерьез заняться улучшением своей физической формы, хорошо знакомы боли в мышцах. Часто они становятся настолько мучительными, что напрочь отбивают охоту заниматься спортом.
Этот болевой синдром, появляющийся через некоторое время после интенсивной физической нагрузки, носит название крепатура. Боль потихоньку нарастает и достигает своего пика в интервале от 24 до 72 часов после физической нагрузки. Таким образом, если абсолютно нетренированный человек начинает бегать по утрам, то вся его жизнь надолго превращается в одну сплошную боль, даже если тренировки проводятся правильно и не вызывают повреждения мышечных волокон.
Главным виновником крепатуры являются продукты метаболизма усиленно работающих мышц. Организм просто не успевает их вовремя вывести, и это вызывает характерную боль. Контрастный душ в этом случае становится незаменимым помощником. Этот прием настолько хорошо известен, что им пользуются все профессиональные спортсмены.
Если повезет, то контрастный душ позволяет полностью предотвратить появление крепатуры, и в любом случае он снизит болевые ощущения до вполне терпимых. И вы сможете заниматься спортом без неприятных ощущений, что значительно повысит эффективность занятий.
Физическая составляющая любви
Физическая любовь понятна всем. Это проявление своего отношения к человеку, путем выражения через прикосновения. Это объятия, поцелуи, секс. Следует разграничивать интимные отношения с любовью. Пьяный «перетрах» в туалетной кабинке клуба ничего общего с любовью не имеет. Это банальные плотские утехи, животный инстинкт пьяного тела, отключение тормозов и морали. Эта вещь для большинства даже не повод для знакомства. Разумеется, ни о какой любви здесь речи не идет.
Занятие любовью у любящих людей имеет совершенно другое значение. Здесь степень высшего доверия, желание продления рода, выражение своего отношения к партнеру. Пожалуй, физическое проявление любви, можно назвать единственно ощущаемым способом. И для большинства людей это истина. Спорить с этим бессмысленно, ибо это так и есть.
Что такое плотская любовь читайте в нашей статье.
Преимущество платонической любви
Каким бы странным и неудобным не казалось это чувство, у него есть неоспоримые преимущества.
- Во-первых, оно позволяет лучше узнать представителей другого пола. Дело все в том, что близкие отношения построены на доверии. Очень много ситуаций обсуждается, видно отношение к чему-то, видно, как человек выходит их каких-то ситуаций. Все это позволяет грамотно строить уже свои, личные отношения с другим партнером.
- Во-вторых, общение проходит на непринужденной ноте. Ведь не нужно ломать себя, вымучивать и вымудривать. Нет необходимости играть какую-то роль. Общность интересов сближает.
- В-третьих, нет почвы для ревности и сомнений. Даже в дружбе между мужчиной и женщиной можно бешено ревновать, а в платонике нет смысла. Идея свободы другого человека , лейтмотив этих отношений.
- В-четвертых, под боком всегда есть личный психолог. Ведь никто не сможет дать четкие объяснения или видение ситуации с противоположной стороны именно другого пола. К тому же человек не имеет никакой выгоды, ведь он просто верный и надежный друг.
- В-пятых, платоническая любовь способна научить самоотверженности, верности. Научить ценить каждое мгновение и скоротечность времени. Понимать суть эмоций из глубины человеческого сознания. Появляется умение жесткого контроля не только эмоций, но и действий, направленных на другого.
Из искры разгорится пламя
Платоническую любовь можно поддерживать и культивировать. Для этого достаточно соблюсти несколько правил:
Изменения
Их не стоит бояться. В конце концов, каждый человек испытывает сексуальное влечение. И если вдруг оно наступило, то это не вина и не порок. Достаточно просто обсудить ситуацию. И если один из партнеров не согласен продолжать отношения в сексуальном направлении, то лучше будет остановить отношения на данном этапе, чем ломать друг друга или жить в конфликте и стрессе. В любом случае, как только появляется желание чего-то большего спасать уже нечего. В таком случае легче найти истинного партнера, а объект платоники перевести во френдзону, пока отношения не испорчены окончательно.
Границы
Границы взаимоотношений лучше устанавливать до того, как партнер может начать испытывать влечение. Многие не согласны находиться во френдзоне, но в таком случае опять же лучше все обсудить и в случае несогласия закончить дружбу. Если же обоих устраивают условия, то только можно порадоваться обретению настоящего тыла, помощника и друга с большой буквы.
«На каждый роток не накинешь платок»
Надо научиться не обращать внимание на чужое мнение. Но только в случае, если это не мнение супруга или супруги
Да, их требование гораздо важнее, чем какая-то там платоника. Все остальные могут идти смело лесом со своими «5 копейками», им право слова не давали. И не стоит опасаться шепотков за спиной, пусть моют кости: артроза не будет.
«Люблю тебя, когда ты далеко»
Это всем известная форма любви людей, вынужденных жить на расстоянии друг от друга. Причин этому множество: работа, учеба и даже заключение, а кто-то отдается такой любви долгое время, имея прочные и реальные отношения. Люди идут на этот шаг потому, что не в силах противостоять захлестнувшим эмоциям, а кто-то просто ждет, когда изменится ситуация и партнер станет досягаем и осязаем.
Кому-то везет, и его платоническая любовь принимает другие формы и переходит на новый уровень, кто-то просто остывает, а кто-то, дотянувшись до объекта, испытывает разочарование. В любом случае, рассчитывать на долговечность таких отношений не приходится, ибо и время, и расстояние играют не последнюю роль во взаимоотношениях.
Помощь в борьбе с лишним весом и депрессией
Регулярный контрастный помогает бороться с появлением лишнего веса. Ответом на холодовое воздействие является интенсивное расходование жира, а усиленная горячей водой циркуляция крови этому хорошо помогает.
Кратковременное воздействие холодом имеет еще одно удивительное свойство: оно почему-то резко повышает уровень эндорфинов и норадреналина в крови, причем именно в такой композиции, которая формирует у человека хорошее настроение. В то же время усиленный поток крови несет новые порции кислорода и питательных веществ к головному мозгу и ко всем другим органам, создавая ощущение бодрости, прилива сил. Депрессия отступает.
Польза
Начнем с того, что контрастный душ — это не панацея и рак, пульпит и геморрой, конечно, не лечит. Контрастный душ — это лечебная процедура, которая особенно действенно в совокупности с другими средствами заботы о здоровье: спортом, питанием и качественным сном.
Итак, для начала разберемся, что значит «контрастный» душ? Это поочередное обливание тела горячей и холодной водой из душа. Выглядит это так: человек становится в ванну и согревает от холода жестокого мира за пределами оной водой, комфортной ему температуры.
После того, как кожа из гусиной стала нормальной, воду нужно сделать именно горячей (разумеется так, чтобы не ошпариться). Через 30-60-90 секунд горячую воду резко выключают и пускают одну холодную.
Облив все тело, вновь включаем самую горячую воду и по новой. Заканчиваем всегда холодным. Звучит заманчиво, не правда ли?
Чем же полезен душ со сменой температур?
-
Самый важный пункт пользы такой процедуры, ради которого и начинают заниматься этой приятной (нет, ну правда) экзекуцией — это тренировка терморегуляции организма. Подобные тренировки нужны для того, чтобы вы лучше переносили в последствии перепады внешней температуры: перегрев и переохлаждение.
Организм учится стойко выдерживать жару и холод, при этом тратя минимальное количество энергии и времени на перестройку.
-
Контрастный душ опосредованно способствует укреплению иммунитета и повышает сопротивляемость различным болезням. Происходи это за счет того, что тело привыкает к положительному стрессу.
В Нидерландах провели исследование с участием 3000 человек, которые с утра принимали либо привычный душ, либо контрастный. Оказалось, что число дней, когда люди болели (в основном простудными заболеваниями), было одинаковым во всех группах, но те, кто принимал контрастный душ, на 29 % реже пропускали работу, потому что переносили вирусные инфекции намного легче.
По словам авторов исследования, механизмы такого эффекта пока не ясны — но с «укреплением» иммунитета он не связан; выяснилось, что холод одновременно вызывает реакции, усиливающие и подавляющие иммунную функцию. Возможные объяснения включают психологические ожидания (эффект плацебо, когда человек уверен в оздоровлении контрастным душем) и улучшение общей физической формы.
Уменьшение пропусков работы по болезни на 29 % сравнимо с эффектом физических нагрузок: люди, которые регулярно тренировались, находились на больничном на 35 % меньше, чем те, кто не занимался спортом и не принимал контрастный душ.
-
Крайне важный плюс душа: улучшение кровообращения и тем самым помогает доставить кислород и полезные вещества во все части организма, что в свою очередь благоприятно сказывается на всех системах и органах человека.
-
Большая разница температур помогает выводить кожный жир, за счёт сужения и расширения пор. Кожа очищается от загрязнений, ороговевших частичек эпидермиса, становится эластичнее, а значит, контрастный душ помогает улучшить состояние кожи.
-
Тренирует сосуды и капилляры, является хорошей профилактикой варикозного расширения вен и более того, помогает снять напряжения с ног после тяжелых тренировок.
-
Контрастный душ укрепляет нервную систему, улучшает настроение, помогает бороться со стрессами и депрессиями.
-
Тренирует мышцы и сухожилия и помогает в восстановление и снижении неприятных ощущений после тренинга. Это доказали австралийские спортивные врачи. Они предложили своим велосипедистам разбиться на две группы, одни в промежутках между тренировочными циклами принимали холодные, горячие и резко контрастные ванны, а другие просто отдыхали.
Выяснилось, что показатели накопленной в мышцах молочной кислоты, свидетельствующей об общей усталости организма, у тех велосипедистов, которые использовали контрастный душ, намного ниже, чем у той группы спортсменов, которые просто отдыхали.
-
Кроме физиологической пользы контрастный душ влияет и на ваш психологический настрой. Он дисциплинирует и приучает к ответственности, что нам ой как пригодиться в налаживании питания и занятиях спортом.
Но и это еще не все.
Дружба
Могут ли дружить мужчина и женщина? Этот вопрос мучает практически всех людей. Он не возникает в детстве или юности, им не задаются во времена студенчества, его не пытаются решить в пожилом возрасте. Дружба ест мозг только взрослым, физически зрелым и активным людям. И в большинстве своем в нее не верят, ибо добавляется призрак секса. Возможно, что так и есть.
И люди в чем-то правы. Но достаточно взглянуть на огромную массу примеров, когда дружба действительно имела место быть и никогда не смешивалась с плотскими желаниями. Более того, мудрость таких отношений заключалась в отрицании интимной стороны в целом. И вот здесь есть подводный камень, о который разбиваются многие дружеские отношения. Уж слишком зыбка граница дружбы и платонической любви, что приводит к нелогичным требованиям.
Противопоказания контрастного душа
Стоит отметить, что контрастный душ полезен не каждому. Как и ледяной душ, он становится стрессом для организма, и может серьезно ухудшить здоровье человека, страдающего от сердечнососудистых заболеваний. В этом плане процедура противопоказана лицам с сердечной недостаточностью, гипертонией, тромбофлебитом и другими болезнями сосудов, в т.ч. сосудистыми спазмами.
Можно сделать вывод о том, что контрастный душ – оптимальное решение для завершения силовой тренировки. Такая процедура вернет вам бодрость и хорошее самочувствие, а заодно поспособствует сжиганию жира, улучшению кровотока и укреплению иммунитета!
Как правильно принимать контрастный душ в домашних условиях. Пошаговая инструкция. Что нужно делать, а чего делать нельзя
Если сжать всю инструкцию в одно предложение, то в общем вам нужно добиться того, чтобы максимально быстро и с максимальной разницей температур (не менее 30 градусов Цельсия) менять температуру поверхности вашего тела несколько раз подряд. А теперь подробнее, как этого добиться.
Что вам понадобится
Душевая лейка.
Лейку можно использовать любую. Но Все же предпочтение лучше отдать лейке с максимально широкой струей. Если у лейки есть несколько режимов, выберите тот, который дает максимально широкую и мощную струю.
Я, например, использую вот такой комплект, верхнюю лейку.
Она дает очень широкий, равномерный поток воды, который течет строго вертикально. К тому же ее не надо держать в руке, так что обе руки у вас будут свободны и вы сможете ими, при необходимости, дополнительно обтирать те участки тела, на которые попадает меньшее количество воды.
Так же важный момент. Чем мощнее и обильнее поток воды, тем лучше. Для наших целей не подойдет душ, из которого вода течет еле-еле. В данном случае вы просто не сможете добиться эффекта контрастности. Если у вас вода течет еле-еле, то скорее всего либо забит смеситель, либо забита лейка. Попробуйте прочистить или заменить.
Смеситель.
Чем проще и быстрее смеситель регулирует температуру и поток воды, тем лучше. Наша главная задача добиться резкой смены температуры воды от теплой к холодной и обратно. При этом нужно постараться не обжечься.
Важно. Учтите, что после переключения с холодного режима на теплый, какое-то время ваш организм может не адекватно оценивать температуру воды
В идеале температура должна составлять порядка 38 градусов Цельсия и при длительном контакте с телом ощущаться как очень теплая, но не обжигающая.
Поэтому, чтобы не обжечься, лучше заранее потренироваться переключать воду. Не залезая в ванну настройте максимальный поток теплой воды.
Запомните положение регулятора или регуляторов смесителя. Далее переключите смеситель в такое положение, чтобы добиться максимально холодной воды с максимальным напором, запомните положение.
Все это нужно для того, чтобы во время принятия процедуры вы могли четко и быстро переключать душ на необходимый режим, при этом не задумываясь куда что и как вам нужно крутить или поворачивать.
Если собираетесь менять смеситель или покупать новый, обратите внимание на смесители с термостатом, у меня именно такой (см. фото)
Он позволяет задавать и точно поддерживать необходимую температуру воды в независимости от напора воды в водопроводе и скорости потока. На моей модели смесителя даже есть фиксатор в положении 38 градусов Цельсия, что очень удобно.
Ванна или душевой поддон.
Ванна у вас или душевой поддон, или просто кафельный пол со сливом – это абсолютно не важно. Главное, чтобы вода стекала сверху вниз по вашему телу и сразу же утекала, не застаиваясь в ногах
Шаг 2
Прогреваем все тело, руки, ноги, туловище, голову, лицо. Необходимо прогреваться до тех пор, пока вода не перестанет ощущаться теплее, чем температура тела. Все участки тела без исключения должны быть прогреты. На полный прогрев в среднем уходит от 2 до 5 минут.
Шаг 4
Начинаем охлаждать тело. Если вода не попадает на все участки тела, то помогаем руками, крутимся, вертимся, растираемся. При желании не возбраняется орать, визжать, шипеть, пыхтеть или все сразу. Главное, чтобы вода охладила все участки тела. На этот процесс у вас уйдет от 20 до 40 секунд, в зависимости от температуры холодной воды в вашем водопроводе и от интенсивности потока.
Шаг 5
После полного охлаждения переключаем воду обратно на теплый режим, тот же с которого начинали. При этом лучше отойти из-под струи и подождать 5 – 7 секунд, пока вода не стабилизируется по температуре. Снова согреваем все тело. При этом вы должны почувствовать покалывание или легкое жжение (не из-за кипятка) на коже
Для достижения максимального эффекта важно, чтобы перепад температур холодной и горячей воды был не менее 30 градусов Цельсия. Согреваемся где-то 1-2 минуты, пока тело опять не привыкнет к теплой воде
Шаг 7
Включаем теплую воду и снова хорошо прогреваем все тело в течении 2 – 3 минут. Вы должны привыкнуть к теплой воде
Важно закончить процедуру именно хорошим прогревом. Не должно оставаться ощущения покалывания, пощипывания или жжения
Но и перегреваться тоже не стоит 2 — 3 минут будет достаточно.
Шаг 9
Наслаждаемся нереальным приливом энергии и бодрости.
Краткий алгоритм:
Теплая вода (3 – 5 минут) – холодная вода (20 – 40 секунд) – теплая вода (1 – 2 минуты) – холодная вода (20 – 40 секунд) – теплая вода (2 – 3 минуты) – обтирание.
День за днем, год за годом
Длительность платонической любви зависит от желания самих людей. Кто-то настолько погружается в эту зависимость, что способен прожить в таком состоянии всю свою жизнь. Такая моногамность ни к чему хорошему, как правило, не приводит. Ведь в этом случае человеку грозит одиночество во всей своей красе. Ни ребенка, ни котенка… А ради чего?
Ради призрачного объекта обожания, который никогда не будет рядом? А какой в этом смысл? Хотя… смысл есть у всего, и у каждого свои принципы. А о том, какой смысл в отношениях, можно прочесть в нашей статье дальше!
В большинстве же своем, платоническая любовь, вызванная дружбой или расстоянием, то есть не самыми существенными причинами, заканчивается, как только ситуация сходит на нет: либо объект заменяется на более осязаемый, либо дружба перерастает в нечто большее. Ведь недаром говорят, что дружба между мужчиной и женщиной возможна при условии, что это либо бывшие, либо будущие любовники. Собственно говоря, так и есть.
Часто задаваемые вопросы
Q1. Могу ли я практиковать душ в одежде, если я новичок в йоге?
Да, новички могут практиковать йогу в одежде. Тем не менее, рекомендуется иметь некоторый опыт выполнения поз йоги, чтобы обеспечить безопасность и избежать травм. Начните с более простых поз и постепенно прогрессируйте, приобретая уверенность и гибкость.
Q2. Как долго должен продолжаться душ в одежде для занятий йогой?
Продолжительность принятия душа-йоги в одежде является гибкой и может варьироваться в зависимости от индивидуальных предпочтений. Оно может длиться от нескольких минут до 30 минут, в зависимости от имеющегося времени, личных целей и уровня комфорта.
Q3. Подходит ли душ для йоги в одежде для всех возрастов?
Принимать душ-йогу в одежде могут люди любого возраста, если им комфортно и они могут безопасно передвигаться под душем. Тем не менее, перед началом любой новой физической активности рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно пожилым людям или людям с существующими заболеваниями.
Q4. Могу ли я заниматься йогой в одежде без душа?
Хотя концепция принятия душа в одежде специально разработана для условий душа, вы можете изменить практику в соответствии со своими потребностями. Подумайте о том, чтобы практиковать подобные позы возле источника воды или использовать распылитель с мягким распылителем, чтобы создать аналогичный сенсорный опыт.
Q5. Каковы преимущества занятий йогой в воде?
Занятия йогой в воде, например, душ в одежде, создают дополнительное сопротивление, которое помогает увеличить мышечную активность и силу. Плавучесть воды снижает нагрузку на суставы и позволяет выполнять более безопасную растяжку и более глубокие позы. Это также создает уникальные сенсорные ощущения, способствующие расслаблению и снятию стресса.
