Все о позе догги-стайл (раком, коленно-локтевая): как заниматься, 20 разновидностей на любой вкус

Полегче с дикими фрикциями

Глубокое проникновение может вызвать не только эйфорию, но и болезненные ощущения у партнёрши. И вот почему:

• Длина вагинального канала у женщины сокращается из-за особого угла наклона подвздошных костей.
• Пенис увлечённого мужчины с силой ударяется о шейку матки, причиняя женщине боль.

В данном случае размер члена действительно имеет значение: чем он больше, тем выше риск неприятных ощущений и даже травм у партнёрши. К слову, и сам мужчина может пострадать в порыве страсти — на долю догги-стайла приходится 41% случаев переломаRelationship between sexual position and severity of penile fracture полового члена.

Прежде чем отпустить тормоза, выберите оптимальные угол и глубину проникновения и убедитесь, что никто из вас не испытывает дискомфорт.

Начинайте с медленных и осторожных движений, вместо того чтобы работать пенисом как поршнем. Иногда снижение скорости приносит отличный результат. Но всё зависит от анатомии.

Пэтти Бритон, секс-коуч, клинический сексолог

Плюсы и минусы позы

Плюсов здесь просто масса. Стоит начать с того, что эта поза идеальна для тех, кто постоянно думает о том, как он выглядит во время секса. В такой позе партнеры не видят лица друг друга и каждый может полностью расслабиться и сосредоточится на собственном удовольствии.

Если мужчина любит доминировать, но это ему это редко удается делать в жизни, то секс в позе догги способен компенсировать это желание. Здесь мужчина – стопроцентный актив, которым может ощутить власть над женщиной и контроль над ситуацией.

Кроме того, именно он контролируется акт пенетрации: частотность, темп и плотность вхождения. Некоторым женщинам необходимо иногда чувствовать власть мужчины над ними, так что польза очевидна для обоих. Главное, не перегнуть палку, если оба партнера не обсуждали этот момент заранее.

Для любителей садо-мазо это отличный способ попрактиковать свои навыки. Такая позиция наиболее удобная для мужчины в вопросе проявления сексуальной жестокости. Удобно потянуть за волосы или зафиксировать тело партнерши взяв ее за горло. Главное – не перестараться.

Те, для кого сексуальное доминирование на втором плане, а наиболее важными являются тактильные ощущения партнерши, могут насладиться превосходной возможностью стимулировать клитор или ласкать грудь. Кроме того, благодаря углу входа, шанс достичь желанной точки G при вагинальном сексе резко возрастает.

Любителям этой позы будет довольно сложно найти минусы, но все-таки они есть. Не стоит исключать из внимания факт отсутствия зрительного контакта. Нет возможности полноценно обнять партнера, поцеловать его. Если пара долгое время вместе, то этот элемент очень и очень важен. Как минимум, это позволяет понять, получают ли оба партнера удовольствие или кто-то испытывает дискомфорт.

Это особенно важно на фоне того, что такая поза позволяет проникнуть в девушку довольно глубоко. И если половой член партнера слишком большой, то это может доставить партнерше болевые ощущения

А в случае, если член маленький – то удовольствия от такого акта любви может и вовсе не быть.

Да и с психологической точки зрения эта поза ассоциируется с чем-то животным, через чур агрессивным, бесчеловечным.

Поза раком: кому она подходит

Эта поза доступна для всех. Некоторые коррективы может вносить время или конституция партнеров. Если предполагается секс «по-быстренькому», то поза догги то, что нужно.

Эта поза позволяет девушке не оголяться полностью. Достаточно обнажить тазобедренную часть туловища. К половому акту можно приступать в любом месте. Мужчине достаточно нагнуть женщину на какую-нибудь опору и вуаля!

Не у всех мужчин члены достаточных размеров. Бывают случаи, что девушка и парень очень нравятся друг другу, но когда дело доходит до сексуальных отношений, то девушка выясняет для себя, что парень не способен ее удовлетворить.

Поза по-собачьи компенсирует такой недостаток мужчинам. Она позволяет доставить удовольствие партнерше даже маленьким органом. При хорошем прогибе со стороны женщины и умелости мужчины находить ту самую точку G, все обязательно получится.

Другое дело, когда у мужчины слишком большое достоинство. Скорее всего, они получат отказ женщины в позе догги. При слишком глубоком проникновении женщине будет очень больно. Но выход есть. Для таких целей существует эрекционное кольцо. Оно не позволяет ввести большой член во влагалище полностью, проникновение осуществится только наполовину.

Поза сзади в сексе для женщины с пониженным либидо могут использовать в качестве тренировки интимных мышц. Для более ярких ощущений можно использовать вагинальные шарики. Но если все старания безуспешны, не стоит расстраиваться, женщина в процессе полового акта может стимулировать клитор, чем достичь оргазма.

Для группового секса нет позы лучше. В групповом сексе мужчины могут получать удовольствие одновременно. Один сзади, используя вагину или анус, а другому в это время женщина может сделать минет. Партнеры при желании могут поменяться местами. Если в сексе участвуют две девушки и парень, то одна из них будет спереди.

Эстетическая сторона секса тоже приветствует данную позу. Не всегда лица участвующих выглядят блаженно. Когда мужчина достигает оргазма, он не задумывается о том, как он выглядит. В большинстве случаев нелицеприятная гримаса портит конечное ощущение от хорошего секса. В догги позе женщина не видит выражение лица партнера. Может настроиться на получаемые ощущения.

Девушки очень часто забывают, что чувствительностью обладает не только половой член, но и яички тоже. Особенно то место, где расположен «шов». Поза раком позволяет женщине дотянуться до яичек.

Дополнительные ласки яичек доставят мужчине еще большее удовольствие. Если пара любит домашнее эротическое фото или видео, то поза «мужчина сзади» будет выглядеть достаточно эротично, но при этом эстетично.

Плюсы и минусы позы

Плюсов здесь просто масса. Стоит начать с того, что эта поза идеальна для тех, кто постоянно думает о том, как он выглядит во время секса. В такой позе партнеры не видят лица друг друга и каждый может полностью расслабиться и сосредоточится на собственном удовольствии.

Если мужчина любит доминировать, но это ему это редко удается делать в жизни, то секс в позе догги способен компенсировать это желание. Здесь мужчина – стопроцентный актив, которым может ощутить власть над женщиной и контроль над ситуацией.

Кроме того, именно он контролируется акт пенетрации: частотность, темп и плотность вхождения. Некоторым женщинам необходимо иногда чувствовать власть мужчины над ними, так что польза очевидна для обоих. Главное, не перегнуть палку, если оба партнера не обсуждали этот момент заранее.

Для любителей садо-мазо это отличный способ попрактиковать свои навыки. Такая позиция наиболее удобная для мужчины в вопросе проявления сексуальной жестокости. Удобно потянуть за волосы или зафиксировать тело партнерши взяв ее за горло. Главное – не перестараться.

Те, для кого сексуальное доминирование на втором плане, а наиболее важными являются тактильные ощущения партнерши, могут насладиться превосходной возможностью стимулировать клитор или ласкать грудь. Кроме того, благодаря углу входа, шанс достичь желанной точки G при вагинальном сексе резко возрастает.

Любителям этой позы будет довольно сложно найти минусы, но все-таки они есть. Не стоит исключать из внимания факт отсутствия зрительного контакта. Нет возможности полноценно обнять партнера, поцеловать его. Если пара долгое время вместе, то этот элемент очень и очень важен. Как минимум, это позволяет понять, получают ли оба партнера удовольствие или кто-то испытывает дискомфорт.

Это особенно важно на фоне того, что такая поза позволяет проникнуть в девушку довольно глубоко. И если половой член партнера слишком большой, то это может доставить партнерше болевые ощущения

А в случае, если член маленький – то удовольствия от такого акта любви может и вовсе не быть.

Да и с психологической точки зрения эта поза ассоциируется с чем-то животным, через чур агрессивным, бесчеловечным.

Виды догги-стайл

За существование человечества эта поза много раз видоизменялась для достижения новых ощущений. Если классической позой никого не удивишь, то с помощью новых вариаций можно доставить огромное наслаждение от новизны.

• КошкаИзначально расположиться как в классическом варианте, но только прогнуться в пояснице необходимо как можно сильнее. Дает возможность максимально глубоко проникнуть членом во влагалище. Регулируйте ощущения при помощи сдвижения и раздвижения колен, как со стороны девушки, так и со стороны парня.
• ЛасточкаНачинается со стандартного расположения, только девушка должна вытянуть одну ногу вверх. Плюс позиции, когда используется акробатика или напрягаются мышцы – это усиление яркости оргазма.
• БабочкаПотребуется хорошая растяжка не только у девушки, но и у парня. Партнерша располагается на полу с максимально раздвинутыми ногами. Руки могут оставаться согнутыми в локтях. Затем мужчине требуется встать на максимально разведенные колени с опорой на руки. После остается только совершить проникновение.
• ЗамокВ этой позе возможен зрительный контакт и начинается с классического варианта. Достигнуть этого можно, когда девушка располагается стоя на коленях вертикально без опоры на руки. В это время партнер также стоит на коленях и входит в партнёршу сзади.Свободные руки женщина использует для обхвата шеи при откидывании торса назад, или держит партнера за поясницу. При таком расположении тел, можно даже осуществлять поцелуи. Для усиления трения можно обхватить парня с помощью ног.
• КренделекТребуется разместиться перед диваном, женщине надо раздвинуть ноги, а мужчине пристроиться сзади. Сложность заключается в том, что девушке требуется согнуть ногу в колене и закинуть ее на диван. Суть заключается в том, что начинают сильно напрягаться мышцы, вследствие чего сужается влагалище, и лучше стимулируется точка G.
• Стойка на головеОтлично подойдет девушкам, занимающимся йогой. Партнерам необходимо расположиться перед постелью. Партнершу стоит наклонить вперед, чтобы она уперлась головой и локтями на постель. После ей требуется поднять одну ногу, полностью не выпрямляя ее. Партнеру требуется придерживать поднятую ногу свободной рукой. Во время этой позиции происходит максимальная стимуляция точки G, при которой девушка может достигнуть мультиоргазма.
• ГоловокружениеДевушке требуется лечь в позу у края постели. Только голова должна находиться ниже таза, свисая с постели. Удовольствие получается благодаря приливу крови в голову. Если мужчина будет двигаться резко и быстро, то будет усиленно стимулироваться влагалище.
• Царь горыНравится парням, предпочитающим доминировать. Используется классическая поза догги-стайл, только с использованием большого количества подушек. Все остальные действия стандартные. Наслаждение происходит за счет усиленной стимуляции точки G с добавлением очень глубокого проникновения пениса во влагалище.
• ПолетПозиция дает ощущения полета для женщины. Ей необходимо лечь на кровать со свисающими ногами за края. Парню требуется встать сзади и взяв ее ноги приподнять для комфортного проникновения. Оргазм в этой позиции внеземной с добавлением чувства невесомости.

Техника выполнения

Итак, для этой позы понадобятся – мужчина, женщина, и что-то мягкое под коленки. Для классического исполнения девушка становится на четвереньки, упершись в кровать руками или локтями и коленями. Для удобства и более глубокого проникновения полового члена под правильным углом необходимо немного прогнуть спину, так, чтобы таз смотрел вверх.

Мужчина, также стоя на коленях пристраивается сзади, придерживая девушку руками за бедра и выполняя поступательные движения. Классическая поза «догги-стайл» готова, «вы великолепны» (с)!

Здесь главное, что бы у девушки не были слишком слабыми мышцы рук, ведь они будут действовать как основной упор. В противном случае, пару будет качать туда-сюда и никакого толкового секса не получится. Ноги должны быть слегка расставлены, для более глубокого проникновения.

Что такое поза догги-стайл

«Догги-стайл» (doggy style) дословно означает «в собачьем стиле», то есть половой акт по примеру собак: кобель входит сзади, поставив лапы на спину своей партнерши. По такому же принципу совершает половой акт практически весь животный мир, но собак мы видим чаще всего. В Древней Греции вместо догги-стайл была «поза львицы». В Древней Руси она была запрещена как недостойная людей (скотский блуд). За такие шалости могли отлучить от церкви, что считалось самой страшной карой, однако молодежь это не пугало.

Как выглядит

Главная особенность позы догги-стайл – мужчина входит сзади, женщина его не видит. Благодаря изобретательным парам появилось много вариаций этой позиции, которые мы рассмотрим ниже.

Классический вариант

Как называется по-другому: раком, коленно-локтевая, по-собачьи, поза колхозницы.

Почему нравится мужчинам

Можно выделить три основные причины, по которым коленно-локтевую позу любит большинство мужчин:

1. Реализация животного инстинкта, возможность почувствовать себя доминирующим самцом, повелевать партнершей, подчинять ее. Многих это очень возбуждает. Именно за животность эту позу ненавидят некоторые женщины, считая, что мужчина унижает их таким образом.
2. Возможность глубокого проникновения.
3. Открывающийся сексуальный ракурс.

Догги-стайл можно реализовать почти где угодно, хоть в туалете самолета. Необязательно искать подходящую горизонтальную плоскость. В позе раком руки у мужчин свободные, можно ласкать свою женщину, шлепать ее по ягодицам. Кроме того, в догги-стайл партнеры не видят лиц друг друга, могут дать полную свободу фантазии. Ниже мы привели несколько отзывов.

С форума http://tochek.net/index.php?showtopic=23465:

С сайта http://www.bolshoyvopros.ru/questions/3544607-pochemu-muzhchiny-v-sekse-tak-ljubjat-pozu-doggi-stajl-szadi.html:

С сайта https://forum.mlove.ru/threads/997/:

Почему бывает больно

Если в позе догги-стайл партнерша постоянно жалуется на боль, то причина может быть в:

• Особенности анатомического положения матки (ретропозиция).
• Слишком длинном члене мужчины.
• Коротком влагалище.
• Гиперчувствительной шейке матки.

С этим ничего не поделать. Чтобы практиковать догги-стайл, нужно подбирать удобный угол введения члена или надевать на него эрекционное кольцо. Можно попробовать нетрадиционные варианты догги-стайл, в которых глубина проникновения меньше.

Если боль носит приходящий характер, то есть раньше было все нормально, но потом девушка начала жаловаться, ей желательно обратиться к врачу. Дискомфорт может быть связан с воспалительным процессом, необязательно инфекционным. Иногда боль возникает из-за беременности.

Плюсы и минусы

Легкость принятия вне зависимости от степени физической подготовки, роста, веса.
Эффективная стимуляция точки G головкой и стволом члена. Если направлять его книзу, головка будет попадать под шейку матки и стимулировать точку А.
Многообразие вариантов, можно выбрать самый удобный для обоих партнеров.
Выгодный ракурс как для мужчины, так и для женщины (бедра выглядят аппетитнее и аккуратнее).

Возможно быстрое наступление оргазма у мужчин (не у всех).
Нагнетание воздуха во влагалище. Это можно исправить упражнениями Кегеля.
Некоторым женщинам больно. О причинах упоминали выше.

Объективных минусов у догги-стайл немного. Большинству мужчин и женщин она нравится.

Кому подходит

Догги-стайл подходит всем вне зависимости от роста и веса. В помощь партнерам подушки, валики, мебель и даже фитболы. Поза удобна для секса в воде.

Поза особенно нравится женщинам, которых возбуждает доминирование мужчины. Ее можно рекомендовать парам, практикующим свинг. Страсти добавят элементы БДСМ-костюмов, специальные плетки, наручники, ремни. Например, doggy-style strap.

Противопоказания

Поза догги-стайл противопоказана при загибе матки. Толчки члена в таком положении могут быть болезненны и приводят к усугублению патологии.

Нежелательно практиковать позу при коротком влагалище. Женщине будет больно, травмируется шейка матки.

Топ — 5 вариаций Позы

Классическая позиция имеет несколько вариантов исполнения, и каждый из них хорош по-своему.

Ноги вместе

Положение немного отличается от классического: девушка стоит на четвереньках, но нижние конечности плотно сведены. Парень при этом широко расставляет свои ноги, фиксируя их сбоку от ног партнерши, чтобы ее таз оказался между ними. Чтобы облегчить возлюбленному процесс вхождения, стоит максимально сильно выгнуть поясницу, при необходимости упор фиксируется не на ладонях, а на локтях. Поза обеспечивает тесный телесный контакт, но оставляет возможность даме контролировать скорость движений и ритм соития.

Корпус прямо

Девушка принимает классическую позу, партнер обнимает ее сзади и входит в нее. Дальше оба выпрямляются, не теряя внутренний контакт. Для максимального удобства лучше опереться о стену или другую устойчивую вертикальную поверхность. В таком положении у партнера будет полный доступ к груди, соскам, бедрам любимой, ее клитору и рту. Губам же мужчины доступны шея и плечи женщины, которые можно ласкать на протяжении всего соития.

Мальчики стоят

Упор на четыре точки выполняет на самом краю постели. Партнер при это твердо стоит на полу и «управляет» дамой, придерживая ее за бедра. В этом варианте позы большую роль играет разница в росте партнеров: для длинноногих парней стоит выбирать кровати повыше, а при небольшом росте – низкие поверхности, чтобы интимные области обоих находились на одинаковом уровне.

Девочки стоят

Такой вариант требует определенной физической подготовки. Парень располагается на кровати, садится на колени. Девушка становится к нему спиной и опускается вниз, упираясь ладонями в пол или другой предмет мебели, чтобы обеспечить себе равновесие. При этом таз партнерши должен оказаться на уровне паха мужчины. Кроме незабываемого удовольствия для дамы эта поза еще и открывает великолепный вид для мужчины.

На вершине

Небольшая вариация классической позиции: девушка на четвереньках, мужчина сзади, но при этом не опускается на колени. Чтобы облегчить вхождение пениса, бедра дамы следует приподнять выше. В этой позе обеспечивается максимальный угол проникновения члена во влагалище, что дарит ни с чем несравнимые ощущения от секса

Важное условия – не спешить и сохранять размеренный ритм толчков, чтобы пенис не выскочил в самый интересный момент

Интересные факты и советы

• В таком позе мужчины обычно стараются развести ноги партнерши шире. Как бы странно это не звучало, это означает, что ему недостаточно узко, и таким образом он пытается проникнуть глубже. Чтобы усилить эффект для мужчины, можно скрестить ноги, увеличив плотность проникновения.
• Позе «догги-стайл» посвящено как минимум 1600 песен.
• Если предыдущий вариант не помог, но в паре практикуются анальные игрушки – используйте анальную пробку. Это сделает влагалище ощутимо уже. Также на его член можно надеть эрекционное кольцо.

• Согласно статистике, регулярно эту позу практикует 36% женщин и 44% мужчин.
• В этой позе парни кончают намного быстрее.
• Когда партнерша при позе сзади испытывает болевые ощущения, что бы пара не меняла, скорее всего, у нее во влагалище воспаление. Отличный способ узнать о своем женском здоровье.

Позиция балерины – равновесие и такт10

Для этого необязательно обладать хорошей растяжкой. Пара оказывается на ногах и весь процесс нужно стараться не упасть. Если вестибулярный аппарат нарушен, мужчина должен хорошо держать партнёршу. Итак, он разворачивает её спиной к себе, поднимая её ногу перед ней, согнутую в колене. Девушка прогибается, чтобы член смог войти внутрь при таком положении тел. Потом ногу можно выпрямить, оставаясь в вертикальном положении.

Особенность этой позы в росте партнёров. Он либо выше, либо она на каблуках. Также допускается взять её на руки, если это позволяет вес. Девушка держится руками за шею мужчины, а он её за внутреннюю часть бедра. Такая поза будет неудобной для пар, в которых партнёрша обладает пышными формами. «Плоская попка» — залог успешного «слипания» с прессом партнёра. Одновременно с движением ягодиц он может целовать её в шею, а большими пальцами рук дотрагиваться до клитора.

Место No2 – миссионерская

Миссионерская поза занимает заслуженное второе место в списке самых популярных секс поз в мире. Данная поза относительно проста и доступна для всех, в то время как ее вариации могут быть весьма разнообразными.

Эта поза получила свое название благодаря схожей позе, которая предстает у миссионеров. Партнеры в данной позе находятся лицом к лицу, причем мужчина находится сверху. Такая сексуальная позиция создает глубокую интимность и позволяет партнерам контролировать темп и глубину проникновения.

Миссионерская поза также позволяет партнерам обращать больше внимания на друг друга, ласкать и гладить. Во время секса в этой позе можно легко целоваться, обниматься и тем самым усилить эмоциональную связь между партнерами.

Преимущества и особенности миссионерской позы:

• Простота выполнения. Миссионерская поза не требует особых физических навыков или гибкости.
• Контроль и комфорт. Партнеры могут самостоятельно регулировать глубину и ритм движений, достигая оптимального уровня удовольствия.
• Интимность и эмоциональная связь. Лицом к лицу контакт и возможность ласкать друг друга усиливают эмоциональную близость.
• Доступность для разнообразных вариантов. Миссионерская поза может быть изменена и адаптирована под индивидуальные предпочтения и физические возможности партнеров.

Миссионерская поза является классической и популярной не без оснований. Она сочетает в себе простоту и интимность, предоставляя партнерам возможность наслаждаться друг другом и достигать сексуального удовлетворения.

Плюсы позы «Миссионерская»

Не смотря на то, что поза «Миссионерская» может показаться простой и обыденной, она остается одной из самых популярных и любимых секс-поз по всему миру. Вот несколько причин, почему многие пары предпочитают именно эту позу.

1. Интимность и эмоциональная связь.

В позиции «Миссионерская» партнеры находятся лицом к лицу, что позволяет им поддерживать непрерывный взгляд друг на друга, обостряя эмоциональную связь и усиливая чувственность. Такая близость и интимность помогают укрепить эмоциональную связь между партнерами.

2. Удобство и доступность.

Поза «Миссионерская» является одной из наиболее естественных и доступных поз для большинства пар, не требуя особых навыков или гибкости. Она удобна как для мужчины, так и для женщины, и позволяет им контролировать глубину проникновения, ритм и скорость движений.

3. Совместный оргазм.

Поза «Миссионерская» позволяет обоим партнерам наслаждаться интимными ощущениями и одновременно достигнуть оргазма. Близкое телесное контакт, временами довольно интенсивный, также способствует стимуляции клитора, что может помочь женщине достичь оргазма легче.

4. Вариативность и возможность экспериментирования.

Не смотря на свою простоту, «Миссионерская» поза позволяет партнерам вносить разнообразие в их сексуальную жизнь. Они могут менять угол проникновения, глубину проникновения, область стимуляции и использовать дополнительные секс-игрушки, чтобы обогатить свой опыт и достичь новых удовольствий.

Не смотря на плюсы, каждая пара индивидуальна, и важно учитывать предпочтения и комфортность обоих партнеров при выборе позы для секса

Интересные факты и советы

• В таком позе мужчины обычно стараются развести ноги партнерши шире. Как бы странно это не звучало, это означает, что ему недостаточно узко, и таким образом он пытается проникнуть глубже. Чтобы усилить эффект для мужчины, можно скрестить ноги, увеличив плотность проникновения.
• Позе «догги-стайл» посвящено как минимум 1600 песен.
• Если предыдущий вариант не помог, но в паре практикуются анальные игрушки – используйте анальную пробку. Это сделает влагалище ощутимо уже. Также на его член можно надеть эрекционное кольцо.
• Согласно статистике, регулярно эту позу практикует 36% женщин и 44% мужчин.
• В этой позе парни кончают намного быстрее.
• Когда партнерша при позе сзади испытывает болевые ощущения, что бы пара не меняла, скорее всего, у нее во влагалище воспаление. Отличный способ узнать о своем женском здоровье.

Березка

В этой позе женщина лежит на спине, подняв ноги вверх под прямым углом и плотно прижав бедра друг к другу. Мужчина стоит перед ней на коленях или ногах, если девушка лежит на краю кровати или, например, на столе.

Прелесть этой позы для мужчин в интенсивности стимуляции. Из-за того что ноги вытянуты и прижаты друг к другу, во влагалище как будто становится теснее.

Варианты позиций, в которых создается эффект узкого влагалища приносят большее удовольствие не только мужчинам, но и женщинам. Из-за того что влагалище плотнее обхватывает половой член, задействуется большее число восприимчивых к стимуляции зон.

Поза достаточно проста в исполнении, но ее можно усовершенствовать:

• Если скрестить лодыжки — эффект усилится. Если, наоборот, развести бедра, проникновение станет свободнее, но глубже.
• Попробуй дополнительно задействовать свои интимные мышцы, достаточно будет просто попеременно напрягать и расслаблять их. Это создаст дополнительный приток крови к половым органам и усилит ощущения как для тебя, так и для партнера.
• Кстати, если положить ноги мужчине на плечи, можно открыть себе доступ для дополнительных ласк клитора руками или игрушкой.

Разминка

Из положения сидя (поза дандасана) плавно на выдохе перейдем в пашимотанасану (Paschimottanasana). Она поможет легко и ровно, по мере ваших физических возможностей, сделать эластичнее уже упомянутые мышцы. Изгиб спины весьма интенсивен. Но не стоит его доводить до болевых ощущений.

Выполнение асаны должно соответствовать вашим силам. Paschima означает запад на санскрите, а Uttana — интенсивную растяжку. Paschimottanasana растягивает заднюю часть вашего тела, в основном позвоночника, бедра и задней части ног. Если вы сталкиваетесь с жесткостью ваших бицепсов бедра и не в состоянии в полной мере растянуть их вперед, то не мучайтесь. Вы можете использовать толстое одеяло и сидеть на его краю, чтобы снять напряжение в спине и ногах. Оно поддержит область таза и позвоночник в прямом положении. Для начала следует сделать выдох и нагнуться к ногам. Плечи и шея при этом расслаблены. На начальном этапе можно оставаться в этом положении примерно от 15 до 30 секунд. Дыхание свободное, но на медленном вдохе следует спокойно вернуться в исходное положение сидя.

Техника выполнения2

Итак, для этой позы понадобятся – мужчина, женщина, и что-то мягкое под коленки. Для классического исполнения девушка становится на четвереньки, упершись в кровать руками или локтями и коленями. Для удобства и более глубокого проникновения полового члена под правильным углом необходимо немного прогнуть спину, так, чтобы таз смотрел вверх.

Мужчина, также стоя на коленях пристраивается сзади, придерживая девушку руками за бедра и выполняя поступательные движения. Классическая поза «догги-стайл» готова, «вы великолепны» (с)!

Здесь главное, что бы у девушки не были слишком слабыми мышцы рук, ведь они будут действовать как основной упор. В противном случае, пару будет качать туда-сюда и никакого толкового секса не получится. Ноги должны быть слегка расставлены, для более глубокого проникновения.

Миссионерская поза

Для нее нужны сильные руки. Иначе увеличится нагрузка на поясницу, и быстрее возникает усталость и неприятные ощущения. Чтобы укрепить мышцы, нужно регулярно отжиматься, а также выполнять упражнение «кобра».

Нужно встать в планку и выполнить отжимание. Опустившись, задерживаемся в максимально низком положении на несколько секунд. Бедра опустите и сожмите ягодицы. Вытяните руки и выпрямите туловище, как будто вы выныриваете.

Макушкой при этом тянитесь кверху. На несколько секунд задержитесь. А затем вернитесь к отжиманию в как можно более низкую позицию. Такие «нырки» нужно повторить 10 раз.

Углубление в тему

При желании усилить яркость ощущений воспользуйтесь следующими рекомендациями:

• Использование подушкиС помощью подложенной подушки под живот партнерши приподнимутся ее бедра, что увеличит глубину проникновения. Помимо этого, снимается напряжение с поясницы и коленных суставов.
• Наклон впередКогда партнерша максимально наклоняется вперед, вытягивая руки, это углубляет пенетрацию, делая более интенсивными ощущения.
• Контролируйте ощущенияДля уменьшения глубины проникновения требуется сдвинуть колени друг к другу. Меняйте расположение рук, пробуйте с использованием подушки и без нее.

Проникновение недостаточно

• Так может быть, если разница в росте между вами значительна. Если парнёр выше Вас, подложите под коленки подушку. Если ниже — раздвиньте колени пошире.
• Попросите партнера придвинуться к вам поближе: иногда парень находится слишком далеко, и размер пениса может оказаться недостаточным для того, чтобы добиться заметного эффекта.

В любом случае, если проникновения недостаточно, основная стратегия
перехода – это минимизация расстояния между партнерами и выбор правильного
угла. Это потребует некоторой практики: даже если все кажется правильным,
эксперименты с различными позициями никогда не повредят.