И просто лень…
Как ни странно, да, лень тоже в этом списке. Бывший – родной, привычный и понятный.
А если не вернуться к нему, то нужно искать нового мужчину, стараться, охотиться, что-то из себя изображать… Некоторые женщины признаются, что им даже на свидания лень ходить.
Но что ещё хуже – им лень заново узнавать человека, заново строить какие-то отношения, заново впускать в жизнь кого-то, заново подвергаться риску разочарований.
Правда, одиночество для многих – тоже не вариант. Если эта перспектива пугает, то Бывший будет очень кстати. С ним и напрягаться не надо, и статус не одинокой женщины гарантирован.
Вернуться к Бывшему обычно легко даже ленивице – это практически не требует никаких усилий. Для человека, который в данный период жизни находится «не в ресурсе», это вполне подходящий вариант.
Кто знает, может двадцатое расставание приведёт к мысли, что пора всё-таки что-то менять, да и ресурсы к тому времени восстановятся.
Психологи утверждают, что игры в отношения по принципу «поссорились, помирились, поссорились, помирились» не есть вариант взрослый, зрелый и конструктивный. Пусть так.
Но иногда действительно нужно пройти через все круги неконструктивных отношений, чтобы стать готовой к работе над собой и к зрелым отношениям «по-взрослому».
Чтобы что-то изменить в себе и своей жизни, нужно быть к этому готовой.
Учимся отпускать на 3 стадии расставания
Расставание – это сложный и эмоционально непростой этап в жизни, особенно когда речь идёт о третьей стадии этого процесса: поиске смысла и попытках вернуть отношения. На этом этапе женщина сталкивается с глубокими чувствами потери, разочарования и надежды на восстановление связи.
Когда отношения находятся на грани разрыва или уже разорваны, женщина переживает сильные эмоции, пытаясь осознать происходящее и найти смысл в своей боли. Это время переосмысления событий, прошлого и будущего, осмысление причин разрыва и поиск ответов на вопросы, которые могут оставаться без ответа.
Женщина может разрываться между желанием вернуть утраченные отношения и осознанием, что произошедшее было неизбежным и может быть даже благоприятным для её личного роста. Она стремится найти способы, как вернуть близость, исправить ошибки и изменить обстоятельства, дабы восстановить утраченную связь.
Подобные попытки возвращения к прошлому могут включать в себя различные действия: от искренних разговоров с партнером и поиска компромиссов до изменения собственного поведения, чтобы исправить возможные ошибки
Однако, несмотря на желание изменить ситуацию, важно помнить, что возвращение к прошлому не всегда возможно или же не всегда является лучшим вариантом
На этом этапе важно найти поддержку у близких людей, друзей или даже профессионального психолога, чтобы избежать чувства изоляции и получить объективную перспективу на происходящее. Обсуждение чувств, размышления над прошлым опытом, а также поиск путей личного роста могут помочь принять и пережить этот этап силой и мудростью
Важно осознать, что процесс переживания расставания индивидуален и не существует универсального рецепта, который поможет преодолеть этот болезненный период. Однако понимание, самопонимание и поиск смысла в собственных эмоциях и действиях могут помочь женщине восстановиться и продолжить движение вперёд, даже если это будет без возврата к прошлым отношениям
Стадии расставания
Что происходит в теле при расставании
Когда этот физиологический цикл внезапно прерывается, организм приходит в серьезный дисбаланс. Дофамин продолжает некоторое время сохраняться на высоком уровне и в отсутствие объекта любви — а значит, мотивация для соединения с другим человеком не ослабевает, рождая беспокойство и неудовлетворенность. Когда инерция этого процесса остановится и выработка дофамина замедлится, наоборот, накроет депрессия, апатия, отсутствие мотивации. Многих потянет на дофаминовую «иглу» алкоголя, психоактивных веществ или беспорядочного секса (это всё не помогает, а только увеличивает дисбаланс).
I. Тревожность
У любящих людей обнаруживается меньшая активность миндалины — отдела мозга, который отвечает за переживание интенсивных эмоций, в особенности негативных — вроде страха, тревоги и гнева. У них менее активна задняя поясная извилина, которую часто ассоциируют с переживанием болезненных ощущений.
II. Настоящая боль
Мало того, отвержение вызывает в мозге такую же реакцию, как физическая боль. Разглядывание портрета бывших возлюбленных активизирует вторичную соматосенсорную кору и островковую долю, которые отвечают за формирование сложных физических ощущений — они же активны у тех, кто ударил себя молотком по пальцу.
Это значит, что боль от расставания — настоящая.
Разбитое сердце вызывает такой же стресс и активизирует те же зоны, что и сломанная нога: в момент любого социального отвержения в мозг выбрасываются опиоиды — натуральные обезболивающие, присутствие которых обычно указывает на реальную травму.
III. Проблемы с сердцем
Кстати, сердце от расставаний тоже может реально страдать. Синдромом разбитого сердца, как часто называют синдром такоцубо, — это сбой в работе сердечной мышцы под влиянием сильного эмоционального стресса. Такие проблемы могут обнаружиться после смерти супруга, проявляются как боли в груди и могут привести к смерти. Больше всего риску подвержены сердца постменопаузальных женщин, но от него случается страдать обоим полам в любых возрастах. Стресс также может провоцировать рискованное поведение, повышая возможность погибнуть от несчастного случая, под воздействием высоких доз алкоголя или наркотиков или в драке.
IV. Навязчивые мысли
Самое противное, что наш мозг в процессе эволюции привык заострять свое внимание на угрозах. А если что-то вызывает стресс и боль — то оно расценивается как угроза. То есть желание следить за жизнью бывшего возлюбленного, несмотря на всю боль, которую это причиняет, — следствие некоторой «тупости» нашего мозга, его биологический автоматизм
И не забывайте про низкий уровень серотонина, вызывающего навязчивые мысли. Поэтому есть смысл в том, чтобы затруднить ему болезненную рефлексию: может быть, удаление бывших из друзей выглядит по-детски, но всё-таки работает. Но не стоит отрицать свои чувства и избегать размышлений о разрыве в конструктивном ключе
То есть желание следить за жизнью бывшего возлюбленного, несмотря на всю боль, которую это причиняет, — следствие некоторой «тупости» нашего мозга, его биологический автоматизм. И не забывайте про низкий уровень серотонина, вызывающего навязчивые мысли. Поэтому есть смысл в том, чтобы затруднить ему болезненную рефлексию: может быть, удаление бывших из друзей выглядит по-детски, но всё-таки работает. Но не стоит отрицать свои чувства и избегать размышлений о разрыве в конструктивном ключе.
Стадия третья: попытки «исправить»
После того, как острые эмоции немного поулеглись, мы принимаем некое внутреннее решение о том, что будем делать дальше. Чаще всего это экспресс-анализ всего, что происходило в отношениях, и не менее экстренные попытки исправить ошибки. Совершенно незначительный «изъян» объявляется истинной причиной разрыва. И незамедлительно начинаются попытки вернуть все на свои места, исправив «причину». Так кто-то начинает атаковать бывшую половину слезливыми разговорами и сообщениями о том, что сделает себя какой угодно, чтобы ему понравиться. Кто-то предлагает обойтись временным перерывом в отношениях и поискать компромисс, чтобы снова стать парой. Кто-то выбирает извилистую дорогу «дружбы с бывшим» в надежде однажды хитро и ненавязчиво донести до него, что счастье возможно только с одной женщиной. Попросту говоря — мы торгуемся. Торгуемся сами с собой, с Богом, с мужчиной. Ищем варианты облегчить себе боль, сделать образовавшуюся дыру внутри чуть меньшей по размерам и чуть менее саднящей. Мы хотим надежду и никак не желаем смириться с тем, что прошлое уже не вернуть. Хотя в глубине души все же понимаем, что факт разрыва придется принять, прошедшее отпустить и как-то выстраивать свою жизнь заново. Бывает и такое, что разрыв оказался ошибкой, и люди сходятся вновь. Но это уже тоже новые отношения.
Какой-то частью своего нутра мы уже приняли произошедшее. Но остаются связи, привязанности и воспоминания, которые снова и снова возвращают к попыткам найти способ склеить разбитый сосуд. Ведь пусть и разбитое, но это уже свое, родное, привычное
На этом этапе важно расставить приоритеты. И в этой системе приоритетов, как бы ни было сложно, на первом месте стоите вы и ваша жизнь
Поиск ошибок и «изъянов» с этого ракурса превращается уже не в отчаянную попытку собрать осколки былого, а становится возможностью дальше выстроить свою жизнь с каким-то новым пониманием. Ищите то, что помогает вам справиться с навязчивыми мыслями, начинайте наполнять свою жизнь тем, что вам доставляет хотя бы капельку радости. Конечно же, речь не об алкоголе и прочих псевдостимуляторах — такие эксперименты не очень хорошо заканчиваются. Если хочется затеять очередной разговор, найти очередной «выход», то можно, например, договориться с собой и, как Скарлетт О’Хара, «подумать об этом завтра» или хотя бы отложить ненадолго новую попытку написать смс.
Что дают такие отношения?
Несмотря на то что созависимые отношения сегодня модно критиковать, ругать и осуждать, они дают много чего хорошего! Плюшки, бонусы, выгоды, профиты… если бы всего этого не было, людей ничто бы не держало в неконструктивных отношениях! А вот держит.
Прежде всего неконструктивные отношения дают 4 огромные выгоды:
- собственно, отношения и определённый статус;
- эмоции… много эмоций, очень много эмоций;
- стабильность и предсказуемость мира;
- возможность плыть по течению, не брать на себя ответственность за свою жизнь, а в случае чего – обвинить во всём партнёра.
Эти выгоды объясняют, почему некоторые женщины постоянно возвращаются к бывшему.
Даже скажем к Бывшему, потому что среди всех бывших бывает такой Бывший, отношения с которым проходят через жизнь пламенной лентой.
Могут быть бывшие помельче – рядовой, проходной вариант. Может быть несколько Бывших. Тогда жизнь делится на эпохи имени того или иного Бывшего.
У кого-то он один-единственный…
Действительно ли молчание после расставания заставит скучать мужчину?
Вероятно, вы находитесь в сомнениях: молчать или попробовать наладить контакт.
Нельзя со 100% уверенностью сказать, что молчание вернет мужчину, но шансов гораздо больше, чем если вы сразу же начнете ему писать, настаивать на встрече, унижаться и признаваться в любви.
Поверьте, мужчина вряд ли этого оценит.
Вопреки тому, что многие представители сильного пола говорят, что им нужна покорная и согласная на все девушка, в реальности они предпочитают ту, за которой надо «охотиться», которая достойна того, чтобы ее добивались.
Если добивается женщина, то мужчина быстро теряет к ней интерес: завоевывать некого, добыча сама пришла в руки и на все согласна.
Возможен и такой вариант, что мужчина вернется после вашей инициативы. Но вы становитесь в позицию слабой, и он будет этим пользоваться.
Так действуют манипуляторы, которыми руководят не чувства, а спортивный интерес и личная выгода. При первом же удобном случае он найдет повод, чтобы снова уйти.
Когда вы сохраняете молчание, вы делаете выбор в пользу себя, заботитесь о собственном комфорте.
Вместо того, чтобы ожидать звонка, сообщения от мужчины или самой добиваться встречи, вы живете полной жизнью.
Те, кто умеет уделять время себе, имеют больший уровень энергии и способны выбирать, в том числе, партнера. Вы перестаете быть зависимы от обстоятельств.
И теперь, когда он объявится, сможете сами решить, а нужен ли он вам. Вполне вероятно, что после молчания вы решите, что вам не по пути.
Не стоит этого пугаться.
Вы освобождаетесь от ненужных чувств, сложных отношений.
Прислушайтесь к себе, делайте то, что делает вас счастливой. Заботьтесь о себе. Но не притворяйтесь счастливой и радостной, а получайте удовольствие от жизни. Счастье – это наш внутренний настрой.
После расставания с любимым человеком вам будет трудно первое время справиться с эмоциями. Но внутренняя работа над собой сделает вас сильнее, что позволит перейти к более здоровым и успешным отношениям.
На определенной стадии после расставания мужчина начинает скучать по бывшей девушке, и здесь, скорее всего, у него появится мысль связаться с ней.
Но произойдет это не сразу, так как его психика должна пройти через определенные стадии и понять, что теряет нечто важное. Вернется ли он?
Вернется ли он?
Ни один даже самый опытный психолог не даст полной гарантии, что бывший к вам обязательно вернется.
Многое зависит от того, была ли любовь, какие отношения были до расставания, хотите ли вы оба возобновить отношения или этого желает только один из партнеров.
Как переживают расставания мужчины
Мужчина, даже если он стал инициатором разрыва, переживает расставание с не меньшей интенсивностью, чем женщина. Вот только сильному полу сложнее обращаться за помощью, и проживать свое горе мужчины предпочитают в одиночестве или с бутылкой спиртного.
Им трудно говорить о своей грусти и злости даже друзьям – а вдруг его печаль будет воспринята как слабость? Проговаривание своих чувств – глубокий терапевтический инструмент, которым большинство мужчин, к сожалению, не пользуются.
Сильный пол подавляет свои чувства, уходя с головой в работу, спорт, экстремальные развлечения, запой. Завязывают кратковременные романы, пытаясь повысить самооценку. Когда проходит болезненный период – мужчина возвращается к обычной жизни и готов начинать новые отношения.
Как действовать в случае затяжной депрессии
Если депрессия затянулась, и человек надолго застрял на четвертой стадии, необходимо немедленно предпринимать попытки избавиться от гнетущего состояния. Психологи советуют прислушаться к следующим рекомендациям:
- Процесс реабилитации будет долгим, если человек не откажется от желания возобновить связь. Нужно выбросить вещи, которые напоминают о неудачном романе. Необходимо обходить стороной излюбленные места бывшей пары.
- Чтобы разгрузить мысли, человеку стоит посвятить себя приятной работе или любимому хобби. Главное — не нужно уходить в деятельность с головой, чтобы в будущем не страдать трудоголизмом.
- Спорт — хорошее средство от депрессии. Во время физических упражнений повышается выработка серотонина и эндорфинов — гормонов счастья и хорошего настроения. Необходимо совершить над собой волевое усилие и заставить себя бегать по утрам или кататься на велосипеде.
Чтобы избавиться от негативных эмоций, боли от утраты, не нужно сдерживать слезы. Если хочется поплакать, тогда не следует себя останавливать. Чем быстрее боль выйдет наружу, тем скорее наступит принятие ситуации.
Будет полезной смена обстановки. Можно отправиться отдохнуть в другую страну, съездить на экскурсию в соседний город. Если нет возможности на время уехать, перестановка в квартире даст толчок в прекрасное будущее.
Не следует замыкаться в себе. Чем больше присутствует разнообразного общения, тем лучше. Кино, концерты, театр, музеи, выставки — отличные спутники на пути к новой жизни.
Чтобы разнообразить серые будни, можно частично или полностью поменять имидж
С новой прической и самовосприятие изменится.
Во время депрессии важно следить за питанием. Нехватка витаминов и микроэлементов может усугубить положение, поэтому в рацион необходимо ввести больше фруктов и овощей.
Нужно простить себя и партнера в том, что отношения не сложились
Не стоит искать виноватых. Необходимо оставить ситуацию в прошлом.
Когда самостоятельно справиться с депрессивным состоянием не получается, следует обратиться за помощью к психотерапевту или психологу.
5 основных стадий расставания в психологии
Каждое неприятное событие в жизни человека оказывает значительное влияние на его психику. Расставание с дорогим человеком не стало исключением.
В психологической практике выделяется 5 стадий принятия неизбежного, через которые проходят все люди. Одни этапы человек может пройти быстро, а на других способен задержаться на несколько лет. Но каким бы длительным не было это прохождение, оно необходимо человеку, чтобы счастливо жить дальше после разлуки.
Полное отрицание и непринятие ситуации
Для первой стадии характерно состояние шока, при котором человек не может поверить в то, что произошло. Разум осознает разлуку, но чувственная сфера будто заморожена. Мужчине или женщине может казаться, что инициатор разрыва пошутил, вспылил или просто пытается манипулировать.
На первой стадии переживания потери индивид не в состоянии понять, что разлука не временна. Из-за этого у него не наблюдается каких-либо ярких всплесков грусти. Длительность этой стадии может варьироваться от нескольких недель до полутора лет.
Эмоциональный дисбаланс
Психология расставания на этом этапе характеризуется образованием сильной злости как на себя, так и на бывшего партнера. До человека наконец-то доходит, что отношения потерпели крах.
Из-за душевных терзаний и чувства вины за разрыв индивид может натворить в состоянии аффекта немало дел, о которых в будущем пожалеет, поэтому обязательно необходимо контролировать собственные поступки. Следует понять, что в расставании всегда виноваты двое. Длиться этот этап может в течение 2—5 месяцев.
Попытка все вернуть
На этой стадии разрыва любовных отношений человек успокаивается, злость отступает, но у него начинает появляться панический страх навсегда потерять партнера. Из-за этого девушка пытается придумать всевозможные способы доказать мужчине, что ошибки можно исправить, а отношения — спасти.
Нередко женщины на этом этапе пытаются торговаться с собой и любимым, чтобы оставить немного надежды на возобновление союза, например: «У нас общий ребенок, а он должен видеть, как мы дружим».
Если инициатива разрыва исходила от девушки, то на стадии торга она может начать оправдывать партнера в вещах, которые привели к расставанию. Но стоит помнить, что эти мнимые выводы ошибочны.
Изоляция и депрессия
По сравнению с другими этапами утраты после расставания эта стадия считается самой тяжелой. Индивид понимает, что больше нет смысла злиться на бывшего любимого человека, а также пытаться возобновить отношения.
На четвертом этапе человек полностью осознает разрыв. В жизни наступает день сурка, в котором присутствуют:
- слезы;
- депрессия;
- тоска;
- апатия.
В этот период человек не живет, а существует.
Жизнь с чистого листа
Последний этап заключается в принятии ситуации в том виде, в каком она есть. Постепенно грусть и боль уходят, на душе становится легче, приходит смирение, появляется желание дальше жить.
Женщины, в отличие от мужчин, дольше и эмоциональнее переживают каждую из стадий расставания. Но, несмотря на это, благодаря 5 этапам каждый человек будто заново рождается. Накопленный опыт, который остается за его плечами, обязательно пригодится в построении новых отношений.
Как понять, что отношения не завершены?
Главный признак незавершенных отношений — это ваша эмоциональная реакция при упоминании этого человека. Если начинает «щемить сердце», «екать внутри», словом, становится неспокойно, значит, отношения вас еще держат.
Если вы храните фотографии и вещи этого человека, слишком часто заходите на его страницы в соцсетях, называете его не по имени, а «мой бывший/моя бывшая» — это тоже тревожные звоночки.
Особое внимание стоит уделить телесным реакциям, поскольку связь между психикой и физиологией очень сильна. Если при упоминании об этом человеке у вас резко меняется давление, пересыхает горло, ускоряется сердечный ритм или возникают симптомы в каких-либо других органах (сердце, желудок и т.п.), это очень опасно, поскольку такое непродуктивное распределение эмоций может привести к психосоматическим заболеваниям
Ошибка №1: выплёскивать на мужчину свои эмоции
Если мужчина решил уйти и говорит: «Нам надо расстаться» — какую эмоциональную реакцию это вызывает? Кто-то испытывает страх, или даже отчаяние, и давит на жалость. Унижается, ползает на коленях перед мужчиной, умоляет остаться, говорит, что жить без него не сможет.
Некоторые испытывают настолько нестерпимую боль, что пытаются сделать больно в ответ и унижают мужчину. Например: «Да кому ты нужен импотент несчастный?! Ты же нищий, ещё и толстый. На тебя ж никто не посмотрит. Ты же неудачник!». Это один из пунктов того, что мужчина никогда не простит женщине. О других мы рассказали в этой статье.
Испытывать в такой ситуации негативные эмоции — естественно. Когда любимый говорит, что не хочет быть рядом, то злиться, бояться и переживать нормально. Вот только выплескивать всё на мужчину — плохая идея. Особенно, если вы хотите наладить с ним отношения. Потому что это приведет к ещё более серьёзным проблемам.
Допустим, мужчина решил расстаться, потому что ему не хватало вашей любви и внимания. И его слова: «Нам надо расстаться» — были лишь ради того, чтобы вы, наконец, заметили проблему. У вас были все шансы наладить отношения с ним. Но, после того как вы его унизили и обозвали, шансы на то, чтобы вернуть всё, уменьшились. Потому что, к уже имеющимся проблемам, добавились новые. Но и это ещё не всё.
Например, после того как ситуация утрясётся, а вы успокоитесь, может возникнуть вина и стыд, за то, что наговорили грубостей любимому. Или за то, что унижались перед ним. И это отразится на вашей самооценке и самоуважении.
Поэтому никогда не стоит выражать свои эмоции в ярости и агрессии. И так же не стоит демонстрировать свою слабость и унижаться. Это не поможет восстановить отношения, а только усугубит ситуацию.
⠀
Партнеры проводят вместе все меньше времени
Shutterstock
Совет для партнеров: время в разлуке всегда полезно, но если его становится слишком много, значит, что-то происходит. Задавайте друг другу вопросы, выражайте свои чувства и пытайтесь решить эту проблему. Выделите время для большей близости – не только физической, но и эмоциональной. Запланируйте свидания: у каждого есть календарь на смартфоне – зафиксируйте их там, чтобы у вас не было шанса сделать шаг назад.
Но также имейте в виду, что проводить меньше времени вместе – это вовсе не обязательно красный флажок. Это может быть признаком отношений, которые переходят в здоровое, реалистичное состояние. Пока у вас есть силы, желание и энергия, чтобы находить время для встреч, – все в порядке. Выделяйте своему партнеру как минимум несколько дней в неделю, чтобы вы оба чувствовали себя любимыми.
Почему мужчины начинают пить?
Это является очередным доказательством того, что парни сильно переживают расставание. Они не находят другого решения, как начать топить свою боль в бокале спиртного.
Многие из них ошибочно полагают, что так им будет намного проще пережить разрыв. Считается, что в пьяном состоянии парень не станет вспоминать о девушке, так как ему будет весело. Согласно исследованиям, спиртные напитки способны погасить боль, но только на непродолжительный срок. Если мужчина уходит в запой, прекращает посещать работу и общаться с родными и близкими, то в этом случае ему требуется срочная помощь.
Есть большая вероятность того, что в пьяном состоянии его страдания только усугубятся. Ни для кого не секрет, что парни очень любят звонить бывшим девушкам в состоянии алкогольного опьянения. Они пытаются выяснить отношения и рассказать о своих эмоциях.
Стоит ли возвращаться к мужчине после периода молчания?
Каждый хочет, чтобы рядом был любимый человек. Но мы нуждаемся и в том, чтобы нас тоже любили.
Проблемы в отношениях – тревожный сигнал. Конечно, ссоры бывают в любой паре, но, когда они заканчиваются тем, что люди разбегаются, — это серьезный повод задуматься, а дорожат ли партнеры друг другом.
Используйте период молчания, чтобы качественно проанализировать ваши отношения: есть ли любовь, взаимоуважение, общие цели, осознанное ли желание быть вместе.
Подумайте, что вас связывает: присутствует ли только физическое желание или более глубокие эмоции. А может, вы находитесь в токсичных отношениях, постоянно изматывая друг друга скандалами.
Почему ушел мужчина? Причина была в нем или в вас, были ли вы совместимы, присутствовали ли общие интересы.
Что вы хотите от этих отношений? Женщины часто спешат и слишком быстро влюбляются, в то время как мужчина еще не настроен серьезно. Она уже семью распланировала, а ему достаточно интимных встреч и большего он не хочет
Совпадают ли ваши желания?
Как он к вам относился до разрыва? Вы чувствовали внимание, любовь или он был холоден и просто использовал вас в своих интересах?
Как вы предполагаете строить отношения, если все-таки сойдетесь?
Отношения должны приносить комфорт.
Если после того, как вы будете вместе, скандалы продолжаться, то нужен ли вам такой человек.
Вы не принесете в жизнь друг друга положительных эмоций и, скорее всего, рано или поздно опять разойдетесь. Но только время будет потрачено на человека, который вам совершенно не подходит.
Как сделать первый шаг и самой вернуть мужчину после расставания?
С точки зрения психологии расставание – это не конец, а начало нового этапа в жизни. Но большинство людей на начальных этапах после разрыва отношений не могут посмотреть на ситуацию объективно.
Кроме того, очень часто люди расстаются по глупости, из-за обид, взаимных претензий, неумения находить компромисс. Все мы совершаем ошибки, можем обидеть любимого человека. В таком случае нужно предпринять попытку все вернуть, чтобы не жалеть всю оставшуюся жизнь о том, что ты так ничего и не сделала.
Но как вернуть мужчину после расставания? Вот советы психологов, которые действительно работают:
Дай себе немного времени, чтобы успокоиться. Делать на эмоциях ничего не стоит. И ни в коем случае не показывай партнеру, что хочешь его вернуть – так ты только потешишь его самолюбие и унизишься перед ним. А ведь это точно не то, что тебе нужно.
Исходи из причины, по которой вы расстались. Это – главный фактор, который определяет, какие именно шаги и действия тебе предпринимать, чтобы восстановить отношения.
Пойди с ним на контакт. Но не нужно бегать или добиваться его внимания. Напиши смс, позвони, а лучше – назначь встречу, чтобы обсудить все интересующие вопросы лично. Скорей всего, мужчина не откажет – конечно, если ты не обидела его до такой степени, что он хочет полностью вычеркнуть тебя из своей жизни.
Извинись. Если ты действительно хочешь вернуть отношения и начать все заново, научись признавать свои ошибки. В расставании всегда виноваты оба (даже в случае, если ты считаешь, что виноват только твой кавалер).
Поговори. Скажи все, что думаешь. Но не переходи на слишком эмоциональный диалог -будь спокойной, уравновешенной и последовательной. Заранее продумай, что будешь говорить. Скажи, какие чувства испытываешь, и что хочешь попробовать снова.
Будь вежливой и терпеливой, но не прогибайся. Ни в коем случае не показывай, что ты готова на все, лишь бы вернуть любимого мужчину
Это только усугубит ситуацию.
Прими во внимание прошлые ошибки. Та причина, по которой вы расстались, должна быть полностью проработана, а гештальт закрыт
Это касается и остальных проблем в отношениях: необходимо решать их по мере поступления, а не копить обиды и претензии до тех пор, пока не произойдет большой «бум».
Не демонстрируй отчаяние и боль. Будь гордой, самодостаточной и уверенной в себе женщиной. Не нужно плакать, умолять и пускаться в прочие тяжкие. Не устраивай сцен, не пили мужчину, не выноси мозг. Будь выше этого.
Не возвращайся к старым моделям поведения. Новые отношения – новые вы.
Отличия в этапах для краткосрочных и длительных связей
В быстрых отношениях, особенно построенных в результате пикапа, создается идеальный образ. Сексуальная, горячая, готовая на эксперименты штучка легко покорит мужское сердце. Связь строится на страсти и эмоциональном всплеске. Расставание в таком случае проходит легче. Основная эмоция — досада.
Для начала длительных отношений тоже нужна искра, но в дальнейшем новый партнер раскрывается со всех, в том числе отрицательных, сторон. По сути, долгий союз — это постоянное принятие другого человека и удовлетворение своих потребностей в безопасности, поддержке, защите, одобрении. Если все составляющие рассыпаются, возникает очень болезненный, острый процесс. Рушится уклад жизни, привычные моменты становятся недоступными.
Легкий вариант — если бывшие влюбленные пришли к завершению отношений обоюдно. Тяжелее все переживается, когда удар приходит с одной стороны, в то время как вторая продолжает любить и не собирается менять жизнь.