Конфликты неизбежны
Конфликт не может не произойти. Так устроена природа: в ней нет ничего одинакового, и само это создает предпосылки для столкновения. Правда заключается в том, что именно наша непохожесть образует почву для романтической любви. Все люди разные, и это норма в отношениях.
Конфликт нужно воспринимать как данность, как признак того, что наша психика стремится выжить, удовлетворить свои потребности и восстановить утраченную связь. Для этого нужно принять различия и понять их потенциал — иначе конфликт окажется разрушителен.
Если преодолеть конфликт таким образом, то связь между партнерами станет еще более мощной и органичной.
Как построить серьезные отношения — 7 простых правил
Если вы будете соблюдать простые правила, ваша пара будет гармонична. Это позволит вам и вашему партнеру быть счастливыми.
- Оба партнера должны нести ответственность за свои слова и поступки. Это позволяет избежать конфликтов
- Вы должны доверять друг другу. Нужно понимать, что человек не может быть чьей-то собственностью. А также то, что если вас выбрали в пару, собственничество должно быть исключено. Иначе потом будете постоянно жаловаться друзьям, что парень или девушка ревнует.
- Уважение – важная часть в построении отношений. Не нужно нарушать чужие границы или бояться не оправдать чужих ожиданий. Помните, все люди индивидуальны, и вы не отвечаете за мысли, чувства и поступки других
- У каждого должно быть личное пространство, чтобы построить серьезные отношения и избежать лишних конфликтов. Вы не обязаны везде и всюду быть вместе. Если есть свои хобби и увлечения и они разные, так даже лучше
- Полезно общаться с разными людьми. Если у каждого из вас разный круг общения, это не плохо. Главное не бежать к друзьям при каждой мелкой ссоре. Потому что в ситуацию всегда будут втянуты третьи лица. Такое никому не понравится.
- Вы принимаете недостатки своего партнера и не пытаетесь его переделать. Взрослый человек уже имеет свой темперамент и обладает определенным набором качеств. Пытаться перекроить человека глупо и неуважительно.
- У вас есть совместные перспективы. Вы оба видите свое будущее друг с другом. Если же такой уверенности нет, стоит задуматься о продолжении отношений.
Если вы рядом с партнером чувствуете себя некомфортно, то стоит убедиться, в здоровых ли отношениях вы находитесь.
Каждый пытается принять другого
Удивительное дело, но одна из самых сложных задач в любых отношениях — признать, что наш партнер это не мы. Принять эту абсолютную обособленность друг друга, уникальный способ восприятия реальности и святость внутреннего мира. Понять, что логика партнера настолько же валидна, как и наша. А внутренний опыт имеет смысл с его или ее точки зрения.
В сознательных отношениях люди и исследуют и отражают миры друг друга, учатся понимать и сопереживать. Разделены, но равны.
Ставят себя на место другого, смотрят его глазами и с его точки зрения. Они учатся видеть в партнере человека со своим внутренним миром, с идеями и мечтами, а не просто продолжение их самих. И, например, вместо «Как тебе вообще может нравиться такое отвратительное кино?» они спрашивают: «Почему тебе понравился этот фильм? Мне интересно твое мнение».
Признаки здоровых отношений
Любые отношения хороши ровно настолько, насколько хороши люди в них. В крепком союзе каждый из партнеров является самодостаточной личностью, которая вносит равноценный вклад в его развитие. Если люди соблюдают эти принципы при построении отношений, то в их парах и семьях воцаряются гармония и взаимопонимание.
Успешные пары доверяют друг другу во всех вопросах, начиная от планирования финансов и распределения семейного бюджета и заканчивая воспитанием детей. «Когда люди могут доверять своему супругу в эффективном решении этих вопросов, отношения могут развиваться здоровым образом», – считает доктор медицинских наук и сертифицированный психиатр Саманта Зальц .
Исследование супружеских пар, проведенное в 2013 году, показало, что партнеры, которые доверяют друг другу, с большей вероятностью будут чувствовать себя удовлетворенными своими отношениями. В ходе исследования доверие измерялось по трем шкалам: предсказуемость, надежность и вера в любимого человека .
Здоровые отношения предполагают баланс, при котором потребности партнеров одинаково важны. Нужды каждого участника пары могут включать многое, в том числе качественное времяпрепровождение, общение или близость. Такие союзы гораздо более здоровы, чем союзы созависимые, когда один партнер почти всегда будет удовлетворять свои желания, а другой нет.
«Важно, чтобы участники отношений имели собственную идентичность, независимую от их партнера», – отмечает Зальц. «Это может означать наличие собственных интересов и увлечений или дружеских связей, не связанных с вашей парой»
Бывать в одиночестве полезно для психологического и эмоционального здоровья человека. Людям нужно время, чтобы расслабиться и побыть в одиночестве. Специалисты считают, что желание периодически проводить несколько часов или даже дней вдали от партнера совершенно нормально, равно как и отправиться в поездку с друзьями, поскольку является признаком доверия к близкому человеку.
Конфликт не является признаком проблем в паре, но умение выходить из него очень важно для построения крепкого союза. «Если у вас никогда не было разногласий со своим партнером, это может быть признаком того, что вы игнорируете проблемы, что может привести к негодованию или еще большим разногласиям», – считает Крис Лит, доктор философских наук и профессор Техасского университета в Сан-Антонио
Важно уметь использовать конфликт, как возможность для роста как пары, так и отдельной личности. Если разногласия все же возникают, люди, состоящие в здоровых отношениях, должны уметь справляться с ними сообща
Разрешение конфликтов может быть признаком приверженности отношениям. Оно показывает, что оба партнера готовы оставаться друг с другом, несмотря на разногласия и разницу во взглядах.
Умение разрешать конфликты – признак взаимного уважения и понимания. Исследования показывают, что супружеские пары, которые предпочитали совместно решать проблемы, с большей вероятностью довольны своими отношениями . Многие психологи отмечают, что конфликт, который эффективно разрешается, обычно приводит к усилению близости и ощущению сотрудничества и расширению прав и возможностей пар.
Прикосновения и физическая близость имеют решающее значение для здоровых союзов, поскольку дают возможность каждому его участнику почувствовать себя ближе к партнеру и привнести удовольствие в совместные будни.
Для процветания пары важно, чтобы оба партнера хотели открыто говорить о своих чувствах, переживаниях и мечтах. Ясное и прямое общение является признаком здоровых отношений
Оно предполагает, что любящие люди могут выражать свои желания и потребности так, чтобы другой человек мог их понять. Такое общение помогает установить контакт с партнером, честно выразить свои мысли и разрешить любые конфликты, которые могут возникнуть.
Проведенные исследования показали, что пары были более удовлетворены своими отношениями, когда использовали коммуникативные навыки, такие как конструктивные заявления и разъяснение смысла сказанных слов .
Зачем нам отношения и что такое любовь
— Хорошие отношения требуют постоянных усилий, времени и терпения. Столько трудностей, а зачем? Почему человек не может быть один и всё время ищет пару?
— Искать отношения — наша врождённая потребность. Только так человек формируется как личность. Все высшие психические функции: память, мышление, речь и восприятие — развиваются в отношениях и не существуют без них. Младенцы, например, рождаются с неразвитой системой саморегуляции: способность контролировать эмоциональное состояние достраивается именно через контакт с родителями, в том числе физический. Связь с другим человеком — условие нашего выживания
Внимание партнёра, его любящий взгляд, ласковое прикосновение — это та же пища и воздух
— А как психология отвечает на вопрос: «Что такое любовь?»
— Определения любви в психологии так же туманны и разнообразны, как и в культуре в общем. Вероятно, поэзия и искусство расскажут вам об этом чувстве даже чуть больше 
Лично я понимаю любовь как искреннее стремление к благополучию другого. Это когда развитие и желания партнёра воспринимаются как ценность для самого человека
Мне настолько важно состояние близкого, что я добровольно прикладываю усилия для его счастья и поддержания наших отношений
В партнёрских отношениях в понятие любви также вкладывают сексуальное влечение: то есть жажда благополучия другого человека соединяется со страстью, желанием физически быть рядом и наслаждаться друг другом. Психоаналитик Отто Кернберг в этом контексте говорил, что зрелая любовь объединяет сексуальное возбуждение, страсть, нежность, включённость партнёра в образ себя и обязательства перед ним.
— Говорят, что любовь к другому базируется на любви к себе. Это правда так?
— Это очень хитрый и неоднозначный момент.
Одни психологические школы считают, что младенцы рождаются в состоянии любви к себе и дальше они учатся это чувство распространять на окружающих. Другие авторы полагают, что отношению к себе предшествуют отношения с другими: близкие любят ребёнка и он учится любить себя.
На мой взгляд, все мы появляемся на свет с ясным ощущением своей «окейности». И через заботу близких понимаем, как любить себя и других.
— Получается, фраза «чтобы полюбить другого, сначала полюби себя» не универсальна?
— Конечно, нет. Этот совет подходит тем, кто мало фокусируется на себе. Если вам кажется, что окружающие достойны большей заботы, чем вы, то вам действительно пора укрепить любовь к себе.
При этом есть и другой тип людей: они отлично заботятся о себе, но при этом не считают других людей такими же ценными, как они сами. В таком случае для построения хороших отношений, нужно учиться воспринимать партнёра как равного — он так же важен и достоин любви, как и вы.
Конфликтуйте по правилам
Знаете ли вы, что ругаться тоже надо уметь? Как выплеск эмоций ссора может стать способом снятия накопленного напряжения через разрядку на партнёре. Таким образом недавно любящие люди попадают в круг насилия. Это может не привести к разрушению отношений, а даже как-бы их «укрепить», но точно приведёт к разрушению личности каждого или одного из партнёров.
Чтобы конфликт не перешёл в разговор на повышенных тонах, а затем в скандал и поток взаимных претензий соблюдайте несколько правил.
- Не стоит вспоминать все недоразумения за совместную жизнь – это только углубляет противоречия.
- Не доводите до накала страстей. Лучше выйдите в другую комнату, на улицу, чтобы выдохнуть и не допускать слишком острых обсуждений.
- Говорите о себе и своих чувствах, вместо того, чтобы критиковать и обвинять партнёра.
- Уважайте собеседника. Оскорбления и грубость не оправданы никакими обидами.
- Когда ссора завершилась – забудьте всё. Прощение имеет огромное значение в сохранении мира между близкими людьми. Не стремитесь определить, кто прав, а кто виноват постфактум – начнётся новая ссора.
- Не упрекайте потом, спустя время, уже простив на словах. Все ошибаются. Оставьте за любимым человеком право быть неидеальным.
Какие признаки характеризуют зрелость отношений?
Каждому признаку, приведенному выше, пожалуй, требуется расшифровка. Расскажу о традициях.
Традиции
Самыми сильными и сплоченными считаются общества, в которых сильны традиции. Они могут быть национальными или религиозными. В семьях тоже должны быть свои ритуалы, но не такие масштабные.
«Мы всегда вместе отмечаем Новый год» — не семейная традиция. Так делают все.
«Летом раз в неделю мы на велосипедах ездим на родник за чистой водой» — традиция. Не все ездят к родникам, и мало кто ради этого сажает вторую половину на велосипед.
Традиции могут быть ежедневными, еженедельными, ежемесячными, ежегодными. Повторяемость ритуалов сплачивает пару.
Чтобы выстроить здоровые отношения, традиции должны соответствовать двум правилам:
- Без детей. Почему? Объяснение очень простое. Если вы всей семьей по воскресеньям ходите на спортплощадку, чтобы приучить детей к правильному образу жизни, то эта традиция рухнет, когда ребенку надоест проводить время со взрослыми. Ходите вдвоем!
- Не объединять семейные традиции с праздниками и государственными событиями. Читайте выше про Новый год.
Общность мировоззрения
Идеальная взрослая пара та, когда оба, например:
- верят в Бога;
- смотрят на мир с оптимизмом;
- выступают против абортов;
- сходятся в вопросах детского воспитания.
Точки соприкосновения могут быть другие. Чем их больше, тем лучше. Безусловно, атеист вполне уживется с верующей, но тем для споров в семье будет больше.
Нельзя путать общее мировоззрение с интересами. Последние вполне могут быть разными. Например, муж может играть в теннис, а жена заниматься аквааэробикой, он собирать в гараже квадроциклы, а она выращивать на грядке лаванду. При этом они оба будут выступать против курения и алкоголя или быть на одной музыкальной волне.
Популярные материалы по теме
631
#Отношения
Как быстро и просто убить отношения
307
#Отношения
Почему женщины встречаются с женатыми
434
#Отношения
Что делать после развода?
358
#Отношения
Как сохранить баланс стабильности и новизны в отношениях
483
#Отношения
Самые опасные испытания для даже очень крепких пар
Предпочтения в еде
«Друг познаётся в беде, а муж познаётся в еде, чтоб вы знали».
В. Д. Дмитриева
Как бы ни казалось это странным, но еда — это важно. Желательно, чтобы партнёрам было комфортно во время приёма пищи
Не обязательно обоим любить шпинат или пиццу, но хорошо, если предпочтения сходятся. Например, оба любят вкусно и много поесть или оба придерживаются ЗОЖ.
Сексуальные отношения
Секс важен для развития взрослых здоровых отношений. НО! Он занимает далеко не первое место. Многие пары даже забывают, как целоваться взасос, но при этом они счастливы вместе. На одном сексе далеко не уедешь, так не бывает.
«В каждой избушке свои погремушки!»
В. Д. Дмитриева
Не стоит сравнивать себя с медийными семьями. Все мы обычные взрослые люди. Мы можем устать, повздорить, приболеть. У нас могут быть проблемы на работе, с деньгами, с соседями… Справиться с неурядицами помогают традиции, общее мировоззрение, вкусный ужин и приятные прикосновения. Сексуальная связь помогает на первых порах, потом она уходит на второй план. Это нормально. Это тоже признак здоровых отношений.
Прикосновения
Видели ли вы пожилых мужчин и женщин, прогуливающихся по парку, держась за руки? Сквозь годы они пронесли нежность и любовь по отношению друг к другу. Романтично, правда?
Прикосновения способствуют выработке гормона счастья, поэтому сохранить здоровые зрелые отношения помогают:
объятия;
поглаживания;
присесть/прилечь близко друг к другу;
взять за руку.
Как узнать о серьезных намерениях
Как же узнать о любви, как понять, что парень с тобой не играет, а серьезно относится и строит планы на будущее? Влюбленный и серьезный парень всегда интересуется твоими делами, может помочь советом или делом при необходимости, и не стесняется это делать, ведь забота и оберегание любимой приносит ему радость.
Также он стремится побыть подольше наедине с тобой, общение важно для него, парню интересно слушать о твоем детстве и воспоминаниях, вместе смеяться или грустить. Парень, серьезно относящийся к девушке, помнит ее день рождения и всегда преподносит цветы и подарок, и делает это не ради того, чтобы похвастаться дорогим подарком перед друзьями, а он точно знает, что девушка любит и подарит ей именно это
О серьезном настрое говорит желание познакомиться с семьей девушки — ему интересно увидеть среду, в которой выросла его любимая, поговорить с родителями и родственниками, поэтому приглашение на семейный обед не вызывает у него шок и отговорки — парень с серьезными намерениями с удовольствием это сделает и ему будет приятно находиться в семейном кругу его девушки
Также он знакомит свою избранницу и со своей семьей и друзьями, ему нравится внимание и восхищение ею его друзьями, и он очень ждет одобрения девушки со стороны родителей
Серьезную настроенность и влюбленность можно определить по телефонным разговорам и сообщениям — парень всегда звонит первый, по поводу и без, ему просто приятно слышать голос своей любимой, слушать ее милую болтовню и договариваться о предстоящем свидании. В сообщениях влюбленный часто пишет нежные послания, красивые картинки и выражения, и хоть порой это выглядит глупо, влюбленным это приносит душевное тепло и радость.
Человек, который не играет в любовь, часто боится в ней признаться и не умеет рассказать о своих чувствах любимой, чего не скажешь о несерьезных парнях — часто они кричат о своей любви и клянутся в преданности, обманывая девушек, в то время как эти клятвы ничего не стоят. Влюбленный по-настоящему парень не станет кричать на весь мир о своей любви, а будет лелеять ее в своем сердце, как нежный и хрупкий цветок. Для него его девушка становится очень важна и нужна, и ради нее от готов изменить свои планы с друзьями ради встречи с ней.
Серьезность в намерениях можно увидеть и в разговорах парня о будущем, ему приятно осознавать, что он нашел родного человека, а в разговоре часто он употребляет слово «мы».Ему хочется представить ваш совместный дом, где он хозяин, мечтает о детях и семейном отдыхе, и его желания реальные, а не наигранные и неисполнимые.
Важным показателем того, что парень не играет, является его готовность вместе жить, он может и умеет заработать деньги для обеспечения своей семьи, и сам ищет подходящее жилье или предлагает переехать к нему
В отношении к женщинам он тоже меняется — если раньше он мог оценивающе заглядываться на проходящих красоток, то сейчас он просто их не замечает, а все свое внимание обращено на любимую. Чувства мужчины видно и в мелочах — он никогда не позволит оплатить счет в ресторане или заплатить за такси, всегда пропустит женщину в двери и подаст руку, помогая выйти ей из машины
Серьезно настроенный мужчина, испытывающий любовь к своей женщине, никогда не оскорбит и не унизит ее, и ни в коем случае не поднимет руку, такое поведение недопустимо в любви и о глубоких чувствах точно не говорит. В его словах и поступках видно его уважение, любовь и восхищение своей избранницей, готовность помочь, утешить и защитить, проявляется тепло и нежность.
На жизненном пути мы можем повстречать много мужчин — хороших и не очень, не раз ошибиться и влюбиться не в того. Но главное вовремя распознать неискренность в чувствах, не допустить игру с собой, ведь не хочется тратить свое время на недостойного и пустого человека, а искать настоящего и преданного мужчину, свою половинку, и такие поиски всегда увенчаются успехом и непременно закончатся веселой и красивой свадьбой.
Есть ли рецепт?
Клиническая психология приглашает охладевших друг к другу влюбленных сесть на кушетку, заглянуть в себя поглубже и по очереди рассказать, что у кого идет не так. Психиатр Стюарт Браун в книге «Игра. Как она влияет на наше воображение, мозг и здоровье» предлагает более интересное решение. В одном из экспериментов у семейных пар измеряли уровень удовлетворенности браком, а потом всем давали разные задания: кто-то посвящал досуг привычным и приятным занятиям, кто-то вообще ничего не менял, а кто-то вместе с партнером нашел себе новое дело. И конечно, радость от отношений возросла у респондентов из третьей группы.
10 признаков, что человек готов к отношениям
Эта шутка характеризует силу беспокойства за будущее в разной степени подготовленности к нему. Везде соломку не подстелить, но все таки ощущать, что вы готовы к предстоящему намного приятнее, чем чувствовать растерянность и страх абсолютной неготовности.
Можно, конечно, одеть маску и сделать вид, что вы готовы… Но кому мы что докажем? Ведь жизнь и отношения с людьми — это не экзамен. Здесь вы не заплатите и не прокатитесь на одной удаче. Вот 10 признаков готовности взрослого человека к отношениям.
1. Наполненность жизни в одиночестве
Человек имеет свои интересы, хобби, круг друзей. Опирается на себя финансово, понимает, куда идет и зачем, испытывает радость от жизни.
2. Стремление отдавать больше, чем потребность брать
Появляется потребность в заботе о другом человеке, делиться с ним мыслями, чувствами и временем жизни. Другой нужен не потому, что «мне плохо и ужасно в этом мире одному, и ты должен сделать меня счастливой», а потому, что «мне лучше вместе с тобой».
3. Полная или частичная сепарация от родителей
Человек имеет свое мнение, свои ценности и стремления в жизни. Понимает отличие между своими желаниями и ожиданиями от жизни и желаниями родителей. В идеале имеет свое жилье и опирается на себя финансово. Человек чувствует себя отдельной личностью и дает себе право быть собой.
4. Ответственность
Человек умеет принимать решения и достигать результатов. Не ставит себе и близким слишком завышенную планку. Умеет видеть причинно-следственные связи, что к чему приведет или привело. Дает себе и другому право ошибаться и исправлять ошибки и становиться лучше. Содержит в порядке свой дом и рабочее место. Заботится о теле.
5. Уважительное отношение к другому
Человек понимает, что другой тоже ценен и имеет свой взгляд на жизнь, даже если он отличный от его собственного. Старается понять, а не обесценивать действия близких.
7. Умение сказать «нет» и не испытывать при этом чувства вины
Здоровые независимые отношения возможны лишь в том случае, когда мы не поддаемся на манипуляции других и не манипулируем сами. Я имею в виду те манипуляции, в которых человека вынуждают делать то, что он не хочет.
Например, «Если ты меня любишь, то сделаешь это…», «Анечка, кроме вас эту работу никто не сделает так хорошо», «мать для тебя ничего не значит». Человек должен четко понимать, что он должен делать, а что нет. Что входит в его обязанности, а что является обязанностями другого.
8. Стремление решать проблемы, а не убегать от них
Решать проблемы сложнее, чем от них убегать. Легче изменять, а не наладить отношения, легче постоянно искать новую работу, а не найти свой вклад в неудовлетворенность жизнью.
Легче, но созидание — это всегда труд, действие, работа над ошибками и коррекция своего поведения или отношения.
9. Понимание своих ценностей и целей в жизни
Знание своих основных ценностей дает человеку примерный образ того, с кем ему будет комфортно жить. Понимание, что я могу пойти в отношениях, а на что нет. Это еще называется — внутренний стержень.
10. Понимание отличий общего пространства от личного
Человек понимает, что весь мир и общество в нем существует по определенным правилам. Правила есть общие и индивидуальные, где последние не должны нарушать первые и наоборот.
Человек может организовать личное пространство на работе, в общем доме. У него есть любимое кресло, место, свитер, кошка. При этом он не навязывает свои правила другому и умеет отстаивать свои. Но все-таки готов иногда идти на компромисс.
Общение и подлинная связь
Отношения – это два человека, которые, естественно, общаются между собой. Речь не только о том, чтобы обсуждать любимые сериалы и музыку. Я говорю о более важных вещах – принятии важных решений сообща, разговорах о том, что нравится, а что, наоборот – раздражает или обижает.
Пары, которые искренне и открыто общаются обо всём на свете, не разбегаются, потому что у них нет закрытых тем. Если возникает проблема – они успевают обсудить её и придумать решение, прежде чем она превратится в серьёзную и неразрешимую.
Кроме того, родственные души даже в речи становятся похожи: используют одинаковые местоимения, предлоги, союзы и прочее. Это означает, что они на одной волне, потому шансов сохранить отношения – намного больше, чем у других.
Заключение
Конечно, это далеко не полный список рекомендаций, которые можно дать людям, желающим построить крепкие и здоровые отношения. Однако не существует единой формулы, подходящей абсолютно всем без исключения. Прелесть отношений в их уникальности и неповторимости. И если оба человека в них получают удовольствие от взаимного общества, то это самое главное.
Нет предела совершенству, а секрет крепких отношений заключается в постоянной работе над ними
При этом важно, чтобы все, что вы меняете, было искренне и по обоюдному желанию с вашим партнером
Желаем удачи и взаимной любви!
А еще хотим узнать: