Посткоитальная дисфория

5 важных правил, которые помогут убедиться в том, что всё пройдет отлично

Переживаешь и думаешь о том, как правильно заняться сексом и стоит ли вообще? Беспокоишься, что всё пройдёт неидеально? Есть 5 правил, которые помогут убедиться, что всё пройдет хорошо:

Ты ощущаешь физическое влечение именно к этому парню, а не хочешь заняться любовью потому, что чувствуешь жалость к нему или не можешь отказать из-за неловкости.
Парень ждёт, когда ты будешь готова, и не настаивает, не шантажирует тебя разрывом, не насмехается из-за твоей неловкости.
Вы способны обсудить, как можно заняться сексом. Например, вы говорите о том, как будете предохраняться, и партнёр поддерживает тебя в этом, а не настаивает на том, чтобы секс был «без защиты».
Вы можете найти спокойное место, чтобы заняться сексом без суеты, лучше всего – в романтической обстановке.
Вы оба трезвы

Это очень важно! Даже небольшое количество алкоголя может не расслабить, а привести к легкомысленности и неприятным последствиям!

И самое главное – важно чувствовать уверенность в партнёре, который внимателен к твоим желаниям и стремится узнать, как заниматься сексом, чтобы вы оба получили удовольствие. Если эти чувства есть у обоих, значит, всё точно пройдёт идеально! Можно даже не переживать!

Рекомендации для улучшения вашего секса

Говорите «Я тебя люблю» во время секса. Это усиливает эмоциональную близость.
Поддерживайте зрительный контакт. Зрительный контакт с любимым приводит к резкому увеличению выработки гормона окситоцина, который отвечает за великолепные оргазмы.
Дышите синхронно. Это одна из распространенных тантрических сексуальных практик.
Практикуйте осознанность. Будьте здесь и сейчас во время секса. Старайтесь не отвлекаться.
По очереди дарите и получайте наслаждение во время секса. Это может позволить вам испытать более высокий уровень признательности и принятия, а также усилить эмоциональную связь.
Работайте, чтобы установить эмоциональную связь, взаимное доверие и чувство безопасности в отношениях.
Любите себя и свое тело. Если у вас не сложились удобные и близкие отношения с самим собой, невозможно развивать комфортные и близкие сексуальные отношения с кем-то ещё.
Общайтесь

Это важно для близости во время секса. Меньше обид и другого негатива означает большую готовность давать и получать, особенно когда дело доходит до секса.
Сообщите о своих страхах и желаниях партнёру

Сексуальные проблемы приведут к одиночеству и враждебности, если вы не поделитесь своими чувствами.
Регулярно занимайтесь спортом. Во-первых, физические упражнения стимулируют выделение гормонов и запускают физиологические реакции, которые повышают либидо. Во-вторых, здоровый и подтянутый вид повышает самооценку и уверенность. И, в-третьих, регулярные физические упражнения стимулируют рост кровеносных сосудов и увеличивают кровоток, что естественным образом приводит к усилению кровотока в половых органах.
Правильно питайтесь, чтобы повысить энергию и либидо. Важно принимать витамины группы В и витамин Е, а также цинк, аминокислоты аргинин и цитруллин.
Снижайте уровень стресса. Используйте медитацию, дыхательные упражнения, йогу, смех и прогрессивное расслабление мышц или даже тёплую ванну, чтобы уменьшить стресс и напряжение.
Высыпайтесь. Это важно для хорошей половой жизни, потому что сон уменьшает стресс и поддерживает организм здоровым.
Создайте правильное настроение. Для этого используйте успокаивающую музыку, ароматы ароматических свечей, которые стимулируют чувства, освещение, которое создает романтическую атмосферу, и массаж, который вызывает реакцию расслабления и способствует эмоциональному благополучию.

Хорошего вам секса!

Может мастурбации причину или лечить депрессию?

Мастурбация является здоровой, нормальной сексуальной активностью. Многие люди регулярно мастурбировать для удовольствия, для сексуального исследования, или для удовольствия. Мастурбация имеет много , в том числе для снятия стресса, улучшение настроения, и большей релаксации.

Но мастурбации иногда ассоциируется с чувством вины и депрессии. Это не потому, что онанизм вызывает депрессию. Вместо этого, он, скорее всего, потому, что религиозные и культурные традиции иногда ассоциируют собственное удовольствие и мастурбацию с чувствами, такими как стыд и грех.

Мастурбация не аморально или плохо. Это нормальные средства сексуального выражения.

Мастурбация также не лечит депрессию, хотя она может снять стресс. Тем не менее, существует связь между . Читайте дальше, чтобы узнать больше.

Никогда не недооценивайте прелюдию

Люди — чувствительные люди. Большинство из нас не может перейти к сексу без каких-то предварительных действий. Перестаньте спешить и постарайтесь убрать с пути предварительные ласки. Наслаждайтесь телами друг друга. Нет правильной или правильной прелюдии. До тех пор, пока то, что вы выбираете, работает для вас обоих, делайте это!

Чем дольше вы будете разогревать друг друга, тем лучше будет секс. Прелюдия не только необходима женщине, чтобы быть физически готовой к проникновению, но и может помочь мужчине сохранить эрекцию.

Массажное масло для тела «Ритуал соблазна» с афродизиаками

Массажное масло с натуральным растительным афродизиаком и ароматной композицией жасмина и иланг-иланга снимает напряжение и скованность, приятно расслабляет тело, пробуждает энергию любви, разжигает чувства между партнерами и настраивает на волну возвышенного удовольствия.

Что самое важное в сексе?

Доверие

Практикующий сексолог, член Ассоциации сексологов Екатерина Щимои в беседе с «Лентой.ру» подчеркнула, что самое важное в сексе — доверие и уважение. Оргазм во время секса, по мнению специалиста, зависит не от того, насколько продолжительными были предварительные ласки, не от глубины проникновения, а от того, насколько женщина доверяет своему партнеру, и может ли мужчина довериться своей партнерше

Эксперт отметила, что на постсоветском пространстве для многих тема секса до сих пор считается табуированной — люди не привыкли открыто говорить о своих потребностях и пожеланиях.

Я тоже выросла в Советском Союзе, когда о сексе было не принято говорить. У молодых людей не было своих комнат, а если и были, то родители не стучали перед тем, как войти, нарушая границы своих детей. Естественно, сексуального просвещения тоже никакого не было, и многие советские дети до сих пор не научились говорить о сексе открыто, не испытывая чувство стыда

Екатерина Щимоисексолог-психолог, член Ассоциации сексологов

Фото: oneinchpunch / Shutterstock / Fotodom

Личные границы

Екатерина Щимои подчеркнула, что сексуальное воспитание начинается с детства, когда ребенка учат отстаивать свои границы

«Только у самого ребенка есть доступ к своему телу, никто не имеет права его трогать без разрешения», — этому правилу важно научить и мальчиков, и девочек, подчеркивает эксперт

По словам Щимои, если родители регулярно нарушают личные границы ребенка — входят в комнату без стука, заставляют делать что-то, что ему не интересно или не нравится, — в будущем у такого человека могут быть проблемы с доверием. Ему может казаться, что партнер тоже будет пытаться устанавливать собственные порядки в совместной жизни, не заботясь о чувствах второй половинки.

Здоровые гармоничные отношения — это роскошь, которую мы все же можем себе позволить. Проработав собственные комплексы и страхи, можно научиться отстаивать личные границы и понять потребности своего тела. Без этого хороший секс невозможен

Екатерина Щимоисексолог-психолог, член Ассоциации сексологов

Щимои добавила, что секс — это неотъемлемая часть жизни, поэтому обсуждать эту тему не стыдно. «Мы рождаемся с сексуальностью, и на протяжении жизни она никуда не уходит. Секс — это естественно», — подчеркивает эксперт.

Почему секс не всегда приятен?

Однако не всегда близость способна приносить удовольствие. Порядка 75 % женщин сообщают, что на определенном этапе своей жизни близость была для них неприятной и болезненной.

У женщин причины боли во время секса включают в себя:

• Вульводиния. Это хроническое состояние, при котором во время и после секса ощущается сильная боль.
• Вагинальные инфекции (включая молочницу).
• Мышечные травмы (например, после родов).
• Гормональные изменения, приводящие к сухости влагалища и боли.
• У мужчин боли могут возникать по следующим причинам:
• Структурные нарушения в половом члене (такие как фимоз).
• Инфекции.
• Болезни предстательной железы.
• Есть и общие причины для обоих полов:
• Изнасилования в анамнезе.
• Скука с партнером.
• Сексуальные взаимодействия, не соответствующие желаниям человека.
• ЗППП.

Если в течение долгого времени секс приносит не удовольствие, а болезненные ощущения — непременно обратитесь к врачу. Чем быстрее будет выяснена их причина, тем больше шансов сохранить свое здоровье.

Что такое мастурбация, онанизм?

Мастурбация (онанизм) — это стимуляция собственных половых органов для 

достижения оргазма. На протяжении длительного времени не подвергалось сомнению высказывание известного древнего доктора Гиппократа: «У онаниста выделяется не семя, а спинной мозг, и он будет идиотом». Последствиями мастурбации 100 лет назад считались бесплодие, импотенция,  сексуальные расстройства, простатит, воспаление половых органов, развитие психических болезней, моральную деградацию и другие болезни. Фрейд считал, что чрезмерная мастурбация вызывает неврастению. В начале 1900-х годов «мастурбационное помешательство» было достаточно частым диагнозом в больницах для психически больных людей, совершивших правонарушение, в США и Канаде.

При мастурбации достигается сексуальное удовольствие, конечным результатом которого обычно является оргазм с помощью самого себя (аутоэротизм). Она более часто встречается у мужчин, чем у женщин.

Частота мастурбации варьирует от 3 до 5 раз в неделю у подростков и от одного до двух раз в неделю у взрослых. Она встречается также у людей, состоящих в браке.

Современные сексологические исследования выявили другие аспекты мастурбации (онанизма). Оказалось, что к 20 годам без всякого вреда для здоровья хотя бы раз в жизни мастурбировали не менее 87% мальчиков и 47% девочек. С началом регулярной половой жизни число мастурбирующих резко снижается, однако с течением времени вновь отмечается некоторый рост, особенно у женщин. К 45 годам хоть раз в жизни онанировали 83% женщин. Ряд пациентов Сарклиник неправильно называют мастурбацию словом «ананизм, или матурбация».

Зависимость у детей и подростков

Слишком пристальное внимание к половым органам у детей может провоцировать тесное белье. Физиологические факторы. Необходимо обратить внимание на то, все ли в порядке у ребенка с половой системой – нет ли опрелостей, покраснений, сыпи, других патологий
В некоторых случаях спровоцировать раннюю мастурбацию могут такие факторы как сахарный диабет, фимоз у мальчиков, глисты. Соответственно, чтобы исключить все возможные патологические факторы, следует пройти обследование у педиатра. Психологическая травма. В частности, психотравмирующими факторами для маленького ребенка могут стать рождение братьев и сестер, плохие отношения между родителями, развод, отсутствие внимания, ласки и заботы, одиночество. В подобных ситуациях мастурбация воспринимается юным подсознанием как способ снять напряжение, временно разрядиться от стрессовой обстановки

Еще важно знать, что подобная мастурбация носит невротический характер, и требует внимания, как минимум, квалифицированного психолога. Скука тоже может стать серьезной причиной для мастурбации. Если вначале такое развлечение носит невинный характер, и провоцируется исключительно любопытством, то в дальнейшем это может перерасти во вредную привычку и даже зависимость

Также сюда следует причислить мастурбацию, осуществляемую перед сном. Интерес к собственному телу, что в основном касается совсем маленьких детей, в возрасте около 2-х лет. В таком возрасте детям все интересно, они только начинают познавать свое тело. Важно понимать, что в этом возрасте еще очень тесная связь ребенка с матерью, соответственно, если мастурбация становится частой, последняя должна показать своими эмоциями и отношением, что так делать нельзя. Но это должно быть подано в мягкой и ненавязчивой форме.

• занятие начало носить навязчивый характер;
• мастурбация становится грубой и импульсивной;
• она осуществляется слишком часто, и застать за этим занятием ребенка можно уже во время простых действий – в процессе игр, одевания, при просмотре мультиков и так далее;
• мастурбация начинает осуществляться и в общественных местах;
• ребенок считает, что не занимается чем-то постыдным или выходящим за рамки приличия;
• ребенок может вести себя агрессивно, если его заметят за этим занятием.

• пониженная успеваемость в школе;
• сужение круга общения, отсутствие друзей;
• агрессия;
• социальная замкнутость;
• потеря всех интересов;
• постоянное времяпровождение в одиночестве у себя в комнате;
• грубость и хамство;
• стрессовые ситуации в школе или дома.

«Раскачать» фантазии

предаваться сексуальным фантазиям не только нормально, но и полезно. Более того, отсутствие желания мечтать о чем-то остром может свидетельствовать о проблемах с либидо, стрессах и других негативных состояниях.

Ритм сегодняшней жизни совершенно не поддается фантазиям, но это умение позволит вам внести в интимную жизнь много положительных моментов: вы сможете быстрее настроиться на секс и войти в состояние возбуждения, развить чувственность и даже побороть зажимы и комплексы.

«Раскачка» фантазии начинается с банального знакомства. Многие современные женщины даже не знают, о чем фантазировать, и здесь может помочь эротическое кино. Найдите сцену, которая волнует вас больше всего, и мысленно прокрутите ее в голове, представляя себя в главной роли.

Повторяйте «упражнение» 5–7 раз в день, обязательно сосредотачиваясь на зрительных и звуковых деталях фантазии

При этом важно не только освоить воссоздание самой эротической сцены, но и научиться получать удовольствие от процесса — это позволит вам закрепить ощущения на всех уровнях и будет полезно для вашего общего эмоционального состояния

Как сделать первый раз безопасным

Чтобы первый секс стал шагом в мир удовольствий, а не досадным опытом, который захочется поскорее забыть, необходимо соблюдать базовые правила безопасности.

Обязательно поговорить

К сексу должны быть готова оба партнера: как физиологически, так и психологически. Обязательно нужно обсудить отсутствие опыта, свои ожидания и страхи. Это необходимо для того, чтобы партнеры доверяли друг другу и могли расслабиться во время полового акта. Любые недомолвки приведут к тому, что парень или девушка будут смущаться и не смогут получить удовольствие.

Комфортная локация

Первый секс должен происходить там, где пара сможет расслабиться. Необходимо организовать интимную обстановку, чтобы уединению никто не помешал. Можно добавить романтических элементов, таких как свечи, приятная музыка или цветы.

Позаботиться о контрацептивах, лубрикантах

О дополнительной смазке и наличии презервативов нужно позаботиться заранее, все это можно купить в обычной аптеке. Если пара не может даже обсудить то, как они будут предохраняться – вероятно, им еще рано иметь интимную близость. Необходимо договориться, кто будет покупать контрацептиву и смазку, и заранее обсудить, что именно подходит для партнера (речь идет о размере презервативов и различном эффекте лубрикантов).

Договориться о стоп-слове

Стоп-слово актуально для тех пар, которые уже имеют регулярную половую жизнь и хотят попробовать ее разнообразить ролевыми играми или БДСМ. Для тех, кто собирается сблизиться в первый раз, нужно просто обсудить, как можно будет дать партнеру понять, если что-то пойдет не так.

Не начинать без прелюдии

Во время предварительных ласк партнеры возбуждаются и открываются друг другу, поэтому без прелюдии обойтись никак нельзя

Даже если у мужчины уже достаточно сильная эрекция, ему обязательно нужно позаботиться о том, чтобы девушка тоже хорошо возбудилась (это важно для того, чтобы выделилось достаточное количество естественной смазки, облегчающий вход пениса во влагалище)

Не терять зрительный контакт

Постоянный зрительный контакт – это важный психологический момент. Он помогает партнерам лучше чувствовать тела друг друга и сексуально раскрываться. Удобнее всего сохранять зрительный контакт в классической миссионерской позе.

Простота и никаких фантазий

Пробовать необычные сексуальные игры и реализовывать сложные фантазии лучше, когда пара уже имела неоднократный сексуальный контакт и более или менее изучила друг друга. Первому же сексу лучше быть классическим вагинальным, без сложных элементов. Так партнеры смогут полностью раскрыться друг с другом, что будет способствовать успеху дальнейших сексуальных экспериментов.

https://youtube.com/watch?v=6u-WYlZFbtk

Как правильно заниматься сексом и вести себя в процессе?

Точных ответов на вопрос, как лучше заниматься любовью, невозможно найти. У всех все индивидуально

Важно понимать и то, что в порно, в эротических фильмах и постельных сценах в обычном кино сцены близости – лишь актерская игра, хорошо отрепетированная и спрогнозированная профессиональными киношниками. Не нужно пытаться изображать страсть, если это кажется неестественным, менять позы десять раз за десять минут или устраивать шоу перед каждой близостью

Помни о нескольких правилах, как вести себя до и после секса:

• обязательно думай о том, хочешь ли ты этого; не нужно принуждать себя и пытаться играть в любовь, если это не так;
• первый раз должен быть обязательно «тет-а-тет»; если партнёр хочет групповой секс, анальный или садо-мазо, лучше отложить эксперименты до другого случая или вообще подумать о другом партнёре;
• принимайте душ до секса и после него – можно сделать это вместе, чтобы раскрепоститься и почувствовать себя увереннее.

И, конечно, возьми на заметку еще несколько простых правилах:

Будьте честны

Этот пункт тесно связан с предыдущим. Причин застревания в постели на самом деле немного: либо вы постоянно думаете, что не удовлетворяете своего партнера, либо зациклены на том, что не получаете волшебных ощущений. Выходы из этой ситуации есть — разговаривайте с партном.

1. Если вы узнали о современной недвижимости, то мочеиспускание очень много говорит как есть. В конце концов, всегда можно встать и уйти, конца света не будет.
2. Расскажите о своих фантазиях, в каких позах вам больше всего нравится, что вам больше всего нравится в партнере.
3. Не бойтесь давать рекомендации прямо: левее, пониже, мягче, тише, встречаются, страницы, глубже, — все эти слова редко произносятся женщинами во время секса. Можно подумать, что в этом мало романтики, но согласитесь, что при отсутствии удовольствия точно нет и намека на возвышенность. С другой стороны, это должно звучать именно как рекомендация, а не презентация. Пусть сначала покажет себя женщина, потом он сам все сделает отлично.
4. Гораздо сложнее говорить о сексе с человеком, с которым у вас длительные отношения. В таком случае лучше все немного изменить. Например, если мужчина любит заниматься сексом в темноте, зажгите свечу: сначала одну, потом вторую и так далее. Теорию малых частей можно использовать и в разговорах: начните с пустых слов, например, «дорогая, можешь сделать мне сегодня сначала небольшой массаж?»

Если вы готовы говорить, но не знаете, что сказать, именно так, как хотите, значит, вы еще не понимаете собственного тела

Выход тоже есть — экспериментируйте, изучайте свое тело, акцентируйте внимание на моментах, когда вам что-то нравится. Это можно делать как в одиночку, так и вдвоем

Часто девушка злится в первую очередь на себя, закрывая глаза на то, что секс не приносит ей удовольствия, как будто так и должно быть. Спросите, так ли это. Если нет, вернётся к пунцам, если да — то к ним надо речестрация только после того, как вы ммидните различные к сексу.

Советы для лечения депрессии

В дополнение к терапии или терапии, вы можете использовать эти навыки, чтобы управлять депрессии или облегчить симптомы. Эти шаги включают в себя:

• Записывая свои чувства. Журнал является отличным способом , чтобы выразить , как вы чувствуете , и работать через свои эмоции и мысли. также может помочь вам сделать это.
• Практика позитивного мышления. Ваш терапевт или врач может заверить вас , что мастурбация является нормальной.
• Забота о своем теле. Одним из всего времени лучших мер самопомощи заботятся о себе. Получить , и . Уход за телом может помочь заботиться о своем уме.
• Подключение с друзьями. Человек к человеку взаимодействие здорово по многим причинам. Ищите друг или наставник , которые могут быть источником поощрения и поддержки.
• Поиск группы поддержки. Друзья и члены семьи являются полезными. Иногда, однако, вам необходимо ответственность от внешнего источника. Попросите вашего врача, терапевта, или в местную больницу для поддержки или отчетности группы.

Почему мастурбация вредна?

1 Говорят, что от мастурбации еще никто не умирал. Это так, но стоит ли ждать что кто- то умрет? Какая смерть имеется ввиду: буквальная, физическая или моральная? Разве есть статистика моральных смертей? Сколько человек смертельно больны, морально больны этой привычкой?
2 Мастурбация способствует эгоизму.
Эгоизм- это чрезмерная сосредоточенность на самом себе. Он лишает человека сочувствия, лишает адекватного взгляда на мир и окружающих. С эгоистами не приятно иметь дело. От этого страдают и межличностные отношения.
Такой человек сосредоточен на себе и окружающие отстраняются от эгоистов. Возможно человек испытывает стыд за свою привычку или наоборот считает, что важнее всего удовлетворение его желаний. В любом случае отношения с эгоистами не ладятся.
3 Мастурбация искажает у человека взгляд на противоположный пол.
К сожалению, те кто имеет привычку мастурбировать увлекаются просмотром порнографии и начинают смотреть на окружающих как на тех, кто может удовлетворить их половые потребности.
Как вы думаете будет ли у такого человека с кем- то настоящая дружба? Большинству девушек не нравятся, когда на них смотрят не пристойно и ждут лишь «одного». Настоящя дружба строится на взаимном желании давать и любить, а не на эгоизме и потребительском отношении.
4 Мастурбация ведет к проблемам в браке.
В браке есть возможность удовлетворить свои потребности естественным и законным способом. Понравится ли супругу, если он узнает, что его вторая половинка ищет любви не у него, а самоудовлетворяется? Как писалось выше, стимулировать в браке половые органы супруга уместно и имеет логическое завершение. Однако уединяться и заниматься мастурбацией, игнорируя потребности супруга, это эгоистично и не укрепляет взаимоотношения.

Почему секс не всегда приятен?

Однако близость не всегда способна доставить удовольствие. Около 75% женщин сообщают, что на определенном этапе жизни близость была для них неприятной и болезненной.

У женщин причинами болей во время секса являются:

• Вульводиния. Это хроническое состояние, при котором ощущается сильная боль во время и после секса.
• Вагинальные инфекции (включая молочницу).
• Мышечная травма (например, после родов).
• Гормональные изменения, которые приводят к сухости и боли во влагалище.
• У мужчин боли могут возникать по следующим причинам:
• Структурные нарушения полового члена (например, фимоз).
• Инфекции.
• Заболевания предстательной железы.
• Есть и общие причины для обоих полов:
• Изнасилования в анамнезе.
• Скука с партнером.
• Сексуальные взаимодействия, не соответствующие человеческим желаниям.
• ЗППП.

Если на протяжении длительного времени секс приносит не удовольствие, а болезненные ощущения — обязательно обратитесь к врачу. Чем быстрее будет найдена причина, тем больше шансов сохранить свое здоровье.

Заключение

Секс – понятие очень растяжимое. Это не только традиционное вагинальное проникновение. Секс между партнерами может быть вовсе без касания к гениталиям! Взаимная мастурбация, петтинг, эротический массаж, стимуляция эрогенных зон – все это попадает под определение секса. И удовольствие в каждом случае будет разное. Если партнеры занимаются качественным, разнообразным сексом, практикуют различные техники и виды пенетрации, не боятся экспериментировать и получать удовольствие – отношения будут более гармоничными и доверительными. Не упускайте возможность наслаждаться друг другом! Секс – это очень приятно!