Страх измены (мужа / жены): почему возникает и как избавиться

Причина №1: измена – это невыгодно

Мальчики по природе своей создания рациональные. Они прогнозируют семейную жизнь на сто лет вперёд, а, соответственно, просчитывают все выгодные и не очень моменты.

Ну вот, допустим, что измена всё-таки состоялась. Оскорблённый и униженный мужчина с уверенностью несёт заявление о разводе в ЗАГС. А что будет дальше? Правильно! Бывшие возлюбленные начнут пилить совместно нажитое. А в чью сторону суд без зазрения совести определит львиную долю имущества? Конечно же, всё ценное перейдёт во владение супруги. Ведь ей нужно поднимать и воспитывать детей. А то, что супруг останется гол как сокол – вопрос, недостойный внимания.

Практические советы

Советов, как обрести уверенность в себе, конечно же, много. Все они сводятся к следующим ключевым заключениям:

Не зацикливайтесь на собственных неудачах. Не стоит вспоминать о своих провалах

Возможно, что через пять-десять лет для вас будет уже совсем неважно, что вызывает у вас депрессивные состояния сейчас. К примеру, единственная «тройка» навсегда лишила вас шансов получить красный диплом. Это настоящий стресс для вас. Но предположите, что после университета вы не сможете найти работу по специальности, найдете себя в другой сфере, где добьетесь больших успехов

Станете родителями, а оценка, полученная пять лет назад, из-за которой вы столько пережили, будет совсем неважна. Обрести уверенность в себе помогает взгляд в будущее, а не в прошлое

Это настоящий стресс для вас. Но предположите, что после университета вы не сможете найти работу по специальности, найдете себя в другой сфере, где добьетесь больших успехов. Станете родителями, а оценка, полученная пять лет назад, из-за которой вы столько пережили, будет совсем неважна. Обрести уверенность в себе помогает взгляд в будущее, а не в прошлое.

Формулируйте положительные установки. «Все люди, как люди, а я королева», – это должно быть про вас. Как поверить в себя? Просто говорите себе почаще, что вы добры, умны, красивы, и все у вас получится.

Третье правило для того, чтобы понять, как выработать уверенность в себе, подразумевает нахождение достойного примера для подражания

Неважно, кто был или есть ваш кумир. Главное, чтобы он помогал вам в том, как развить уверенность в себе;. Посещайте тренинги по развитию уверенности в себе

Профессиональные психологи с легкостью объяснят, как обрести уверенность в себе;

Посещайте тренинги по развитию уверенности в себе. Профессиональные психологи с легкостью объяснят, как обрести уверенность в себе;

Поставьте себе цель и идите к ней. Если цель слишком серьезная и идти к ней долго, она может и надоесть на каком-то этапе, тогда разбейте ее на небольшие промежутки. Хотите похудеть? Тогда сегодня упражнения, завтра – бассейн, послезавтра – пробежка или скалодром. Завершайте начатое

Это очень важно!

Прежде чем задать себе вопрос, как развить уверенность в себе, посмотрите на книжную полку. Сколько книг остались брошенными в середине? Может быть, как быть более уверенным, осталось где-то в конце одной из них?

Признайте свою уникальность. Еще в начальной школе я понимала, что есть недостатки в моей внешности, которые мне не нравятся, которых я даже жутко стеснялась. Но однажды преподаватель спросила, готова ли я выглядеть так, как соседка по парте. То есть, буквально взять и стать ею, с ее внешностью.

Я подумала и сказала, что однозначно нет. И каждый ребенок в классе сказал также. Мы готовы нянчиться с нашими комплексами, но мы хотим быть только такими, какие мы есть. Мы любим себя такими, мы родились такими. Как быть уверенным? Надо принять, что ты уникален и в этом прекрасен! Самовнушение вам в помощь. Не помогает? Как обрести уверенность в себе расскажут психологи.

Как проявляется страх измены

Человек, испытывающий постоянный страх измены жены, будет непрерывно искать подтверждающие его опасения признаки. Попытки полного контроля над своей супругой могут перерасти в абсурд, когда любая отлучка воспринимается, как стопроцентный адюльтер. Причем в отличие от патологичного ревнивца, человек, охваченный фобией измены, не испытывает злость на партнера, а упивается неистовой жалостью к себе. Истерики и скандалы, естественно тоже присутствуют, но их цель не разоблачить неверную жену и покарать, а подтвердить то, что я таки не достоин любви и меня, действительно, обманывали. После этого можно с чистой совестью жалеть себя.

Перманентные скандалы и упреки не могут оставлять равнодушной жену. Такое поведение сперва заставляет оправдываться, клясться в верности, но в какой-то момент это может начать угнетать настолько, что приведет к настоящей измене. Как говорится: «если вас незаслуженно обвинили – вернитесь и заслужите».

Во-первых, отсутствие доверия само по себе рушит отношения.

Во-вторых, жена привыкает к постоянным скандалам, обвинениям, обидам на ровном месте и может сделать вывод – если я изменю, то муж никуда не денется, а будет так же, как и сейчас истерить.

В-третьих, если постоянно убеждать человека в чем-то, он может в это и поверить. Ситуация абсолютно равнозначна для обоих полов.

Укрепите любовь

Большинство неверных людей изменяют, потому что отношения не удовлетворяют их важные потребности. Ни изменяющий, ни его партнер не понимают, как поддерживать любовь. Хотя всегда легче обвинять друг друга в неверности, в большинстве случаев оба разделяют ответственность за поддержание любви.

Например, пригласите партнера почитать книгу о семейной психологии, посетите семинар для пар. Надеемся, вторая половина согласится, но, если нет, сделайте это самостоятельно и применяйте полученные знания в любом случае!

Если начнете вносить положительные изменения в жизнь, то ее динамика изменится. Когда партнер увидит, что вы активно работаете над улучшением отношений, то он, скорее всего, поступит таким же образом.

Влияние фобии на жизнь

Сама по себе боязнь – это защитная реакция. У острой реакции организма всегда есть конкретная первопричина и повод. Причины могут формироваться еще с раннего детства, когда закладываются основные понятия взрослого человека. Поводом становится даже мысль об измене, тревога или случайное событие. Раздражитель создает видимость опасности, на которую незамедлительно реагирует тело.

Фобия базируется на низкой самооценке жертвы: она принимает страх и не считает себя достойной лучшего.Причиной иррациональной болезни являются пережитые психологические травмы или развивающиеся первичные фобии. Какой бы причиной ни был вызван страх, подсознание трактует его, как нормальную реакцию. Чем чаще человек задумывается о травмирующем событии, тем чаще случаются приступы паники.

Страх измены. Откуда он берётся и как влияет на отношения?

Страх близости как социальный феномен

Социологи смотрят на проблему контразвисимости шире и берут во внимание окружающую среду. Как отмечает Евгения Шамис, координатор проекта «Теория поколений в России — Rugenerations», детство поколения нынешних 25—30-летних проходило в 1990-е годы и в начале 2000-х, когда крупные экономические кризисы затронули практически каждую семью в нашей стране

Политические волнения, безработица и борьба за лучшую жизнь — всё это отнимало у детей того времени родительское тепло и заботу, которые, как мы знаем, влияют на формирование привязанности.

Современные родители в свою очередь, видимо, пытаясь компенсировать этот недостаток любви, часто практикуют helicopter parenting — так в зарубежных медиа называют старую добрую гиперопеку

Они покупают детям отслеживающие их местоположение смарт-часы, отправляют их на многочисленные кружки и переживают, как бы не обделить чадо вниманием. Пока исследований того, как такой формат родительства сказывается на взаимоотношениях их детей, нет, но мы уже знаем, что этот подход также может быть чреват контрзависимостью

Более того, современная массовая культура с ее культом индивидуальности и фразами в стиле «Я есть у себя — и это самое главное» или «Я никому ничего не должен» поощряет контрзависимое поведение. Социолог и автор книги «Любовь: сделай сам» Полина Аронсон рассказывает, как мы пришли к тому, что быть одному намного безопаснее, чем в близких отношениях:

Как избавиться от страха измены

Как видите, причин появления боязни измены предостаточно. Для того чтобы разобраться в каждой индивидуальной ситуации часто бывает нужна помощь специалиста. Психотерапевт проводит работу, направленную на осознание человеком истинных причин своего страха и подбирает максимально эффективную тактику в каждом конкретном случае.

Важно отметить, что обращение к психотерапевту – это уже важный и решительный шаг, на который отважиться не каждый. Если вы не считаете, что боязнь переросла в фобию, которую вы не в состоянии контролировать, то вполне можно попытаться самостоятельно избавиться от страха измены

Разберем некоторые общие советы психологов в подобных ситуациях.

Делитесь своими чувствами с ближним. Причем речь идет не о претензиях, упреках и обвинениях, а именно о своих чувствах. Постарайтесь обсудить с партнером происходящее, понять, чем могут быть вызваны ваши навязчивые мысли. Не жалейте себя заранее, не устраивайте допрос, а просто спокойно и честно расскажите о своих переживаниях. Особенно это касается мужской половины. Мужская откровенность очень ценится у женщин.

Следующий важный совет — это доверие в отношениях. Достаточно трудно отказаться от попыток контролировать жизнь своего супруга, когда испытываешь страх быть обманутой. Тем не менее, это единственный шанс сохранить отношения. Никакие проверки телефонов, контрольные звонки или выяснения какой-то информации через третьи руки не приводили к успокоению. Это закончится либо подтверждением подозрений, либо спровоцирует разрыв с его стороны, ибо выдержать такое поведение крайне сложно.

Для преодоления страха очень полезно иметь отходные пути. Не растворяйтесь в своем партнере, занимайтесь самореализацией, находите себя в увлечениях. Гораздо проще будет создать здоровые отношения, без страхов измены, если вы будете реализованы как личность

Для девушек это в особенности важно, потому что нередко отсутствие самореализации ведет за собой финансовую несамостоятельность и как результат — патологический страх потерять все в случае измены

Справиться с фобией измены помогут любые средства, которые поднимают самооценку и придают уверенности в себе:

общайтесь с людьми,
заводите новые знакомства,
расширяйте свой кругозор,
читайте книги,
занимайтесь спортом,
путешествуйте.

Наберитесь смелости и живите сегодняшним днем, и тогда у вас не будет много времени для пустых подозрений, обид, жалости к себе. Поверьте в то, что вас могут любить просто так, без обмана, хоть это бывает и трудно.

Важный совет для девушек. Не принимайте за чистую монету все то, что говорит вам окружение: знакомые, подруги и даже родители. К сожалению, люди по-разному реагируют на счастье других. Чужие примеры неудачной личной жизни, истории измен и предательств могут заронить зерно сомнений в своем любимом, даже если это совершенно беспочвенно.

В заключение хочется сказать, не забывайте, что если ни одна из приведенных выше рекомендаций не помогли справиться со своим навязчивым страхом измены, вам никогда не поздно обратиться за индивидуальной консультацией к специалисту в области психологии.

Используйте терапию погружения

Гнать от себя плохие мысли – не всегда верная тактика. Порой психологи рекомендуют посмотреть страху в глаз: в красках представив, что любимый мужчина изменил и пофантазировать – а что будет дальше?

Обычно после этого приходит осознание, что жизнь на этом вовсе не заканчивается, а может быть и только начинается.

Все это можно представить и в абсурдной форме, например, фантазировать, как после измены и развода бывший супруг будет уклоняться от алиментов на кота или как жена и любовница подружатся и сбегут в Мексику, оставив изменщика ни с чем.

Юмор поможет изменить отношение к пугающей ситуации.

Причина №5: что делать дальше?

Некоторые мужчины находят в себе силы простить измену и попытаться сохранить семью. Но к сожалению, далеко не всегда эта затея оканчивается удачно. И что делать в этой ситуации? Ведь далеко не каждый даже самый сильный человек способен выдержать подобный стресс.

Совсем недавно интернет взорвала новость: Никита Панфилов разводится со своей супругой. Причина тому – женская измена. Несмотря на то что мужчина смог переступить через себя и забыть эту неприятную историю, семейное счастье восстановить не удалось. В интервью артист рассказал:

Как вы думаете, объективны ли эти мужские страхи? Или ревность означает лишь недоверие и неуверенность в своём партнёре?

5 шагов и одно упражнение для лечения страха близости

Клинический психолог Ангелина Чекалина считает, что отношения «терапевт — клиент» могут стать отношениями — возможно, первыми в жизни человека, — в которых будет удовлетворяться его потребность в безопасной привязанности. И это первый шаг к исцелению страха близости.

Второй — это обучение навыку сопереживания, поскольку часто у таких людей не было опыта безусловного принятия их чувств. Они научились быть сильными и не терпят слабости в себе и других людях. В общем, нужно провести кропотливую работу с эмоциональным интеллектом.

Далее идет проработка ложных убеждений, например: «Если я буду доверять другим людям, то потеряю себя», «Если я буду слушать, что говорят другие, это изменит мои собственные взгляды», «Если я сближусь с кем-то, то он увидит, насколько я непривлекателен, и отвергнет меня». Для работы с убеждениями могут использоваться методы из рационально-эмоционально-поведенческой терапии с фокусом на переформулировании иррациональных установок.

Четвертый шаг — это работа над личными границами. Контрзависимые люди могут иметь ригидные личные границы, а могут вообще не иметь их и не уметь постоять за себя. И тогда задача заключается в том, что создать более гибкие границы, оптимальные для отношений.

И пятый — это развитие навыка решения конфликтов. Из-за «неразвитых» личных границ контрзависимые люди могут избегать конфликтов, ведь в них их могут легко «прогнуть». Или же в конфликтной ситуации могут начать говорить с позиции раненого ребенка, другими словами, «кидать обидки». Об этом можно прочитать в книге Маршала Розенберга «Ненасильственное общение».

Психолог Мария Володина говорит, что самая главная задача в работе со страхом близости — это исцеление раненого внутреннего ребенка. Для этого она предлагает упражнение, которое можно сделать самостоятельно.

Ну и искренние отношения двух взрослых людей также могут стать терапевтическими. Если партнер с надежным типом привязанности будет достаточно терпелив, будет создавать ощущение безопасности у второго партнера (например, с тревожным типом привязанности), поддерживать его, то через какое-то время у последнего появится позитивный опыт, который поможет снизить тревожность.

Значение слова «адюльтер» в различных словарях

Трактовки анализируемого понятия можно найти в различных источниках справочной литературы. В данном разделе рассмотрим академические определения понятиия «адюльтер». Что это слово означает по данным языковых словарей?

Малый академический словарь русского языка дает следующее значение анализируемого понятия: «супружеская неверность». В данном случае мужчина или женщина получает недостающее удовольствие, сочетаемое с опасностью огласки.

Д. Н. Ушаков рассматривает слово «адюльтер» в двух вариантах:

Факт супружеской неверности.
Лицо, ее совершившее.

Словарь иностранных слов «адюльтер» понимает как измену одним из супругов другому.

Т. Ф. Ефремов трактует это языковое понятие как устаревшее и предлагает считать его неверностью мужа или жены.

В современном толковом словаре также дается описание понятия «адюльтер». Значение слова формулируется и здесь как «супружеская измена». В данном случае семантическая группа имеет в своем составе такие составляющие, как «компенсация нехватки острых ощущений», «внебрачная связь», «сексуальные отношения», «эмоции».

Признаки фобии

Важно различать опасения, вызванные реальными фактами и страх, что измена произойдет вне зависимости от внешних факторов. Если отношения не складываются, предательство должно стать для партнера уроком, а не поводом для страха в будущем

Признаки боязни, как иррациональной реакции на происходящее:

Постоянный контроль возлюбленного. Потеря контроля – это основа страха предательства. Возлюбленному кажется, что, если он будет знать каждый шаг партнерши, проблема разрешится. Он либо узнает горькую правду, либо предотвратит факт измены. То, что видит жертва, и ее поведение глазами партнера – абсолютно разные понятия. Чрезмерный контроль человека с патологической ревностью выглядит тиранически. В попытках установить собственный режим в семье супруг способен поднять руку на жену или поставить перед ней рамки: оградить ее от внешнего мира, проконтролировать ее растраты и рабочий график. Для жертвы страха такое поведение нормальное и естественное, ведь она чувствует, что измен по-другому не избежать.
Истерики. Жертва страха не может контролировать эмоции: ей сложно аргументировать вспышки гнева и недоверие. Она злится и вымещает негативные переживания на объект страха – супруга. Тяжело построить отношения, если контроль над эмоциями теряет муж. Эмоциональная нестабильность супруга создает угрозу для всей семьи.
Утрированная жалость. Люди с заниженной самооценкой не знают другого способа манипуляции. Жалость – это инструмент достижения поставленных целей. Со страхом измены появляется боязнь, что партнер уйдет из семьи. Для борьбы с будущей проблемой партнерша вбивает в любимого чувства вины. Она винит его в своих неудачах, болезнях или плохом самочувствии. Вызывая жалость, она чувствует зависимость мужа. Так ей удается на время снизить тревогу. Утрированная жалость может выливаться в попытки покончить с собой, чтобы удержать партнера. Умирать жертва страха не хочет, а желает лишь сыграть на чувстве вины потенциального предателя.
Наличие косвенных, многочисленных доказательств. Зацикленность жертвы играет ей на руку: у нее много времени, чтобы сложить опасения воедино. Случайные факты, выдуманные и искаженные обстоятельства, интонация и поведение супруга лежат в основе «неопровержимых» доказательств. Жертва страха искренне верит в их очевидность и достоверность. Ссоры с партнером могут длиться часами, пока неуверенный в себе муж или жена доказывает факт несуществующей измены.
Подозрительность. Жертва всегда сомневается в словах партнера. Чтобы он не сказал или сделал, все поддается сомнению и проверке.

У жертвы страха измены часто встречается придирчивость к мелочам. Доказать предательство она еще не может, а накопившаяся злость требует выхода. Мелочи являются случайной причиной для ссоры. После разбирательств жертва чувствует облегчение, ей кажется, что изменник получил по заслугам.

Симптомы фобии

Человек, живущий со страхом измены, находится в постоянно взвинченном состоянии или, наоборот, в тяжёлой депрессии. Он сам разрушает свой брак, потому что всецело находится во власти придуманных фантазий. Параноидальные мысли мешают ему трезво оценить ситуацию, успокоиться и выстроить гармоничные, доверительные и уважительные отношения с партнёром.

Признаки, говорящие о страхе измены:

постоянные звонки и расспросы о том, что делает партнёр в данную минуту;
скандалы в случае опоздания, несколько часовой задержки на работе;
проверка телефонных звонков на мобильнике или писем на компьютере;
эксцентричные выходки, частые истерики, вспышки гнева, агрессии, постоянные упрёки любимого в надуманном предательстве;
плаксивость, слишком утрированная жалость к самому себе;
постоянное выяснение отношение в случае услышанных слухов, сплетен, косвенных доказательств, рассказов очевидцев о факте адюльтера;
постоянно повторяющиеся вопросы типа «ты меня любишь?», «ты меня не бросишь?».

Не всегда испорченные отношения в семье являются следствием фобии. Нужно знать,
как отличить страх измены от ревности, недоверия, боязни одиночества. Часто у фобии нет никаких реальных причин. Она возникает независимо от воли человека. От неё не удаётся отвлечься, её невозможно унять. Страх измены приводит к конфликтной ситуации на ровном месте. На появление этой фобии влияют иные факторы, нежели на возникновение ревности или боязни одиночества. Человек становится слишком ранимым и уязвимым в силу параноидальных мыслей. Ревность всегда спровоцирована поведением любимого или какой-то веской причиной. В основе боязни одиночества лежит страх ответственности за самостоятельно принимаемые решения.

Причины страха измены

В основе патологической боязни адюльтера может лежать масса причин, но чаще всего связаны они с заниженной самооценкой. Человек по какой-то причине не верит, что его могут любить, ему могут хранить верность. Неуверенность в себе формируется также не на ровном месте.

Например, классическое «обжёгся на молоке и дует на воду» – негативный прошлый опыт. Конечно, если человек был обманут в предыдущих отношениях, ему трудно не переносить свои опасения в новые. Именно поэтому часто круг замыкается: первые неудачные отношения надолго запускают череду последующих провалов, и создается впечатление – я тот человек, которому все изменяют.

Психологи и психотерапевты помогают людям в таких ситуациях закончить для себя те самые отношения, «закрыть гештальт», пережить и начать с нового листа, не волоча за собой весь прошлый негатив.

Проблемы с самооценкой и последующий страх измены могут быть вызваны детским опытом. Боязнь быть обманутым, покинутым иногда формируется у детей, чей отец ушел из семьи. В особенности это касается женщин, ведь они склонны проецировать на всех мужчин, впечатление от своего собственного папы.

Мальчики тоже не защищены от подобной фобии в будущем. Родительское поведение в любом случае накладывает самый большой отпечаток на всю последующую жизнь человека. Даже в семье, где, по сути, не было развода и предательства со стороны одного из взрослых, у ребенка может не сформироваться чувство абсолютной, безусловной родительской любви.

Физические изменения являются причиной развития неуверенности в себе и, как следствие, страха измены партнера. Сюда относятся, как обычные необратимые возрастные изменения, так и временные или же последствия каких-то болезней и несчастных случаев. Банальное старение является механизмом запуска боязни измены, особенно если в паре есть существенная разница в возрасте.

Молодой мужчина в 40 лет женится на 25 летней девушке и чувствует себя прекрасно. Но вот ему 50, а ей всего лишь 35, она красива, ухожена, желанна, а он чувствует себя стариком, которого водят за нос. Конечно, это не правило, однако, часто именно резкие физические изменения тела заставляют человека комплексовать и сомневаться в себе.

То же самое касается и молодых девушек, ставших мамами. Все последствия вынашивания ребенка и родов на лицо, а точнее на все тело. Что уж говорить о ситуациях, когда какая-то болезнь портит твою прежде безупречную фигуру, или автомобильная авария оставляет шрам на лице? Все это не прибавляет уверенности в себе.

Самое сложное, это преодолеть страх измены в паре, где она уже была. Вряд ли это можно в полной мере назвать причиной фобии, однако, нередки ситуации, когда партнер простил изменника, вроде бы смирился и хочет жить дальше. Но тотальный страх повтора не дает полноценно довериться. Причем это мучает обоих супругов: нарастающее чувство вины у «провинившегося», и постоянный страх и подозрение у жертвы.

Причины возникновения опасений, что вам изменят

Многие люди путают боязнь измены с ревностью или страхом одиночества, хотя психологи давно пришли к выводу, что эти понятия между собой совершенно не связаны.

Ревность, если она не принимает маниакальную форму, вполне допустима. Ощущая ревность, человек стремится быть лучше, чтобы не потерять интерес возлюбленного.

Но в случаях, когда ревность переходит все допустимые границы и перекликается с мыслями о возможном предательстве, даже без явных на то причин, то можно диагностировать такое понятие, как страх измены.

Страх измены, как и множество других фобий имеет под собой конкретные причины формирования, среди которых не лишним будет отметить такие, как:

Заниженная самооценка. Неуверенные в себе женщины склонны к излишней мнительности. Они подвержены развитию различных комплексов, которые заставляют их нервничать и неосознанно опасаться возможной измены.
Проблемы в детстве. Дети, родители которых имели проблемы на почве верности или не смогли сохранить семью и развелись, испытывают недоверие к самому институту брака. Именно развод мамы и папы может стать тем фактором, который станет отправной точкой для возникновения психологической травмы. В будущем, сама того не желая, женщина будет ожидать того периода, когда в ее отношениях начнутся конфликты с партнером.
Негативный опыт отношений. Если в предыдущих отношениях женщина пережила предательство любимого человека, то нет ничего удивительного, что она испытывает опасения о возможном предательстве в будущем. Нередко негативный опыт трансформируется в навязчивую идею, мешающую построить крепкую семью.
Флирт партнера. Некоторые представители сильного пола не считают зазорным осыпать комплиментами посторонних женщин. В какой-то степени таких мужчин можно назвать ветренными, но это не означает, что они допускают возможность измены возлюбленной. Но женщине будет достаточно пару раз услышать, как ее любимый восхищается красотой другой дамы, чтобы в дальнейшем развился страх потенциальной измены.
Навязчивые мысли после родов. Многие молодые мамы теряют уверенность в собственной привлекательности. Им кажется, что роды испортили фигуру, а уход за ребенком отнимает последние крохи обворожительности. Можно долго убеждать женщину, что она все так же прекрасна, но страх измены со стороны возлюбленного от этого не исчезнет.

Важно

Некоторые мужчины считают, что женщине полезно бояться измены. Мол, такой страх побуждает их всегда быть в тонусе и не расслабляться

Они даже не прочь сами лишний раз намекнуть на то, что вокруг полно красивых женщин, тем самым только усугубляя страх второй половинки.